TPG Leseprobe
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GABY BÜHLMANN<br />
HEINZ REINKEMEIER<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
12 Jahre nach dem ‚ LUFTGEWEHRSCHIESSEN 2010' erscheint<br />
unser Trainingsprogramm zum Thema : Regeln, Technik und<br />
Material haben sich erheblich verändert ; Ansprüche, Einsatz<br />
und die Ergebnisse der Schützinnen und Schützen nehmen zu.<br />
Um sämtliche Erneuerungenzu erfassen legen wir eine Publikation<br />
vor, die als Multimedia-Konzept ausgelegt ist.<br />
Mit diesem Buch sind 300 YouTube Videos, Poster, Trainingsformulare,<br />
Bedienungsanleitungen und viele weitere Quellen<br />
verknüpft. Die erreichst du blitzschnell mit dem Handy oder Pad,<br />
indem du die QR-Codes scannst. So werden Worte und Bilder<br />
in der gleichen Sekunde real.<br />
Wir haben das Training und die konkrete Übung betont,<br />
denn nur was man versteht und dann einpaukt, funktioniert<br />
schließlich im Wettkampf. So einfach ist das. Aber eben auch<br />
arbeitsintensiv und anstrengend.<br />
Eine elektronische-Version steht den Käufern dieses Buches<br />
online zur Verfügung. Die PDFs erlauben den direkten Aufruf<br />
der Quellen mit einem Klick. So lassen sich alle Inhalte jederzeit<br />
und überall da abrufen, wo du mit Handy oder Pad unterwegs<br />
bist. Wir können neue Trends kurzfristig nachreichen.<br />
Ein lebendiges Buch.<br />
Alle aktuellen Olympia-Medaillisten erscheinen im Buch,<br />
denn die Sieger definieren den Stand des Dinge. Tatsächlich<br />
waren etwa in TOKYO2020 Details zu sehen, die unsere<br />
Aufmerksamkeit verdienen.<br />
Die verschiedenen Luftgewehre, die Einstellung und das<br />
‚Feintuning‘ der Waffe werden ausführlicher dargestellt, als in<br />
unseren vorherigen Büchern. Der Faktor Material hat mit Einzug<br />
der Zehntelwertung erheblich an Bedeutung gewonnen.<br />
Auflageschützen finden einiges zu ihrem Anschlag, zur<br />
speziellen Einstellung ihrer Waffe und zum Zielen vom Stativ.<br />
Die meisten weiteren Themen eignen sich gleichermaßen für<br />
Freihand und Aufgelegt.<br />
Wir wünschen Spaß und Erleuchtung, Gaby + Heinz<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
GABY BÜHLMANN<br />
HEINZ REINKEMEIER<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
ISBN-13 978-3-9809746-7-7<br />
Verlag GMBH<br />
High Tech Shooting Equipment<br />
Hannöversche Strasse 20a<br />
D - 44143 Dortmund<br />
TEL +49 (0)231-426048-0<br />
FAX +49 (0)231-426048-99<br />
www.mec-shot.de<br />
info@mec-shot.de 57,80 Euro<br />
www.heinzlive.com<br />
www.facebook.com/mechtse<br />
https://www.facebook.com/heinz.reinkemeier/<br />
https://www.youtube.com/results?<br />
search_query=heinz+reinkemeier<br />
VERLAG<br />
VERLAG<br />
Luftgewehr - Anschlag - Zielen<br />
Auslösen - Training + Übungen<br />
für<br />
Freihand- und Auflageschützen<br />
sowie deren Betreuer
VER<br />
LAG UFT EWEHR<br />
L<br />
G<br />
GABY BÜHLMANN<br />
HEINZ REINKEMEIER<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
Dieses Werk ist urheberrechtlich geschützt. Die dadurch begründeten<br />
Rechte, insbesondere die der Übersetzung, des<br />
Nachdrucks, des Vortrags, der Entnahme von Abbildungen und<br />
Grafiken, der Funksendung, der Mikroverfilmung oder der Vervielfältigung<br />
auf anderen Wegen und der Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen,<br />
bleiben, auch bei nur auszugsweiser<br />
Verwertung, vorbehalten. Eine Vervielfältigung dieses Werkes<br />
oder von Teilen dieses Werkes ist auch im Einzelfall nur in den<br />
Grenzen der gesetzlichen Bestimmungen des Urheberrechtsgesetzes<br />
der Bundesrepublik Deutschland vom 9. September<br />
1965 in der jeweils geltenden Fassung zulässig. Sie ist grundsätzlich<br />
vergütungspflichtig. Zuwiderhandlungen unterliegen<br />
den Strafbestimmungen des Urheberrechtsgesetzes.<br />
Luftgewehr<br />
Anschlag<br />
Zielen<br />
Auslösen<br />
Training<br />
& Übungen<br />
© 2022 Alleinige Rechte an dieser Orginalausgabe:<br />
Heinz Reinkemeier und Gaby Bühlmann<br />
Text, Cover & Layout : Heinz Reinkemeier<br />
Bilder+Fotos: Heinz Reinkemeier<br />
Print: Koffler DruckManagement, Dortmund<br />
Revision und Korrektur: Denise Kotala<br />
Danke: Allen Schützinnen und Schützen, Trainern und Mitarbeitern<br />
für Hilfsbereitschaft und Geduld.<br />
Drensteinfurt und Basel, 10.11.2021<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
3<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Vorwort und Autoren<br />
Zwölf Jahre nach dem LUFTGEWEHRSCHIESSEN 2010 legen<br />
wir ein neues Buch zum Thema auf. Regeln, Ausrüstung und Schießtechnik<br />
haben sich entwickelt, die Ergebnisse sind gestiegen. Drei<br />
von fünf olympischen Gewehr-Medaillen werden auf 10-Meter ausgetragen;<br />
es wird Zeit, die Dinge neu zu beschreiben.<br />
Aber nicht die Inhalte sind neu gefasst. Dieses Programm ist multimedial<br />
angelegt: Neben dem gedruckten Buch wird es als PDF-<br />
Datei zugänglich sein. Damit lässt es sich mit Handy, Pad oder PC<br />
abrufen und jederzeit überall lesen.<br />
Mit den gedruckten Inhalten sind 300 Videos, Poster, Formulare<br />
und weitere Quellen verknüpft, die über QR-Code mit einem Klick<br />
abgerufen werden können. In der PDF-Version genügt die Berührung<br />
der Schaltflächen, um mitten ins olympische Finale, in die<br />
Sportordnung oder zu speziellen Trainingsformularen zu gelangen.<br />
Das gegenwärtig auf dem Buchmarkt wohl einzigartig.<br />
Zentrales Element dieses Programms ist die Übung. Über 500 verschiedene<br />
Trainingsaufgaben bringen Theorie und Praxis unmittelbar<br />
zusammen: lesen, anschauen, ausprobieren, einpauken...<br />
Entstanden ist dieses Programm in den 22 Corona Monaten zwischen<br />
März 2020 und Dezember 2021. Wir hatten mehr Zeit als<br />
üblich, um zu schreiben, zu fotografieren, zu drehen und zu schneiden.<br />
Vor allem auch, um zu diskutieren und Übungen zu entwerfen.<br />
Diesem Projekt liegen mehr als 12000 Fotos und Videosequenzen<br />
zugrunde. Etwa ein Zehntel davon veröffentlicht. Die letzten Bilder<br />
stammen von den Spielen in Tokyo2020 und von der Junioren-WM in<br />
Lima 2021.<br />
Dieses Projekt ist eine Gruppenarbeit. Unser besonderer Dank gilt<br />
Udo Daniel, Stefanie Beckmann, Benjamin Schulz und Denise Kotala<br />
sowie allen Schützinnen und Schützen im Bild.<br />
Gaby Bühlmann, Jahrgang 64, Dipl.-Psych.,sportpsychologische<br />
Projekte auch in anderen Einzel- und Mannschaftssportarten.<br />
Europameisterin LG 1997, einige weitere WM- und EM-Titel LG,<br />
KK-Dreistellung und 300 Meter. Fünf Olympiateilnahmen von 1988<br />
bis 2004. Coautorin von Fachbüchern und Lehrvideos zum Thema.<br />
Seit 1988 Trainerin in den Niederlanden, Italien, Großbritannien,<br />
in der Schweiz und in Westfalen. Individuelle Betreuung von Einzelschützen<br />
aus vielen Ländern. Dazu zählen Nina Christen, Valentina<br />
Turisini, Abhinav Bindra und Niccolo Campriani.<br />
Heinz Reinkemeier, Jahrgang 55, Dipl.-Psych., Publizist,<br />
Gewehrtrainer und Sportpsychologe. Autor verschiedener<br />
Fachbücher, Poster und Lehrvideos zum sportlichen<br />
Schießen und zur Sportpsychologie.<br />
Trainerausbildung national und international seit 1980.<br />
Design und Entwicklung von Ausrüstungselementen<br />
für MEC, centra und andere Anbieter.<br />
Seit 1978 Trainer, u.a. von Maik Eckhardt, Dick Boschman,<br />
Valentina Turisini, Abhinav Bindra, Sonja Pfeilschifter,<br />
Istvan Peni, Seonaid McIntosh und<br />
des Bundesligisten Hubertus Elsen.<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR 1<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
MULTIMEDIA<br />
Dieses Buch ist mit anderen Medien verknüpft.<br />
Die Literaturangaben in der Kopfzeile weisen auf<br />
unsere bestehenden Fachbücher hin. Dazu sind<br />
der Titel (LGS=Luftgewehrschiessen 2010) und<br />
die Seitenzahl (115-122) angegeben.<br />
Wer also mehr oder Näheres zum Thema sucht,<br />
findet hier Vertiefungen.<br />
PSY: 112-117<br />
Dieses Buch enthält circa 750 Übungen die jeweils<br />
mit dem Thema auf der Doppelseite in Beziehung<br />
stehen. Das blaue Ü-Schild weist auf diese Aufgabe<br />
hin.<br />
Die verknüpften Inhalte zu diesem Buch sind<br />
nicht Bestandteil des Kaufpreises. Sie sind als<br />
unabhängige und freie Zugabe zu betrachten.<br />
Damit schließen wir Gewährleistungen für nicht<br />
(mehr) vorhandene oder veränderte Inhalte aus.<br />
Auch Beratungen zur Nutzung ihres elektronischen<br />
Endgerätes schließen wir ausdrücklich<br />
aus. Bitte verstehen Sie, dass solche Dienstleistungen<br />
die Kapazität unseres Verlages oder der<br />
Autoren übersteigen.<br />
Auch ist der Multimediaansatz dieses Buches<br />
experimentell. Bei Missbrauch der verknüpften<br />
PDF-Seiten durch weitere Personenkreise<br />
behalten wir uns die Sperrung oder Abschaltung<br />
dieser Plattform vor.<br />
Die QR Codes im Buch führen dich zu verknüpften<br />
Medien. Das sind YouTube Filme, Internetseiten,<br />
Poster, Bedienungsanleitungen oder Seiten auf<br />
meiner Homepage ( heinzlive.com).<br />
Es genügt, dein Handy im Fotomodus auf diese<br />
Raster zu halten. Meist starten die Quellen dann<br />
automatisch. Notfalls fragst du deine Kinder oder<br />
Enkel, die wissen wie das geht. Mit etwas Übung<br />
läuft das wie geschmiert. So kannst du jederzeit im<br />
Video sehen, was du gerade noch gelesen hast.<br />
Die pinkfarbenen Zeichenkombinationen sind<br />
direkte Links zu Internetquellen. Auf einer elektronischen<br />
Wiedergabe dieses Buches (also etwa auf<br />
deinem Handy oder Pad) kannst du diese Links direkt<br />
anklicken, um auf die zugehörige Seite zu gelangen.<br />
Eine elektronische Version dieses Buches soll auf<br />
meiner Homepage bereit gestellt werden. Sie ist nur<br />
Käufern (und Lesern) dieses Buches zugänglich. Sie<br />
kann nicht kopiert, gedruckt oder vervielfältigt werden.<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
2<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Inhaltsverzeichnis<br />
INHALT<br />
2<br />
4<br />
6<br />
8<br />
10<br />
12<br />
14<br />
16<br />
18<br />
20<br />
22<br />
24<br />
26<br />
28<br />
30<br />
32<br />
34<br />
36<br />
38<br />
40<br />
42<br />
44<br />
46<br />
48<br />
50<br />
52<br />
54<br />
56<br />
58<br />
60<br />
62<br />
64<br />
66<br />
68<br />
70<br />
72<br />
74<br />
76<br />
78<br />
80<br />
82<br />
84<br />
86<br />
88<br />
90<br />
92<br />
94<br />
96<br />
98<br />
Verknüpfungen<br />
Inhalt<br />
GEWEHR<br />
Das Luftgewehr<br />
Verdichtete Luft<br />
Systemfragen<br />
Rückstoß-Absorber<br />
Kartusche<br />
Laden<br />
Diabolos<br />
Schussleistung<br />
Munitionstest<br />
Schwingungen<br />
Holz oder Alu<br />
Materialverbindung<br />
Fünf Kontakte<br />
Schaftkappe<br />
Kappe einstellen<br />
Contact I - IV<br />
Schaftbacke<br />
Griff<br />
Handstütze<br />
Gewicht + Balance<br />
Visierung<br />
Regeln<br />
Regeln im Anschlag<br />
Auflage: Gewehr<br />
Auflage und Zielen<br />
Reinigung<br />
Wandlung<br />
STEHENDANSCHLAG<br />
Die 8 Besten<br />
Äußerer Anschlag<br />
Vorderansicht<br />
Rückenansicht<br />
Auflage<br />
ALG Frontansicht<br />
ALG Linke Seite<br />
Grundstellung<br />
Selbstbild ÄA<br />
Hüfte parallel<br />
Oberkörper<br />
Schultern und Arme<br />
Stützhand<br />
Abzugshand<br />
Kopfhaltung<br />
Orientierung<br />
Laden + Einsetzen<br />
Innerer Anschlag<br />
Vorwort und Autoren<br />
Innentitel<br />
Angeschlossene Medien<br />
Einführung<br />
Schaft, System, Visier<br />
Druckverhältnisse<br />
Druckausgleich<br />
Absorber einstellen<br />
Gerade und fest<br />
Ladewege<br />
Verpackung und Test<br />
Drei Faktoren<br />
Spannungsmomente<br />
Gewicht und Kontakt<br />
Klirrfaktor<br />
Freiräume<br />
Finde Regeln<br />
Regularien<br />
Flächenwinkel<br />
Varianten<br />
Form und Wege<br />
Alternativen<br />
Übersicht<br />
Grenzbereiche<br />
Blickdisziplin<br />
Poster<br />
...im Olympia-Finale<br />
Auflage: Schiene<br />
Laufhülse<br />
Transport<br />
Zehn Gebote<br />
Einführung<br />
Anschlag und Regeln<br />
Übersicht<br />
Frontseite<br />
Über die Schulter<br />
ALG Rückansicht<br />
ALG Seitenansicht<br />
ALG Linke Hand<br />
Stellung wiederfinden<br />
Grundwerte<br />
Mit Stuhl und Spiegel<br />
Jacke, Hose, Schaft<br />
Schaftkappe<br />
Handstütze<br />
Abzugsfinger<br />
Backe und Auge<br />
Sichtfeld<br />
Absenken<br />
Elemente<br />
100<br />
102<br />
104<br />
106<br />
108<br />
110<br />
112<br />
114<br />
116<br />
118<br />
120<br />
122<br />
124<br />
126<br />
128<br />
130<br />
132<br />
134<br />
136<br />
138<br />
140<br />
142<br />
144<br />
146<br />
148<br />
150<br />
152<br />
154<br />
156<br />
158<br />
160<br />
162<br />
164<br />
166<br />
168<br />
170<br />
172<br />
174<br />
176<br />
178<br />
180<br />
182<br />
184<br />
186<br />
188<br />
190<br />
192<br />
194<br />
196<br />
198<br />
Statik<br />
Muskelspannung<br />
Balance<br />
Atmung<br />
Herz<br />
Nullpunkt Höhe<br />
Nullpunkt Seite<br />
Halteruhe<br />
ZIELEN<br />
Schlüsselrolle<br />
Stationen<br />
Diopter<br />
Korn + Tunnel<br />
Korngröße<br />
Korn und Kontrast<br />
Iris-Filter<br />
Auge-Iris Distanz<br />
Visier Erhöhung<br />
Verkanten<br />
Kopfhaltung<br />
Position Auge<br />
Blenden<br />
Raum + Balance<br />
Sehschärfe<br />
Korrekturen<br />
Monokel<br />
Kontaktlinsen<br />
Zieltest<br />
Zielzeiten<br />
Blicksteuerung<br />
Rangieren<br />
Korrekturstrategien<br />
Checkliste Zielen<br />
AUSLÖSEN<br />
Vorüberlegungen<br />
Anschlagdetails<br />
Griff<br />
Greifen<br />
Abzugszungen<br />
Kontaktaufnahme<br />
Einstellungen<br />
Druckkurven<br />
...im Match<br />
Reaktion<br />
Schusszeit<br />
Zusammenfassung<br />
TRAINING<br />
Übung macht Meister<br />
Schwachstellen<br />
Ein Ring pro Jahr?<br />
Linker Arm und Hand<br />
Stress-Fasern<br />
Optische Stabilität<br />
Reserve-Luft<br />
Schlag-Zahlen<br />
Waffe und Scatt<br />
Gerade Waffe<br />
Krisen-Intervention<br />
Einführung<br />
Systematik<br />
Poster<br />
Raster + Vorschau<br />
Hintergrund<br />
Proportion + Licht<br />
Hintergrund+ Filter<br />
Handhabung<br />
Tunnel zentrieren<br />
Linear + senkrecht<br />
Verkanten + Sprung<br />
Hinterschaft +Test<br />
Pupillendrehung<br />
Diopter-Größen<br />
Abdeckblende<br />
Kurz, weit, krumm<br />
Position<br />
Varianten<br />
Laserkorrektur<br />
Grenzen<br />
Magische Sekunde<br />
Blickdisziplin<br />
Erfassung<br />
Analyse + Grenzen<br />
Psyche + Neustart<br />
Einführung<br />
Grundübung<br />
Analyse<br />
Ergonomie<br />
Finger<br />
Hebelgesetze<br />
Widerstand<br />
Vorzug oder direkt<br />
Druckvarianten<br />
Matchtauglich<br />
Zentripetal<br />
Variabler Rhythmus<br />
Grundübung<br />
Intro<br />
Lernmethodik<br />
Gesamtbild<br />
Schallmauer 10,5<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
4<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
MEDIEN ANSCHLÜSSE<br />
200<br />
202<br />
204<br />
206<br />
208<br />
210<br />
212<br />
214<br />
216<br />
218<br />
220<br />
222<br />
224<br />
226<br />
228<br />
230<br />
232<br />
234<br />
236<br />
238<br />
240<br />
242<br />
244<br />
246<br />
248<br />
250<br />
252<br />
254<br />
5 Bausteine Selbstbild<br />
Komplexität<br />
Gesetze<br />
Anpassung<br />
7 Trainingsprinzipien<br />
7 Koordinationsregeln<br />
Spez. Koordination<br />
Match-Prinzipien<br />
Leistung steuern<br />
Trainingsplanung<br />
Konkrete Inhalte<br />
Umsetzen<br />
Ergebnisse<br />
Tagestraining<br />
Monat und Saison<br />
Jahresplan<br />
Periodisierung<br />
Ergebnis-Erfassung<br />
Taktische Mitschrift<br />
Wochenplan<br />
Wochenplan leer<br />
Wochenplan<br />
Zusammenfassung<br />
Literatur Gewehr<br />
Poster Gewehr<br />
Inhalt + Methode<br />
Entwicklung<br />
Koordinative<br />
Belastungsformen<br />
Gleichheit<br />
Spezifische Kraft<br />
Stress + Erregung<br />
Periodisieren<br />
Analyse und Ziel<br />
Messen<br />
Kontrolle<br />
Einschätzung<br />
Trainingseinheit<br />
Plan und Formkurve<br />
Organisation<br />
Planung<br />
Live-Protokoll<br />
LG Protokoll<br />
Belastung - Erholung<br />
Leistungsübersicht<br />
Belastung - Erholung<br />
10 Leitsätze<br />
Pistole, Psyche<br />
...und andere<br />
Anwendungen<br />
Anwendung<br />
Balance-Board<br />
Schießmaschine<br />
SmartPhone Kanäle, Schlusswort<br />
Zur Quelle gelangst du, indem du<br />
dein Handy im ‚FOTO-Modus‘ auf<br />
den QR-Code richtest.<br />
Der Link erscheint automatisch<br />
oben im Display. Nur noch draufklicken<br />
und los gehts. Auf dem<br />
Bildschirm bitte die pinkfarbenen<br />
links drücken...<br />
https://www.heinzlive.com/neu-tp-gewehr/<br />
Die Seite oben enthält Grundinformationen<br />
und eventuelle Neuigkeiten zu diesem<br />
Trainingsprogramm.<br />
Über Über den Link links oder den QR-Code<br />
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ist eingeschränkt um den Datenverbrauch zu begrenzen.<br />
Bei Missbrauch wird diese Seite möglicherweise<br />
gesperrt. Eine unkontrollierte Weitergabe liegt also<br />
nicht im Interesse der Leser.<br />
Für Erreichbarkeit, Funktion und Inhalt dieser Quellen<br />
besteht keine Gewährleistung. Eine Beratung ist<br />
ausgeschlossen.<br />
Trotzdem wünschen wir dir natürlich viel Spaß mit<br />
unserem experimentellen Multimedia-Training. Wir<br />
arbeiten fieberhaft an Ergänzungen und weiteren<br />
Möglichkeiten...<br />
https://www.heinzlive.com/protected/?comeFrom=https%3A%2F%2Fwww.heinzlive.com%2Fluftgewehr%2F&<br />
Weitere Informationen rund um dieses Trainingsprogramm<br />
ohne Einschränkung:<br />
- Auf heinzlive.com sind praktisch sämtliche The-<br />
men mit umfangreichen Materialien präsent. Mehr<br />
als eine Millionen Besucher pro Jahr finden hier<br />
aktuelle Beiträge.<br />
- Auf dem YouTube Kanal heinz reinkemeier fin-<br />
dest du gegenwärtig etwa 350 Videos zum Thema.<br />
Diese Filme werden im Text dieses Buches direkt<br />
angegeben.<br />
- Auf der FaceBook Seite Heinz Reinkemeier findest<br />
du täglich aktuelle Nachrichten und Informationen<br />
zum Thema. Wir empfehlen dir, diese Seite zu<br />
abonnieren. Hier besteht auch die Möglichkeit für<br />
Rückmeldungen. Bitte als Kommentar zum Beitrag<br />
oder über den FB-Messenger.<br />
https://www.heinzlive.com/<br />
https://www.youtube.com/results?search_query=heinz+reinkemeier<br />
https://www.facebook.com/heinz.reinkemeier/<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
5<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Inhalt<br />
L<br />
UFT<br />
G<br />
EWEHR<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
L<br />
6<br />
8<br />
10<br />
12<br />
14<br />
16<br />
18<br />
20<br />
22<br />
24<br />
26<br />
28<br />
30<br />
32<br />
34<br />
36<br />
38<br />
40<br />
42<br />
44<br />
46<br />
48<br />
50<br />
52<br />
54<br />
56<br />
58<br />
UFTGEWEHR<br />
Inhalt<br />
Das Luftgewehr<br />
Verdichtete Luft<br />
Systemfragen<br />
Rückstoß-Absorber<br />
Kartusche<br />
Laden<br />
Diabolos<br />
Schussleistung<br />
Munitionstest<br />
Schwingungen<br />
Aussichten<br />
Schaft, System, Visier<br />
Druckverhältnisse<br />
Druckausgleich<br />
Absorber einstellen<br />
Gerade und fest<br />
Ladewege<br />
Verpackung und Test<br />
Drei Faktoren<br />
Spannungsmomente<br />
Gewicht und Kontakt<br />
Klirrfaktor<br />
Freiräume<br />
Finde Regeln<br />
Regularien<br />
Flächenwinkel<br />
Varianten<br />
Form und Wege<br />
Alternativen<br />
Übersicht<br />
Grenzbereiche<br />
Blickdisziplin<br />
Poster<br />
...im Olympia-Finale<br />
Auflage: Schiene<br />
Holz oder Alu<br />
Material-Verbindung<br />
Fünf Kontakte<br />
Schaftkappe<br />
Kappe einstellen<br />
Contact I - IV<br />
Schaftbacke<br />
Griff<br />
Handstütze<br />
Gewicht + Balance<br />
Visierung<br />
Regeln<br />
Regeln im Anschlag<br />
Auflage: Gewehr<br />
Auflage und Zielen Laufhülse<br />
Reinigung Transport<br />
60 Wandlung 10 Gebote<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
6<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG Intro<br />
UFT EWEHR<br />
L<br />
G<br />
Drei von fünf olympischen Disziplinen im Gewehrschießen<br />
werden mit der Luftbüchse ausgetragen.<br />
Der Amerikaner Will Shaner hat in Tokyo2020 Gold<br />
bei den Männern gewonnen. Die erste olympische<br />
10-Meter Medaille für einen US-Gewehrschützen<br />
überhaupt. Mit dem Luftgewehr. Die Zeiten ändern sich.<br />
Das Luftgewehr ist die Sportwaffe der Gegenwart.<br />
Während die größeren Kaliber aus verschiedenen<br />
Gründen zurück gedrängt werden,<br />
gewinnt die 10-Meter Büchse an Bedeutung.<br />
Sie ist ungefährlich, günstig und umweltfreundlich.<br />
Man kann sie fast überall auf der Welt frei<br />
erwerben, auf engem Raum damit schießen<br />
und das für nur etwa einen Cent pro Schuss.<br />
Seit 50 Jahren tritt die Windbüchse im Leistungssport<br />
an. Das hat ihre Entwicklung<br />
beschleunigt und inspiriert. Das ehemalige<br />
Leichtgewicht ist in den Mittelpunkt der olympischen<br />
Ambitionen getreten. Hersteller und<br />
Tuner investieren mehr in Pressluft als in jedes<br />
andere sportliche Kaliber.<br />
Wie das Luftgewehr funktioniert, wollen wir dir<br />
im ersten Kapitel zeigen und erzählen. Dabei<br />
wirst du ein technisches und ergonomisches<br />
Meisterstück kennen lernen. Wie keine Andere<br />
bietet diese Büchse Präzision, Handhabung<br />
und Funktion. Sie lässt sich wunderbar auf deine<br />
individuellen Ansprüche einstellen. Optimal<br />
konfiguriert trifft sie fast von selbst!<br />
Bevor du mit deinem Luftgewehr zu einer harmonischen<br />
Einheit verschmilzt, sind allerdings<br />
ein paar Schritte nötig. Um ehrlich zu sein, der<br />
Prozess der Verschmelzung ist nie ganz abgeschlossen.<br />
Es bleiben immer kleine Ungereimtheiten.<br />
Wie in jeder guten Partnerschaft.<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
7<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Das Luftgewehr<br />
LGS 127-140<br />
L<br />
UFT<br />
G<br />
EWEHR<br />
Gewehre wurden erstmals um das Jahr 1300<br />
beschrieben. Sie bestanden aus einem Metallrohr<br />
in dem eine Pulverladung durch eine kleine<br />
Öffnung mittels Lunte gezündet wurde.<br />
In den folgenden 700 Jahren hat das Gewehr<br />
allerhand Veränderungen erfahren. Es wurde für<br />
militärische Zwecke, zur Verteidigung und für die<br />
Jagd modifiziert.<br />
Weil das Schießen und Treffen einen sportlichen<br />
Charakter entwickelte, wurden Genauigkeit<br />
und Bedienung von der Zunft der Waffenschmiede<br />
alsbald zur Kunst erhoben.<br />
So sind die Scheibenbüchsen entstanden,<br />
1820 wurde in Frankfurt das erste Bundes-<br />
Schießen mit 8000 Teilnehmern ausgerichtet.<br />
Inzwischen hat sich das Schießen mit dem<br />
Gewehr zu einer beliebten Freizeitaktivitäten<br />
und verbreiteten Sportart entwickelt. Fünf Disziplinen<br />
werden bei der Sommer Olympiade mit<br />
der Luft- oder Kleinkaliberbüchse ausgetragen.<br />
Bei Winterspielen kommen im Biathlon einige<br />
Wettbewerbe hinzu...<br />
In diesem Buch zum Training des Gewehrschiessens<br />
wird die sportliche Büchse zu einem<br />
Hauptdarsteller, dem wir ein komplettes Kapitel<br />
widmen. Das ist unumgänglich, denn die Bedeutung<br />
der Waffe hat erheblich zugenommen.<br />
Ergebnisse über einem Schnitt von 10.5<br />
sind nur noch möglich, wenn das Gewehr<br />
von höchster Qualität ist und den Erfordernissen<br />
des Schützen perfekt angemessen<br />
wird. Denn das Schießen ist<br />
eine Materialschlacht.<br />
Angesicht der vielen verschiedenen Aspekte der<br />
Sportbüchse stellen wir den Betrachtungen eine<br />
Gliederung voran und beschränken uns dabei auf<br />
die Luftgewehre der Gegenwart.<br />
Das System: Schießtechnisches Herzstück<br />
eines Sportgewehrs ist der Lauf mit dem Schloss<br />
und dem Abzug. Bei Luftdruckwaffen gehören<br />
Kartusche und gasleitende Komponenten mit<br />
zum Geschehen.<br />
Der Schaft: Der Holz- oder Aluminiumrahmen<br />
unter dem System stellt die Verbindung zum Körper<br />
her. Daran sind Schaftkappe, Schaftbacke,<br />
Griff und Handauflage befestigt, die vier klassischen<br />
Kontaktflächen. Häufig lässt sich der Rahmen<br />
in Länge, Höhe und Balance einstellen. Die<br />
Verbindung zwischen Schaft und System ist von<br />
Bedeutung für die Schwingungen und damit für<br />
die Schussleistung des Systems.<br />
Die Visierung: Auf dem System sind Diopter<br />
und Iris sowie der Korntunnel mit dem Ringkorn<br />
angebracht. Oft auf einer Visiererhöhung, die<br />
mitunter auch seitliche Verschiebungen der<br />
Visierlinie gestattet.<br />
Lehrgangsrunde zum Gewehr im Video<br />
nebenan. In Englisch, schau mal rein...<br />
https://youtu.be/FpPRgfAgApQ<br />
Tokyo2020 Olympiasieger Will Shaner<br />
mit seiner ‚Waldini‘: Ein Walther Lg400 E<br />
mit Pardini Schaft, centra Visierung,<br />
Griff, Backe und Handstütze Eigenbau.<br />
Eine individuelle Komposition.<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
8<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG Schaft, System, Visierung<br />
UFT EWEHR<br />
L<br />
G<br />
Visierung<br />
System<br />
Schaft<br />
Die klassische Dreifaltigkeit von Schaft, Visierung<br />
und System finden wir schon bei den ältesten<br />
Gewehren. Sie repräsentieren die Funktionen<br />
des Haltens, Zielens und des Schießens.<br />
Um ordentlich zu treffen, müssen wir das Gerät<br />
stabil und bequem halten können, wir müssen<br />
möglichst exakt zielen. Schließlich sollte der<br />
Abzug die Ladung sanft und sicher in Gang setzen<br />
und der Lauf das Projektil auf geradem Weg<br />
ins Ziel leiten.<br />
Alle drei Grundfunktionen sind im Laufe der<br />
Waffengeschichte unablässig fortentwickelt worden.<br />
Kaum ein anderes Werkzeug des Menschen<br />
kann auf 700 Jahre hightech Bemühungen<br />
zurückblicken. Tausende Schäfter, Büchsenmacher<br />
und Optiker haben sich ins Zeug<br />
gelegt, um immer bessere Gewehre zu kreieren.<br />
Zunächst in Handarbeit, seit etwa 120 Jahren in<br />
Serienproduktion.<br />
Die Sportgewehre der Gegenwart stehen an<br />
der Spitze dieser Entwicklung. Ihr Spielfeld ist<br />
der moderne Leistungssport. Für die Protagonisten<br />
dieser Zunft werden immer neue Feinheiten<br />
ersonnen, die wenig später zu einem günstigen<br />
Preis für alle erhältlich sind.<br />
Das Luftgewehr ist die jüngste Sportwaffe und<br />
erst seit 1984 olympische Disziplin. Während<br />
das Großkaliberschießen 1972 eingestellt wurde<br />
und das Kleinkaliber wohl 2024 seine letzten<br />
Sommer-Spiele sehen wird, darf man der 10-<br />
Meter-Büchse eine rosige Zukunft vorhersagen.<br />
Wenig gefährlich, relativ leise und unschlagbar<br />
günstig erlaubt sie das Wettkampfschießen in<br />
fast uneingeschränkter Pracht.<br />
Natürlich werden hartgesottene 300-Meter<br />
Schützen den richtigen Wumms vermissen.<br />
Sicherlich ist das KK-Schießen in drei Stellungen<br />
und bei Wind und Wetter das schönere Erlebnis.<br />
Angesichts der politischen Verhältnisse, der<br />
schwächlichen Verbandspolitik und zunehmenden<br />
Umweltbewusstseins ist das Luftgewehr aber<br />
die Waffe der Zukunft.<br />
Nur einen Cent kostet das Diabolo, die Entsorgung<br />
des Bleirückstandes in einem geschlossenen<br />
Kreislauf ist neutral für die Umwelt. Der<br />
Antrieb über Pressluft ist praktisch kostenfrei. 10<br />
Meter und etwas Rückraum reichen, draußen ist<br />
nichts zu hören.<br />
Mit weniger als 7,5 Joule taugt diese Waffe nicht<br />
für gewalttätige Zwecke und befreit ihre Nutzer so<br />
von jedweder polizeilicher Aufsicht, sobald sie das<br />
18. Lebensjahr vollendet haben.<br />
Kein Waffenschein, kein Melderegister, keine Aufbewahrungszwänge<br />
oder Einschränkungen beim<br />
Transport (wenn nicht in der Deutschen Bundesbahn!).<br />
Der ökologische Fußabdruck des Druckluftschießens<br />
ist kaum messbar, auch sicherheitspolitisch<br />
darf diese Disziplin bis auf weiteres als<br />
unbedenklich gelten. Nehmen wir die Einschränkungen<br />
also als Verheißung und akzeptieren wir<br />
die Luftbüchse als Waffe der Zukunft.<br />
Sicherlich ist sie das vernünftigste Gewehr aller<br />
Zeiten. Für Schüler, Ligaschützen, Olympioniken<br />
und Auflage gleichermaßen verwendbar, umwelttauglich,<br />
ungefährlich, fast unzerstörbar und günstig<br />
im Betrieb.<br />
Und weil Luftgewehre sich gut verkaufen, werden<br />
sie ständig erneuert, verbessert und aufgehübscht.<br />
Jede Menge Zubehör in allen Farben,<br />
eine Sportbüchse im unaufhörlichen Wandlungsprozess.<br />
https://youtu.be/ZPTHqhlFCMM<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
9<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Verdichtete Luft<br />
LGS 127-140<br />
L<br />
UFT<br />
G<br />
EWEHR<br />
...eine ähnliche Lösung,<br />
500 Jahre danach<br />
Ab 1607 wurden Windbüchsen<br />
von dem Nürnberger Feuerschlossmacher<br />
Peter Dömbler<br />
entwickelt.<br />
https://de.wikipedia.org/wiki/Luftgewehr<br />
Der griechische Ingenieur Ktesibios von Alexandria<br />
(ca. 285 bis 222 v. Chr.), hat die ersten<br />
belegten Entwürfe für das Schießen mit Luftdruck<br />
verfasst. Um 1600, also 300 Jahre nach<br />
den ersten Feuerrohren, haben innovative Feuerschlossmacher<br />
die Idee wiederbelebt,<br />
Geschosse mit verdichteter Luft anzutreiben.<br />
1500 Pumpstöße waren nötig um die ersten Kartuschen<br />
zu füllen. Auch halbierte sich die Reichweite<br />
nach jedem Schuss. Aber immerhin, das<br />
Prinzip des Antriebs mit Druckluft war geboren<br />
und die Windbüchse wurde wegen ihrer deutlich<br />
geringeren Geräuschentwicklung gepriesen.<br />
Auftrieb erhielt der Bau und die Weiterentwicklung<br />
von Luftgewehren nach dem zweiten Weltkrieg,<br />
weil der Besitz von Feuerwaffen im<br />
besetzten Deutschland weitgehend verboten<br />
war. So entstanden Knicklaufgewehre, die mit<br />
Federkraft gespannt wurden. Sie kamen zur<br />
Schädlingsbekämpfung, auf Jahrmärkten und<br />
schließlich für sportliche Zwecke zum Einsatz.<br />
Seither geht es mit der Luftbüchse steil bergauf.<br />
In den vergangenen 70 Jahren sind einige<br />
Evolutionen passiert, die den Ferderspanner<br />
zum Druckluftsystem entwickelt haben. Einerseits<br />
wurde die Arbeit beim Verdichten<br />
der Luft an den Kompressor<br />
übergeben, sodass jetzt ohne<br />
den Einsatz von Körperkraft<br />
gespannt werden kann.<br />
Außerdem wurde der charakteristische<br />
Prellschlag älterer Luftdrucksysteme<br />
immer weiter reduziert,<br />
sodass inzwischen fast rückstoßfrei<br />
geschossen wird. Die (rote)<br />
Sprungkurve des Luftgewehrs<br />
rechts erhebt sich auf 10 Meter<br />
gerade noch um etwa einen Zentimeter.<br />
An der Mündung entspricht<br />
das dem Hub von einem<br />
Millimeter. Praktisch also fast<br />
regungslos.<br />
Die gegenwärtigen Pressluftwaffen sind Musterexemplare<br />
mitteleuropäischer Ingenieurskunst.<br />
In Italien, Österreich und Deutschland werden<br />
konkurrenzfähige Gewehre und Pistolen hergestellt.<br />
Noch fünf Hersteller teilen sich den<br />
Markt der Matchwaffen, sie versorgen die weltweite<br />
Gemeinde der internationalen Wettkampfschützen.<br />
Gabys EM Gewehr<br />
anno 1997<br />
Wer sein Luftgewehr halbwegs respektvoll<br />
behandelt und hin und wieder zur Inspektion<br />
bringt, darf mit Jahrzehnten guter Funktion rechnen.<br />
Wir haben bei MEC gerade das Luftgewehr<br />
gewartet, mit dem Gaby 1997 Europameisterin<br />
geworden ist. Eines der ersten Pressluftsysteme<br />
damals. Es wurde 2 Jahre später an eine talentierte<br />
Juniorin weitergegeben und wird inzwischen<br />
in siebter Hand weiter im Verein geschossen.<br />
Die Funktion ist immer noch einwandfrei, die<br />
Schussleistung lag im Test um<br />
5,8 mm.<br />
Wenn man ein Gewehr für<br />
2000 Euro 20 Jahre lang<br />
schießt, sind das 100 Euro pro<br />
Jahr. Bei 10.000 Schuss in 12<br />
Monaten ist das ein Cent für<br />
jeden. Für die Diabolos erster<br />
Güte rechnen wir einen weiteren<br />
Cent, damit kostet der Luftgewehrschuss<br />
ziemlich genau 2<br />
Cent.<br />
Ein preiswertes Vergnügen ist<br />
die Windbüchse also: hightech<br />
zum Spartarif. Aber keine Angst,<br />
wer will, kann natürlich etwas<br />
mehr ausgeben...<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
10<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG Druckverhältnisse<br />
UFT EWEHR<br />
L<br />
G<br />
Match-Luftgewehre sind keine Weitschuss-<br />
Katapulte. Die vertrauenswürdige Reichweite<br />
beträgt 10 Meter und das ist die Entfernung für<br />
Wettkämpfe der ISSF und ihrer Verbände.<br />
Für diese Distanz sind Druck und Geschwindigkeit<br />
optimiert, offiziell darf die Energie - waffenrechtlich<br />
in Deutschland - bis zu 7,5 Joule betragen<br />
(E=1/2 m * v²). Diese Wucht wird bei handelsüblichen<br />
Match-Diabolos (0,49g) bei ca. 175 Meter<br />
pro Sekunde erreicht. Bei höherer Energie (wenn<br />
das Geschoss schwerer oder die Geschwindigkeit<br />
höher wird) fällt die Büchse unter das Waffenrecht.<br />
Für das Wettkampfschießen auf 10 Meter<br />
machen Steigerungen der Geschwindigkeit kaum<br />
Sinn, weil die höhere Beschleunigung immer mit<br />
stärkerem Rückstoß verbunden ist. Wer unbedingt<br />
schneller schießen will (bis 180 m/s), kann dies mit<br />
leichterer Munition versuchen. Die Grenze solcher<br />
Experimente wird allerdings durch die Schussleistung<br />
gesetzt, also durch die Präzision auf 10<br />
Meter.<br />
Kartuschentest mit Walther LG 400E, Startdruck<br />
200 bar. Es werden 533 Schüsse abgegeben. Bis<br />
zu Schuss 320/85 bar bleiben Tempo und Präzision<br />
konstant.<br />
Mit einer voll geladenen Kartusche (200<br />
bar) lassen sich nach unseren Untersuchungen<br />
bis zu 535 Schüsse realisieren,<br />
siehe Video> https://youtu.be/qeCsXctj2o0<br />
Vernünftiger Weise sollte man es allerdings bei<br />
ca. 300 Schuss bewenden lassen, denn ab 80<br />
bar sinken Geschwindigkeit und Präzision spürbar.<br />
Wer mit gut gefülltem Zylinder (180 - 200<br />
bar) an den Start geht, kann also beruhigt ein 60-<br />
Schuss Programm inklusive Probe bestreiten.<br />
100 Schüsse reduzieren den Druck in der Kartusche<br />
um ca. 50 bar; Geschwindigkeit und Präzision<br />
bleiben aber weitgehend stabil. Wie die<br />
Grafik unten zeigt, sind oberhalb von 80 bar keine<br />
Einbußen zu erwarten.<br />
Natürlich solltest du diese Werte an deinem Luftgewehr<br />
überprüfen, denn je nach Hersteller und<br />
technischem Zustand deiner Waffe könnten die<br />
Werte abweichen.<br />
Fülle deine Kartusche und schreibe den Füllstand<br />
auf (z.B. 175 bar). Schieße ca.100 Schüsse<br />
und prüfe wieder den Druck. Wie viel bar hat<br />
deine Büchse verloren? Vergleiche deine Werte<br />
mit der Tabelle unten.<br />
Wer gerne experimentiert, kann die Präzision<br />
bei verschiedenen Druckverhältnissen überprüfen.<br />
Schießt eine volle Kartusche (200 - 160 bar)<br />
genauer als eine halbvolle (120 - 80 bar)? Gibt es<br />
eventuell einen ‚optimalen Druckbereich‘?<br />
Schreib mir bitte, sobald du verlässliche Ergebnisse<br />
ermittelt hast.<br />
100<br />
Schuss<br />
Druck + m/s<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
11<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Inhalt<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
62<br />
64<br />
66<br />
68<br />
70<br />
72<br />
74<br />
76<br />
78<br />
80<br />
82<br />
84<br />
86<br />
88<br />
90<br />
92<br />
94<br />
96<br />
98<br />
100<br />
102<br />
104<br />
106<br />
108<br />
110<br />
112<br />
114<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Inhalt Einführung<br />
Die 8 Besten Anschlag und Regeln<br />
Äußerer Anschlag Übersicht<br />
Vorderansicht Frontseite<br />
Rückenansicht Über die Schulter<br />
Auflage ALG Rücksichtansicht<br />
ALG Frontansicht ALG Seitenansicht<br />
ALG Linke Seite ALG Linke Hand<br />
Grundstellung Stellung wiederfinden<br />
Selbstbild ÄA Grundwerte<br />
Hüfte parallel Mit Stuhl und Spiegel<br />
Oberkörper Jacke, Hose, Schaft<br />
Schultern und Arme Schaftkappe<br />
Stützhand Handstütze<br />
Abzugshand Abzugsfinger<br />
Kopfhaltung Backe und Auge<br />
Orientierung Sichtfeld<br />
Laden + Einsetzen Absenken<br />
Innerer Anschlag Elemente<br />
Statik Linker Arm und Hand<br />
Muskelspannung Stress-Fasern<br />
Balance Optische Stabilität<br />
Atmung Reserve-Luft<br />
Herz Schlag-Zahlen<br />
Nullpunkt Höhe Waffe und SCATT<br />
Nullpunkt Seite Gerade Waffe<br />
Halteruhe Krisen-Intervention<br />
ÄUSSERER<br />
ANSCHLAG<br />
INNERER<br />
ANSCHLAG<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
62<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Intro<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Tokyo2020, Finale LG Herren<br />
Nach dem Gewehr ist der Anschlag das zweite große Thema des Schützen.<br />
Wie stelle ich mich hin, damit ich die Büchse fest und ruhig halten kann? Und<br />
damit sie genau auf‘s Ziel zeigt...<br />
Diese Fragen sind fast so alt wie das Schießen selbst. Als man begann, um<br />
die Wette oder gar sportlich mit anderen zu schießen, rückte die Feuerposition<br />
bald in den Vordergrund: Die Drehung zur Scheibe und das Abstützen des<br />
Ellbogens ermöglichten deutlich genaueres Zielen und stabileres Auslösen.<br />
Lange bevor Ergonomie und Biomechanik Erwähnung fanden, haben die<br />
Schützen diese Probleme schon praktisch gelöst. Die Zeichnung unten<br />
stammt aus dem 15. Jahrhundert. So viel hat sich nicht getan.<br />
Im Zeitalter des leistungssportlichen Schießens wird der<br />
Anschlag zur Kernfertigkeit der Zunft. Die Haltung der<br />
Füße und Beine, die Drehung von Hüfte, Oberkörper und<br />
Schultern, der Zugriff der Hände und Arme wird sorgfältig<br />
variiert um ein Höchstmaß an Halteruhe und Stabilität zu<br />
gewinnen. Kopf und Auge müssen bequem in die Visierlinie<br />
gebracht werden, damit das Zielen hin haut.<br />
Der individuelle Anschlag eines Schützen ist ein Entwicklungsprozess,<br />
der vom Jugendalter bis ins siebte Jahrzehnt<br />
andauern kann. Im Vereins- und Leistungssport wird<br />
er oft von Trainern begleitet und manchmal systematisch<br />
ausgeprägt.<br />
Unter dem selektiven Druck des Erfolges gleichen sich<br />
die Anschläge im Spitzensegment einander an. Was gut<br />
ist oder nicht entscheiden die Zehntel in der Rangliste großer<br />
internationaler Turniere.<br />
Methoden wie die SCATT-Diagnose erhellen die Qualitäten<br />
einer Haltung schon im Training. Haltewege, Haltelängen und Auslösekurven<br />
zeigen die Befindlichkeiten eines Anschlages<br />
quasi auf dem Röntgenschirm. Jede Änderung<br />
lässt sich unmittelbar in ihrer Wirkung studieren.<br />
In diesem Buch wollen wir den Anschlag nicht bis<br />
ins Einzelne beschreiben. Das ist in früheren<br />
Titeln, Postern und Videos bereits ausführlich<br />
geschehen. Die Verweise auf die Quellen findest<br />
du auf jeder Seite.<br />
Hier soll es vor allem um die Entwicklung deines<br />
Anschlages gehen. Welche Methoden und Übungen<br />
sind angeraten, um die Position Tag für Tag<br />
und Jahr für Jahr ein wenig zu verbessern.<br />
Der Anschlag wird also nicht ‚gefunden‘, wie ein<br />
Besucher die Statue des David in Florenz entdeckt.<br />
Sie wird mühsam erschaffen, so wie<br />
Michelangelo sie zwischen 1501 und 1504 aus<br />
dem Marmorblock gemeißelt hat.<br />
Dabei sind 4 Jahre reichlich knapp angesetzt, die<br />
meisten Stehendschützen brauchen länger. Muskeln,<br />
Sehnen und Nerven sind nämlich längst nicht<br />
so leicht zu formen, wie ein Marmorblock.<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
63<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Tokyo2020 Finale Damen<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
https://olympics.com/tokyo-2020/en/news/videos/yang-qian-tokyo2020-medal-moments<br />
Die 8 Schützinnen des olympischen Finals von<br />
Tokyo2020. Die Anschläge erscheinen aus der<br />
Totalen recht ähnlich, allein die Koreanerin auf<br />
Stand 5 steht schmaler. Ansonsten sehen wir<br />
parallele Fußstellungen über Schulterbreite,<br />
gerade Hüften und die übliche Rücklage.<br />
Wenn die Stellungen weitgehend gleich sind,<br />
dürfen wir annehmen, dass diese charakteristischen<br />
Merkmale ‚Stand der Technik‘ sind.<br />
Unten Nina Christen (l., Bronze) und die<br />
Siegerin Quang Sheng. Ihr Anschlag zeigt<br />
allerdings eine besondere Nähe zwischen<br />
Gesicht und Visier...<br />
Kein Wettbewerb im sportlichen Schießen<br />
genießt eine ähnliche Aufmerksamkeit, wie die<br />
olympische Entscheidung der Damen mit dem<br />
Luftgewehr. In dieser Disziplin wird traditionell die<br />
erste Medaille der Spiele vergeben. Das garantiert<br />
maximale Medienpräsenz, keine Agentur<br />
lässt sich diese Show entgehen. Das Finale wird<br />
weltweit live gesendet, der IOC Präsident persönlich<br />
vollzieht die erste Ehrung.<br />
Auch für die Schützen selbst ist dieser große Auftritt<br />
im Vierjahres-Rhythmus von hohem Interesse.<br />
Wer gewinnt, welche Gewehre werden bevorzugt?<br />
Schießkleidung, Munition und technische<br />
Abläufe werden sorgfältig inspiziert. Natürlich werden<br />
auch die Anschläge der Siegerinnen<br />
sorgfältig analysiert.<br />
Wer sich fragt, wie sein Anschlag<br />
zu gestalten ist, tut gut daran, sich<br />
an der aktuellen Spitze zu orientieren.<br />
Die Technik im Gewehrschießen<br />
ändert sich rapide. Von den<br />
Spielen in Rio bis zur Entscheidung<br />
in Tokio hat sich d as nötige<br />
Finalresultat um ca. 4 Ringe<br />
gesteigert. Was in Brasilien noch<br />
Spitzenklasse war, ist in Japan<br />
Schnee von vorgestern. 2021 findet<br />
sich keine Finalistin von Rio<br />
mehr im Endkampf.<br />
Neue Schießjacken aus Indien<br />
beherrschen die Szene, die<br />
Regeln (zur Seitenblende) haben<br />
sich geändert, selbst die Schusszahl<br />
ist von 20 auf 24 gestiegen.<br />
Wir empfehlen die Videos zum<br />
Geschehen. Wer mag kann sich<br />
auf dem olympischen Kanal gleich<br />
noch die Aufzeichnungen der früheren<br />
Spiele zu Gemüte führen...<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
64<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Anschlag und Regeln<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Keine Berührung zu erkennen:<br />
Der Kampfrichter vor Ort prüft<br />
den Abstand per Augenschein<br />
und beanstandet die Situation<br />
nicht. Quang gewinnt auch im<br />
Mixed Wettbewerb Gold.<br />
https://www.heinzlive.com/tokyo-2020/<br />
Der Stehendanschlag hat eine lange Geschichte.<br />
Er wird aber ständig neu interpretiert und<br />
immer weiter optimiert. Nationale Trainingszentren<br />
arbeiten unermüdlich an den Details, unterstützt<br />
von Wissenschaftlern und speziellen Messverfahren.<br />
Weitere Impulse gehen von der Ausrüstung,<br />
insbesondere von zunehmend stabilerer<br />
Kleidung aus. Waffe und Munition versprechen<br />
weitere Zehntel.<br />
Große Wettbewerbe wie Olympiade, WM oder<br />
kontinentale Meisterschaften sind Leistungsschauen,<br />
bei denen die Topschützen aufeinander<br />
treffen und ihre Karten aufdecken. Eine<br />
Grundlage der Trainingslehre ist der regelmäßige<br />
Abgleich von Anschlägen, Bewegungsabläufen<br />
und aller weiteren Details im internationalen<br />
Geschehen. So kommen weitgehend gleiche<br />
Anschläge zu Stande, wie wir sie im Finale von<br />
Tokio sehen.<br />
Die Auslegung der Regeln durch die Jury ist in<br />
jeder Sportart brisant. Auch im Schießen ergeben<br />
sich manche Vorteile durch feine ‚Verstöße‘.<br />
Die Grundlagen des aktuellen Stehend-<br />
Anschlages bilden den Gegenstand dieses Kapitels.<br />
Da wir seit Jahrzehnten eng mit der internationalen<br />
Spitze arbeiten, sind wir zuversichtlich<br />
die Gesetzmäßigkeiten der Position zu kennen<br />
und die richtigen Übungen und Methoden zur Entwicklung<br />
der Position zu beschreiben<br />
Die Nahaufnahme der Olympiasiegerin<br />
offenbart einige Details, die hart an der Grenze<br />
der Regeln liegen. Mancher glaubt, unerlaubte<br />
Kontakte des Gesichtes zur Papierblende, zur<br />
Irisscheibe und zwischen Nasenspitze und<br />
Diopterlafette zu erkennen. Auch Stützfaust und<br />
Abzugshand scheinen sich zu berühren.<br />
Jeder dieser Kontakte ist eindeutig untersagt.<br />
Ohne Zweifel stabilisiert ein Anlegen des Kopfes<br />
an das Diopter Anschlag und Zielvorgang ganz<br />
erheblich. Das solltest du bei nächster Gelegenheit<br />
auf jeden Fall mal probieren.<br />
Für unsere Betrachtung des Stehendanschlags<br />
auf den nächsten Seiten bleibt zu betonen, dass<br />
die Regeln und ihre Auslegung durch das<br />
Kampfgericht eine bedeutende Rolle spielen: Bei<br />
deiner nächsten Vereinsmeisterschaft und im<br />
olympischen Finale. Wo die Grenzen verlaufen,<br />
liegt allerdings beim Kampfgericht...<br />
Du Li gewinnt in Rio 2016<br />
Silber mit dem Luftgewehr.<br />
Auch sie zeigt im Finale einige<br />
ziemliche Nähe zwischen Stützhand<br />
und Abzugshand. Wie nah<br />
ihr Auge der Diopteriris kommt,<br />
ist hinter der Seitenblende nicht<br />
zu erkennen.<br />
Mit 2 Olympischen Goldmedaillen<br />
und je einmal Silber und<br />
Bronze ist Du Li ist die erfolgreichste<br />
Gewehrschützin der<br />
Gegenwart. In Tokio betreut sie<br />
China als Trainerin.<br />
https://olympics.com/de/video/schiessen-damen-10m-luftgewehr-quali-und-nale-rio-2016-wiederholung?uxreference=seealso?uxreference=seealso<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
65<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Stehendanschlag<br />
LGS: 13-76 3ST: 111-174<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Die Haltung des Schützen im Moment des Schusses<br />
bezeichnen wir als ‘ äußeren Anschlag’ . Dazu<br />
zählt insbesondere die Position des Körpers, die Stellung<br />
im Raum und die Lage des Gewehrs.<br />
Diese sichtbare Oberfläche wird zuerst in Augenschein<br />
genommen. Bewusst oder im Vorbeigehen vermittelt<br />
sie einen Eindruck vom Erscheinungsbild und<br />
von der Technik eines Sportlers. Wir erkennen grobe<br />
Merkmale wie Größe, Gewicht und Proportion. Kleidung<br />
und Ausrüstung lassen sich abschätzen. Das<br />
kundige Auge glaubt gar erste Merkmale des technischen<br />
Könnens zu erkennen. Aber das ist trügerisch.<br />
Manche Anschläge wirken von außen ausgewogen<br />
und elegant, andere eher verbogen und verspannt.<br />
Trotzdem sollte man vor einer lauten Beurteilung erst<br />
einen Blick auf die Ergebnistafel werfen. Denn mancher<br />
Könner steht traurig da, während die glänzenden<br />
Gestalten rundherum vielleicht dem hinteren Drittel<br />
der Rangliste zustreben.<br />
Wir haben die Anschläge in unseren Büchern (siehe<br />
Literaturhinweise oben), Postern und Videos ausführlich<br />
dargestellt und diskutiert. Auf den folgenden Seiten<br />
steht deshalb das Training der Position im Vordergrund.<br />
Wie wird die Haltung ausgebildet, wie wird das<br />
dauerhaft gute Schießen aus dieser Haltung durch<br />
systematische Übungen verbessert ?<br />
Die wichtigsten Forderungen an den Anschlag unten.<br />
Leider lassen sich die Punkte aber kaum der Reihenfolge<br />
nach abarbeiten. In der Praxis hängen sie zusammen.<br />
Tatsächlich sind sie darüber hinaus jederzeit<br />
mit weiteren Faktoren wie dem Zielen und Auslösen<br />
verknüpft.<br />
Wie beurteilst du deinen Trainingszustand in den<br />
einzelnen Sektoren? Bitte ankreuzen.<br />
ZIELE DES ANSCHLAGS:<br />
-- ++<br />
Ruhig, stabil und gleich halten<br />
STATIK (Äußerer Anschlag)<br />
optimale Körperhaltung<br />
regelgerechte Körperhaltung<br />
optimale Haltung des Gewehrs<br />
Abzugshand in Idealposition<br />
Augen in Idealposition<br />
Stabilität bei der Schussentwicklung<br />
Schießkleidung<br />
SPANNUNGEN (Innerer Anschlag)<br />
Nullpunktsteuerung<br />
optimale Balance<br />
optimaler Schwerpunkt<br />
optimale Atmung<br />
DYNAMIK<br />
Bewegungen: einfach, wiederholbar<br />
ÖKONOMiE<br />
Kraft sparen, Zeit sparen, Luft sparen,<br />
Gelenke und Wirbelsäule schonen<br />
ANDERES<br />
Einfach, ästhetisch, stresstauglich...<br />
Der Blick auf die Systematik macht trotzdem<br />
Sinn. Etwa um zu fragen, was wir eigentlich<br />
im Moment trainieren oder um herauszu-<br />
finden, welches Element vielleicht zusätzliche<br />
Impulse benötigt.<br />
Schau dir dazu gleich mal die Skala unten<br />
links an und bewerte deinen Anschlag in den<br />
verschiedenen Bereichen: Kreuzchen links<br />
für lausig, Kreuzchen rechts für phänomenal.<br />
Alles andere dazwischen. Du wirst sehen,<br />
dass diese Einschätzung zu interessanten<br />
Einsichten führt...<br />
Alles hängt mit allem zusammen,<br />
SCATT-Kurven zeigen das Ganze.<br />
Und ganz am Ende steht ein<br />
Ergebnis...<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
66<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Kriterien<br />
LGS: 159-172 3ST: 63-82<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Grundgesetze: Es ist<br />
gar nicht so einfach, allgemein<br />
gültige Regeln<br />
für den Anschlag zu formulieren,<br />
weil äußerlich<br />
unterschiedliche Formen<br />
gleichermaßen zu<br />
hohen Ergebnissen führen.<br />
Andererseits fragen<br />
Anfänger und Könner<br />
nach präzisen Empfehlungen<br />
für den Aufbau und die Verbesserung. Bevor man auf<br />
zweifelhafte ‘Rezepte’ zurückgreift (’Füße schulterbreit...’),<br />
sollte man sich über die Grundgesetze einigen, die als verbindliche<br />
Normen taugen:<br />
1. Jeder Anschlag ist eine individuelle Lösung, die den Körperbau,<br />
den Entwicklungsweg und die Bewegungscharakteristik<br />
berücksichtigen muss.<br />
2. Die primären Zielsetzungen des Anschlag :<br />
- die Waffe in der Zielphase ruhig zu halten<br />
- die Waffe in der Zielphase stabil zu halten<br />
- die Waffe bei jedem Schuss gleich zu halten<br />
3. Hinzu kommen sekundäre Bedingungen für die Wahrnehmung,<br />
das Auslösen und die Schussentwicklung :<br />
- die Augen müssen eine möglichst ‘bequeme’ Position fin-<br />
den, um die Visierung und andere Informationen aus dem<br />
Umfeld exakt aufzeichnen zu können.<br />
- die Abzugshand muss frei agieren, der Abzugsfinger die<br />
Zunge ideal berühren, damit der Auslöseimpuls perfekt übermittelt<br />
werden kann.<br />
- je stabiler, fester und spannungsfreier der Anschlag im<br />
Augenblick der Schussentwicklung ist, desto gleichmäßiger<br />
gestaltet sich das Trefferbild.<br />
4. Die Ökonomie des Anschlags hinterfragt, wie viel Kraft<br />
der Anschlag braucht und ob er bei häufigem Training Über-<br />
lastungen des Haltungsapparates provoziert:<br />
- je geringer der Anspruch an Muskeln und Kreislauf, desto<br />
niedriger fallen Auswirkungen der Beanspruchung und der<br />
Ermüdung im Verlauf eines Matches ins Gewicht.<br />
- extreme, unnatürliche und komplizierte Haltungen kön-<br />
nen kurzfristig Schmerzen verursachen und damit die Konzentration<br />
wesentlich stören. Langfristig sind Schädigungen<br />
etwa der Wirbelsäule nicht auszuschließen.<br />
5. Die Umstellung auf ein Pressluftgewehr oder die Nutzung<br />
eines Stativs wirkt sich ebenso auf den Anschlag aus<br />
wie die besonderen Gegebenheiten auf einem Schießstand.<br />
Erfahrene Schützen nehmen sich genügend Zeit, um immer<br />
wieder kleinere Anpassungen der Position an die äußeren<br />
Umstände vorzunehmen.<br />
6. Der Anschlag unterliegt Veränderungen. Bei jedem<br />
Schießen, ja sogar von Schuss zu Schuss, kann die Position<br />
geringfügig variiert werden. Dies geschieht, um die Spannungsverhältnisse<br />
in der Muskulatur zu verschieben oder<br />
um beliebige andere Effekte zu erzielen, die der Schütze<br />
für wünschenswert hält. Solche Veränderungen geschehen<br />
‘intuitiv’ oder bewusst, in keinem Fall aber zufällig, etwa<br />
weil die Aufmerksamkeit bei der Kontrolle nachgelassen<br />
hat.<br />
https://youtu.be/Utkt1icxjGw<br />
Maik Eckhardt, 5ter Luftgewehr in<br />
Athen 2004. Der Anschlag ist nur<br />
einer von vielen Faktoren, die das<br />
Leistungsvermögen des Deutschen<br />
Rekordmeisters ausmachen.<br />
Taktisches Ausrüstg.<br />
SchiessTechnik<br />
Physis<br />
allgemein<br />
speziell<br />
statische Elemente<br />
dynamische Elem.<br />
Fitness<br />
Ausdauer<br />
Beweglichkeit<br />
Kraft<br />
Balance<br />
Haltekraft im Anschlag<br />
Halte ausdauer im Ansch.<br />
Halteruhe (Koordination)<br />
Äußerer Anschlag<br />
Füße, Beine, Hüfte, Oberkörper,<br />
Schultern, Arme,<br />
Hände, Kopf, Auge,<br />
Einsetzen + Annähern<br />
Innerer Anschlag<br />
Haltung, Balance, Spannungen,<br />
Halteruhe<br />
Nullpunkt<br />
Höhe + Seite<br />
Atmen<br />
Zielen + Raumwahrn.<br />
Auslösen + Reagieren<br />
Nach-Halten<br />
Koordinieren<br />
Schuss-Rhythmus<br />
Serien-Ablauf<br />
Programm-Phasen<br />
Wettkampf-Verlauf<br />
Gewehr: Auswahl, Pflege<br />
Griff, Abzug, Visierung<br />
Munitionsauswahl<br />
Brille, Blenden, Kleidung<br />
Gehörschutz, Werkzeuge,<br />
Nahrung, Beobachtung<br />
Zeiteinteilung<br />
Standanpassung<br />
Licht und Wind<br />
Lernstrategien, Planung<br />
Wahrnehmung<br />
Stressbewältigung<br />
WK-Erleben<br />
WK-Stabilität<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
67<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Campriani: Vorderansicht<br />
LGS: 13-16 3ST: 111-118<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Die Grundstellung bildet sich bei jedem Schützen im<br />
Laufe der Zeit heraus. Größe, Gewicht, Beweglichkeit<br />
und Ausrüstung sind die wesentlichen Faktoren. Ein versierter<br />
Trainer sollte auf die Grundstrukturen achten.<br />
> Bist du mit deinem äußeren Anschlag zufrieden oder<br />
gibt es Schwachpunkte, die dich beschäftigen?<br />
Den Kopf entspannt ablegen,<br />
der Blick muss genau in die<br />
Visierung fallen. Der Kopf bleibt<br />
fast gerade, beide Augen fast<br />
auf gleicher Höhe.<br />
Die linke Schulter wird<br />
gesenkt, der linke Oberarm<br />
berührt den Brustkorb<br />
behutsam, um Pulsübertragung<br />
zu vermeiden.<br />
Hand und Handgelenk<br />
lassen viele Varianten zu.<br />
Nicco hält den Vorderschaft<br />
auf der offenen Handfläche.<br />
Die häufigste Lösung:<br />
mit Faust und aufrechtem<br />
Gelenk.<br />
Der linke Ellbogen liegt auf dem<br />
Hüftkamm. Er muss sicher<br />
haften, damit der Arm entspannt<br />
werden kann. Unbedingt auf die<br />
Entspannung des linken Oberarms<br />
achten. Jede Anspannung hier<br />
bringt die Waffe in<br />
unnötige Bewegungen.<br />
Das Becken wird (in Richtung Ziel)<br />
vorgeschoben, der linke Hüftkamm<br />
damit leicht erhöht, um den<br />
Ellbogen sicher erreichen zu<br />
können. Bei kleineren Schützen<br />
ist mehr Vorschub nötig,<br />
große stehen fast gerade<br />
Stärken und Schwächen<br />
eines Anschlags lassen<br />
sich anhand der SCATT-<br />
Kurve meist klar erkennen.<br />
Auch Korrekturen und<br />
der Erfolg solcher Versuche<br />
sind anhand des Zielweges<br />
gut einzuschätzen.<br />
Mit einem Zollstock oder<br />
Maßband wird die Linie<br />
zum Ziel veranschaulicht<br />
und der Abstand der Füße<br />
gemessen. Das hilft, den<br />
äußeren Anschlag bei<br />
jedem Schießen und<br />
auf jedem Stand<br />
exakt gleich aufzubauen.<br />
https://www.heinzlive.com/poster/<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
68<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier<br />
Das linke Bein steht (annähernd)<br />
senkrecht. Es verläuft gerade<br />
und trägt ohne Spannung.<br />
60-90% des Gewichtes.<br />
Das linke Knie ist entspannt<br />
gestreckt und ohne Drehung.<br />
Das Hosenbein unterstützt die<br />
Haltung. Bei Problemen mit den<br />
Spannungen im Knie kann der<br />
Fuß leicht verdreht werden.<br />
Der linke Fuß steht rechtwinklig<br />
zur Scheibe. Er trägt 60-90 %<br />
des Gewichtes. Die Außenseite<br />
ist meist stärker belastet.<br />
Den Schuh nicht zu fest schnüren<br />
und ausreichend große Schuhe<br />
wählen.<br />
Wer bei längerem Stehen<br />
Schmerzen in den Füßen bekommt,<br />
sollte seinen Schuh sehr sorgfältig<br />
wählen. Am besten bei einem Händler<br />
testen, der alle Marken vorrätig hat.<br />
Probiere alle Typen über 10-20<br />
Schuss, bis du den bequemsten<br />
gefunden hast.<br />
Vor den Zehen sollte mindestens<br />
1 cm Platz sein, damit sich der Fuß<br />
beim Schießen dehnen kann.
VER<br />
LAG<br />
Campriani: Rechte Seite<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Als Vorbild für den Äußeren Anschlag wählen<br />
wir Niccolo Campriani, mit drei olympischen<br />
Goldmedaillen der erfolgreichste Gewehrschütze<br />
der Gegenwart.<br />
> Studiere die beiden Ansichten und überprü<br />
fe, ob die Angaben für dich zutreffen.<br />
> Erklärt dieser Anschlag, warum der Italiener<br />
der überragende Stehendschütze wurde?<br />
> Welche Details an Niccos Anschlag findest<br />
du weniger gut.<br />
Die Schaftbacke steuert die Position<br />
des Kopfes. Sie muss in Höhe und<br />
Seite perfekt justiert sein. Das<br />
geschieht täglich neu und wird<br />
auch während der Serie korrigiert.<br />
Rechte Schulter senken<br />
und entspannen.<br />
Die Schaftkappe hat<br />
festen Kontakt.<br />
Die rechte Hand fasst<br />
kräftiger zu, der Zeigefinger<br />
immer gleich<br />
zur Abzugszunge.<br />
Der rechte Ellbogen<br />
ist entspannt und gesenkt.<br />
Niccos Schaft ist relativ<br />
kurz eingestellt. Das<br />
erleichtert das Laden im<br />
Anschlag.<br />
Den Oberkörper zurücklehnen,<br />
Schultern fast in Zielrichtung.<br />
Hüfte vorschieben und parallel<br />
zur Zielrichtung. In dieser Haltung<br />
verbleibt das Becken während<br />
der gesamten Serie. Jede<br />
Drehung - auch beim Laden -<br />
wird unbedingt vermieden.<br />
> Hältst du es für sinnvoll, die Anschläge anderer<br />
Schützen zu kopieren?<br />
> Welche Details aus Niccos Anschlag könnten<br />
für dich interessant sein?<br />
> Wähle ein Detail aus Niccos Anschlag und<br />
probiere es beim nächsten Training aus.<br />
https://youtu.be/rhZx0-bW-qw<br />
https://youtu.be/Utkt1icxjGw<br />
Die Entspannung des linken<br />
Oberarms und der Sitz des<br />
linken Ellbogens an der Hüfte<br />
sind wesentlich für die ruhige<br />
Lage der Waffe.<br />
Das Stativ sollte nah genug<br />
stehen, um eine bequeme<br />
Ablage des Gewehrs mit einer<br />
möglichst kurzen Bewegung<br />
zu gestatten.<br />
Mit der Weite des linken Hosenbeins<br />
am Oberschenkel ( )<br />
wird die Vorneigung der Hüfte<br />
reguliert. Mehr Weite lässt die<br />
Hüfte weiter vor und hebt damit<br />
die Mündung (und umgekehrt).<br />
Das rechte Knie ist gestreckt.<br />
Die Drehung des Fußes<br />
reguliert die Spannungen.<br />
Rechtes Bein etwas<br />
weiter nach außen.<br />
Es trägt 10-40 %<br />
des Gewichtes.<br />
Der rechte Fuß<br />
wird meist leicht<br />
nach außen<br />
gedreht.<br />
Der Abstand der Füße variiert erheblich. Er ist von Körperbau, Vorlieben und Gewohnheit abhängig.<br />
Nicco dreht den linken Fuß nach innen um die Spannung im Bein zu erhöhen. In geringem Maße ist<br />
das möglich; zuviel Drehung überdehnt die Bänder im Laufe der Zeit...<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
69<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Auflage Fakten LGS: 65-76<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Beim Auflageschießen ruht das Gewehr auf<br />
einem schweren Metall-Ständer. Der Schütze<br />
steht hinter diesem Fixpunkt, Körper und<br />
Anschlag dirigieren den Haltepunkt aufs Ziel.<br />
Halten, Zielen und Auslösen sind so deutlich<br />
erleichtert, entsprechend hoch sind die Ergebnisse.<br />
Einen Schnitt von über 10,6 treffen die<br />
Besten.<br />
Weil dieser Anschlag Balance, Kraft und<br />
Flexibilität unterstützt, erlaubt er bis ins<br />
höhere Alter stolze Ergebnisse. Auch<br />
wer erst spät einsteigt, erreicht durchaus<br />
noch die Spitzenklasse. Eine wunderbare<br />
Disziplin für alle.<br />
-200 mm<br />
In Deutschland hat sich das Auflageschießen<br />
mit dem Luftgewehr längst zur beliebtesten Disziplin<br />
überhaupt gemausert. 284 „Seniorinnen I“<br />
und 264 „Senioren I“ waren am 27. Oktober 2019<br />
bei der DM in Dortmund am Start. Das dürfte das<br />
bei weitem umfangreichste Teilnehmerfeld im<br />
sportlichen Schießen sein.<br />
Dabei erreichte der letzte im Klassement 300,1<br />
Ringe, der Sieger verzeichnete 318,8. Damit liegt<br />
das Leistungsvermögen der Aufleger über dem<br />
der weltbesten Freihandschützen.<br />
Längst trainieren die Protagonisten dieser Disziplin<br />
mit dem gleichen Einsatz und mit ähnlichen<br />
Methoden wie die Freihändigen. Obwohl<br />
Anschlag, Waffe und einige andere Details speziell<br />
sind, bleiben Halten, Zielen und Auslösen<br />
weitgehend identisch.<br />
Wir schildern deshalb auf den folgenden Seiten<br />
die spezifischen Eigenarten von der Auflage. Die<br />
übrigen Probleme sind für beide Gruppen sehr<br />
ähnlich. Wir muten den Senioren deshalb die<br />
Übersetzung aus dem ‚Freihändischen‘ in ihre<br />
Problemwelt zu. Da viele Aktive über 56 früher<br />
freistehend geschossen haben (und vielleicht<br />
noch schießen), dürfte das der vernünftigere<br />
Weg sein.<br />
Auflageschützen sind zum Teil ehemalige oder<br />
weiterhin aktive Stehendschützen, die dann von<br />
der Tradition des klassischen Anschlags mit den<br />
typischen Grundregeln dieser Position ausgehen.<br />
Auch ihre Ausrüstung spiegelt das wieder.<br />
Unten das Gewehr und die wichtigsten Regeln.<br />
Erstaunlich viele der 56-76 + -Jährigen haben<br />
aber keine klassische Vorerfahrung. Sie haben<br />
erst nach ihrem 50sten mit dem Schießen angefangen.<br />
Sie kennen nur die Auflageposition und<br />
sind frei von den Grunderkenntnissen des Stehendschießens.<br />
Auch das übrige Basiswissen<br />
des gewöhnlichen Vereinsluftgewehrschützen<br />
im 40sten Jahr seiner Trainings- und Wettkampfpraxis<br />
fehlt diesen Neulingen zu weiten<br />
Teilen.<br />
Waffe reinigen, Diopter einstellen, Iris regulieren<br />
und Ringkornwahl sind den Quereinsteigern<br />
weitgehend fremd. Sie hangeln sich nach<br />
dem Prinzip ‚Versuch und Irrtum‘ von einem Problem<br />
zum nächsten. Eine Grundausbildung,<br />
wie sie der Stehendschütze einstmals von seinem<br />
Übungsleiter mitbekommen hat, fehlt den<br />
Auflage-Neulingen ganz.<br />
Oft ergänzen dann die Trainingsgruppen im<br />
Verein das nötige Fachwissen, ein Buch wie<br />
dieses kann die Lücken ebenfalls zügig und systematisch<br />
füllen.<br />
Umschüler oder Quereinsteiger? Bist du ein<br />
alter Hase, der fast alles über Anschlag, Technik<br />
und Wettkampf weiß oder hast du erst spät<br />
mit diesem Handwerk begonnen? Unten bitte<br />
ankreuzen...<br />
Neuling<br />
weiß wenig<br />
lerne beim<br />
üben<br />
Erfahrener<br />
weiß fast<br />
alles<br />
informiere<br />
mich systematisch<br />
-50mm<br />
-550mm<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
72<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
VER<br />
LAG<br />
Rücksichtansicht<br />
STEHEND<br />
ANSCHLAG<br />
Auflageschießen ist Millimeterarbeit. Weil die Waffe fast<br />
unbewegt liegt und das Zielbild fast ruhig steht, werden<br />
sogar in großen Finals Ergebnisse über 10,5 erzielt.<br />
Das ist allerdings ein Meisterstück. Bevor man solche<br />
Höhen erreicht, sind viele feine Einstellungen zu finden<br />
und konstant zu halten. Auch Waffe und Munition spielen<br />
eine wichtige Rolle, denn so nah am Maximum ist die<br />
Eigenstreuung des Materials elementar.<br />
Auflageschützen sollten deshalb<br />
ausgiebig testen. Wir empfehlen<br />
das Sitzendschießen von der Auflage,<br />
möglichst mit SCATT, siehe<br />
Kapitel GEWEHR). Das prüft Waffe<br />
und Munition und schult gleichzeitig<br />
das Zielen und Auslösen im<br />
Grenzbereich.<br />
Auf dem SCATT sieht ein ordentlicher<br />
Schuss von der Auflage so aus:<br />
Gerade und senkrecht von unten, dabei<br />
langsam ausatmen. Nie höher als zur<br />
Scheibenmitte. Weich auslösen (siehe<br />
blaue Linie) und ordentlich nachhalten<br />
(rote Linie). Alles weitere im Kapitel<br />
‚Trainingsmittel‘.<br />
10,55 Schnitt im Finale, die Olympiasiegerin traf in Tokio ,nur‘ 10,49<br />
Der Auflageständer sollte genau ‚hinter‘ der<br />
Scheibe stehen, also auf der rechtwinkligen<br />
Linie zum Ziel.<br />
Auf diese Linie wird auch der rechte Fuß<br />
gestellt. Vom Gefühl her sollte er genau hinter<br />
dem Lauf und hinter dem Rückstoß stehen.<br />
Von hinten gesehen ist die Körperhaltung gerade,<br />
der linke Arm hängt entspannt herab. Der<br />
Kopf neigt sich leicht zur Waffe. Je natürlicher<br />
diese Grundhaltung bleibt, desto weniger ermüdet<br />
oder verspannt sie.<br />
Manchmal klappt es mit hochgezogener<br />
Schulter, schiefem Kopf oder angewinkeltem<br />
Arm etwas besser. Aber solche Kunstgriffe und<br />
Schnörkel führen auf Dauer in die Irre. Versuche<br />
deshalb ‚normal‘ zu stehen. Alle notwendigen<br />
Annäherungen zwischen Körper und Waffe<br />
sollten am Schaft realisiert werden. Also nicht<br />
die Schulter heben sondern die Schaftkappe<br />
senken...<br />
Professionelle Schießkleidung, wie sie Heiner<br />
Jahnson im Bild trägt, stabilisiert die Haltung<br />
auch bei Auflage beträchtlich. Zwar gibt schon<br />
eine Schießweste ordentlichen Kontakt an der<br />
Schulter und zusätzliche Festigkeit im Rücken ,<br />
der komplette Dress mit Schießschuhen bringt<br />
aber noch mal deutliche Fortschritte. Wer hoch<br />
hinaus will, sollte da keine Kompromisse<br />
machen. Hobbyschützen sind natürlich auch<br />
mit Weste gut bedient.<br />
Trainingsprogramm<br />
GEWEHR<br />
73<br />
Gaby Bühlmann<br />
Heinz Reinkemeier
Change language