Magazin_ohneSchnittmarken

Achtsamkeit in
der Familie
„Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge
hinzunehmen, die ich nicht ändern
kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich
ändern kann, und die Weisheit, das
eine vom anderen zu unterscheiden.“
(R. Niebuhr)
Das Gedicht veranschaulicht, welche Grundhaltung
mit Achtsamkeit geübt werden kann. Bei
der Achtsamkeit geht es darum, die Aufmerksamkeit
auf die gegenwärtigen Erfahrungen zu
richten, ohne diese zu bewerten. Die aktuellen
Umstänge kann schnell dazu führen, mit den
Einschränkungen und Gegebenheiten zu hadern
und die Verbindung zu sich oder den Familienmitgliedern
zu verlieren. Die Herausforderungen
in den Familien sind extrem groß. Dies kann zu
Stresssymptomen führen. Umso wichtiger ist es,
den Blick immer wieder nach innen zu richten,
sich zu zentrieren und präsent zu bleiben. Aus
der Forschung wissen wir, dass das Üben von
Achtsamkeit : den Stress lindert, das psychische
Wohlbefinden fördert, Angst- und depressivem
Erleben entgegenwirkt. Zudem zeigen Studien
eine Verbesserung der Immunfunktion durch
Achtsamkeit – was aktuell nicht schadet. Kinder
und Jugendliche können auf vielfältige Weise
profitieren : Das Üben von Achtsamkeit führt zu
einer Verbesserung zentraler Denkleistungen,
wie Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis,
welche für schulisches Lernen wichtig sind.
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