11. Arbeitskreistreffen der Gesunden Gemeinde ... - Gallspach

11. Arbeitskreistreffen der Gesunden Gemeinde
AK-Leiter Herr DI Dr. Rohrmoser
konnte beim letzten AK-
Treffen im Jänner 2010 unseren
Regionalbetreuer Herrn Hermann
Dober begrüßen.
Unter der Leitung des Regionalbetreuers
wurde die Maßnahmenplanung
zur Erlangung des Qualitätszertifikats
für 2010/2012 besprochen
und dient der groben
Zielsetzung für die folgenden drei
Jahre. Der Jahresschwerpunkt für
2010 ist sowohl „mit allen Sinnen“
als auch „Suchtprävention“. Für
2011/2012 ist der Jahresschwerpunkt
„Herz – Kreislauferkrankungen“.
Die Veranstaltungen in der Gesunden
Gemeinde werden nach
verschiedenen Gesichtspunkten in
acht Kernbereiche eingeteilt. Bei
der Maßnahmenplanung ist darauf
Rücksicht zu nehmen, dass die Be-
reicheErnährung,Bewegung,PsychosozialeGesundheit
und
weitere
medizinische
Themen
im Zertifizierungszeitraum
berücksichtigt werden.
In Gruppenarbeiten wurden von
den Arbeitskreismitarbeitern die
Ziele der Gesunden Gemeinde
ausgearbeitet. Das Qualitätszertifikat
möge eine wirksame
Unterstützung für die Gesunde
Gemeinde bei ihren gesundheitsfördernden
Aktivitäten darstellen.
Arbeitskreistreffen und Stammtisch
Der Arbeitskreis der Gesunden
Gemeinde Gallspach trifft sich das
nächste Mal
am Dienstag, 18. Mai 2010 um
18:00 Uhr im Marktgemeindeamt
Gallspach.
Eingeladen sind herzlich alle
interessierten Gemeindebürger
Basteln und Malen im
Marienheim,
mit Hermine Straßmair (Atelier
„mal-Zeit“) und Ingeborg
Huemer;
Im Juli 2010 (genauer Termin
wird noch bekannt gegeben).
und Gemeindebürgerinnen, um an
diesem Arbeitskreistreffen teilzunehmen.
Selbstverständlich können
Sie teilnehmen, auch wenn
Sie bisher noch nicht dabei
waren.
Anregungen, Verbesserungsvorschläge
und Ideen können auch am
„Stammtisch der Gesunden
Die Arbeitskreismitarbeiter fleißig am Werk.
Gemeinde“ eingebracht werden.
Der Stammtisch findet
jeden 2. Freitag im Monat um
19:30 Uhr beim Kirchenwirt
statt.
Auf Ihr Kommen freuen sich die
Mitarbeiter der Gesunden Gemeinde!
VORSCHAU
Gesundes Grillen:
Am 6. Juni 2010, Terasse
Sea Side Lounge

Am Montag, den 19. April 2010 um 19:00 Uhr, gemeinsamer Start
am Naturbad-Parkplatz unseres Nordic – Walkingtreff’s.
Nordic - Walking ist eine Ausdauersportart,
bei der das Gehen durch
den Einsatz von zwei Stöcken unterstützt
wird. Auch für untrainierte
oder Wiedereinsteiger kann ein
Nordic – Walking - Training vor
allem in der Gruppe, Spass und
Freude an der Bewegung bringen.
Wurden Männer und Frauen mit
Walking – Stöcken vor einigen
Jahren noch belächelt, so zählen sie
heute längst zum gewohnten Bild
in den Straßen, auf den Wiesen und
Feldwegen und auch am Berg.
Nordic – Walking hat sich zu einem
anerkannten Gesundheitssport
entwickelt. Der Grund dafür ist einfach:
Nordic - Walking hält geistig
und körperlich fit und jugendlich.
Wird das Training richtig und vor
NORDIC-WALKING für
SENIOREN
Einführung erfolgt durch unsere
Nordic-Walking Trainerinnen
Ingeborg Huemer und Ulrike
Schwentner am 14. April um
17:00 Uhr. Treffpunkt ist am
Hauptplatz beim Brunnen.
Weitere Treffen finden jeweils
Mittwochs um 09:00 Uhr am
Hauptplatz beim Brunnen statt.
Gewalkt wird ca. eine Stunde in
gemütlichem Tempo rund um
Gallspach. Begleitet wird die
Gruppe von Frau Gisela
Freilinger und Frau Maria
Humer.
Informationen können bei
Ingeborg Huemer Tel.: 07247/
7132 oder am Gemeindeamt, bei
Frau Hermine Straßmair Tel.:
62355-10 eingeholt werden.
Nordic – Walking ist gesund,
ganz einfach zu erlernen und
teuer ist es auch nicht. Wir
würden uns freuen, wenn Sie
beim nächsten Nordic – Walking
– Treff dabei sind!
allem auch regelmäßig ausgeführt,
beeinflusst es viele Organe und
Körperfunktionen positiv. Als
Ausrüstung genügen Stöcke und
Laufschuhe.
Nordic – Walking trainiert im
Gegensatz zum Laufen eher im
niedrigen Pulsbereich. Experten
berichten immer wieder, dass ein
Training mit niedrigerer Pulsfrequenz
die Fettverbrennung
ankurbelt und die persönliche
Fitness steigert.
Die Belastung des Bewegungsapparates,
besonders der Gelenke,
ist laut Mediziner, auch bei der
Fitness Generation 50 Plus, geringer
als die bei einem Lauftraining.
Oft wird ein gesundheitsorientiertes
Walken mit Stöcken bei
Knieproblemen, bei stark über-
gewichtigen Personen, bei Senioren
oder zur Rehabilitation empfohlen.
„Glücksforme(l)n - Wege zum Glücklichsein“
»Da es förderlich für die
Gesundheit ist, habe ich
beschlossen glücklich zu sein«
Dieses Zitat von Voltaire klingt
einfach. Fast banal. Kann ich
wirklich selbst etwas dazu beitragen
und sozusagen »beschließen«
glücklich und zufrieden zu sein?
Psychologen und Glücksforscher
sind sich einig: Ja! Freude zu
empfinden und Zufriedenheit zu
spüren, das können wir selbst
beeinflussen. Achtsam durch den
Tag gehen und bewusst schöne
Momente genießen, ist zum Beispiel
schon ein großer Schritt. Klar,
Glücksmomente halten nicht
dauerhaft: Aber wir können dazu
beitragen, dass sie immer wieder
neu auftreten.
Beim Glücklichsein kommt es sehr
auf die eigene Einstellung und
persönliche Sichtweise an.
Die Trainerinnen Ulli Schwentner und
Ingeborg Huemer.
Und diese sind veränderbar! Wir
kennen alle die berühmte Frage: Ist
das Glas halb voll oder halb leer?
Und es sind auch die Vergleiche,
zum Beispiel sich selbst mit anderen
zu messen, die uns beeinflussen.
Auch unsere Beziehungen und
gelungene soziale Kontakte beeinflussen
unser Glücklichsein
enorm, was viele Studien belegen.
Glücklich und zufrieden zu sein - also
wenn es uns so richtig gut geht -
stärkt nachweislich das Immunsystem
und damit unsere Gesundheit,
und wirkt sich obendrein
positiv auf die Lebensdauer eines
Menschen aus.
Übrigens: auch bei Bewegung, etwa
beim Laufen, bzw. Nordic -
Walking schüttet der Körper
Endorphine (Glückshormone) aus
und das steigert die Laune!

WILDKRÄUTERWANDERUNG:
Die liebe Natur und ich:
„Mama, kann ich diese Blume
essen?“
Die Natur-, Landschaftsführerin
und Drogistin Maria Mach führt
uns ein in die wunderbare Welt der
Wildkräuter.
Für die meisten unter uns sind
Wildkräuter nichts als Unkraut.
Viele darunter sind jedoch essbar
bzw. besitzen heilende Substanzen.
Die nützlichen Wirkungen dieser
wild wachsenden Pflanzen werden
uns am
„Burnout“ ist in letzter Zeit immer
mehr zum Modewort geworden.
Leider sind die charakteristischen
Merkmale und Symptome alles andere
als eine Modeerscheinung und
es kann JEDEN treffen. Ärzte,
Lehrer, Sozialarbeiter, Hausfrauen,
Pflegeberufe, Schüler, Manager,
…..die Liste ist noch lang.
Merkmale sind körperliche und
emotionale Erschöpfung, anhaltende
psychische und physische
Leistungs- und Antriebsschwäche,
sowie der Verlust der Fähigkeit,
sich zu erholen.
Burnout läuft in Phasen ab, welche
ich Ihnen in einer Zusammenfassung
aufzeigen möchte:
Phase Enthusiasmus
Es wird mit großem Idealismus
und guten Vorsätzen an eine Tätigkeit
heran gegangen. Der Einsatz
ist riesengroß – die Aufopfe-
Samstag, 17. April 2010 von
14.00 bis 17.00 Uhr
näher gebracht. Anschließend
Aufstrichverkostung im Marienheim.
Wir starten beim Marienheim in
Gallspach.
Bei einer kleinen Wanderung suchen
und besprechen wir Wildkräuter
am Wegrand und in der
Wiese, sammeln diese, um gemeinsam
tolle Aufstriche zuzubereiten
und diese natürlich auch zu verkosten.
Mit Rezepten zum Mitnehmen.
Bitte um telefonische Voranmeldung
bis Donnerstag, 15. 4. 2010
12:00 Uhr am Gemeindeamt
Gallspach, bei Hermine Straßmair:
07248/62355- 10 oder per
BURNOUT
„Nur jemand, der einmal entflammt war, kann auch ausbrennen!“
(Pines, Aronson & Kafry)
rung enorm. In dieser Phase
brennt man richtig.
Phase Stagnation
Die Person merkt, dass sie durch
ihr Handeln und den totalen Einsatz
keine Fortschritte erzielt.
Phase Frustration
Womöglich gibt es nicht nur einen
Stillstand, sondern es werden
auch Rückschritte verzeichnet,
welche frustrieren und gleichzeitig
Zynismus gegenüber Mitmenschen
fördern.
Phase Apathie
Die Tätigkeit kann nur noch unter
großer Anstrengung ausgeübt
werden. Man ist unmotiviert sich
neue Ziele zu stecken und häufig
fehlt auch das Bewusstsein für
die eigene Situation. In dieser
Phase wirken die Betroffenen
äußerst phlegmatisch und können
E-Mail: hermine.strassmair
@gallspach. ooe.gv.at
Mindestteilnehmer: 10 Personen
Spezialpreis: Freiwillige Spenden
sich selbst nicht mehr antreiben,
weder beruflich noch privat.
Hier sind die ersten Anzeichen
von einer körperlichen und
emotionalen Erschöpfung
sichtbar.
Phase Burnout
Hält der oben genannte Zustand
für eine längere Zeit an, spricht
man vom Burnout-Syndrom.
Lassen Sie es nicht soweit
kommen. Stressmanagement,
Psychohygiene, Soziale Netzwerke,
Zeit- und Konfliktmanagement
und auch Genusstraining
sind Wege mit dem Ziel auf ein
Leben ohne Burnout.
Petra Kopf
Dipl. Burnout -
Prophylaxetrainerin
Mobil: 0650-6257701

Die Besucher strömten in Scharen nach „Narr-Galli-Bach“
Trotz der anfänglich eisigen Kälte
zeichnete sich Gallspach wieder
einmal als Narrenhochburg des
Bezirks ab. Vereine, Stammtische
F R E E D A N C E
Spass und
Gesundheitsprävention
Singles und Paare: Gefällt Euch
Bewegung und Musik?
Wollt Ihr etwas Neues kennenlernen
und ein ganzheitliches
Körperverständnis gewinnen?
Dann kommt und tanzt Euch
spielerisch frei!
Sinnerfüllte Bewegungsqualität -
Im März 2010 referierte Frau
Mag. Irene Adam-Lehner, im
Rahmen der Gesunden Gemeinde
im Marienheim zum Thema
Ernährung und Abnehmen.
Witzig und charmant führte die
Vortragende durch die verschiedenen
Kriterien des
Essens bzw. Abnehmens.
Dieser Vortrag war für die
Teilnehmenden, gesundheitsinteressierten
Besucher sehr
informativ. Es besteht nun die
Möglichkeit zu diesem Thema
an einem Workshop teil-
Foto rechts: Die
Gesunde Gemeinde
unter der
Leitung von DI
Dr. Rohrmoser.
Foto links: Auch
junges Gemüse
war unterstützend
mit
dabei.
und Firmen aus der Region haben
ca. 50 Wägen gebastelt und damit
1000e Schaulustige begeistert.
Auch die Gesunde Gemeinde unter
Thai Chi, Yoga, Alexandertechnik,
Kampfkunst und Tanzausdruck -
Fitness ohne Leistungsdruck
erwartet Euch.
Als sanftes Herz-Kreislauf-
Training und für jedes Alter geeignet
bietet freedance Kondition,
Bewegungsfreiheit, Harmonie und
Leichtigkeit.
Ihr werdet Fett verbrennen, Power
und Beweglichkeit wiedererlangen
und körperlich und geistig in Balance
kommen. Fitness und Gesundheit,
vor allem der Einklang
der Leitung des AK-Leiters DI
Dr. Rohrmoser nahm an diesem
Riesenspektakel teil.
zwischen Körper und Emotionen
sind wichtig für unser Wohlbefinden!
Kostenloser Workshop: am
Mittwoch, den 14. April von 19:00
bis 20:30 Uhr
Ort: Marienheim
Referentin: Margret Maria
Baumkirchner, Freedance Lehrerin;
Telefonische Anmeldung am Gemeindeamt
(Hermine Straßmair
62355-10) erbeten.
Gesunde Ernährung für Jung und Alt ist ganz leicht, wenn man weiß,
worauf es ankommt. Gesund essen hält fit und vital - ein Leben lang.
zunehmen. Auskünfte dazu können
am Marktgemeindeamt Gallspach,
Zum Vortrag kamen zahlreiche interessierte Personen.
bei Frau Straßmair, Tel.: 62355-10
eingeholt werden.