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Fit & gesund Samstag, 26. November 2022 Kein harmloser Husten „ Auch das Spurenelement Selen hilft unserer körpereigenen Abwehr und ist zum Beispiel in Eigelb enthalten. Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln„ Von der Lungenerkrankung COPD sind vor allem Raucherinnen und Raucher betroffen. Laut der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) haben 80 bis 90 Prozent der COPD-Erkrankungen ihren Ursprung im Konsum von Zigaretten. Bei einer COPD (kurz für chronisch obstruktive Lungenerkrankung) verengen sich die Atemwege, was sich durch chronischen Husten, vermehrten Auswurf und Atemnot bemerkbar macht. Laut BZgA ist es deshalb wichtig, Raucherhusten nicht zu verharmlosen. Da sich eine COPD schleichend entwickelt, kann das schon die Erkrankung im Anfangsstadium sein. Der beste Schutz vor der Krankheit ist es, mit dem Rauchen aufzuhören. Davon profitieren Frauen übrigens noch ein bisschen mehr als Männer. Denn sie haben ein höheres Risiko, eine COPD zu entwickeln, heißt es auf dem Portal rauchfrei-info.de der BZgA. Allerdings verbessern sich ihre Lungenfunktionen nach einem Rauchstopp besser und nachhaltiger als die von Männern. (dpa) Eine ausgewogene Ernährung, genug Pausen und ausreichend Wasser: Von gesunden Gewohnheiten profitiert auch unser Immunsystem. Foto: dpa Vier Gewohnheiten, die unser Immunsystem stärken Erkältungen umschiffen Apotheken Notdienst Coesfeld/Lette Dülmen/Baumberge 26.11.2022 Marien-Apotheke in Coesfeld In Zeiten, in denen so viele Menschen zur Halspastille oder zum Taschentuch greifen, wünscht sich wohl jeder, die nächste Erkältung zu umschiffen. Heimweg mit Brille Wer sich nach der Nachtschicht direkt hinlegen möchte, sollte den Nachhauseweg mit Sonnenbrille antreten, um sich nicht durchs Sonnenlicht noch mal wach zu machen. Dazu rät Dora Triché, die das Schlaflabor des Klinikums Nürnberg leitet. Hintergrund: Das Sonnenlicht unterdrückt die Ausschüttung von Melatonin, das als einer der Taktgeber für den Schlaf-Wach-Rhythmus gilt. Somit werden wir wacher. Diesen Effekt kann sich zunutze machen, wer morgens besser wach werden möchte. Triché rät, direkt nach dem Aufstehen rauszugehen – dann aber ohne Sonnenbrille auf der Nase. (dpa) Grippale Infekte lassen sich natürlich nicht immer verhindern. Aber wir können unser Immunsystem unterstützen, sodass es seinen Job möglichst gut erledigen kann. Vier Tipps von Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln: 4 9 8 3 3 4 1 5 7 2 Sudoku 1 8 2 5 4 3 Genug trinken: Trinkt man zu wenig, schwächt das laut dem Sportwissenschaftler die natürliche Barriere der Schleimhäute in Rachen, Hals und Nase. Und auch das Lungengewebe wird geschwächt - Erreger haben es somit leichter. Pro Kilogramm Körpergewicht sollte man rund 30 Milliliter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen, am besten Wasser und ungesüßte Tees. Wer 70 Kilogramm wiegt, trinkt also am besten mindestens 2,1 Liter am Tag. Am besten beginnt man laut Froböse damit schon direkt nach dem Aufstehen, indem man dann ein großes Glas Wasser zur Gewohnheit macht. Lebensmittel mit Eisen, Zink und Selen zu sich nehmen: Sesamsamen, Kürbiskerne, Hafer und Linsen haben eine Gemeinsamkeit: Sie liefern dem Körper ordentlich 3 6 6 9 3 7 8 5 8 2 6 9 WWP2017S-48 Eisen und Zink. Diese Mikronährstoffe sorgen dafür, dass unsere T-Zellen – also die Zellen, die Viren in unserem Körper aufspüren – gut arbeiten können. Auch das Spurenelement Selen hilft unserer körpereigenen Abwehr und ist zum Beispiel in Eigelb, Vollkornweizen, Erdnüssen oder Makrele zu finden. Nahrungsergänzungsmittel braucht es laut Froböse übrigens nicht. Besser: Vielfalt auf dem Teller. TIER DER WOCHE Schröder superlieber und verschmuster Kater Schröder ist ein 14-jähriger Senior, der im Tierheim abgegeben wurde. Er kommt aus Wohnungshaltung, benötigt also keinen Freigang. Der hübsche Kater mit seiner besonderen Fellzeichnung ist etwas zurückhaltend, aber superlieb und verschmust. Altersbedingt fehlen ihm einige Zähne, was ihm aber keinerlei Probleme bereitet. Aufgrund seiner Niereninsuffizienz benötigt er Spezialfutter. Dieses ist etwas teurer als normales Futter. Schröder hofft, trotz seines Alters und seiner Nierenprobleme, dass er sehr bald in ein neues, liebevolles Zuhause ziehen kann. Wenn im neuen Zuhause keinen Artgenossen wohnen, stört Schröder das nicht, soweit er nicht ständig alleine bleiben muss. Wer mag dem lieben Schröder seinen Weihnachtswunsch nach einem schönen Zuhause erfüllen? Bei Fragen melden Sie sich gerne telefonisch im Tierheim. Öfter mal kleine Pausen einlegen: Stress schadet unserem Körper – und auch dem Immunsystem. Denn er lässt die Zahl der Immunzellen im Blut senken und auch die T-Zellen teilen sich langsamer. Noch ein Grund mehr, regelmäßige Pausen in den Alltag einzubauen. Schon wenige Momente – drei tiefe Atemzüge, der Genuss einer Tasse Kaffee etwa – helfen, das Stresslevel zu senken. Bewegung an der frischen Luft: Auch wenn der nass-graue Herbst eher wenig einladend ist: Bewegung an der frischen Luft lohnt sich – nicht nur, um das Immunsystem zu stärken, sondern auch um die Stimmung zu heben. Froböse rät allerdings davon ab, die Bewegung mit Leistungsdruck und Überanstrengung aufzuladen. Besser man nimmt sich vor, worauf man am meisten Lust hat - ob es die Laufrunde oder der entspannte Spaziergang ist. (dpa) Fressnapf Dülmen Münsterstraße 150 Fressnapf XXL Coesfeld Dülmener Straße 25 Paula Kühn i www.tsv-coesfeld-duelmen.de 27.11.2022 Bären Apotheke Coesfeld in Coesfeld 28.11.2022 Adler-Apotheke in Coesfeld 29.11.2022 Ahorn-Apotheke in Coesfeld 30.11.2022 Laurentius-Apotheke in Coesfeld 01.12.2022 Hirsch-Apotheke in Gescher 02.12.2022 Stifts-Apotheke in Nottuln Notruf Feuerwehr (Rettungsdienst und Notarzt) 112 Polizei 110 Notfalldienst niedergelassener Ärzte in Westfalen-Lippe 116 117 bundesweite und kostenfreie Nummer Notfalldienstpraxen Coesfeld: St.-Vincenz-Hospital Dülmen: Franz-Hospital Beratung & Hilfe Frauen- & Kinderschutzhaus 0 25 94/8 68 54 Frauen e.V. 0 25 94/99 11 11 Ehe & Familie 0 25 41/23 63 Weißer Ring e.V. Außenstelle Coesfeld 0 25 02/22 36 09 Beratungsstelle Alzheimer 01 80/5 00 87 04 Giftnotruf 02 28/1 92 40 Schwangerenhilfe 0 25 41/50 26 Frauen e.V. 0 25 41/97 06 20 Hilfefürentwicklungsverz.u.behinderte Kinder/Vorschulalter 02541/980005
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