2022 wohnart Buch Maislinger
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Effektive Lockerungsübungen für zwischendurch<br />
1_ Drehen Sie den Kopf zur Seite. Dann langsam,<br />
aber deutlich heben und senken, auf der rechten,<br />
dann auf der linken Seite.<br />
2_ Ziehen Sie bewusst die Schultern hoch und<br />
senken Sie sie wieder ab.<br />
3_ Neigen Sie den Kopf im Wechsel zu beiden<br />
Seiten und achten Sie darauf, dass sich das Ohr<br />
in Richtung Schulter bewegt, der Blick aber<br />
nach vorne gerichtet ist.<br />
4_ Mit langem Hals und gestrecktem Nacken den<br />
Kopf abwechselnd nach rechts und nach links<br />
drehen.<br />
5_ Machen Sie mit dem Kopf große Kreisbewegungen.<br />
Erst einige Male mit, dann gegen den Uhrzeigersinn.<br />
Alle Übungen jeweils zehn Mal wiederholen,<br />
danach geht es locker weiter im Alltag!
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