2022 wohnart Buch Mayrhofer

Schmerz,
lass locker!
Beschwerden in Kopf, Nacken
und Schultern hängen oft zusammen.
Kopfschmerzen allein sind schon unangenehm
genug. Doch gesellen sich auch Nacken- und
Schulterschmerzen dazu, leidet man doppelt und
dreifach. Besonders häufig betroffen von KoNa­
Schu sind Menschen, die überwiegend im Sitzen
arbeiten und nicht zwischen Stuhl, Stehen und
Gehen abwechseln können.
Die Übergänge vom Kopf bis zu Nacken und
Schultern sind fließend – und das ist auch sinnvoll,
wenn man bedenkt, wie eng diese Bereiche
„zusammenarbeiten“. Die ausgeprägte Verbindung
von zahlreichen Nervenbahnen und Muskelsträngen
kann allerdings zum Nachteil werden, wenn
sich der Schmerz von einer Region in die andere
ausbreitet. Dies ist noch dazu in beide Richtungen
möglich, denn Schmerzimpulse vom Kopf und aus
der Nacken-Schulter-Region werden gemeinsam
verschaltet und zu den schmerzverarbeitenden
Zentren im Gehirn weitergeleitet.
Reine Nervensache?
Eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von
Kopfschmerzen spielt der Trigeminusnerv. Seine
Nervenäste reichen bis zu den Hirnhäuten sowie
in den Bereich von Hinterkopf und Nacken. Dank
dieser Verbindung können sowohl Kopfschmerzen
in den Nacken ausstrahlen als auch die Reizung
von sogenannten Triggerpunkten im Nacken zu
Kopfschmerzen führen. Was war zuerst da – Henne
oder Ei? Kopfschmerz oder Nackenverspannung?
Wie dem auch sei, beide Faktoren neigen dazu, sich
gegenseitig zu verstärken. Wichtig ist, wie in so
vielen Lebenslagen, ausreichende Bewegung. Werden
die Muskeln aktiv bewegt, gelockert und frisch
durchblutet, lösen sich auch Verspannungen. Daher
sollten vor allem Schreibtisch-Täter*innen circa alle
zwei Stunden eine kurze Bewegungspause einlegen.
Fühlen Sie sich morgens wie
gerädert?
Ein fremdes Bett, ergonomisch schlechte Schlafhaltung
oder einfach „verlegt“: Auch dort, wo wir
eigentlich entspannen und Kraft tanken sollten,
können Schmerzen entstehen. Durch eine geeignete
Lagerung, Unterstützung und Entlastung der
Wirbelsäule lässt sich dies allerdings verhindern
oder zumindest minimieren! Bettsysteme, in denen
Matratze, Lattenrost und Bettgestell genau auf
die individuelle Schlafposition abgestimmt sind,
sind die Königsklasse der orthopädisch optimalen
Kopf- und Schulterlage. Doch es geht auch eine
Nummer kleiner: Genau da setzen Produkte wie
beispielsweise My Neck von HEFEL an. Das Kissen
unterstützt und entlastet die Halswirbelsäule beim
Schlafen auf dem Rücken und in Seitenlage. Die
Polsterung im oberen Wirbelsäulenbereich wirkt
befreiend, praktisch und effizient. Gleichzeitig wird
die Brustmuskulatur gedehnt und die Brustwirbelsäule
mobilisiert.