OpHealth 2023

Version 2023

-- Oh ein neuer, der unser Rezeptbuch entdeckt hat...
Herzlichen Glückwunsch, oder auch nicht? Keine Ahnung...
Ich glaub wir beantworten dir zu Beginn erst mal die typischen Fragen: Was? Weshalb? und Wie gehts jetzt weiter?
Was?
Ja mit dieser Broschüre wollen wir dir ein paar Hilfestellungen, Ideen und Rezepte mit auf dem Weg geben. Gerne
nachmachen und ausprobieren.
Wir werden dieses auch immer mal wieder aktualisieren und vergrößern.
Weshalb?
Wir alle leben auf einer wunderschönen Natur und Um-WELT.
Doch so schön es sein könnte, ist es leider nicht, denn es gibt ein Problem: Der Mensch!
Der Mensch zerstört mit dem Konsum- und Kapitalgedanken, die Natur. Meist begreift er gar nicht, dass es ohne der
Natur auch kein Lebewesen mehr gibt, auch nicht ihn. Aber er macht weiter...
Mit Kohleabbau, Flugzeugabgasen, Frachtschiffen, Fabriken, Vermüllung der Wälder...
-- Moment, ich sehe gerade, dass der Platz nicht ausreicht, um alles hier aufzuführen.
Aber ich denke, ihr wisst was ich meine...
Auch die Gesundheit geht flöten und ich meine nicht das Holzinstrument. Nein, ich meine durch Zusatzstoffe,
Tabletten, Chemie und vieles mehr wird unser Immunsystem geschwächt, dass wir ja eigentlich brauchen, um gesund
zu bleiben. Verrückt...
Und da kam uns der Gedanke, was wäre, wenn wir hier einfach ein Rezeptbuch mit vielen tollen Sachen erstellen, mit
Naturkomponenten und so vielleicht der ein oder andere sich z.b. in Zukunft die Lippenpflege selbst herstellt und so
auch die Natur ein bisschen mehr entlastet.
Gesagt, getan.
Zusätzlich sind wir mit Kostproben davon auch auf den Straßen oder Festivals unterwegs.
Um es nochmal zusammenzufassend zu schildern:
- Geld sparen
- Ein Beitrag zur Natur leisten
- Bewusstes Konsumieren (Ihr wisst was drin ist)
(Und vielleicht macht es euch ja auch ein bisschen Spaß)
Wie gehts jetzt weiter?
Ach, das hätte ich jetzt schon wieder vergessen. Wenn ihr Fragen, Anregungen, Tipps, oder selbst Rezepte habt, die wir
aufnehmen sollten in die Broschüre, meldet euch gerne unter:
Facebook / Instagram / Telegram: @ StreetOpsAktivismus
oder auch per E-Mail
streetopsaktivismus@yahoo.com
Vielen Dank =)
P.S. Werft bitte keinen Müll in die Natur, ach und bleibt Friedlich
PEACE

Aloe Vera Creme (Körper)
Zutaten:
- 50g Sheabutter
- 40g Kokosöl
- 15g Kakaobutter
- 10g Lamecreme
- 8g Bienenwachs
- 80g Aloe Vera Drink
- 100ml destilliertes Wasser
Zubereitung::
- Arbeitsflächen, sowie -geräte gründlich desinfizieren
- Kakaobutter, Sheabutter,,Kokosöl und Bienenwachs im Topf erhitzen
- Wenn die Zutaten flüssig sind,, den Topf vom Herd nehmen
- Jetzt die Lamecreme unterühren
- Danach den Aloe Vera Drink langsam hinzugeben
- Zum Schluss das destillierte Wasser als letztes hineingeben

Gesichtspeeling
Zutaten:
- 50g Kakaobutter
- 1/2 TL Natron
- 1 EL Xylit (Birkenzucker)
- 1 EL Wasser
Zubereitung:
- Kakaobutter erwärmen, bis dieser flüssig ist
- Natron und Xylit hinzugeben
- Anschließend Wasser dazugeben und alles durchmischen
- Zum abkühlen über Nacht in den Kühlschrank stellen
- Wenn abgekühlt, mit einem Mixer durchmischen,, bis ein Pulver entsteht

Gesichtswasser
Zutaten:
- 50ml Kamillenblüten
- 70ml Ringelblumen
- 3EL Aloe Vera Gel (100%)
Zubereitung:
- Wasser zum kochen bringen
- Kamillenblüten und Ringelblumen hinzugeben
- Ca. 5 Minuten bei kochendem Wasser ziehen lassen
- Abkühlen lassen
- Aloe Vera Geld dazumischen

Kakao-Mandel Creme (Gesichtscreme)
Haltbarkeit: 2 Monate - Menge: ca.12ml
Zutaten:
- 70g abgekochtes Wasser
- 20g Kokosöl
- 20g Mandelöl
- 10g Kakaobutter
- 5g Lamecreme
- 4g Bienenwachs
- 10tr. ätherisches Öl
Zubereitung:
- Alles davor gut desinfizieren
- Alle Zutaten außer Wasser in eine Schüssel geben und im Wasserbad erhitzen (65 Grad)
- Wenn alles flüssig ist, Schüssel vom Herd nehmen
- Lauwarmes Wasser nach und nach mit dem ätherischen Öl hinzugeben
- Alles gut durchmischen und in Dosen abfüllen
- Erst nach dem abkühlen verschließen

Handcreme
Zutaten:
- 50g Kakaobutter
- 40g Kokosöl
- 1EL Mandelöl
- n.B. Vanille
Zubereitung:
- Kakaobutter und Kokosöl zusammen im Wasserbad erwärmen
- Sobald alles flüssig ist, das Mandelöl hinuzugeben
- Bei Bedarf Vanille hinzugeben und in Dosen abfüllen
- Zum Aushärten in den Kühlschrank stellen

Zahnpulver
Zutaten:
- 3 EL Calciumcarbonat
- 1 EL Xylit (Birkenzucker)
- 1 EL Natron
- n.B. ätherisches Öl
Zubereitung:
- Alle Zutaten zusammenmischen
- Nun alles mit einem Mörser zerkleiner, bis ein feines Pulver entsteht
- Das Pulver in einen Behälter füllen und luftdicht verschließen

Zahncreme
Zutaten:
- 5 EL Kokosöl
- 1 TL Xylit (Birkenzucker)
- 1 TL Natron
- n.B. ätherisches Öl
Zubereitung:
- Kokosöl erwärmen, bis es flüssig ist
- Xylit und Natron hinzugeben
- Nach Belieben dann ein ätherisches Öl hinzugeben
- Zahncreme in einen Behälter füllen und kalt stellen

Badekugeln
Zutaten:
- 375g Natron
- 180g Zitronensäure
- 90g Speisestärke
- 100g Kokosöl
- Lebensmittelfarbe
- getrocknete Blüten oder Tee
Zubereitung:
- Natron, Zitronensäure und Speisestärke vermischen
- Kokosöl langsam erwärmen, bis es flüssig ist
- Nun das Öl und Lebensmittelfarbe vorsichtig in das Pulvergemisch geben
- Alles gut vermischen (Konsistenz: Nasser Sand)
- Verzieren und in Formen geben

Festes Shampoo
Haltbarkeit: 2 Jahre - Menge: 3 Seifenformen
Zutaten:
- 125g Speisestärke
- 80g SCI Tensid
- 40g SCS Tensid
- 45g Sheabutter
- 10g Kakaobutter
- 10g Kokosnussöl
- 6tr. ätherisches Öl
Zubereitung:
- Vor Beginn Maske aufsetzen
- Stärke und Tensid vermischen
- Öle und Butter in einer Schüssel im Wasserbad zum schmelzen bringen
- Das ätherische Öl zu der geschmolzenen Flüssigkeit geben
- Flüssigkeit zu dem Pulvergemisch hinzugeben und alles gut durchkneten
- Zum Schluss die Masse in eine Form geben und über Nacht trocknen lassen

Ringelblumen Salbe
Zutaten:
- 100g Kokosöl
- 15 St. Ringelblumen
Zubereitung:
- Alle Blütenblätter abzupfen und Blätter entsorgen
- Öl und Blumen unter rühren erhitzen
- 2 Stunden ziehen lassen
- Flüssigkeit absieben und in Behälter füllen

Flüssiges Deo
Zutaten:
- 100 ml Wasser
- 2 TL Natron
- 10tr. ätherisches Öl
- 1 Sprühflasche
Zubereitung:
- Wasser, Natron und ätherisches Öl gut vermischen
- Nun alles in eine Sprühflasche geben

Festes Deo
Zutaten:
- 100g Kakaobutter
- 1 TL Natron
- 10tr. ätherisches ÖL
Zubereitung:
- Kakaobutter im Wasserbad zum schmelzen bringen
- Natron mit ätherischen Öl vermischen
- Kakaobutter abkühlen lassen bis der Butter trüb aussieht
- Natronmasse in die Kakaobutter einrühren und in Form geben
- Form für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank abkühlen lassen

Kokos-Zucker-Peeling
Zutaten:
- 100g brauner Zucker
- 50g Kokosraspeln
- 100g Kokosöl
Zubereitung:
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut vermischen
- Danach in luftdichte Behälter bzw. in Schraubgläser füllen

Schaumbad
Zutaten:
- 120g Kokosfettpulver
- 80g SLSA Pulver
- 40g Speisestärke
- 1/2 TL Lebensmittelfarbe
- n.B. ätherisches Öl
Zubereitung:
- Vor Beginn Maske aufsetzten
- Kokosfett und Speisestärke durchmischen
- SLSA Pulver daruntermischen
- Zum Schluss Lebensmittelfarbe hinzugeben
- Alles in luftdichte Behälter abfüllen

Lippenpflege
Haltbarkeit: 1 Jahr - Menge: 10 x 5ml
Zutaten:
- 30g Kakaobutter
- 13g Kokosöl
- 5g Bienenwachs
- 6-8tr. ätherisches Öl
Zubereitung:
- Behälter davor desinfizieren
- Bienenwachs bei ca. 65 Grad im Wasserbad zum schmelzen bringen
- Kokosöl und Sheabutter hinzugeben und durchmischen
- Flüssigkeit vom Herd nehmen und ein ätherisches Öl hinzugeben
- Zum Schluss alles in Behälter abfüllen und über Nacht abkühlen lassen

Seife
Haltbarkeit: 2 Jahre - Menge: 2 Formen
Zutaten:
- 150g Kernseife (Palmölfrei)
- 80 ml Wasser (kochend)
- 2 EL Natron
- 1 EL Mandelöl
- 1 EL Olivenöl
- n.B ätherisches Öl
Zubereitung:
- Kernseife klein reiben und in Wasserbad erwärmen
- 40ml Wasser hinzugeben
- Wenn Kernseife geschmolzen, Natron und Mandelöl hinzugeben
- 40ml Wasser mit ätherischen Öl vermischen und in Schüssel geben
- Alles durchkneten und in eine Silikonform 2 Tage aushärten lassen

Fußpeeling
Haltbarkeit: 1 Jahr - Menge: ca.100ml
Zutaten:
- 40g Zucker
- 30g Meersalz
- 20g Salz
- 10g Natron
- 10g Kokosöl (alternativ)
- n.B ätherisches Öl
Zubereitung:
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut durchmischen
- Erst zum Schluss das Kokosöl mit Lebensmittelfarbe und Duft hinzugeben

Natürlicher Mückenschutz
Haltbarkeit: 1 Jahr - Menge: ca. 4 x 50ml
Zutaten:
- 200g Wasser
- 50g Alkohol (Geruchsneutral)
- 15tr. Citronella
- 15tr. Lemongras
- 15tr. Lavendel
- 8tr. Pfefferminz
- 8 tr. Eukalyptus
Zubereitung:
- Alkohol und ätherisch Öle in ein Gefäß geben und gut durchmischen
- Flüssigkeit ein paar Minuten stehen lassen
- Wasser hinzugeben und nochmals vermischen
- Vor jeder Benutzung gut schütteln
- Nicht in Augen oder Mund sprühen!

Erdbeer- und Bananenmarmelade
Zutaten:
- 1,2 Kg Erdbeeren
- 800g Bananen
- 100 ml Zitronensaft (3 Zitronen)
- 500g Gelierzucker ( 2/1 )
Zubereitung:
- Gläser zuvor auskochen
- Erdbeeren und Bananen waschen, zerkleinern und pürieren
- Gelierzucker hinzugeben
- Die Früchte mit dem Zucker und Zitronensaft durchmischen
- Flüssigkeit ca. 3 Stunden ziehen lassen
- Danach unter ständigem rühren aufkochen und 4 Minuten kochen lassen
- Marmelade in Gläser füllen verschließen und für 15 Minuten auf dem Kopf stellen

Erdbeersirup
Zutaten:
- 3 Kg Erdbeeren
- 2 St. Zitronen
- 300 ml Wasser
- 750g Zucker
Zubereitung:
- Flaschen auskochen
- Erdbeeren waschen und zerkleinern ( 1/4 )
- Zucker und Wasser in Kochtopf erwärmen, verrühren und Erdbeeren hinzugeben
- Zitrone auspressen und hinzugeben
- Alles umrühren und 15 Minuten ziehen lassen
- Sirup bei geschlossenem Kochtopf für 15 Minuten aufkochen lassen (mittlere Hitze)
- Flüssigkeit nun absieben und mit einem Geschirrturch filtern
- Zum Schluss alles in Flaschen füllen und abkühlen lassen

Erdbeermarmelade
Zutaten:
- 1,2 Kg Erdbeeren
- 500g Gelierzucker
- 2 EL Zitronensaft
Zubereitung:
- Gläser zuvor auskochen
- Erdbeeren waschen, zerkleinern und pürieren und in Topf geben
- Gelierzucker hinzugeben
- Danach unter ständigem rühren aukochen und 3 Minuten kochen lassen
- Zitronensaft hinzugeben
- Marmelade in Gläser füllen verschließen und für 15 Minuten auf dem Kopf stellen

Waschpulver
Zutaten:
- 100g Kernseife
- 150g Waschsoda
- 150g Natron
- 50g Spülmaschinensalz (Buntwäsche)
- 100g Zitronensäure (Weiße Wäsche)
Zubereitung:
- Alle Zutaten bis auf Kernseife in eine Schüssel geben
- Kernseife ganz fein reiben und zum Schluss dazugeben
- Alles gut vermischen und in Behälter geben
- Vor dem Waschgang nach belieben ätherische Öle hinzugeben
- Bei weißer Wäsche kein Spülmaschinensalz, bei bunter keine Zitronensäure)

Knete
Haltbarkeit: ca. 6 Monate - Menge: 900g
Zutaten:
- 400g Mehl
- 200g Salz
- 2 EL Zitronensäure
- 500 ml kochendes Wasser
- 2-3 EL Speiseöl
- flüssige Lebensmittelfarbe
Zubereitung:
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben, außer Lebensmittelfarbe
- Mit einem Rührgerät alles gut durchmischen
- Danach die Masse mit der Hand gut durckneten
- Den Teig teilen und Lebensmittelfarbe dazugeben
- Zum Schluss nochmal alles durchkneten

Flüssiges Waschmittel
Zutaten:
- 4 EL Waschsoda
- 4 EL Natron
- 40g Kernseife
- 3l Wasser
Zubereitung:
- Kernseife fein reiben
- Alle Zutaten in einem großen Topf geben
- Dann vorsichtig das Wasser hinzugeben
- Alles unter ständigem rühren aufkochen, bis Kernseife aufgelöst ist
- Flüssigkeit ein paar Stunden abkühlen lassen
- Vor Gebrauch gut schütteln

Knetseife
Haltbarkeit: 3 Monate - Menge 2 Gläser
Zutaten:
- 135g Speisestärke
- 4 EL Flüssigseife
- 1 EL Speiseöl
- 1 Prise Salz
Zubereitung:
- Flüssige Zutaten vermischen
- Dann die trockenen Zutaten nach und nach beigeben
- Alles gut durchmischen
- Zum Schluss Lebensmittelfarbe hinzugeben
- Arbeitsfläche mit Speisestärke bestreuen und Masse ausrollen
- Knetseife trocknen lassen und in Marmeladengläser

Kastanien Tinktur
Zutaten:
- 2 Hände voll Kastanien
- 500 ml Korn
Zubereitung:
- Kastanien waschen und zerteilen (1/4)
- Danach den Korn hinzugeben
- 3 Wochen an einem dunklen und warmen Ort lagern
- Hin und wieder durchrütteln
- Mit einem Kaffeefilter absieben und in ein dunkles Glas füllen

Festes Spülmittel
Haltbarkeit: 3 Jahre - Menge: 2 Formen
Zutaten:
- 100g Speisestärke
- 100g SCI/SCL Tensid
- 70 ml Wasser
- 10g Kernseife
- 10tr. ätherisches Öl
Zubereitung:
- Maske davor aufsetzen!
- Speisestärke und Tensid in eine Schüssel geben
- Kernseife fein reiben und in Behälter mit Deckel geben
- Warmes Wasser in den Behält, Deckel zu und gut schütteln
- Alles miteinander vermischen und in eine Form pressen
- Über Nacht aushärten lassen

Brennesseldünger
Zutaten:
- 1 Bund Brennessel
- 8 Liter Wasser
Zubereitung:
- und 2 Wochen ziehen lassen
- Immer mal wieder durchrühren

Kastanien Waschmittel
Haltbarkeit: 8 Wochen - Menge: 300ml
Zutaten:
- 5 bis 8 Kastanien
- 300 ml Wasser
Zubereitung:
- Kastanien vierteln und in ein Gefäß geben
- Wasser dazugeben
- Danach 8 Stunden ziehen lassen
- Zum Schluss noch alles absieben

WC-tabs
Zutaten:
- 200g Natron
- 50g Zitronensäure
- 2 Tl Wasser
- 7tr. ätherisches Öl
Zubereitung:
- Natron und Zitronensäure vermischen
- Wasser mit ätherischen Ölen in eine kleine Sprühflasche geben
- Das Pulver mit der Sprühflasche immer mal wieder besprühen und durchmischen
- Alles in eine Silikonform geben und fest eindrücken
- 2 Stunden stehen lassen zum aushärten

Spülmaschinen Tabs
Haltbarkeit: 2 Jahre - Menge: 32 Tabs
Zutaten:
- 150g Waschsoda
- 125g Zitronensäure
- 50g Spülmaschinensalz
- 3-4 EL Wasser
- 10tr. ätherisches Öl
Zubereitung:
- Alle Zutaten in Pulverform zusammen in eine Schüssel geben und vermischen
- Wasser Stück für Stück hinzugeben und durchmischen
- Ätherisches Öl in die Schüssel geben
- Tabs fest in Silikonform pressen und 1 Tag trocknen lassen
(Für Spülmaschinenpulver einfach das Wasser weg lassen)