Fitness im Schuh - Carsten Stark

Wellness Magazin
5/2010
GOWELL Sportwissenschaft
Fitness
im Schuh
IMMER MEHR SCHUH-
MODELLE HELFEN, GEZI
IHRE SENSOMOTORIK
ZU TRAINIEREN
Text christian.scherl Wellness-magazin.at
I üße sind das Fundament unseres Körpers.
Dementsprechend fahrlässig ist es, sie in Schuhmodelle
zu verfrachten, die zwar optisch gut aussehen
mögen, doch regelrecht zu Fehlstellungen zwingen,
wie etwa High Heels. SelbstTurnschuhe können Übeltäter
sein. Superdämpfungen wirken im ersten Moment
zwar hilfreich, da sie unsere sensiblen Fußsohlen
bei sportlicher Tätigkeit in Samtpfötchen verwandeln,
doch unnatürliche Stabilisationen und Dämpfungen
führen dazu, dass sich inaktive Muskeln zurückbilden,
Bänder und Kapseln erschlaffen und unsere Sensomotorik
schwächelt. Auf der anderen Seite reagiert
der Markt mit Schuhkonzepten, die vor allem ein Ziel
verfolgen: Den richtigen, aufrechten Gang!
Hören Sie auf Ihre Füße. Ihre Füße tragen
sämtliche Informationen Ihres Gesundheitszustands
in sich und sind das Abbild Ihres Körpers. Trotzdem
wird den Füßen nur relativ wenig Aufmerksam geschenkt. Laut
medizinischen Untersuchungen haben 60 bis 70 % der Menschen
in unserer Gesellschaft eine eingeschränkte Fußaktivität.
Das hat Folgen für Körper, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Mit einer Fußkartographie können Sie herausfinden, was Ihre Füße
zu sagen haben. Der Münchner Carsten Stark hat diese spezielle
Methode zur Feststellung Ihres Gesundheitszustands entwickelt.
Die Fußkartographie macht es möglich, Krankheitszusammenhänge
oder -Ursachen zu finden, die mit Hilfe anderer Diagnosetechniken
nur schwer zu entdecken sind.
Und so funktioniert's. Schuhe und Socken ausziehen
und barfuß auf einen speziellen Licht-Scanner stellen. Auf Basis
des individuellen digitalen Fußbüdes entsteht ein ganzheitliches
,Bild' von Ihnen','erklärt Stark. Anhand der Analyse kann der Fußkartograph
gezielte Gang-Korrekturen vornehmen. Die Methode
ist nicht nur für Personen geeignet, die Probleme mit ihren Füßen
haben. Besonders Sportler, deren Hauptwerkzeug die Füße sind,
können von der Fußkartographie profitieren. Alleine mit der
Feststellung der optimalen Fußstellung lässt sich bei Läufern eine
Leistungssteigerung um 5 % erzielen1,' erklärt Stark.
www. mei nef u esse.de
Zum eigenen Gebrauch nach §42a UrhG.
Artikelfläche 159471 mm²
Seite 60-62 Artikelwerbewert Euro nicht beauftragt
Auflage 152186
Trainieren Sie Ihre Sensomotorik. In Schuhen, die uns
einengen oder zu unnatürlichen Fußstellungen zwingen, geht die
Sensomotorik verloren. Sensomotorik ist das Zusammenspiel der
Sinnessysteme mit den motorischen Systemen. Stellen Sie sich
z. B. vor, einTennisball segelt auf Sie zu. Damit Sie bei der Ballannahme
denTennisschläger in die richtige Position bringen und das
Gleichgewicht halten können, beeinflusst Ihr Körper über speziel-
le Nervenzellen Propriozeptoren
Anfragen zu weiteren Nutzungsrechten an den Verlag oder Ihren Medienbeobachter
permanent den Zustand der
Muskelspannung. Die meisten Rezeptoren sitzen an den Handinnenflächen
und den Fußsohlen. Sie nehmen jeglichen Reiz auf und
senden sie an die Steuerzentrale des autonomen Nervensystems
im Stammhirn. Dort wird bestimmt, ob auf den Reiz mit Muskelanspannung
oder -entspannung reagiert wird. Durch gewollte In-
- stabilität kann die Sensomotorik trainiert werden etwa mit Wackelbrettern
oder modernen Gesundheitsschuhen.
Die Vision vom richtigen Gang. Bei Lauf schuhen regierte
lange der Irrglaube, je weicher und gedämpfter, desto besser.
Es ist ein Irrtum, dass der Schuh den Fuß stützen muss. Der Fuß
stützt sich selbst',' sagt Dr. Thomas Laser, Facharzt für Orthopädie.
In den 80ern keimte die Idee vom physiologischen Gesundheitsschuh,
der die Bewegungsfreiheit des Fußes nicht einschränkt
"3
to

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5/2010
Schuh-Check
Natürlich läuft's am besten
SCHUHMODELLE, DIE AUF DIE BARFUSS-TECHNOLOGIE SETZEN
MBT
DER TREND-AUSLÖSER
Die Technik: MBT hat mit der gewölbten Sohle
die Ära der instabilen" Schuhe ins Leben
gerufen. Die funktioneile, instabile Sohle
ahmt auf hartem, glattem Boden das Laufen
auf natürlichem Untergrund wie etwa Sand
nach.
Das bringt's: Durch die spezielle MBT-Sohle
wird eine Art schiefe Ebene erzeugt, wie dies
auch in der Therapie mit Wackelbrettern geschieht.
Der Körper antwortet darauf mit verstärkter
Muskelaktivität. Der Körper richtet
sich um 10 Grad weiter auf als bei herkömmlichen
Schuhen und verbessert sensomotorische
Eigenschaften.
Kosten: 200,www.swissmasai.at
Vorteil:
+ MBT ist das bekannteste Barfuß-Konzept.
+ Die Sohle zwingt die Muskulatur zur aktiven
Mitarbeit.
+ Angenehmes Tragefeeling, als würden Sie
auf weichem Boden gehen. Sogar Asphalt
wird gefühlsmäßig zu weichem Sand".
+ Viele Schuhmodelle, vom Freizeit- bis zum
Businessmodell.
Nachteil:
- Optisch sieht der MBT aus wie ein orthopädischer
Schuh.
- Der
- Instabilität
MBT ist kein Alltagsschuh.
und Dämpfung sind sehr stark.
Bei zu langem Tragen können Vorfuß und
Flexoren verkümmern, da nur die Ferse
aktiviert wird,
biodyn
Zum eigenen Gebrauch nach §42a UrhG.
DER FUNKTIONSSCHUH SIEHTAUS
Die Technik: Die zweiteilige TPF-Sohle Two-
Part-Function besteht aus Basissohle und
Sohlenauflage, die sich wiederum aus fünf
einzelnen Komponenten zusammensetzen.
Das weiche Fersenelement aus Schaumstoff
bewirkt ein Einsinken der Ferse beim Aufsetzen.
Ein Effekt, als würde man auf Sandboden
gehen. Durch die Instabilität muss die Ferse
des Schuhs speziell angefertigt werden, damit
man sich keine Blasen reibt, daher ist die
Technik nicht einfach eine Schuheinlage.
Das bringt's: Durch das Einsinken werden
Stoß-Belastungen auf die Sprung-, Knie- und
Hüftgelenke reduziert. Aus dieser tiefen Position
muss sich der Fuß muskulär herausarbeiten.
Der daraus resultierende Impuls führt zu
Vorteil:
+ Optik, sieht wie normaler" Schuh aus
und nicht wie orthopädischer Schuh
+ Erstmals ist das spiraldynamische Abrollen
auch im festen Schuh möglich.
+ Keine Importware aus Asien, sondern zu
100 % in Deutschland hergestellt, mit Materialien
aus Deutschland und Italien.
+ Vorfuß wird durch Abrollsystem stärker
aktiviert.
Nachteil:
- Derzeit sind noch nicht viele Modelle
auf dem Markt. Interessantwird
es, wenn
biodyn auch eigene
Sportschuh- und Bergschuhmodelle
herausbringt.
Anfragen zu weiteren Nutzungsrechten an den Verlag oder Ihren Medienbeobachter
Auflage 152186
WIE EIN NORMALER SCHUH
einer natürlichen Aktivierung der Muskulatur
im Fuß-, Bein-, Gesäß- und Rückenbereich.
Der Körper richtet sich auf und die Körperhaltung
verbessert sich.
Kosten: 189,www.biodyn-footwear.com
Links die Gehtechnik herkömmlicher
Straßenschuhe, rechts unterstützt
biodyn den richtigen aufrechten Gang
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5/2010
GOWELL Sportwissenschaft
Nike Free
OPTISCH EIN SPORTSCHUH
Die Technik: Eine segmentierte Flexkerbensohle
erzeugt den Barfuß-Effekt. Zusätzlich ist
das Obermaterial sehr flexibel.
Das bringt's: Die Sohlenkonstruktion aktiviert
Fuß- und Unterschenkelmuskeln.
Kosten: 99,-
Info: www.nikefree.com
Vorteil:
+ Optisch voll im Trend.
+ Flexibilität der Fußgelenke erhöht sich.
Nachteil:
- Sieht aus wie ein Runningschuh, eignet
sich aber nicht zum Lauftraining.
kyboot
WANDERN WIE AUF WOLKEN
Die Technik: In einer speziellen Walk
on air"-Sohle sind Millionen winzige
Luftbläschen eingeschlossen und erzeugen
ein instabiles, weiches Luftkissen.
Dieser Polster sorgt für eine optimale
Druckverteilung.
Das bringt's: Ein Gefühl, als würden Sie
auf Wolken spazieren. Das Luftkissen
verhilft zu einem aufrechten Gang und
aktiviert und dehnt Muskelgruppen bis
zum Hüftbeuger. Die weiche Sohle aktiviert
auch die Bein-Venenpumpe und fördert
das Gleichgewicht. Verspannungen
Zum eigenen Gebrauch nach §42a UrhG.
Vibram five fingers
WIE EINE ZWEITE HAUT
Die Technik: Eine Neoprenhülle mit Zehenfächern,
die den Fuß kopiert".
Das bringt's: Der Fuß steht gefühlsmäßig in
direktem Kontakt zum Boden. Trotz Schuhe
wird das Gehen zum Barfußausflug, bei dem
alle Sinneseindrücke des Fußes an das Gehirn
weitergegeben werden.
Kosten: 89,-
Inf o; www.vibramfivefingers.com
Vorteil:
+ Schutz trotz vollem Barfußerlebnis.
+ Mehr Gefühl und Kontrolle beim Gehen,
Wachteil:
- Nurfür Naturböden geeignet.
in der Rückenmuskulatur werden
vermieden bzw. beseitigt.
Kosten: 199,95
www.kybun.eu
Vorteil:
+ Aufrechter Gang
+ Angenehmes Tragefeeling
+ Optisch sehr ansprechend
Nachteil:
- Keine speziellen Sportmodelle
Anfragen zu weiteren Nutzungsrechten an den Verlag oder Ihren Medienbeobachter
Auflage 152186
und den Körper anregt, sich selbst in Balance
zu halten. Am gesündesten ist die
- natürlichste Fortbewegung: barfuß am
besten auf abwechslungsreichen und unebenen
Naturböden. Die Benutzung von
Schuhwerk beim Menschen entsprang der
Notwendigkeit, sich beim Gehen vor Verletzungen
und Kälte zu schützen. Also wurden
Gesundheitsschuhe entwickelt, die
dem Barfußlaufen nahe kommen.
Wer hat's erfunden? Die Schweizer
waren wieder einmal die Ersten, die versucht
haben, die Barfuß-Gehtechnik in den
Schuh zu integrieren. Als Vorbild diente Karl
Müller der Barfußgang der Masai. Sozusagen
das Idealvorbild für einen gesunden
Schuh, die Masai Barfuß Technologie"
MBT. Anfangs aufgrund seiner eigenwilligen
Bauform eher belächelt, taucht der
MBT inzwischen immer öfter im Straßenbild
auf und hat sich auch bei Sportlern ein
gutes Image verschafft. Werner Fellner, Geschäftsleiter
von VCM Laufschuhexperte
meint: Einseitiges Training ist zu vermeiden.
Wenn ich 70 km pro Woche laufe und
keine Ausgleichssportarten
betreibe, bin ich anfälliger
für Sportverletzungen."
Der Geschäftsmann
greift daher gerne einmal
pro Woche zum MBT Mit diesen
Schuhen ist der Laufstil anders. Ich
komme in ein Floating" ein Mittelding aus
Gehen und Laufen. Ich habe eine schnelle
Schrittfrequenz, bin aber mit einem Fuß immer
in Bodenkontakt." Auf diese Weise
kann man sich einen ökonomischen Laufstil
aneignen. Durch die neue Fußwahrnehmung
verbessert sich die allgemeine Koordinationsfähigkeit.
MBT-Ent Wickler Karl
Müller hat mittlerweile seine Firma verkauft
und brachte mit kyBoot ein neues Konzept
auf den Markt. Dr.Thomas Laser war jahrelang
glühender MBT-Anhänger. Inzwischen
ist der Orthopäde bei der Konkurrenz, biodyn
Schuhe erlaubt gerade so viel Instabilität
und Dämpfung wie notwendig. Nicht
mehr und nicht weniger." Somit ist biodyn
ein Alltagsschuh, der die Anforderungen eines
Gesundheitsschuhs erfüllt.
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