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Der Lockruf der Berge hallt in den Ohren, aber die Fitness kann nicht immer mithalten.<br />
Abhilfe schaffen Trainingsprogramme zur Vorbereitung. Gemütlicher dürfen es Senior:innen<br />
beim E-Biken durch Südtirol angehen. Noch entspannter lassen sich die Alpen per Zug bereisen –<br />
vielleicht mit der adrenalingeschwängerten Lektüre einer K2-Besteigung im Gepäck.<br />
Richtig trainieren, richtig essen<br />
Es ist frustrierend: Es ist die zehnte<br />
Bergtour im Jahr, und dennoch keucht<br />
man die letzten Meter dem Gipfel entgegen.<br />
Die Kilos sollen endlich purzeln,<br />
aber trotz Fitnessstudio schmelzen sie<br />
nicht dahin. Was passt da nicht? Die<br />
Antwort liegt im „Gewusst wie“ bei Training<br />
und Essverhalten. Oft helfen schon<br />
kleine Veränderungen, damit sich der<br />
Erfolg einstellt. Expert:innen aus den<br />
Bereichen Psychologie, Ernährungsund<br />
Sportwissenschaften beantworten<br />
in „Fit und xund“ Fragen rund um das<br />
richtige Training bei Volks-Sportarten<br />
wie Laufen, Radfahren, Bergwandern,<br />
Skitourengehen oder Schwimmen. Einfache<br />
Anleitungen helfen dabei, Fehler<br />
zu vermeiden und schnell den gewünschten<br />
Erfolg zu erzielen. Für mehr<br />
Freude bei der Bewegung und mehr Genuss<br />
in der Küche.<br />
Auf Schienen durch die Alpen<br />
Eine Zugfahrt durch die Alpen gehört<br />
zu den eindrucksvollsten Eisenbahnreisen,<br />
die Fahrgäste in Europa unternehmen<br />
können. Welche Strecken sich<br />
Eisenbahnfans nicht entgehen lassen<br />
dürfen, weiß der profunde Eisenbahnkenner<br />
Karl-W. Koch und berichtet in<br />
seinem neuen Buch über die schönsten<br />
Alpenbahnen, die er alle mit der Kamera<br />
besucht hat. Zu seinen Zielen zählten<br />
nicht nur die Klassiker Brenner, Gotthard,<br />
Lötschberg und Simplon, sondern<br />
auch ausgefallene wie die Wocheiner<br />
Bahn in Slowenien oder die reizvolle<br />
Strecke von Nizza nach Digne in den<br />
Seealpen. Anschaulich berichtet Koch<br />
über die Strecken, deren Planung, Bau<br />
und Geschichte. Sein großes Eisenbahnwissen,<br />
angereichert mit exzellenten<br />
Fotos, macht Lust, seine Reisepläne<br />
auf Schiene zu bringen.<br />
Südtirol im E-Sattel<br />
Viele Senior:innen haben das E-Bike<br />
für sich entdeckt. Ist es doch eine angenehme<br />
Möglichkeit, wunderschöne<br />
Naturlandschaften sportlich, doch ohne<br />
Strapazen zu entdecken. Der E-Bike-<br />
Radführer „Einfach Südtirol“ richtet sich<br />
speziell an junggebliebene Senior:innen<br />
und ermöglicht weitere Strecken und<br />
eine beträchtliche Anzahl an Höhenmetern.<br />
Somit erreicht man Orte, Seen,<br />
Denkmäler, Almen und Hütten, ohne<br />
ins Schnaufen zu geraten. Die Touren<br />
verlaufen auf wenig befahrenen Straßen,<br />
Radwegen oder Forststraßen in<br />
jeder Höhenlage; schmale Pfade sind<br />
tabu. Jede Tour wartet mit besonderen<br />
Naturjuwelen auf mit kulturellen Highlights<br />
wie Ruinen, Burgen, Schlössern,<br />
Museen oder andere Kulturgütern –<br />
und natürlich gemütlichen Einkehrmöglichkeiten.<br />
Angelika Kirchmaier,<br />
Heinz Bédé-Kraut, Corinna Welser,<br />
Ronald Newerkla<br />
Ernährung und Sport<br />
Die häufigsten Fragen von<br />
Experten beantwortet<br />
Tyrolia, 216 Seiten<br />
Euro 20,00<br />
ISBN 978-3-7022-4111-7<br />
Karl-W. Koch<br />
Vorsicht bei der Abfahrt!<br />
Die schönsten Alpenbahnen<br />
Motorbuch, 176 Seiten<br />
Euro 32,90<br />
ISBN 978-3-613-71673-5<br />
Rosmarie Rabanser Gafriller<br />
Einfach Südtirol: E-Biken für<br />
Senioren und Junggebliebene<br />
30 entspannte Radtouren mit<br />
Natur- und Kulturzielen<br />
Athesia-Tappeiner, 156 Seiten<br />
Euro 14,90<br />
ISBN 979-12-80864-04-8<br />
Buchmedia Magazin 50<br />
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