Smoothies mit Kyäni - MIX IT UP Leckere und urgesunde Smoothies . Ergänzen Sie Ihre Smoothies durch erstklassige Naturhelfer in PremiumQualität! Wir haben 10 Jahre Erfahrung damit.
Kyäni Thüringen informiert, Die urgesunden Produkte des Triangel of Wellness / Gesundheits Dreieck eignen sich hervorragend zur Herstellung von Smoothies. Gesundheit & Geschmack in Sinfonie. Zum Shop > Klick read E paper > klick jetzt mittleres Bild Gesundheit ist die Energie von Morgen! Service Facebook: Kyäni Thüringen Telegram: Kyäni Thüringen WApp B: Kyäni Thüringen www.kyani-thueringen.de
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Die urgesunden Produkte des Triangel of Wellness / Gesundheits Dreieck eignen sich hervorragend zur Herstellung von Smoothies.
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DE
INHALT<br />
SMOOTHIES<br />
creamy<br />
fruity<br />
veggie<br />
SLUSHIES<br />
refresh<strong>in</strong>g<br />
Bananarama<br />
Apple Pie<br />
Strawberry K<strong>in</strong>da Day<br />
Snack o’ Clock<br />
Bl<strong>in</strong>d Date<br />
Kick Off<br />
Caribbean<br />
Cocoloco<br />
Strawberry Dream<br />
Red Peanut<br />
Prote<strong>in</strong> Power<br />
The Classic<br />
Energy Boost<br />
Creamy Blueberry<br />
Breaky<br />
Get Big<br />
Metabolic<br />
Regeneration<br />
8<br />
<strong>10</strong><br />
12<br />
14<br />
16<br />
18<br />
20<br />
22<br />
24<br />
26<br />
28<br />
30<br />
32<br />
34<br />
36<br />
38<br />
40<br />
42<br />
Under the Greek Sun<br />
Vitality<br />
Summer Breeze<br />
Mango Tango<br />
Sk<strong>in</strong>-tastic!<br />
Green Power<br />
Mango Delight<br />
Muscle Up<br />
Berry Choc<br />
Yellow meets Green<br />
Matcha Magic<br />
Energetic Peach<br />
Greenology<br />
Peachy<br />
Fit‘n Fruity<br />
Sweet‘n Sour<br />
When Basil meets Chia<br />
Bright Side of Life<br />
46<br />
48<br />
50<br />
52<br />
54<br />
56<br />
58<br />
60<br />
62<br />
64<br />
66<br />
68<br />
70<br />
72<br />
74<br />
76<br />
78<br />
80<br />
Cottage Life<br />
Sweet Sp<strong>in</strong>ach<br />
Green Coco<br />
Blue Vanilla<br />
berry<br />
Very Berry<br />
Berry Burst<br />
Raspberry Blast<br />
Berry Vanilla<br />
Super Berries<br />
84<br />
86<br />
88<br />
90<br />
94<br />
96<br />
98<br />
<strong>10</strong>0<br />
<strong>10</strong>2<br />
Crazy Melon<br />
Summer Crush<br />
Watermelon Frosty<br />
Vanilla Cream<br />
Citrus Cooler<br />
BESONDERE<br />
ZUTATEN<br />
<strong>Kyäni</strong> Triangle of Wellness<br />
<strong>Kyäni</strong> Prote<strong>in</strong> Power<br />
<strong>10</strong>6<br />
<strong>10</strong>8<br />
1<strong>10</strong><br />
112<br />
114<br />
116<br />
117<br />
4 5
creamy
BANANA<br />
RAMA<br />
Dieser Post-Workout-Shake unterstützt dich bei de<strong>in</strong>em Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, de<strong>in</strong>e Erholungszeit zu<br />
reduzieren <strong>und</strong> den Muskelaufbau zu fördern.<br />
DIE ZUTATEN<br />
125 ml Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
33 g Erdnussbutter<br />
1 EL Kakao<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 reife Banane<br />
4–6 Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut <strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Shake <strong>in</strong><br />
e<strong>in</strong>em Glas. Tr<strong>in</strong>ke den Shake maximal 60 M<strong>in</strong>uten nach dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g für maximale<br />
Vorteile.<br />
8 VIDEO<br />
9
APPLE<br />
PIE<br />
Wenn Du morgens ke<strong>in</strong>e Zeit hast, um e<strong>in</strong> fancy<br />
Frühstück zuzubereiten, das auch ges<strong>und</strong> ist, dann<br />
bist Du bei diesem Smoothie-Rezept fürs Frühstück<br />
genau richtig.<br />
DIE ZUTATEN<br />
230 ml Kokoswasser<br />
4 Mandeln<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
½ TL Zimt<br />
1 Apfel<br />
1 EL Le<strong>in</strong>samen<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu<br />
<strong>10</strong> e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
VIDEO<br />
11
STRAWBERRY<br />
KINDA DAY<br />
Mit dem säuerlichen Buttermilch-Shake werden Morgenmuffel sanft wach gerüttelt<br />
bzw. geschüttelt! Psst: Erdbeer-Fans werden sich besonders freuen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 g Erdbeeren<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
1 kle<strong>in</strong>e Banane<br />
400 g Buttermilch<br />
6 EL Frühstücksbrei-Flocken<br />
(ODER Vollkornhaferflocken <strong>und</strong> Le<strong>in</strong>samen)<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Die Erdbeeren waschen, putzen <strong>und</strong> <strong>in</strong> kle<strong>in</strong>e Stücke schneiden. Die Banane schälen <strong>und</strong><br />
<strong>in</strong> grobe Stücke teilen. Bananenstücke, Erdbeeren <strong>und</strong> HL5 zusammen <strong>mit</strong> Buttermilch<br />
<strong>und</strong> Frühstücksbrei-Flocken im Mixer sehr fe<strong>in</strong> pürieren.<br />
12 VIDEO<br />
13
SNACK<br />
O’CLOCK<br />
Shakes s<strong>in</strong>d ideal, wenn Du zwischen den<br />
Mahlzeiten Hunger hast. Ob fruchtig oder süß,<br />
entscheidest du.<br />
DIE ZUTATEN<br />
50 g Haferflocken<br />
<strong>10</strong>0 ml Milch (1,5 % Fett)<br />
1 TL Erdnussbutter<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 TL Honig<br />
1 TL Le<strong>in</strong>samen (gemahlen)<br />
4 Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
14 VIDEO<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
15
BLINDDATE<br />
Dieser Frühstücks-Smoothie ist das perfekte Frühstück für e<strong>in</strong>en Morgen, an dem du nicht<br />
viel Zeit hast. Kann sowohl vegan als auch nicht-vegan zubereitet werden.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 ml Mandeldr<strong>in</strong>k oder Milch de<strong>in</strong>er Wahl<br />
1 TL gewalzte Haferflocken<br />
2 entkernte Datteln<br />
1 TL Haselnüsse<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 TL Chiasamen<br />
Prise Salz<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut <strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Smoothie <strong>in</strong><br />
e<strong>in</strong>em Glas. Dekoriere ihn <strong>mit</strong> Extra-Datteln, wenn du möchtest.<br />
16 VIDEO<br />
17
KICK<br />
OFF<br />
Dieser Kaffee- <strong>und</strong> Kakao-Frühstücks-Shake ist die<br />
perfekte Mischung aus Prote<strong>in</strong>, Kohlenhydraten <strong>und</strong><br />
Fetten <strong>mit</strong> e<strong>in</strong>em Wachmacher-Effekt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 ml Sojadr<strong>in</strong>k<br />
<strong>10</strong>0 ml Kaffee<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> F<strong>IT</strong>20<br />
<strong>10</strong>0 g Banane<br />
1 TL Agavendicksaft<br />
1 TL Kakaopulver<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut<br />
<strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Smoothie <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
18 VIDEO<br />
19
CARIBBEAN<br />
Schmeckt wie e<strong>in</strong> Kurzurlaub <strong>in</strong> der Karibik, wie e<strong>in</strong> paar Tage am Meer. Die Basis: Ananas<br />
<strong>und</strong> Mango. Dazu Limette, Kokosmilch <strong>und</strong> Kokosflocken, sowie e<strong>in</strong> Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20<br />
Vanilla – für die Frische, die Cremigkeit <strong>und</strong> das karibische Gefühl.<br />
DIE ZUTATEN<br />
¼ Ananas<br />
¼ Mango<br />
½ Limette (ausgepresster Saft)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
½ EL Kokosflocken<br />
<strong>10</strong>0 ml Kokosmilch<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
20 VIDEO<br />
21
COCO<br />
LOCO<br />
F<strong>in</strong>de de<strong>in</strong> Zen <strong>und</strong> entspanne dich <strong>mit</strong><br />
diesem pflanzlichen, hydrierenden Post-Workout-<br />
Smoothie, der voller Prote<strong>in</strong> <strong>und</strong> Antioxidantien<br />
steckt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
250 ml Kokosmilch<br />
½ gefrorene Banane<br />
1 TL Zimt<br />
30 g gewalzte Haferflocken<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles<br />
22 VIDEO<br />
gut <strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Shake <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
23
STRAWBERRY<br />
DREAM<br />
Wonach e<strong>in</strong> Erdbeer-Shake schmeckt? Nach den ersten Sonnenstrahlen des <strong>Jahre</strong>s.<br />
Nach dem ersten Urlaub des <strong>Jahre</strong>s. Und zusammen schmecken die beiden nach e<strong>in</strong>em<br />
unwiderstehlich fruchtigen <strong>und</strong> gleichzeitig cremigen Sommer.<br />
DIE ZUTATEN<br />
150 g gefrorene Erdbeeren<br />
150 ml Buttermilch<br />
¼ Zitrone (ausgepresster Saft)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
Honig (nach Belieben)<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> mixen.<br />
24 VIDEO<br />
25
RED<br />
PEA<br />
NUT<br />
Das gibt ordentlich Power für die Muskeln. Und<br />
geschmacklich rockt der sommerliche Erdbeer-<br />
Erdnussbutter-Traum natürlich auch.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
250 ml Milch (fettarm, 1,5 % Fett)<br />
2 TL Erdnussbutter<br />
1 <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
<strong>10</strong>0 g Erdbeeren (gefroren)<br />
4 Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
26 VIDEO<br />
27
PROTEIN POWER<br />
Bisher noch ke<strong>in</strong>en Prote<strong>in</strong>-Shake gef<strong>und</strong>en, der dir schmeckt? Dann solltest du dr<strong>in</strong>gend<br />
diesen Smoothie <strong>mit</strong> Erdnussbutter probieren.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
2 <strong>mit</strong>telgroße Datteln<br />
250 ml Schoko-Haferdr<strong>in</strong>k<br />
1,5 EL Haferflocken<br />
1 Prise Zimt<br />
1,5 EL Erdnussbutter (cremig)<br />
1 EL Erdnüsse (ungesalzen)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Die Bananen <strong>und</strong> die Datteln <strong>in</strong> grobe Stücke schneiden. Zusammen <strong>mit</strong> dem<br />
Schoko-Haferdr<strong>in</strong>k, den Haferflocken <strong>und</strong> dem Zimt <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer geben. Auf hoher<br />
Stufe zu e<strong>in</strong>em sämigen Smoothie pürieren. Dann die cremige Erdnussbutter h<strong>in</strong>zufügen<br />
<strong>und</strong> nochmal alles <strong>durch</strong>mixen. Den Smoothie auf Gläser aufteilen. Die Erdnüsse hacken<br />
<strong>und</strong> über den Smoothie streuen.<br />
28 VIDEO<br />
29
THE<br />
CLAS<br />
SIC<br />
Schoko trifft Vanille. E<strong>in</strong>e köstliche Mischung <strong>mit</strong><br />
Prote<strong>in</strong>-Kick.<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 ml Milch<br />
125 g Magerquark<br />
1 Banane<br />
30 g Haferflocken<br />
25 g Kakaopulver (ungesüßt)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu<br />
30 VIDEO<br />
e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
31
ENERGY<br />
BOOST<br />
E<strong>in</strong>s ist klar, ohne Power ke<strong>in</strong> Erfolg beim Workout. Heißt: Du brauchst genügend Energie,<br />
um das Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g <strong>mit</strong> schweren Gewichten richtig ausführen zu können. 30–60 M<strong>in</strong>uten<br />
vor dem Workout. Maximale Energie für maximale Performance, e<strong>in</strong>fach verdaulich.<br />
DIE ZUTATEN<br />
60 g gefrorene Erdbeeren/Blaubeeren/gemischte Beeren<br />
20 Tropfen <strong>Kyäni</strong> Nitro Xtreme<br />
½ Banane<br />
60 g fettarmer griechischer Joghurt<br />
120 ml Milch (Magermilch/Mandeldr<strong>in</strong>k/Sojadr<strong>in</strong>k)<br />
3–4 Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
32 VIDEO<br />
33
CREAMY<br />
BLUE<br />
BERRY<br />
Beerig <strong>und</strong> farbig – der perfekte Joghurt-Shake. Ke<strong>in</strong><br />
Sommer <strong>in</strong> Sicht? Ke<strong>in</strong> Problem: Er gel<strong>in</strong>gt auch <strong>mit</strong><br />
TK-Beeren.<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 g Heidelbeeren (frisch oder TK)<br />
<strong>10</strong> M<strong>in</strong>zeblätter<br />
1 EL frisch gepresster Limettensaft<br />
200 g Joghurt (1,5 % Fett)<br />
<strong>10</strong>0 ml Milch (1,5 % Fett)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
34 VIDEO<br />
35
BREAKY<br />
Dieses Prote<strong>in</strong>-Smoothie-Rezept kannst du nutzen, um e<strong>in</strong>en nahrhaften <strong>und</strong> leckeren<br />
Frühstücks-Shake zu zaubern. Komb<strong>in</strong>iere das <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla <strong>mit</strong> frischen Früchten<br />
<strong>und</strong> Milch für e<strong>in</strong>en köstlichen Start <strong>in</strong> den Tag.<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 ml Milch<br />
1 Beutel Fit20 Vanilla<br />
1 Banane<br />
Joghurt nach Belieben<br />
1 Handvoll gefrorener Beeren<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut <strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Smoothie<br />
<strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
36 VIDEO<br />
37
GET<br />
BIG<br />
Muskelaufbau funktioniert nicht <strong>mit</strong> Krafttra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
alle<strong>in</strong>. Um die Muskeln zum Wachsen<br />
zu br<strong>in</strong>gen, braucht der Körper ausreichend<br />
Prote<strong>in</strong> – sonst wächst da gar nichts.<br />
DIE ZUTATEN<br />
225 ml fettarme Schoko-Milch<br />
1 Banane (gefroren)<br />
2–4 Eiswürfel<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu<br />
38 VIDEO<br />
e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
39
METABOLIC<br />
Dieser Smoothie ist so konzipiert, dass er sättigt, nahrhaft ist <strong>und</strong> den Stoffwechsel anregt.<br />
Die Basis dieses <strong>Smoothies</strong> ist grüner Tee, der sowohl Koffe<strong>in</strong> <strong>und</strong> Catech<strong>in</strong>e enthält, die<br />
beide den Stoffwechsel anregen. Zudem ist der Smoothie reich an Eiweiß, was zusätzlich<br />
positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat.<br />
DIE ZUTATEN<br />
½ EL Honig<br />
½ Mango<br />
60 g fettarmer Joghurt Vanille<br />
120 ml aufgebrühter grüner Tee, auf Raumtemperatur abgekühlt<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
ca. 6 Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
40 VIDEO<br />
41
RE<br />
GENE<br />
RATION<br />
Nach e<strong>in</strong>em anstrengenden Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g ist es <strong>in</strong> erster<br />
L<strong>in</strong>ie wichtig, die Wasser- <strong>und</strong> Glukosespeicher<br />
wieder aufzufüllen – 1–2 St<strong>und</strong>en nach dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, als<br />
Starthilfe für die Muskelregeneration <strong>und</strong> um die<br />
Elektrolyte-Balance wiederherzustellen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Prise Zimt<br />
1 EL Erdnussmus<br />
1 Banane<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
20 g fettarmer Vanille-Joghurt<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
120 ml Mandelmilch (ungesüßt!)<br />
2–3 Eiswürfel<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
42 VIDEO<br />
43
fruity
UNDER THE<br />
GREEK SUN<br />
Heute machen wir blau! Ja, du hast richtig gehört. Heute machen wir e<strong>in</strong>fach mal<br />
nichts. Außer vielleicht aufstehen, Mango schälen <strong>und</strong> zusammen <strong>mit</strong> Blaubeeren <strong>und</strong><br />
griechischem Joghurt zu e<strong>in</strong>em cremigen Smoothie pürieren. Aber danach geht es<br />
zurück <strong>in</strong>s Bett – den Smoothie geschlürft <strong>und</strong> die Liebl<strong>in</strong>gsserie geschaut.<br />
DIE ZUTATEN<br />
125 g griechischer Joghurt<br />
¼ Banane<br />
¼ Limette (ausgepresster Saft)<br />
¼ Mango<br />
60 g Blaubeeren<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
125 ml Wasser (nach Bedarf )<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Die Mango schälen <strong>und</strong> würfeln. Danach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Hochleistungsmixer geben<br />
<strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
46 VIDEO<br />
47
V<strong>IT</strong>A<br />
L<strong>IT</strong>Y<br />
Wie Coco Chanel e<strong>in</strong>st sehr weise sagte, ist E<strong>in</strong>fachheit<br />
der Schlüssel zu jeder wahren Eleganz. Dass<br />
Detox auch elegant se<strong>in</strong> kann, beweist dieser<br />
köstliche Smoothie <strong>mit</strong> nur vier Zutaten.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Orange<br />
1 Mango<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
1 Stück Ingwer (1 cm)<br />
kaltes Wasser (nach Belieben)<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> mixen.<br />
48 VIDEO<br />
49
SUMMER<br />
BREEZE<br />
Sommer, Sonne <strong>und</strong> e<strong>in</strong> extracremiger, süßer Smoothie <strong>in</strong> der Hand – so lässt sich’s<br />
leben! Außerdem ist der ges<strong>und</strong>e Dr<strong>in</strong>k blitzschnell gemixt <strong>und</strong> kann anschließend im<br />
Kühlschrank etwas abkühlen. Dann ist er noch erfrischender.<br />
DIE ZUTATEN<br />
½ Mango<br />
½ Banane<br />
120 ml gesüßte Mandelmilch<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 Schuss Orangensaft<br />
40 g Naturjoghurt<br />
1 Limette (ausgepresster Saft)<br />
3 Mandeln<br />
1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Die Schale der Mango entfernen <strong>und</strong> das Fruchtfleisch zerteilen. Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
50 VIDEO<br />
51
MAN<br />
GO<br />
TANGO<br />
Den Sonnenaufgang <strong>mit</strong> e<strong>in</strong>er Fruchtgranate<br />
genießen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
3 Eiswürfel<br />
<strong>10</strong>0 g Mango<br />
½ <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
<strong>10</strong>0 ml Milch (fettarm, 1,5 %)<br />
<strong>10</strong>0 ml Vanillejoghurt (Sorte: Vanille, fettarm)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren. Fertig!<br />
52 VIDEO<br />
53
SKIN-TASTIC!<br />
So wie Abnehmen e<strong>in</strong>e Kombi aus Ernährung <strong>und</strong> Bewegung ist, so ist re<strong>in</strong>e Haut auch<br />
e<strong>in</strong> Ergebnis von guter Hautpflege <strong>und</strong> Ernährung.<br />
DIE ZUTATEN<br />
2 EL Le<strong>in</strong>samen (gemahlen)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
120 g Blaubeeren (frisch oder gefroren)<br />
120 g entste<strong>in</strong>te Kirschen (frisch oder gefroren)<br />
60 g Erdbeeren (frisch oder gefroren)<br />
¼ Avocado<br />
60 g fettarmer Joghurt<br />
3–4 Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
54 VIDEO<br />
55
GREEN<br />
POWER<br />
Ges<strong>und</strong> <strong>und</strong> lecker. Der Mix aus Kiwi-Banane <strong>mit</strong><br />
dem ganz besonderen Schuss „Citrus“.<br />
DIE ZUTATEN<br />
15 g Rucola<br />
½ Kiwi<br />
¼ Banane<br />
<strong>10</strong>0 ml Orangensaft<br />
25 ml Wasser<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
1 TL Limettensaft<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> mixen.<br />
56 VIDEO<br />
57
MANGO<br />
DELIGHT<br />
Der Geschmack von heimischen D<strong>in</strong>kelflocken trifft hier auf das Aroma e<strong>in</strong>er tropischen<br />
Mango. E<strong>in</strong> Dr<strong>in</strong>k, der den Körper <strong>mit</strong> Energie versorgt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 reife Mango<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
4 Datteln (entste<strong>in</strong>t)<br />
80 g D<strong>in</strong>kelflocken<br />
50 g Mandeln<br />
½ TL Zimtpulver<br />
300 ml Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden <strong>und</strong> die Mangostücke <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Standmixer geben. Die Datteln <strong>in</strong> kle<strong>in</strong>e Stücke schneiden <strong>und</strong> ebenfalls <strong>in</strong> den Mixer<br />
füllen. Die D<strong>in</strong>kelflocken gefolgt von den Mandeln, etwas Zimt <strong>und</strong> dem Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
auch <strong>in</strong> den Mixer geben <strong>und</strong> alles fe<strong>in</strong> pürieren.<br />
58 VIDEO<br />
59
MUSCLE<br />
<strong>UP</strong><br />
Vergiss den kalorienreichen Eisdielen-Klassiker<br />
<strong>mit</strong> Sahnehaube: Dieser Bananen-Joghurt-Shake<br />
ist lecker <strong>und</strong> Figur fre<strong>und</strong>lich zugleich!<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
<strong>10</strong>0 g Vanillejoghurt<br />
1 Schuss Orangensaft<br />
<strong>10</strong>0 ml Milch (fettarm)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
6 Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
60 VIDEO<br />
61
BERRYCHOC<br />
Fade Prote<strong>in</strong>shakes <strong>mit</strong> immer gleichen Geschmacksrichtungen hängen Dir langsam zum<br />
Hals raus? Dann mixe dir doch e<strong>in</strong>fach e<strong>in</strong>en ganz eigenen Shake – <strong>mit</strong> frischen Früchten<br />
<strong>und</strong> Joghurt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 ml Schoko Haferdr<strong>in</strong>k<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
½ <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
<strong>10</strong>0 g Heidelbeere(n)<br />
2 TL Le<strong>in</strong>samen (gemahlen)<br />
3 Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren. PSST … Der Shake lässt sich natürlich auch<br />
<strong>mit</strong> allen anderen Beeren zubereiten – ganz nach Belieben.<br />
62 VIDEO<br />
63
YELLOW<br />
MEETS<br />
GREEN<br />
Obst trifft Gemüse. Mango trifft Sp<strong>in</strong>at. Und grünen<br />
Tee. Der macht die süß-herbe Smoothie-Kreation<br />
zu e<strong>in</strong>er ganz Besonderen <strong>und</strong> br<strong>in</strong>gt dich dank<br />
ausreichend Koffe<strong>in</strong> <strong>mit</strong> Power <strong>durch</strong> den Tag.<br />
DIE ZUTATEN<br />
<strong>10</strong>0 ml grüner Tee (ausgekühlt)<br />
½ Mango<br />
1 Bananen<br />
1 ½ Handvoll Rucola<br />
¼ Limette (ausgepresster Saft)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
M<strong>in</strong>zblätter<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> mixen.<br />
64 VIDEO<br />
65
MATCHA<br />
MAGIC<br />
Mit bitterem Matcha <strong>und</strong> süßem <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla <strong>in</strong> Komb<strong>in</strong>ation <strong>mit</strong> würzigem Ingwer<br />
<strong>und</strong> frischen Pfirsichen wird dich dieser Smoothie garantiert für den Tag revitalisieren.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 TL Matcha Pulver<br />
2 <strong>mit</strong>telgroße Pfirsiche<br />
½ Daumen Ingwer (geraspelt)<br />
75 ml Milch (de<strong>in</strong>er Wahl)<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Schneide die Pfirsiche <strong>und</strong> gib sie, zusammen <strong>mit</strong> dem Matcha, dem Fit20, dem Ingwer<br />
<strong>und</strong> der Milch <strong>in</strong> den Mixer. Mixe alles gut <strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Smoothie <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
66 VIDEO<br />
67
ENER<br />
GETIC<br />
PEACH<br />
Kreiere de<strong>in</strong>en eigenen hausgemachten Pre-<br />
Workout-Shake, der de<strong>in</strong> Energielevel boostet<br />
<strong>und</strong> de<strong>in</strong>e Leistung maximiert – <strong>und</strong> all das <strong>in</strong> nur<br />
wenigen Schritten!<br />
DIE ZUTATEN<br />
<strong>10</strong>0 ml Magermilch<br />
200 g Pfirischstückchen<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus ODER Peach<br />
6–8 Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut<br />
<strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Shake <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas. Tr<strong>in</strong>ke ihn<br />
68 ca. 60–90 M<strong>in</strong>uten vor dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g.<br />
VIDEO<br />
69
GREENOLOGY<br />
Zugegeben – dieser Smoothie sieht nicht gerade nach Sommer aus. Eher nach e<strong>in</strong>em –<br />
nun ja … wilden Durche<strong>in</strong>ander. Aber nach e<strong>in</strong>em ziemlich <strong>Leckere</strong>n. Die Basis: <strong>Kyäni</strong> HL5<br />
Citrus, Mango <strong>und</strong> Sp<strong>in</strong>at. Dazu: Mandeln <strong>und</strong> Kokosmilch.<br />
DIE ZUTATEN<br />
45 g Mandeln<br />
1 Handvoll Babysp<strong>in</strong>at<br />
1 Mango<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
180 ml Kokosmilch<br />
Crushed Ice<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Die Schale der Mango entfernen <strong>und</strong> das Fruchtfleisch zerteilen. Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
70 VIDEO<br />
71
PEA<br />
CHY<br />
Ke<strong>in</strong>e Lust auf Alkohol? Du bist der Fahrer? Du achtest auf<br />
de<strong>in</strong>e Ges<strong>und</strong>heit? Was auch immer der Gr<strong>und</strong> se<strong>in</strong> mag<br />
– wir <strong>haben</strong> die perfekte Lösung: unser Pfirsich Mojito<br />
Mocktail!<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus)<br />
<strong>10</strong> M<strong>in</strong>zblätter<br />
¼ Mango (<strong>in</strong> Stückchen)<br />
½ frische Zitrone (<strong>in</strong> 4 Wedges geschnitten)<br />
Große Handvoll Crushed Eis<br />
1 Spritzer Sprudelwasser<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib das <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus), die<br />
M<strong>in</strong>ze <strong>und</strong> Mango <strong>in</strong> e<strong>in</strong> Glas <strong>und</strong> zerdrücke diese <strong>mit</strong><br />
e<strong>in</strong>em Löffel im Glas. Drücke die Zitronenwedges im Glas<br />
aus <strong>und</strong> gib 2 davon <strong>mit</strong> <strong>in</strong>s Glas. Fülle das Glas anschließend<br />
<strong>mit</strong> Crushed Ice <strong>und</strong> gieße Sprudelwasser h<strong>in</strong>e<strong>in</strong>. Rühre <strong>mit</strong><br />
72 VIDEO<br />
e<strong>in</strong>em langen Löffel um.<br />
73
F<strong>IT</strong>‘N FRU<strong>IT</strong>Y<br />
Schnell gemacht, herrlich fruchtig <strong>und</strong> ges<strong>und</strong>: Mit frischen Erdbeeren, Birnen, Joghurt,<br />
Zitrone <strong>und</strong> Haferflocken <strong>in</strong> nur fünf M<strong>in</strong>uten zum Frühstück oder als leckeren Snack<br />
zwischen<strong>durch</strong>!<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 g Erdbeere<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
200 g Birne<br />
6 EL Joghurt, fettarm<br />
2 EL Zitronensaft<br />
4 EL Haferflocken<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Das Obst waschen, die Erdbeeren entstielen <strong>und</strong> teilen. Die Birnen teilen, entkernen <strong>und</strong><br />
<strong>in</strong> grobe Stücke schneiden. Anschließend das Obst <strong>mit</strong> den restlichen Zutaten <strong>in</strong> den Mixer<br />
geben <strong>und</strong> pürieren.<br />
74 VIDEO<br />
75
SWEET’N<br />
SOUR<br />
Dieser Erdbeer-Prote<strong>in</strong>-Smoothie steckt voller<br />
Prote<strong>in</strong>, Vitam<strong>in</strong>e <strong>und</strong> M<strong>in</strong>eralstoffe – perfekt nach<br />
dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g oder als sättigendes Frühstück.<br />
DIE ZUTATEN<br />
2 Kiwi (geschält)<br />
240 ml Apfelsaft oder Wasser<br />
5 große Erdbeeren<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
½ TL Honig<br />
1 Eiswürfel<br />
½ Zitrone (Saft)<br />
Schäle die Kiwi <strong>mit</strong> e<strong>in</strong>em Messer <strong>und</strong> gib alle<br />
Zutaten <strong>in</strong> den Mixer. Mixe alles gut <strong>durch</strong> bis du<br />
e<strong>in</strong>en cremigen Shake hast.<br />
76 VIDEO<br />
77
WHEN BASIL<br />
MEETS CHIA<br />
Basilikum zum … Smoothie! In Komb<strong>in</strong>ation <strong>mit</strong> Mango, <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong><br />
HL5 Peach), Kokoswasser <strong>und</strong> Joghurt bildet das italienische Kraut e<strong>in</strong> herrlich cremiges<br />
Stelldiche<strong>in</strong> <strong>und</strong> wird dank Chia-Samen zum absoluten Superfood-Smoothie.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Mango<br />
1 Handvoll Basilikum<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach)<br />
250 g griechischer Joghurt<br />
1 Spritzer Kokoswasser<br />
1 EL Chiasamen<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
78 VIDEO<br />
79
BRIGHT<br />
SIDE<br />
OF<br />
LIFE<br />
E<strong>in</strong> fruchtig-leichter Smoothie, der an heißen<br />
Tagen für die ultimative Erfrischung sorgt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
120 ml Wasser<br />
1 Karotte<br />
½ Grapefruit<br />
120 g Mango<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
1–2 Eiswürfel<br />
Honig nach Geschmack<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
80 VIDEO<br />
Die Schale der Grapefruit <strong>und</strong> der Mango entfernen <strong>und</strong><br />
das Fruchtfleisch zerteilen. Die Karotte schälen <strong>und</strong> <strong>in</strong><br />
kle<strong>in</strong>e Stücke schneiden. Danach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Mixer geben <strong>und</strong> pürieren.<br />
81
veggie
COTTAGE LIFE<br />
Vitam<strong>in</strong>booster für Sportfans: Die Geheimzutat unseres selbst gemachten Eiweißdr<strong>in</strong>ks?<br />
Körniger Frischkäse!<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 <strong>mit</strong>telgroße Orange (ca. 250 g)<br />
50 g Möhre<br />
1 große Tomate<br />
50 g Soft-Aprikosen<br />
150 g körniger Frischkäse<br />
150 ml Milch (1,5 % Fett)<br />
1 EL geschälte Mandeln<br />
2 Msp. edelsüßes Paprikapulver<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach)<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
84 VIDEO<br />
85
SWEET<br />
SPINACH<br />
Zusammen <strong>mit</strong> anderen grünen Highlights nimmst<br />
du zusätzlich viel Magnesium sowie die Vitam<strong>in</strong>e C<br />
<strong>und</strong> K zu dir – alles verpackt <strong>in</strong> Prote<strong>in</strong>.<br />
DIE ZUTATEN<br />
2 Handvoll Babysp<strong>in</strong>at<br />
1 reife Birne, geschält, entkernt<br />
15 grüne Trauben<br />
175 g griechischer Joghurt, fettarm<br />
2 EL Avocado<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1–2 EL Limettensaft<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Das Obst <strong>mit</strong> den restlichen Zutaten <strong>in</strong> den Mixer<br />
86 geben <strong>und</strong> pürieren.<br />
VIDEO<br />
87
ORANGE<br />
COCO<br />
Revitalisiere de<strong>in</strong>e Morgen-Rout<strong>in</strong>e <strong>mit</strong> diesem erquickenden, ausgewogenen <strong>und</strong><br />
erfrischenden Superfood-Smoothie, der alles enthält, was du für e<strong>in</strong>en guten Start <strong>in</strong> den<br />
Tag benötigst.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
200 ml Kokoswasser<br />
1 Apfel<br />
2 Karotten<br />
½ Gurken<br />
2 Selleriestangen<br />
½ Zitrone (Saft)<br />
Handvoll Eiswürfel<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut <strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Smoothie<br />
<strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
88 VIDEO<br />
89
BLUE<br />
VANILLA<br />
Hole alles aus de<strong>in</strong>er Erholungsphase <strong>mit</strong><br />
diesem köstlichen Post-Workout-Smoothie<br />
heraus. Bananen <strong>und</strong> Blaubeeren sorgen für<br />
frische Energie nach e<strong>in</strong>em harten Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
250 ml Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
50 g Blaubeeren<br />
1 Banane<br />
1 Handvoll Sp<strong>in</strong>at oder Grünkohl<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Mixe e<strong>in</strong>fach alle Zutaten zu e<strong>in</strong>em cremigen<br />
90 VIDEO<br />
Shake <strong>und</strong> tr<strong>in</strong>ke es nach dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g.<br />
91
erry
VERY BERRY<br />
E<strong>in</strong> Dr<strong>in</strong>k, der ebenso köstlich wie erfrischend ist: Das Rezept für den Beeren-Smoothie<br />
sorgt für fruchtig-frischen Genuss der unbeschwerten Art. Nicht nur für Obstliebhaber e<strong>in</strong><br />
echter Gute-Laune-Kick!<br />
DIE ZUTATEN<br />
½ Stück Ingwer (1 cm)<br />
30 g Himbeeren<br />
30 g Brombeeren<br />
30 g Heidelbeeren<br />
50 g Erdbeeren<br />
30 g Joghurt<br />
½ EL Honig<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
<strong>10</strong>0 ml M<strong>in</strong>eralwasser<br />
e<strong>in</strong>ige Blätter Basilikum<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Für den Beeren-Smoothie das Ingwerstück schälen <strong>und</strong> sehr fe<strong>in</strong> hacken oder auf der<br />
Muskatreibe reiben. Das Beerenobst waschen <strong>und</strong> von Grün <strong>und</strong> fe<strong>in</strong>en Stängeln<br />
befreien. Die Beeren, den Ingwer, den Joghurt, den Honig <strong>und</strong> 1 Beutel Sunrise <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Standmixer geben, fe<strong>in</strong> pürieren <strong>und</strong> Wasser auffüllen.<br />
94 VIDEO<br />
95
BERRY<br />
BURST<br />
E<strong>in</strong> ges<strong>und</strong>es Glas voller Vitam<strong>in</strong>e <strong>und</strong> sek<strong>und</strong>ärer<br />
Pflanzenstoffe.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 g dunkle Beeren<br />
2 EL Kakaonibs<br />
1 TL Zimt<br />
300 ml ungesüßter Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
Agaven- oder Kokosblütensirup<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Mixe e<strong>in</strong>fach alle Zutaten zu e<strong>in</strong>em cremigen Shake.<br />
96 VIDEO<br />
97
RASPBERRY<br />
BLAST<br />
Dieser Himbeer-Prote<strong>in</strong>-Smoothie ist super cremig, dank Joghurt <strong>und</strong> Banane.<br />
DIE ZUTATEN<br />
<strong>10</strong>0 g gefrorene Himbeeren<br />
250 ml Magermilch<br />
2 TL Quark oder griechischer Joghurt<br />
½ Banane<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer, mixe alles gut <strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Shake<br />
<strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
98 VIDEO<br />
99
BERRY<br />
VANILLA<br />
Versuche diesen Mahlzeitenersatz für e<strong>in</strong>en<br />
ausgewogenen <strong>und</strong> bequemen Weg, der dir<br />
dabei hilft, dich ges<strong>und</strong> zu ernähren.<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 ml Milch (de<strong>in</strong>er Wahl)<br />
250 ml Wasser<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
50 g frische Himbeeren<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles<br />
gut <strong>durch</strong> <strong>und</strong> serviere den Smoothie <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em<br />
<strong>10</strong>0 VIDEO<br />
Glas.<br />
<strong>10</strong>1
S<strong>UP</strong>ER BERRIES<br />
Dieser Smoothie zum Frühstück lässt uns easy bis zum Mittagessen <strong>durch</strong>halten – ohne<br />
e<strong>in</strong>en Vor<strong>mit</strong>tags-Stopp beim Bäcker e<strong>in</strong>zulegen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Handvoll Beeren, gemischt (alternativ gefrorene Beeren)<br />
120 ml Granatapfel-Saft, ungesüßt<br />
120 ml Wasser<br />
½ EL Chiasamen<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
<strong>10</strong>2 VIDEO<br />
<strong>10</strong>3
efresh<strong>in</strong>g<br />
SLUSHIES
CRAZY<br />
MELON<br />
Dieser Wassermelonen-Slushie ist super erfrischend<br />
<strong>und</strong> liefert dir viele Nährstoffe!<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel HL5 Citrus<br />
150 g gefrorene Wassermelone<br />
500 ml Kokoswasser<br />
1 Spritzer Zitronensaft<br />
1 Handvoll Eis<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Mixe e<strong>in</strong>fach alle Zutaten zusammen bis sie e<strong>in</strong>e<br />
Slushy-artige Konsistenz erhalten. Serviere das<br />
<strong>10</strong>6 Ganze <strong>in</strong> zwei Gläsern <strong>und</strong> genieße es!<br />
VIDEO<br />
<strong>10</strong>7
SUMMER CRUSH<br />
Der Sommer naht <strong>und</strong> wir brauchen dr<strong>in</strong>gend e<strong>in</strong>e Abkühlung – e<strong>in</strong>e leckere, fruchtige<br />
<strong>und</strong> ges<strong>und</strong>e Abkühlung. Mit gefrorenen Kirschen, Mango, <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ<br />
<strong>Kyäni</strong> HL5 Peach) <strong>und</strong> e<strong>in</strong>er Handvoll Eiswürfel gel<strong>in</strong>gt dir dieser Crushy-Slushy-Smoothie<br />
k<strong>in</strong>derleicht.<br />
DIE ZUTATEN<br />
75 g TK-Kirschen<br />
75 g TK-Mango<br />
Eiswürfel (nach Belieben)<br />
Wasser (nach Belieben)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach)<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Die Kirschen <strong>und</strong> die Mango leicht antauen lassen. Die Kirschen <strong>und</strong> die Mango <strong>mit</strong> etwas<br />
Wasser, <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach) <strong>und</strong> Eiswürfeln <strong>in</strong> den Standmixer<br />
geben <strong>und</strong> mixen.<br />
<strong>10</strong>8 VIDEO<br />
<strong>10</strong>9
WATER<br />
MELON<br />
FROSTY<br />
31 Grad <strong>und</strong> es wird noch heißer. Hier kommt<br />
Abkühlung.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 g Wassermelone<br />
4–5 Eiswürfel<br />
1 EL Limettensaft, frisch gepresst<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
1 TL Honig (alternativ Agavendicksaft)<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
1<strong>10</strong> VIDEO<br />
Die Wassermelonenstücke <strong>in</strong> e<strong>in</strong>e Gefriertüte<br />
geben <strong>und</strong> für 2–3 St<strong>und</strong>en gefrieren lassen. Die<br />
gefrorenen Zutaten <strong>mit</strong> dem Limettensaft <strong>und</strong><br />
Honig <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer geben. So lange zerkle<strong>in</strong>ern,<br />
bis die slushige Konsistenz erreicht ist.<br />
111
VANILLA CREAM<br />
Die Schlüsselzutaten für e<strong>in</strong>en dickflüssigen <strong>und</strong> cremigen Slushy s<strong>in</strong>d <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla,<br />
Milch <strong>und</strong> Eis, während Ingwer <strong>und</strong> Zimt für e<strong>in</strong>en würzigen Kick sorgen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
½ Daumen frisch geraspelter Ingwer (geschält)<br />
½ TL Zimt<br />
250 ml Milch (de<strong>in</strong>er Wahl)<br />
8 Eiswürfel<br />
e<strong>in</strong> paar Tropfen Agavendicksaft<br />
Zerbröselter Cookie de<strong>in</strong>er Wahl<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
Mixe zuerst das Prote<strong>in</strong>, den gemahlenen Ingwer, Zimt, Milch <strong>und</strong> Eis zu e<strong>in</strong>em Slushie.<br />
Gieße anschließend etwas Sirup <strong>in</strong>s Glas <strong>und</strong> gieße den Shake anschließend h<strong>in</strong>e<strong>in</strong>. Streue<br />
den zerbröselten Cookie über de<strong>in</strong>en Slushy.<br />
112 VIDEO<br />
113
C<strong>IT</strong>RUS<br />
COOLER<br />
Dieser Slushy ist super easy zubereitet <strong>und</strong> sorgt für<br />
Erfrischung vor <strong>und</strong> nach dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
<strong>10</strong> Erdbeeren plus Extra zum Dekorieren<br />
1 Zitrone (Saft)<br />
75 ml Wasser<br />
3 Handvoll Eis<br />
DIE ZUBERE<strong>IT</strong>UNG<br />
114<br />
Gib alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer <strong>und</strong> mixe das<br />
Ganze (Vorsicht: Nicht zu lange mixen, sonst wird<br />
es zu flüssig!). Gieße den Inhalt <strong>in</strong> e<strong>in</strong> Glas <strong>und</strong><br />
dekoriere es <strong>mit</strong> frischen Erdbeeren.<br />
VIDEO<br />
115
TRIANGLE<br />
OF WELLNESS<br />
SUNRISE<br />
Die wilde Alaska-Blaubeere ist der charakteristische Bestandteil von <strong>Kyäni</strong> Sunrise, ergänzt <strong>durch</strong><br />
über 20 weitere Nähr- <strong>und</strong> Inhaltsstoffe sowie den wasserlöslichen B-Vitam<strong>in</strong>en, Vitam<strong>in</strong> C <strong>und</strong><br />
Folsäure. Riboflav<strong>in</strong> <strong>und</strong> Vitam<strong>in</strong> C s<strong>in</strong>d die wichtigsten antioxidativen Inhaltsstoffe im <strong>Kyäni</strong> Sunrise,<br />
um den Auswirkungen von oxidativen Schäden im Körper <strong>durch</strong> freie Radikale entgegenzuwirken.*<br />
*Riboflav<strong>in</strong> <strong>und</strong> Vitam<strong>in</strong> C tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.<br />
N<strong>IT</strong>RO XTREME<br />
<strong>Kyäni</strong> Nitro Xtreme versorgt <strong>Sie</strong> <strong>mit</strong> Z<strong>in</strong>k, Chrom, Thiam<strong>in</strong> <strong>und</strong> Niac<strong>in</strong> <strong>und</strong> unterstützt <strong>durch</strong><br />
e<strong>in</strong>en verstärkten Stoffwechsel die Fähigkeit <strong>Ihre</strong>s Körpers Nährstoffe aufzunehmen. Dies wird als<br />
Nitroeffekt bezeichnet. Es bedeutet mehr Energie <strong>und</strong> weniger Nährstoffverschwendung <strong>und</strong> die<br />
Fähigkeit, das volle Potenzial von Sunrise <strong>und</strong> Sunset auszuschöpfen.*<br />
*Chrom <strong>und</strong> Z<strong>in</strong>k tragen zu e<strong>in</strong>em normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Thiam<strong>in</strong> (Vitam<strong>in</strong> B1) <strong>und</strong><br />
Niac<strong>in</strong> tragen zu e<strong>in</strong>er normalen Funktion des Nervensystems <strong>und</strong> zur normalen psychischen Funktion bei.<br />
SUNSET<br />
Omega-3-Fettsäuren s<strong>in</strong>d starke Nährstoffe, die den Körper bei e<strong>in</strong>er Vielzahl von Funktionen<br />
unterstützen, von der Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems bis h<strong>in</strong> zur Förderung der<br />
Reaktion des Immunsystems. <strong>Kyäni</strong> holt die Omega-3-Fettsäuren <strong>in</strong> Sunset aus den re<strong>in</strong>sten<br />
Quellen – Wildfisch, e<strong>in</strong>schließlich Alaska-Wildlachs. <strong>Kyäni</strong> Sunset enthält auch Tocotrienole, die<br />
stärkste Form von Vitam<strong>in</strong> E, sowie die Vitam<strong>in</strong>e A <strong>und</strong> D3, wichtige Bauste<strong>in</strong>e für den Körper <strong>und</strong><br />
für die Aufrechterhaltung e<strong>in</strong>es optimalen Wohlbef<strong>in</strong>dens.*<br />
PROTEIN<br />
POWER<br />
F<strong>IT</strong>20<br />
<strong>Kyäni</strong> F<strong>IT</strong>20 bietet e<strong>in</strong>e e<strong>in</strong>zigartige Komb<strong>in</strong>ation aus Prote<strong>in</strong>en <strong>und</strong> Magnesium,<br />
um <strong>Sie</strong> bei <strong>Ihre</strong>m Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g <strong>und</strong> während der Regeneration zu unterstützen. Mit<br />
<strong>in</strong>sgesamt 20 Gramm Prote<strong>in</strong> komb<strong>in</strong>iert dieses leistungsstarke Ernährungsprodukt<br />
hydrolysiertes Kollagen <strong>mit</strong> grasgefüttertem Molkenprote<strong>in</strong>-Isolat. Die Prote<strong>in</strong>e unterstützen<br />
die Strukturierung ges<strong>und</strong>er Muskeln <strong>und</strong> Knochen <strong>und</strong> liefern die Rohstoffe für mehr<br />
Muskelwachstum. Der Zusatz von Magnesium unterstützt die Erholung nach körperlicher<br />
Anstrengung.*<br />
*Prote<strong>in</strong>e tragen zu e<strong>in</strong>er Zunahme an Muskelmasse <strong>und</strong> zur Erhaltung normaler Knochen bei.<br />
Magnesium trägt zur Verr<strong>in</strong>gerung von Müdigkeit <strong>und</strong> Ermüdung <strong>und</strong> zur Erhaltung normaler Knochen bei.<br />
HL5<br />
<strong>Kyäni</strong> HL5 (HL steht für Healthy Liv<strong>in</strong>g) hilft dabei, den wachsenden Bedarf des<br />
Körpers an Kollagen im zunehmenden Alter zu decken. Daher enthält das Produkt fünf<br />
Gramm Kollagen-Prote<strong>in</strong> pro Portion. HL5 wird zu nahezu <strong>10</strong>0 % hydrolysiert <strong>und</strong> liefert<br />
die wesentlichen Bauste<strong>in</strong>e für ges<strong>und</strong>e Knochen <strong>und</strong> Muskeln.*<br />
*Prote<strong>in</strong>e tragen zu e<strong>in</strong>er Zunahme an Muskelmasse <strong>und</strong> zur Erhaltung normaler Knochen bei.<br />
*Vitam<strong>in</strong> D trägt zur Erhaltung normaler Knochen <strong>und</strong> e<strong>in</strong>er normalen Muskelfunktion bei. Vitam<strong>in</strong> A trägt<br />
zur Erhaltung normaler Haut <strong>und</strong> Sehkraft bei. Vitam<strong>in</strong> E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu<br />
schützen. Omega-3 (EPA <strong>und</strong> DHA) trägt zu e<strong>in</strong>er normalen Herzfunktion bei. Die positive <strong>Wir</strong>kung stellt sich bei e<strong>in</strong>er<br />
täglichen Aufnahme von 250 mg EPA <strong>und</strong> DHA e<strong>in</strong>.<br />
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