13. Spieltag | HC Erlangen

ASKLEPIOS-BLOG „INSIDE HSVH“
EISTONNE – HUMBUG
ODER ZAUBERMITTEL?
Einige Profisportler:innen steigen nach Training oder Wettkampf in die sogenannte
Eistonne, um Muskelkater und körperlicher Erschöpfung entgegenzuwirken.
HSVH-Mannschaftsarzt Prof. Dr. Michael Hoffmann erklärt,
was dahintersteckt.
Manche Sportler:innen schwören
darauf, andere halten den Effekt
für wenig signifikant… Wer nach
dem Training oder Wettkampf
seinen Mut zusammen- und ein
Eisbad bei einer Wassertemperatur
um 10 bis 15 Grad Celsius nimmt,
hofft darauf, den Entzündungsreiz
intensiver körperlicher Belastung
zu reduzieren und gleichzeitig
den Trainingseffekt auf die
Muskulatur zu erhalten.
Tatsache ist: Bei intensiver
sportlicher Aktivität
hypertrophiert die
Muskulatur. Das
Resultat: Die Muskelzellen
werden größer
und erreichen ein
neues Leistungsniveau
– ein absolut wünschenswertes
Ergebnis.
Dieser Vorgang beinhaltet
allerdings immer auch eine
lokale Entzündungsreaktion
– der Körper versucht, die
entstandenen Mikrotraumata
in der Muskulatur zur Heilung
zu bringen. Wir spüren dies in Form
von Muskelkater. Und just diesen
soll das Eisbad nach der körperlichen
Aktivität ausbremsen bzw. lindern,
das Ergebnis des Muskelwachstums
jedoch unbedingt bewahren.
IMMUNREAKTION UNTERDRÜCKT
Ist das Eisbad also eine sinnvolle Maßnahme?
Darüber gibt es auch unter
Wissenschaftler:innen unterschiedliche
Ansichten. Prinzipiell kann eine bewusste
Kühlung Immunreaktionen herunterfahren
– die Blutgefäße verengen
sich, Entzündungsreaktionen kleinerer
Verletzungen werden unterdrückt.
Allerdings scheint im Fall der Eistonne
vor allem der Glaube daran „Berge zu
versetzen“ – wie so häufig im Sport;
gesicherte wissenschaftliche Erkenntnisse
über die Effekte des Eisbadens
auf die Muskulatur gibt es nicht.
Fest steht jedoch: Ein Eisbad nach
dem Training oder Wettkampf
trainiert das Herz-Kreislauf-System,
kann regelhaft angewendet Blutdruck
und Herzfrequenz optimieren. Auch
das Gehirn profitiert: Der Geist wird
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MANNSCHAFTSARZT DES HANDBALL SPORT VEREIN HAMBURG
Prof. Dr. Michael Hoffmann, Chefarzt der Klinik für Unfallchirurgie, Orthopädie
und Sportorthopädie, Zentrum für Muskuloskelettale und Plastische Chirurgie
an der Asklepios Klinik St. Georg