vhs Neuburg Programm Frühjahr / Sommer 2024

Jede*r dritte Deutsche hat Probleme mit dem
Rücken. Die meisten spüren es ab dem vierzigsten
Geburtstag „im Kreuz“. Auch immer mehr
Kinder und Jugendliche leiden bereits unter
Haltungsschäden. Rückenschmerzen sind zur
Volkskrankheit geworden.
Die Gründe sind vielfältig. Der eine sitzt zu viel, die
andere drücken Probleme nieder. Rückenleiden
können körperliche und seelische Ursachen haben.
Daher brauchen sie eine entsprechend umfassende
Behandlung. Eine Schmerzspritze lindert das Leiden
häufig nur kurzfristig. Wer dauerhaft schmerzfrei sein
will, muss in den meisten Fällen selbst aktiv werden.
Der Schlüssel für einen gesunden Rücken ist
Bewegung. Die Volkshochschulen bieten viele Kurse
an, die den Rücken und seine Muskulatur kräftigen:
von der speziellen Wirbelsäulengymnastik über
Pilates bis hin zu Nordic Walking. Auch Tänze (siehe
auch Programmbereich Kultur) oder Aerobic bauen
die Muskulatur auf, verbessern die Haltung und
heben die Stimmung. Ideales Training für Menschen
mit Rückenproblemen sind z. B. Taiji, Yoga und
Qigong. Diese Techniken bauen Stress ab und
nutzen Bewegung als Mittel, um auch das Denken
zu verändern. Häufig lösen die Übungen nicht nur
körperliche Verspannungen, sondern auch mentale
Zwänge und emotionale Ängste.
Der ganze Mensch wird frei.
Fitness
G001 Das ist Yoga!
Ein Hatha-Yoga-Kurs für alle Level
Onlinekurs
Stefanie Augustine, Yoga-Lehrerin AYA200,
Hatha Yoga & Ashtanga Vinyasa Yoga
Mi, ab 8.5., 17:00 - 18:00, 10 x 1 Std., 74,00 €
Sie brauchen: Matte, evtl. Yogakissen, bequeme Kleidung,
Decke oder Schal. Bitte ca. 1,5 Stunden vor dem
Kurs nichts mehr essen.
„Yoga ist nur was für gelenkige Menschen!“ Ein Vorurteil!
Die ausgebildete Yoga-Trainerin Stefanie Augustine führt
in diesem Onlinekurs in langsamem Tempo die Teilnehmenden
an die Grundübungen heran, die für die Haltungen
wesentlich sind. Ziel des Kurses ist es, aufeinander
aufbauende Asanas (Haltungen) zu erlernen, um am
Ende ein Set an Übungen zu kennen, welches auch über
den Kurs hinaus zuhause praktiziert werden kann. Der
Kurs vermittelt den Lebensstil des Yoga und richtet sich
explizit an Neueinsteiger, die bisher dachten, für „Yoga ungeeignet
zu sein“. Doch Yoga ist ein Lebensstil, der sich
an alle Menschen richtet - ganz gleich welche körperliche
Verfassung, welche Figur, Religion, Herkunft, welches Alter
der oder die Übende hat oder ob sportlich oder nicht.
G001B Pranayama Einführungsworkshop
Für alle Yoga-Level geeignet
Stefanie Augustine, Yoga-Lehrerin AYA200,
Hatha Yoga & Ashtanga Vinyasa Yoga /
Somdutt Amoli, Yogameister
Fr, 3.5., 17:00 - 19:00, 10,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 207
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Schal.
Bitte ca. 1,5 Stunden vor dem Kurs nichts mehr essen.
Anfang Mai gibt es die Möglichkeit für zwei Workshops mit
Stefanie & Som. Stefanie ist zertifizierte Yoga-Lehrerin,
Som ist ihr Yogameister, der seine eigene Yogaschule in
Indien hat und zahlreiche Universitätsabschlüsse in Yoga-
Wissenschaften hält. In diesem ersten Workshop gibt es
eine Einführung in Pranayama, einem der Grundpfeiler
des traditionellen Yoga. Dabei handelt es sich um Atemtechniken
und -übungen, die sich auf unseren Körper und
Foto: pixabay
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