Engelhardt Magazin März/April 2024

TITELTHEMA
TITELTHEMA
TU DIR GUT
WAS WIRKLICH GESUND FÜR DICH IST
Wenn bestimmte Lebensmittel Immunreaktionen auslösen, schaltet unser Körper von Leistung auf Schutz und Kampf. Chronische Entzündungen werden oft
durch einen ungesunden und stressigen Lebensstil begünstigt. Zu viel Zucker, Kohlenhydrate, Weißmehl, Transfette, übermäßiger Fleischkonsum, Alkohol und
Nikotin können langfristig zu Krankheiten führen.
Es gibt jedoch auch vermeintlich gesunde Lebensmittel, die vom Körper fälschlicherweise als fremd eingestuft werden. Dies geschieht oft aufgrund von
gestörten Schutzbarrieren im Darm. Infolgedessen werden Antikörper produziert, die zu wiederkehrenden, unspezifischen Entzündungen führen können. Da
diese Entzündungen zeitverzögert auftreten und nicht immer direkt mit den Auslösern in Verbindung gebracht werden können, werden sie auch als "silent
inflammation" bezeichnet.
ALARM IM DARM?: FINDEN SIE IHR GLEICHGEWICHT
Die Einleitung einer Regenerationsphase ist entscheidend, um den Körper nach Belastungen oder Krankheiten wieder in ein gesundes Gleichgewicht
zu bringen. Besonders Magen und Darm benötigen Aufmerksamkeit. Schonkost, bestehend aus leicht verdaulichen Lebensmitteln
wie gedünstetem Gemüse, Reis, Kartoffeln und magerem Fleisch, schonen den Verdauungstrakt. Der Verzicht auf fettige, stark gewürzte oder
ballaststoffreiche Speisen ermöglicht die Erholung des Verdauungssystems.
Ein weiterer Aspekt in der Regenerationsphase ist der Aufbau einer gesunden Darmflora. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut
und fermentiertes Gemüse beeinflussen die Darmflora positiv. Sie enthalten lebende Mikroorganismen, die die Verdauung fördern, das Immunsystem
stärken und die Nährstoffaufnahme unterstützen.
Die gezielte Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln kann ebenfalls sinnvoll sein. Sie enthalten konzentrierte Mengen an guten
Bakterien, die die Darmgesundheit fördern und das Gleichgewicht im Verdauungstrakt wiederherstellen.
SANATURA,
Inulin Aktiv Ballaststoff,
250g 7,99 €
HÜBNER,
Mariendistel L-Tonikum,
250ml 13,50 €
LOUIE'S GRÜNEPFLAUME,
Laxplum, 9 Stück 20,99 €
Unsere Gesundheitsexperten im REFORMHAUS ENGELHARDT unterstützen Sie dabei, die Ursachen dieser Entzündungen zu identifizieren. Lassen Sie sich beraten
oder machen Sie den Foodcheck, wenn Sie wiederholt unklare Entzündungsanzeichen bemerken. Weitere Informationen finden Sie auf Seite 6.
Es ist in jedem Fall ratsam, einen nachhaltigen und bewussten Lebensstil sowie eine gesunde Ernährung zu wählen. Hier sind einige Tipps aus dem
REFORMHAUS ENGELHARDT:
RAUS AUS DER KOMFORTZONE: PROBIEREN SIE ALTERNATIVEN
Eine bewusste Ernährung fördert Gesundheit und Wohlbefinden. Ganz einfach lassen sich ungesunde Gewohnheiten durch gesunde
Alternativen ersetzen. Rein pflanzliche Hafermilch statt Kuhmilch bietet Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe ohne Laktose und
Cholesterin. Der Umstieg von Kaffee auf grünen Tee bringt ebenso gesundheitliche Vorteile mit sich. Grüner Tee statt Kaffee fördert die
Entgiftung und Konzentration ohne die nervöse Überstimulation.
Honig, Ahornsirup, Sucolin oder Bircolin statt raffiniertem Zucker verhindern Blutzuckerspitzen und versorgen mit Nährstoffen. Vollkornreis
oder Quinoa statt weißem Reis sättigen besser und stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Gesündere Snacks wie Nüsse oder zum Beispiel Dattel
Schokolade befriedigen den Hunger nachhaltiger als fettige Chips.
Kräuter und Gewürze ersetzen übermäßiges Salz und bringen Geschmack sowie gesundheitliche Vorteile. Frischer Knoblauch oder Ingwer
stärken die Immunfunktion. Diese Ernährungsumstellungen beeinflussen die Gesundheit positiv, fördern ein ausgewogenes Nährstoffprofil
und reduzieren das Risiko ernährungsbedingter Krankheiten.
ALLOS,
Haferdrink 0% Zucker, 1000ml 2,29 €
LIHN,
Walnusskerne Handgeknackt,
675g 20,99 €
SANATURA,
Mifloran Intense,
200g 20,- €
SALUS,
Indische Flohsamenschalen,
Glutenfrei, 250g 10,50 €
VOELKEL,
Rote Bete Most milchsauer fermentiert,
700ml 2,99 €
ENTDECKEN, WAS GUT TUT: IMMUNSCHUTZ GEGEN ENTZÜNDUNGEN
Die Anpassung der Ernährung spielt bei entzündlichen Prozessen eine Schlüsselrolle. Zahlreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel
aus Ihrem REFORMHAUS ENGELHARDT können dazu beitragen, Entzündungen zu hemmen, ihnen entgegenzuwirken oder vorzubeugen.
Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Leinöl und Chiasamen vorkommen, haben entzündungshemmende Eigenschaften.
Durch den gezielten Konsum dieser Lebensmittel kann der Körper mit essenziellen Fettsäuren versorgt werden, die eine positive Wirkung auf entzündliche
Prozesse haben. Leinöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3 und kann einfach in Smoothies oder Salatdressings integriert werden.
Curcumin im Kurkuma-Gewürz ist stark entzündungshemmend. Einfache Integration in die tägliche Ernährung, etwa durch Würzen von
Gerichten oder Zubereitung von goldenen Milchgetränken, hilft, entzündliche Prozesse zu reduzieren.
Resveratrol in roten Trauben und Beeren sowie Rotwein hat antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen. Bei mäßigem Konsum
kann es Entzündungen vorbeugen. Wir bieten es als hochkonzentrierte Nahrungsergänzung an.
MAKRI,
Dattel Schokolade 80%,
85g 4,19 €
BAUCK MÜHLE ,
Backmischung Haferbrot
Vollkorn, Glutenfrei,
500g 3,99 €
SALUS,
Grüner Tee Sencha,
200g 13,99 € oder
40 Filterbeutel 11,- €
REFORMHAUS,
Sucolin,
1000g 14,49 €
DR. JOHANNA BUDWIG, Leinöl, 250ml 12,99 €
DR. GRANDEL,
Granozym Enzym Taler,
Glutenfrei,
32 Lutschtabletten 27,- €
EDEN,
Frischkostsauerkraut,
410g 4,99 €
ALSIROYAL, Omega 3 Algenöl 3000, 100ml 30,- €
DR. WOLZ,
Curcumin Extrakt,
90 Kapseln 36,- €
P. JENTSCHURA,
Morgenstund,
500g 11,- €
RAAB VITALFOOD,
Reseveratrol mit OPC,
90 Kapseln 30,- €
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