so fällt ihre bestzeit - Natural Running

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laufen schuhtest
Unser Schuhtest
Wir haben die Laufschuhe in fünf Segmente unterteilt –
eine Einteilung, die sich an den unterschiedlichen
biomecha nischen Konzepten und dem Einsatzzweck der
Modelle orientiert.
Viele Hersteller, unzählige
Modelle – da kann man als
Laie schon mal den Überblick
verlieren, für welchen Schuh
man sich entscheiden soll. Je nachdem welcher
Läufertyp Sie sind und ob Sie Einsteiger
oder Fortgeschrittener sind, gibt es verschiedene
Modelle. Wir geben Ihnen einen
Überblick über die aktuellen Lauf schuhe,
Segmente
n naturaL
Kräftige Fußmuskeln, natürliche Bewegung
– nur in spe ziellen Schuhen können
Sie Ihre Füße wirksam trainieren.
Fußtrainer sind wichtig für den Verletzungsschutz
und können für das Lauf-
Abc und Läufe von maximal einer halben
Stunde genutzt werden.
n cuShiOn
Dieses Segment hat einen neutralen
Sohlenaufbau und kein härteres Material
an der Innenseite. Es wird aufgrund
der forcierten Dämpfungseigenschaften
»Cushion-Segment« genannt. Hier finden
sich Läufer ohne nennenswerte Fehlstellungen
zurecht.
n SuPPOrt
Hier finden Sie Laufschuhe mit Pronationsstützen,
die vor allem den Läufern
dienlich sind, die aufgrund von Knickfüßen
und/oder X-Beinen vermehrt die Innenkanten
ihres Schuhwerks belasten.
n Light
Die sogenannten Lighttrainer sind
leichtere Schuhe mit flacheren Sohlen,
die dem Läufer bei schnellem Training
oder längeren Wettkämpfen die nötige
Dynamik verleihen. Es ist darauf zu achten,
dass es in diesem Segment gestützte
und ungestützte Modelle gibt.
n cOmPetitiOn
In dieser Gruppe haben wir all die
Laufschuhe zusammengefasst, die leicht,
flach und deshalb bodennah im Laufverhalten
sind. Solche Modelle sind vor allem
für den Wettkampfeinsatz geeignet
und für den technisch versierten, aktiven
Läufer interessant.
104 triathlon
die wir auf Herz und Nieren getestet haben.
Dabei war nicht nur die technische Vermessung
von Sprengung und Dämpfung ein
wichtiges Kriterium. Auch flossen die persönlichen
Einschätzungen der triathlon-
Testläufer in die Bewertung ein. Am Ende
jedes Testberichts lesen Sie, für welche Läufertypen
Christoph Grosskopf und Bastian
Nuhn den Schuh empfehlen.
Läufertypen
SuPinierer
S N Ü
Läufer mit deutlicher Supinationsfehlstellung.
Kombination aus O-Bein und
Supina tionsfehlstellung des unteren
Sprunggelenks.
Leichte SuPinierer
S N Ü
Läufer mit Tendenz zur Supination.
Leichtes O-Bein oder leichte Supinationsfehlstellung
des unteren Sprunggelenks.
Innenrotierte Gangbilder.
neutraLfuSSLäufer
S N Ü
Läufer mit physiologischer Pronation.
Leichte ÜBerPrOnierer
S N Ü
Läufer mit leicht verstärkter Tendenz zur
Pronation. Leichter Knickfuß, schlechte
Lauftechnik, leichte Hüftinstabilität.
mittLere ÜBerPrOnierer
S N Ü
Läufer mit mittlerer Überpronation bei
Knickfüßen oder X-Beinen. Auch Hüftinstabilitäten
bedingen solche Fehlbewegungen.
Stärkere ÜBerPrOnierer
S N Ü
Läufer mit starker Überpronation bei
deutlichen Knickfüßen oder deutlichen
X-Beinen. Auch Hüftinstabilitäten bedingen
solche Fehlbewe gungen.
StärkSte ÜBerPrOnierer
S N Ü
Läufer, die sehr stark die Innenkanten
ihrer Füße und Schuhe belasten. Meistens
liegen Kombinationsfehlstellungen
aus starkem Knickfuß, starkem X-Bein
und Hüft instabilität vor.
Segment / Prädikat
mOdeLL
Preis
US-Größen
Angabe der im Handel erhältlichen
Größen (Herren / Damen), bei „–“ in
halben Schritten
technik
Gewicht
Gewicht in Gramm bei Größe US 10
(wenn nicht anders angegeben)
Dämpfung
Wie ist der Schuh im Vor- und Rückfußbereich
gedämpft? (Skala von
l l l l l bis l l l l l)
Sprengung
Höhenunterschied der Innensohle
zwischen Fersenmitte und Großzehengrundgelenk
in Millimetern
(jeweilige Höhen in Klammern)
Pronationsstützen
Wie kräftig sind die Pronationsstützen
in den verschiedenen Bereichen
des Schuhs auf einer Skala von
l l l l l bis l l l l l?
Sohle
Wie ist die Sohle beschaffen? Für
welchen Einsatz ist sie geeignet?
Torsionsfähigkeit
Wie gut ist die Verdrehbarkeit des
Schuhs im Vor- und Rückfußbereich?
(Skala von l l l l l bis l l l l l)
Bewertung
Kurzbeschreibung
Alle Hintergrund informationen und
Hinweise zum Schuh, die für Ihre
Kaufentscheidung wichtig sind.
Fazit
Für wen ist der Schuh eine Empfehlung,
für wen ist er nicht geeignet?
Kommentar
Das Urteil von Christoph Grosskopf
und Bastian Nuhn
eignung
Vom Supinierer zum starken Überpronierer
haben wir die Läufer in sieben
Typen eingeteilt und die Eignung
zugeordnet.
Fotos: Frank Wechsel

naturaL fuSS-SchmeichLer freiheitSkämPfer ZehenSchÜtZer
mOdeLL Ecco Biom A Nike Free Run+ Vibram Fivefingers Sprint
Preis € 199,95 € 99,95 € 105,–
US-Größen 7–11,5 7–13; 14; 15 / 5,5–11 7,5–13 / 5,5–10
technik
Gewicht 320 g (US 10) 260 g (US 10) 195 g (US 10)
Dämpfung
Vorfuß
Rückfuß
Keine großen Dämpfungsunterschiede
im Vor- und Rückfuß. Für
aktive Läufer geeignet.
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Barfußfeeling mit genügend Dämpfung
im Vor- und Rückfußbereich.
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Sprengung (in mm) 9 (25 : 16) 10 (30 : 20) 0
Pronationsstützen Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
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Sohle Außensohle aus langlebigen TPU-
Gummipads.
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Tiefe Kerben sind das Geheimnis der
Free-Schuhe. So wird ein Maximum
an Beweglichkeit garantiert.
Keine eigene Dämpfung der Schuhe;
optimal zur Aktivierung des körpereigenen
Dämpfungssystems.
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Torsionsfähigkeit l l l l l l l l l l l l l l l
Bewertung
Kurzbeschreibung Die Wettkampfvariante der Ecco-
Natural-Serie, der Biom A, präsentiert
sich flacher als die B-Version. Hier
erreicht Ecco eine gute Höhendifferenz
zwischen Vor- und Rückfuß. Das
Natural- Motion-Prinzip spiegelt der
Biom in weiten Teilen wider, da er flexibel
und drehfreudig ist. Allerdings
stellt sich die Frage, ob die große Aussparung
im Mittelfußbereich der natürlichen
Fußkonstruktion entspricht oder
ob eine durchgehende flexible Außensohle
ein harmonischeres und stabileres
Laufgefühl vermitteln würde.
Fazit Die flache Variante der Biom-Reihe
ist für einen angeblichen Wettkampfschuh
mit 320 Gramm schwer
geraten, was sicherlich nicht zuletzt
an dem ungewöhnlichen Obermaterial
aus Yak-Leder liegt. Dieses wurde
von den Testläufern als überaus
anschmiegsam empfunden. Vorsicht
bei Bestellungen: Die Biom-Modelle
fallen sehr groß aus!
Kommentar Die Ansätze sind sicherlich gut, aber
komplett kann uns der Aufbau noch
nicht überzeugen. Eine flexible Sohle
allein bedeutet noch nicht „Natural
Motion“!
Der Free bleibt der Free. Auch in der
neuesten Generation, die sich nach
mehr Schuh am Fuß anfühlt, wodurch
er komfortabler wird und fast
den Übergang zu einem vollwertigen
Trainingsschuh schafft. Das „natural-
Konzept“ von Nike dreht sich freiwillig
in alle Richtungen mit und büßt
im Vergleich zu seinen Vorgängern
nur marginal an Beweglichkeit ein.
Die Sohle im Rückfußbereich hat eine
leichte Hufeisenform erhalten, die die
Ferse noch stabiler stehen lässt. Die
Passform überzeugte alle Testläufer.
In Kombination mit einem bekanntermaßen
völlig entkoppelten Aufsatzpunkt
an der Ferse und dem
Mehr an Stabilität im Mittelfuß wird
der Free zu einem absolut alltagstauglichen
Trainingsschuh, auch für
Überpronierer. Somit wird das aktuelle
Modell des Free ein Schuh für
eine breitere Läuferschaft.
Der Free ist der Fußform perfekt nachempfunden
und garantiert ein natürlicheres
Abrollverhalten als die anderen
Natural-Konzepte. Noch kommt keiner
an seinen Sohlenaufbau heran.
Komplett TC-1-Rubber-Material, getreue
Nachbildung der Fußform.
Den Fivefinger von Vibram gibt es
in vier verschiedenen Varianten. Die
Sprint-Version ist laut Vibram für alle
Einsatzzwecke, vom Klettern über‘s
Laufen bis zum Surfen, geeignet.
Die Gummisohle ist nur wenige Millimeter
dünn. „Der Schuh“ wird mit
Klettverschlüssen über dem Spann
und an der Ferse am Fuß fixiert. Somit
sind die Fivefingers höchst flexibel,
lassen jede Bewegung zu und
fördern die Aktivierung der Muskulatur
von Fuß und Unterschenkel auf
ein Maximum.
Aufgrund der völlig unabhängig
voneinander bewegbaren Zehen
müssen die Fivefingers perfekt passen,
da sonst das Material zwischen
den Zehen reiben kann. Dafür aber
läuft sich der Schuh tatsächlich fast
wie barfuss! Leider haben die Fivefingers
einen penetrant unangenehmen
Gummigeruch, der möglicherweise
mit der Zeit verfliegt.
Für ein Barfußtraining an kalten Tagen
sind Surfschuhe besser geeignet,
da diese Neoprenmaterial über dem
Spann haben und mit normalen Socken
getragen werden können.
eignung S N Ü S N Ü S N Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
laufen schuhtest
triathlon 105

laufen schuhtest
cuShiOn neutraLfuSS-SOfa hOBBySPOrtLer-hightech mitteLfuSS-matratZe
mOdeLL Adidas Supernova Glide 2 Asics Gel Kinsei Brooks Launch
Preis € 119,95 € 199,95 € 109,95
US-Größen 7–12 / 5,5–10,5 8–13; 14 / 6–11 8–13; 14; 15 / 6–11; 12
technik
Gewicht 376 g (US 10,5) 396 g (US 10) 276 g (US 10)
Dämpfung
Vorfuß
Rückfuß
Von der Dämpfung her ein optimal aufgebauter
Schuh, da er im Rückfuß eine
höhere Dämpfung hat als im Vorfuß.
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Sehr hohe Dämpfungswerte sowohl
im Vor- als auch im Rückfußbereich.
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Sprengung (in mm) 11 (37 : 26) 10 (35 : 25) 10 (32 : 22)
Pronationsstützen Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
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Sohle adiWEAR ® -6-Laufsohle Kombination von DURASPONGE und
AHAR ® +-Material am Fersenaufsatz,
sonst flexible und rutschfeste Duosole
Spritzig, weil im Vorfußbereich, der
gering gedämpft ist, viel Energie zurückgegeben
wird.
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Torsionsfähigkeit l l l l l l l l l l l l l l l
Bewertung
Kurzbeschreibung Die entkoppelte Fersenkante,
Formotion- System genannt, funktioniert
ausgesprochen gut. Der
Aufsatzpunkt an der Ferse ist wenig
ausladend, deutlich abgeschrägt
und gibt auf Druck gut nach, so dass
die Initialpronation bei Rückfußläufern
spürbar gebremst wird. Das
Torsion-System im Mittelfuß ist nur
angedeutet, lässt aber viel Bewegung
zu. Mit seiner Passform richtet
sich der Schuh an schmale Füße,
wobei die Ferse angenehm tief im
Schaft sitzt und guten Halt erfährt.
Fazit Der Supernova Glide zielt – wie sein
Support-Pendant Salvation – auf
Komfort ab. Mit identischen Maßen
ist er auch für einen komfortorientierten
Dämpfungsschuh zu hoch
aufgebaut. Die elf Millimeter Sprengung
fallen dagegen akzeptabel aus.
Für lange Trainingsläufe auf hartem
Untergrund ist der Supernova Glide
ein guter Begleiter.
Kommentar Ein paar Millimeter weniger Sohle
unterm Fuß – und Adidas hätte
mit dem Supernova Glide einen tollen
neutralen, aber auch für leichte
Überpronierer geeigneten Schuh.
Der Kinsei ist voll von Hightech-
Materialien und Features, die das Laufen
komfortabel machen sollen. Eine
Hufeisenform aus Gel im Rückfuß umfasst
die Ferse beim Aufsetzten sicher
– aber nur, wenn der Läufer mittig
aufsetzt. Das natürliche Abrollverhalten
wird durch die feste Gummimischung
der Außensohle zusammen mit
den harten und ausladenden Kanten
im Fersenbereich eingeschränkt. Die
längs verlaufenden Flexkerben lassen
den Fuß die natürliche Abroll bewegung
über den Großzehenstrang vollziehen.
Der Kinsei ist im Vergleich zum Vorgängermodell
etwas leichter und
läuft sich deutlich agiler. Dennoch
sind knapp 400 Gramm Gewicht zu
viel für einen modernen Laufschuh.
Aufgrund der vielen festen Materialien
im Mittelfußbereich bietet er
dem Fuß viel Halt, allerdings auf Kosten
der Flexibilität und Dynamik. Die
Passform ist Asics-typisch top!
Das Asics-Top-Modell wird unter
komfortbewussten Läufern, die einem
passiven, aber neutralen Laufstil
frönen, sicherlich viele Freunde
finden.
flexibles PodTec-Material mit eingekerbten
Knickzonen, resistentes und
abriebfestes HPR-Plus-Material
Brooks verzichtet beim Launch auf
eine klassische Mittelfußbrücke,
schafft es aber, den Schuh durch
eine starke Taillierung sehr torsionsfreudig
zu gestalten. Die kurze Aussparung
im Mittelfuß macht den
Fußaufsatz für Supinierer angenehm.
Trotz seines geringen Gewichts
und der Flexkerben, gepaart
mit einer straffen Dämpfung, taucht
der Launch bei uns aufgrund seines
für einen reinen Wettkampfschuh zu
hohen Sohlenaufbaus in der Lightweight-Kategorie
auf.
Dank der akzeptablen Sprengung
von 10 Millimetern bietet sich der
Launch für Mittelfußläufer an. Die
Passform ist äußerst angenehm und
der Schuh agiert am Fuß bemerkenswert
unauffällig. Wer über den Rückfuß
läuft und zu einer ausgeprägten
Pronationsbewegung neigt, sollte
vom Launch Abstand nehmen und
sich eher dem Ravenna zuwenden.
Dieser Brooks-Schuh wird bei sportlichen
Läufern Anklang finden, die
einen dynamischen und dennoch
komfortablen Trainingsschuh für
schnelle Einheiten suchen.
eignung S N Ü S N Ü S N Ü
106 triathlon

BreiteS Leichtgewicht newcOmer highheeL innOVatiOnS-SchLaPPen
Etonic Tayu 2 TR K-Swiss Ultra Natural Run II New Balance MR 1064CU Newton Gravity
€ 110,– € 89,95 € 140,– € 189,90
7–14 / 6–11; 12 6,5–12; 13; 14 / 5–11 7–13; 14; 15 / 5–11; 12 6–13; 14; 15 / 5–11
266 g (US 9) 330 g (US 11) 340 g (US 10) 280 g (US 10)
Viel Dämpfung im Rückfuß, durchschnittliche
Dämpfung im Vorfuß.
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Eine gelungene Dämpfung:
Im Rückfuß ausreichend, im
Vorfuß nicht zu viel.
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Relativ hohe Dämpfung im Rückfuß,
dafür umso weniger im Bereich des
Vorfußes.
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11 (32 : 21) 10 (32 : 22) 15 (37 : 22) 4 (30 : 26)
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EVERDURE-Sohle im Rückfuß und
Blown-Rubber-Vorfußgummierung
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AÖSTA II Rubber im Rück-und Vorfußbereich,
im Mittelfuß lediglich
SUPERFOAM-Zwischensohlenmaterial
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Blown- und Carbon-Rubber-
Außensohle, Vorfuß-Flexkerben,
N-Durance-Sohle im Fersenbereich
Ein minimal gedämpfter Schuh, der
auf Läufer mit aktivem Laufstil ausgerichtet
ist.
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Der Neutralschuh von Etonic ist angenehm
flach aufgebaut und dynamisch
im Abrollverhalten. Mit gerade
einmal 266 Gramm fällt der Tayu
bemerkenswert leicht aus. Für einen
klassisch aufgebauten Schuh mit Mittelfußbrücke
zeigt er eine gute Torsionsfähigkeit
in diesem Bereich. Die
Ferse sitzt wie im Hufeisen, aber die
Außenkante ist hinten sehr hart und
lässt den Läufer stark zur Innenseite
kippen. So hatten unsere Testläufer
mit leichter Überpronation Probleme,
in der Stützphase stabil zu stehen.
Die einfache Bauweise zeichnet den
Etonic Tayu 2 TR aus. Dies bringt ihm
hohe Flexibilität und geringes Gewicht,
so dass dieser Schuh auch für
schnelle Trainingsläufe in Betracht
gezogen werden kann. Die Passform
des Obermaterials ist im Mittelfuß
und der Zehenbox für normal-
schmale Füße zu locker.
Für problemfreie Neutralfußläufer
mit breitem Fuß, die einen leichten
und dynamischen Trainingsschuh
suchen, ist der Tayu sicherlich eine
Empfehlung.
Uns Triathleten ist der Hersteller
K-Swiss erst seit Andreas Raelerts
Podiumsplatzierung auf Hawaii 2009
ein Begriff. Und die Kalifornier warten
direkt mit einer durchdachten
Laufschuh-Linie auf. Der Ultra Natural
Run ist ein unglaublich flexibler
Schuh, der aufgrund seiner elastischen
Materialien auf eine Fußbrücke
verzichten kann. Dadurch bietet
er einen satten Stand bei gleichzeitig
guter Torsion. Die Testläufer bemerkten,
dass sich der Leisten an
Läufer mit breiten Füßen richtet.
Mit komplett durchgehendem
Dämpfungsmaterial bietet dieser
K-Swiss-Schuh ein sehr ausgewogenes
Laufgefühl. Der abgerundete
Fersenaufsatz kommt Rückfußläufern
entgegen, die durchgezogene
Sohle im Mittelfuß erfreut Athleten
mit aktivem Laufstil. Offenporiges
Mesh und Ablauflöcher in der Sohle
halten die Füße trocken.
Wir sind positiv überrascht! Der Ul tra
Natural überzeugt durch ein stimmiges
Gesamtkonzept. So stellen
wir uns einen dynamischen Neutral-
Schuh vor.
Das Top-Modell von New Balance bietet
weiterhin eine gute Passform, gepaart
mit einem neutralen Fußbett.
Damit bleibt sich die 10er-Serie treu
und die Testläufer fühlten sich richtig
wohl. Doch immer noch leidet der
Schuh an seinem Sohlenaufbau! Mit
dem Saucony Hurricane bildet dieser
Schuh das Schlusslicht in der Sprengungsmessung.
Dennoch schafft es
der MR 1064, einen fließenden Übergang
von Lande- zur Stützphase zu
generieren. Die Sohle unter dem Vorfuß
verhält sich angenehm flexibel.
Dieser Schuh spricht Rückfußläufer
an, die einen komfortablen Schuh
für ruhige Einheiten suchen. Der
New Balance muss sich technisch gegenüber
den Topmodellen anderer
Firmen nicht verstecken. Unter diesen
gehört der 1064 mit 340 Gramm
zu den leichteren Varianten. Das
komplett nahtfreie Obermaterial im
vorderen Bereich ist beispielhaft.
Ein sehr angenehm zu tragender
Schuh, der sich leider durch seinen
Sohlenaufbau für Athleten mit aktivem
Laufstil ins Abseits bringt.
Karbongummi-Material im Fersenbereich,Aktion/Reaktion-Technologie
im Vorfuß- und Fersenbereich
Ein neues Konzept hat nun auch den
deutschen Markt erreicht. Newton versucht
durch seinen Aufbau – vier aufgesetzte
„Gummi-Stege“ – die Sprengung
zu minimieren und den Läufer in
der Landephase mit dem Vorfuß aufkommen
zu lassen. Doch Vorsicht: Im
belasteten Zustand erhöht sich die
Sprengung deutlich um fünf Millimeter,
da sich die Stege weit eindrücken
lassen. Einige Testläufer klagten daher
über erhöhten Druck auf die Mittelfußknochen.
Passform und Fersenhalt sind
aber vorbildlich.
Die Intention der Firma Newton ist
sicherlich lobenswert. Eine mitgelieferte
Anleitung hält den Läufer vernünftigerweise
zu einem vorsichtigen
Beginn an. Jeder Athlet muss für
sich entscheiden, ob er die Umstellung
auf das Vorfußlaufen mit diesem
System in Angriff nehmen will
und ob seine Mittelfußknochen der
Belastung gewachsen sind.
Ob der Aufbau in dieser Form der
Weisheit letzter Schluss ist, bleibt
abzuwarten. Unbestreitbar ist aber
auch: Es gibt schon einige Läufer, die
auf dieses System schwören.
S N Ü S N Ü S N Ü S N Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
laufen schuhtest
triathlon 107

laufen schuhtest
SuPPOrt wuchtBrumme dauerBrenner SuPPOrt-Star
mOdeLL Adidas adistar Salvation Asics Gel Kayano 10 Brooks Ravenna
Preis € 154,95 € 168,– € 124,95
US-Größen 9–12,5 / 6–10 8–14; 15 / 6–12 8–13; 14; 15 / 6–12
technik
Gewicht 376 g (US 10,5) 383 g (US 10) 304 g (US 10)
Dämpfung
Vorfuß
Rückfuß
Ähnliche Dämpfungseigenschaften
im Vor- und Rückfuß.
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Einer der Schuhe mit den höchsten
Dämpfungswerten im Test in Vor- und
Rückfuß. Das ist nicht mehr zeitgemäß!
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Sprengung 11 (37 : 26) 10 (34 : 24) 8 (32 : 24)
Pronationsstützen Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
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Sohle adiWEAR-Laufsohle sowie EXTENDED
TORSION ® SYSTEM im Mittel- und
Vorfußbereich
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Kombination aus DURASPONGE und
AHAR ® + im Bereich der Außensohle
Im Vergleich zu anderen Schuhen insgesamt
geringe Dämpfungswerte.
Für einen aktiven Laufstil geeignet.
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Torsionsfähigkeit l l l l l l l l l l l l l l l
Bewertung
Kurzbeschreibung Adidas bietet dem Läufer mit seinem
Salvation maximale Stabilität
bei maximalem Komfort! Das geht
so weit, dass selbst die Zunge aus
dünnem, perforiertem EVA-Material
gefertigt ist, was unsere Testläufer
aber als störend empfanden. Das
Formotion-System arbeitet auch in
diesem Stabilschuh vorbildlich. Der
Salvation steht unter der Ferse sehr
hoch, weist allerdings mit elf Millimetern
eine akzeptable Sprengung
auf. Den Testläufern war der Schuh
zu wuchtig und undynamisch.
Fazit Die Materialien entsprechen höchsten
Ansprüchen und bieten dem
Läufer ein angenehmes Tragegefühl.
Die gute Passform kann allerdings
nicht darüber hinwegtäuschen, dass
der Adidas-Supportschuh einfach zu
träge und massig erscheint. Nur für
schwere Läufer mit deutlicher Überpronation
geht dieser Schuh bei gemäßigtem
Lauftempo in Ordnung.
Kommentar Da die Bedürfnisse sehr individuell
sind, wird es auch Läufer geben, die
den sehr soften, aber extrem steifen
Salvation mit seiner gelungenen
Passform gern laufen.
Die Passform des Kayano hat nicht
umsonst eine große Fangemeinde.
Der Fuß steht satt und stabil. Das aktuelle
Modell ist in der Ferse aber
noch lange nicht „barfußverdächtig“,
wenngleich mit zehn Millimetern
Sprengung vorbildlich für das Segment
„stabiler Dämpfungsschuh“.
Die Außenkanten am Rückfuß sind
nachgiebig, was die Pronationsbewegung
in ihrer Entstehung abfängt.
Doch hier ließe sich seitlich noch etwas
Sohle wegnehmen und der Aufsatz
abrunden.
Asics bleibt seiner Luxus-Schuh-Linie
treu und verbaut hier alle Features,
die es zu bieten hat. Auf Kosten des
Gewichts: Bei hoher Geschwindigkeit
lässt die große Schwungmasse
wenig Spaß aufkommen. Zudem
monierten viele Testläufer ein „Platschen“
beim Übergang von Rück- zu
Vorfuß. Das Obermaterial befindet
sich dagegen auf höchstem Niveau.
Für Rückfußläufer mit Überpronation,
die ihren Laufstil nicht verändern
wollen, ist der Kayano weiterhin
ein Komfort-Tipp für ruhige
Trainingseinheiten.
Resistentes, abriebfestes HPR-Plus-
Material und flexibles, eingekerbtes
PodTec-Sohlenmaterial
Der Ravenna aus der Guidance-Serie
von Brooks richtet sich an leicht
bis mittelmäßig überpronierende
Rückfußläufer. Für einen komfortablen,
leicht stabilen Trainingsschuh
ist dieser Laufschuh mit 304 Gramm
leicht und dynamisch. Die MoGo-
Zwischensohle bewirkt einen geschmeidigen
ersten Bodenkontakt.
Die leichte, auf den Mittelfuß beschränkte
mediale zweite Härte stabilisiert
den Fuß unauffällig, in Kombination
mit der Mittelfußbrücke aus
Kunststoff jedoch wirkungsvoll.
Durch die niedrige Bauhöhe und die
bemerkenswert geringe Sprengung
kann der Ravenna auf eine große
Pronationsstütze verzichten, da wenig
Hebelwirkung und Pronationsgeschwindigkeit
enstehen. Die Passform
ist absolut brookstypisch und
wer bis dato mit dieser Firma zurecht
gekommen ist, wird auch mit
dem Ravenna viel Spaß haben.
Ein toller Schuh! Für einen Stabilschuh
extrem flach und leicht! So
sollte unserer Meinung nach die Zukunft
der Support-Modelle aussehen!
eignung S N Ü S N Ü S N Ü
108 triathlon

dynamiScher BeiStand gemÜtLicheS ZuhauSe Leichte fÜhrungSkraft
Nike Lunarglide + Saucony ProGrid Hurricane Zoot Advantage 2.0
€ 125,– € 144,95 € 110,–
6–13; 14; 15 / 5–12 7–13; 14; 15 / 5–12 8–12; 13; 14 / 6–11
322 g (US 10) 374 g (US 10) 290 g (US 10)
Relativ hohe Dämpfungswerte in
Vor- und Rückfuß.
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Schwerer Schuh mit viel Material
und Dämpfung. Für Läufer, die eine
Rückfuß- Dämpfung brauchen.
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10 (35 : 25) 16 (39 : 23) 12 (34 : 22)
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LunarLite/Phylite-Zwischensohle mit
zusätzlich durchgehender LunarLite-
Dämpfung
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Im Rückfuß XT-900- Karbon-Gummigemisch,
am Vorfuß Kombination aus
Blown Rubber und Karbongummi
Im Vergleich zu den anderen Schuhen
Rückfuß mit hohen Dämpfungswerten,
gute Dämpfung im Vorfuß.
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Ein weiteres Mitglied der „Nike- Lunar-
Familie“ ist der Stabilschuh Glide. Er
erhält seine Stabilität durch die härtere
Schäumung im inneren Rückfußbereich
und eine Kunststoff schale,
die sich auf der Innenseite vom Mittel-
zum Rückfuß erstreckt. Die Fersenkonstruktion
ist speziell für den Männer-
oder Frauenfuß konzipiert und
bietet hervorragenden Halt. Die durchgehende
Sohle sorgte bei den Testläufern
wegen des satten Bodenaufsatzes
für positives Feedback. Der Mittelfuß
wird dank „Flywire“ gut gehalten.
Das Prädikat ist Programm: Beim
Lunar Glide sind Komfort und Dynamik
gut abgestimmt. Die Stabilität
auf der Innenseite ist zudem nicht
übermäßig aufdringlich, so dass viele
Läufer, vom leichten Überpronierer
bis zum Neutralfußläufer, mit
dem Schuh zurecht kommen sollten.
Das Obermaterial kommt weitestgehend
ohne Nähte aus.
Nun kommt das LunarLite-Material
von Nike auch in den Support-Sektor.
Mit einem ausgeglichenen, leichten
und ausreichend stabilen Schuh mit
vorbildlicher Sprengung.
Auch wenn der Hurricane mit 16 Millimetern
Sprengung und 374 Gramm
grenzwertig steil und schwer erscheint,
waren die Testläufer der Meinung,
dass dieser sich für einen stabilen
Dämpfungsschuh verhältnismäßig
dynamisch und angenehm läuft. Leider
spürt man die schmale, steile und
harte Stütze punktuell an der Schuhinnenkante.
Der gesamte Schuh fällt
breiter aus als sein neutraler Gegenpart,
der Triumph, und auch die Fersenkappe
ist deutlich runder, so dass
schmale Fersen zu wenig Halt finden.
Der Saucony Hurricane ist ein weiterer
klassischer Versuch, die Pronationsbewegungen
zu kontrollieren
und dabei gleichzeitig viel Komfort
zu bieten. Wer bislang mit dieser Art
von Stabilschuh glücklich wurde,
der findet sicherlich auch in diesem
Schuh ein solides Zuhause für seine
Füße beim gemütlichen Dauerlauf.
Nach Messwerten: „Zu hoch!“ Nach
Meinung der Testläufer: „Merkt man
gar nicht!“ Wir sind dennoch der Ansicht,
dass der Schuh unter dem
Rückfuß unbedingt abspecken muss!
Außensohle aus Blown-Rubber-
Material
Viele Triathleten bringen mit Zoot den
schnellen Ultra Race in Verbindung.
Aber die Hawaiianer bauen auch Trainingsschuhe,
die sich sehen lassen
können. Das Design gleicht dabei den
Wettkampfschuhen, nur mit wuchtigerer
Sohlenkonstruktion. Einige Testläufer
klagten über rutschende Fersen,
da die Fersenkappe sehr weit geraten
ist. Der feste Sohlenaufbau in Kombination
mit der ausgeprägten Stütze
im Mittelfußbereich bietet viel mediale
Stabilität. Das geringe Gewicht vermittelt
dabei Lightweight-Feeling.
Der Zoot Advantage biete ausreichend
Stabilität für Überpronierer
und läuft sich durch das geringe Gewicht
sehr dynamisch! Die asymmetrische
Schnürung lässt den Fuß
uneingeschränkt abrollen. Das komplett
umlaufende Obermaterial ohne
Zunge erschwert den Einstieg, bietet
dafür aber sehr guten Halt im Mittelfußbereich.
Durch das geringe Gewicht könnte
dieser Schuh für den einen oder
anderen schweren Triathleten mit
Überpronation zum Wettkampfschuh
für lange Distanzen werden.
S N Ü S N Ü S N Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
Das Testteam
BaStian nuhn
laufen schuhtest
ist Gründer und Leiter des
Sport-Laps Instituts in der
Nähe von
Bonn, das
sich durch
innovative
Leistungsdiagnostikverfahren
und professio
nelle Biomechanik-
und Bewegungsanalysen
für Triathleten
einen Namen gemacht hat.
Der 31-jährige Diplom-Sportwissenschaftler
und Entwickler
der Sport-Laps-Methoden
betreut seit mehreren Jahren
Profi- und Amateursportler
im Triathlon und anderen
Sportarten.
chriStOPh grOSSkOPf
arbeitet im Sport-Laps-
Institut und als Trainer von
Bundesliga-
und
Nachwuchstriathleten
in Bonn. Der
30-jährige Diplom-Sportwissenschaftler
und aktive
Triathlet erlangte sein Know-
How über Laufschuhe durch
die langjährige Arbeit in einem
Laufschuhfachgeschäft
und Kontakte zu orthopädischen
Schuhtechnikfirmen.
Björn guStafSSOn
ist Sportwissenschaftler und
Bewegungsanalytiker. Vor
zehn Jahren
gründete
der 40-Jährige
das Unternehmen
currex, das
weltweit
Sportartikelhersteller
mit
Beratungs- und Verkaufssystemen
versorgt. Gemeinsam
mit seinem Team übernahm
er die Vermessung von
Sprengung und Dämpfung
der Testschuhe.
triathlon 109

laufen schuhtest
Light marathOn-gefährte cOmeBack-Star träger jumBO
mOdeLL Adidas Boston Asics Gel DS Trainer Diadora Mythos Fly
Preis € 119,95 € 149,95 € 129,90
US-Größen 8–13; 14 / 6–12 8–13; 14 / 6–12 4–13 (unisex)
technik
Gewicht 320 g (US 10,5) 326 g (US 11) 310 g (US 11)
Dämpfung
Vorfuß
Rückfuß
Besonders auffällig: Ein dreifach geringerer
Dämpfungswert im Vorfuß
als im Rückfuß.
l l l l l
l l l l l
Im Vergleich zu anderen eine relativ
hohe Dämpfung im Rückfuß, im Vorfuß
eine mäßige Dämpfung.
l l l l l
l l l l l
Gutes Dämpfungsverhältnis zwischen
Vor- und Rückfuß.
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l l l l l
Sprengung 13 (35 : 22) 5 (30 : 25) 14 (36 : 22)
Pronationsstützen Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Sohle AdiWEAR-Sohle aus Blown Rubber
mit mehreren Quer-Flexkerben und
einer Aussparung im Mittelfuß
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l l l l l
l l l l l
Wet-Grip-Rubber-Einsätze in Kombination
mit DURASPONGE im Vorfuß,
AHAR ® +-Ferseneinsatz
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l l l l l
l l l l l
Torsionsfähigkeit l l l l l l l l l l l l l l l
Bewertung
Kurzbeschreibung Adidas beschreibt den Adizero Boston
als „ultraleichten Neutralschuh“. So
weit möchten wir nicht gehen, denn
mit 320 Gramm ist er selbst für einen
Lightweighttrainer schwer und mit
35 Millimetern im Rückfuß zu hoch.
Die Dämpfung ist eher straff, wodurch
sich der Schuh dynamisch läuft. Dank
des gut funktionierenden FORMOTION-
Systems im Rückfuß, das die Pronationsgeschwindigkeit
reduziert, und
der festen Sohle steht man stabil. Etwas
flacher, und der Schuh wäre auch
für leichte Überpronierer geeignet.
Fazit Ein Lightweighttrainer mit Wettkampfpotenzial
auf längeren Distanzen.
Die Passform ist schmalen
Füßen vorbehalten. Dank straffer
Abstimmung und guter Flexibilität
bei etwas höherer Sohle ergibt sich
eine gelungene Kombination aus
Komfort und dynamischer Sportlichkeit.
Angenehm wenig Material befindet
sich an Schaft und Zunge.
Kommentar Ein paar Gramm weniger Gewicht
und Millimeter Sohlenhöhe würden
dem Adizero Boston gut stehen.
Auch so läuft sich Schuh dynamisch,
aber eben noch nicht perfekt!
Der aktuelle DS Trainer ist deutlich
dynamischer und flacher gebaut als
sein Vorgänger, wenn auch nicht so
straff abgestimmt wie die Klassiker
vor vielen Jahren. Asics hat den
Rückfuß im Vergleich zum Jahr 2008,
als der Schuh das letzte Mal in unserem
Test auftauchte, um acht Millimeter
heruntergesetzt und somit die
Sprengung auf rekordverdächtige
fünf Millimeter gedrückt. Einzig die
Flexibilität im Mittelfuß bei sehr hohen
Laufgeschwindigkeiten wurde
von den Testläufern moniert.
Bei Asics nimmt man sich konstruktive
Kritik zu Herzen. Die alten „DS-
Trainer-Liebhaber“ wird das freuen.
Durch festes Obermaterial findet
der Fuß ordentlich Halt und an der
Passform gibt es nichts zu mäkeln:
eben Asics! Die unauffällige Pronationsstütze
kann Läufern mit moderater
Überpronation ausreichend
Halt bieten.
Der DS Trainer hat sich wiedergefunden.
All jene, die sich in den letzten
Jahren von diesem Schuh abgewandt
haben, sollten ihm noch eine
zweite Chance geben!
3D-Axeler-Technologie, Blown Lexoft
Rubber im Vorfuß, Duratech-5000-
Gummi an beanspruchten Stellen
Objektiv gesehen ist der Fly für einen
Lightweight-Schuh zu hoch aufgebaut,
sowohl in der Sprengung als auch der
Bauhöhe. Dennoch zeigt er ein dynamisches
Abrollverhalten und das Zwischensohlenmaterial
sorgt für eine
angenehme Dämpfungsweise. Das
Obermaterial ist sehr großzügig geschnitten
und aufgrund der sparsamen
Gummischnürung nicht optimal
anzupassen. Jedoch verbessert ein zusätzlicher
Klettverschluss den Halt im
Mittelfuß. Einige Testläufer fanden keinen
ausreichenden Halt in der Ferse.
Neutral- oder Mittelfußläufer dürften
den Mythos Fly auf mittleren
bis langen Wettkampfstrecken oder
bei zügigeren Trainingseinheiten als
sehr angenehm empfinden. Für einen
echten Wettkampfschuh ist der
Fly jedoch relativ schwer und zu
hoch aufgebaut, was ihn auch für einen
technisch sauberen Vorfußlauf
ungeeignet macht.
Würde es Diadora schaffen, den
Mythos Fly flacher zu bauen, könnte
er das Langstrecken-Pendant zum
Ironmythos werden. Die Passform
kann uns nicht überzeugen.
eignung S N Ü S N Ü S N Ü
110 triathlon
triathLOn-
Schuh

enn-PantOffeL fLacher turBO
New Balance RT 760 Mizuno Wave Aero 8
€ 130,– € 115,–
7–13; 14 / 5–11; 12 7–12; 13 / 7–9
262 g (US 9,5) 308 g (US 11)
Von der Dämpfung her ein optimal aufgebauter
Schuh, der im Rückfuß eine
höhere Dämpfung hat als im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
Gutes Dämpfungsverhältnis zwischen
Vor- und Rückfuß.
l l l l l
l l l l l
10 (25 : 15) 11 (30 : 19)
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Strapazierfähige und abriebfeste
NDurance-Sohle, im medialen Vorfuß
Sticky Rubber
l l l l l
l l l l l
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l l l l l l l l l l
Der breite Vorfuß und die ausladende
Sohle an der Außenkante des RT 760
sorgen für einen sicheren Fußaufsatz
für Supinierer und Läufer, die im Mittelfuß
weit außen aufsetzen. Der gesamte
Schuh ist flach aufgebaut und
gut geeignet für Mittelfußläufer, die
einen direkten Schuh mit etwas Führung
suchen. Der Halt in der Ferse ist
gut und die gesamte Passform angenehm.
Bis auf die etwas schlappe Zunge
lädt der Schuh aufgrund eines fast
nahtlosen und sehr geschmeidigen Innenmaterials
zum Barfußlaufen ein.
Der New Balance RT 760 ist für eine
große Bandbreite von Läufertypen
geeignet. Lediglich diejenigen, die
ein wenig mehr Komfort, vor allem
im Vorfußbereich, bevorzugen, sollten
ein softer gedämpftes Modell
wählen. Wer härter im Nehmen ist,
wird mit diesem Schuh viel Freude
haben. Den Testläufern gefiel das direkte,
knackige Laufgefühl.
Mit dem RT 760 hat New Balance einen
schnellen Schuh auf den Markt
gebracht, der nicht nur für schmale
Füße geeignet ist. In der Vergangenheit
war so etwas schwer zu finden.
Abriebfeste X10-Karbon-
Gummimischung, flache Gumminoppen
im Vorfuß
„Deutlich dynamischer als die letztjährigen
Aero-Modelle“, so die einhellige
Meinung der Testläufer. Und
tatsächlich wirkt der Wave Aero 8 flacher
und in der Torsionsbewegung
flexibler als seine Vorgänger. Sehr positiv
zu bewerten ist der unterschiedliche
Aufbau der Zwischensohle bei
Damen- und Herrenmodellen. Somit
wird für die Läuferinnen nicht nur der
Schuh schmaler geschnitten. Weiches
Obermaterial beschert dem Athleten
ein komfortables Tragegefühl, bietet
dem Fuß aber ausreichend Halt.
Mizuno bekommt es immer besser in
den Griff, bei Wettkampfschuhen die
Wellenplatte in die Mittelsohle zu integrieren.
Gab es früher immer wieder
Läufer, die die Wellenform als
„Knubbel“ im Mittelfuß störte, so ist
beim aktuellen Modell davon nichts
mehr zu spüren. Der verwendete
Leisten kommt Läufern mit breiteren
Füßen entgegen.
Auch beim Aero ist eine positive Weiterentwicklung
zu verzeichnen. So
flach und schnell war er noch nie. Da
macht schnelles Laufen Spaß!
S N Ü S N Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
Neo-Direktvertrieb
Teste im Wasser und nicht in der Umkleide.
Geschwommen wird, wenn Du Zeit hast.
Höchste Qualität zum Herstellerpreis durch
unseren Direktvertrieb.
Testschwimmtermine:
Jederzeit kostenlos* bei Dir zu Hause!
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www.facebook.com/tri11triathlon
und Telefon: 040 /28 57 15 15
Auch Verleih von Neos (für Events
in Hamburg und Umgebung)!
*Lieferung und Abholung innerhalb Deutschlands kostenfrei.
Lieferung nach Österreich frei, Rücktransport kostenpflichtig,
wird bei Kauf gutgeschrieben. Andere Länder auf Anfrage.

laufen schuhtest
Light harter hingucker BeStZeiten-jäger dynamiScher haLtgeBer
mOdeLL Pearl Izumi SyncroFuel Rd Reebok Premier SF Chase Scott Makani 2
Preis € 109,95 € 99,95 € 129,95
US-Größen 7–13; 14 / 5–11; 12 7,5–15; 16 / 5–12 6–13 / 5–11
technik
Gewicht 334 g (US 10) 304 g (US 10) 304 g (US 10)
Dämpfung
Vorfuß
Rückfuß
Gutes Verhältnis zwischen Vorfuß-
und Rückfuß-Dämpfung.
l l l l l
l l l l l
Im Verhältnis zu anderen Schuhen
hohe Dämpfung im Rückfuß, mittelmäßige
Dämpfung im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
Extrem hohe Dämpfung im Rückfuß,
aber nicht instabil beim Laufen.
l l l l l
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Sprengung 12 (35 : 23) 11 (33 : 22) 13 (34 : 21)
Pronationsstützen Vorfuß l l l l l
Mittelfuß l l l l l
Rückfuß l l l l l
Sohle Karbongummi am Fersenaufsatzpunkt,
restliche Sohle aus flexibler Gummimischung,
Einkerbungen im Vorfuß
Vorfuß l l l l l
Mittelfuß l l l l l
Rückfuß l l l l l
Außensohle aus haltbarem Karbongummi,
rutschfestes DMPR Tek und
Flexkerben im Vorfuß
Torsionsfähigkeit l l l l l l l l l l l l l l l
Bewertung
Kurzbeschreibung Pearl Izumi verkauft den Fuel Road
als Lightweightschuh. Dafür sind
334 Gramm viel Holz. Der Schuh ist
zwar insgesamt sehr steif und wenig
abrollfreudig, viele Testläufer empfanden
ihn im Geradeauslauf jedoch als
angenehm. Die breite Aufstandsfläche
im Vorfuß sorgt für sicheren Stand, im
Fersenaufsatz gibt der Schuh dank einer
weichen Kante gut nach. Eine feste
Mittelfußbrücke, die gleichzeitig als
Anti-Pronationskeil dient, sorgt für
Stabilität. Das Obermaterial ist nahtlos
und sitzt angenehm.
Fazit Die Mittelfußbrücke reduziert zwar
die Torsionsfreudigkeit des Schuhs,
bietet dadurch aber in diesem Bereich
Halt und Stabilität. Mittelfußläufer
werden die etwas zu große
Sprengung als negativ erleben. Der
Fuel Road könnte im Abrollvorgang
noch etwas leichtgängiger ausfallen,
um bei flottem Tempo nicht einzuschränken.
Kommentar Für einen Lightweighttrainer etwas
schwer und steif. Hier kann Pearl
Izumi noch besser werden. Optik ist
zwar Geschmackssache, aber wir
finden: cooler Look!
Der Reebok Chase ist vom Laufgefühl
her die positivste Überraschung dieses
Tests. Das Obermaterial zeigt sich geschmeidig,
wenn auch im Schaft- und
Zungenbereich etwas viel davon verwendet
wurde. Das ist zwar sicherlich
auch Grund für das angenehme Gefühl
am Fuß – für einen wettkampftauglichen
Schuh könnte es gern etwas
weniger sein. Der Chase bereitet
bei schnelleren Dauerläufen aufgrund
seiner Flexibilität, seines angenehmen
Dämpfungsverhaltens und seiner Unauffälligkeit
am Fuß viel Freude.
Der Schuh lässt sich hervorragend
als Übergangsmodell vom Trainings-
zum Wettkampfschuh beschreiben.
Ein bisschen weniger Sprengung und
Zungenmaterial, und Reebok hätte
einen perfekten Lightweightschuh.
Aber auch so ist der Chase eine absolut
ebenbürtige Konkurrenz zu allen
bekannten Leicht-Trainern.
Wer sich im vergangenen Jahr in den
Lunartrainer verliebt hat, kann nun
dessen Auslaufen verkraften. Er findet
im Chase einen Ersatz, der ein
vergleichbares Lauferlebnis bietet.
Vorfuß l l l l l
Mittelfuß l l l l l
Rückfuß l l l l l
SHARC-Gummimischung an stark beanspruchten
Stellen, DTB-Karboneinfassung
an der Mittelfußbrücke
Der Makani zeichnet sich durch gute
Passform und ein angenehmes Laufgefühl
auf festem Untergrund aus.
Diese Einschätzung beschränkt sich
jedoch auf Mittelfußläufer, die mehr
Stabilität suchen, da die Sohle etwas
höher aufbaut und sehr verwindungssteif
ist. Für Rückfußläufer ist
die Fersenkonstruktion im Fußaufsatz
deutlich zu hart und steif, so dass die
Pronationsbewegung mit recht hoher
Geschwindigkeit abläuft. Das kaum
vorhandene Sohlenprofil schränkt die
Traktion auf losen Untergründen ein.
Aufgrund der straffen Sohle lässt
sich der Makani als dynamischer
Trainingsschuh für sportliche Läufer
bezeichnen, die eine gewisse Stabilität
zwischen Rück- und Vorfuß brauchen.
Der Sohlenaufbau ist für einen
Lightweighttrainer etwas zu hoch
und zu steif.
Läufer ohne Fußfehlstellungen und/
oder robustem Halteapparat werden
mit einem flexibleren Schuh wesentlich
mehr Spaß haben.
eignung S N Ü S N Ü S N Ü
112 triathlon

möchtegern-triathLet knackigeS VOrBiLd
Asics Gel Noosa Tri 5 K-Swiss K-Ona S
€ 129,95 € 119,95
8–12; 13; 14 / 6–11 6–13,5 / 5–10
304 g (US 10) 294 g (US 11)
Von der Dämpfung her ein optimal
aufgebauter Laufschuh mit höherer
Dämpfung im Rückfuß als im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
Eine gelungene Dämpfung: Im Rückfuß
ausreichend, im Vorfuß wenig.
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8 (30 : 22) 7 (29 : 22)
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DURASPONGE im Vorfuß,
Ferseneinsatz AHAR ® +
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Der Noosa Tri 5 ähnelt dem aktuellen
DS Trainer stark. Die Sohlenkonstruktion
ist sogar identisch. Er unterscheidet
sich nur durch anderes
Obermaterial vom Asics-Oldie. Das
Laufgefühl und die Passform wurden
von unseren Testern als überdurchschnittlich
bewertet. Allerdings
wurde das dichte Obermaterial bemängelt,
das die Füße im Sommer
zum Schwitzen bringen wird. Mitgelieferte
Gummisenkel und ein (fast)
nahtfreies Obermaterial sollen den
Namenszusatz „Tri“ rechtfertigen.
Zum richtigen Triathlon-Schuh fehlen
dem Noosa noch einige Dinge:
Wasserabläufe in der Sohle, Einstiegshilfen
an Zunge und Ferse sowie
atmungsaktives Mesh-Material
im Mittel- und Vorfuß. Zudem wären
ein geringeres Gewicht und eine
dünnere Sohle für einen Wettkampfschuh
angebracht. Da haben andere
Firmen „Triathlon-Vorsprung“!
So angenehm sich der Noosa Tri
auch laufen mag: Ein paar Gummi-Schnürsenkel
und poppige Farben
machen einen Schuh noch lange
nicht zum Triathlon-Modell!
SUPERFOAM ® -Technologie-Sohle,
Aosta-II ® -Gummi im Fersenbereich
Der Kona S präsentiert sich flach mit
vorbildlicher Sprengung. Auch die Gestaltung
der Sohle kann sich sehen lassen:
Eine im äußeren Bereich deutlich
abgerundete Ferse zusammen mit
ausgeprägten Längs- und Querkerben
sorgen für eine harmonische Abrollbewegung.
Die Mittelfußbrücke bildet
eine gute Kombination aus Torsionsfähigkeit
und Stabilität. Die Dämpfung
ist straff bis knackig, wie es sich für einen
Wettkampfschuh gehört. Große
Luftlöcher an der Zehenbox sorgen für
ausreichend Frischluft.
Der bodennahe Aufbau des
Triathlon- Schuhs macht ihn für eine
große Läuferschaft interessant. Sowohl
Athleten mit Überpronations-
Tendenzen als auch Neutralschuh-
Läufer können den Schuh mit der
unauffälligen medialen Stütze in
Wettkämpfen laufen. Nur Anziehschlaufen
an Zunge und Ferse fehlen
noch zum perfekten Triathlonschuh.
Auch der zweite K-Swiss-Schuh in unserem
Test überzeugt uns voll und
ganz. Ein stimmiges Gesamtpaket für
Triathlonwettkämpfe nach aktuellen
biomechanischen Erkenntnissen.
S N Ü S N Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
triathLOn-
Schuh
imPreSSum
triathlon special 1/2010
ISSN 1619-5604
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22767 Hamburg
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Fax 0 40 / 85 19 24 - 44
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Internet www.tri-mag.de
laufen schuhtest
triathlon erscheint 12-mal im Jahr,
davon zweimal als triathlon special.
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triathlon ist erhältlich im
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Im spomedis-Verlag erscheint außerdem
triathlon 113

laufen schuhtest
cOmPetitiOn StraSSen-rOwdie SchneLLer SOftie BarfuSS-heBeL
mOdeLL Mizuno Wave Ronin 2 Nike Lunaracer 2 Pearl Izumi Streak
Preis € 120,– € 130,– € 114,95
US-Größen 4–12 (unisex) 7–11,5 / 5,5–9 7–13, 14 / 5–11, 12
technik
Gewicht 250 g (US 11) 198 g (US 10) 280 g (US 10)
Dämpfung
Vorfuß
Rückfuß
In Sachen Dämpfung ein optimal
aufgebauter Laufschuh!
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Ein Minimalschuh mit wenig
Dämpfung im Rück- und Vorfuß.
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l l l l l
Gutes Verhältnis zwischen Vor- und
Rückfuß-Dämpfung.
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Sprengung 11 (29 : 18) 6 (25 : 19) 11 (31 : 20)
Pronationsstützen Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
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Sohle G3-Außensohle in Verbindung mit
X10-Karbon-Gummi mischung, flache
Gummi noppen im Vorfuß
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Flexkerben an der Außensohle, strapazierfähiges
Gummi an stark beanspruchten
Stellen der Außensohle
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Torsionsfähigkeit l l l l l l l l l l l l l l l
Bewertung
Kurzbeschreibung Der Ronin ist aufgrund seiner schmalen
Aufsatzfläche im Rückfuß ein klassischer
Wettkampfschuh für Neutralfußläufer.
Dennoch bietet er durch
weicheres Material im Aufsatzbereich
und die leicht schräg angesetzte Wave-
Platte angenehmen Halt im Fersenbereich.
Die Passform wurde von den
Testläufern als stimmig empfunden.
Das festere Obermaterial bietet viel Seitenhalt
in engen Kurven. Die zerklüftete
Gummisohle zeigt auch bei Nässe ein
griffiges Laufgefühl und sorgt für dynamisches
Abrollverhalten.
Fazit Der Mizuno-Wettkampfschuh vereint
Leichtigkeit und Dynamik mit ausgesprochen
gutem Halt. Die straffe
Sohle unter dem Vorfuß vermittelt einen
verlustarmen Abdruck und bietet
durch den breiten Schnitt eine
satte Standfläche für Vor- und Mittelfußläufer.
Für den Triathlon-Einsatz
könnten ihm noch Einstiegshilfen und
Ablauflöcher verpasst werden.
Kommentar Der Nachfolger des Mizuno Idaten
besticht durch Beweglichkeit in der
Sohle und Festigkeit im Obermaterial.
Der Ronin ist daher prädestiniert
für kurvige Straßenläufe.
Der Lunaracer+II ist wie sein Vorgänger
extrem leicht, weich und
komfortabel. Für einen reinrassigen
Wettkampfschuh geht beim Lunaracer
subjektiv zu viel Energie in die
Verformung der Sohle verloren. Der
Schuh ist aufgrund seiner zerklüfteten
Sohle und des verwendeten Materials
flexibel und lässt damit dem
Fuß alle Freiheiten. Bei unseren Testläufern
bestach er durch seine trotz
des extrem dünnen Obermaterials
hervorragende Passform und überdurchschnittlichen
Tragekomfort.
Für leichte Läufer mit guter Technik
ist der Lunaracer als flotter Trainings-
und Wettkampfschuh auf längeren
Strecken bestens geeignet. Dank der
flachen Bauweise und des weichen
Materials im Fersenaufsatzpunkt
werden auch leichte Überpronierer
gut stabilisiert. Die Abstimmung ist
durch die weiche Schäumung nur begrenzt
dynamisch.
Für einen Schuh der Competition-
Kategorie dürfte das verwendete
LunarLite-Material gern straffer ausfallen.
Wer auch im Wettkampf nach
Komfort sucht, liegt hier richtig.
Abriebfestes Karbongummi am Fersenaufsatzpunkt,
sonst flexib le Gummimischung,
Flexkerben im Vorfuß
Der minimal überarbeitete Pearl
Izumi Streak ist zwar im Rückfuß ein
paar Millimeter flacher geworden,
aber auch ein paar Gramm schwerer
als der Vorgänger. Ansonsten
ist der Streak weiterhin etwas steif
und holprig im Übergang zum Mittelfuß
und noch einen Tick zu hoch
aufgebaut. Der flexible und dynamische
Vorfußbereich sorgt auch beim
2010er-Modell für Lauffreude bei hohem
Tempo. Socken muss man im
Streak immer noch nicht tragen, auch
barfuß ist er absolut angenehm.
Für einen reinen Wettkampfschuh,
als den ihn Pearl Izumi gern anpreisen
möchte, ist der Streak noch ein
bisschen hoch in der Ferse und etwas
schwer. Gelingt es den Herstellern,
hier noch abzuspecken, wird
der Streak ein hervorragender Wettkampfschuh
mit toller Passform und
angenehmem Verhältnis von Dämpfung
und Dynamik.
Ein Manko hat der Streak: Er hebelt
den Läufer weiterhin zu stark auf
den Vorfuß. Ansonsten fühlt man
sich im Streak sehr wohl! Aber aufgepasst,
der Schuh fällt klein aus!
eignung S N Ü S N Ü S N Ü
114 triathlon

SchmaLeS rauBtier renn-SOcke
Puma Complete Roadracer III Saucony Grid Type A 3
€ 109,95 € 110,–
4,5–13; 14 (unisex) 7–13; 14 / 5–12; 13; 14
216 g (US 11) 188 g (US 10)
Leichter Schuh mit einer der geringsten
Dämpfungen im Test. Für Läufer
mit aktvem Laufstil geeignet.
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Eine leichter Minimalschuh, der mit
wenig Dämpfung auskommt.
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10 (25 : 15) 13 (27 : 14)
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EverTrack-Außensohle im Fersenbereich,
durchgängig abriebfestes
Material im Vor- und Mittelfußbereich
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Der Roadracer geht unverändert in
die Saison 2010. Die durchgängige
Außensohle hat sich bewährt und ist
langlebiger als die Zackenform der
ersten Roadracer-Modelle. Der Wettkampfschuh
zeichnet sich durch Flexibilität
und Leichtigkeit aus. Der
Läufer sollte in diesem Schuh keinerlei
Fehlstellung aufweisen. Die abgerundete
Fersenkonstruktion lässt
auch Rückfußläufer behutsam in die
Stützphase gleiten. Supinierer können
den Roadracer auch bedenkenlos
als Wettkampfschuh einsetzen.
Der Puma bietet wenig Material unter
dem Fuß und ist daher auf Strecken
von 5 bis 15 Kilometern zu
Hause. Schwere Läufer sollten von
diesem Modell Abstand nehmen. Die
eingeklebte Einlegesohle kann beim
schnellen Einstieg nicht verrutschen
und macht den Roadracer dadurch
triathlontauglich. Breite Füße haben
beim Roadracer keine Chance.
Wenig dran am Schuh – und das ist
für einen Wettkampfschuh auch gut
so! Wer keine Fehlstellung hat und
auf schnelle Zeiten spekuliert, sollte
den Roadracer in Betracht ziehen.
XT900-Karbongummi an Ferse und
medialem Vorfuß, lateraler Vorfuß
aus speziellem b/cR-Gummigemisch
Der Grid Type A ist aufgrund seiner
durchgehenden Sohle für Mittelfußläufer
angenehm zu laufen. Der Schuh
zeichnet sich durch viele Flexkerben in
der Sohle aus, deren Anordnung aber
für Diskussion bei den Testern sorgte.
Die Triathlontauglichkeit wird zum
einen durch die stabilen und leicht zu
greifenden Einstiegshilfen und zum
anderen durch die vielen Wasserabläufe
längs der Sohle unterstrichen.
Durch den Sohlenaufbau können
leichte Überpronierer diesen Schuh als
„Wettkampfschlappen“ ausprobieren.
Der Type A ist unser leichtester
Schuh im Test. Als etwas ungünstig
erweist sich im Praxiseinsatz die mit
Gummizügen an der Sohle befestigte
Zunge. Hier bleiben Zehen gern
hängen, was den Einstieg erschwert.
Das weiche Obermaterial ist auf der
Innenseite fast nahtlos, kann aber
bei engen Kurven und Wendepunkten
keinen optimalen Halt bieten.
Für uns ist der Saucony-Wettkampfschuh
aufgrund des Gesamtpakets
der momentan beste „Triathlonschuh“
für kurze Distanzen!
S N Ü S N Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
triathLOn-
Schuh
20. Juni
Saisoneröffnung am Fühlinger See
Distanzen:
Volks-Distanz: 1 km swim / 7 km run
Halb-Distanz: 2 km swim / 14 km run
Lang-Distanz: 4 km swim/ 21 km run
Offene Distanz: frei kombinierbar
(z.B. 1 km swim / 21 km run)
Cologne12 - 12 km Langstreckenschwimmen
CologneKids Shorty
Alle Distanzen auch als Staffel möglich!
03. - 05. September
Das Multidistanzenevent im Rheinland
Are you ready?
NRW-Langdistanz-
Meisterschaft
Lang-Distanz WM

laufen schuhtest
Firmenkontakte
Adidas
www.adidas.com
Tel. 0 91 32 / 84-0
Aicad
www.fivefingers.aicad.eu
Tel. + 39 (0) 4 61 23 14 89
Asics
www.asics.de
Tel. 0 21 31 / 38 02-0
Brooks
www.brooksrunning.de
Tel. 02 51 / 1 35 30-0
Diadora
www.grofa.com
Tel. 0 64 34 / 20 08 20-0
Ecco
www.ecco.com
Tel. 0 40 / 23 61 17 01
Etonic
www.etonicinternational.com
Tel. 0 76 61 / 90 77 96
K.Swiss
www.kswiss.de
Tel. 02 11 / 43 71 58 10
Mizuno
www.mizuno.de
Tel. 0 89 / 45 05 00
New Balance
www.newbalance.de
Tel. 0 800 / 3 00 13 49
Newton
www.newtonrunning.com
Tel. 0 151 / 14 97 79 97
Nike
www.nike.com
Tel. 0 69 / 66 41 53 20
Pearl Izumi
www.pearlizumi.com
Tel. 0 76 61 / 98 99-0
Puma
www.pumarunning.com
Tel. 0 91 32 / 81-0
Reebok
www.reebok.com
Tel. 0 91 32 / 84 80 00
Saucony
www.saucony.de
Tel. 0 89 / 89 06 85 84
Scott
www.scott-sports.com
Tel. + 41 (0) 2 64 60 16 16
Zoot
www.zootsports.com
Tel. 0 77 71 / 91 85 91-0
116 triathlon
cOmPetitiOn heckeinSteiger wechSeLkönig
mOdeLL Scott T2 Pro Zoot Ultra Race 2.0
Preis € 129,95 € 150,–
US-Größen 6–13 / 5–12 8–12; 13; 14 / 6–11
technik
Gewicht 232 g (US 10) 230 g (US 10)
Dämpfung
Vorfuß
Rückfuß
Für einen Wettkampfschuh sehr viel
Dämpfung im Rückfuß, dafür aber
viel Energierückgabe im Vorfuß.
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Sprengung 9 (29 : 20) 10 (28 : 18)
Pronationsstützen Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
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Sohle ERGOLOGIC-RIDE-Sohlenkonstruktion
aus zwei unterschiedlichen EVA-
Schäumen
Im Rückfuß relativ hohe Dämpfungswerte,
dafür im Vorfuß nur minimal
gedämpft.
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Torsionsfähigkeit l l l l l l l l l l
Bewertung
triathLOn-
Schuh
Kurzbeschreibung Scott versucht, mit einem innovativen
Einstiegssystem die Triathlonwelt zu
erobern. Leider bietet die Fersenkappe
bei vielen Fersenformen nur
bedingt Halt. Die Passform im Mittel-
und Vorfuß hingegen ist sehr gut.
Die flache Schuhkonstruktion mit der
durchgehenden Sohle ist dank der
straffen Abstimmung angenehm dynamisch
und dennoch bei Athleten
mit leichter Überpronation stabil. Der
T2 Pro läuft sich auf allen Untergründen
sportlich und kann bis zur Halbmarathondistanz
getragen werden.
Fazit Der T2 Pro besticht durch ein direktes
und dynamisches Lauf-Feeling.
Das innovative Einstiegssystem zeigte
sich zu Beginn gewöhnungsbedürftig,
doch mit einiger Übung
konnten die Athleten einen flotten
Einstieg realisieren. Diese abklappbare
Fersenkappe ist ein Hingucker,
jedoch sind Entwicklungen nicht immer
auch Weiterentwicklungen.
Kommentar Die Version T2 mit normaler Fersenkappe
erwies sich bei unserer Testlaufgemeinde
als die beliebtere
Varian te, auch wenn damit die Wechselzeit
einige Sekunden länger dauert.
Wasserdurchlässige Sohle, Außensohle
aus Blown Rubber
Der Ultra Race zählt mittlerweile zu
den beliebtesten Wettkampfschuhen
im Triathlonbereich. Seine Features
wie das integrierte Schnellschnürsystem,
der Wasserabfluss in der Sohle
und die Anziehlaschen haben ihn
dazu gemacht. Wir finden noch immer,
dass die Mittelfußbrücke für einen aktiven
Laufstil zu steif geraten ist. Testläufer
mit Hang zur Überpronation
waren allerdings der Meinung, dass
gerade diese dem Schuh eine gute
Stabilität verleiht. Die restliche Sohlenkonstruktion
ist angenehm flexibel.
Zoot hat mit seinem Wettkampfschuh
den Nerv der Triathleten getroffen.
Die Ausstattung für einen
schnellen Wechsel sucht im Laufschuhbereich
seinesgleichen. Der eigentlich
elastische Sohlenaufbau des
Ultra Race lässt nur sehr wenig Torsionsbewegung
zu. Das Obermaterial
ist komplett nahtfrei und daher
optimal ohne Socken zu laufen.
Wir können den Ultra Race eher
Läufern mit leichten Stabilitätsproblemen
im unteren Sprung gelenk
empfehlen als aktiv und fehlerfrei
laufenden Athleten.
eignung S N Ü S N Ü
triathLOn-
Schuh

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Craig Alexander, Dual Ironman World Champion
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· Aerodynamische Monocoque-Technik
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aus Carbon
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· Einstellbare Twistlock-Ausleger
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mit Aero-Index
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· Integrierte Führungen für Brems- und Schaltzüge
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· Mit zusätzlichen roten, 10 mm dicken Unterarmstützen
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· S-förmige, 14 Grad angewinkelte Ausleger
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· Breite: 42 cm (Mitte - Mitte)
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· Durchmesser: 31,8 mm
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· Gewicht: 530 g.
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mit Aero-Index
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· Mit zusätzlichen roten, 10 mm dicken Unterarmstützen
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Verpfl egungsplan für alle Distanzen
Verpfl egungsplan für alle Distanzen
Verpfl egungsplan für alle Distanzen
Verpfl egungsplan für alle Distanzen
Verpfl egungsplan für alle Distanzen
++ Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
Gels, Riegel und Getränke
99
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frequenz
Alles über Wettkampfernährung
Alles über Wettkampfernährung
Alles über Wettkampfernährung
Alles über Wettkampfernährung
Alles über Wettkampfernährung
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99
Alles über Wettkampfernährung
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Rebecca Robisch
vs. Maik Petzold
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Olympia-Träume
Rebecca Robisch
vs. Maik Petzold
EINSTEIGER-SPECIAL + + + CHRISSIE WELLINGTON + + + NICO ROSBERG +++ SRAM RED IM TEST
Nr. 32
Nr. 32 April–Mai 2012
MISSION FINISHLINE
ALLES ÜBER TRAINING,
MATERIAL UND REGELWERK
CHRISSIE
WELLINGTON
WARUM SIE AUFHÖRT,
OB SIE WIEDERKOMMT
NICO ROSBERG
DER FORMEL-1-STAR
UND DIE LUST
AUF TRIATHLON
NAHRUNGS-
ERGÄNZUNG
IST SIE WIRKLICH
UNVERZICHTBAR?
IM PRAXISTEST
DIE NEUE SRAM „RED“
TURBO-TREIBSTOFF
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MASSGESCHNEIDERT
triathlon training CHRISSIE WELLINGTON • REISE: KATALONIEN • NAHRUNGSERGÄNZUNG • TRAININGSPLAN • EINSTEIGER-SPECIAL
CHRISSIE WELLINGTON
triathlon training CHRISSIE WELLINGTON
triathlon training
TRAUMSTART
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FÜR APRIL UND MAI
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Erhältlich in ausgewählten Filialen bei
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Kunde: Atlantic Multipower
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MLV job number:
MUP-12-0004
Referenz: –
Etat: Sportsfood
Objekt: –
Auftragsname: AZ Iso Drink_Straße
DU: 20.02.2012
Kontakt/Account manager: L. Ünlü
Art Direction/Art direction: W. Christ
RZ: R. Dahl
Litho: M. Klesz
Datum/Date: 20.02.2012
Format/Dimensions: 210 x 287 mm + B
Schriften/Fonts: Helvetica Neue (T1) 43 Light ExtOblique
Helvetica Neue (T1) 53 ExtOblique
Helvetica Neue (T1) 63 Medium ExtOblique
Druckfarben/Colours: Cyan – Magenta – Gelb – Schwarz
In dieser Datei sind weder Rasterweiten, Überfüllungen noch Druckerweiterungen angegeben. Die Datei ist
den Anforderungen des Druckes anzupassen.
Diese Vorlage wurde von der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH erstellt und darf nur zu dem
vertraglich geschuldeten Zweck verwendet werden. Eine Nutzung dieser Vorlage über den vertraglich mit der
Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH vereinbarten Zweck hinaus ist rechtlich unzulässig und bedeutet
einen Vertragsverstoß sowie einen Verstoß gegen das Urheberrecht der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur
GmbH. Die Vorlage darf ohne ausdrückliche schriftliche Einwilligung der Madaus, Licht + Vernier Werbea-
gentur GmbH weder kopiert, vervielfältigt noch außerhalb des Vertragszweckes Dritten zugänglich gemacht
werden.
Vor der Verwendung der Vorlage ist der Kunde verpfl ichtet, diese auf orthografi sche, inhaltliche und sonstige
Fehler, insbesondere die Nichteinhaltung gesetzlicher, insbesondere auf sicherheitstechnischer, Erfordernisse
und Verstöße gegen das Wettbewerbs- und Urheberrecht sowie gegen das Warenzeichengesetz zu prüfen
und eventuelle Mängel von der
Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH beseitigen zu lassen.
Der Kunde gewährleistet, dass alle rechtlichen und sonstigen Vorschriften und Regelungen, insbesondere
Hinweispfl ichten und sonstige gesetzliche Anforderungen, eingehalten werden.
Eine Haftung der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH für entsprechende Schäden ist ausdrücklich
ausgeschlossen. Dies gilt auch für alle daraus entstehenden Folgeschäden.
Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH
Alter Wall 55, 20457 Hamburg
T +49 (0) 40 / 27 85 62 0
F +49 (0) 40 / 27 85 62 50
mlv@mlv.de, www.mlv.de
210x287_AZ_Endurance_Strasse_hoch.indd 1 20.02.12 16:51
EINSTEIGER-SPECIAL + + + CHRISSIE WELLINGTON + + + NICO ROSBERG +++ SRAM RED IM TEST
MISSION FINISHLINE
ALLES ÜBER TRAINING,
MATERIAL UND REGELWERK
CHRISSIE
WELLINGTON
WARUM SIE AUFHÖRT,
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FÜR APRIL UND MAI
SPECIAL
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SPECIAL
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Der ultimative Rennradhelm für
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Durch eine Weiterentwicklung der Techno-
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werden, dass die Ventilationsöffnungen
eine bisher nicht für möglich gehaltene
Dimension erhalten, ohne Einbußen bei
der Sicherheit. Carbon- und Fiberglas-
einsätze runden die sportliche Optik des
TERRON ab. Auch in punkto Gewicht liegt
der TERRON auf einem Level mit den
leichtesten Helmen der Welt.
➜ 22 Ventilationsöffnungen
➜ Coolmax-Pads
➜ Überdimensionale Luftauslässe
➜ 3-fache Höhenverstellung
➜ Carbon Verstärkung
➜ Gewicht 250 g
Wer kommt nach
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bis London 2012
Exklusives Tagebuch
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GENERATIONSWECHSEL
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und Co.?
S. 82
Exklusives Tagebuch
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bis London 2012
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Das Trainings-
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Rebecca Robisch
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Rebecca Robisch
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Rebecca Robisch
vs. Maik Petzold
VOLLER ENERGIE
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TRAUMSTART
TRAUMSTART
TRAUMSTART
D € 4,90
A € 5,60
SFR 9,70
Lux € 5,80
SEITENSTICHE
Was tun, wenn
es zwickt?
LAUFERSATZ
Trainingseinheiten,
die nicht belasten
KOPPELTRAINING
Fit für den perfekten
Start auf die Laufstrecke
NR. 4
LAUF-ABC
Technikübungen,
die Zeit sparen
LAUFSCHUHE
So � nden Sie die
passenden Treter
TRAININGSPLÄNE
Tempotraining
für Triathleten
D € 9,80
A € 10,80
SFR 15,50
4 192137 009806 04
LAUFEN
LAUFEN Nr. 4
Die richtige Ernährung in Training und
Wett kampf kann über Erfolg und Niederlage
im Sport entscheiden. Besonders komplex
ist dieses Thema im Triathlon: Hohe Trai-
ningsumfänge, drei völlig verschiedene
Disziplinen bei teilweise extremen klima-
tischen Bedingungen erfordern viel Erfah-
rung und Hintergrundwissen, um den
Energie-, Mineralstoff- und Flüssigkeits-
haushalt für Höchstleistungen zu opti-
mieren. In triathlon knowhow Nr. 3
haben die Experten ihr Fachwissen
zusammengetragen, um verschiedenste
Aspekte der Sporternährung auf dem
aktuellen Stand der Wissenschaft zu
erläutern.
Die Kapitel
Grundlagen
Basisstoffe
Praxis
Trainingsalltag
Abnehmen
ISBN 978-3-936376-60-9
spomedis Hamburg, 2012
NICO ROSBERG
DER FORMEL-1-STAR
IM PRAXISTEST
DIE NEUE SRAM
UND DIE LUST
NICO ROSBERG
IM PRAXISTEST
DIE NEUE SRAM „RED“
NICO ROSBERG
DER FORMEL-1-STAR
UND DIE LUST
AUF TRIATHLON
NAHRUNGS-
ERGÄNZUNG
IST SIE WIRKLICH
UNVERZICHTBAR?
IM PRAXISTEST
DER FORMEL-1-STAR
UND DIE LUST
AUF TRIATHLON
NAHRUNGS-
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Technikübungen,
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Tempotraining
Tempotraining
für Triathleten
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Tempotraining
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Die Highlights aus 11 Jahren
DER NEUE
LAUFSCHUHTEST
Alles Wichtige
zum Schuhkauf
100. AUSGABE
Abu Dhabi
Triathlon
JUBILÄUMSAUSGABE
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JUBILÄUMSAUSGABE
triathlon
100
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Gewinnen Sie eine
Reise zum
Ironman Hawaii
Triathlon
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JUBILÄUMSAUSGABE
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JUBILÄUMSAUSGABE
triathlon
100
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Gewinnen Sie eine
Ironman Hawaii
JUBILÄUMSAUSGABE
JUBILÄUMSAUSGABE
JUBILÄUMSAUSGABE
JUBILÄUMSAUSGABE
triathlon
100
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100
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100
100
100
100
100triathlon
EINSTEIGER-SPECIAL + + + CHRISSIE WELLINGTON + + + NICO ROSBERG +++ SRAM RED IM TEST
Nr. 32
Nr. 32 April–Mai 2012
MISSION FINISHLINE
ALLES ÜBER TRAINING,
MATERIAL UND REGELWERK
CHRISSIE
WELLINGTON
WARUM SIE AUFHÖRT,
OB SIE WIEDERKOMMT
NICO ROSBERG
DER FORMEL-1-STAR
UND DIE LUST
AUF TRIATHLON
NAHRUNGS-
ERGÄNZUNG
IST SIE WIRKLICH
UNVERZICHTBAR?
IM PRAXISTEST
DIE NEUE SRAM „RED“
TURBO-TREIBSTOFF
SPORTERNÄHRUNG,
MASSGESCHNEIDERT
triathlon training CHRISSIE WELLINGTON • REISE: KATALONIEN • NAHRUNGSERGÄNZUNG • TRAININGSPLAN • EINSTEIGER-SPECIAL
CHRISSIE WELLINGTON
triathlon training CHRISSIE WELLINGTON
triathlon training
TRAUMSTART
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DER FRÜHJAHRS-
TRAININGS PLAN
FÜR APRIL UND MAI
SPECIAL
4 197294 904902 32
D € 4,90
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Lemon Orange Fresh Raspberry Fresh
Wenn du ausreißt und der Gegenwind stärker wird
brauchst du Flüssigkeit und Energie. Dann wirst du
dich durchsetzen. Am besten trinkst du Multipower
Iso Drink, denn dank der unterschiedlichen Kohlen-
hydrate und Mineralien wirst du optimal versorgt.
Erhältlich in ausgewählten Filialen bei
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www.multipower.de
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Kunde: Atlantic Multipower
MLV-Jobnummer/
MLV job number:
MUP-12-0004
Referenz: –
Etat: Sportsfood
Objekt: –
Auftragsname: AZ Iso Drink_Straße
DU: 20.02.2012
Kontakt/Account manager: L. Ünlü
Art Direction/Art direction: W. Christ
RZ: R. Dahl
Litho: M. Klesz
Datum/Date: 20.02.2012
Format/Dimensions: 210 x 287 mm + B
Schriften/Fonts: Helvetica Neue (T1) 43 Light ExtOblique
Helvetica Neue (T1) 53 ExtOblique
Helvetica Neue (T1) 63 Medium ExtOblique
Druckfarben/Colours: Cyan – Magenta – Gelb – Schwarz
In dieser Datei sind weder Rasterweiten, Überfüllungen noch Druckerweiterungen angegeben. Die Datei ist
den Anforderungen des Druckes anzupassen.
Diese Vorlage wurde von der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH erstellt und darf nur zu dem
vertraglich geschuldeten Zweck verwendet werden. Eine Nutzung dieser Vorlage über den vertraglich mit der
Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH vereinbarten Zweck hinaus ist rechtlich unzulässig und bedeutet
einen Vertragsverstoß sowie einen Verstoß gegen das Urheberrecht der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur
GmbH. Die Vorlage darf ohne ausdrückliche schriftliche Einwilligung der Madaus, Licht + Vernier Werbea-
gentur GmbH weder kopiert, vervielfältigt noch außerhalb des Vertragszweckes Dritten zugänglich gemacht
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Vor der Verwendung der Vorlage ist der Kunde verpfl ichtet, diese auf orthografi sche, inhaltliche und sonstige
Fehler, insbesondere die Nichteinhaltung gesetzlicher, insbesondere auf sicherheitstechnischer, Erfordernisse
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Der Kunde gewährleistet, dass alle rechtlichen und sonstigen Vorschriften und Regelungen, insbesondere
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Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH
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EINSTEIGER-SPECIAL + + + CHRISSIE WELLINGTON + + + NICO ROSBERG +++ SRAM RED IM TEST
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ALLES ÜBER TRAINING,
MATERIAL UND REGELWERK
CHRISSIE
WELLINGTON
WARUM SIE AUFHÖRT,
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FÜR APRIL UND MAI
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Der ultimative Rennradhelm für
den passionierten Fahrer
Durch eine Weiterentwicklung der Techno-
logie CRATONI CARBO WING konnte die
Helmstruktur des Terron derart verstärkt
werden, dass die Ventilationsöffnungen
eine bisher nicht für möglich gehaltene
Dimension erhalten, ohne Einbußen bei
der Sicherheit. Karbon- und Fiberglas-
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Terron ab. Auch in punkto Gewicht liegt
der Terron auf einem Level mit den leich-
testen Helmen der Welt.
➜ 22 Ventilationsöffnungen
➜ Coolmax-Pads
➜ überdimensionale Luftauslässe
➜ 3-fache Höhenverstellung
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LAUFEN Nr. 4
Die richtige Ernährung in Training und
Wett kampf kann über Erfolg und Niederlage
im Sport entscheiden. Besonders komplex
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ningsumfänge, drei völlig verschiedene
Disziplinen bei teilweise extremen klima-
tischen Bedingungen erfordern viel Erfah-
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Energie-, Mineralstoff- und Flüssigkeits-
haushalt für Höchstleistungen zu opti-
mieren. In triathlon knowhow Nr. 3
haben die Experten ihr Fachwissen
zusammengetragen, um verschiedenste
Aspekte der Sporternährung auf dem
aktuellen Stand der Wissenschaft zu
erläutern.
Die Kapitel
Grundlagen
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Praxis
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Abnehmen
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NICO ROSBERG
DER FORMEL-1-STAR
IM PRAXISTEST
DIE NEUE SRAM
UND DIE LUST
NICO ROSBERG
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DIE NEUE SRAM „RED“
NICO ROSBERG
DER FORMEL-1-STAR
UND DIE LUST
AUF TRIATHLON
NAHRUNGS-
ERGÄNZUNG
IST SIE WIRKLICH
UNVERZICHTBAR?
IM PRAXISTEST
DER FORMEL-1-STAR
UND DIE LUST
AUF TRIATHLON
NAHRUNGS-
ERGÄNZUNG
NAHRUNGS-
ERGÄNZUNG
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ERGÄNZUNG
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Die Highlights aus 11 Jahren
Alles Wichtige
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DER NEUE
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Abu Dhabi
Triathlon
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JUBILÄUMSAUSGABE
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triathlon
100
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Gewinnen Sie eine
Reise zum
Ironman Hawaii
Triathlon
100
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JUBILÄUMSAUSGABE
JUBILÄUMSAUSGABE
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triathlon
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Gewinnen Sie eine
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JUBILÄUMSAUSGABE
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triathlon
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und eventuelle Mängel von der
Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH beseitigen zu lassen.
Der Kunde gewährleistet, dass alle rechtlichen und sonstigen Vorschriften und Regelungen, insbesondere
Hinweispfl ichten und sonstige gesetzliche Anforderungen, eingehalten werden.
Eine Haftung der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH für entsprechende Schäden ist ausdrücklich
ausgeschlossen. Dies gilt auch für alle daraus entstehenden Folgeschäden.
Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH
Alter Wall 55, 20457 Hamburg
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Durch eine Weiterentwicklung der Techno-
logie CRATONI CARBO WING konnte die
Helmstruktur des Terron derart verstärkt
werden, dass die Ventilationsöffnungen
eine bisher nicht für möglich gehaltene
Dimension erhalten, ohne Einbußen bei
der Sicherheit. Karbon- und Fiberglas-
einsätze runden die sportliche Optik des
Terron ab. Auch in punkto Gewicht liegt
der Terron auf einem Level mit den leich-
testen Helmen der Welt.
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Die richtige Ernährung in Training und
Wett kampf kann über Erfolg und Niederlage
im Sport entscheiden. Besonders komplex
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ningsumfänge, drei völlig verschiedene
Disziplinen bei teilweise extremen klima-
tischen Bedingungen erfordern viel Erfah-
rung und Hintergrundwissen, um den
Energie-, Mineralstoff- und Flüssigkeits-
haushalt für Höchstleistungen zu opti-
mieren. In triathlon knowhow Nr. 3
haben die Experten ihr Fachwissen
zusammengetragen, um verschiedenste
Aspekte der Sporternährung auf dem
aktuellen Stand der Wissenschaft zu
erläutern.
Die Kapitel
Grundlagen
Basisstoffe
Praxis
Trainingsalltag
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DIE NEUE SRAM
UND DIE LUST
NICO ROSBERG
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AUF TRIATHLON
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Nr. 33
Nr. 33 Juni–Juli 2012
STEFFEN JUSTUS
DIE MENTAL-TRICKS DES
SIEGERS VON SYDNEY
REKORD-SOMMER
IHR TRAININGSPLAN
FÜR JUNI UND JULI
DABEISEIN
WÄRE ALLES
WIE SEBASTIAN RANK
SEINE OLYMPIA-CHANCE
NUTZEN WILL
ALTERNATIVE
ENERGIE
WARUM ISOMALTULOSE
DER BESSERE ZUCKER IST
NEUER TREND
LOHNT SICH DER UMSTIEG
AUF KÜRZERE KURBELN?
ICH BIN DANN
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In triathlon knowhow Nr. 4 dreht sich
alles um die Schlussdisziplin des Triathlons:
das Laufen. Kein Triathlon ist entschieden,
bevor die Sportler auf die Zielgerade der
5 (Sprint) bis 42,195 Kilometer (Ironman)
langen Abschlussdisziplin einbiegen. Von
den Trainingsgrundlagen über die Lauf-
technik, Kraft- und Stretchingübungen und
die Schuhversorgung bis hin zum Umgang
mit Beschwerden und Verletzungen erfährt
der Leser alles, was er für ein erfolg reiches
Finish braucht.
Die Kapitel
Grundlagen des Lauftrainings
Lauftechnik
Lauftraining für Triathleten
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