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Wasser – Energiespender Nummer 1
Am 19. Mai kämpfen wieder 10.000 Läufer beim traditionellen Dämmermarathon um eine gute
Platzierung – doch nur wer genügend Wasser trinkt, hat überhaupt eine Chance, das Ziel zu erreichen.
Der MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar 2007 – der
Start ist erst um 18.15 Uhr am Wasserturm – macht die
Nacht wieder zum Tag: Wenn 100.000 Zuschauer entlang
der Strecke die Läufer feiern, geben Profi s und Freizeitsportler
auf der Mammutdistanz wieder ihr Bestes. Doch
ohne Wasser läuft dabei nichts: Es ist lebensnotwen dig
für unseren Organismus, der bis zu zwei Dritteln daraus
besteht. Nur wenn wir ausreichend trinken, kann unser
Körper optimal funktionieren. Deshalb gibt es entlang
der 42,195 Kilo meter langen Strecke alle paar Kilometer
sieben Wasser- und acht Verpfl egungsstationen.
Wasser marsch!
Der Grund fürs regelmäßige Nachtanken: Mineralstoffreiches
Wasser steigert die Leistungsfähigkeit, Langstreckenläufer
greifen daher regelmäßig zum Trinkbecher.
Aber auch Freizeitsportler sollten ihre Wasserdepots öfter
auffüllen. Der Grundbedarf liegt bei 2 bis 2,5 Liter
täglich, je nach Aktivität und Temperatur verdreifacht
sich dieser Wert. Bei längeren Belastungen braucht der
Körper zusätzlich Elektrolyte sowie Kohlenhydrate als
Energie spender. Eine selbst gemixte Apfelschorle im
Verhältnis 1:3 (ein Teil Apfel saft, drei Teile Wasser ohne
Kohlensäure) ist eine günstige Alternative zu isotonischen
Fertiggeträn ken – denn 1.000 Liter Trinkwasser
von MVV Energie kosten unschlagbare zwei Euro.
Streckenplan & Rahmenprogramm
unter www.marathonmannheim.de
Radidol Willi Altig
Immer in Bewegung bleiben!
Willi Altig begann bereits
mit 14 seine Radkarriere
Willi Altig nahm als erster Mannheimer
an der Tour de France teil.
MVV Energie verrät der Inhaber
des Radsporthauses Altig in der
Neckarstadt, wie Sport Spaß macht.
Treiben Sie selber noch Sport?
Ich könnte gar nicht ohne! Sport
gehört zu meinem Leben. Ich steige
immer noch oft aufs Fahrrad.
Der 4. Dämmermarathon – die Events
Was raten Sie Sportmuffeln?
Am besten ausprobieren, was Spaß
macht. Mit kleinen Einheiten beginnen
und dann regelmäßig trainieren.
Ältere Menschen sollten mit
ihrem Hausarzt sprechen, allen anderen
rate ich: einfach anfangen!
Wie lässt sich ausreichendes
Trinken ins Training einbauen?
ENERGIE
Ab Kilometer fünf
sorgen Verpflegungs-
und Wasserstationen
für Energie- und Flüssigkeitsnachschub
Wasserturm „Kulturbühne“ (13 bis 23 Uhr) mit Kinderland
und Live Bands von RPR1 und Rockland Radio.
Rosengarten „Sportbühne“ (16 bis 24 Uhr) mit
Brasilianischer Samba-Gruppe, Sportmoderation und DJ.
Am Actionpoint von MVV Energie in der Fressgasse
geht es den ganzen Tag mit peppiger Musik und vielen
Angeboten für die ganze Familie rund.
Dafür braucht man vor allem einen
verfügbaren Getränkevorrat. Läufer
nehmen einen Gürtel für kleine,
leichte Flaschen, für Radler gibt es
Rucksäcke mit Trinkschlauch oder
einfach den Flaschenhalter am Rahmen.
Dann testen, wie oft und wie
viel Flüssigkeit der eigene Körper
unter Belastung verträgt – und gar
nicht erst auf den Durst warten!
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