Kropp Sport in der Prävention im Bewegungsraum Wasser

Uwe Baurhenne
Ein Kursangebot der
Sport in der
Prävention im
Bewegungsraum
Wasser
Trainiere im Wasser-
sei fit im Wasser und an Land
Kropp

Trainiere im
Wassersei
fit im Wasser
und an Land
Sozialgesetzbuch Fünftes Buch
§ 20
Prävention und Selbsthilfe
(1) Die Krankenkasse soll in der Satzung Leistungen zur primären Prävention vorsehen, die die in den
Sätzen 2 und 3 genannten Anforderungen erfüllen. Leistungen zur Primärprävention sollen den
allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und insbesondere einen Beitrag zur Verminderung sozial
bedingter Ungleichheit von Gesundheitschancen erbringen.
Kernziele der Prävention
Krankheiten vorbeugen – statt
Krankheit heilen!
1. Stärkung von physischen Gesundheitsressorucen
Der Organisums ist so zu aktivieren, dass er
widerstandsfähig und gesund erhalten wird.
2. Stärkung von psychoszialen Gesundheitsresourcen
Verbesserung der Lebensqualität (seelische Ausgeglichenheit, Spaß, Freude),
Wohlbefinden, körperliche Leistungsfähigkeit selbst aktiv beeinflussen
3. Verminderung von Risikofaktoren
Vorbeugung gegen Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Aufgabe des Rauchens
4. Unterstützung zur Bewältigung von gesundheitheitlichen Beschwerden
Bessere Bewältigung von gesundheitlichen Beschwerden wie z. B.
Kopf/Gliederschmerzen, Schlafstörungen Stresswahrnehmung, Verbesserung der
Stimmungslage
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Durch den Spaß an der Bewegung soll eine lebenslange Bindung an Angebote des
Gesundheitssport errreicht werden. Aquasport ist hierfür hervorragend geeignet.
6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Es soll der Bevölkerung ein breites Angebot an Gesundheitssport zur
Verfügung gestellt werden. Das muss finanzierbar sein. Hierbei ist der Vereinssport
besonders hervorzuheben.

Aquasport - gesundes Wohlbefinden
Stand: 20.03.2011
Trainiere im
Wassersei
fit im Wasser
und an Land
Die positiven Wirkungen der Anwendung von Wasser für die Gesundheit sind seit Jahrhunderten bekannt
und in der modernen präventiv orientierten Medizin allgemein anerkannt.
Eine völlig neue Dimension hat in jüngerer Zeit das Element Wasser durch seine Verknüpfung mit
modernen Formen der Bewegung gefunden. Bewegung im Wasser hat sehr günstige gesundheitliche
Auswirkungen auf den Menschen, und zwar auf
� Menschen jeden Alters
� Aktive Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern wollen
� Neueinsteiger und Wiedereinsteiger
� Menschen mit Beschwerden, die ihren gesundheitlichen Zustand aktiv verbessern wollen
� Gestresste und bewegungshungrige Menschen
� Menschen mit Lust auf neue Bewegungsformen
� Einfach für alle, die Spaß am und im Wasser haben
Der sanfte Weg in Form zu kommen
Bewegungen im Wasser und Bewegungen an Land weisen signifikante Unterschiede auf. Diese
Unterschiede ergeben sich aus den spezifischen Eigenschaften des Wassers.
� Auftrieb
Ein im Wasser vollständig eingetauchter Körper wiegt nur noch etwa 10 %
seines Gewichts.
� Wasserwiderstand
Im Wasser wirken erheblich mehr
Widerstände als an Land. Je schneller man
sich im Wasser bewegt, desto mehr
Widerstand wird entgegen gesetzt
� Wasserdruck
Der Wasserdruck ist wesentlich höher als
der Luftdruck. Mit zunehmender
Wassertiefe vergrößert sich der Druck auf
den Körper
� Wärmeleitfähigkeit
Die Fähigkeit des Wassers, Wärme zu leiten, ist im Wasser 25 bis 30 mal höher
als die der Luft. Dadurch ist die Wärmeabgabe im Wasser
wesentlich stärker als beim Aufenthalt an der Luft

Trainiere im
Wassersei
fit im Wasser
und an Land
Körperliche und geistige Fitness
� Entlastung der Gelenke und Förderung der Beweglichkeit
Der Auftrieb des Wassers und das geringe Gewicht des eingetauchten Körpers
bewirken eine starke Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der
Bandscheiben. Dies fördert eine freiere Gelenkbeweglichkeit und damit die
Flexibilität des gesamten Körpers. Rücken- und Gelenkbeschwerden werden
verringert.
� Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Durch die Bewegung im Wasser passt sich das Herz den höheren
Anforderungen an durch:
- Kräftigung des Herzmuskels
- Erhöhung des Schlagvolumens
- Schnellere Erholung nach Belastung
- Senkung des Ruhepulses
� Verbesserung des
Atemmuskulatur
Durch den Wasserdruck verringert
sich der Umfang des Brustkorbes
und des Bauches. Dadurch befindet
sich der Körper in einer ständigen Ausatemstellung. Hierdurch wird das Einatmen
erschwert. Der Aquasportler muss also die gesamte Einatmung gegen den
Wasserdruck ausführen. Die Folge ist eine Kräftigung der Atem- und
Herzmuskulatur.
� Verbesserung des Halte- und Stützapparats
Aquasportler aktivieren alle Muskelgruppen. Allein um das Gleichgewicht und
die aufrechte Haltung nicht zu verlieren, ist eine ständige Aktivität der
Muskulatur von Rumpf, Beinen, Armen und Händen erforderlich. Die
Muskulatur steht dabei in einem ständigen Wechsel von Anspannung und
Entspannung.

Stand: 20.03.2011
� Gefäßtraining und Anregung des
Stoffwechsels
Trainiere im
Wassersei
fit im Wasser
und an Land
Die Wassertemperatur – niedriger als die Körpertemperatur –
bewirkt eine Verengung der Gefäße, nicht nur der Haut,
sondern auch unterhalb der Körperoberfläche.
Bei Verlassen des Wassers kommt es
durch die Erwärmung
zu einer Erweiterung der Gefäße.
Durch den Wasserdruck werden die Gefäße komprimiert,
und zwar in unterschiedlichem Umfang je nach Eintauchtiefe
des Körpers.
Dadurch kommt es zu folgenden Wirkungen:
- Verbesserung des Blutstroms zurück zum Herz
- Kräftigung der Gefäßwände
- Verbesserung der Elastizität der Gefäße
- Aktivierung des Lymphgefäßsystems
- Verbesserung des Stoffwechsels
Nachfolgend möchte ich nicht versäumen, weitere positive Auswirkungen von Aquasport
aufzuzählen:
- geringes Risiko von Überbelastung und Verletzungen
- Verbesserung der motorischen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
mit dem Schwerpunkt Steigerung der Ausdauerfähigkeit
- Förderung der
koordinativen Fähigkeiten,
insbesondere der
Orientierungs-,
glecihgewichts-,
Reaktions- und
Umstellungsfähigkeit
- Stärkung des
Immunsystems
- Erhöhter Energieverbrauch und Fatburning
- Massage der Haut, Gewebestraffung
- U. V. M......

Trainiere im
Wassersei
fit im Wasser
und an Land
Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit

Zertifizierung und Anerkennung durch Institutionen
u. a. BKK Bundesverband (Spitzenorganisation der Betriebskrankenkassen)
Stand: 20.03.2011
Trainiere im
Wassersei
fit im Wasser
und an Land
Nach Prüfung Ihrer Unterlagen können wir Ihnen mitteilen, dass Ihr Kursangebot 'Sport in der Prävention
im Bewegungsraum Wasser' (Kurs-ID: 20061130-29223) mit der Kursleitung Uwe Baurhenne den
"Handlungsfeldern und Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von § 20 Abs. 1
SGB V" entspricht und aus diesem Grund soeben von der Team Gesundheit GmbH im Auftrag des BKK
Bundesverbandes zertifiziert wurde.
Versicherte einer BKK werden damit die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung
erstattet. Die entsprechenden Regelungen der einzelnen BKK kann der Versicherte bei seiner Kasse
erfragen. Die Erstattung erfolgt nach Abschluss des Kurses von der BKK an den Versicherten.
Weitere Infos unter:
www.sportprogesundheit.de
www.bundesaerztekammer.de
Wenden Sie sich an Ihren Übungsleiter:
12 Einheiten à 45 min
Schwimmbad Kropp
Nichtmitglieder: 80,- €
Mitglieder: 60,- €
Termin: 19.05.-18.08.2011
Für weitere Informationen:
- Wann findet der
nächste Kurs
statt?
- Was kostet der
Kurs?
- Wo findet der
Kurs statt?
DLRG Kropp
Uwe Baurhenne
Ulmenweg 17
24848 Kropp
Tel.: 04624-4838294
Email: uwebaurhenne@kropp.dlrg.de
Internet: www.kropp.dlrg.de