Der LFV-Vorstand wünscht allen Lesern unseres ... - LFV Oberholz eV

LFV - Journal intern
intern
Der LFV-Vorstand wünscht
allen Lesern unseres Journals
Gesundheit und ein
erfolgreiches Jahr 2007!
Kontakt
Vereinsanschrift:
LFV Oberholz e.V.
Hauptstr. 39
04463 Großpösna
Kontoverbindung:
Sparkasse Leipzig
BLZ 860 555 92
Kto. 1100322821
Impressum
Redaktion 29. Auflage, Ausgabe 1/2007
Herausgeber: LFV Oberholz e.V.
Layout, Titel, Grafik: Thomas Kluge, Sigrid Koitz
Druck: Fischerdruck, Gemeindeamt Großpösna, LFV
Web publishing: Thomas Kluge
Autoren und Bilder: Jörg Bauer, Lisette+Heiko Häusler, Andreas Koitz, Jane+Hannes Raschke
Dr. Michael Sauter, Gert Schuderer, Silke Starke, Eberhard Winkler,
Funk: 0177/2132157
Fon: 034297/16325 + Anrufbeantworter
Fax: 034297/16326
Sprechzeit: dienstags von 19.00 - 21.00 Uhr
Internet: http://www.lfv-oberholz.de
eMail: journal@lfv-oberholz.de (Redaktion)
Titelbilder: - Läuferball zur Leipziger Stadtrangliste 2006
- Trainingslager 2006

Inhalt
Inhalt
Ein neues Jahr hat jetzt begonnen,
viel haben wir uns vorgenommen,
oft ist der Weg dahin nicht leicht,
können nur hoffen, die Puste reicht.
Mit Spaß am Sport in erster Linie,
‘nem kleinen Lächeln auf der Miene,
einmal mehr schwitzen ist nicht schlecht,
Erfolge sind doch jedem Recht.
Manch einer hat erst jetzt begonnen,
vielleicht sich auch schon übernommen,
eine Niederlage einzustecken
sollte den Ehrgeiz in sich wecken.
Wichtig ist, dass jeder weiß,
an erster Stelle steht der Fleiß,
zum Training einmal mehr gequält,
persönlicher Erfolg – ist das was zählt.
Viele Wege führen zum Ziel,
oftmals ist dies kein Kinderspiel,
leichter geht’s, weiß ich genau,
in der Gemeinschaft des LFV.
Vereinsmeldungen zu Leipziger Laufveranstaltungen
1/ 2007
Euer Jörg
Sport treiben mit dem LFV Oberholz e.V.
Allgemeinsport
Duathlon
Radsport
Freizeitaktivitäten
Skilanglauf
Inlinerlauf
Skirollerlauf
Lauftreffs
Wandern
Triathlon
Walken
Volkssportläufe
... und mehr
Meldeangaben: Veranstaltung, Name, Strecke, (Championchipnummer, wenn privat)
Leipzig Marathon: bei Sigrid Koitz, org@lfv-oberholz.de, Fax: 034297 / 143032
bis 24.03.2007
weitere Leipziger Läufe: bei Volker Gerstenberger, volker.gerstenberger@vng.de
bis spätestens eine Woche vorher

LFV - Journal intern
intern
Zur Helferfete
wurden neben der Danksagung an alle Helfer vom LFV-Vorstand für ihr starkes ehrenamtliches
Engagement ausgezeichnet. Kathrin Herrmann bekam vom Vizepräsident des
Skiverbandes Sachsen Dr. Georg Großmann die Ehrenurkunde des DSV und vom LFV
einen Gutschein vom „Guten Griff“ überreicht. Andreas Koitz erhielt als Dank für die
sehr zeitintensiven Streckenvorbereitungen zum jährlichen Südraum-Marathon vom Vorsitzenden
des KuHstall e.V. Peter Krümmel einen Gutschein für eine Quadtour durch
den Leipziger Südraum überreicht.
Die Redaktion
- Neues Sponsoring-Konzept
Ab diesem Jahr gibt es für uns keine Möglichkeit mehr für ein
Direktsponsoring durch enviaM. Um eine Spende für den Verein
sind wir nach wie vor bemüht.
Der regionale Energieversorger bietet den Städten und Gemeinden die Meldung von
enviaM-Mannschaften an. Genehmigte Mannschaften werden durch Startgelderlass
bei ausgewählten Veranstaltungen unterstützt. Außerdem gibt es eine Fondausschüttung
nach Platzierung der Mannschaften.
Die ersten Veranstaltungen sind bereits im Terminkalender aufgeführt und mit eMM
markiert. Bei diesen sollte der LFV mit einer hohen Teilnehmerzahl glänzen.
Der LFV bewirbt sich als enviaM-Mannschaft. Bei Bestätigung gibt es dazu dann Weiteres
aktuell auf unserer Homepage.
Jörg Bauer

Großes Jubiläum in Großpösna
diverses
diverses
1/ 2007
Vom 29. Juni bis 1. Juli 2007 feiern die ortsansässigen Sportvereine
„100 Jahre Sport in Großpösna“.
Hier werden sich alle Vereine beim Festumzug und durch sportliche Aktionen für Groß
und Klein präsentieren. Schausteller und Händler vervollständigen die Festtage rund
um den Sportplatz und die Grundschule Großpösna.
Bereits seit Ende 2006 treffen sich Vertreter der Vereine monatlich und ziehen organisatorisch
die Fäden. Im Vorfeld zur Festlichkeit wird versucht, unser Jubiläum im PösnaPark
an Vereinsständen vorzustellen.
Seit achteinhalb Jahren ist der LFV Oberholz hier beheimatet. Als ein zwar junger,
doch recht großer Verein der Gemeinde, dürfen wir nicht fehlen. Durch viele aktive
Wettkampfteilnahmen war unser Verein in den vergangenen Jahren wenn überhaupt
nur dürftig vertreten. Mit über einhundert Vereinsmitgliedern darf eine starke Teilnahme
nicht in Frage stehen.
Festtage sind Stresstage, zumindest für die
Organisatoren-Ausnahmezustand in Großpösna.
Was könnt ihr, können wir dazu tun?
Für alle nachstehenden Punkte werden Helfer/Mitstreiter gesucht (…):
1) Wenn uns der PösnaPark es ermöglicht, ist für einige Wochen vor dem Fest,
die Betreuung von Vereinsständen angedacht. Hier möchten wir einerseits auf
das Jubiläum, anderseits auf unsere sportlichen Angebote und Wettkämpfe
hinweisen. Je nach Helferzahl kann der Stand (möglicherweise vereinseigener
Stand) durch Hausfrauen, arbeitslose Vereinsmitglieder oder Angehörige stundenweise
oder ganztägig besetzt sein. (Helfer zur Betreuung)
2) Mit dem KuHstall e.V. als enger Veranstaltungspartner, wird ein kleiner Spaß-
Sport-Parkur voraussichtlich im/am PösnaPark organisiert. Der geplante Zeitraum
soll am Samstag zwischen 10.00 und 13.00 Uhr liegen. (Helfer/Teilnehmer)
3) Am Samstag ab ca. 16.30 Uhr wird es wieder gemeinsam mit dem KuHstalle.V.
einen kleinen Festlauf durch den Ortskern von Großpösna zum Festgeschehen auf
den Sportplatz geben. (Helfer/Teilnehmer)
4) Wünschenswert ist eine repräsentative LFV-Teilnahme am Festumzug am Sonntag.
Wer alte, geschichtswürdige Sportbekleidung besitzt, kann diese gern in einem
separaten Marschblock zur Schau tragen bzw. tragen lassen. Im LFV-Block sollten
von unseren Kindersportgruppen bis hin zur Vielfalt unserer Erwachsenensportarten
(Allgemeinsport, Inlinesskaten, Laufsport, Radsport, Skisport, Triathlon) stark vertreten
sein. (Teilnehmer)
5) Großes Kuchenbufett sowie eine Tombola zur Finanzierung des Festes.
(fleißige Bäcker/Sachpreise) Das Org.-Team

LFV - Journal
Freizeit
Wandern
Jörg Bauer, im vergangenen Jahr der verrückte 100er von Großpösna
Am 4. und 5. Mai wird wieder eine „Riesenwanderung“, die 7-Seen-Wanderung
angeboten. Es gibt drei gute Gründe daran teilzunehmen.
Der erste Grund wäre, sie ist die größte Veranstaltung dieser Art in unserer Region.
Als eine Herausforderung auf vielen Strecken und Distanzen von 10, 20, 35, 50 und
100 km führt sie durch unseren sich dauernd weiterentwickelnden Leipziger Südraum.
Neu ist, dass auch einzelne Etappen in vorgegebenen Zeiträumen absolviert werden
können. Mit ihrer Vielseitigkeit an Streckenangeboten ist sie von Jedem zu bewältigen.
Die „Völkerwanderung“ beginnt traditionell am Freitag 18.00 Uhr am Rathaus in
Markkleeberg. Für die ganz HARTEN 100-km-Wanderer ist am Sonnabend Abend auch
da wieder das Ziel.
Der zweite Grund ist, dass diese Wanderung zudem in die enviaM-Mannschaftswertung
eingeht. Das könnte für den LFV interessant werden (sie Beitrag enviaM Sponsoring).
Ein dritter Grund ergibt sich einfach daraus, wieder unserer Heimatgemeinde Großpösna
den Wanderpokal zu erwandern, sprich zu verteidigen.
Skating on ice
sportlich
sportlich
Aufruf an alle Leser !!!
Startet bitte für den LFV Oberholz und damit für die
Gemeinde Großpösna.
Wir begeben uns am 14. März wieder ‘mal aufs Glatteis. Alle Vereinsmitglieder, Leser,
Freunde sind herzlich willkommen.
Dazu findet euch ab 17.00 Uhr am Eis-Dome Leipzig ein. Das Ende bestimmen die
Teilnehmer selbst, bei Minderjährigen die Eltern durch Abholung.
Schlittschuhe können bei Bedarf ausgeliehen werden. Für Lust hat jeder selbst zu
sorgen.
Eure Übungsleiter

Abwintern -
Freizeit
Freizeit
1/ 2007
unsere größte Freizeitveranstaltung. Das Ziel ist Freude an der Bewegung in der Natur
und Geselligkeit für Jung bis Alt.
Vom 16. bis zum 18. März wird der LFV Oberholz wiederholt in Johanngeorgenstadt
Einzug halten. Unser Quartier soll wieder das „SLH Johanna“ sein. Fast 80 Betten auf
10 Zimmern verteilt sind reserviert. Bevorzugt werden wir Familien zusammenlegen.
Was wollen wir eigentlich da? Uns wie im letzten Jahr einschneien lassen?
Kein Problem. Wir machen einfach das Beste aus der aktuellen Schnee- und Wetterlage.
Skitouren, Abfahrtsski, Rodeln können wir genau so toll wie wandern, Joggen oder
Radfahren. Uns wird kein Wetter den Spaß nehmen. Abenteuer und nur lustige Abende
werden an der Tagesordnung sein.
Was ist mitzubringen?
Bei Anmeldung gibt es Infozettel mit allem Nötigen für unsere Aktivitäten sowie der
möglichen Anreiserouten.
Wie kann man sich Anmelden?
Beiliegendes Formular vollständig bis 28.02.07 ausfüllen und ab zu euren Übungsleitern
oder per Fax an Jörg. Bitte haltet die angegebe Meldefrist unbedingt ein.
Dann bis bald.
Viel Spaß wünschen Eure Übungsleiter
Kathrin, David, Jens, Jörg und Stefan, sowie „Vereinsmutti Sigrid“
Impressionen 2006

LFV - Journal
Die Leipziger Stadtrangliste
Muldentaler Städtelauf
Triathlon im Verein
sportlich
sportlich
Mitte Januar gab es wieder einen Läuferball bei denen alle Platzierten geehrt wurden.
Neben Gratulationen zu den Einzelleistungen gab es auch Auszeichnungen für Newcomer
und in Pärchen- sowie Eltern/Kind-Wertungen. Wiederholt wurde der LFV
Oberholz in der Vereinswertung gleich nach dem SC DHfK und dem Laufclub Auensee
als drittbester Verein geehrt.
Das war’s zu 2006. Für das neue Jahr stehen wieder neue Herausforderungen an.
Dreizehn Laufveranstaltungen zählen wiederum zur Leipziger Stadtrangliste. Die Termine
stehen im hinteren Teil dieses Journal. Ich hoffe, dass auch 2007 viele Mitglieder
unseres Vereines die Herausforderung dieser Laufserie annehmen.
Viel Erfolg dabei.
Jörg Bauer
Am Sonntag dem 1. April gibt es ihn wieder. Einer der schönsten Halbmarathons mit
einem spitzen Preis-Leistungs-Verhältnis. Zum dritten mal organisiert von Grimmaer
und Wurzener Vereinen unter der Schirmherrschaft der Stadtväter.
Die Laufstrecke ist ein asphaltierter Radweg und führt komplett östlich entlang der
Mulde von Wurzen nach Grimma. Sie ist eindrucksvoll sowie gut und schnell zu laufen.
Wie im vergangenen Jahr angekündigt, möchte ich wieder am Muldentaler Städtelauf
teilnehmen und suche viele Mitstreiter aus unseren Reihen. Die LFV-Teilnehmer vom
Vorjahr werden nicht lange überlegen und bestimmt wieder mit von der Partie sein.
Mit euch können wir den LFV zahlreich und stark vertreten.
Gebt mir bitte unabhängig von der individuellen Anmeldung eure Teilnahme bekannt.
Fahrgemeinschaften können unser aller Kosten senken.
Jörg Bauer
Ab April/Mai werden wieder die Triathleten aktiv. Tolle Duathlon- und Triathlonwettkämpfe
stehen in Aussicht. Eine kleine Auswahl gibt es quartalsweise in unserem
Terminkalender am Ende des LFV-Journal.
Olaf Ueberschär, Gregor Bogen und Sebastian Pflüger basteln derzeit an einem Triathlonteam
für die Regionalliga Ost. Sie möchten in der Saison 2008 gemeinsam mit ihrer
Leistung den LFV Oberholz und Leipzig in dieser Szene vertreten. Hier können sich
noch weitere leistungsorientierte Triathleten anschließen.
Bewerbungen hierzu bitte mit Sportfoto und Angabe der Ergebnisse der Jahre 2005
und 2006 an: info@lfv-oberholz.de senden.
Jörg Bauer

Rückblicke
Rückblicke
1/ 2007
42.195 Meter – 85.000 Bewerbungen – 38.000 Starter – 91 Nationen
2,5 Mio Zuschauer – 5 Stadtteile – 1 Ziel
am 5. November 2006
Ich kann es immer noch nicht ganz fassen – ein großer Traum ist Wirklichkeit geworden.
Schon seit einigen Jahren hatte sich die Idee in meinem Kopf festgesetzt, mir einen
Marathonlauf zum 50. Geburtstag zu schenken. Natürlich sollte es nicht irgendeiner
sein. Nein, wenn schon, dann New York.
Die Planungen begannen demnach auch schon Anfang 2005 mit der Suche nach
eventuell Gleichgesinnten. Aus der „Schar“ der mehr oder weniger wankelmütigen
Interessenten blieb dann Jane Raschke die einzige Standhafte, also zwei mal LFV in
New York. So nahmen wir das Unternehmen Big Apple gemeinsam mit unseren Partnern
Roswitha und Hannes konkret in Angriff.
Die Buchung erfolgte über Ali Schneider Marathonreisen und ich kann dieses Unternehmen
jedem Interessenten an Laufreisen nur empfehlen.
In den folgenden Monaten waren die Trainingspläne gänzlich auf das anstehende
Großereignis ausgerichtet. Schneller als gedacht rückte der Abflug näher.
Am 2. November 2006, 5.00 Uhr rollte unser Auto Richtung Berlin Tegel, von wo es
mit Delta Airline Richtung Kennedy Airport New York ging. Dem 8,5 Stunden Flug
folgte geschwindes Einchecken in unserem Hotel
unweit des Central Parks und der erste Kontakt
zu einer Riesenstadt mit seinem Zentrum
Manhattan. Ab da war Jane und mir klar, dass es
wohl mit einer vernünftigen Marathon-Startvorbereitung
nichts werden würde. Zu groß war
das Verlangen möglichst viel von dieser pulsierenden
und niemals schlafenden Metropole zu
erleben. Den ganzen Tag auf den Beinen, schöne
saftige Steaks und wenig Schlaf, nicht gerade
die ideale Einstimmung auf einen 26,2 Meilen-
Lauf. Aber, diese Stadt ist es wirklich wert, ein
bisschen an die Grenzen zu gehen – einfach toll.
Doch ich will ja nicht über eine Stadt sondern
über einen Marathonlauf berichten.
Es ist der 5.11.06, 5.10 Uhr – Wecken! Jeder
Marathoni weiß, dass selbstverständlich am Vorabend
alles bereit gelegt wird. Diesmal ist es
etwas mehr als sonst. In Erwartung einer
dreistündigen Wartezeit unter freiem Himmel
hatten wir unsere ältesten Jogging-Anzüge
mitgenommen, die dann am Start verbleiben
sollten. (Es waren ca. 3° C und ziemlich windig.)

LFV - Journal Rückblicke
Rückblicke
Um 6.00 Uhr ging es ab mit dem Bus Richtung Staten Island. Bis 7.00 Uhr muss man
die Vorstartzone, ein riesiges Fort der US Coast Guard erreicht haben, dann wird die
Verrazano Narrows Bridge für die Startvorbereitung geschlossen.
Auf die mehrstündige Wartezeit waren wir also vorbereitet. Es war „ausreichend“ Zeit
zum Frühstücken, jede Menge „Fressplätze“, Getränke aller Art (alkoholfrei natürlich).
Trotz allem sind drei Stunden eine lange Zeit, vor allem bei den sehr kühlen Temperaturen.
Jeder versuchte sich auf seine Art warm zu halten. Irgendwie verging die Zeit
dann aber doch und als um 10.10 Uhr das Rennen mit dem obligatorischen
Kanonenschuss gestartet wurde, war alle Müdigkeit wie weggeblasen. Ich glaube,
keiner von den Läufern, die zum ersten Mal an diesem Lauf teilnahmen, konnte einen
kalten Rückenschauer unterdrücken, als es zu den Klängen von Frank Sinatras „New
York, New York“ über die Startlinie auf der Verrazano Bridge, Richtung Brooklyn ging.
Der NYC Marathon ist kein einfacher Lauf. Dafür sorgen schon alleine die fünf Brücken
mit elend langen Anstiegen sowie die Hügel im Central Park. Dafür wird man zur
Entschädigung teilweise fanatisch von
den über 2 Mio. Zuschauern angefeuert.
Auf Empfehlung hatten wir
uns unsere Vornamen auf die Startnummer
geschrieben, um so einen
„intimeren“ Kontakt zu den Fans
aufzubauen. Allerdings lief mir Jane in
der Publikumsgunst völlig den Rang ab.
Jane spricht sich halt für Amerikaner
bedeutend leichter aus als Gert. Diese
Stimmung an der Strecke ist einzigartig
und toppt selbst die großen deutschen
Läufe in Berlin oder Hamburg.
All das muss man einfach genießen
und Bestzeiten einfach auf einer
anderen Strecke anpeilen.
Die Strecke durch Brooklyn war, wie
überall, gesäumt von einer Vielzahl von
Bands und Musikern aller Stilrichtungen.
Vom einsamen Geiger über
Volksmusiker bis zu Hard Rock und Hip
Hop – ein unvergleichlicher Mix, der
das Laufen leichter machte. Jane
hatte die Kamera dabei, so dass wir
erstmalig auch „Unterwegsbilder“ bei
einem Marathon aufnehmen konnten.
Unter ohrenbetäubendem Lärm ging
es hinein nach Queens, dem Halbmarathon
entgegen. Wir hatten uns
auf konstante Meilenzeiten um die
9:30 min eingepegelt und es lief auch
sensationell gut. Unser Ziel, unter
4:30 h zu bleiben, würden wir also gut
schaffen. So blieb auch Zeit, sich ein

Rückblicke
Rückblicke
1/ 2007
wenig umzuschauen und die Eindrücke der phantastischen Stadt auch während des
Laufes wirken zu lassen. Bei Meile 15 geht es dann mit einem knackigen Anstieg- aber
einem fantastischen Blick auf den East River- über die Queensboro Bridge hinein nach
Manhattan. Und wie es hinein geht: Eine scharfe Linkskurve und man läuft die 1st
Avenue hinauf. Hier brennt die Luft. Inmitten der drei Meilen hysterischer Zuschauer
sehen wir sogar unsere beiden Fans Roswitha und Hannes. Halb auf einen Baum
geklettert, jubelten die beiden somit über den Köpfen der tobenden Masse. Dieser
Teil der Strecke ist eines der Highlights überhaupt. Jetzt geht es in einem kurzen
Schlenker durch die Bronx, bevor das Feld wieder auf die Insel von Manhattan
zurückkehrt. Es geht ein Stück durch Harlem und danach auf der 5st Avenue in einem
bösen Anstieg Richtung Central Park in den man am Guggenheim Museum hineinläuft.
Nun sind es nur noch 3 Meilen bis ins Ziel, aber die haben ein kerniges Profil. Die dicht
an dicht stehenden, abklatschenden Zuschauer erleichtern einem diese Schlussphase
jedoch wesentlich. Bei Meile 25 packe ich die sorgsam mitgeführte Deutschlandfahne
aus. Gemeinsam tragen wir das stolze Tuch dem Ziel entgegen. Kurz vor dem Einlauf
auf die Zielgerade noch einmal Fototermin bei Roswitha und Hannes und dann ging es
ab in den Tumult des Zieleinlaufs.
Alle Strapazen sind vergessen – wir sind Finisher des ING New York City Marathons.
4:26,31 h - Ein Traum ist wahr geworden.
Gert Schuderer
Vielen Dank an unsere Sponsoren:
Dank an Thomas Koitz
für die musikalische
Untermalung zur Helferfete
www.fruehstueck-leipzig.de
Nahkauf Ritschel
Leipzig-Holzhausen

LFV - Journal
Skitrainingslager
Teilnehmer: Alina, Kathrin und Jens Herrmann, Andreas Bauer, Carla Jähnig, Christian
Pollter, David Kleinig, Andreas Koitz, Gregor und Jens Schulz, Janine, Jörg und Julien
Bauer, Julia Starke, Saskia Heinrich und Sebastian Pflüger
Wie in vergangenen Jahren führten unsere Skiübungsleiter eine mehrtägige Trainingsfahrt
durch.
Bei frühlingshaften Temperaturen steuerten die 16 Teilnehmer am 27. Dezember das
Osterzgebirge an. Anstatt dem geplanten Ziel Johanngeorgenstadt zog uns der einzig
existierende Schnee auf den Fichtelberg. Über alle anderen Mittelgebirgs-Skigebieten
wurde von einer Mischung aus Herbst- und Frühlingswetter berichtet. Hier angekommen,
begutachteten wir die örtlichen Gegebenheiten in der neuen Langlauf-
Arena. Nur zwei kleine Schleifen mit einer Wegbreite zwischen 1,5 und 3 Metern war
vom örtlichen Verein aus dem Wald zusammengekehrt worden. Diese konnten zum
Glück zeitweise von uns genutzt werden. Nach Schneegewöhnung übte der LFV in
kleinen Gruppen intensiv Fahrtechniken. In den Nachmittagstunden steuerten wir
dann unser Quartier, dass „SLH Johanna“ in Johanngeorgenstadt an.
Trotz Schneefall ab Mittag des zweiten Trainingstages, mussten wir den Aufwand der
Tagesfahrten nach Oberwiesenthal an allen Tagen betreiben.
Am 2. Tag schlossen sich die Sportfreunde Bogen und Kurzke unseren Übungen an.
Bei Wind und dem späteren Schneefall erreichten einige bereits ihre Grenzen. Die
ungewohnte Bewegung bei dem kalten Schmuddelwetter in der Höhe setzte sich
hier schon manchem aufs Gemüt und ließ den Willen schwinden. Aber mit kleinen
„Zauberformeln“ der Übungsleiter konnte dem abgeholfen werden und letztlich hielten
doch alle bis zum Trainingsschluss durch.
Die Anstrengung vom Tag rächte sich an den Abenden. Ungewöhnlich zeitig folgten
wir dem Ruf unserer Betten.

1/ 2007
Tag 3: Der Fichtelberg zeigte sich von seiner schönsten Seite. Im frischen weißen
Winterkleid, bei Windstille und Sonnenschein genossen alle die Bewegung auf den
Brettern. Wiederum setzten wir in Gruppen unsere Skiübungen fort.
Am vierten und letztem offiziellen Trainingstag reisten einige Teilnehmer nach dem
Mittag ab. Übrige nutzten die Zeit für weitere Schneekilometer.
Dank an dieser Stelle an unsere Übungsgruppenleiter: Kathrin und Jens Herrmann,
David Kleinig sowie Andreas und Jörg Bauer.
Silvester
-für den LFV erstmals im Gebirge, feierten die Familien Andreas Bauer (3), Jörg Bauer
(5), Hartmann/Scheibe (3), Schumann/Weiske (2) gemeinsam mit den befreundeten
Familien Schulz (3), Bogen (4) und Kurzke (4). Sozusagen im Quartier SLH Johanna
verblieben, rutschten 24 Gleichgesinnte feucht-fröhlich ins Sportjahr 2007. Zufällig
ließen sich noch andere Großpösnaer über den Jahreswechsel im Schullandheim nieder.
Die Familie Mohr, deren Tochter Wiebke über den LFV den Einstieg zum Sport gefunden
hatte, feierte hier gleichfalls mit Freunden. Am Ende eines geselligen Abends mit
Tischtennis- und Kinderdisco-Einlage waren alle gespannt auf den Moment des
Anstoßes. Als Höhepunkt startete Andreas das beim „Feuerteufel“ Bachmann
Feuerwerke gemeinsam erworbene Privatfeuerwerk, eine minutenlange Augenweide,
welche auch von anderen bestaunt wurde. Irgendwann in den Morgenstunden fanden
dann alle ins Bett. Nach „Ausschlafen“ und Frühstück ab neun Uhr traten alle bis
Mittag die Heimreise an.
Schlecht war sie nicht, die Idee gemeinsam den Jahreswechsel zu begehen. Egal erst
einmal, wo gefeiert wird, gibt es vielleicht zum Jahresende hierzu weitere Interessenten.

LFV - Journal Diverses
Diverses
Aufwärmen - Wozu ?
Gesundheitstipps
Wozu aufwärmen für das bißchen im Feld rumstehen. Da bin
ich ja schon nach 5 Minuten kraftlos und kann gar nicht mehr
ordentlich trainieren.“ So oder ähnlich denken viele. Doch der
Zweck des Aufwärmens ist es, den Körper auf die größeren
Anforderungen im nachfolgenden Training vorzubereiten. Das
Aufwärmen verringert ganz wesentlich die Gefahr sich zu verletzen.
Außerdem beugt es Muskelkater vor. Das Aufwärmen führt aber auch zu einer
höheren mentalen Leistungsbereitschaft und Leistungs-fähigkeit der Muskulatur. Eine
Auf- und Abwärmphase sollte Bestandteil jedes Trainings und Wettkampfs sein.
Aufwärmen ist kein lästiges Übel. Es darf Spaß machen, schliesslich schafft es
Körperbewusstsein. Nachfolgend einige Grundregeln, die beim Aufwärmen vor dem
Sport zu beachtet werden sollen.
Was bewirkt es?
Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung werden gesteigert. Die Blutgefäße zu den Muskeln
erweitern sich, dadurch nimmt der Blutstrom zu den arbeitenden Muskeln zu, die
Sauerstoffabgabe an die Muskeln wird erhöht. Damit in den Muskeln eine ausreichende
Menge Blut zur Verfügung steht, werden die Blutgefäße, die zum Verdauungstrakt
führen, verengt. Während des Aufwärmens werden die Muskeln, Sehnen und Bänder
elastischer. Die Schmierung in den Gelenken funktioniert besser. Die Körpertemperatur
steigt um ca. 1,5 bis 2 Grad wodurch sich die Stoffwechselrate erhöht. Durch die
Temperaturerhöhung im Körperinneren beginnt man zu schwitzen, was eine effektive
Abkühlung auf der Haut möglich macht. Nervliche Prozesse lau-fen beschleunigt ab,
die Reaktions- und Kontraktionsgeschwindigkeit der Muskulatur steigt. Die innere Reibung
von Muskeln und Bändern nimmt ab aufgrund der ver-mehrten Produktion von
Gelenkschmiere. Der Bewegungsspielraum der Gelenke vergrößert sich. Außerdem
werden nervöser Spannungszustände abgebaut und die Motivation gesteigert. Durch
das Zusammenspiel aller dieser Effekte wird, wie schon erwähnt, die Gefahr von
Verletzungen reduziert wird, weil die Koordination der Muskeln verbessert wird. Durch
ein planmäßiges Aufwärmen verhindert man eine zu rasch einsetzende
Überbeanspruchung sowie Ermüdungserscheinungen zu Beginn des Trainings.
Wie?
Das Allgemeine Aufwärmen geht dem speziellen Aufwärmen voraus. Unter allgemeinem
Aufwärmen versteht man Maßnahmen, die darauf abzielen, den gesamten Körper
sportartunabhängig zu aktivieren. Dies wird durch Übungen erreicht, die zu einer
Erwärmungder großen Muskelgruppen führen Beim speziellen Aufwärmen sind
Dehnungsübungen enthalten, ausserdem solche, die den Körper auf die speziellen
Anforderungen der jeweiligen Sportart vorbereiten. Die Intensität ist ansteigend.
Folgende Elemente wechseln sich ab:
* kurzzeitige Belastungen von Kraft und Schnelligkeit.
* rhythmische, locker ausgeführte Bewegungen, die den ganzen Körper mit
einbeziehen, und
* statische Dehnungsübungen aller Hauptmuskeln (Wade, Oberschenkel, unterer
Rücken, Brust und Schulter)

Diverses
Diverses
1/ 2007
Wie lange?
Bei höherem Lebensalter, kühler Witterung oder am frühen Morgen soll länger
aufgewärmt werden. Günstig ist eine Aufwärmdauer von 5 bis 10 min. Sobald man ins
Schwitzen kommt, kann mit dem eigentlichen Training begonnen werden.
Leistungssportler wärmen sich bis zu 20 Minuten auf.
Wie sieht die Vorbereitung praktisch aus?
Man kann sich zum Beispiel mit leichtem Joggen warm laufen, zur Not auch auf der
Stelle traben, eine Runde Rad fahren oder ähnliches, um langsam auf Touren zu
kommen. Durch lockeres Schwingen, Pendeln und Schütteln gilt es dann, die Muskulatur
zu lockern. Mit Dehnübungen werden schließlich die Muskelstrukturen langsam
auseinandergezogen und geschmeidig gemacht. Auch die so genannten passiven
Strukturen wie Bänder oder Gelenkkapseln werden dabei bearbeitet und auf die
Belastung vorbereitet.
Welche Muskeln sollte man aufwärmen und dehnen?
Das hängt natürlich von der Sportart ab. Generell jedoch vor allem die Muskelgruppen,
die zur Verkürzung neigen, weil sie durch den Büroalltag nicht beansprucht werden:
Wadenmuskeln, Muskeln an der Vorder- und Rückseite der Oberschenkel, tiefer
Hüftbeuger, Muskeln des unteren Lendenwirbelbereichs, Brust-, Nacken-, Hals- und
Schultermuskeln. Gehen Sie auf der Stelle; die Füße gut abrollen vom Fußballen bis
zur Ferse, die Arme sind angewinkelt und schwingen locker vor und zurück. Die Knie
ein wenig höher heben. Das Becken ist aufgerichtet, die Bauchdecke flach. Der
Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt. Die gebeugten Arme wie beim Marschieren
kräftig vor- und zurückschwingen lassen. Nach 3 bis 5 min werden Sie allmählich ins
Schwitzen kommen, es ist dann Zeit für die statischen Dehnungs-übungen. Jede
Dehnung beidseitig ausführen und jeweils 10 bis 15 sec. halten.
Ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden. Ist die stärkste Dehnung erreicht, ruhig
weiteratmen und nicht den Atem anhalten.
Wade und Oberschenkelvorderseite: Mit dem rechten Fuß einen großen Schritt
zurück machen. Den Fuß gerade aufsetzen, so daß die Spitze genau nach vorne zeigt.
Gewicht auf den linken Fuß verlagern. Oberkörper aufrichten, eventuell die Hände auf
dem linken Oberschenkel aufstützen. Rechte Hacke zum Boden drücken, ohne dabei
das Gewicht vom vorderen Fuß wegzunehmen. In der rechten Wade muß der Zug zu
spüren sein. Wie beschrieben halten, lösen. Mit demselben Bein die nächste Dehnung
für Achillessehne und unteren Wadenmuskel ausführen: rechtes Bein etwas
heranziehen, rechtes Knie beugen, Hacke dabei fest gegen den Boden drücken.
Auch jetzt bleibt das Gewicht mehr auf dem vorderen Fuß. Lösen und mit dem anderen
Bein die beiden beschriebenen Übungen für Wade und Achillessehne wiederholen.
Oberschenkelrückseite: Aus der oben beschriebenen Schrittstellung (rechter Fuß
vorn, linker hinten) verlagern Sie das Gewicht auf den linken Fuß, stellen die rechte
Hacke auf und ziehen die rechte Fußspitze hoch in Richtung Knie. Bauchdecke flach
machen, dadurch ist das Becken ganz aufgerichtet. Einatmen und beim Ausatmen in
der Körpermitte abknicken, sich mit einem ganz geraden Rücken nach vorne beugen,
bis an der Rückseite des rechten Oberschenkels ein Dehnreiz zu spüren ist. Wie
beschrieben die Dehnung halten. Dann das Bein wechseln.
Rücken: Sie stellen sich in einer Grätsche hin, die Füße sind etwas weiter als hüftbreit
auseinander. Beugen Sie nun wenig die Knie, und stützen Sie die Hände mit nach
innen zeigenden Fingern auf den Oberschenkeln ab, so daß das ganze Gewicht des

LFV - Journal
Diverses
Diverses
Oberkörpers auf den Oberschenkeln ruht. Schultern von den Ohren weg nach unten
drücken. Sie schauen zum Boden. Nun wölben Sie den Rücken nach oben, wobei Sie
sich auf den unteren und mittleren Rücken konzentrieren und die Schultern nicht
hochziehen. Ist eine maximale, wohltuende Rundung im Rücken zu spüren, drücken
Sie das Rückgrat vorsichtig nach unten, bis es gerade ist. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz.
Wiederholen Sie diese Dehnungsübung für den Rücken noch zweimal in einer ruhigen,
fließenden Bewegung.
Schulter: Aufrecht in einer leichten Grätsche stehend die Arme in Schulterhöhe
nach vorne ausstrecken, die Hände verschränken. Den Kopf zwischen die Oberarme
senken. Die Arme aus den Schultergelenken weit nach vorne schieben und einen
runden Rücken machen.
Brustmuskulatur: Aus derselben Haltung die Hände hinter dem Rücken verschränken,
die Schultern zusammendrücken. Gehen Sie locker auf der Stelle, atmen Sie tief ein,
heben Sie die gestreckten Arme über die Seiten nach oben. Atmen Sie beim Absenken
der Arme wieder aus. Nochmals wiederholen.
Auslaufen
Unmittelbar nach der sportlichen Leistung in lockerem Laufschritt bewegen (mindestens
6 min. besser 10-20) wenn möglich barfuß. Ziel ist ein Anregen des Kreislaufs und
damit ein besserer Stoffwechsel in der Muskulatur.
Abwärmen
Nach dem Training soll das Abwärmen (cool down) nicht vergessen werden. Das
Abwärmen dient der Wiederherstellung des Gleichgewichts unseres vegetativen
Nervensystems (Sympathicus und Parasympathicus) sowie der Rückkehr von
Temperatur, Puls, Blutdruck und Atmung in den Normalbereich, der Lockerung der
verspannten Muskulatur und der Beschleunigung des Abbaus von Stoffwechselprodukten.
Massieren der Schultern, Ausschütteln eines Beins, sanftes Massieren des
Rückens, Ausschütteln der Unterschenkel, der Arme und der Schultern
Duschen
5 min. warmes Wasser, stark belastete Muskeln durch den Strahl massieren lassen.
Anschließende 3x warm und kalt im Wechsel. Die Warmphase dauert 1-2 min., die
Kaltphase 10-30 sec. Das Wechselduschen wird mit einer Kaltphase (!) abge-schlossen.
Die Wirkung ergibt sich durch erhöhte Durchblutung und damit verstärkter
Stoffwechselfunktion in der Muskulatur. Der Wasserstrahl hat leicht massierende
Wirkung.
Viel Spaß beim Sport wünscht ihnen Ihr
Dr. Michael Sauter

Mitgliederbörse
Diverses
Diverses
1/ 2007
Hier könnt ihr Sportbekleidung, Sportgeräte oder andere Dinge anbieten bzw. Gesuche
aufgeben. Anzeigen bitte an: journal@lfv-oberholz.de
Die Redaktion
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• Ihr könnt Eure T-Shirts, Sportjacken oder ähnliches bedrucken lassen bzw.
bedruckte Shirts erwerben. Dazu macht die Firma Siebdruck und Werbung
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• Autoaufkleber (LFV-Logo) schwarz oder weiß
Aufkleber mit einem ∅ von ca. 15 cm 5,00 €
Aufkleber mit einem ∅ von ca. 25 cm 10,00 €
Aufkleber mit einem ∅ > 25 cm (Preis auf Nachfrage)
Jörg Bauer Tel. 034297-16325 Funk 0177-2132157
• Startnummernband (Gummiband mit Plastverschluss) 6,00 €
Gesuche
• Ski, Schuhe, Skistöcke, welche nicht mehr genutzt werden, nimmt der LFV
gern zur Weiternutzung in Empfang (auch Ankauf möglich)
Sportfreunde Kathrin & Jens Herrmann Tel. 034297-40678,
Jörg Bauer 034297-16325, Fax–16326, Funk 0177-2132157
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Näheres zu erfragen bei:
Andreas Koitz
034297/43060
Sammelaktion
Alte, leere, verfallene Druckerpatronen oder
Toner - immer her damit!
Wir sammeln nach wie vor um unsere Vereinskasse
aufbessern. Einiges ist bereits zusammengetragen
worden. Je mehr mithelfen desto eher
kann der Sammelbehälter abgeholt/aufgekauft
werden. Bitte bringt die zusammengetragenen
Patronen (privat und wenn möglich von der
Arbeit) in kleinem Beutel zu unseren Trainingszeiten
mit. Ihr könnt diese mir auch anderweitig
zukommen lassen.
Jörg Bauer

LFV - Journal
21
km
( über
1000
Starter)
12kmM35 6 km
42,
195
km
sportlich
sportlich
Wettkampfergebnisse
Harzgebirgslauf am 14. Oktober ab Wernigerode
W 45
Semjonowa, Tanja
2 . Platz
AK
214. Platz
ges.
1-51-04
M 40
Kümpel, Michael
2 3.
Platz
AK
79. Platz
ges.
1-42-45
M 35
Bauer, Jörg
3 9.
Platz
AK
256. Platz
ges.
1-53-38
W 40
Raschke, Jane
2 7.
Platz
AK
756. Platz
ges.
2-17-03
Glockenturmlauf 3/2006 am 18. Oktober in Leipzig
Bauer, Jörg
4. Platz
AK
0-54-57
Gerstenberger, Volker
5. Platz
AK
0-58-48
SchülerGerstenberger, Marcus
3. Platz
AK
0-26-17
SchülerinnenGerstenberger, Diana
2. Platz
AK
0-34-04
Herbstwaldlauf 2006 am 4. November in Leipzig
7, 5 km
Herren31 B auer,
Jörg
4. Platz
AK,
4.
ges.
0-34-36
1,
5
km
Messe Frankfurt Marathon 29. Oktober
M 45
Köhler, Lutz
4 38.
Platz
AK
2537. Platz
ges.
3-44-16
M 40
Fichtelberglauf am 14. Oktober in Neudorf
9, 1 km
MJB Bauer, Kevin
6 . Platz
AK
92. Platz
ges.
0-52-10
Pflüger, Volker
1 38.
Platz
AK
536. Platz
ges.
3-09-35
Pflüger, Jochen
2 44.
Platz
AK
951. Platz
ges.
3-19-27
Schüler11wBauer, Janine
1. Platz
AK
0-07-01
Schüler8mBauer, Julien
3. Platz
AK
0-07-24
Fockeberglauf 2/2006 am 4. November in Leipzig
12kmW 45
Semjonowa, Tanja
1 . Platz
AK
4. Platz
ges.
0-56-48
Herbert-Geßner-Gedächtnisslauf am 5. November in Bad Dürrenberg
7, 5 km
Herren31 B auer,
Jörg
4. Platz
AK,
11.
ges.
0-42-10,
10
4 km
Damen41 S emjonowa,
Tanja
2. Platz
AK,
2.
ges.
0-20-32,
08
1,
5
0,
8
km
km
Schüler11wBauer, Janine
2. Platz
AK
0-08-59,
03
Schüler9wRiedel, Marie-Lyseane
3. Platz
AK
0-10-01,
13
Schüler8wRiedel, Ann-Susett
e 5. Platz
AK
0-03-17,
64
Schüler8mBauer, Julien
1. Platz
AK
0-02-37,
00

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sportlich
sportlich
sportlich
sportlich
sportlich
Auewaldlauf am 11. November in Leipzig
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LFV - Journal sportlich
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10,
5
km
Stadtmeisterschaften Cross am 19. November in Leipzig
M 45
Köhler, Lutz
6. Platz
0-41-12
M 40
Nebe, Andreas
41. Platz
0-44-24
M 35
Ryborz, Gerrit
9. Platz
0-36-40
M 30
Häusler, Heiko
3. Platz
0-38-02
MHKDannenberg, Thomas
9. Platz
0-43-25
7, 1 km
WHK Klose, Franziska
8. Platz
0-32-16
1,
3
km
10
km
Skirollerstaffellauf am 12. November in Trebsen
3x6kmD / H Bauer, Jörg
Dotzauer, Stefanie
Knoblauch, Roman
7.
Platz
LFV/ Eilenburg
0-15-01 0-16-02 0-14-12 0-45-15
12. Beuchaer Skirollerlauf am 19. November im
Gewerbegebiet Brandis-Beucha
12kmHerren31 Bauer, Jörg
1. Platz
AK
0-29-15
6 km
S 15
m Bauer, Kevin
2. Platz
AK
0-13-35
3 km
S 11
w
Bauer, Janine
1. Platz
AK
0-10-32
1, 5 km
S 9 m
Pollter, Christian
3. Platz
AK
0-09-23
1, 5 km
S 8 m
Bauer, Julien
1. Platz
AK
0-11-21
SchülerinnenDHäusler, Melissa
41. Platz
0-06-11
SchülerDHäusler, Rick
17. Platz
0-04-02
Silvesterlauf am 31. Dezember am Auensee Leipzig
MännerR yborz,
Gerrit
48. Platz
ges.
0-41-23
FrauenS emjonowa,
Tanja
69. Platz
ges.
0-42-56
MännerH äusler,
Heiko
83. Platz
ges.
0-44-04
MännerS tarke,
Andre
108. Platz
ges.
0-46-09
MännerK ünzel,
Eberhard
155. Platz
ges.
0-50-03
Uhlmann & Partner Ingenieurgesellschaft mbH
Planung im Ingenieur-, Hoch-, Tief- und Straßenbau
Sitz: 04416 Markkleeberg, Südring 16
Telefon: 03 42 97 - 4 85 19 Fax: 03 42 97 - 4 85 20
E-Mail: upi@upi-bau.de Internet: www.upi-bau.de

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Termine Februar 2007 - April 2007
Termine sind unverbindlich, bitte unbedingt die Ausschreibungen beachten!
Ausschreibungen bzw. Auskünfte sind bei Jörg Bauer erhältlich.
LM=Landesmeisterschaft RCS=Regiocup der Skiläufer eMM=enviaM Mannschaftswertung
SC=Sachsencup SRL=Stadtrangliste Leipzig MDM=Mitteldeutsche Meisterschaft
WICHTIG! Bei Interesse bitte rechtzeitig bei Leiter Lauf bzw. Leiter Ski
melden, um Meldefristen einhalten zu können.
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Ausschreibungen
Diverses
Diverses
1/ 2007
Wir sind immer darum bemüht, aktuelle Ausschreibungen zum sonntäglichen Lauftreff
im Oberholz auszulegen. Hier gleich einmal eine Bitte an alle. Wenn ihr an Werbung
interessanter Sportveranstaltungen kommt, bringt diese mit und legt sie beim Lauftreff
aus. Genau hier soll es weiterhin möglich sein, Informationen zu Lauf- und Radsportund
Triathlon-Angebote zu erfahren.
Vielleicht schaffen wir es ja auch irgendwann, einen Schaukasten beim Lauftreff
aufzustellen. Bislang können Plakate bei Jörg Bauer abgegeben und ausgehängt werden.
LFV Org.-Team
Impression Vorstellungsradtour im Oktober 2006
LFV-Teilnehmer: Michael Starke, Ronald Heller, Mathias Röthing, Jörg+Andreas Bauer,
Franziska Klose, Heiko Häusler
Radsport-Angebot: Die diesjährige Ostseetour von Leipzig nach Graal-
Müritz findet am 30. Juni statt.
Kontakt: Sven Grunert, info@sgrunert.com
0172-3507364, 034297-13313, Fax 034297-13314
Der LFV-Vorstand
wünscht allen
Lesern
ein schönes
Osterfest !

LFV - Journal
LFV Oberholz Änderungs- / Aufnahmeformular
[ ] Änderung [ ] Neuantrag (Zutreffendes ankreuzen)
Mit dem ...................... beantrage ich die Aufnahme in den LFV Oberholz e.V.
Name (ggf. Geburtsname) ...........................................
Vorname ...........................................
Geburtsdatum ...........................................
Anschrift .....................................................................
.....................................................................
Tel.-Nr. ...........................................
Fax-Nr. ...........................................
Funktel.-Nr. ...........................................
EMail-Adresse ...........................................
Mit meiner Unterschrift erkenne ich die Satzung des LFV Oberholz e.V. uneingeschränkt
an. Mit meiner Mitgliedschaft im LFV Oberholz erlaube ich dem Verein,
von mir im Zusammenhang mit dem Sport gemachte Bild- und Videoaufnahmen in
Internet, Zeitungen und Ähnlichem sowie zu Werbezwecken, ohne Vergütungsansprüche
meinerseits zu verwenden. (Hinweis lt. Datenschutz. Die im Antrag gemachten
Angaben werden maschinell gespeichert.)
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Ort Datum Unterschrift
(vor Vollendung des 18. Lebensjahres
Unterschrift eines Erziehungsberechtigten)
Beruf / bes. Kenntnisse ...........................................
Körpergröße ...........................................
Schulterhöhe ...........................................
Körpergewicht ...........................................
Schuhgröße ...........................................
Anzuggröße ................. Jacke ........./.........
Hose ........./..........
Shirtgröße Gr. ......... XS S M L XL XXL
Nichtzutreffendes streichen !
Ich bin an folgenden Sportangeboten interessiert:
Nichtzutreffendes streichen !
Allgemeinsport Lauf Inlinerlauf Rad Ski nordisch Ski alpin Triathlon
............................... (Langlauf) (Abfahrt)

LFV - Journal 1 / 2007
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