GOLF 1-2-3 der leichte Weg - time4golf

GOLF
TEIL I – CHIPPEN
Copyright Peter Hödl – www.time4golf.at
1-2-3 der leichte Weg
time golf
Zur Nachahmung empfohlen!

time golf
DAS GOLFSPIEL LEICHT ERLERNEN MIT
GOLF 1-2-3 Der leichte Weg
Was ist 1-2-3 DER LEICHTE WEG. Es ist die Zerlegung des Golfschwunges in drei Phasen, die wir
PHASE 1-CHIP, PHASE 2-PITCH und PHASE 3-VOLLER SCHWUNG nennen.
Der Anfänger erlernt diese drei Phasen schrittweise
und ist schon nach Erlernen der PHASE 1 in der Lage,
relativ erfolgreich eine Golfrunde zu absolvieren.
Doch bevor es soweit ist, bedarf es des Erlernens der Grundlagen des
Golfspiels wie Körperhaltung, Griff, Stand, Ausrichtung und des Puttens,
dem wir uns nun zu Beginn zuwenden wollen.
„Golfspielen ist Üben“
Schönes Spiel wünscht Dir Peter Hödl

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PUTTEN
Griff, Stand und Distanz-Übungen
Puttergriff liegt in der Lebenslinie
der linken Hand!
Augen über dem Ball! Fester Stand.
Keine Bewegung des Unterkörpers.
Schlagbewegung ist eine
Pendelbewegung der Schultern!
ÜBUNG 1:
Entfernung Ball – Loch 5 Schritte.
Fußabstand eine Fußbreite.
Putter bis zur zur Aussenkante
des rechten Schuhs schwingen,
Durchschwung übers linke Knie.
Schläger auf
Tee gelegt.
Zu Übung 1: 3 Schläger wie
hier gezeigt auflegen. Zielkreisdurchmesser
ca. 1 m. Die
Bälle sollten im Zielkreis – am
besten natürlich im Loch – zu
liegen kommen. Bei zu langen
Putts rollt der Ball unter dem
querliegenden Schläger durch.
ÜBUNG 2:
Sicherheitszone.
Aus einer Entfernung von
zwei Schuhlängen aus allen
Himmelsrichtungen je fünfmal
versuchen einzulochen.
Vor jeder Trainingseinheit und
auch vor jeder Runde diese zwei
Übungen durchführen!

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So liegt der Griff korrekt
in der Hand
GRIFF
Linker Daumen
auf 1 Uhr
Rechter Daumen
auf 11 Uhr
10-Finger-Griff Interlocking Overlapping

WS-Winkel
ca. 30˚
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KÖRPERHALTUNG STAND (BALLPOSITION)
Schulervorderkante
und
Schuhspitzen
im Lot
Je länger der
Schläger, umso
aufrechter die
Körperhaltung
Kurze Eisen
Mittlere Eisen
Lange Eisen
Driver
Arm-
Schläger-
Linie
Driver
Lange Eisen
Mittlere Eisen
Kurze Eisen
Schultern
Hüfte
Je länger der Schläger wird umso weiter liegt der Ball
vor dem Körper und umso größer wird die Standbreite.
Diese variiert von hüftbreit (kurze Eisen) bis schulterbreit
bei langen Eisen. Beim Driver kann der Stand noch
breiter sein. Der Ball liegt in Relation zum linken Fuß
immer auf gleicher Linie (Ausnahme Driver), der rechte
Fuß wandert immer weiter weg vom Ball.

AUSRICHTEN / ZIELEN
In der Ansprechposition sind Füße, Hüfte und Schultern parallel zur Linie
Ball – Fahne ausgerichtet.
Das Schlägerblatt ist square (90˚) zur Ziellinie
TIPP: Verwende die
Aufschrift auf dem Ball
zum Ausrichten des
Balles auf dem Tee
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„OBEN-UNTEN“-PRINZIP
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Definition Der Begriffe „oBen“ unD „unten“
fÜr CHiPPen unD Putten (PHase 1, BIS 8-UHR-POSITION)
Schultern
Oberkörper
Verbindung
Arme/Hände mit
Schläger
Schlägerkopf
MITTE
OBEN
Bilden nur beim
Chippen und Putten eine
synchrone Bewegungs-
Einheit
UNTEN

SCHWUNGPHASEN
PHASE 1 (CHIP und PUTT, BIS 8-UHR-POSITION) SCHWUNG: OBEN/OBEN
Der Chip (Putt-Chip) ist der Annäherungsschlag zur Fahne rund um das Grün für Entfernungen
bis zu ca. 20 m. Abhängig vom Verhältnis Grün zu Fairway (Semirough, Rough) verwendet man
Schläger mit viel oder wenig Loft. (z. B.: wenig Grün = steile Flugbahn, kurzer Roll = Lob-
Wedge. z. B.: viel Grün = flache Flugbahn, langer Roll = 7er-Eisen.)
7er-Eisen
Der Stand ist etwas schmäler, das Gewicht etwas mehr auf der linken Seite. Der Schläger wird kurz gegriffen.
TAKEAWAy nach rechts
ABSCHWUNG nur aus der Drehung der
(nicht nach hinten) durch
synchrones Drehen der Schultern
und der Arme (keine Handgelenksaktion).
„RECHTS ZIEHT LINKS“
Detailansicht von rechts:
Schlagfläche in
9-Uhr-Position
(keine Drehung des
rechten Unterarms)
Schultern (OBEN/OBEN).
Variieren der Schlaglänge durch Kombination
von Ausholbewegung (

1
üBUNGEN
TAKEAWAy: Rechte Schulter beschreibt halbes „C“ – DURCHSCHWUNG: aus der rechten Schulter ein ganzes „C“
5 x jede Übung abwechselnd (1., 2., 3., 1., 2., 3., usw.) dann jede Übungen 5 x hintereinander (5 x 1. Übung, 5 x 2. Übung usw.)
Ball-Lage mittig, Stand
schmal,
Ansprechposition normal.
Jetzt den Schläger zum
Körper ziehen, Takeaway
und versuchen, denn Ball im
Durchschwung zu treffen.
2
Ball-Lage mittig. Stand
normal, Ansprechposition
normal. Jetzt den Schläger
zum Körper ziehen, dann den
Schläger nach links führen,
halbes „C“ mit rechter
Schulter.
3
STORCH: Füße zusammenstellen. Ball mittig.
Schlägerposition normal. Rechtes Bein nach
hinten auf Zehenspitze stellen.
4
Takeaway-Übung mit Brett.
Ein Brett an die Wand stellen und mit
dem Schläger die Takeaway-Bewegung
ausführen, dabei sollte der Schlägerkopf
so lange wie möglich am Brett enlang
geführt werden (schabendes Geräusch)

„OBEN-UNTEN“-PRINZIP
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Definition Der Begriffe „oBen“ unD „unten“ FÜR norMaLen CHiP
(PHase 1, BIS 9-UHR-POSITION), PitCH (PHASE 2) UND VoLLen sCHWung (PHASE 3)
Schultern
Oberkörper
Verbindung
Arme/Hände mit
Schläger
Knie
OBEN
MITTE
UNTEN

PHASE 1 (AUSHOLBEWEGUNG BIS 9-UHR-POSITION) SCHWUNG OBEN/UNTEN
Der Normale Chip ist der Schlag, mit dem Du schon eine Runde auf dem Platz spielen kannst und Du kannst ihn mit jedem Schläger spielen.
Der Stand ist normal (je nach Schläger hüft- bis schulterbreit). Das Gewicht ist neutral verteilt. Der Schläger wird normal gegriffen.
SCHWUNGPHASEN
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TAKEAWAy
nach rechts (nicht
nach hinten) durch
synchrones Drehen der
Schultern und der Arme,
beschreiben halbes „C“
(geringe Handgelenksaktion).
„RECHTS
ZIEHT LINKS“
✖
✔
Detailansicht von rechts:
Schlagfläche in 9-Uhr-
Position SENKRECHT!
(durch Drehung des
rechten Unterarms im
Uhrzeigersinn)
STOP für rechte Seite: die rechte
Schulter sollte nicht aussserhalb
des rechten Knöchels sein
ABSCHWUNG
1 Start mit dem rechten
Knie (UNTEN) (beschreibt
ein halbes „C“), 2 Hüfte,
3 Oberkörper und Arme
(OBEN) folgen, beschreiben
ein volles „C“.
„LINKS ZIEHT RECHTS“
3
1
2
Schultern
square
IMPACT
Wenn der Impact (Treffmoment) so
aussieht wie hier, dann hast Du alles
richtig gemacht. Schwinge nun den
Schläger weiter Richtung Ziel
(nicht nach Innen schwingen)
Hüften
leicht offen
Schlägerblatt
square
Arm-Schläger in einer Linie
✖
✔
DURCH-
SCHWUNG

5
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STOPPELÜBUNGEN
Ansprechen jeweils von der
Mitte aus, im Durschwung den
Stoppel berühren.
Stoppelposition links
(5 x üben), Stoppelposition
rechts (5 x üben, hier schon
beim Takeaway den Stoppel
berühren)
6
FINISH
Schwinge von der
Ansprechposition
in ein halbhohes
Finish, Schläger
zeigt nach oben
üBUNGEN