vhs-Programm webinare - VHS Ostfildern

Chi yoga
Siegrun Zimmer-Kübler
Chi Yoga ist ein fließender Hatha-Yoga-Stil.
Die ganzheitliche Körperarbeit orientiert
sich hierbei am Verlauf der Jahreszeiten.
Die Abstimmung auf die Qualität und
Thematik der entsprechenden Jahreszeiten
stärken das Energiesystem und die
Organe, halten beweglich und unterstützen
eine aktive Stressbewältigung.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung,
Socken, Kissen und Handtuch.
10319
Mo, ab 25.2.2013, 19.30–20.45 Uhr, 17 mal
Nellingen, VHS an der Halle
Gebühr: 92 Euro
GESUNDER RÜCKEN
Bewegungstraining gegen
Osteoporose
Anita Hornung
Dieser Kurs bietet eine spezielle Rückenfit-
Gymnastik für Frauen, die noch nicht an
den Folgen der Osteoporose leiden und für
Frauen, die bereits Knochenbrüche erlitten
haben. Bitte Matte und ein kleines Kopfkissen
mitbringen.
10529
Do, ab 21.2.2013, 10–11 Uhr, 15 mal
Nellingen, VHS an der Halle
Gebühr: 59 Euro
Ortopädische
Wirbelsäulengymnastik
Silvia Müller
Das individuelle Übungsprogramm Orthopädische
Wirbelsäulengymnastik erreicht
ein dynamisches Zusammenspiel von
Wirbelsäule und Muskulatur durch gezielte
Be- und Entlastung. So ist es wichtig, ein
gutes Körpergefühl zu bekommen, um die
sogenannten Fehlbelastungen besser zu
erkennen. Um dies zu erreichen werden wir
mit Hilfsmitteln wie Pezziball, Theraband,
Stangen, Gewichte, usw. arbeiten. Teilnehmen
kann jeder in jedem Alter … auch
ohne akute Beschwerden oder nach Rücksprache
mit dem Arzt.
Bitte mitbringen: Anti-Rutsch-Socken,
Handtuch und ganz viel gute Laune
42
Kurse für Kinder:
Ballett · Hip Hop · Stepp Tanz
Kurse für Erwachsene:
Yoga, Schwangerschaftsyoga · Ballett, Rückenfit
Bauch-, Beine-, Po · BBP mit Baby
Lena Salmen · 0176 638 66 333
Heumadener Str. 16 · 73760 Ostfildern-Kemnat
www.lieblingsplatz-ostfildern.de
GESUNDHEIT + FIT
10508
Mi, ab 20.2.2013, 10.30–11.30 Uhr, 15 mal
Neuhausen, Egelseehalle
Gebühr: 60 Euro
Wirbelsäulengymnastik
Wir wollen Rückenschmerzen vorbeugen
oder sie mildern durch gezielte Kräftigungs-,
Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Die Wirbelsäule erhält mehr
Stabilität durch Kräftigung der Rücken-,
Bauch- und Gesäßmuskeln. Wir erlernen
außerdem die bandscheibenschonende
Haltung beim Sitzen, Liegen, Bücken und
Heben.
10517
N. N.
Mo, ab 18.2.2013, 8.30–9.45 Uhr, 12 mal
Nellingen, VHS an der Halle
Gebühr: 65 Euro
10518
N. N.
Mo, ab 18.2.2013, 9.45–11 Uhr, 12 mal
Nellingen, VHS an der Halle
Gebühr: 65 Euro
10509
Claudia Schneider
Mo, ab 18.2.2013, 18.15–19.15 Uhr, 15 mal
Ruit, Turnhalle Schillerschule
Gebühr: 59 Euro
10510
Claudia Schneider
Mo, ab 18.2.2013, 19.15–20.15 Uhr, 15 mal
Ruit, Turnhalle Schillerschule
Gebühr: 59 Euro
10511
Claudia Schneider
Mi, ab 20.2.2013, 18–19 Uhr, 15 mal
Ruit, Bürgerhaus
Gebühr: 59 Euro
10512
Anita Hornung
Di, ab 19.2.2013, 10–11 Uhr, 15 mal
Scharnhauser Park, Stadthaus
Gebühr: 59 Euro
10513
Anita Hornung
Mi, ab 20.2.2013, 10–11 Uhr, 15 mal
Kemnat, Festhalle
Gebühr: 59 Euro
10514
Anita Hornung
Fr, ab 22.2.2013, 9.30–10.30 Uhr, 15 mal
Ruit, Waldheimhalle
Gebühr: 59 Euro
10515
Andrea Freda
Do, ab 21.2.2013, 19.05–20.05 Uhr, 14 mal
Nellingen, VHS an der Halle
Gebühr: 55 Euro
10516
Andrea Freda
Do, ab 21.2.2013, 20.05–21.05 Uhr, 14 mal
Nellingen, VHS an der Halle
Gebühr: 55 Euro
Wirbelsäulengymnastik
Gudrun Wagner
Dieser Kurs besteht aus einer Kombination
von Wirbelsäulengymnastik und sanften
Pilates- und Yogaübungen. Besondere
Aufmerksamkeit wird dem „Kraftzentrum“,
der „Körpermitte“ geschenkt. Wir kräftigen
mit Hilfe der angepassten Atmung besonders
die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur
und den Beckenboden. Das
Körpergefühl wird geschult, die Körperhaltung,
Balance und Koordination verbessert.
Vorbeugung und Verminderung von
Beschwerden an der Wirbelsäule, Schulter
und Nacken durch Abbau von muskulären
Dysbalancen und Sensibilisierung für ein
rückengerechtes Alltagsverhalten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte,
Handtuch, ABS-Socken
10519
Mo, ab 18.2.2013, 8.30–9.30 Uhr, 18 mal
Neuhausen, Egelseehalle
Gebühr: 71 Euro
10520
Mo, ab 18.2.2013, 9.30–10.30 Uhr, 18 mal
Neuhausen, Egelseehalle
Gebühr: 71 Euro
Beckenboden- und
Wirbelsäulengymnastik
für Frauen
Gisela Tinz
Ein BeBo-Training lohnt sich. Denn ein
gesunder, aktiver Beckenboden wirkt sich
positiv auf den Rücken, die Haltung und
das Sexualleben aus. Der Kurs beinhaltet:
Hintergrundinformation rund um die
Blasenschwäche
großer Übungsteil zur Körperwahrnehmung,
Kräftigung und Entspannung
Ziel ist die Integration des Beckenbodentrainings
in den Alltag und Sport sowie
Schutz vor unnötigen Belastungen.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Antirutschsocken,
großes Handtuch
10502
Di, ab 23.4.2013, 9.30–10.30 Uhr, 10 mal
Nellingen, VHS an der Halle
Gebühr: 40 Euro
Rückenfit
Susanne Herrlinger
Gezielte Übungen zur Mobilisation und
Kräftigung der relevanten Muskulatur für
einen beschwerdefreien Rücken. Ganz
wichtig ist natürlich auch die Entspannung
in Form von Dehnen, Phantasiereisen und
Igelballmassage.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und
eine Matte
10521
Mo, ab 18.2.2013, 10.30–11.30 Uhr, 15 mal
Neuhausen, Egelseehalle
Gebühr: 59 Euro