Ausschreibung-Plakat Studie Beweglichkeit - Daniel Gärtner ...

Untersuchungsgegenstand:
Welche Dehnmethode scheint für Kampfsportler die effektivste zu sein, um die aktive und passive
Bewegungsamplitude zu verbessern, ohne nachfolgende Kraft- und Schnelligkeitsparameter negativ zu
beeinflussen?
1. Stretching nach Anderson (1980)
Ursprüngliches Merkmal: Statisches, submaximal-weiches Dehnen
Belastungsnormativen (nach Klee 2003; modifiziert nach Gärtner 2012):
o Serien: 2 Serien zu je 4 Übungen für die ischiocrurale Muskulatur und m. quadrizeps/m. iliopsoas
o Sätze: 3x statisch forciertes Dehnen bis an die Schmerzgrenze
o Dauer: 20-30 Sekunden / Satz
o Pause: 5-10 Sekunden zwischen den Sätzen, 30-60 Sekunden Serienpause
2. Dynamisches Dehnen nach Wydra (1991)
Ursprüngliches Merkmal: Weiches, pumpendes nachdehnen bis zur Schmerzgrenze
Belastungsnormativen (modifiziert nach Gärtner 2012):
o Serien: 2 Serien zu je 4 Übungen für die ischiocrurale Muskulatur und m. quadrizeps/m. iliopsoas
o Sätze: 3x dynamisch forciertes nachdehnen bis an die Schmerzgrenze
o Dauer: 10-15 forciert-dynamische Wiederholungen
o Pause: 5-10 Sekunden zwischen den Sätzen, 30-60 Sekunden Serienpause
3. CR-AC (IA-CA) nach Sölveborn (1993), (Holt et.al.)
Ursprüngliches Merkmal: Contract-Relax + Agonist Contract
Belastungsnormativen (modifiziert nach Wydra 2004, erweitert nach Gärtner 2012):
o Serien: 2 Serien zu je 4 Übungen für die ischiocrurale Muskulatur und M. quadrizeps/M. iliopsoas
o Sätze: 2x Kontraktion d. Antagonisten, locker lassen, gefolgt von Kontraktion des Agonisten
o Dauer: 8 Sekunden Kontraktion Agonist, 8 Sek. Kontr. Antagonist, gefolgt von 8 Sek. leicht-dynamischen Nachdehnen
o Pause: 2-5 Sekunden zwischen locker lassen nach Antagonisten-Kontraktion, 30-60 Sek. Serienpause
Um die Frage nach der Effektivität und Wirkung oben genannter Dehnmethoden zu beantworten, werden speziell für den Kampfsport
wichtige Leistungsparameter definiert. Von Interesse sind hier vor allem Auswirkungen auf:
- Maximale Tritthöhe
- Maximale Trittenergie (Tritthärte)
- Schnelligkeit
- Kraftausdauerfähigkeit
- Maximalkraft
- Aktiv-dynamische Beweglichkeit
- Passiv-statische Beweglichkeit
Theoretische Hintergründe der Muskelfunktionsweise, der Bedeutung des Beweglichkeitstrainings und der möglichen Auswirkungen
verschiedener Dehnmethoden sollen zuerst herausgestellt werden. Anschließend daran gilt es mittels Experimenten und
biomechanischen Testverfahren konkrete Ergebnisse bezüglich der Veränderung von Kraft- und Dehnungsparametern des M.
quadrizeps femoris und der ischiocruralen Muskelgruppe in der Bewegung eines frontalen Fußtrittes aufzuzeigen und dementsprechende
Konsequenzen für die Relevanz des Dehnungstrainings abzuleiten. Hierbei werden in dieser Arbeit die unterschiedlichen Einflüsse
statischer und dynamischer Langzeittreatments im Vergleich zu kombinierten PNF-Methoden untersucht.
Gegenstand der Untersuchung stellen Dehnungs- und Kraftparameter des M. quadrizeps femoris, M. iliopsoas und der ischiocruralen
Muskelgruppe bei einer Anteversion des gebeugten und gestreckten Beines dar. Anhand unten beschriebener Testreihen werden die
Auswirkungen dreier verschiedener Langzeit-Dehnmethoden hinsichtlich ihrer Wirkung auf die Dehnfähigkeit der ischiocruralen
Muskelgruppe und die Auswirkung auf Kraft- und Schnelligkeitsparameter des M. quadrizeps femoris und M. iliopsoas in der Bewegung
eines frontalen Highkicks untersucht.