Fitness-, Sport- & Wellness-Center Schaffhausen Tel. 052 ... - eurofit

Fitness-, Sport-
& Wellness-Center
Schaffhausen
Tel. 052 620 27 27
www.eurofit.ch
wellness

wellness
Sauna, Bio-Sauna,
Dampfbad =
Erholung für Körper
und Seele
Damit Sie Ihren Besuch richtig geniessen können,
beachten Sie bitte die folgenden Empfehlungen
in diesem Merkblatt. Wir wünschen
Ihnen gute Entspannung und viel Spass.
Allgemeine Hinweise
• Betreten Sie Sauna/Bio-Sauna/Dampfbad
geduscht und abgetrocknet.
• Setzen Sie sich bitte immer auf ein grosses
Badetuch, auf dem auch Ihre Füsse Platz
finden.
• Vor der Benützung des Kaltwasserbeckens
bitte immer duschen.
• Nehmen Sie sich genügend Zeit. Für ein
erholsames Wellness-Erlebnis brauchen Sie
etwa 1–1.5 Stunden Zeit.
• Vermeiden Sie während und nach der Sauna
körperliche Anstrengungen (kein Training
nach der Sauna!).
• Nach dem Essen sollten Sie 1–2 Stunden
Pause einlegen, bevor Sie in die Sauna
gehen. Bei Hungergefühl nehmen Sie vorher
einen kleinen Imbiss an der Fitnessbar zu
sich.
• Alkohol und Nikotin vertragen sich nicht
mit dem Saunabad. Zwei Stunden vor dem
Saunabesuch sollten Sie nicht mehr
rauchen.
• Wenn Sie unter einer akuten, insbesonders
fieberhaften Erkältung, einem Infekt oder
einer Entzündung leiden, sollten Sie auf den
Besuch der Sauna verzichten. Fragen Sie im
Zweifelsfall Ihren Arzt.
• Bitte beachten Sie auch unsere Baderegeln
im Wellnessbereich.
Positive Effekte eines Sauna/Bio-
Sauna oder Dampfbadbesuchs
Sauna/Bio-Sauna und Dampfbadbesuch wirken
auf verschiedenen Ebenen entspannend:
• Gehirn: Nerven werden beruhigt, Aggressionen
abgebaut.
• Nase: Schleimhäute werden unempfindlicher
gegen Infektionen.
• Zellzwischenräume: Durch Schwitzen wird
der Körper von Fremdstoffen befreit.
• Herz: Mildes Training für Herz und Kreislauf.
• Blutdruck (hoch/niedrig): wird normalisiert.
• Thymusdrüse: Immunsystem produziert
vermehrt Abwehrstoffe.
• Wärmeregulierung: Körper gewöhnt sich an
grosse Temperaturschwankungen.
• Adern: Blutgefässe werden erweitert,
Durchblutungsstörungen behoben.
Farblicht-Stimulation
Unsere Bio-Sauna ist mit einer modernen Farblicht-Stimulation
ausgestattet. Dadurch wird
das Unterbewusstsein in den Erholungsprozess
miteinbezogen und Sie geniessen ein
völlig neuartiges Gefühl der Entspannung. Den
einzelnen Farben werden folgende Reaktionen
zugeordnet:
Rot regt an. Es vermittelt Tatkraft und Energie.
Gelb ist eine warme Farbe, die anregend
und aufmunternd, aber auch sehr ausgleichend
wirkt.

Grün gilt als beruhigend und entspannend,
verbreitet Erholung und Zufriedenheit.
Blau ist eine kalte Farbe, die entsprechend
kühl, aber auch erfrischend wirkt. Blau fördert
den Schlaf und die Entspannung.
Wohlbefinden und
Entspannung durch
Massage
Die klassische Massage steht in der Wirksamkeit
und Beliebtheit der verschiedenen Möglichkeiten
zur Regeneration bei vielen Sportlerinnen
und Sportlern an oberster Stelle.
Christina Greulich, dipl. Masseurin, führt die
Massagepraxis corpus auf der zweiten Etage
im gleichen Gebäude. Informationen über ihr
Angebot erhalten Sie an unserer Rezeption.
Solarium
Zu einer modernen Körperpflege gehört auch
das Solarium. Die anregende Wirkung auf den
gesamten Organismus wird durch ein gesundes
und attraktives Aussehen ergänzt.
Solarien der neusten Generation garantieren
eine gefahrlose und schonende Bräunung.
Hinweise zum Bräunen
• Vor der Besonnung keine Hautpräparate auftragen,
Kosmetika entfernen und keine Sonnenschutzmittel
verwenden. Eine Feuchtigkeitscreme
nach dem Sonnenbad verlängert
die erlangte Bräune.
• Vergessen Sie nicht, Schmuckstücke vor
dem Besonnen abzulegen.
• Nicht in die UV-Lampen schauen. Augen
schliessen oder eine Schutzbrille an der
Rezeption verlangen.
• Nicht mehr als einmal täglich besonnen.
Solariumbesuch und Sonnenbäder in der
Natursonne am gleichen Tag sind zu
vermeiden.
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen
Sie Ihren Arzt, ob diese die Lichtempfindlichkeit
Ihrer Haut beeinflussen.
• Beim geringsten Anzeichen von Sonnenbrand
oder beim Auftreten von Hautspannen
eine Pause einlegen.
• Reinigen Sie die Sonnenbank vor und nach
Ihrem Besuch mit dem entsprechenden
Desinfektionsmittel.
• Zum intensiven Bräunen sollten Sie eine
Serie von Besonnungen im Abstand von
2–3 Tagen durchführen. Machen Sie nach
einer Sonnenkur eine Pause von 3–4
Wochen.

Für Sonnenbäder in der Natursonne stellt die
durch das Solarium erzielte Bräunung und
Pigmentierung einen eingeschränkten Schutz
dar, weil der für den Sonnenbrand verantwortliche
UVB-Anteil der Natursonne wesentlich
höher ist als beim Solarium. Verwenden Sie
deshalb an der Natursonne trotzdem immer
ein Sonnenschutzmittel.
Wirkungen des UV-Lichts
Lichtschutz
Vernünftige Besonnung fördert die Hautfunktionen
und gibt eine angenehme Hautfarbe.
Pigmentierung und Hautverdickung schützen
wirksam vor Verletzungen und Lichtschäden.
Vitamin D3-Synthese
UVB-Strahlen vermögen körpereigene
Substanzen (Provitame) in Vitamin D3 umzusetzen.
Dieses ist verantwortlich für die
lebenswichtige Aufnahme von Calcium aus
der Nahrung. Vitamin D3 reguliert zusätzlich
den Mineralhaushalt in den Knochen und dient
als Botenstoff im Gewebe. Dieses lebensnotwendige,
abwehrstärkende Vitamin kann
durch kein Präparat der Welt ersetzt werden.
Gesundheitspflege und Vorbeugung
Sonnenstrahlen fördern den Stoffwechsel der
Hautzellen. Dies führt zu einer stärkeren
Atmung. Das Blut wird mit mehr Sauerstoff
versorgt.
Sonnenstrahlen wirken positiv auf das Immunsystem.
Erkältungskrankheiten kann man mit
Sonnenbestrahlung im Solarium erfolgreich
vorbeugen. Durch gezielte Vorbesonnung mit
qualitativ hochstehenden Solarien können
Sonnenallergien und die sogenannte Mallorca-
Akne gemindert werden.
Negative Wirkungen
Zuviel Sonnenlicht kann schädlich sein. Dies
ist z.B. der Fall, wenn man die Schwelle zum
Sonnenbrand überschreitet. Häufige Sonnenbrände
können das Risiko von Hautkrebs
stark erhöhen. Zuviel UVA-Strahlung verursacht
vorzeitige Hautalterung. Beachten Sie
deshalb unsere Besonnungsempfehlungen.