Shotokan-Karate Kihon.Kumite.Kata

The Book
This book offers assistance to all Shotokan Karateka to use when training
or intensively preparing skills - for beginners as well as advanced
students. All the facets of this demanding fighting art are covered in an
easily understandable manner. The most important Kihon techniques,
the various Kumite forms as well as free-fighting and basic Katas are
described in detail. This is a complete package for people wishing to
improve themselves in this martial art. Contents include: The history of
Karate from FUNAKOSHI up to today’s Shotokan Karate. What is Karate-
Do? Training and preparation for grading. A comprehensive introduction
to the basic techniques. All the Kumite forms from the Gohon-Kumite to
Jiyu-Kumite. Full explanations of the Katas Heian 1-5, Tekki 1 and
Bassai-Dai. Over 500 photographs show the enormously broad technical
spectrum of the fighting art of Shotokan Karate.
The Author
Joachim Grupp has been practising Karate since 1976. He holds a 5th
Dan in Shotokan Karate and is an instructor in a Karate Club in Berlin.
He has been successful in national and regional competitions.
ISBN 978-1-84126-281-9
$ 17.95 US/£ 12.95/A 16.95
www.m-m-sports.com
Shotokan Karate Kihon-Kumite-Kata Joachim Grupp

Shotokan Karate

Joachim Grupp
SHOTOKAN KARATE
Kihon, Kumite, Kata
Meyer & Meyer Sport

Original title: Shotokan Karate - Technik, Training, Prüfung
© Aachen: Meyer & Meyer, 2000
British Library Cataloguing in Publication Data
A catalogue record for this book is available from the British Library
Shotokan Karate – Kihon, Kumite, Kata
Joachim Grupp
Maidenhead: Meyer & Meyer Sport (UK) Ltd., 2002
ISBN: 978-1-84126-281-9
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© 2002 by Meyer & Meyer Sport (UK) Ltd.
2nd, revised edition 2009
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ISBN: 978-1-84126-281-9
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Contents
CONTENTS
Foreword . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
1 Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
1.1 The History of Shotokan Karate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
1.1.1 Okinawa-Te, the Origin of Modern Karate . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
1.1.2 Modern Karate Comes into Being . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
1.1.3 Gichin Funakoshi - the Father of Modern Karate . . . . . . . . . . . . . 15
1.1.4 Shotokan Karate Spreads Worldwide . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
1.1.5 The Development of Shotokan by Masatoshi Nakayama . . . . . . 20
1.1.6 Shotokan Karate Today . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
1.1.7 Karate in Germany - the Author's Home Country . . . . . . . . . . . . 23
1.2 Karate Do . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
2 Karate in Practice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
2.1 Karate: Its Demands and Characteristics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
2.1.1 The Basics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
2.1.2 Individual Karate Characteristics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
2.1.2.1 The Technique of Accuracy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
2.1.2.2 Using the Hips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
2.1.2.3 Kime . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
2.2 Karate Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
2.2.1 Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
2.2.2 The Greeting and Dojo Etiquette . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
2.2.3 Warming Up and Aerobic Exercises . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
2.2.4 Kihon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
2.2.5 Kumite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
2.2.6 Kata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
2.3 Grading . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
2.3.1 Lower Ranks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
2.3.2 Middle Ranks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
2.3.3 Upper Ranks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
5

SHOTOKAN KARATE
6
3 Stances . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
3.1 Musubi-Dachi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
3.2 Hachi-Dachi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
3.3 Zenkutsu-Dachi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
3.4 Kokutsu-Dachi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
3.5. Kiba-Dachi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
3.6. Fudo-Dachi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
3.7. Neko-Ashi-Dachi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
3.8. Jiyu-Dachi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
4 Basic Techniques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
4.1 Defensive Techniques/Blocks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
4.1.1 Age-Uke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
4.1.2 Uchi-Uke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
4.1.3 Soto-Uke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
4.1.4 Gedan-Barai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
4.1.5 Shuto-Uke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
4.2 Attacking Techniques Using the Arms . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
4.2.1 Oi-Zuki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
4.2.2 Gyaku-Zuki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
4.2.3 Kizami-Zuki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
4.2.4 Uraken-Uchi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
4.2.5 Empi-Uchi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
4.2.6 Shuto-Uchi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
4.3 Attacking Techniques Using the Legs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
4.3.1 Mae-Geri Keage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
4.3.2 Yoko-Geri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
4.3.3 Mawashi-Geri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
4.3.4 Ushiro-Geri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
4.3.5 Ura-Mawashi-Geri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

CONTENTS
5 Kumite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
5.1 Kumite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
5.1.1 Gohon Kumite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
5.1.2 Kihon-Ippon Kumite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
5.1.3 Kaeshi-Ippon Kumite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
5.1.4. Jiyu-Ippon Kumite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
5.2 Jiyu Kumite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
5.3 The Kata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
5.3.1 Heian Shodan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
5.3.2 Heian Nidan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
5.3.3 Heian Sandan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
5.3.4 Heian Yondan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
5.3.5 Heian Godan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
5.3.6 Tekki Shodan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
5.3.7 Bassai-Dai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
6 Appendices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
6.1 Bibliography . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
6.2 Glossary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
6.3 Acknowledgements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
6.4 Photo & Illustration Credits . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
7