PRENSA DEL OESTE 8-15.pdf

PAG 18 MODA & BELLEZA¿Cuál es el mejor ejercicio para mi?EXISTEN MUCHOS EJERCICIOS FISICOS COMO EL KICKBOXING, PILATES, SPINNING, ETC. QUE AYUDAN A MANTENER EL CUERPO EN FORMA. PERO LA PREGUNTA QUENOS SURGE ES ¿CUAL ES EL MEJOR EJERCICIO PARA MI?Lo primero que nos tenemos que preguntar es siestamos físicamente aptos para realizarlo. Losespecialistas afirman que para hacer ejercicios comolos mencionados hay que estar en forma, y no hacerlospara lograr estar en forma.Por lo tanto, si su espíritu está en forma pero el resto deusted no, no se desespere, todos tenemos muchas formasde conseguir estar bien físicamente.Por eso a continuación le brindamos diferentes ejerciciosdependiendo de su estado para que usted elija el que leparezca más adecuado:Si usted ya está en forma· El Kickboxing es un gran ejercicio para quemar calorías.Asegúrese de que los instructores sepan tanto sobre artesmarciales como de gimnasia aeróbica, ya que existenmuchos movimientos que si se hacen de manera incorrectapueden dañar las rodillas, los hombros y los codos.· Spinning (el sistema de bicicleta fija con música) ofrece un entrenamiento intensoque requiere energía y una buena imaginación.· Pilates combina varios movimientos y requiere de un buen control muscular.Si usted está en recuperación· El levantamiento de pesas le permite centrarse en ciertas partes sanas del cuerpomientras cuida alguna lesión en otra zona.· La bicicleta fija puede ayudar a sus rodillas.· El remo es un gran ejercicio para la parte superior del cuerpo mientras recupera sucadera, rodilla o tobillo.· Los ejercicios de natación y los aeróbicos bajo el agua ayudan a reparar dolores y sonbuenos ejercicios cardíacos.Si tiene sobrepeso· Su primer paso debe ser comenzar a hacer ejercicio aunque sea cinco minutos al día.· El yoga y los ejercicios aeróbicos suaves son una buena combinación, lo que explicael porque todos los ejercicios aeróbicos terminan con diezo quince minutos de elongación.· Los ejercicios aeróbicos bajo el agua y la nataciónofrecen actividad cardiovascular utilizando el agua comoresistencia moderada.Si tiene más de 65 años· El entrenamiento para bajar de peso ofrece al cuerporesultados fabulosos, incluso para gente que ronda los 80años. Dos sesiones semanales de 30 minutos cada una handemostrado que ayudan a reducir los riesgos deosteoporosis y fracturas en las mujeres postmenopaúsicas.· El Tai Chi puede tratar con eficacia la fibromialgia y laartritis. También baja la presión arterial casi tanto comocaminar 30 minutos diarios.· El Ai Chi es un ejercicio acuático que coordina técnicasde respiración con flexibilidad, relajación y fuerza.· La mayoría de los estilos del yoga implican ejercicios deelongación, alejando el dolor de la artrosis mientras queaumentan la flexibilidad corporal.Para los niños· El ejercicio ayuda a consolidar los huesos en crecimiento, así que anime a sus hijos aque estén en actividad aunque sea 30 minutos por día.· Contrariamente a lo que se cree, los niños se benefician con el entrenamiento depesas, mientras sea supervisado por un adulto y con poco peso para levantar.· Muchos gimnasios no permiten que los que tengan menos de 15 usen susinstalaciones, en ese caso es mejor establecer un pequeño gimnasio en el hogar.Para todos, algunas reglas que se aplican sin importar la edad o la condición física· Consulte con un especialista para adoptar un programa que vaya acorde a su estado.· Comience despacio, incluso haga menos de lo que usted piensa que puede.· Supervísese durante (y hasta 24 horas después) una nueva actividad antes de pasar alnivel siguiente.· Consulte a su médico antes de empezar a hacer cualquier ejercicio.LIBRERÍAPrensa del Oeste / agosto 2015Ambiente Climatizado • Buena AtenciónRESERVAEL JUGUETEPARA EL DIADEL NIÑO!!!LA NUEVAP A R A N Á“TU LIBRERÍA DE SIEMPRE”JUGUETERIA... personajes de TV y clásicos!!!PARANÁ 1235 • TEL. 439 4063Todas las Tarjetas de Crédito y Débito