Casopis_12_2013C.pdf (3.9 Mb - Aikikai Srbije
Casopis_12_2013C.pdf (3.9 Mb - Aikikai Srbije
Casopis_12_2013C.pdf (3.9 Mb - Aikikai Srbije
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Aikido bilten <strong>12</strong> • 2013.<br />
(razdvaja trbuh i grudni koš) i<br />
međurebarni mišići. Normalno disanje<br />
se postiže povlačenjem<br />
kupole dijafragme naniže, čime se<br />
povećava obim grudnog koša i<br />
smanjuje pritisak unutar pluća.<br />
Time se stvara nizak pritisak vazduha<br />
u plućima, vazduh ulazi kroz<br />
nozdrve, putuje niz dušnik i dolazi<br />
do pluća - udisaj. U sledećoj faza<br />
dovodi do opuštanja dijafragme,<br />
smanjuje se obim grudne šupljine,<br />
povećava se pritisak u plućima što<br />
za posledicu ima izbacivanje vazduha<br />
iz pluća – izdisaj.<br />
34<br />
Tokom psihofizičkih napora u<br />
procesu disanja angažovani su i<br />
međurebarni mišići, prilikom udaha<br />
istovremno sa spuštanjem<br />
dijaframe, dolazi i do kontrakcije<br />
međurebarnih mišića koji dovode<br />
do podizanje rebara gore i prema<br />
spolja, samim tim se dodatno<br />
povećava obim grudnog koša, to<br />
jest grudne šupljine, a samim tim<br />
može više vazduha da uđe u pluća.<br />
Udeo u disanju imaju još mišići<br />
vrata i trbuha koji mogu da uspore<br />
ili da ubrzaju protok vazduha i stabilizuju<br />
kičmeni stub što se<br />
naročito dešava prilikom naglih i<br />
eksplozivnih pokreta u aikidou.<br />
Disanje je proces na koji možemo<br />
da utičemo voljom. Činjenicu<br />
da psihofizički stres utiče na brzinu,<br />
dubinu disanja i da svesnom<br />
kontrolom disanja čovek može da<br />
utiče na stres znali su mnogi narodi<br />
pa su razvijali određene vežbe<br />
disanja. Ovaj podatak je naročito<br />
bio važan za ratnike koji su bili<br />
izloženi stalnim psihofizičkim naporima.<br />
Zamislite samuraja kome je život<br />
bio stalno ugrožen, gde je konstantno<br />
trebao da se bori. Mislite<br />
da to nije stres! Samuraji su znali<br />
da samo konstantnom vežbom<br />
uma i tela mogu da se nose sa svim<br />
izazovima, pa su često praktikovali<br />
razne vežbe disanje. Vežbama su<br />
postizali da um očiste od nečistih<br />
misli, da se fokusiraju, da postignu<br />
smirenost i telo pripreme za<br />
povećane napore prilikom bitke.<br />
Prilikom borbe sa više napadača<br />
kontolom disanja štedeli su svoju<br />
energiju i ujedno su nastojali da<br />
<strong>Aikikai</strong> <strong>Srbije</strong><br />
poremete protivnikovo disanje<br />
kako bi dobili borbu. To se danas<br />
koristi u aikidou kao i u drugim<br />
borilačkim veštinama.<br />
Prilikom izvođenje aikido tehnike<br />
bitno je očuvati normalan ritam<br />
disanja. Zna se kada se radi izdah,<br />
a kada udah. Problem aikidoka je<br />
da zaborave da pravilno dišu, zaustavljaju<br />
dah ili pokušavaju pojačanim<br />
i ubrzanim disanjem da urade<br />
tehniku. Rezultat toga je zamor,<br />
pad koncentracije i gubljenje volje<br />
za vežbanjem, a česte su i povrede.<br />
Disanje se u aikidou povezuje sa<br />
“KI” ili “Životnom energijom” i<br />
smatra se da nema napretka ako<br />
se vežbanjem aikidoa ne utiče i na<br />
psihofizičko stanje čoveka. Osnovni<br />
princip aikido veštine je da<br />
čovek svesno bude fokusiran na<br />
TANDEN (nalazi se na oko pet centimetra<br />
ispod pupka i fizičko je<br />
središte glavnih grupa mišića,<br />
predstavlja izvor energije čoveka)<br />
prilikom izvođenja tehnika, odnosno<br />
da um i telo postanu jedno, a u<br />
japanskoj kulturi veruje se da se
Change language