Слово редактора

Слово редактора 

В преддверии лета мы готовимся к пляжному сезону, 

планируем отпуска, наслаждаемся вкусом свежих 

овощей и фруктов, приятным ароматом цветущих 

аллей, садов и клумб. 

Наравне с этим мы с радостью отмечаем величайшие 

государственные майские праздники: 

1 Мая – Праздник единства народа Казахстана, 

7 Мая – День защитника Отечества, 9 Мая 

– славный День Победы. Мы вспоминаем тех, 

кто сражался за мир, любовь и наше светлое 

будущее. Минуло 67 лет с того момента, 

как окончилась жестокая война, забравшая 

множество жизней: отцов и дедов, матерей 

и еще не успевших распробовать вкус 

молодости юношей и девушек. День Победы 

Советского Союза над фашистской Германией 

в Великой Отечественной войне был и 

остается одним из самых почитаемых праздников 

как Казахстане, так и в других странах 

СНГ. От всей души хотелось бы поздравить 

ветеранов и всех тех, кто служит нашему Отечеству, 

с этими великими праздниками. Спасибо 

вам за вашу храбрость и любовь к Родине. 

Карина Давтян 

Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве 

культуры и информации Республики Казахстан. 

Свидетельство о постановке на учет периодического печатного 

издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010г. 

Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, 

ул. Сыргабекова, д. 11 А. 

Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26 

e-mail: karina@906090.kz, URL: www.906090.kz 

Периодичность: 1 раз в месяц 

Тираж: 10000 экземпляров 

Распространяется бесплатно 

Учредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат 

Мирзакаримовна 

Главный редактор: Карина Давтян 

Дизайнер: Карина Панченко 

Директор по рекламе: Алла Рымашевская 

Редакционная группа: Елена Черепахина, Анна Фрайбергер, 

Юлия Ким, Диана Мендыбаева, Алима Оспанова, 

Альмира Маметаева. 

Наши эксперты: 

Make-Up& Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, 

мастер-тренер фитнес-клуба «BE TURBO» Татьяна Салатина; 

инструктор хатха йоги «ЙогаДом» Кристина Ли; врачэндокринолог 

сети клиник “Интертич” Жанар Женисовна 

Нургалиева; врач-ЛОР высшей категории Медицинского 

центра «Керуен-Medicus» Гульмира Алкеновна Есенова; врачдерматокосметолог 

эстетического центра «Тиффани Плаза» 

Эльвира Владимировна Цой; врач-диетолог Центра лечения 

Метаболического Синдрома при ЦКБ УДП РК Светлана 

Валентиновна Стрельникова; шеф-повар ресторана «Irish Pub 

Dublin»,Олесь Трубач. 

Иллюстратор: Наталия Роденко 

Фотографии: Кенен Джандосов, Карина Панченко, 

shutterstock.com, morguefile.com 

Обложка: Анна Седокова 

Редактор: Make-Up & Hairstyle - Irina Khaber 

Одежда Nike. Адреса магазинов Nike: Кабанбай-батыра 138, 

тел. 266-22-33; Молл. Апорт западное направление трассы 

Алмата-Бишкек. тел. 312-16-08. 

Отпечатано в типографии “Print House Gerona”, 

г. Алматы ул.Сейфуллина 458/460. 

Редакция не несет ответственность за содержание рекламных 

материалов. 

Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций 

из журнала возможны лишь с письменного разрешения 

учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны. 

Все материалы носят информативный характер. Авторы, 

редакция и собственник журнала не несут ответственность за 

результаты применения опубликованной информации. Прежде 

чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, 

методологиями и технологиями следует проконсультироваться 

с соответствующим специалистом.

4 Новости 

Звезды 906090 

8 

Анна Седокова: 

«С мудростью приходит красота» 

Фитнес 

14 Пилатес: 15 минут в день! 

16 Йога в паре 

Спорти 

20 Стрельба из лука

Здоровье 

24 Гормоны управляют весом? 

28 Клещевой энцефалит 

32 Сумеречная зона 

36 Невидимая болезнь 

Relax 

40 Экзотический 

релакс 

Питание 

44 Вегетарианство как диета: 

за и против 

48 Майская диета 

52 Полезные рецепты 

Красота 

56 Пилинг для загара 

60 Избавляемся от «апельсиновой корки»

новости 

Краска для волос с экстрактом природы 

Этой весной SYOSS представляет первую коллекцию краски для волос профессионального 

качества с пониженным содержанием аммиака и натуральными экстрактами 

для создания естественных, живых оттенков – SYOSS ProNature. 

Главная особенность SYOSS 

ProNature – входящие в состав 

краски натуральные экстракты 

алоэ вера и гингко, которые обеспечивают 

интенсивное питание 

и восстановление волос во время 

и после окрашивания. 

Эксперты SYOSS позаботились 

не только о красоте, но и о здоровье 

ваших волос: пониженное 

содержание аммиака в продукте 

делает процесс окрашивания 

максимально щадящим и 

бережным. 

Это один из последних трендов 

в салонном окрашивании 

волос. Сияющие русые, переливающиеся 

каштановые и глубокие 

черные оттенки волос всегда 

вне конкуренции, ведь именно 

они способны выгодно подчеркнуть 

натуральную красоту лица. 

Теперь самый актуальный тренд 

салонного окрашивания доступен 

в домашних условиях! 

Разработан 

уникальный метод 

диагностики депрессии 

Большое депрессивное расстройство – болезнь, требующая 

объективной диагностики и своевременного лечения. От обычной 

депрессии она отличается тем, что может проходить бессимптомно, 

но при этом приводить к суициду. Особенно важно выявлять БДР 

у подростков. В этот период в организме человека протекают 

здоровые гормональные изменения, которые сопровождаются 

естественными изменениями настроения. 

4

В 

современной 

медицинской 

практике 

распространен субъективный 

метод диагностики 

депрессии, 

который состоит в описании 

пациентом своего состояния 

и интерпретации услышанного 

врачом. Ведущие специалисты 

сходятся во мнении, что анализ 

крови сделает диагноз объективным. 

Это дает бóльшую 

надежду на повышение эффективности 

лечения и поиск индивидуального 

подхода к каждому 

пациенту. 

Исследователи Фейнбергской 

медицинской школы Северозападного 

университета (Feinberg 

School of Medicine) предложили 

инновационный подход к диагностированию 

БДР. В его 

основе лежит выявление в крови 

пациента набора генетических 

маркеров, рассказывающих о 

состоянии человека. 

В ходе многолетних исследований 

депрессии на крысах возглавляющая 

данную работу профессор 

Ева Ридей (Eva Redei) и ее 

коллеги выделили и идентифицировали 

26 генетических маркеров. 

Для нынешнего эксперимента 

были отобраны 14 подростков, 

страдающих большим депрессивным 

расстройством, а также 

14 здоровых молодых людей в 

возрасте от 15 до 19 лет. Анализ 

крови участников испытания 

показал, что 11 из 26 маркеров 

могут быть использованы 

для выявления психического 

расстройства. 

Ученые также обнаружили различия 

в экспрессии 18 из 26 

генов. Это открытие позволило 

им дополнительно «рассортировать» 

больных на тех, кто страдает 

БДР, и тех, у кого БДР отягощено 

тревожным неврозом. 

По словам Ридей, 11 найденных 

маркеров и возможность разделения 

диагнозов – это только 

верхушка айсберга в понимании 

такого многогранного процесса 

как депрессия. (Более подробно 

о проведенной работе рассказывает 

публикация в журнале 

Translational Psychiatry.) 

Добавим, что выявление депрессии 

у молодых людей – важная 

задача не только из-за участившихся 

суицидов. Если расстройство 

не лечить в подростковом 

периоде, то оно может привести 

к тяжким последствиям: наркомании, 

неспособности к социальной 

адаптации, физическим 

болезням и опять же суициду, но 

в более позднем возрасте. 

www.vesti.ru

новости 

В чем секрет долгожительства? 

Люди, которые живут 110 и более лет, имеют столько же генетически 

обусловленных болезней, как и все остальные, но они также одарены 

защитными генами, которые помогают им жить долго, сообщают 

исследователи. 

Группа ученых США отметила, 

что такие люди встречаются 

крайне редко и только по одному 

на 5 миллионов человек в развитых 

странах. Существует все 

больше доказательств, что генетика 

играет важную роль в продолжительности 

их жизни. 

Ученые проанализировали геном 

мужчины и женщины, проживших 

114 лет, и обнаружили, что 

они были так же подвержены 

генетическим заболеваниям, как 

и прочие. 

Например, у мужчины обнаружили 

37 генетических мутаций, 

связанных с повышенным 

риском развития рака толстой 

кишки. 

Клиника эстетической медицины 

«Tiffany Plaza» воскресным 

весенним днем в 

самом большом зале отеля 

«InterContinental Almaty» подарила 

жителям и гостям южной 

столицы уникальный мастеркласс 

«Похудеть навсегда», пригласив 

самого востребованного 

диетолога №1 в России Маргариту 

Королеву, которая впервые 

посетила Казахстан. Ее авторская 

методика уже многие годы 

пользуется популярностью 

у бизнесменов, 

политиков и звезд российского 

шоу-бизнеса. 

Также клиника эстетической 

медицины 

«На самом деле, он имел диагноз 

рака толстой кишки в начале 

своей жизни, но опухоль была 

удалена и не дала метастазы. На 

момент смерти он имел удивительные 

для его возраста физическую 

форму и интеллектуальные 

способности», - говорит ведущий 

автор исследования доктор 

Томас Перлз, директор исследования 

долгожителей в Бостонском 

университете. 

Женщина имела многочисленные 

генетические вариации, связанные 

с возрастными недугами, 

такими как сердечные заболевания, 

рак и болезнь Альцгеймера. 

У нее были умеренные когнитивные 

нарушения и застойная сердечная 

недостаточность, но эти 

заболевания не стали очевидными, 

пока ей не исполнилось 

108 лет. 

«Наличие этих заболеваний согласуется 

с нашими выводами и 

данными других исследователей, 

что долгожители так же подвержены 

риску генетически обусловленных 

заболеваний, как и население 

в целом, - сказал Перлз. 

- Разница может быть только в 

том, что долгожители, скорее 

всего, имеют генетические варианты, 

которые не позволяют развиваться 

заболеванию». 

www.bestplastic.ru 

«Tiffany Plaza» дала возможность 

гостям мероприятия получить 

квалифицированную консультацию 

дерматокосметолога и пластического 

хирурга, пройти диагностику 

кожи лица, волос и тела. 

На мастер-классе гости смогли 

приобрести последнее издание 

Маргариты Королевой «Правила 

сытой стройности», которое стало 

очередным бестселлером. 

6

Алкоголь вредит... груди 

Белок молочной железы утилизирует этанол, но при этом 

загрязняет клетки свободными радикалами, которые и толкают их 

к раковому перерождению. 

Давно известно, что алкоголь 

повышает вероятность заболевания 

раком молочной железы. 

Но это подтверждалось преимущественно 

статистическими 

данными, а конкретный биохимический 

механизм долго 

оставался загадкой. Которую, 

по-видимому, удалось раскрыть 

исследователям из Автономного 

университета штата Морелос 

(Мексика): на ежегодном 

съезде Американского 

общества биохимии 

и молекулярной биологии 

ученые сообщили, что развитию 

рака способствует некий белок, 

обезвреживающий алкоголь. 

Белок, о котором идет речь, 

известен давно: он называется 

CYP2E1, его функция — разрушать 

молекулы спирта этанола. 

Но в качестве побочных продуктов 

активности этого белка 

выступают пресловутые свободные 

радикалы, агрессивные 

молекулыокислители. 

Свободные 

радикалы повреждают 

биомолекулы, в том числе и ДНК, 

что в итоге может привести к 

неконтролируемому делению 

клеток. CYP2E1 был обнаружен 

в клетках эпителия молочных 

желез, и вполне логичным было 

предположить, что именно он и 

связывает алкоголь и рак. 

Исследователи брали культуры 

клеток с разным содержанием 

CYP2E1 и обрабатывали их этанолом. 

Те клетки, у которых этого 

белка было мало, оставались здоровыми. 

Клетки с множественным 

CYP2E1 испытывали окислительный 

стресс, и у них активировались 

механизмы, ускоряющие 

клеточное деление. 

Несколькими месяцами ранее 

эта же группа начала проверять, 

сколько белка CYP2E1 

содержится в тканях молочной 

железы у разных женщин; для 

таких анализов ученые использовали 

образцы тканей пациенток, 

перенесших пластическую операцию 

на груди. Оказалось, что 

уровень CYP2E1 довольно сильно 

разнится. То есть, ответ на алкоголь 

чрезвычайно индивидуален: 

кому-то вообще нельзя притрагиваться 

к рюмке, чтобы не спровоцировать 

рак, а кто-то может, 

так сказать, ни в чем себе не 

отказывать. 

Осталось только разработать диагностический 

тест, который мог 

бы определять уровень CYP2E1 

в тканях. Наверно, можно создать 

лекарство, которое вообще 

подавляло бы активность этого 

белка, но тогда, очевидно, возникнет 

проблема с утилизацией 

алкоголя, избыток 

которого явно не понравится 

клеткам. 

www.science.compulenta.ru 

7

звезды 906090 

8

Анна Седокова: 

«С мудростью 

приходит красота» 

Беседа с этой милой, позитивной женщиной стала 

поистине украшением нашего майского номера. 

Известная всем роскошная рыжеволосая певица, 

актриса, телеведущая, любящая и заботливая мать 

и жена, Анна Седокова своим творчеством покорила 

сердца всей редакции уже давно. И не только пением и 

актерским мастерством. Чем еще? Скоро узнаете… 

Спорт 

В детстве вы были 

спортивной девочкой? 

Да, я была очень спортивной 

девчонкой: бегала, прыгала, лазила 

по деревьям, занималась и 

легкой атлетикой. 

Занимаетесь фитнесом, 

спортом? 

Конечно, потому что считаю, что 

без спорта и фитнеса сложно 

быть красивым, счастливым, 

здоровым и уверенным в себе человеком. 

Спорт для меня – неотъемлемая 

часть жизни. Я хожу 

в спортзал три-четыре, а то и 

пять раз в неделю. Он находится 

недалеко от нашего дома. 

Если нет времени или сил, просто 

стараюсь походить на беговой 

дорожке. Да и вообще, в 

наше время в тренажерных залах 

можно найти все, что пожелаешь 

для поддержания фигуры 

и здоровья: тренажеры или программы 

и для самых ленивых, и 

для любителей больших силовых 

нагрузок. 

Как вы попали на проект 

«Ледниковый период-2» 

(2008 год)? 

Были ли травмы во время тренировок 

и выступлений? Какие воспоминания 

оставил этот проект? 

Тренеры проекта пригласили 

участвовать. Поначалу я не умела 

кататься, приходила, долго осваивала 

лед. Но в меня поверили и 

начали со мной работать. Где-то 

месяц перед эфиром мы практически 

ежедневно усиленно тренировались. 

Я очень серьезно 

воспринимала каждый момент, 

каждое выступление на льду. А 

нужно-то было просто расслабиться 

и получать удовольствие. 

Ведь понятно же, что мы не профессиональные 

спортсмены. И 

от нас требовалось сделать настоящее 

шоу. Но опять же я горжусь 

тем, что мы с моим партнером 

пребывали на проекте достаточно 

долго, выполняли трюки, 

которые, как заметила Татьяна 

Анатольевна Тарасова, не повторит 

никто и никогда. Иной раз 

боюсь их снова пересматривать. 

9


Фото из личного архива Анны Седоковой. 

10

О послеродовом 

периоде, 

похудении 

Как вам удается быть 

стройной, энергичной и 

все успевать? 

На мой взгляд, залог успеха – 

это три составляющих: фитнес 

(спорт), правильное питание, позитивное 

восприятие жизни. 

Вы когда-нибудь страдали 

от лишнего веса? 

Во время второй беременности я 

набрала больше пятнадцати килограммов. 

И, конечно же, скажу 

вам по секрету, переживала и 

временами думала, как вернуть 

прежний вес. Однако наряду с 

этим была счастлива и во время 

беременности любила свое тело. 

В конце концов, все возможно, 

в том числе и похудеть. Но в период 

беременности, когда ты 

вынашиваешь маленькое чудо, 

ни в коем случае нельзя думать 

о своем теле. Лучше подумать 

об этом после, ну и, конечно, 

нужно будет хорошо поработать 

над собой. 

Как восстанавливали 

фигуру после родов? 

Как только стало возможно, примерно 

через 3 недели после родов, 

я стала заниматься, потихоньку 

делать какие-то упражнения, 

сначала ходить, потом бегать. 

Перешла на полезное, правильное 

питание. Всегда говорила 

себе: «Я выгляжу замечательно!» 

Я считаю, что думать 

о том, что у тебя что-то не так, 

можно только спустя год после 

рождения ребенка. Поймите, девочки 

мои любимые и дорогие, 

кто сейчас читает журнал и переживает, 

что внешность не стала 

прежней… У каждого из нас разная 

генетика, разное прошлое, 

кто-то легко возвращается в 

форму, кто-то тяжелее. Не нужно 

судить и смотреть на других. Может, 

кто-то быстро сбросил вес, 

быстро и наберет, зато вы, наоборот, 

медленно сбросили, медленно 

и наберете. Мы все очень 

разные, но я опять же настаиваю 

на том, что нужно действовать и 

постоянно работать над собой. 

Питание 

Из чего состоит ваш 

ежедневный рацион питания? 

На мой взгляд, нужно употреблять 

по три порции чего-нибудь 

зеленого в день. Нашему организму 

необходимо употребление 

зеленой сырой пищи. 

Я стараюсь есть 5 раз в день, 

не наедаться. Открою вам небольшой 

секрет: нужно есть как 

можно больше сырой пищи, т.е. 

овощи, фрукты, сырые каши. 

Кстати, у меня для вас есть один 

житейский совет. Когда мы варим 

продукты, то, сливая кипяток, 

мы выливаем и все полезные 

свойства того продукта. К 

примеру, если захотите приготовить 

гречку, не варите ее. Просто 

возьмите, залейте кипятком с вечера, 

а утром результат будет таким 

же, как после варки. Даже 

лучше, ведь вы получите кашу, 

богатую полезными веществами. 

Была ли послеродовая 

депрессия? 

Я вообще не признаю слово «депрессия» 

и считаю, что его никогда 

не было в моей жизни. И 

никогда не имела на нее право, 

потому что думаю, что депрессия 

– это удел людей, которым 

нечем заняться. Когда тебе нечем 

заняться, ты начинаешь переживать 

и думать о том, как тебе 

плохо, а когда есть чем заняться, 

и нет условий, чтобы переживать, 

ты просто начинаешь работать, 

делать что-то дальше. Да, 

бывает грустно, бывает печально, 

ведь я не робот, а человек. Но, согласитесь, 

только мыслями вы ничего 

не измените. Нужно встать 

и работать, работать, работать. И 

тогда будет результат. 

11


Если у вас есть возможность не 

варить, не жарить, то и не делайте 

этого. 

Можно с какой-нибудь вредной 

пищей съедать фрукты, хотя бы 

половинку того же яблока или 

апельсина. Я предпочитаю заменять 

мясо на кусочек рыбы. 

Перед тем как садиться кушать, 

думайте, что в этой еде полезного, 

что я дам сейчас такого организму, 

от чего он получит удовольствие, 

что даст ему силы, а мне – энергию. 

Иногда позволяю себе есть 

какие-то вредности, но поймите, 

что соотношение должно быть разумным: 

предположим, 20% вредностей 

и 80% – полезных продуктов. 

Если вы соблюдаете эту 

формулу, то тогда имеете на все 

право. Если это 50 на 50, то потом 

не жалуйтесь на усталость и 

лишние килограммы. 

В моем рационе преобладают 

фрукты, овощи, еще я очень люблю 

кефир, просто не могу без него 

жить, и он столько раз меня спасал 

в тяжелых ситуациях, что я никогда 

его не брошу. Еще предпочитаю 

свежевыжатые соки. Утро у 

нас начинается с того, что дочурка 

мне помогает. Открываем холодильник. 

Так… что у нас есть из 

овощей и фруктов? А вот: огурец, 

петрушка, сельдерей, кинза, которая 

очень полезна, имбирь, яблоко, 

12 

морковь, брокколи. И вот это все 

выжимаем на соковыжималке, перемешиваем 

и выпиваем. Можно 

выпивать такой сок вместо одного 

приема пищи. 

Еще я радуюсь, что лето уже 

близко, и вместе с ним появилось 

больше возможности употреблять 

полезные, богатые витаминами 

продукты. 

Садились ли когда-нибудь 

на диету? 

На диеты я никогда не садилась. 

Я человек антисистемы, а потому 

не могу сидеть на диете, и 

мне очень это тяжело дается. Мне 

проще знать, что я распределяю 

продукты на полезные и не очень 

(для себя лично). Лучше в спортзале 

на час больше обычного побегаю 

(смеется). 

Ваша любимая 

кухня? 

Очень люблю итальянскую, китайскую, 

нашу украинскую кухню, 

мексиканскую. У меня есть коронное 

блюдо, которое я готовлю 

дома. Это мексиканская «Кесадилья». 

Очень люблю готовить разные 

спагетти, тем не менее, сыроедение 

у меня стоит на первом месте. 

Красота 

На ваш взгляд, есть 

ли у женщины 

возраст? 

Давайте будем честными, конечно 

есть. Ведь после каких-то 27 лет 

начинаешь присматриваться, 

что-то замечать. Но мне кажется, 

что чем больше мы об этом думаем, 

тем старше мы становимся. 

Не стоит тратить на такие 

мысли свое драгоценное 

время. 

Я частенько встречаю красивых 

женщин, которым уже 

далеко за 60, и моя бабуля 

в свои 80 с лишним выглядит 

потрясающе, хотя она 

не пользуется никакими 

волшебными масками и 

косметикой. Наверное, 

потому что, прежде всего, обладает 

внутренней красотой. Бабуля 

– очень положительный человек, 

с ней легко общаться. Да, возраст 

есть, но все зависит от отношения 

к нему. 

Вы всегда уделяли должное 

внимание своей 

внешности, фигуре? 

Обязательно! Конечно, я не фанатично 

отношусь к уходу за собой, 

но я благодарна своему телу, ведь 

оно позволило родить мне двух девочек 

и остаться желанной, и вернуться 

в то физическое состояние, 

в котором я находилась в 20 лет. Я 

считаю должным заботиться о нем. 

Какой вы помните себя 

до того, как к вам пришла 

популярность на 

эстраде? 

В школе я была отличницей, у меня 

были две косички. В то время я не 

считала себя красивой, никогда 

не осознавала этого. А сейчас вот 

смотрю на свои фотографии, и 

мне кажется, что выгляжу гораздо 

лучше, чем выглядела в 22-23 года, 

кажется, что с каждым годом я хорошею. 

На мой взгляд, с мудростью 

приходит красота. 

Что ощущаете, когда 

вас называют одной из 

самых красивых, эффектных 

женщин России 

и Украины? 

Это, безусловно, приятно. И иногда 

в глубине моей души сидит 

маленькая девочка, которая комплексует, 

сомневается: «А правду 

ли люди говорят?» Я много провела 

работы над собой, чтобы избежать 

таких мыслей, чтобы стать 

сильнее и увереннее в себе. Уверенность 

– это 80% успеха. Нужно 

себе говорить: «Да, я самая красивая 

и счастливая». Вот даже сейчас 

встаньте перед зеркалом и 

скажите эту магическую фразу. 

Лично мне помогает. 

Беседовала Карина Давтян 

Благодарим за организацию 

интервью пресс-центр 

Анны Седоковой

фитнес 

Пилатес: 

15 минут в день! 

Часто, отдавая предпочтение силовым упражнениям для пресса и ягодиц, мы 

забываем про свой «внутренний стержень» – опору нашего тела. А теперь 

задумайтесь, можно ли назвать фигуру с упругими бедрами, плоским животом, 

но с сутулой спиной, сведенными плечами и искривленным позвоночником 

красивой? Программа пилатес – это то, что помогает нам эффективно 

воздействовать на особые мышцы. 

Татьяна Салатина, 

мастер-тренер, 

фитнес-директор 

клуба «BE TURBO» 

Несмотря на приличный опыт работы в сфере 

фитнеса, не перестаю удивляться по-настоящему 

серьезным результатам тех, кто активно занимается 

по этой методике. В любом возрасте можно 

увеличить на несколько сантиметров свой рост 

путем так называемого «вытягивающего» воздействия 

на позвоночник, вернуть утраченную 

осанку после родов или непрерывного сидения 

в течение нескольких лет за компьютером и за 

рулем и, конечно, приобрести тонкую талию и 

упругие мышцы пресса. Пилатес позволяет почувствовать 

нам наше тело по-новому, и даже 

одно занятие помогает улучшить силу и гибкость 

позвоночника. Вы даже можете испытать ощущение, 

которое знакомо студентам професси- 

онального хореографического училища после тренинга: 

раскрытая грудная клетка, вытянутая шея… 

Программа, которая описана ниже, состоит 

всего из трех упражнений, и на выполнение их 

вам понадобится не более 15 минут, ну а ваше 

здоровье стоит гораздо большего. Так что вперед, 

не откладывая на потом, приступаем к пилатес! 

Очень важно во время выполнения программы 

сохранять в постоянном напряжении мышцы 

«центра». Для этого «подтяните» пупок к позвоночнику 

и представьте, что вы выпили час назад 

большой объем жидкости, а сейчас приходится 

терпеть, удерживая тем самым напряжение в 

области таза. 

Упражнение 1. Подъемы и махи ногами 

Стоя на коленях, поставьте левую ладонь точно под плечо, правую руку заведите за голову (рис. 1а). 

Вытяните правую ногу в сторону, подняв ее до параллели с полом (рис. 1б). 

На вдохе, удерживая корпус зафиксированным, выведите ногу вперед, не опуская вниз (рис. 1в). 

На вдохе отведите ногу максимально назад, удерживая мышцы центра в напряжении (рис. 1г). 

Выполните 4-10 повторений одной ногой и, поменяв ногу, повторите все то же в другую сторону. 

14

Фотографии: Константин Васенин 

Упражнение 2. Перекаты на спине 

Сидя на полу, согните ноги в коленях и слегка разведите их в стороны (рис. 2а). 

Приближая пупок к позвоночнику, округлите корпус и начните перекат назад, сохраняя ноги и положение 

корпуса в неизменном положении (рис. 2б). 

Перекатывайтесь до легкого касания шеи с полом, не запрокидывая голову назад (рис. 2в). 

Выполняйте вдох на перекате назад и выдох – на возвращении в положение сидя. Не касайтесь стопами 

пола. Выполните 5-10 повторений. 

4а 

Упражнение 3. Растягивание прямых ног поочередно 

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки вытянуты вниз вдоль позвоночника. 

Поднимите поочередно сначала правую ногу, затем левую, выпрямив их в вертикальном положении, поднимите 

спину, усиливая напряжение в мышцах центра, делаем выдох (рис. 3а). 

Обхватите руками правую ногу и на вдохе опустите левую ногу, вытягивая ее вперед над полом, а правую 

подтяните к голове (рис. 3б). 

На выдохе быстро («ножницами») поменяйте ноги, не сгибая их и удерживая поясницу прижатой к 

полу (рис. 3в). 

Выполните 5-15 повторений и, опустив согнутые ноги на пол, отдохните. 

Выполняйте регулярно этот комплекс, и восторженные взгляды поклонников не 

заставят себя долго ждать! Удачи вам! 

15

фитнес 

Кристина Ли, 

инструктор хатха 

йоги «ЙогаДом» 

Йога в паре 

Это практика, в которой мы учимся чувствовать не только себя, но и 

партнера. Здесь нет соревнований. Это очень гармоничное, естественное 

занятие, когда каждый партнер становится частью единого целого. 

Основной принцип парной йоги – растяжки и выполнение асан в состоянии 

расслабления. Парная йога также снимает психологические барьеры 

контакта с партнером, развивает доверие и открытость. 

1А 

1Б 

16 

Упражнение 1. Мягкие скрутки 

1А. Садимся спиной к спине в сукхасану – удобную позицию со скрещенными ногами. За макушкой 

тянемся вверх, спину держим ровно. 

1Б. Правую ладонь кладем себе на левое колено, левую – на правое колено партнера. Мягко скручива 

емся, корпус держим ровно, сохраняя вытяжение вверх. 

То же самое делаем в другую сторону. Внимание: скрутки должны быть мягкими, без применения 

«рычага». Старайтесь поворачивать корпус за счет мышц спины, не докручивайте себя руками.

Фотографии: Карина Панченко 

2А 

Упражнение 2. Пашчимоттанасана 

2Б 

2А. Исходное положение – сидим спиной к спине, вытянув вперед ноги. Ноги здесь активные – носки 

подаем на себя, пятки толкаем вперед, колени подтянуты. 

2Б. Делаем наклон вперед за счет вращения таза: сначала опускается живот, потом грудная клетка 

и только потом голова. Партнер помогает нам проработать наклон и в то же время выполняет 

небольшой прогиб назад, раскрывая грудной отдел и плечевой пояс. 

3А 

3Б 

Упражнение 3. Планка 

Учимся не только чувствовать, но и удерживать друг друга. 

3А. Ладони под плечевыми суставами, пальцы рук широко расставлены, подворачивая крестец, убираем 

прогиб в пояснице. 

3Б. Беремся за щиколотки партнера, ставим подъемы стоп ему на плечи. Получается та же планка, 

только не на полу, а на друге. 

4А 4Б 4В 

Упражнение 4. Адхо мукха шванасана и Урдхва дандасана 

4А. «Собака мордой вниз» – одна из базовых поз в йоге, которая новичкам дается не сразу: спина должна 

быть ровной, таз смотреть точно вверх, а тело образовывать треугольник. 

4Б. Поза перевернутого посоха. Сначала нужно отмерить расстояние: опираясь руками о таз партнера, 

встаем так, чтобы между телом и ногами был угол в 90 градусов. 

4В. Поднимаемся и ставим ладони туда, где были ноги. Ногами упираемся в таз партнеру. Таким образом 

помогаем партнеру в позиции собаки отдать вес тела в ноги, вытянуть и расслабить спину. 

17

фитнес 

5А 5Б 5В 

Упражнение 5. Джану ширшасана и Упавишта конасана 

5А. Исходное положение – сидя лицом к лицу, стопа к стопе. 

5Б. Левой рукой держим партнера за запястье, на вдохе правая рука поднимается вверх, вытягивая правую 

сторону корпуса. На выдохе – наклон влево, захват за большой палец левой ноги. Взгляд в потолок 

из-под руки. Вытяжение на расслаблении. То же самое в другую сторону. 

5В. Исходное положение – сидя лицом к лицу, стопа к стопе. Руками держим партнера. На выдохе – прогиб 

назад, вытягиваем партнера, помогая ему опуститься животом на пол с прямой спиной, сохраняя 

вытяжение вперед. 

6А 6Б 6В 

Упражнение 6. Шалабхасана в полете 

6А. Исходное положение – согните ноги в коленях, стопы на ширине таза, параллельно друг другу. 

6Б. Сделайте наклон вперед, удерживая партнера на спине. Держите корпус параллельно полу, уберите 

прогиб в пояснице. 

6В. Поднимите руки на уровне плечевого пояса, сводя лопатки ближе друг другу. В это время партнер 

выполняет шалабхасану – поднимает ноги параллельно полу, вытягивает руки на уровне плечевого 

пояса либо уводит их в сторону ног, раскрывая грудную клетку и балансируя. 

7А 

7Б 

Упражнение 7. Навасана 

7А. Садимся напротив партнера лицом к лицу, руки уводим за спину, опираясь на них. Балансируем на седалищных 

костях. Соединяем стопы. Старайтесь держать спину ровной и не откатываться на крестец. 

7Б. Выпрямляем ноги в коленях, делаем захват за запястья партнера. Балансируем, стараясь не округлять 

спину и не откатываться назад. 

В съемках принимали участие Кристина Ли и Вероника Морозова, инструкторы хатха йоги «ЙогаДом» 

18

спорти 

Стрельба 

из лука 

Это поистине легендарный вид спорта. С помощью лука и стрел 

Робин Гуд отбирал золото у богатых и отдавал его бедным. 

Используя лук и стрелы, великие амазонки сражались за свою свободу и 

независимость. Далекое прошлое переплетено историями об армиях, 

которые выигрывали сражения с помощью лучников. В настоящее 

время стрельба из лука является олимпийским видом спорта и 

единственным, в котором люди с ограниченными возможностями 

имеют точно такие же возможности и права (могут стрелять в 

общем зачете), как и обычные спортсмены. 

Начнем с истории 

Лук – очень древнее оружие, 

которое было изобретено много 

веков назад и до сих пор является 

актуальным и пользуется 

успехом. Первые луки, созданные 

человеком, были короткими. 

В основном использовали их во 

время охоты в лесах. Таким оружием 

пользовались как индейцы, 

так и азиатские племена. Египтяне 

первыми стали изготавливать 

луки, используя несколько 

материалов одновременно. Луки 

современности ненамного ушли 

вперед по сравнению с их древними 

предками. Сейчас в основ- 

20 

ном лук используют для любительской 

охоты или спортивной 

стрельбы. 

Стрельба из лука как вид спорта 

родилась в Швейцарии в XV веке. 

Современные правила борьбы 

были составлены к началу ХХ 

века. В 1900 году в Париже, на II 

Олимпийских играх, стрельба из 

лука уже входила в программу. В 

1920 году лучники соревновались 

в одном женском и пяти мужских 

упражнениях. 

Потом были долгие 50 лет затишья, 

и соревнования по стрельбе 

из лука не проводились. И только 

на ХХ играх возобновились 

соревнования лучников. Произошло 

столь радостное событие в 

Мюнхене в 1972 году. 

В 1931 году появляется Международная 

федерация стрельбы 

из лука, проходят чемпионаты 

мира. Правила и регламент 

постоянно корректируются, 

упражнения меняются. 

Только в 1950 годы сложились 

упражнения М-1 и М-2. У мужчин 

стрельба ведется на дистанциях 

30, 50, 70, 90 метров, у 

женщин – 30, 50, 60, 70 метров. 

Достигая каждый рубеж, стрелок 

расстается с 36 стрелами. 

Упражнение М-1 может принести 

игроку 1440 очков. Упражнение 

М-2 приносит в два раза

больше (2880 очков), так как 

является его повтором. 

Реформы начали происходить в 

1980 году, их целью стало уменьшить 

количество участников на 

больших турнирах и добавить 

зрелищности соревнованиям. В 

начале 1990-х годов соревнования 

проводят по различным критериям. 

На протяжении всего 

соревнования слабые стрелки 

остаются «за бортом», до финиша 

добираются самые сильные. 

Есть еще два упражнения, которые 

были специально введены 

для проведения соревнований 

в помещениях: М-3 и М-4. В 

каждое упражнение входит 60 

выстрелов на дистанциях в 18 и 

25 метров. 

Интересные факты 

• Только австралийский народ 

не пользовался луками. 

• Первое механическое устройство, 

которое придумал человек, 

был лук. 

• Первые луки появились около 

30 тысяч лет назад (только 

вдумайтесь в эту цифру!). 

• В Японии (правление сегунов) 

владеть луком разрешалось 

только самураям. 

• Генрих VIII (король Англии) 

предписывал сильному полу 

«призывного» возраста иметь 

при себе лук и стрелы. После 

утренней мессы в церкви 

мужчины должны были 

упражняться с луком, дабы не 

растерять свои навыки. 

• Если верить Геродоту, Геракл 

завещал властвовать Скифией 

именно тому сыну, который 

сможет натянуть его лук. 

• В древней Японии слова «лук 

со стрелами» и «война» были 

синонимами. 

• До сих пор в Британской 

Королевской гвардии существует 

бригада, состоящая из 

шотландских лучников. 

• Императорская семья в Японии 

придерживалась интересного 

обычая: появление на 

свет каждого малыша сопровождалось 

звоном тетивы, 

что считалось хорошим, благоприятным 

знаком. 

Стрельба из лука в Казахстане 

В Казахстане стрельба из лука известна 

с эпохи неолита. Нельзя представить 

воина или кочевника без лука. Казахикочевники 

вплоть до революции пользовались 

луком и стрелами. Стрельба из 

лука вместе с конными скачками были 

основными состязаниями на всех празневствах. 

Мергены – так называли метких 

стрелков – были в почете, их ценили 

и уважали. 

В Казахстане покорение стрельбы из 

лука как вида спорта началось с 1967-го 

года. Первые тренеры были приглашены 

из Львова. Казахстанский спортсмен В. 

Шин не раз становился чемпионом и призером 

чемпионата СССР. 

• Во Вьетнаме во время 

военных действий при 

помощи лука и стрел был 

сбит американский вертолет. 

• Скорость выпущенной 

стрелы составляет 300 

км/ч. 

• Амазонки – женщинывоительницы 

Греции – 

удаляли себе одну грудь, 

для того чтобы она не 

мешала при стрельбе из 

лука (вот это жертвы!). 

Альмира Маметаева 

21

здоровье 

Гормоны 

управляют 

весом? 

Увы, иногда дело обстоит 

именно так. Гормональные 

нарушения тянут 

за собой не только проблемы 

со здоровьем, 

но и проблемы психоэмоциональной 

сферы, состояние 

которой регулируется 

этими самыми 

гормонами и напрямую 

зависит от внешнего облика 

женщины, который 

(опять же!) зависит от 

гормонального баланса. 

24

Как проявляется 

гормональный 

дисбаланс? 

Гормоны регулируют широкий 

спектр физиологических функций: 

постоянство внутренней 

среды организма, процесс полового 

созревания, регулярность 

менструального цикла, аспекты 

сексуального поведения мужчин 

и женщин, беременность 

и восстановлением женского 

организма после родов; немаловажную 

роль гормоны играют 

в жизни женщины элегантного 

возраста, когда наступает менопауза 

– в общем, гормоны управляют 

большей частью жизни 

женщины. 

Функциональное перенапряжение 

нейроэндокринной системы, 

недостаточные ее резервы определяют 

повышенную чувствительность 

к воздействию различных 

повреждающих факторов 

эндокринных желез и вызывают 

формирование гормонального 

дисбаланса, который 

может проявить себя в любом 

возрасте. Самыми распространенными 

неприятными симптомами 

гормонального дисбаланса 

являются: перепады настроения 

и депрессия с ее чувством 

усталости, частыми головными 

болями и нарушениями сна – все 

это делает женщину беспокойной 

и раздражительной и явно 

не добавляет привлекательности. 

Добавьте сюда проблемы с 

кожей, которая становится чрезмерно 

жирной или сухой, а некоторая 

демонстрирует очевидные 

симптомы аллергии или вдруг 

покрывается некрасивыми прыщами. 

Страдает и половая сфера: 

снижение либидо, нерегулярность 

цикла, болезненность, подверженность 

инфекциям – любое 

нарушение баланса в организме 

требует пристального внимания. 

Эндокринно-обменные нарушения 

меняют и пищевое поведение 

больного, возникают и устанавливаются 

особенности его 

психологии, формируется тенденция 

к выбору определенного 

образа жизни. Переедание, тяга 

к сладкому, гиподинамия и прибавка 

веса становится очевидной 

на фоне всех симптомов 

гормональных нарушений. Проблема 

избыточного веса, ожирения 

находится на стыке различных 

областей медицины: педиатрии, 

терапии, эндокринологии, 

гинекологии, андрологии, неврологии. 

То есть, пациент для устранения 

проблемы должен обращаться 

не только к диетологу, но 

и специалисту в области медицины, 

потому что в борьбе с гормональными 

нарушениями «один 

в поле не воин». 

Ищем причину 

Чтобы понять, что послужило 

толчком для сбоя, нужно проанализировать 

все возможные 

факторы. К числу самых непосредственных 

причин относятся 

расстройства гипоталамогипофизарного 

характера, нарушения 

в работе щитовидной 

железы, заболевания надпочечников 

и поджелудочной железы, 

патологии яичников и проблемы 

органов эндокринной системы. 

Кроме того, на состояние организма 

оказывают влияние и 

внешние факторы. Остановимся 

на них. 

Нерациональное 

питание. 

В погоне за стройностью, многие 

женщины увлекаются монодиетами, 

то есть, фактически сами 

обедняют свой рацион, в результате 

такого «перекоса» организм 

не получает все необходимые вещества, 

в том числе и нужные 

для поддержания гормонального 

баланса. Другая крайность – хроническое 

превышение калорического 

содержания потребляемой 

еды над энергозатратами организма, 

что ведет к накоплению 

дополнительной жировой ткани 

и в конце концов может иметь 

своим результатом ожирение. 

Теоретически достаточно превышения 

нормы на 100 ккал в 

день (эквивалент теплоты сгорания 

трех грецких орехов), чтобы 

к концу года прибавить 4,5 кг. 

Стресс провоцирует выработку 

кортизола (гормона 

стресса), с которым не могут 

справиться надпочечники, 

основная задача которых заключается 

в выработке антистрессовых 

гормонов. 

Противозачаточные 

таблетки. Несмотря на 

уверения медиков, гормональный 

дисбаланс, который сопутствует 

приему противозачаточных 

таблеток, остается и после 

применения препаратов. 

Железодефицитная 

анемия. Железо является 

важным компонентом, с помощью 

которого организм вырабатывает 

необходимые гормоны, а 

потому недостаток железа может 

негативным образом сказаться 

на гормональном балансе. 

Химические вещества, 

обезболивающие 

препараты и 

стимуляторы вмешиваются 

в нормальное функционирование 

организма, имитируют 

гормоны и пагубно влияют 

на организм. В число стимуляторов 

включаются не только наркотические 

вещества, никотин и 

алкоголь, но и кофеин, и многие 

пищевые добавки. 

Беременность сама по 

себе является мощным фактором, 

нарушающим баланс гормонов. 

Если же нарушения имелись 

и до наступления беременности, 

то состояние счастливого 

ожидания и послеродовой период 

дадут знать о себе серьезными 

проблемами. 

Чем чреваты 

«излишки»? 

Оказывается, набор веса, связанный 

с гормональным дисбалансом 

– это не только и не столько 

косметическая проблема, сколько 

физиологическая. Потому что 

лишний вес тянет за собой гипертонию, 

атеросклероз, сердечнососудистые 

заболевания, сахарный 

диабет, жировое перерождение 

печени и другие заболевания. 

Именно поэтому в борьбе с лишним 

весом недостаточно ограничиться 

посещением диетолога (и, 

25


терапию в комплексе с диетой, 

которая предполагает нормализацию 

баланса естественным 

образом. 

Под нормализацией в данном 

случае понимают использование 

в качестве основы рациона продуктов 

с высоким содержанием 

клетчатки. К ним относятся не 

только овощи и фрукты, но и 

цельное зерно и бобовые. Белокочанная 

и цветная капуста, 

шпинат также являются прекрасным 

источником природных 

волокон. К тому же соя, 

горох и чечевица являются растительными 

источниками для 

выработки эстрогена. 

Не стоит забывать о ягодах, 

цитрусовых и красном винограде, 

которые, помимо всего 

прочего, являются еще и природными 

антиоксидантами. Введение 

в рацион орехов, рыбы и 

оливкового масла обеспечат организм 

полиненасыщенными жирными 

кислотами и витаминами 

группы В, необходимыми для 

нормального функционирования 

нервной системы; белое мясо и 

кисломолочные продукты нужны 

для белкового баланса. 

Следует ограничиться в потреблении 

продуктов, богатых животными 

жирами (красное мясо и 

молочные продукты с высоким 

содержанием жира), простыми 

углеводами, в числе которых сладости 

и выпечка, белый хлеб, рис 

и макароны. Стоит наложить 

табу на алкогольные и газироуж 

тем более, сомнительных сайтов 

о похудении), также необходима 

консультация эндокринолога. 

Только врач сможет диагностировать 

проблему, увидеть не 

только явные, но и прогнозируемые 

проблемы, а потому исключить 

их. 

Если гормональный сбой «тянет» 

за собой лишний вес, который 

может привести к нарушениям 

в работе организма, то и обратный 

процесс возможен, когда 

неумеренность в еде приводит к 

лишнему весу, и уже он – к гормональным 

нарушениям. Такая 

схема, когда «излишки» оседают 

не в каком-либо определенном 

месте (например, только бедрах 

или только плечах), а «обширно», 

как раз и характерна для обратной 

схемы. Поэтому уже на этапе 

первичного диагностирования 

проблем в гормональной сфере 

опытный врач скажет, что лежит 

в основе проблемы: гормоны 

управляют набором лишнего 

веса, или лишний вес спровоцировал 

гормональные нарушения. 

Естественная 

терапия 

В любом случае пациенту посоветуют 

придерживаться диеты, 

какой – подскажет диетолог на 

основании результатов обследования 

и диагноза, поставленного 

эндокринологом. Если эндокринные 

заболевания лежат в основе 

дисбаланса, доктор назначит 

ванные напитки, особенно те, 

которые содержат кофеин (пресловутые 

«энергетики»). Коварство 

этих напитков заключается 

в том, что они сами по себе калорийны, 

к тому же, вызывая аппетит, 

они увеличивают порцию 

еды в разы, что недопустимо. 

Чтобы естественным образом 

помочь организму справиться 

с дисбалансом, приучите себя к 

регулярным физическим нагрузкам, 

которые не только избавят 

от лишних килограммов, но 

и сделают мышцы упругими, 

а настроение – хорошим. Научиться 

управлять настроением – 

еще один важный момент в деле 

борьбы с дисбалансом гормонов. 

Чтобы привести свои растрепанные 

чувства в порядок, практикуйте 

медитации, бодифлекс, 

йогу или пилатес. Последние еще 

и мышцы подтянут, и позвоночник 

сделают здоровее. 

И еще. Здоровый и продолжительный 

сон не менее 7-8 часов 

позволит вам не только не положить 

лишнюю «вкусность» в рот, 

но и восстановить организм к 

началу будущего дня. 

В заключение хотелось бы 

отметить важную роль профилактики 

в борьбе с эпидемией 

тучности вообще. До 

тех пор, пока в массовом общественном 

сознании покой, полнота 

и калорийное питание 

будут ассоциироваться с благополучием, 

трудно ожидать 

улучшения ситуации с избыточным 

весом и ожирением. 

Алима Оспанова 

Консультан: Жанар Женисовна 

Нургалиева , 

врач-эндокринолог сети клиник 

“Интертич”, 

доцент КазНМУ 

им.С.Д.Асфендиярова, 

кандидат медицинских наук, 

врач высшей категории 

26


Клещевой энцеф 

Пришла долгожданная весна, и многие выбираются на свои «шесть 

соток» и за город на традиционные пикники и прогулки. Тут-то и поджидает 

любителей природы коварный клещ: способный ждать жертву долгие 

годы и даже десятилетия, он медленно, но верно идет к своей цели. 

Все бы ничего, но часть из них является носителями опасной инфекции, 

последствия которой весьма серьезные и опасные. 

28

алит 

Общие сведения 

Клещевой энцефалит определяется 

как вирусное, 

природно-очаговое заболевание, 

которое характеризуется 

поражением ЦНС. Термин 

«природно-очаговый» означает, 

что заболевание характерно 

для определенных территорий, 

в число которых попадает вся 

лесостепная зона нашей республики, 

потому что клещи – разносчики 

инфекции – предпочитают 

в качестве постоянного 

места жительства лес и травный 

сухостой. Это заболевание носит 

сезонный характер, то есть, 

напрямую зависит от жизнедеятельности 

клеща, а это время с 

мая по сентябрь. 

Причины 

Учитывая, что причины клещевого 

энцефалита кроются в 

носителе и переносчике инфекции 

– клеще, то и заболевание 

носит именно его «имя». После 

того как клещ-носитель укусит 

свою жертву, он остается в месте 

укуса, которое краснеет и опухает. 

В это время вирус из слюнных 

желез насекомого проникает 

в организм человека и с кровью 

разносится повсеместно, 

оказывает губительное воздействие 

на центральную нервную 

систему, которое проявляется 

волной лихорадки из-за охватившего 

головной и спинной 

мозг воспаления. 

Симптомы 

Клещевой энцефалит развивается, 

как правило, остро, на 

второй неделе после укуса, но 

инкубационный период может 

длиться от 2 до 21 дня. В этой 

стадии вирус активно размножается 

в крови. При этом появляются 

симптомы, схожие с симптомами 

гриппа: повышается 

температура тела до 38-40 градусов, 

появляется ломота в теле, 

тошнота, головная боль, потеря 

аппетита. Заболевание может 

закончиться на этой стадии, и 

тогда оно протекает довольно 

легко. 

Если вирус проникает через мозговые 

оболочки (так называемый 

гематоэнцефалический барьер), 

он попадает в мозг, и тогда появляются 

симптомы поражения 

ЦНС. Если поражены только мозговые 

оболочки, то появляется 

сильная головная боль, рвота, светобоязнь, 

регидность затылочных 

мышц. Если в процесс вовлекаются 

и нейроны мозга, то появляются 

так называемые очаговые 

формы, симптомы которых зависят 

от того, в какой части мозга 

находятся очаги поражения и 

каков их размер. При этом к указанным 

выше симптомам присоединяются 

нарушение сознания 

(вплоть до комы), психические 

расстройства, парезы и параличи 

отдельных групп мышц или 

целых конечностей и нарушение 

чувствительности кожи. 

При этом часто диагностируются 

нарушения в деятельности 

сердечно-сосудистой системы 

(аритмия, миокардит), страдает 

пищеварительная система (проявляется 

задержкой стула, увеличением 

печени и селезенки). 

Нужно отметить, что иногда 

встречаются бессимптомные 

формы заболевания. При этом 

общее состояние больного не 

страдает, а заболевание можно 

выявить только лабораторно – в 

крови больного появляются антитела 

к вирусу, и вырабатывается 

иммунитет. 

Прогноз и 

осложнения 

В зависимости от тяжести течения 

и, что немаловажно, своевременности 

обращения в медицинское 

учреждение возможны 

следующие исходы заболевания: 

• Если параличи не развились, 

то уже спустя 5-10 дней после 

заболевания возможно полное 

выздоровление больного: 

температура постепенно снижается, 

вместе с нею уходит 

мышечная боль из мышц, и 

клиническая картина становится 

очень похожей на неосложненный 

грипп. 

• Если параличи в остром периоде 

течения заболевания развились, 

то для выздоровления 

может понадобиться гораздо 

больше времени – до месяца. 

29


• Если же течение заболевания 

было очень тяжелым, то 

остаточные симптомы неврологического 

характера могут 

остаться в виде параличей 

отдельных мышц, когда отмечается 

постоянная слабость 

мышц рук или ног, изменяется 

походка и осанка. Неврология 

может проявиться и так 

называемой кожевниковской 

эпилепсией, которая характеризуется 

сокращением мышц 

в руках, ногах и всем туловище, 

причем распространение 

судорог носит волнообразный 

характер (судорога, словно 

волна, накатывает по всему 

телу). После тяжелого течения 

клещевого энцефалита сознание, 

интеллект и познавательные 

функции сохраняются, но 

физические проявления остаются 

на всю жизнь. 

• Летальный исход составляет 

около 2% от общего числа заболевших. 

Что делать? 

Если вы обнаружили на себе 

впившегося клеща, то нужно 

срочно обратиться в медицинское 

учреждение, где осторожно 

вытащат клеща, обработают 

место укуса, введут специфический 

иммуноглобулин. Если 

пострадавший – ребенок, то 

обращаться следует в 1 ДГКБ, а 

если взрослый, то в 12 ГКБ. 

Если быстрое обращение к врачу 

не возможно, то нужно очень 

осторожно удалить насекомого 

самим. Для этого рекомендуют 

капнуть на насекомое каплю 

масла или спирта, выждать 

10-15 минут, а затем сделать из 

нити петлю, которую нужно подвести 

под нижние лапки клеща, 

аккуратно затянуть петельку 

и потянуть вверх (движения 

должны быть плавными и раскачивающими). 

Можно попробовать 

удалить впившегося 

клеща пинцетом, но нужно быть 

еще более осторожным, так как 

металлическим инструментом 

можно повредить насекомое, а 

это осложнит процесс извлечения. 

Как только появится возможность, 

необходимо доставить 

пострадавшего и вынутое 

из ранки насекомое в указанное 

лечебное учреждение. 

Стоит помнить, что после укуса 

клеща необходимо медицинское 

наблюдение в течение месяца, 

если же вы отмечаете у себя 

повышение температуры или 

появление сыпи, необходима 

срочная консультация врачаинфекциониста. 

Вообще же, нужно сказать, что 

клещ, впившись, не сразу начинает 

пить кровь, а потому чем 

быстрее он будет удален, тем 

меньше риск заражения. Поэтому 

рекомендуют осматривать 

себя в лесных массивах как 

можно чаще, и уж тем более по 

возвращению домой. 

Чем может 

помочь врач? 

Самая эффективная профилактика 

развития клещевого энцефалита 

после укуса – это однократное 

внутримышечное введение 

противоклещевого иммуноглобулина, 

который нужно 

ввести как можно быстрее, особенно 

если место укуса – голова 

или шея. Дозировка препарата 

рассчитывается врачом индивидуально 

для каждого пациента. 

Этот противоклещевой иммуноглобулин 

содержит готовые 

антитела, которые нужны организму 

для борьбы с вирусом. Сам 

же препарат получают из крови 

доноров, которые были привиты 

против клещевого энцефалита. 

Нужно сказать, что даже после 

укуса клещом-носителем инфекции 

не каждый человек заболевает 

энцефалитом – все зависит 

от иммунитета. А потому, 

помимо введения иммуноглобулина, 

врач может для профилактики 

назначить противовирусные 

препараты. Если же заболевание, 

несмотря на принятые 

меры, все же развилось, необходима 

срочная госпитализация в 

инфекционный стационар. 

Профилактика 

Эта мера является, пожалуй, 

самой важной. Чтобы организм 

успел выработать защитные 

антитела против клещевого энцефалита, 

осенью или зимой необходимо 

сделать прививку. Она 

станет первой из курса, который 

рассчитан на троекратное 

введение вакцины (через месяц 

обычно повторяют процедуру, а 

третью прививку поставят либо 

через год, либо раньше – в зависимости 

от производителя вакцины 

и схемы введения препарата). 

Однако поспешим оговориться: 

в настоящее время появились 

современные зарубежные вакцины, 

которые позволяют привить 

от энцефалита в короткие 

сроки – после такой вакцинации 

организму достаточно всего 3 

недели, чтобы выработать защитные 

антитела. За 2-3 недели до 

начала «сезона» прививка начнет 

работать, и вы будете защищены. 

Вообще же, вакцинация 

дает 90-97% гарантии, однако 

стоит помнить, что у 3% людей 

антитела на прививку не вырабатываются. 

Еще одной важной составляющей 

профилактики является личная 

безопасность. Во-первых, 

одеваясь на природу, нужно 

правильно выбрать одежду: она 

30

должна быть не только закрывающей 

все тело, но и светлых тонов, поверхность 

должна быть гладкой. Так вы 

легче заметите непрошеного гостя, и 

отсутствие рыхлой структуры позволит 

избежать запутывания в волокнах 

насекомого. Обязательное условие 

прогулки – головной убор. 

Во-вторых, приобретите в аптеке 

специальные средства, именуемые 

репеллентами, которые содержат 

специальные вещества, отпугивающие 

клещей. Третье правило 

касается поведения в лесу. Гуляя, 

выбирайте тропинки, желательно, 

хорошо видимые. Не углубляйтесь 

в кустарники и травяной сухостой – 

именно там любят жить клещи. Собирая 

букет, осматривайте цветы. И 

себя. Это нужно делать регулярно, 

каждые 10-15 минут, особое внимание 

при осмотре следует уделять 

следующим «любимым» клещами 

зонам: волосистой части головы и 

шее, кожным складочкам за ушами, 

подмышкам, паховой и ягодичной 

областям. 

Соблюдая простые правила 

личной безопасности 

на природе, вы по 

максимуму исключите 

возможность нападения 

на вас. Если же 

клещ впился, не проявляйте 

самонадеянность – 

лучше обратитесь в больницу, 

чтобы избежать 

серьезных последствий 

заболевания. 

Елена Черепахина 

Консультант: 

Зюкова Ольга Владимировна, 

детский инфекционист 

первой категории


Сумеречная 

Получилось приобрести билет на фильм, который давно 

хотелось посмотреть. Пробрались в зал, и уже через 

несколько минут можно ориентироваться вокруг. Так и 

должно быть. Но если спустя пять минут вы не можете 

отыскать свой попкорн, то у вас проблемы со зрением. 

Гемералопия (от греч. hemera – 

день и opsis – зрение) – ночная 

или куриная слепота. Характеризуется 

расстройством адаптации 

сетчатки к темноте. В редких 

случаях сетчатка совсем не способна 

реагировать на световые 

раздражения, что приводит к 

полной слепоте ночью. Также могут 

возникать проблемы при восприятии 

желтого и синего цвета. 

Заболевание не приводит к потере 

зрения или его ухудшению, 

но влияет на качество жизни. 

Причина 

Причин возникновения заболевания 

много. В основе лежит недостаток 

в организме витамина 

группы А. Либо витамин поступает 

в организм в ограниченном 

количестве, что свидетельствует 

о некачественном и неполноценном 

питании, либо он не всасывается 

вовсе. Нарушение всасывания 

может произойти вследствие 

хронических заболеваний 

желудочно-кишечного тракта, 

печени, поджелудочной железы, 

а также при алкоголизме и курении. 

Сниженный иммунитет, эндокринные 

заболевания, гепатит 

и СПИД могут продолжить этот 

перечень. 

32 

Люди, страдающие гемералопией, 

недостаточно хорошо видят 

в вечернее время и при плохом 

освещении. Хотя днем человек 

никакого дискомфорта не 

ощущает и видит хорошо. Названием, 

скорее всего, эта болезнь 

обязана пернатым, так 

как куры в темноте не видят 

(только это им никак не мешает 

полноценно жить). 

Пациентов с куриной слепотой 

отправляют на обследование для 

определения уровня витамина А 

в крови. Если уровень витамина 

снижен, назначают определенное 

лечение, исходя из общего состояния 

организма. 

Куриная слепота может быть 

врожденной, тогда она не поддается 

лечению. Также может быть 

симптомами другого заболевания, 

такого, как отслоение сетчатки 

или ее воспаления. 

Гемералопией подвергаются как 

женщины, так и мужчины. Риск 

развития у женщины куриной 

слепоты возникает в период менопаузы. 

В это время в женском 

организме проходят эндокринные 

изменения. Обострение возникает 

весной, когда организму 

не хватает витаминов. В этот период 

необходимо максимально 

разнообразить свое питание. 

Иногда гемералопия может проявиться 

у совершенно здоровых 

людей. Первая причина, при которой 

может возникнуть симптомы 

куриной слепоты: ваша работа 

за компьютером проходит 

при слабом освещении. Не забывайте, 

что работа за компьютером 

требует от вас периодического отдыха. 

Каждый час отрывайтесь от 

экрана, хорошенько поморгайте и 

походите по комнате. 

Вторая причина, когда человек 

читает или пишет при ярко горящей 

настольной лампе в темном 

помещении. Для устранения 

дальнейших неполадок со зрением 

старайтесь работать в комнате 

при полном освещении. 

Лечение 

гемералопии 

Если гемералопия возникла как 

симптом другого заболевания, 

то проблема решается лечением 

основной болезни. 

Если гемералопия вызвана недостатком 

витамина А, то заболевание 

вылечивается при его 

приеме. В качестве лечения назначают 

диету. В вашем рационе 

питания должны присутствовать 

такие продукты, как свиная 

или говяжья печень, петрушка, 

укроп, шпинат, морковь, свекла,

зона 

рыба и бобовые. Также назначают 

препараты с высоким содержанием 

недостающего витамина 

А. 

Для профилактики возникновения 

этого заболевания необходимо 

правильно и разнообразно 

питаться. Офтальмологи отрицательно 

относятся к диетам для 

похудения, из которых вычеркнуты 

рыба и мясо. Такие диеты 

могут быть виновницами не 

только куриной слепоты, но и более 

серьезных болезней. 

Будьте внимательны 

к своему организму, 

питайте его витаминами, 

радуйте здоровым 

образом жизни. 

Альмира Маметаева 

Консультант: Ардак Каиров, 

врач-офтальмолог 

33


Если клетки 

«заблудились» 

Эндометриоз: лечить, 

нельзя откладывать 

С таким явлением, как эндометриоз, который 

представляет собой разрастание 

тканей эндометрия за пределами матки 

и проявляется болями внизу живота, а во 

многих случаях и бесплодием, сталкивается 

достаточно большое число женщин 

репродуктивного возраста. 

Причина заболевания кроется 

в женских гормонах, точнее, в 

их нарушениях. Рост эндометрия 

(слоя, выстилающего полость 

матки) управляется половыми гормонами: 

в начале менструального 

цикла они дают «команду» тканям 

эндометрия расти, а в конце 

цикла – прекратить рост. Если в 

организме происходит сбой, то в 

конце цикла приказа о завершении 

не поступает, клетки продолжают 

делиться, выходят за границы 

своей привычной локализации, 

то есть, за пределы матки, и 

образуют очаги эндометриоза. 

34 

Такое разрастание, как правило, 

сопровождается болями внизу 

живота, особенно перед критическими 

днями, иногда болью во 

время полового акта, цикл может 

становиться нерегулярным, а 

кровотечения – длительными и 

болезненными, в середине цикла 

появляются мажущие выделе-

ния. У некоторых женщин боль 

насколько сильна, что она влияет 

на повседневную жизнь: из-за 

сильной боли женщина меньше 

общается с семьей, пропускает 

работу, что оказывает неблагоприятное 

влияние на качество ее 

жизни в целом. 

При этом женщины нередко просто 

терпят боль и не знают, что с 

этой проблемой можно и нужно 

идти к гинекологу. 

метриоза, основная задача которого 

– воздействие на гормональный 

фон, и как следствие – уменьшение 

очагов эндометриоза. 

В результате такого воздействия 

боли внизу живота достаточно 

быстро уменьшаются, что становится 

заметным уже в первые 3-4 

недели лечения, поэтому нежелательные 

явления, такие как нерегулярные 

кровотечения, которые 

иногда могут наблюдаться в самом 

начале лечения, для многих женщин 

не представляют большой 

проблемы. При этом следует помнить, 

что эндометриоз – заболевание 

хроническое, и лечение потребуется 

проводить в течение многих 

месяцев. 

Несмотря на минимальное содержание 

гормонов (2 мг диеногеста 

в день), препарат имеет ряд 

ограничений и противопоказаний, 

и назначать его может только 

врач. Поэтому необходимо обязательно 

проконсультироваться 

При выявлении характерных симптомов 

гинеколог назначает обследование, 

ставит диагноз «Эндометриоз» 

и начинает лечение. 

Обычно лечение бывает комплексным, 

цель его заключается не 

только в устранении симптомов 

эндометриоза, таких как боль, но 

и в воздействии на причину заболевания 

– гормональные нарушения. 

Для этого врач может назначить 

курс лечения оригинальным 

гормональным препаратом 

на основе диеногеста, специально 

разработанным для лечения эндосо 

своим гинекологом: только он 

может назначить лечение с учетом 

Ваших особенностей, определить 

сроки приема и отследить эффективность 

лечения. 

Для получения более подробной 

информации, 

пожалуйста, проконсультируйтесь 

со своим 

гинекологом или позвонитепо 

телефонам информационной 

линии по вопросам 

контрацепции: 

(727) 297-51-11, 

8 800 080 51 11. 

Звонки бесплатны и 

анонимны. 

L.KCA.WH.2012-02-28.0050


36 

болезнь

Причиной воспаления яичников 

может быть специфическая 

инфекция, т.е. инфекция, передающаяся 

половым путем (гонококк, 

трихомониаз, хламидиоз, 

микоплазмоз) или неспецифическая 

инфекция (стафилококк, 

стрептококк, кишечная палочка). 

Попадает каждая инфекция 

в организм по-разному: гонококки, 

трихомонады, хламидии 

– при незащищенном половом 

акте; стафилококк и туберкулезная 

палочка – через кровь. Кроме 

того, при механическом травмировании 

матки – во время аборта 

или родов – инфекция способна 

распространиться и на окружающие 

органы и ткани. 

Одним из основных факторов 

проникновения любой инфекции 

в организм является общая ослабленность 

иммунитета, которой 

способствуют стресс, переохлаждение, 

нарушение менструального 

цикла, роды, аборт. Кроме 

того, стать причиной оофорита 

может секс во время менструации, 

использование внутриматочных 

спиралей и даже гиподинамия 

(снижение двигательной 

активности). Иногда воспаление 

яичников может вызвать воздействие 

химических веществ, вводимых 

в полость матки: спирта, 

йода и т.д. 

Симптоматика 

Опасность воспаления яичников 

заключается в том, что если 

инфекция не поражает другие 

органы, то оно может никак не 

проявляться и протекать практически 

бессимптомно. 

Воспаление яичников бывает 

острым, подострым и хроническим. 

• При остром оофорите у больных 

наблюдаются тянущие 

боли внизу живота, лихорадка, 

бели, дизурия (нарушение 

мочеиспускания). В целом 

же симптоматика заболевания 

зависит от того, чем вызвано 

воспаление, и от общего состояния 

организма. При отсутствии 

лечения острого воспаления 

через 1-2 недели оно 

переходит в вялотекущее хроническое. 

Именно поэтому при 

остром воспалении яичников 

требуется немедленная госпитализация 

и дальнейшее стационарное 

лечение. 

• Хронический оофорит способен 

возникнуть даже без 

острой стадии. Некоторые 

инфекции, например хламидиоз, 

протекают у женщин 

совершенно бессимптомно, 

и вызванное ими воспаление 

яичников тоже никак себя 

не проявляет и быстро переходит 

в хроническую форму. 

Если не принимать меры, то 

хроническое воспаление яичников 

приведет к изменению 

маточных труб, возникновению 

спаек вокруг яичников 

и скоплению гноя. Все это в 

конечном итоге становится 

причиной бесплодия. А при 

скоплении гноя в яичниках 

существует опасность разрыва 

гнойника и проникновения 

его в полость малого 

таза, возникновения воспаления 

брюшины или толстой 

кишки. 

Способы 

выявления 

Первым и самым главным симптомом 

для постановки диагноза 

будут жалобы на тянущую боль 

внизу живота. Для подтверждения 

диагноза необходимо сдать 

анализы на выявление возбудителя 

инфекции и на определение 

его чувствительности к антибиотикам. 

Помимо этого, скорее всего, 

будет необходимо сделать УЗИ 

яичников и полости матки. Острое 

и хроническое воспаление сопровождается 

значительным увеличением 

яичников. Если этих данных 

не достаточно, врачи рекомендуют 

сделать рентгенологическое 

или эндоскопическое исследование 

полости матки и придатков. 

Дело в том, что симптомы воспаления 

яичников весьма размыты 

и очень схожи с симптомами 

аппендицита, внематочной беременности, 

эндометриоза, перитонита 

или кисты – именно поэтому 

одного анализа часто бывает 

недостаточно. Достоверный диагноз 

должен основываться на 

37


нескольких результатах исследования: 

данных прошлых гинекологических 

наблюдений (наличие 

ранее перенесенного воспаления 

придатков, ЗППП, аборт, осложнения 

во время или после родов, 

использование ВМС), анамнез 

настоящего заболевания (симптомы, 

локализация болей, выделения, 

общее самочувствие). Так 

же важны результаты лабораторных 

исследований: общего 

анализа крови и мочи (при воспалении 

повышен уровень лейкоцитов), 

гинекологического 

обследования (при воспалении 

нарушается подвижность 

придатков матки), УЗИ, ПЦРдиагностики 

и т.д. 

Главное – 

своевременность 

Острый оофорит лечат стационарно 

с соблюдением постельного 

режима, приемом обезболивающих 

препаратов и антибиотиков. 

В подострой стадии возможно 

осторожное применение 

физиотерапевтических процедур. 

Хронические формы оофорита 

лечатся намного труднее 

и дольше, может даже возникнуть 

необходимость хирургического 

вмешательства. Что касается 

антибиотиков, то они назначаются 

только после выявления 

возбудителя. 

Как правило, медикаментозное 

лечение воспаления яичников 

дополняется немедикаментозным. 

Это необходимо для снижения 

риска возникновения спаек 

маточных труб. При воспалении 

яичников положительное лечение 

оказывает грязелечение, гирудотерапия, 

гинекологический 

массаж, иглорефлексотерапия и 

физиолечение. Для общего укрепления 

организма врач может 

назначить иммуномодулирующие 

препараты. 

Сила природы 

Существует множество народных 

методов, основанных на 

траволечении, которые можно 

использовать как дополнительное 

средство к основному лечению 

или в профилактических 

целях. В любом случае, при оофорите 

важно своевременно начать 

предписанное врачом лечение и 

проходить его под строгим контролем 

гинеколога. 

• Поможет при оофорите отвар 

из тысячелистника, шалфея, 

розмарина и коры дуба. Взять 

по 20 г сухих растений, залить 

тремя литрами воды, кипятить 

на водной бане в течение 

30 минут. Спринцеваться 

нужно два раза в день. 

• Хронический двусторонний 

оофорит можно лечить 

настоем из ромашки и цветков 

липы. Он обладает прекрасным 

противовоспалительным 

действием. Для 

приготовления настоя необходимо 

смешать цветки 

ромашки и липы в пропорции 

3:2. 6 столовых ложек 

полученного сбора залить 1 

литром воды, закипятить, 

настоять 30 минут, остудить 

до 36° С, процедить и 

использовать для спринце- 

38

ваний или в качестве ванночек 

ежедневно в течение двух 

недель.Снять воспалительный 

процесс и облегчить боль 

поможет сбор из нескольких 

компонентов. Бессмертник, 

земляника лесная и листья 

березы, мята, тысячелистник 

(по 2 части), листья крапивы, 

череда, плоды шиповника 

(3 части), плоды рябины 

(1 часть). Все ингредиенты 

должны быть нарезаны на 

средние куски. Все смешать, 

3 столовых ложки сбора 

залить 0,5 л кипящей воды. 

Настоять 10 минут, процедить 

и принимать по полстакана 

три раза в сутки. 

• Для спринцевания при 

остром оофорите нужно сделать 

сбор из 3 столовых ложек 

коры дуба и 2 столовых ложек 

цветков липы. Заливают все 1 

литром воды и настаивают на 

водяной бане около 30 минут. 

После полного охлаждения 

отвар процеживают. Спринцевание 

необходимо делать 

утром и перед сном. Вместо 

коры дуба можно использовать 

ивовую кору. 

• Сок каланхоэ – еще одно 

народное эффективное средство 

лечения воспаления яичников. 

Использовать желательно 

свежевыжатый сок. 

Листья тщательно промыть 

под холодной проточной 

водой, нарезать на куски и 

растереть в ступе до образования 

кашицы. Полученную 

кашицу отжать через марлю, 

принимать утром по 1 чайной 

ложке или использовать для 

тампонов и ванночек, предварительно 

разбавив сок прокипяченной 

водой комнатной 

температуры – 10 мл сока на 

100 мл воды. Тампоны нужно 

вводить на 15 минут, курс 

лечения – 10 дней. Сок можно 

хранить в холодильнике при 

температуре не выше +8°С и 

не ниже 0° С не более недели. 

• Антисептическим, десенсибилизирующим 

действием 

обладает травяной сбор из 

корня солодки (1ст.л.), череды 

(1ст.л.), корня аралии (1ст.л.), 

травы хвоща полевого (2ст.л.), 

плодов шиповника (3ст.л.), 

бессмертника (1ст.л.), корня 

девясила (1ст.л.) и соплодий 

ольхи (1ст.л.). Все компоненты 

необходимо тщательно 

высушить, смешать и залить 

кипятком – 3 ст.л. сбора на 

пол-литра воды. Прокипятить 

5-7 минут на медленном 

огне, настоять 10 часов и процедить 

через двойную марлю. 

Принимать отвар можно по 

четверти стакана трижды в 

день после еды. Курс лечения 

– два месяца. Отвар полезен 

и для улучшения периферического 

кровообращения 

яичников. 

• Три грамма цветков календулы 

залить 200 г кипятка, 

настоять один час, процедить 

и спринцеваться при 

несильных вагинальных 

выделениях. 

• Облегчить боль при остром 

воспалении помогут травяные 

настои. Принимать их 

нужно ежедневно параллельно 

с назначенными врачом 

лекарственными препаратами. 

• 100 г сухого измельченного 

корня солодки залить 0,5 л 

водки, настаивать в течение 

месяца, периодически встряхивая. 

Процедить, отжать, 

принимать по 30 капель два 

раза в день при гипофункции 

яичников. 

• Чай из ягод калины поможет 

при воспалении мочеполовой 

системы. Одну столовую 

ложку калины заливают стаканом 

кипятка, настаивают, 

процеживают и принимают 

по четверти стакана 4 раза в 

день за 30 минут до еды. 

• Для успокоения болей хорошо 

смазывать, не втирая, низ 

живота ихтиоловой мазью, 

а во влагалище вставлять 

ихтиолово-глицериновые 

тампоны (1:3). 

• Очень полезна для укрепления 

иммунитета во время 

воспаления тыква. Причем 

в любом виде. Можно сырую 

тыкву пропустить через мясорубку, 

из полученной массы 

выжать сок и пить в течение 

дня перед едой. 

• При отсутствии менструации 

из-за хронического оофорита 

можно пить отвар из ягод 

можжевельника. Ягоды необходимо 

использовать спелые, 

собранные осенью. Можжевельник 

заливают кипятком и 

дают настояться. Пить можно 

вместо привычного чая. 

Меры 

профилактики 

Лечение воспаления яичников 

– процесс долгий и не 

очень приятный, но довести 

его необходимо до 

конца. При выявлении 

ИППП одновременный курс 

лечения должен пройти и 

половой партнер. Половую 

жизнь на период лечения 

оофорита лучше прекратить. 

Профилактика воспаления 

яичников необходима 

так же, как и профилактика 

любого другого заболевания. 

Необходимо избегать 

переохлаждения, стрессов 

и переутомления, обязательно 

соблюдение правил 

личной гигиены и профилактические 

визиты к гинекологу 

два раза в год. Здоровый 

образ жизни, полноценное 

питание, избежание абортов 

и отказ от случайных 

половых связей поможет не 

допустить оофорита и связанных 

с ним осложнений. 

Юлия Ким 

Консультант: Динара Саркулова, 

врач акушер-гинеколог 

39

elax 

Экзотический 

релакс 

Забудьте все, что вы знаете о косметике – пришла эра других 

продуктов и технологий! Вашему вниманию предлагается обзор 

самых необычных косметологических процедур и продуктов. Мы 

уверены, что в скором времени эти услуги будут популярны не 

только в качестве курортных забав, но и в обычной жизни. У вас 

есть время подготовиться к пока еще экзотическим процедурам, 

ознакомившись с нашим материалом. 

40

Дорогое 

удовольствие 

Про сияющую кожу говорят: 

«Как жемчужная». Про гладкие 

и блестящие волосы: «Как шелковые»… 

Наверное, недаром, потому 

что жемчуг и шелк успешно 

используются в качестве активных 

компонентов в средствах по 

уходу за кожей и волосами. Но 

это не самые «драгоценные» средства 

по уходу. Более того, они 

стали настолько привычными, 

что за косметическую «экзотику» 

их мало кто принимает. 

нены услуги с использованием золота 

– купаться в золоте теперь 

можно в прямом смысле этого 

слова! Раствор наносят на кожу 

лица, и когда тот застывает, действительно 

превращается в маску. 

Как уверяют японские косметологи, 

такая процедура оказывает 

омолаживающие действие, 

отбеливает и выравнивает 

цвет кожи лица, тонизирует, избавляет 

от мелких морщин. 

Драгоценности способны теперь 

выступать не только в качестве 

аксессуаров. Ювелирным аналогом 

стоун-терапии является гемматотерапия 

– массаж из драгоценных 

и полудрагоценных минералов 

или камней. Например, 

бриллиантовые, жемчужные, янтарные 

«поглаживания» оказывают 

не только расслабляющий 

эффект, даруют психологическое 

наслаждение и снимают напряжение, 

но и за счет своих «каменных» 

свойств равномерно распределяют 

потоки энергии, способствуют 

стабилизации иммунных 

процессов, оздоровлению 

организма. К видимым результатам 

можно отнести сияющий 

цвет лица, а также множество 

других (вплоть до избавления от 

целлюлита). 

В мире 

животных 

Братья наши меньшие давно используются 

как целители и психотерапевты. 

Дельфины, лошади, 

кошки, собаки, птицы, улитки, 

пиявки – выбрать «доктора» может 

каждый, исходя из пожеланий 

и возможностей. В последнее 

время животные выступают 

еще и в роли косметологов, специалистов 

по маникюру и педикюру 

и массажистов (в мартовском 

номере 906090.kz мы подробно 

рассматривали возможности 

fish-терапии и рыбок Гарра 

Руфа). Так, на курортах Индии и 

Израиля распространена рептилиотерапия 

– массаж змеями. На 

клиента выпускаются несколько 

свернутых в один клубок «массажистов». 

Пытаясь распутаться, 

змеи расползаются и выполняют 

Что же, любителям косметической 

«изюминки» необходимо отправляться 

в Японию, где в самых 

дорогих салонах распрострапоставленную 

им задачу – массаж 

и воздействие на биологически 

активные точки, улучшение 

кровообращения. В зависимости 

от цели (поверхностный или глубокий 

массаж суставов) выкладывают 

легоньких, щекочущих, 

змеек или массивных питонов. 

Если особой боязни или отвращения 

к змеям нет, то процедура 

эффективна и для релаксации. 

Дары природы 

Впрочем, в косметологии, конечно, 

чаще используются компоненты 

животного происхождения, 

нежели их «производители». 

Каким бы противным на первый 

взгляд не казалось применение 

тех или иных продуктов, перечисленных 

ниже, они все же 

популярны, так как производят 

ожидаемый эффект. 

Наиболее известными и даже в 

какой-то степени привычными 

компонентами являются икра и 

слизь улитки: в производственных 

масштабах используют их 

экстракты, в экзотической косметологии 

можно встретить процедуры 

(чаще всего маски) с использованием 

черной или красной 

икры или массаж живым 

улитками. 

Икра – фактически готовая маска 

для лица! Как и любой другой 

морской продукт, она содержит 

фосфор в большом количестве, 

который в сочетании с другими 

элементами представляет собой 

готовый косметический продукт 

для питания клеток кожи, ее регенерации, 

увлажнения, придания 

упругости. Практика использовать 

слизь улиток пришла из 

Колумбии. Слизь обладает заживляющим 

эффектом, оказывает 

антибактериальное воздействие 

и успешно справляется с мелкими 

шрамами и растяжками. 

В Китае и Шри-Ланке предлагают 

очень экзотичную процедуру 

– маски из соловьиного помета. 

Казалось бы, какая мерзость, 

однако это старинный секрет 

гейш для придания коже 

шелковистости, отбеливания до 

«прозрачности». Те, кто пробо- 

41

elax 

вал на себе такой продукт, говорят, 

что особого дискомфорта ни 

по запаху, ни по консистенции и 

внешнему виду такая маска не 

доставляет. 

Среди других экзотических животных 

компонентов можно выделить 

семя быков, плаценту 

млекопитающих, змеиные, пчелиные 

яд и слизь, слизь медуз, 

жир и мочу страусов, слюну крокодилов, 

«экстракты» комаров и 

каракатицы. 

Натурпродукт 

От фауны перейдем к флоре. На 

первый взгляд, здесь уж точно 

нечем удивлять – вся косметика 

в основном содержит именно 

растительные экстракты. Но совсем 

недавно японцы вернулись 

к древнему косметическому рецепту 

гейш и стали использовать 

грибы шиитаке не только в качестве 

закуски, но и как косметическое 

средство – грибные маски 

на основе вытяжки из шиитаке 

способствуют омоложению 

кожи. Среди других грибных 

представителей используются 

также и мухоморы. 

В последнее время как мощный 

пилинг используется экстракт 

красного перца. Однако 

для тех, кто ищет процедуру поострее, 

можем предложить отправиться 

в Мексику. Страна кактусов 

предлагает поистине острые 

ощущения. По старинному рецепту 

ацтеков вам делают массаж… 

естественно, кактусами. 

Кусочки кактусов с иголками накалывают 

на все тело, после чего 

места уколов обильно обливают 

соком агавы. В результате процедуры 

к проколотым местам начинается 

приток крови, за счет 

чего происходит более быстрая 

регенерация клеток кожи, улучшается 

обмен веществ. Стоит заметить, 

что такая процедура требует 

от клиента определенной 

доли смелости, на которую сотрудники 

салонов раскручивают 

посредством… текилы из агавы 

в умеренном количестве. Наверное, 

только лишь кокосовый массаж 

способен потягаться по оригинальности 

с колючим какту- 

совым, но по ощущениям точно 

уступает пальму первенства. 

Органика 

Помимо животных и растительных 

продуктов, в косметологии 

в последнее время очень активно 

стали применять продукты органического 

происхождения. Песочный 

и солевой пилинги – это, 

как говорится, еще цветочки 

по сравнению с тем, что придумали 

предприимчивые японцы. 

Они используют залежи белого 

пепла, обогащенные за десятки 

тысяч лет полезными веществами 

по максимуму, не только 

в промышленности и строительстве, 

но и косметологии. 

Удивительно, но все перечисленные 

продукты – 

это не байки, а действительно 

действующие средства, 

в большей степени 

народные, имеющие за собой 

многовековую историю 

и опыт использования. 

Радует, что, глядя на 

все великое разнообразие 

и практически неисчерпаемые 

ресурсы, производители 

косметики берут 

такие древние секреты на 

вооружение и постепенно 

отказываются от синтетических 

компонентов, 

и по-настоящему натуральной 

косметики становится 

все больше. На 

адаптацию понадобится 

время, а пока такая экзотика 

способна вызывать 

шок, удивление или любопытство, 

но те, кто решается, 

говорят, что все 

покрывают весьма интересные 

впечатления, полученные 

в ходе такого 

«эксперимента». 

42 

Анна Фрайбергер

питание 

Вегетарианство как 

Около 17% населения Земли являются вегетарианцами, большинство из 

них – женщины. К вегетарианству приходят из различных побуждений. 

Одни действуют только из соображений сохранения собственного 

здоровья (надо сказать, самый правильный и объективный аргумент), 

другие отказываются от мясной пищи из жалости к животным, 

третьи хотят просто похудеть, а потом и вовсе привыкают к такому 

образу жизни. 

Вегетарианство – это общее 

название нескольких систем 

питания, суть которых сводится к 

ограничению или полному отказу 

от потребления продуктов животного 

происхождения (именно по 

этому критерию и определяется 

тип вегетарианства). Предпочтение 

отдается растительным продуктам 

– это заложено в самом 

названии, которое происходит 

от латинского слова vegetarius и 

означает «растительный». 

Различают три основных типа 

вегетарианства. 

Строгое вегетарианство, 

или веганство. 

В этом случае исключается любое 

мясо и мясные продукты (животные, 

птицы, рыбы, морепродукты) 

и любые продукты животного 

происхождения (яйца, 

молоко и его производные). 

Молочно-растительное 

вегетарианство, или лактовегетарианство. 

Так же, как и в первом типе, 

исключено употребление любого 

мяса и мясных продуктов, 

но допускается употребление 

молока и молочных продуктов. 

Молочно-яичнорастительное 

вегетарианство, 

или лактоововегетарианство. 

Исключается только употребление 

мяса. Другие продукты 

животного происхождения употреблять 

не возбраняется. 

44 

В последнее время становится 

популярным ответвление от 

веганства сыроедения, при котором 

в пищу можно употреблять 

овощи и фрукты только в сыром 

виде. Любая термическая обработка 

не допускается. 

Вегетарианство 

полезно или вредно для 

здоровья? 

Однозначного вердикта Всемирной 

Организации здравоохранения 

до сих пор нет. По разным 

экспертным оценкам, вегетарианская 

диета считается как приемлемой, 

так и не желательной для 

человека. Но большинство гастроэнтерологов 

и диетологов едины 

во мнении: вегетарианство неполезно. 

Любое суждение о вреде или 

пользе с равной долей вероятности 

может оказаться как мифом, 

так и правдой. Отказываться 

от мяса только потому, что растительная 

пища богата витаминами, 

которые формируют иммунитет 

и создают защиту от инфекционных 

заболеваний, низкокалорийна 

и не способствует накоплению 

жировых отложений – сомнительно. 

Ведь можно просто увеличить 

количество «растительности» 

в своем рационе, не отказываясь 

от мяса совсем? 

В пользу 

вегетарианства 

- Отказавшись от мяса, человек 

«съедает» не только меньше калорий, 

но и меньше холестерина 

и канцерогенов, в то время как 

растительная пища сама по себе 

очищает организм от вредных 

веществ с помощью своих волокон, 

способна снижать содержание 

того же холестерина в крови. 

Разгрузочные вегетарианские 

дни – это хорошая профилактика 

сердечно-сосудистых заболеваний, 

диабета, рака. 

- Лакто- и лактоововегетарианство 

может быть рекомендовано 

в качестве диеты для избавления 

от лишнего веса, а также при 

ряде заболеваний (например, при 

гипертонии, атеросклерозе, подагре, 

ожирении, пиелонефрите и 

других заболевания мочеполовой 

системы), когда необходимо 

провести разгрузочные дни или 

послеоперационную восстановительную 

терапию, то есть облегчить 

нагрузку на желудок. 

- Как утверждают сами вегетарианцы, 

при отказе от мяса 

исчезает потребность в алкоголе, 

курении и других искусственных 

релаксантах. Что же касается 

долгожительства среди вегетарианцев, 

то оно существует не 

в большей степени, чем среди 

мясоедов. 

Важно! 

Строгое вегетарианство, 

особенно при резком 

отказе от продуктов 

животного происхождения, 

приводит 

к недостатку важных 

микроэлементов и 

аминокислот, причем

диета: за и против 

не только из-за низкого их содержания 

в растительной пище, а 

еще из-за неспособности человеческого 

организма усвоить их 

именно из растительных продуктов. 

Отсюда и возникает белковая 

недостаточность, гипо- или 

авитаминоз, анемия. Поэтому 

диетологи не рекомендуют чересчур 

увлекаться веганством. 

Строгое вегетарианство противопоказано 

детям, подросткам, 

беременным и кормящим женщинам, 

женщинам в период 

менопаузы, а также спортсменам 

и пожилым людям. Веганство 

может спровоцировать нарушения 

менструального цикла. 

На заметку! 

Между тем, вегетарианство развилось 

исторически в странах с 

низким уровнем жизни, где мясо 

само по себе является чрезвычайно 

дорогим продуктом. Так, 

например, в Индии и Китае, а 

также в странах Южной Америки 

употребление растительных 

продуктов позволяет населению 

не голодать. Конечно, полноценным 

и сбалансированным 

такой рацион не назовешь, но 

другого выбора у населения бедных 

стран нет. 

45


Вегетарианская 

однообразна? 

пища 

Сторонники употребления строго 

растительной пищи могут насытиться 

за счет разнообразия овощей 

и фруктов, зелени, орехов 

и круп, бобовых культур, растительных 

масел (а это порядка 

2500 наименований и намного 

большее количество вариаций 

блюд – однообразным этот 

рацион назовешь едва ли). Кроме 

того, в вегетарианстве (за исключением 

сыроедения) не возбраняется 

тепловая обработка продуктов, 

а это значит, что разнообразить 

свой рацион становится 

проще за счет отварных, тушеных, 

приготовленных на пару и 

гриле кушаний, при лакто- и лактоововегетарианстве 

– мучных 

продуктов. 

Вегетарианство влияет 

на умственные способности? 

На эту тему было проведено множество 

исследований. И ни одно 

из них не доказывает и не опровергает 

данное утверждение в 

46 

полной мере. Например, сотрудники 

Университета Саутгемптона 

в результате своих исследований 

пришли к выводу, что 

вегетарианцами становятся 

люди с высоким показателем IQ, 

образованные и социально ответственные. 

В то же время их коллеги 

из Оксфордского университета 

выяснили, что основной 

продукт-заменитель у вегетарианцев 

– соя – плохо влияет на 

память и снижает активность 

мозга на 20%. 

Решение принято! 

Если вы взвесили все «за» и «против» 

и все же решились на изменение 

своей системы питания 

в пользу вегетарианства, то вам 

необходимо знать следующее. 

• Желательно пройти полное 

медицинское обследование 

и вылечить имеющиеся заболевания. 

Если вы планируете 

кратковременный курс вегетарианской 

диеты, то понадобится 

консультация квалифицированного 

диетолога. 

Становиться вегетарианцем, 

хоть и на время, лучше в здоровом 

теле. 

• Отказываться от пищи животного 

происхождения необходимо 

постепенно. Желудок 

уже привык работать с мясными 

продуктами и переваривает 

их по своей программе. 

Изменения в рационе требуют 

перестройки этой самой программы. 

Так же, как, например, 

на акклиматизацию 

после перелетов в другой часовой 

пояс, на адаптацию организма 

при отказе от мясных 

продуктов понадобится время. 

Сколько – вопрос индивидуальный. 

Первоначально можно 

устраивать разгрузочные вегетарианские 

дни: если организм 

переносит их хорошо, 

можно переходить на полное 

растительное питание. 

• Переходить к веганству 

тоже следует не сразу, тем 

более что отреагировать 

на такое изменение ваш 

организм может очень 

и очень своеобразно. 

Начните со щадящей 

системы питания. 

• Учитывайте особенности своего 

организма. Кто-то легко 

отказывается от мяса и не 

чувствует никаких недомоганий, 

а кому-то мясо просто 

необходимо (опять же в силу 

привычки). 

• Недостаток микроэлементов 

следует обязательно восполнять 

посредством потребления 

растительных аналогов 

мяса, приемом поливитаминов. 

Если вы все-таки решились 

на соблюдение режима 

веганства, необходимо восполнять 

пробел недостающих 

белков, жиров и углеводов 

посредством употребления 

растительных масел, бобовых 

культур, круп, орехов, 

соевых заменителей мяса, а 

еще лучше – сочетанием этих 

продуктов. 

• При возникновении приступов 

обострения желудочнокишечных 

заболеваний, трудностей 

со стулом, недомоганий, 

резкого ухудшения самочувствия 

рекомендуется прекращать 

любые диетические эксперименты. 

То же самое касается 

и вегетарианства. 

Можно стать вегетарианцем 

по религиозным, 

идеологическим или этическим 

соображениям, 

из жалости к животным 

или отдавая дань моде и 

рассматривая такую систему 

питания как популярное 

увлечение. Как 

бы там ни было, в основе 

этого должно быть желание 

оздоровления организма 

как с физиологической, 

так и с психологической 

точки зрения. 

Важно для себя понять, 

какую цель вы преследуете, 

сделать выбор и нести 

за него ответственность. 

Прежде всего, перед 

самим собой. 



Майская 

диета 

Майская погода трудно переносится полными людьми 

– у них, как правило, нарушен процесс терморегуляции. 

Но если начать подготовку организма к предстоящим 

теплым дням, то и последующая летняя жара не принесет 

дискомфорта. Для этого вам нужно как можно больше 

гулять по свежей, еще не запылившейся зеленой траве и 

есть побольше первых, самых полезных овощей и зелени. 

Майская диета основана на многократном, богатом 

зеленью смешанном питании, которое создает чувство 

сытости за счет так называемой «объемной» еды. 

Ощущение наполненности желудка достигается при 

помощи большого количества выпитой жидкости (уже 

не холодно, а потому частых позывов к мочеиспусканию 

не будет), жидкой пищи и разнообразных овощей и 

фруктов. Еще одно преимущество мая – это идеальные 

природные условия для длительных прогулок, которые 

усиливают чудотворное действие фруктово-овощной 

диеты, способствуют нормализации веса и значительно 

улучшают общее самочувствие. 

48


ПОНЕДЕЛЬНИК 

Первый завтрак: 

Стакан молока, два кусочка черного 

хлеба с тонким слоем сливочного 

масла. 

Второй завтрак: 

Яблоко, апельсин или груша (на 

выбор). 

ВТОРНИК 

Несладкий и негорячий зеленый 

чай – 200 г, через десять минут – 

любую кашу или мюсли – 150 г. 

Бутерброд с ломтиком нежирной 

ветчины, сыром и листом салата. 

Компот или морс – 200 г. 

СРЕДА 

Черный хлеб с тонким слоем сливочного 

масла – 100 г, нежирное 

молоко – 200 г. 

Яблоко, груша или апельсин (на 

выбор). 

ЧЕТВЕРГ 

ПЯТНИЦА 

СУББОТА 

Крекеры или тост с чайной ложкой 

меда – 150 г, чай или кофе без 

сахара – 200 г. 

Кофе с молоком – 200 г, зерновой 

хлебец – 2 шт., можно смазать сливочным 

маслом. 

Банан или яблоко, чай – 200 г. 

Черешня или клубника – 200 г. 

Банан или салат из моркови и 

капусты – 200 г. 

Кусок черного хлеба с сыром, кофе 

с молоком – 200 г. 

ВОСКРЕСЕНЬЕ 

Яблоко, груша или банан (на 

выбор). 

Овсянка – 150 г, салат из свежей свеклы 

– 100 г, травяной чай – 200 г. 

50 

Плюс майской диеты в том, что в 

это время года на прилавках много 

редиса, зеленого лука и щавеля, огурцов 

и петрушки с укропом, и все это 

самое свежее и самое полезное прекрасно 

сочетается в салатах с прошлогодней 

квашеной капустой, картофелем 

и морковью, 

то есть ассортимент салатов 

очень богат, и вариации с ингредиентами 

– дело вкуса. 

Ежедневно необходимо употреблять 

не менее 2 литров жидкости. 

Из напитков можете пить минеральную 

воду, зеленый чай, газированные 

напитки с низким содержанием 

сахара, овощной сок, компот 

с небольшим количеством сахара, 

квас, морс и даже рассол, но малосольный 

и не более полстакана. 

Ужин должен быть не позднее 

18.00. После ужина можно пару 

раз перекусить с интервалом в 

два часа яблоком, грушей или апельсином 

– 1-2 шт. 

Если в майские праздники вы побалуете 

себя шашлыком, не беда, просто 

исключите ужин в последующие 

2-3 дня. Исключать не значит голодать. 

Это значит заменить его фруктами 

или ягодами и овощами. От 

завтрака отказываться не рекомендуется 

– съедите в течение дня больше 

на 10%, даже не заметив! Плюс этой 

диеты в том, что в рационе будет присутствовать 

много нежирных 

белков и клетчатки. С 

осторожностью нужно

Обед: Полдник: Ужин: 

Щи со щавелем и яйцом (можно 

добавить 1 столовую ложку сметаны), 

кусок черного хлеба. Салат из свежих 

овощей без майонеза – 150 г. 

Салат из любых овощей, кроме 

картофеля, заправить можно 

оливковым или растительным 

маслом. 

Нежирный творог – 100 г или 

нежирный сыр – 50 г, кусочек черного 

хлеба и салат из свежих овощей 

– 300 

Постное мясо или цыпленок – 100 

г или отварная рыба – 150 г, на 

гарнир – любые сырые овощи – 

300 г, кусок черного хлеба, минеральная 

вода без газа – 200 г. 

Любые свежие сезонные ягоды – 

200 г. Можно приправить нежирным 

молоком или йогуртом. 

Любые тушеные или отварные овощи, 

например кабачки – 300 г, кусок черного 

или зернового хлеба. 

Картофельное пюре со сливочным 

маслом – 150 г или зеленый борщ 

– 150 г, салат из свежих овощей – 

200 г. 

Салат из свежей зелени, редиса, 

заправленный сметаной или майонезом 

– 200 г. 

Нежирный творог – 100 г. 

Окрошка или свекольник – 200 г, 

постное вареное мясо или куриная 

грудка без кожицы – 100 г, салат 

из свежих овощей – 150 г. 

Нежирный творог – 150 г. 

Любые фрукты – 2 шт., обезжиренный 

йогурт. 

Цыпленок или отварная рыба – 

150 г либо борщ – 200 г, салат из 

сырых овощей – 300 г, кусок черного 

хлеба. 

Вегетарианский суп – 200 г, салат 

из свежих овощей, приправленный 

майонезом или сметаной – 

200 г, кусок черного хлеба. 

Сыр твердых сортов – 50 г 

Любые ягоды или фрукты – 200 г. 

Картофельный салат – 200 г и 

кусок черного хлеба. 

Сваренное вкрутую яйцо. 

Борщ – 200 г, салат из свежей 

моркови и зелени – 100 г, ягодный 

морс – 200 г. 

Салат из морской капусты – 200 г, 

чай – 200 г. 

Картофельное пюре – 150 г или 

нежирный творог – 150 г. 

использовать ее людям с заболеваниями 

печени, желудка и поджелудочной 

железы. В этом случае все 

овощи и фрукты нужно употреблять 

в тушеном или отварном виде. Обязательно 

продолжайте принимать 

витаминные препараты и не забывайте 

про физические упражнения. 

И, конечно же, прежде чем приступить 

к диете, проконсультируйтесь со 

специалистом. 



Светлана Валентиновна 

Стрельникова, 

врач-диетолог 

Центра лечения Метаболического 

Синдрома 

при ЦКБ УДП РК 

51


Полезные 

Вам понадобится: 

перец «Светофор» – 1 шт., 

огурец – ¼ шт., 

свежий томат – ½ шт., 

корень имбиря – 1 г, 

кунжутные семена – 2 г, 

вырезка конины – 7 г, 

оливковое масло – 2 г, 

соус «Терияки» – 1 г, 

соус «Киккоман» – 3 г, 

сахар – 1 г, 

соль – 1 г, 

корень сельдерея – 25 г, 

перепелиное яйцо – 1 шт., 

сыр «Пармезан», слайс – 7 г, 

салат-микс – 7 г, 

перец молотый – по вкусу. 

рецепты 

Теплый салат из конины 

с имбирной заправкой 

Приготовление 

имбирной заправки: 

Очищенный корень имбиря 

натереть на терке, добавить 

оливковое масло, сахар, соль, 

черный перец, соус «Терияки» 

и соус «Киккоман», взбить все 

ингредиенты венчиком до 

получения однородной массы. 


салата: 

Не очень крупно нарезать болгарский 

перец, корень сельдерея, 

свежий томат, добавить 

к полученной массе обжаренное 

на оливковом масле мясо 

конины, нарезанное мелкой 

соломкой. Помытый и высушенный 

микс-салат добавить 

в блюдо. Поперчить, заправить 

имбирной заправкой и 

оформить отварным перепелиным 

яйцом и выпаренным 

бальзамическим уксусом. 

52

Фриты с тигровыми 

креветками и чесночным 

маслом из мягкого сыра 


болгарский перец – 1 шт., 

картофельное пюре – 200 г, 

тигровые креветки – 4 шт., 

бальзамический уксус – 5 г, 

свежий базилик – 1 г, 

сливочно-чесночное масло – 20 г, 

панировочные сухари – 20 г, 

кунжут белый – 7 г, 

сыр «Гауда» – 60 г, 

яйцо – 1 шт., 

мука – 80 г. 

Приготовление: 

Картофельное пюре поделить 

на 4 шарика, каждый примять 

рукой, в центр добавить 

сливочно-чесночное масло, 

придать форму шара и запанировать 

в муке, затем в льезоне 

и панировочных сухарях 

и кунжуте. Обжарить фриты 

во фритюре до золотистого 

цвета. 

Оформление блюда: 

На тарелку выложить медальоны 

из сыра, запанированные 

в зелени, сверху положить 

готовые фриты и обжаренные 

креветки, Украсить 

рубленым перцем, базиликом 

и выпаренным бальзамическим 

уксусом 

53


Вам понадобится 

для теста: 

тыква с кожурой – 200 г, 

тимьян – 2 г, 

мед – 7 г, 

сливки 30% – 40 г, 


соль, перец – по вкусу, 

куриный бульон – 100 мл, 

чеснок – 1 зубчик, 

тигровые креветки –1 шт. 

Крем-суп из запеченной 

тыквы в сопровождении 

тигровых креветок 

Приготовление: 

Тыкву выложить на фольгу, 

полить оливковым маслом, 

посыпать черным перцем, 

рядом положить веточку 

тимьяна, слайс чеснока и 

добавить немного меда. 

Завернуть в фольгу и 

запечь в духовке при температуре 

180-190 градусов 

в течение 25-30 минут. 

Готовую тыкву измельчить 

в блендере с добавлением 

бульона. Полученную однородную 

массу вскипятить 

и добавить сливки. Суп 

налить в тарелку, украсить 

жареной креветкой и глесини, 

веточкой тимьяна и 

сливками. 

Внимание! 

Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы. 

Размещение полезных рецептов в разделе “Питание” бесплатное. 

54

Фотографии: Кенен Джандосов 

Спагетти с 

морепродуктами и 

томатной подливой 


спагетти отварные – 120 г, 

филе лосося – 90 г, 

тигровые креветки – 1 шт., 

кальмар – 60 г, 

консервированное томатное 

конкасе – 1 банка, 

свежий базилик – 1 веточка, 

лук репчатый – 50 г, 

тимьян – 1 г, 


соль, перец – по вкусу, 

пармезан тертый – 7 г, 

икра лосося – 5 г, 


соуса: 

В теплое оливковое масло 

добавить нарезанный репчатый 

лук, чеснок, веточку 

тимьяна и обжарить. Далее 

добавить консервированное 

конкасе и рубленый базилик, 

приправить солью, перцем, 

сахаром, Полученную массу 

поставить на огонь и довести 

до кипения. 

Приготовление спагетти 

с морепродуктами: 

Отварить пасту. В готовую 

пасту добавить тертый пармезан, 

закрутить вилкой и 

выложить на тарелку. 

Филе лосося, креветку, кальмар 

обжарить и выложить 

сверху пасты, по бокам 

налить подлив и украсить 

базиликом и красной икрой. 

Приятного аппетита! 

Рецепты предоставил Олесь Трубач, шеф-повар «Irish Pub Dublin», 

член казахстанской ассоциаций шеф-поваров, украинской гильдии 

шеф-поваров и европейской ассоциации шеф-поваров, победитель 

международного кулинарного конкурса в Анталии в 2011г. 

55

красота 

Пилинг для 

загара 

До лета – рукой подать! Об этом говорят не только календари 

и ежедневники, но и тот факт, что мы все больше и больше 

обнажаемся, открывая себя солнцу, стараясь впитать его 

тепло каждой клеточкой. Через несколько недель мы разденемся 

почти полностью и будем нежить свое тело под лучами 

солнца, чтобы получить красивый и ровный загар. 

56

Ключевая цель определена, 

можно приступать к подготовительным 

процедурам. 

Как художники с особой 

тщательностью и трепетом 

готовят холст для создания 

картин, так же и мы 

можем провести некоторые 

действия для того, чтобы у 

солнца получился настоящий 

шедевр. Загар лучше 

ложится и дольше сохраняется, 

если предварительно 

провести процедуру очищения, 

увлажнения, питания 

и выравнивания кожи. 

Со всеми этими задачами, а 

также с рядом других справится 

пилинг. 

Как это 

работает 

Пилинг – это и название 

процедуры, и категория 

косметического средства, с 

помощью которого эта процедура 

выполняется. Первостепенная 

цель пилинга 

– отшелушивание омертвевших 

клеток кожи и запуск 

регенерации, которые происходят 

за счет содержания 

в составе абразивных 

частиц. Но так как в большинстве 

своем пилинги 

содержат еще и другие компоненты, 

то, помимо глубокого 

очищения пор, запускаются 

процессы выравнивания, 

увлажнения, повышения 

эластичности и улучшения 

цвета кожи, стимулирования 

кровообращения 

и общей тонизации организма. 

Процедуру можно пройти 

как в салоне красоты, так и 

выполнить в домашних условиях. 

Так как в качестве подготовительных 

к загару мер 

достаточно провести легкое, 

поверхностное очищение, то 

на втором варианте мы остановимся 

подробнее. 

На заметку! 

• Не рекомендуется проводить 

пилинг при повреждениях 

и заболеваниях кожи, 

в период беременности 

и лактации, наличии аллергии 

на компоненты 

косметического средства, 

при температуре, 

лихорадке и других проявлениях 

инфекционных заболеваний. 

• Очищение кожи лучше проводить 

за сутки до выхода на 

солнце. 

• Скрабирование сухой кожи 

необходимо выполнять раз в 

две недели, нормальной – раз 

в неделю, жирной – 1-2 раза в 

неделю. 

• Для сухой кожи не рекомендуется 

использовать пилинги 

с крупными частицами. Для 

жирной и нормальной кожи 

можно использовать любые 

очищающие средства по 

типу кожи. 

• При неприятных ощущениях 

(жжении, покалывании) необходимо 

немедленно смыть 

средство. 

• Перед применением необходимо 

провести тест на аллергию, 

нанеся небольшое количество 

смеси на запястье. 

Если никаких признаков в течение 

часа не проявляется, 

можно использовать средство 

по назначению. 

• Непосредственно перед процедурой 

необходимо очистить 

кожу привычным способом, 

удалить макияж, обезжирить. 

Можно принять 

ванну, чтобы кожа стала 

мягкой. 

• Пилинг, изготовленный в домашних 

условиях, необходимо 

использовать сразу, не 

оставляя на потом. «Промышленное» 

средство – следуя 

указаниям на упаковке и 

обращая внимания на срок 

годности. 

Готовим сами 

Самыми популярными 

«народными» пилингами считаются 

сахар, соль, молотый 

кофе. Наиболее простым 

вариантом является протирание 

и умывание с перечисленными 

продуктами, но 

можно разнообразить состав 

домашнего скраба. 

Чашечку кофе? 

Кофейный пилинг – пожалуй, 

универсальное средство и не 

только по уходу и очищению 

до и после загара. Он не 

только очищает и подготавливает 

кожу, но и сам служит 

легким солнцезащитным 

«орудием», при этом совсем 

чуть-чуть тонируя ее, придавая 

эффект легкого загара. 

Кофейные скрабы также 

справляются с целлюлитом. 

Рецепт: 2-3 столовых ложки 

свежемолотого кофе залить 

небольшим количеством 

кипятка (до образования 

жижи). Остудить, дать настояться. 

Нанести массирую- 

57


щими движениями на кожу. 

Смыть теплой водой. 

Такой скраб подходит для 

всех типов кожи. При слишком 

сухом покрове можно 

добавить пару ложек оливкового 

масла, при жирном 

– пару ложек нежирного 

кефира. 

«Съедобный» пилинг 

Несколько ягод и кусочков 

фруктов (на ваше усмотрение) 

измельчить, смешать с 

таким количеством сметаны 

средней жирности, чтобы 

получилась кашеобразная 

масса. Выполнить обычные 

процедуры по нанесению и 

смыванию пилинга. 

Овсянка, сэр! 

Горсть овсяных хлопьев (в 

качестве альтернативы подойдет 

и рисовая крупа) измельчить 

и залить кипятком или 

молоком на выбор. Выполнить 

обычные манипуляции. 

Травяной сбор 

Подходит аллергикам и 

людям с кожей, склонной 

к травматичности. Можно 

использовать любые травы, 

сборы которых продаются в 

аптеках, в двух вариантах: 

потирать кожу непосредственно 

сухой травой либо 

кашицей. В последнем случае 

необходимо измельчить 

2-3 столовых ложки сбора и 

залить получившуюся «муку» 

кипятком до образования 

кашицы. Остудить. Нанести 

массирующими движениями 

на кожу. Смыть теплой 

водой. 

58 

Цветочный пилинг 

Измельчить 2-3 столовых 

ложки овсяных хлопьев и 1 

столовую ложку цветочных 

лепестков на ваш выбор. 

Смешать в равных долях с 

любым растительным маслом. 

Нанести массирующими 

движениями на кожу. Смыть 

теплой водой. Подходит для 

сухой кожи. 

Пилинг «Все в одном» 

Смешивая по 2 столовых 

ложки соли, молотого кофе 

и мякоть одного из цитрусовых, 

вы получаете в том 

числе универсальное антицеллюлитное 

средство, подходящее 

для всех типов 

кожи. 

Алкогольный пилинг 

Горсть ягод измельчить, 

добавить по 1 столовой ложке 

сахара и вина, желательного 

красного. 

И еще парочка хитростей 

• Если добавить в готовый 

скраб несколько 

капель любимого 

эфирного масла, то, 

помимо очищения, 

можно получить сеанс 

ароматерапии. 

• Улучшить эффект 

может заблаговременный 

ввод в рацион 

продуктов с высоким 

содержанием витаминов 

А (морковь, 

курага, петрушка) и 

С (цитрусовые). 

• После процедуры следует 

использовать 

увлажняющий крем 

по типу кожи. 

На самом деле практически 

любой продукт может 

стать основой для домашнего 

пилинга, но можно приобрести 

и готовое средство – все зависит 

от возможностей и пожеланий. 

Главное – начать делать что-то 

уже сейчас, чтобы встретить 

летний сезон во всеоружии: 

подготовленными, красивыми 

и здоровыми! 


Визажист сети Beautymania 

Олеся Ушакова. 

Красота без жертв. 

В наше время о вредном влиянии 

ультрафиолета на здоровье 

и красоту, пожалуй, не 

знает только ленивый. Доказано, 

что солнце делает нас 

счастливее, дарит нам восхитительный 

загар и смешные 

веснушки. Но наши волосы не 

в таком же восторге от лета 

как их обладательницы, вредные 

ультрафиолетовые лучи, 

соленая вода и сухой южный 

ветер настолько высушивают 

наши волосы, что они тускнеют 

и теряют свою жизненную 

силу, становясь похожими 

на солому. Все эти факторы 

приводят к преждевременному 

старению волос. 

Чтобы на память о лете у вас 

остались только самые приятные 

воспоминания, а не сухие, 

секущиеся кончики волос, не 

ленитесь правильно за ними 

ухаживать, заменив укладочные 

средства на защитные 

спреи для волос. Старайтесь 

выбирать шампуни для 

ежедневного применения с 

содержанием солнцезащитного 

фильтра. Пыль, грязь и 

пот необходимо смывать с 

кожи головы, чтобы она могла 

дышать. 

Echosline, предлагает программу, 

которая эффективно 

противостоит вредному воздействию 

внешних факторов 

и UV лучей. «S – шампунь для 

волос и тела», который обладает 

очень мягкой очищающей 

формулой, обогащенной витамином 

Е и идеально подходит 

для ежедневного применения. 

«С – питательный кондиционер» 

из этой же серии, питает 

и увлажняет обезвоженные 

волосы после пребывания на 

солнце, обогащен витамином 

Е, предотвращает спутывание 

волос и обладает смягчающим 

действием. А потрясающее 

«О – защитное масло», 

придаст Вашим волосам красивый 

блеск, защитит волосы 

от внешнего воздействия морской 

соли, солнца и горячего 

ветра. Содержит минеральное 

масло, экстракт кокоса 

и вытяжку из листьев алое. С 

такой защитой можно смело 

отправляться в летний отпуск. 

Соломенная шляпка. 

Бережная защита волос необходима 

и городским жителям. 

Не пренебрегайте в летний 

период головными уборами, 

которые не только защитят 

Вашу шикарную шевелюру 

от палящего солнца, а Вас от 

солнечного удара, но и добавят 

к вашему летнему образу 

курортные мотивы. А яркая 

помада и пару не менее ярких 

и крупных аксессуаров, компенсируют 

отсутствие макияжа 

и сделают Вас эталоном 

красоты. Но вернемся к волосам. 

Линия SPORT от Echosline специально 

разработана для ежедневного 

использования, с 

очень мягкой формулой, позволяющая 

использовать средства 

несколько раз в день. 

Эта линия для активных людей 

мегаполиса, у которых день 

расписан по минутам и им 

некогда думать о мелочах! В 

линейке: увлажняющий шампунь 

+ гель-душ 2 

в 1 Sport, который мягко 

очищает, увлажняет, содержит 

UV-фильтры, защищает 

волосы от дыма, смога 

и хлора. Благодаря 

ультрамягкой 

формуле 

его можно 

использовать 

на 

столько часто, 

насколько это 

необходимо. 

Содержит витамин 

Е, пшеничные протеины, 

кокосовое 

масло и растительные 

экстракты. 

Не забудьте про 

несмываемый 

кондиционер – 

спрей Sport, который 

содержит 

UV-фильтры, предотвращает 

спутывание 

и оказывает 

мгновенно 

разглаживающий 

эффект. Содержит 

витамин Е, касторовое 

масло и экстракты 

растений. 

Красота не требует 

жертв и постельного 

режима, а 

требует лишь внимания, 

бережного 

ухода и немного 

времени!


Избавляемся от 

60 

В переводе с латинского «целлюлит» 

– это воспаление 

клетки. Если быть точнее, то 

целлюлит – это воспаление 

подкожно-жировых клеток, которые 

по каким-либо причинам 

начали скапливать жир 

или воду и зашлаковываться. 

В итоге наш организм становится 

не способным победить 

множество воспаленных клеток, 

нарушается обмен веществ, 

и возникает так называемая 

«апельсиновая корка». 

Причем целлюлит может привести 

к анемии, варикозу, 

онемению ног и даже к болезням 

спины. 

В 

озникает целлюлит у прекрасной 

половины человечества 

в разном возрасте, 

при этом телосложение не играет 

роли, и совершенно ошибочно 

мнение, что целлюлит – болезнь 

полных женщин. Правильнее 

будет сказать, что целлюлит – 

болезнь, которой может быть подвержена 

любая женщина, и… ни 

один мужчина. Врачи считают, 

что дело здесь в женском гормоне 

эстрогене, который закупоривает 

кровеносные сосуды и 

«перекрывает кислород» подкожному 

жиру. В результате жировые 

клетки лишены питательных 

веществ и перестают нормально 

функционировать: сначала возникают 

едва заметные при нажатии 

бугорки, затем целлюлит становится 

виден уже невооруженным 

взглядом, и если не принять 

меры, то без медицинского вмешательства 

не обойтись.

«апельсиновой 

корки» 

Какая стадия 

у вас? 

Косметологи выделяют четыре 

стадии целлюлита 

1– предцеллюлитная. Процесс 

появления бугорков и 

ямочек начинается с замедления 

тока крови в капиллярах, 

нарушается венозный отток 

и циркуляция жидкости в лимфосистеме. 

При этом видимых 

признаков целлюлита нет, единственным 

косвенным признаком 

можно считать появление 

синяков от несильных ударов и 

небольшую отечность тканей. 

2– начальная. В этот период 

появляется отечность, в 

клетках скапливаются токсины, 

кислорода поступает все 

меньше, отмечается бледность 

кожи и потеря эластичности. 

3– микронодулярная. Жировые 

клетки уже начинают 

спаиваться в небольшие 

гроздья, ранее эластичные перегородки 

жировой клетчатки становятся 

похожими на рубцы и 

сильно грубеют. Заметны сильная 

отечность кожи и нарушение 

микроциркуляции крови, можно 

даже увидеть капиллярные звездочки, 

прощупать узелки, а при 

сильном надавливании ощутить 

болезненность. 

4– макронодулярная. Эта стадия 

уже считается запущенной 

и требует обязательного 

медицинского лечения. Внешними 

признаками стадии служат 

крупные узлы, очень болезненные 

даже без пальпации. 

Помимо узлов, можно прощупать 

отвердевшие участки кожи 

и впадины, температура на этих 

участках повышена. Причина 

этих явлений – недостаток кислорода, 

застой лимфы и нарушение 

венозного оттока. При этой 

стадии необходимо пройти обследование 

у дерматолога и эндокринолога. 

К счастью, эта стадия 

встречается очень редко. 

Обычно целлюлит появляется у 

20-25 летних девушек, особенно 

часто – во время или после беременности. 

Для определения стадии 

целлюлита можно провести 

простой тест: сжать двумя 

руками кожу бедра. Если появилась 

апельсиновая корка – 

начальная стадия, избавиться от 

которой проще и быстрее всего. 

Если ямочки и бугорки видны без 

сжимания, то это уже целлюлит 

на третьей стадии. Его лечение 

требует больше усилий и времени, 

проводить его можно самостоятельно 

и в домашних условиях. 

Откуда взялась 

«корка»? 

У некоторых женщин целлюлит 

протекает в легкой форме, у 

некоторых – в более выраженной. 

Причин на это множество, и если 

по возможности их исключить, то 

к лету можно будет гордо дефилировать 

по пляжу в бикини. 

Генетическая 

предрасположенность. 

Избавиться от целлюлита, переданного 

по наследству, тяжело, но 

можно, по крайней мере, уменьшить 

его размеры. С этой целью 

подойдет фитнес, массаж и здоровое 

питание. 

Возраст. 

Годы имеют значение. Так как с 

возрастом кожа теряет коллагеновые 

волокна, следовательно, и 

упругость. Дряблая кожа – излюбленное 

место целлюлита. По статистике, 

15% девушек страдают 

от целлюлита в период полового 

созревания, 25% - до и после беременности, 

15% женщин – в период 

менопаузы. 

Питание. 

Пища, богатая витаминами, растительными 

жирами, овощи и 

фрукты – все это способствует 

нормализации обмена веществ 

и здоровому состоянию кожи. В 

реальности же дело обстоит как 

раз наоборот: рацион нарушен, 

потребляемых жиров много, территория, 

захваченная целлюлитом, 

тоже растет. 

Курение. 

Никотин разрушает витамин С, 

который необходим для нормальной 

циркуляции крови и обмена 

веществ. 

Гиподинамия. 

Малоподвижный образ жизни. Во 

время бездействия мышц ухудшается 

приток крови, организм 

«запасается» шлаками и токсинами, 

появляются отеки, кожа 

становится дряблой и рыхлой. 

Нарушение 

гормонального фона. 

Болезнь яичников или надпочечников 

– предпосылка к целлю- 

61


литу, которому подвергаются бедра 

и живот. 

Нарушение функций 

щитовидной железы. 

Замедляются процессы обмена 

веществ, в том числе и жировой. 

Нарушение кровообращения 

в жировых тканях. 

Это заболевание приводит к самому 

тяжелому целлюлиту – фиброзному. 

Причина в том, что 

кровь начинает плохо циркулировать 

в сдавленных участках, появляются 

отеки, осевшие шлаки 

и токсины приводят к узлам на 

коже. 

Нарушение водносолевого 

обмена. 

Жидкость приводит к отекам и 

ухудшению притока крови к сосудам, 

отсюда возникновение 

целлюлита. 

Стрессы и депрессия. 

Гормоны нарушают обменные 

процессы, а потому целлюлит 

и появляется. Полезны будут 

теплые ванны с лавандой, 

медитация и расслабляющие 

упражнения. 

Готовимся к 

лету 

Каждая женщина мечтает выглядеть 

идеально, победить природу, 

возраст и целлюлит. На сегодняшний 

день косметология предлагает 

множество всевозможных 

средств и способов избавления от 

«апельсиновой корки». Но хочется 

заметить, что избавиться от целлюлита 

полностью и навсегда 

невозможно, можно лишь сделать 

его незаметным. Для этого требуется 

комплексный подход, терпение 

и силы, направленные на 

избавление от лишнего веса, улучшение 

кровообращения, активизацию 

обмена веществ, укрепление 

мышц, улучшение тонуса 

кожи. Помимо этого, существует 

много несложных способов и правил, 

помогающих уменьшить целлюлит 

в домашних условиях. 

• Очень полезен при целлюлите 

массаж проблемной зоны. Для 

этого возьмите себе за правило 

пользоваться в душе жесткой 

мочалкой или рукавичкой. После 

душа кожу нужно пощипывать, 

постукивать и разминать, можно 

использовать эфирные масла, 

после этого обязательно нанесите 

питательный крем. 

• Мед можно использовать для 

массажа, особенно эффективно 

будет намазать его перед сауной 

или баней. Намазанную поверхность 

слегка похлопывать ладонями, 

за счет прилипания кожи 

к рукам улучшается кровообращение. 

Каждый участок тела 

надо массировать не менее 7-10 

минут. В первый раз процедура 

может показаться болезненной, 

возможно появление синяков, но 

потом кожа привыкнет и будет 

вам благодарна. После массажа 

мед смойте теплой водой 

• Контрастный душ – элементарная 

процедура с удивительным 

результатом для всего организма. 

Чередование холодной и 

горячей воды улучшает кровоснабжение 

всего организма и прекрасно 

улучшает тонус кожи. Во 

время контрастного душа нельзя 

резко менять температуру воды. 

Начинать лучше с теплой воды, 

потом нужно переключить на 

холодную, помассировать тело 

сильной струей прохладной воды 

в течение 10-15 секунд. Повторить 

процедуру можно трижды. 

После контрастного душа 

нужно хорошенько растереться 

полотенцем. 

• Обертывания с лечебными 

масками – еще один эффективный 

способ борьбы с целлюлитом. 

Они создают эффект сауны 

и помогают избавиться от ненужной 

жидкости и жира, а активные 

компоненты маски подтягивают 

и омолаживают кожу. 

Обертывания можно делать 2-3 

раза в неделю по 50-60 минут. 

В качестве масок подойдут голубая 

глина или парафин, можно 

использовать яблочный уксус, 

разведенный с водой 1:1, попробуйте 

добавить в маску масло 

лимона, мяты или розмарина. 

Смесь наносится на пораженные 

участки и обертывается полиэтиленовой 

пленкой. Желательно 

надеть теплую одежду и активно 

подвигаться или полежать под 

теплым одеялом. Затем все смыть 

теплой водой без мочалки и нанести 

увлажняющий крем. 

• Физические упражнения 

полезны будут не только в борьбе 

с целлюлитом. Если у вас малоподвижный 

образ жизни и сидячая 

работа, то устраивайте себе 

в течение дня небольшие разминки. 

Можно прогуляться, 

немного попрыгать и слегка 

помассировать проблемные зоны, 

разгоняя кровь. 

Кстати, появление легкого целлюлита у взрослой женщины – 

норма, а его отсутствие может быть признаком гормонального 

нарушения. Если же целлюлит слишком выражен, то возможно присутствует 

заболевание подкожно-жировой клетчатки. 

62

• Антицеллюлитная диета – это 

отказ от соли, жира, мучного и 

сладостей. Побольше свежих овощей 

и фруктов. 

Помощь 

специалиста 

В первую очередь, это профессиональный 

антицеллюлитный массаж. 

Он заметно улучшает состояние 

кожи. Однако важно помнить, 

что если после прохождения 

курса массажа 

вы не будете ухаживать 

за кожей, то целлюлит 

опять вернется. 

Помимо массажа, 

современная косметология 

предлагает 

обертывания с различными 

маслами, 

лечение водорослями, 

SPA-процедуры, пилинги, 

талассотерапию и мезототерапию. 

Все эти процедуры 

довольно эффективны, и 

кожа после них выглядит упругой 

и подтянутой, но для достижения 

долговременного эффекта 

делать их нужно постоянно. Что 

касается мезотерапии, вакуум- 

ного аппаратного массажа и миостимуляции, 

то делать их нужно 

только при очень серьезных проявлениях 

целлюлита и только 

после консультации с врачом, так 

как у процедур имеются противопоказания. 

И тогда вам не будет мучительно 

стыдно за бугорки и ямочки на 

бедрах! 



Бахыт Амирханова, 

врач-дерматокосметолог 

эстетического центра 

«Тиффани Плаза»

Где найти журнал 906090.kz? 

NIKE, магазин спортивной 

одежды 

• Кабанбай-батыра 138, Тел.: 

266 22 33 

• Молл. Апорт, западное 

направление трассы Алматы – 

Бишкек, Тел.: 312-16-08 

Terranova 

• Молл. Апорт, западное 

направление трассы Алматы – 

Бишкек, Тел.: 312 15 79 

BEAUTYMANIA, супермаркет 

косметики 

• ТРК “Mega Alma-Ata”, 

ул.Розыбакиева, 247а, 1 этаж, 

тел.: 232 26 09 

• ул. Толе би, 125 (уг. 

ул. Муратбаева), 

тел.: 258 19 28, 383 61 65 

• Молл “Апорт”, трасса 

Алматы-Бишкек, 17 км, 

тел.: 312 12 45, 312 12 44 

• ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 

29/9А, тел.: 313 75 48, 

313 75 49 

• ТРК “Спутник”, мкр. 

Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 

381 51 33 

• мкр. Орбита-1, дом 6, 

тел.: 220 42 18, 298 44 10 

• ТРЦ “Prime Plaza”, 

ул.Райимбека, 514а, уг.ул. 

Саина, тел.: 300 40 36 

• ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. 

Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 

356 03 47 

• ул. Аблай хана, 66, тел.: 273 

25 08, 273 74 90. 

• ул. Желтоксана, 85, тел.: 

279 74 21, 279 74 90. 

• ул. Достык, 109Б, 

тел.: 264 06 53, 262 49 28. 

ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА 

• ул.Фурманова 91/97 

• ул. Ауэзова, 175 

BE TURBO, фитнес клуб 

• Тел.: 298 09 56, ул. 

Тимирязева 28В, уг.ул. 

Маркова, в здании БЦ «Алатау 

Гранд Сервис», цокольный 

этаж. 

WhiteRabbit центр 

физического и духовного 

развития 

• Тел.: 317 05 79,+7 701 604 

44 34 ул.Толе би, д.64 уг. 

Фурманова 

FITCURVES, фитнес клуб 

• Тел.: 3 90 60 90, ул. Гоголя, 15 

ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр 

• Тел.: 237-95-18, ул. 

Тимирязева, 1, уг.ул. 

Наурызбай батыра 

AGONDA, фитнес клуб 

• ул. Желтоксан, 71, уг. ул. 

Гоголя 

• 279 46 37, +7 775 844 05 58 

TIFFANY PLAZA 

• Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2, 

дом 58, блок А, 14-й этаж. 

FitNation, фитнес-клуб 

• Тел.: 295 29 39, ул. 

Байсеитовой/пл.Республики, 

49/15 

CIM (Центр Израильской 

Медицины), 

• Тел.: 250 60 50, ул.Маркова, 

71 (выше ул.Тимирязева) 

WORLD CLASS, фитнес клуб 

• Тел: 315 39 39, ул. Наурызбай 

батыра, 89 (выше ул. 

Кабанбай батыра) 

Rakhat-Fitness, фитнес -клуб 

• Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48 

SUNRISE, йога-центр 

• Тел.: 272 30 44, ул. Аблайхана, 

104/63 

ЙогаДОМ 

• тел. 329 39 17, 329 39 47, 

+ 7 705 860 31 16, ул. Толе би, 

д.55, уг. ул. Фурманова 

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

Слово редактора

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?