EN ESTE EJEMPLAR DE

EN ESTE EJEMPLAR DE
Nº 288
P. 74
EN PORTADA
Ken Jackson. Foto: Gregory James
SECCIONES
BREVE COMENTARIO
A cargo del director español .....................8
EJERCICIO DEL MES
Análisis de un ejercicio ..........................10
CAMBIO DEL MES
Diferentes ejercicios ...............................12
CORRIGIENDO ERRORES
Buscando mejorar ..................................14
CARA A CARA
Dos enfoques distintos...........................16
EL BATIDO DEL MES
Bebidas suplementarias ........................18
LA RECETA DEL MES
Por Ashif Tejani........................................20
SUPLEMENTO A EVALUACIÓN
La cocina del culturista ..........................22
ALIMENTO A EVALUACIÓN
La cocina del culturista ..........................24
INVESTIGACIÓN NUTRICIONAL
Por Steven Stiefel ...................................26
MEDICINA DEPORTIVA
Información saludable ............................32
SERIES Y REPETICIONES
Información básica sobre
entrenamiento .........................................34
LÍNEA DIRECTA
Nos han contado, nos han dicho ....... 144
LAS TIENDAS MÁS EN FORMA
Productos nuevos ............................... 146
MASA DE
Máximo músculo ................................ 151
HOT BODIES
Cuerpos perfectos .............................. 154
EL BUZÓN NACIONAL
Cartas españolas ................................ 156
ÚLTIMA REPETICIÓN
Esfuerzo fi nal ...................................... 157
P. 50
P. 112
P. 122

MUSCLEMAG
ENTRENAMIENTO
PARA CRECER HAY
QUE FALLAR
Descubrid cómo
P. 38 llegando al fallo
se pueden abrir las puertas del
crecimiento.
CÓMO CONSTRUIR
UNA INCREÍBLE RUTINA
DE PECHO
Os proporcionamos
P. 50 todos los elementos
para lograrlo.
UNA ESPALDA
EXCEPCIONAL
Aquí encontraréis
P. 74 las mejores rutinas
y todos los detalles específicos de
cada caso.
ENTRENAMIENTO FUERA
DE TEMPORADA
Con el IFBB
P. 96 Pro, Gunter
Schlierkamp.
5 ERRORES DEL DÍA
DE TRÍCEPS
Que debéis
P. 130 evitar para llegar
a construir unos brazos soberbios.
NUTRICIÓN
8 PASOS ERRÓNEOS
Para abordar la
definición muscular.
P. 64
ELEVAD VUESTROS NIVE-
LES DE TESTOSTERONA
Seleccionando bien
P. 86 los alimentos podéis
lograrlo.
LAS GRASAS DE LA DIETA
¿Qué hacen a
vuestra cintura?
P. 112
COMPETICIONES
ARNOLD CLASSIC USA
2015
P. 122
Dexter Jackson
establece un
récord único al adjudicarse su quinta
victoria del Arnold Classic USA.
NACIONAL
ENTREVISTAS
FRANCISCO SOLA
Desde su puesto
P. 132 como monitor
de gimnasio, Francisco divulga su
pasión y así contribuye a difundir el
culturismo.
ANTONIO BAUTISTA
Este madrileño
P. 136 de 31 años no
cree el sobreentrenamiento y va a
‘todo gas’.
EVA BERENGUER
Perfil exhaustivo
P. 138 a la campeona
de España IFBB de Bodyfitness.
ANA INSA
Ana ha llevado
P. 140 su profesión de
estética más allá de la peluquería.
VÍCTOR HIGALDO
Se inspiró en
P. 142 los culturistas
de la vieja escuela, pero se ha
decantado por la competición de
Men’s Fitness.