19_20_SAYFALAR
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Sağlık<br />
SAĞLIKTAN<br />
NE HABER?<br />
YAZ İÇİN ATIŞTIRMALIK REHBERİ<br />
SAĞLIKLI BESLENME,<br />
ZİHİNSEL VE DUYGUSAL<br />
SAĞLIĞI NASILETKİLER?<br />
Hepimiz doğru beslenmenin,belirli sağlık sorunlarını önlemek<br />
ve sağlıklı bir kiloyu korumak için yardımcı olduğunu<br />
biliyoruz. Ancak uyguladığınız diyetin sizin ruh ve duygu<br />
durumunuz ile zihinsel rahatlık üzerinde derin bir erkiye<br />
sahip olduğunu biliyor musunuz?<br />
Araştırmacılar, kırmızı ve işlenmiş et, paketlenmiş yemekler,şekerli<br />
atıştırmalıklar içeren diyetlerin yüksek oranlarda<br />
depresyon, stres, bipolar bozuklluk ve anksiyete neden olduklarını<br />
ortaya çıkardı. Hatta literatürde sağlıksız beslenmenin,<br />
dikkat eksikliği, alzheimer hastalığı ve şizofreni gibi<br />
ruh sağlığı bozukluklarının gelişiminde ve gençlerin intihar<br />
riskinde artışta etkili olduğu bulguları var.<br />
araştırdık.<br />
DAHA FAZLA MEYVE VE SEBZE YEMEK,YEMEKLERİ EVDE PİŞİRMEK<br />
VE SU ORANINI ARTTIRMAK GÜNLÜK YAĞ . VE ŞEKER ALIMINI AZALT-<br />
MANIN YANINDA RUHSAL SAĞLIĞINIZI GELİŞTİRMEYE VE RUH<br />
SAĞLIĞINIZ İLE İLGİLİ RİSKLERİ AZALTMAK İÇİN YARDIMCI OLABİLİR.<br />
KURUTULMUŞ ET<br />
Yüksek besin değerine ve düşük<br />
yağ oranına sahip kuru et, ara<br />
öğünleriniz için iyi bir atıştırmalık<br />
olabilir. Yersu Gıda’nın çıkardığı,<br />
Zulu Atıştırmalık Kuru Et’i denemelisiniz.<br />
Özellikle spordan sonra...<br />
KAFEİN BOMBASI<br />
SOS HAZIRLAYIN!<br />
Kahveyi içmek yerine direk<br />
çekirdeklerini yemeye ne<br />
dersiniz? Hem çıtır çıtır<br />
hem de lezzetli. Bu kafein<br />
bombalarının içeriğindeki<br />
yoğun lifler ve protein açlığınızı<br />
uzun bir süre bastırmanızı<br />
sağlıyor.<br />
Haşladığınız kuşkonmaz<br />
ya da havuçlar için çeşitli<br />
dip soslar hazırlayın.Süzme<br />
yoğurt ya da krem peyniri<br />
ile karıştırabileceğiniz<br />
farklı baharatlar muhteşem<br />
lezzetler ortaya çıkaracak.<br />
Bazı özel besinler veya gıdaların ruh hali üzerinde olumlu<br />
etkisi olduğu gösterilmiş olmakla beraber ,en önemlisi sağlıklı<br />
bir beslenme düzenine sahip olmaktır.<br />
Bu, sağlıklı bir diyet için ya hep ya hiç yasasına uyulması<br />
anlamına gelmez. Siz mükemmel olmak zorunda değilsiniz<br />
gıdaların kullanımı ortadan kaldırmanız gerekli değildir.<br />
Başka bir ifadeyle bazen genel diyetinize zarar vermemek<br />
şartıyla yediğinizde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan<br />
yiyecekleri tüketmenizde sakınca yoktur.<br />
<strong>19</strong>) TIMEOFVINTAGE Ağustos <strong>20</strong>17<br />
<strong>20</strong>) TIMEOFVINTAGE Ağustos <strong>20</strong>17
Change language