E-Book Du Einzelstück - Entdecke deine Einzigartigkeit

Inhaltsverzeichnis 

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Widmung 

Vorwort 

Wie du den größten Nutzen aus DIESEM BUCH ziehst 

Teil 1: 

5 Gründe warum du DEIN wahres ICH kennen solltest 

Kapitel 1. - 1. Grund: DU bist selbstbewusster 

Kapitel 2. - 2. Grund: DU bist glücklicher & zufriedener 

Kapitel 3. - 3. Grund: DU führst harmonische Beziehungen 

Kapitel 4. - 4. Grund: DU kannst so leben wie du es willst 

Kapitel 5. - 5. Grund: DU kannst endlich die Person sein die du bist 

Teil 2: Entdecke wer DU wirklich bist! 

Kapitel 6. - Was nimmt & was gibt dir Energie? 

Kapitel 7. - Was macht dich glücklich? 

Kapitel 8. - Worin bist du gut? 

Kapitel 9. - Welche Wertvorstellung hast du? 

Kapitel 10. - Bist du ein Optimist oder Pessimist?

Teil 3: Die eigenen Gefühle verstehen & Bedürfnisse ausleben! 

Kapitel 11. 

- Die ganze Palette der Gefühle annehmen 

Kapitel 12. - ÜBUNG 

Ich achte auf meine Gefühle! 

Kapitel 13. - Erst DU dann die ANDEREN 


Ich achte auf meine Bedürfnisse! 

Kapitel 15. - Warum ein „NEIN“ manchmal das richtige „JA“ ist 

Teil 4: Bleibe DIR selbst treu – Sei DU SELBST! 

Kapitel 16. 

- HÖRE AUF dich zu vergleichen! 

Kapitel 17. - 1. ÜBUNG 

Ich wertschätze mich selbst! 

Kapitel 18. - LIEBE deinen Körper! 

- 2. ÜBUNG Ich liebe meinen Körper! 

Kapitel 19. - Weißt du eigentlich wie perfekt du bist? 

- 3. ÜBUNG Ich bin einzigartig! 


Wast ist toll an mir?

Teil 5: Übernimm Verantwortung für DICH! 

Kapitel 21. 

- Wie wichtig Selbstverantwortung ist 

Kapitel 22. - Nur DU bist verantwortlich! 

Kapitel 23. - Vergiss Ausreden & Entschuldigungen! 

- 1. ÜBUNG So gestaltest du dein Leben 

Kapitel 24. - Bist du ein selbstverantwortungsvoller Mensch? 

- 2. ÜBUNG Spreche immer in der 1 Person von dir! 


Ersetze „Ich kann nicht“! in „Ich will nicht“! 

Teil 6: 

Triff Entscheidungen - Tu es JETZT! 

Kapitel 26. 

Kapitel 27. 

- Warum es so extrem wichtig ist Entscheidungen zu treffen 

- 4 Gründe – Warum keine Entscheidungen getroffen werden 

Kapitel 28. - Die 2 Entscheidungsinstanzen – Bauch oder Kopf ? 

Kapitel 29. 

- Die 4 Kriterien, um besser zu entscheiden 

- 1. ÜBUNG Alltagsentscheidungen! 


schnell Entscheidungen treffen!

Teil 7: Mut zur Veränderung - Entdecke DICH neu! 

Kapitel 31. 

- Suche dir ein NEUES Hobby! 

Kapitel 32. - Zeit für ein Um-Styling! 

Kapitel 33. - Probiere neue Dinge aus! 

Kapitel 34. - Verlasse deine Komfortzone! 


TU ES EINFACH! 

Teil 8: Tu dir selbst was Gutes - Zeit für DICH! 

Kapitel 36. - Achte auf deine Gesundheit! 

Kapitel 37. - Sei öfters mal GANZ ALLEIN! 

Kapitel 38. - Habe einfach Spaß! 

- 1. ÜBUNG Mehr Spaß in allen Lebensbereichen! 

Kapitel 39. - Gib dir positive Gedanken & Gefühle! 


Lachen, Lachen & noch mehr LACHEN!

Teil 9: 

1. Bonus – Persönlichkeitstest 

Kapitel 41. - Die 4 Persönlichkeitstypen 

Kapitel 42. - Rote Menschen 

Kapitel 43. - Blaue Menschen 

Kapitel 44. - Weiße Menschen 

Kapitel 45. - Gelbe Menschen 

- ÜBUNG Welche Persönlichkeit bist DU? 

Teil 10: 2. Bonus - persönliche Zielsetzung! 

Kapitel 46. - Nie mehr Langeweile und fehlender Lebenssinn! 

Kapitel 47. - 1. Schritt 




50 Lebensziele 

Die 3 aktuell am wichtigsten Ziele 

MEIN WARUM? 

Wie erreiche ich MEINE ZIELE?

Dieses Buch widme ich meiner großen Liebe, Kevin. 

Du bist ein so wundervoller & besonderer Mensch. Ich bin so 

dankbar dafür, dass DU in mein Leben getreten bist. Wir sind 

einfach ein Herz & eine Seele. 

Ich könnte nicht glücklicher sein. 

In Liebe, 

Deine Alicia 

„Unsere wahre Aufgabe ist es, GLÜCKLICH zu sein.“ 

– Dalai Lama -

Du bist etwas ganz Besonderes 

„Mit jedem Menschen ist etwas Neues in die Welt gesetzt, was es noch nicht 

gegeben hat, etwas Erstes & Einzigartiges.“ 

- Martin Buber – 

Du denkst dir wahrscheinlich jetzt, „Ich bin doch nichts Besonderes!“, „Was 

soll schon toll an mir sein!“ und so was wie „Ich bin nicht perfekt & habe 

doch so viele Fehler!“ aber ich kann dich beruhigen, so wirst du nicht mehr 

lange denken. 

Aber zuerst möchte ich DIR etwas sagen… 

Hey! Ja DU! 

Lass dich nicht unterkriegen & mach dein eigenes Ding. Scheiss darauf was 

andere sagen, denken oder machen. Sei du selbst so wie du bist. Denn das 

ist gut so! 

Du bist etwas ganz Besonderes, Wundervolles & Einzigartiges. Du bist eben 

einfach DU, dich gibt es nicht noch einmal. Schon klar, Jeder hat Fehler, 

kleine Macken, Ecken und Kanten, aber das ist nicht schlimm, denn genau 

das ist es ja gerade, was einen Menschen EINZIGARTIG macht. Sei einfach 

ECHT & STEH zu DIR selbst, schäme dich nicht für das was du bist. Du bist 

eine Persönlichkeit die es verdient hat, sie selbst zu sein.

Was du hast, können viele auch haben doch was DU BIST, kann 

niemand auf dieser Welt sein. 

Du musst dich nicht für dein Lachen entschuldigen, wie du dich anziehst, 

wie du deine Haare machst, wie du dich schminkst, oder wie du sprichst. 

Du musst dich nicht dafür entschuldigen WIE DU BIST. Fang an dich selbst 

zu akzeptieren, DU wirst ja schließlich den Rest deines Lebens mit DIR 

verbringen. Und wer will schon ein Leben ohne Glück & Zufriedenheit? Ich 

kenne da Niemanden! 

Also wie gesagt, fang an dein Aussehen, deinen Humor, deine Stimme, 

deine Talente, deine Ecken & Kanten, einfach alles an dir zu akzeptieren & 

zu lieben. Es macht dein Leben um so vieles leichter, wenn du einfach nur 

DU SELBST BIST. Und wenn du mir das nicht glaubst, dann finde es doch 

selbst heraus. 

„Du siehst die Welt nicht so wie sie ist, du siehst die Welt so wie DU bist.“ 

-Mooji- 

DU bist der Inhalt deines Charakters. Du bist deine Ziele, die du dir setzt, 

Du bist die Dinge, über die du lachst und die Worte, die du sagst. Du bist 

die Gedanken, die du denkst und die Dinge über die du dich wunderst. Du 

bist schön und begehrenswert, nicht wegen deinem Freundeskreis, sondern 

wegen der Lebensfreude, die dich antreibt, ein sinnvolles Leben zu führen. 

Und sind wir uns nicht einig, EINZIGARTIG ist doch so viel 

besser als perfekt, oder?

„Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen.“ 

-Immanuel Kant- 

Na dann, legen wir mal LOS! 

Tipp 1: Schreibe mit! 

Als erstes würde ich dir raten dir einen Stift & einen Zettel zu schnappen, 

damit du auch ja nichts vergisst. Drucke dir am besten alle Übungen aus & 

ordne sie in einem Ordner ein. Du kennst ja bestimmt den Spruch: „Wer 

schreibt, der bleibt!“ & das trifft den Nagel nun mal auf den Kopf. Denn 

wenn du alles, was ich dir hier an die Hand gebe notierst, wirst du es dir 

viel besser merken können, was dir das Umsetzen später erleichtert. Womit 

wir auch schon beim nächsten Schritt wären. 

Tipp 2: Setze alles SOFORT UM! 

Ich weiß, das klingt leichter als getan, aber es ist ein extrem wichtiger 

Schritt wenn du zu 100% von diesem Buch profitieren möchtest. Der 

Spruch: „Wissen ist Macht!“ kannst du SOFORT aus deinem Wortschatz 

streichen. 

„Angewendetes Wissen ist Macht!“

Was nützt es dir nur zu wissen wie man kocht, wenn du es nie versucht 

hast? Ich hoffe du verstehst was ich meine. Hab einfach keine Angst & stell 

dich den Herausforderungen. 

Tipp 3: Eile mit Weile! 

Wenn du glaubst dass du auf der Überholspur sein musst und alles am 

besten sofort & perfekt haben kannst, muss ich dich leider enttäuschen. 

Habe Geduld & lass dir Zeit, man kann sich nicht sich um 360° in 1 Sekunde 

ändern. Mach alles Schritt für Schritt, du musst nicht beweisen wie gut du 

bist oder wie schnell du hiermit durch bist. Vergiss nicht: ES GEHT HIER UM 

DICH! Du willst dich verändern & die beste Version von dir selbst werden, 

das kommt nicht über Nacht. 

Tipp 4: Wiederholung & Übung! 

Die Übungen die du in diesem E-Book findest solltest du nicht nur 1-2-mal 

machen. Mache diese Übungen vielleicht jeden Monat 1-mal oder jede 

Woche. Das Leben ist ständig im Wandel, genauso wie du. Manche Dinge 

sind in Zukunft vielleicht anders & haben sich geändert. Wiederhole also so 

oft wie es nur geht diese Übungen & mache dir am besten eine „Selfcare- 

Routine“. Du wirst dir nicht sofort alles beim ersten Mal merken, es lohnt 

sich also der zweite Blick. Wenn du dich an diese 4 Tipps hältst, versichere 

ich dir, dass du es schaffen wirst, genau die Person zu werden, die du 

schon immer warst. 

DU!!!

„Finde dein Glück da wo du es nicht vermutest: IN DIR SELBST!“ 

-Stefanie Adam- 

Ja warum ist es denn jetzt so wichtig sich selbst gut zu kennen? Auf diese 

Frage gibt es sicherlich sehr viele Antworten. Ich möchte dir nun 5 davon 

nennen. 

Kapitel 1: 1. Grund - DU wirst selbstbewusster! 

Du fragst dich bestimmt jetzt „Wie soll das denn gehen?“ lass es mich dir 

einmal so erklären: Wenn du herausgefunden hast wer du wirklich bist, 

weist du ganz genau welche Stärken & welche Schwächen du hast (aber 

konzentrieren wir uns vorerst nur auf deine Stärken), was du liebst & was 

du hasst, was dir Freude bereitet & was nicht usw. die Liste ist endlos lang. 

Du wirst dich einfach ganz genau kennen und das gibt dir ein wunderbares 

Gefühl, nämlich das du dir SELBST-BEWUSST bist. Und genau das bedeutet 

Selbstbewusstsein, nicht mehr und nicht weniger. Allmählich wirst du 

feststellen, das selbstbewusst zu sein nicht bedeutet, dass man offen auf 

Andere zugehen kann oder sich viel mehr traut, sondern dass es darum 

geht, sein eigenes ICH zu verstehen & zu akzeptieren genauso wie es ist. 

P.S. 

„DU ROCKST!“

Als nächstes kommen wir zu etwas, das für mich persönlich eines der 

wichtigsten Dinge im Leben überhaupt ist. 

Kapitel2: 2. Grund - DU bist glücklicher & zufriedener 

Ich kann dir gar nicht sagen wie glücklich & zufrieden du leben wirst. 

Aufgrund dessen dass du dich ja genau kennst, weißt du eben was dich 

zum Lachen & Strahlen bringt. Du kannst auf einmal wieder du selbst sein, 

bist voller Lebensfreude & kannst DICH voll und ganz ausleben. Einerseits 

wächst deine Dankbarkeit, für all die Dinge die du im Leben bekommen 

hast anderseits wird auch dein ganzer Körper & dein Geist sich verändern. 

Du wirst dadurch nicht nur gesünder, lebst dementsprechend auch noch 

länger (und wer will das nicht?) sondern kannst zudem im Einklang mit Dir 

& Anderen leben. 

Wie du siehst: 

Es hat also durchaus einen sehr großen Nutzen sich selbst in- & auswendig 

zu kennen. 

Kapitel 3: 3. Grund – DU führst harmonische Beziehungen 

Nicht nur die Beziehung zu dir selbst wird sich verbessern sondern auch die 

Beziehung zu deinen Mitmenschen wird sich positiv verändern. 

„Das Glück ist das einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt.“ 

-Albert Schweitzer-

Ist das nicht schön? Wenn wir also uns selbst so akzeptieren wie wir sind 

strahlen wir komplette Zufriedenheit & Glück aus, das wirkt sich natürlich 

auch positiv auf unsere Mitmenschen aus. Ist dir nicht auch schon einmal 

aufgefallen: Wenn du lachst, bekommst du ein Lächeln zurück oder wenn 

du schlecht gelaunt bist, sind auch alle anderen in deiner Umgebung 

verstimmt? 

So, wie du dich selbst behandelst, behandeln dich auch andere. 

Unser Umfeld spiegelt also unsere Haltung wieder. Du kannst also nicht 

erwarten wenn du jemanden respektlos behandelst, dass du Respekt von 

demjenigen zurückbekommst. Und so ist es mit allem was man tut, sagt 

oder denkt. 

Deswegen ist es so wichtig sich selbst zu lieben & wertzuschätzen damit 

man genau so auch seinen Mitmenschen gegenübertreten kann, mit Liebe 

& Wertschätzung. Schließlich will niemand schlecht behandelt werden, du 

bestimmt auch nicht. Und sind wir doch mal ehrlich, wer mag denn schon 

Menschen die immer nur alles schwarzsehen & sich an nichts erfreuen 

können? Ich sage dir die mag NIEMAND! 

„Wenn du dich selbst nicht liebst, kannst du andere auch nicht lieben.“ 

-Dalai Lama- 

Jedenfalls spielt es eine sehr große Rolle wie wir mit uns selbst umgehen, 

was wir von uns selbst halten & wie wir zu uns selbst sprechen, denn all das 

hat Auswirkung auf unser gesamtes Umfeld. Also achte beim nächsten Mal 

einfach darauf, mehr zu lachen & andere an deinem Glück teilhaben zu

lassen & und du wirst bald merken, welch ein tolles Gefühl du dadurch 

haben wirst. 

Daraufhin werden dich in Zukunft viel mehr Leute wahrnehmen als je zu 

vor & du wirst schnell erkennen was für ein toller Mensch du eigentlich bist. 

Kapitel 4: 4 Grund - DU kannst so leben, wie DU es willst! 

Wer wünscht sich das nicht, einfach sein Leben so gestalten wie man es 

sich vorstellt, ohne Abstriche machen zu müssen? Das wäre doch toll! 

Wenn du dir genau DAS wünschst, dann habe ich sehr gute Nachrichten 

für dich: ES IST MÖGLICH! Und nein, ich möchte dich nicht veräppeln, 

dennoch solltest du das nicht auf die ganz so leichte Schulter nehmen. 

„Alle deine Träume können wahr werden, wenn du das Selbstvertrauen hast sie zu verfolgen.“ 

-Walt Disney- 

Ganz meine Rede, lieber Walt Disney! 

Du willst glücklich sein & ein Leben nach deinen Vorstellungen führen? 

Dann höre endlich auf damit, dir deinen Tag von Kleinigkeiten ruinieren zu 

lassen. Wenn dich dein Alltag so langweilt, dann tu etwas Unerwartetes & 

Neues. Vergiss doch mal das ganze Drama & hör auf, dir immer nur Sorgen 

zu machen. Hab keine Angst, sei mutig & verbringe keinen weiteren Tag 

damit, über „HÄTTE“, „SOLLTE“, „KÖNNTE“ nachzudenken und akzeptiere, 

was du nicht ändern kannst. Lebe im HIER & JETZT und genieße es glücklich 

zu sein. Weil DU es VERDIENST.

Scheiss auf irgendwann, TU ES EINFACH! 

Letztendlich entscheidest DU, wie du leben willst. Und das tolle ist ja, du 

hast die freie Wahl. Alles was du dir wünschst kannst du auch bekommen. 

Denn am Ende interessiert es niemanden, wie viel Geld wir verdient haben, 

was für ein großes Haus wir haben oder welches tolle Auto wir fahren. 

Am Ende des Lebens zählen nur die Momente, in denen wir glücklich 

waren. 

Lass aus deinen Möglichkeiten, Wirklichkeiten 

werden!

Kapitel 5: 5 Grund - DU kannst endlich sein wie du bist! 

„Denkst du, irgendwer wird es dir irgendwann danken, dass du 

zurückgesteckt hast & aus deinem Potential nichts gemacht hast, nur um ja 

nicht negativ aufzufallen & andere zufrieden zu stellen? 

Geh´ raus aus dem gewöhnlichen, erobere DEIN LEBEN wieder! 

ES WARTET AUF DICH!“ 

-Bahar Yilmaz- 

Du kannst endlich die Person sein, die du schon immer warst. Ganz 

hemmungslos kannst wieder lachen, dein Lieblingsoutfit tragen & zeigen 

wer du wirklich bist. Dir ist es auf einmal komplett egal was andere denken, 

wir sind am schönsten wenn wir Niemanden gefallen wollen. 

Ich erkenne meine wahre GRÖßE 

Sei doch jetzt einfach mal stolz auf DICH! DU hast allen Grund, stolz auf 

dich zu sein, denn du hast Schwerstarbeit geleistet, heftigste Erfahrungen 

gemacht, Erfahrungen der Angst, der Ohnmacht, der Abhängigkeit, der 

Getrenntheit, der Einsamkeit, der Liebeslosigkeit & du hast das alles 

überlebt, und du hast es zu jedem Zeitpunkt so gut gemacht, wie DU 

konntest.

Fazit: 

Also was sagt uns all das jetzt? 

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Es lohnt sich herauszufinden wer man wirklich ist, nicht nur für einen 

selbst sondern auch für andere. 

Man wird zufriedener mit sich selbst & hat seine Lebensfreude 

zurück. 

Es wird einem egal sein was andere über einen denken & sagen, wir 

müssen Niemanden mehr gefallen & zudem stehen wir zu uns selbst. 

Unser Leben wird sich ins positive verändern & genau so sein, wie wir 

uns es vorstellen, ohne Angst & Sorgen, sofern wir auch etwas dafür 

tun & an uns selbst glauben. 

Und zu guter Letzt, können wir einfach genau so sein wie wir sind, 

nämlich einzigartig & nicht perfekt. 

Erkenne wer du wirklich bist 

& mach daraus etwas 

Großartiges!

Kapitel 6: Was nimmt & was gibt dir Energie? 

„Manchmal zeigt sich der Weg erst, wenn man anfängt ihn zu gehen.“ 

-Paulo Coelho- 

Diese Frage lässt sich eigentlich ganz leicht beantworten. Wenn ich von 

Energie spreche meine ich natürlich deine Lebensenergie. 

Manche Dinge oder Personen geben dir ein gutes Gefühl, du fühlst dich als 

wärst du frei & als würde die Zeit für einen kurzen Augenblick stehen 

bleiben. Genau das gibt dir dann Energie für deinen Tag. 

Am Ende eines Tages ist nur wichtig, dass ein schöner Moment 

dabei war, der dich lächeln ließ. 

Du kennst das bestimmt, manchmal könntest du stundenlang mit einer 

Person den Tag verbringen & dir wird nicht langweilig, alles fühlt sich 

wunderbar an & du verspürst pure Freude. Oder du verlierst dich in einem 

tollen Buch, das du gerne liest & kannst kaum die Augen davon lassen. 

Genau so fühlt es sich an wenn man positive Energie von etwas oder 

jemanden bekommt. Dinge oder Personen die dir wiederum ein schlechtes 

Gefühl geben, lassen dich eingeengt, schlapp oder müde fühlen & rauben 

dir deine gesamte Energie.

Im Alltag hast du das bestimmt schon einmal erlebt, dass eine bestimmte 

Person dir ein mulmiges Gefühl im Magen gibt & du ihr am liebsten immer 

aus dem Weg gehen würdest. Ebenso ist es mit etwas das du absolut nicht 

machen möchtest, z.B. auf der Bühne stehen & ein Lied singen, das wäre 

für mich mit Abstand das schlimmste. 

Das Beste was du mit den Dingen oder Personen in deinem Leben machen 

kannst, die dir deine Lebensenergie nehmen ist… 

Trenne dich von allem das dich bremst 

Jetzt denkst du bestimmt, so einfach ist das nicht. Doch wenn du wirklich 

ein erfülltes Leben haben möchtest & beste Version von dir selbst werden 

willst, musst du dich nun mal von den Dingen & Personen trennen die dich 

bremsen & daran hindern DU SELBST zu sein. 

Du sollst auf dich hören & nicht das tun was andere von dir erwarten. Wie 

heißt es so schön „Selfcare comes first!“. Es ist unglaublich wichtig wie du 

dich fühlst, höre auf deine Gefühle sie weisen dir den richtigen Weg. Die 

Dinge die dich begeistern sind keinesfalls ein Zufall. Sie sind mit deiner 

Bestimmung verbunden. Folge Ihnen! Verbringe Zeit mit den Dingen, die 

dir das Gefühl geben am Leben zu sein. Mach das was dir Spaß macht & 

nicht was du musst. 

„Verbringe dein Leben mit Menschen, die dich inspirieren & zum Lachen bringen, 

mit denen die Sonne aufgeht & verbanne die Vampire, die dein Glück absaugen & 

dich mit ihrer negativen Energie im Dunkeln zurücklassen.“ 

-Lars Amend-

1. ÜBUNG 

Was nimmt & was gibt mir Energie? 

Da du nun weißt wie wichtig es ist sich im Klaren zu sein, was einem die 

Energie nimmt & was einem die Energie gibt, würde ich dich bitten diese 

Übungen zu machen. 

Anleitung: 

Bitte schreibe dir zu jedem der 6 Lebensbereiche auf, was dir Energie 

nimmt & was dir Energie gibt. Mache diese Übung alleine & am besten an 

einem ruhigen Ort. Entscheide dann nach deinem Bauchgefühl, von 

welchen negativen Einflüssen oder Personen du dich trennen möchtest. 

Mache das aber bitte nicht ohne dir Zuerst ein Bild davon zu machen, was 

dich daran hindert dich zu entfalten & du musst nicht sofort alles Negative 

aus deinem Leben streichen. Mache alles Schritt für Schritt.

Arbeit & Wissen 

Was gibt Dir Energie? Was nimmt Dir Energie? 

Was nimmt Dir Energie? 

Was gibt Dir Energie?

Familie & Freunde 




Beziehung & Liebe 




Gedanken & Emotionen 




Materielles & Finanzen 




Körper & Gesundheit 




Kapitel 7: Was macht dich glücklich? 

Du hast dir diese Frage bestimmt schon öfter gestellt. Ich denke jedoch, 

dass die meisten Menschen sich eher damit beschäftigen, was sie 

unglücklich macht, als dass sie sich mit dem beschäftigen, was Ihnen ein 

Gefühl von Glück bringen könnte. 

Wenn wir nicht wissen, was uns glücklich macht, werden wir niemals in den 

Genuss der vollkommenen Zufriedenheit kommen. 

Wenn wir unser ganz persönliches Glück finden, finden wir auch 

wieder zu uns SELBST zurück. 

Der schnellste Weg um herauszufinden, wie wir ticken, wonach wir uns 

wirklich sehnen, was unsere geheimen Wünsche sind über die wir nie 

sprechen, ist die Beantwortung der Frage nach dem persönlichen Glück. 

Also, was macht dich denn glücklich? Liebe, Anerkennung, Respekt? 

irgendeine Tätigkeit? Eine Beziehung? Ein bestimmter Beruf? 

Glück kann vieles sein: 

Die Liebe & Anerkennung die dir dein Partner jeden Tag schenkt, baden im 

Meer, dem Zwitschern der Vögel lauschen, ein gutes Buch lesen, tanzen 

gehen oder einfach nur den Sonnenuntergang betrachten. Mach dir 

einfach mal bewusst, was dich glücklich macht, und zwar NUR DICH. Nicht 

die Anderen sollst du glücklich machen. Zuerst musst du dich selbst einmal 

glücklich machen damit du das Glück mit anderen Teilen kannst.

„Stress, Ängste & Depressionen entstehen dann, wenn wir ständig versuchen, es 

anderen recht zu machen.“ 

-Paolo Coelho- 

Es ist dein Leben! 

Tu, was du liebst & tu es oft. Wenn dir etwas nicht gefällt, ändere es. Wenn 

dir dein Job nicht gefällt, kündige. 

Solltest du auf der Suche nach der Liebe deines Lebens sein- LASS ES! Sie 

wird Dich finden, wenn DU dich selbst wertschätzen & lieben gelernt hast. 

Hör auf alles zu analysieren- das Leben ist einfacher als es aussieht. 

Lass nicht die Augen der Anderen dein Leben bestimmen. Du bist frei alles 

zu tun, was dir Freude macht: Tanze, singe, musiziere, erschaffe, YEAH! 

Alle Gefühle sind wertvoll, hör auf sie in gut & schlecht zu unterteilen. 

Nimm sie an & fühle sie, denn sie leiten dir den Weg. 

Wenn du etwas tust, dann tue es voll & ganz, wie dabei möglichst im HIER 

& JETZT. Raus aus der Komfortzone: Öffne deinen Geist, dein Herz & deine 

Arme für neue Erfahrungen & Menschen. 

HÖR AUF nur zu überleben, HÖR AUF zu funktionieren! 

FANG AN ZU LEBEN !!!

2. ÜBUNG 

Sei es dir Wert, dein Glück zu finden & zuzulassen! 

Glück ist, wenn du mit dir selbst zufrieden bist & dafür nicht die 

Bestätigung anderer brauchst. Dann lass uns loslegen & gemeinsam 

herausfinden was dich glücklich macht! 

Anleitung: 

1. Zeichne dich selbst als Strichmännchen & schreibe deinen Namen 

darüber. Konzentriere dich nun ganz bewusst darauf, was dich glücklich 

macht. Sei ehrlich zu dir selbst & mutig! Lass eingach mal alle 

Schamgefühle & Schüchternheiten beiseite - oder deine 

Überzeugungen, dass du nicht glücklich sein darfst. All das spielz jetzt 

KEINE ROLLE. 

Schreib einfach nur rund um deine Zeichnung auf, was dich glücklich 

macht. 

Ein Buch lesen 

Mein 

Haustier 

Singen & Tanzen 

Meine 

Familie 

Meine 

Freunde 

Mein Beruf 

Geld 

Ins Kino 

gehen 

Schwimmen 

Fußball 

Leckeres Essen 

Verreisen 

Spazieren gehen 

Fallschirm springen

2. Betrachte deine Zeichnung in aller Ruhe. Du zeigst dich dir selbst. Das 

sind deine Sehnsüchte. Betrachte die Wünsche ganz neutral. Bewerte sie 

nicht. Frage auch nicht, wie du sie realisieren sollst. All das ist jetzt nicht 

wichtig. Du lernst dich ja gerade erst kennen. Vielleicht bist du 

überrascht, dass sich etwas gezeigt hat, das du jahrelang vergraben 

hattest…. 

Das ist so, als ob du einen inneren Scheinwerfer ab jetzt nur auf 

das richtest, was dich glücklich macht. 

3. Vereinbare mit dir selbst, dass du all diese Punkte auf deiner Zeichnung 

im Gedächtnis behalten wirst. 

All diese Wünsche sind ein Teil von dir. Sie gehören zu deiner 

Persönlichkeit. Das macht dich aus. Akzeptiere deine Wünsche & nimm 

sie ganz bewusst war. 

Ein kleiner Tipp von mir! 

Beginne einfach deinen Tag gleich nach dem Aufstehen damit, dich um 

dein „GLÜCKSMÄNNCHEN“ zu kümmern. Denke dich jeden Tag in deine 

Glücksaspekte hinein & bejahe ihn in Gedanken. Wenn du ihn innerlich 

ablehnst oder als nicht durchführbar erachtest, gibst du deinem Verstand 

den Auftrag, an der Ablehnung zu arbeiten. 

Fühle einfach wie schön es ist, wenn diese Glücksaspekte sich in deinem 

Leben manifestieren.

Das Hineinfühlen ist ein ganz wesentlicher Aspekt, um unser 

Gehirn auf die Erfolgsspur zu bringen. 

Vielleicht findest du das alles ziemlich albern & absurd, dennoch würde ich 

dir raten, dich tagtäglich daran zu erinnern, welche Wünsche du hast. Es 

kann sein, dass du dich für manche Wünsche schämst & sie deshalb nicht 

aufschreiben willst, schreib doch dann einfach ein Kürzel für solch einen 

Wunsch, dass nur kennst & so wird niemand es herausfinden. 

Wichtig ist nur, dass du dich in deinen Gedanken frei fühlst & um dich 

herum ganz viele Wünsche entstehen. Lass der Kreativität ruhig freien Lauf, 

male mit Buntstiften, Klebe Sticker auf oder hebe deine liebsten Wünsche 

etwas hervor. Je mehr du dich damit beschäftigst & je öfter du an deine 

Wünsche denkst – desto besser. 

Stell dir vor, wie sich genau das, was dich glücklich macht, realisiert. 

Wenn wir uns nur auf unser Glück konzentrieren, ohne gleich zu denken es 

sei unerreichbar, öffnen wir uns für neue, wundervolle Dinge. Wenn dann 

unvorhersehbare, positive Dinge geschehen, sagen wir gern, dass uns alles 

wie ein Wunder vorkommt. 

In Wahrheit aber haben wir uns nur auf unser ganz persönliches Glück 

fokussiert & uns für alle Chancen geöffnet.

Kapitel 8: Worin bist du GUT? 

Alles was du brauchst, trägst du bereits in dir 

Ja du hast richtig gelesen, alles was du für dein Leben brauchst, trägst du 

bereits in dir. Du hast nur noch nie wirklich darauf geachtet. Stattdessen 

hast du dich selbst bemitleidet & dir andauernd eingeredet „Ich kann das 

nicht!“, „Das schaffe ich nicht!“ & „Ich bin zu blöd für alles!“. 

Nun ist der Zeitpunkt gekommen an dem du endlich damit aufhörst dich 

runterzuziehen. 

„In jedem Menschen ist die Sonne. Man muss Sie nur zum Leuchten bringen.“ 

-Sokrates- 

In jedem vom uns stecken verborgene Talente, Fähigkeiten & Gaben. Wir 

müssen sie uns nur wieder vor Augen führen. Durch die Gesellschaft wurde 

uns eingetrichtert, dass wir alle gleich sein müssen & bloß niemand 

überdurchschnittlich gut sein darf. Wir haben einfach vergessen wer wir 

sind, was uns ausmacht & worin wir gut sind. Nur weil die Gesellschaft das 

so will, müssen wir genauso sein? Das ist doch Blödsinn!

Manche können vielleicht gut zeichnen, besonders gut rechnen, toll singen, 

phantastisch tanzen usw. Aber du kannst genauso so viele tolle Dinge wie 

jeder andere auch. Der eine mag vielleicht schneller rennen können als du 

aber du kannst jedoch z.B. ein Instrument spielen, was der andere 

wiederum nicht kann. 

Jeder hat irgendwo mehr Talent in etwas als jemand anders, aber das ist 

nicht schlimm. Solange du dir klar machst, dass du genauso viele Talente & 

Fähigkeiten besitzt wie deine Mitmenschen, wirst du schnell feststellen, wie 

begabt du eigentlich bist & merkst endlich wie gut du doch in manchen 

Dingen bist.

3. ÜBUNG 

Entdecke deine Talente 

Anleitung: 

Schreibe auf, was du wirklich richtig gut kannst. Was ist dir schon immer 

sehr leicht gefallen? Wonach fragen dich anderen um Rat? 

Versuche ehrlich zu dir selbst zu sein & hab keine Angst. Gibt ruhig zu, dass 

du etwas gut kannst, dafür muss man sich nicht schämen. Und denke dir 

jetzt bloß nicht: „Ach, das können andere auch!“ oder „Die Anderen sind 

besser!“. Es geht hier um DICH! Um deine INDIVIDUALITÄT! 

Nimm dir am besten ein paar Minuten Zeit für dich ganz allein. 

Was für Fähigkeiten habe ich? Was kann ich besonders gut?

Es gibt viele Werte, mit denen wir täglich unbewusst hantieren, die uns 

antreiben, die uns leiten & zeigen, was uns wirklich wichtig im Leben ist. 

„Die Dinge haben nur den Wert, den man ihnen verleiht.“ 

–Jean Baptiste Molière- 

Es ist nicht nur extrem wichtig für den Selbstwert seine inneren Werte zu 

kennen sondern auch für den Sinn im Leben spielen Werte eine sehr große 

Rolle. 

Doch wie findet man seine Werte denn jetzt eigentlich heraus?

4. ÜBUNG 

Was ist dir wichtig? 

Die Antwort auf diese Frage fällt für jeden einzelnen anders aus. Aber sich 

diese Frage zu stellen – ist für jeden unbezahlbar! 

Anleitung: 

Bitte stelle dir Frage nun einmal selbst. Sei dabei weder selbstkritisch noch 

schüchtern. Bleibe ehrlich & konzentriere dich auf das was dir wichtig ist. 

Nicht was anderen wichtig sein könnte. Schreibe dann 5 Antworten 

stichwortartig auf ein Blatt Papier. 

Die Dinge, die dir jetzt eingefallen sind, 

kannst du dann bestimmten Werten 

zuordnen. (Siehe Liste der Werte) 

Vielleicht gehören da dein Partner oder 

deine Kinder dazu oder es hat was mit 

deiner Familie & Freunden zu tun oder 

doch vielleicht mit einem wunderbaren 

Haus am Meer. Könnte es auch mit 

Geborgenheit, Schutz oder Sicherheit 

zu tun haben. Ganz egal was es auch 

sein mag, es hat mit dem zu was du 

wirklich willst & wofür du stehst. Es hat 

damit zu, was du als lebens-, liebens- & 

erstrebenswert erachtest. Für dich & für 

Andere. Jetzt & in deiner Zukunft.

„Deine Suche nach dem Glück, ist immer die Suche nach dir Selbst.“ 

-Finley Jaden Dao- 

Schritt 1: Wähle 10 Werte aus der kommenden Liste aus 

Überlegen dir an dieser Stelle nicht, welche Werte andere an dir gut fänden 

& gerne hätten oder welche am besten zu dir passen. Frage dich ganz 

genau, hinter welchen 10 Werten du stehst & nach welchen du lebst. 

Geh innerlich in deine Zukunft: Was wäre, wenn du schon dort wärst, wo du 

dich siehst? Welche Werte kann man an dir mit dem bloßen Auge 

erkennen? Welche würdest du anhand deines Verhaltens ausmachen? 

Die große Liste der Werte 

A 

Abenteuer, Abwechslung, Achtsamkeit, Achtung, Aggressivität, Akribie, 

Aktualität, Akzeptanz, Altruismus, Anerkennung, Anpassungsfähigkeit, 

Anschluss, Anstand, Antrieb, Anwendbarkeit, Anziehungskraft, 

Aufgeschlossenheit, Aufopferung, Aufrichtigkeit, Ausbildung, Ausdauer, 

Ausdrucksfähigkeit, Ausgeglichenheit, Ausgelassenheit, Authentizität, 

Ästhetik

B 

Bedachtsamkeit, Beflissenheit, Bedeutung, Befreiung, Begeisterung, 

Begierde, Beharrlichkeit, Beherrschung, Beliebtheit, Bereitschaft, 

Bereitwilligkeit, Bescheidenheit, Beschränkung, Besonnenheit, Bestätigung, 

Bestimmung, Bewusstsein, Bindung, Brauchbarkeit, Brillanz 

C 

Charisma, Charme, Coolness 

D 

Dankbarkeit, Demut, Dienst und zu dienen, Diplomatie, Diskretion, 

Disziplin, Dominanz, Dreistigkeit, Durchsetzungsvermögen/ 

Durchsetzungskraft, Dynamik 

E 

Edelmut, Effektivität, Effizienz, Ehre, Ehrfurcht, Ehrgeiz, Ehrlichkeit, Eifer, 

Eigenständigkeit, Einfachheit, Einfallsreichtum, Einfluss, Einfühlsamkeit/ 

Einfühlungsvermögen, Einheit, Einsamkeit, Einsicht, Einsichtigkeit, 

Einzigartigkeit, Ekstase, Elastizität, Eleganz, Empathie, Energie, Engagement, 

Entdeckung, Enthusiasmus, Entschlossenheit, Entschiedenheit, 

Entspannung, Erfahrung, Erfolg, Erfindungsreichtum/ Erfindungsgabe, 

Erhabenheit, Erholung, Ermutigung, Ernsthaftigkeit, Errungenschaft, Ethik, 

Expertise, Extravaganz, Extraversion, Exzellenz 

F 

Fähigkeit, Fairness, Familie/Familiensinn, Faszination, Finanzielle 

Unabhängigkeit, Findigkeit, Fitness, Fleiß, Flexibilität, Flow, Fokus, Freiheit, 

Freizügigkeit, Freude, Freundlichkeit, Freundschaft, Frieden, Frohmut, 

Frohsinn, Frömmigkeit, Führung, Fülle, Furchtlosigkeit, Fürsorge

G 

Gastfreundschaft, Geben, Gehorsam, Gelassenheit, Genauigkeit, 

Genügsamkeit, Genuss, Gerechtigkeit, Gerissenheit, Geschicklichkeit, 

Geschwindigkeit, Gemütlichkeit, Geselligkeit, Gesundheit, Gewandtheit, 

Gewinn, Gewissheit, Glaube, Glaubwürdigkeit, Glück/ Glückseligkeit, Gnade, 

Großzügigkeit, Gründlichkeit, Güte, Gutmütigkeit 

H 

Harmonie, Hartnäckigkeit, Heiligkeit, Heimlichkeit, Heiterkeit, 

Herausforderung, Herkunft, Herz, Herzlichkeit, Hilfsbereitschaft, Hingabe, 

Hochgefühl, Hoffnung, Höflichkeit, Humor, Hygiene 

I 

Idealismus, Innovation, Inspiration, Integrität, Intelligenz, Intensität, 

Intimität, Introvertiertheit, Intuition 

J 

Jugendlichkeit 

K 

Kameradschaft, Klarheit, Klugheit, Komfort, Kommunikation, Kongruenz, 

Kontinuität, Kontrolle, Konzentration, Kooperation, Kreation, Kreativität, 

Kühnheit 

L 

Lebendigkeit, Lebenslanges Lernen, Lebhaftigkeit, Leidenschaft, Leistung, 

Liebe, Logik, Loyalität, Lust 

M

Macht, Männlichkeit, Mäßigung, Meisterschaft, Milde, Minimalismus, 

Mitgefühl, Mode, Motivation, Mündigkeit, Mut 

N 

Nachdenklichkeit, Nachhaltigkeit, Nächstenliebe, Nähe, Neugier, Nutzen 

o 

Offenheit, Opportunismus, Optimismus, Optimierung, Ordnung/ 

Ordnungsliebe, Organisation, Originalität 

P 

Perfektion, Persistenz, Pflege, Pflicht, Phantasie, Philanthropie, Positives 

Denken, Potenz, Pragmatismus, Präsenz, Präzision, Privatsphäre, 

Proaktivität, Produktivität, Professionalität, Pünktlichkeit 

Q 

Qual, Qualität, Querdenken 

R 

Raffinesse, Rätselhaftigkeit, Realismus, Reflektion, Reichhaltigkeit, Reichtum, 

Reife, Reinheit, Reinlichkeit, Religiosität, Respekt, Revolution, Ruhe, Ruhm 

S 

Sauberkeit, Scharfsinn, Schläue, Schönheit, Schöpfung, Schwung, 

Selbstbeherrschung, Selbstbeobachtung, Selbstentwicklung, Selbstliebe, 

Selbstlosigkeit, Selbstvertrauen, Sensitivität, Sexualität, Sicherheit, 

Signifikanz, Sinn, Sinnlichkeit, Sittsamkeit, Solidarität, Sorgfalt, Spannung, 

Sparsamkeit, Spaß, Spiritualität, Spontaneität, Stabilität, Stärke, Stille, 

Strebsamkeit, Strenge, Stringenz, Struktur, Sympathie, Synergie 

T

Tapferkeit, Teamplay, Teilnahme, Tiefe, Toleranz, Tradition, Transzendenz, 

Treue, Tugend 

U 

Überfluss, Überlegenheit, Überraschung, Überzeugung, Umgänglichkeit, 

Unabhängigkeit, Unerschrockenheit, Unerschütterlichkeit, Unparteilichkeit, 

Unterhaltung, Unterstützung, Unterscheidung, Unverfälschtheit, 

Unvoreingenommenheit, Urteilsfähigkeit 

V 

Verantwortung, Verbindung, Vergebung, Verehrung, Vergnügen, 

Vermögen, Vernunft, Verspieltheit, Verständnis, Vertrauen, 

Vertrauenswürdigkeit, Verwandtschaft, Vielfalt, Vision, Vitalität, Vollendung 

W 

Wachsamkeit, Wachstum, Wahrheit, Wahrnehmung, Wärme, Weiblichkeit, 

Weisheit, Wertschätzung, Widerstandsfähigkeit, Wildheit, Widmung, 

Wirksamkeit, Wirtschaftlichkeit, Wissen, Wissensdurst, Witz, Wohlbefinden, 

Wohlgefallen, Wohlstand, Wohlwollen, Würde 

Z 

Zeitlosigkeit, Zufriedenheit, Zugänglichkeit, Zugehörigkeit, Zuneigung, 

Zuverlässigkeit, Zweck 

Schritt 2: Fokus & Prioritäten

Hast du dir 10 Werte ausgesucht? Wahrscheinlich hast du doch viel mehr 

gefunden, das ist schon gut so. Meisten kommt uns aber mehr das in den 

Sinn, was andere an uns gut finden würden oder gerne sehen wollen. Bleib 

einfach bei dir selbst! 

Jetzt reduziere die 10 aufgeschriebenen Werte auf 5. Und denke daran: Nur 

weil du einen Wert wegstreichst, heißt das nicht dass er dir nicht wichtig 

wäre. Es geht einfach nur darum die für dich 5 absolut am wichtigsten 

Werte herauszufinden. 

Solltest du Schwierigkeiten haben dann schreib einfach auf, welche 

anderen Werte aus dem Verfolgen des einen Wertes entstehen, gefördert 

und „abgedeckt“ werden. Das macht dir die Auswahl viel leichter. 

Hier ein Beispiel: 

Optimismus: Positive Einstellung gegenüber dem Leben, den Menschen 

und Gegebenheiten. Optimismus verschafft mir Energie, Ruhe, 

Ausgeglichenheit, Vertrauen & die Entschlossenheit, die Ziele zu verfolgen, 

die ich für verfolgenswert halte. Durch mehr Optimismus wird meine 

Lebensfreude steigen & dazu andere Menschen anstecken. 

Wenn du also einen bestimmten Wert dennoch behalten möchtest, dann 

schaue welche anderen Werte sich eventuell darunter noch verstecken. 

Beim Optimismus wäre das noch: Vertrauen, Entschlossenheit, 

Ausgeglichenheit usw. 

Ich hoffe du verstehst was ich damit meine. Du sollst dir einfach nur ganz 

klar darüber werden, was du wirklich möchtest.

Schritt 3: Ordne deine Werte 

So du hast jetzt 10 Werte gefunden, diese in deine 5 wichtigsten unterteilt. 

Aber eine Sache kannst du noch tun, um weitere Klarheit & Richtung zu 

bekommen. 

Ordnen die 5 Werte so, dass der für dich heute wichtigste Wert ganz oben 

steht & dich anlacht! Vielleicht fiel dir das nicht schwer, meistens weiß man 

schon ganz genau was einem in seinem Leben antreibt. 

Manchmal aber ist es schwierig & man würde am liebsten alle 5 auf einer 

Stufe stehen haben, weil einem einfach alles sehr wichtig erscheint. 

Ich gebe dir mal ein Beispiel: 

Sich darüber Gedanken zu machen, warum z.B. Respekt höher steht als 

Harmonie, ist wegweisend. Harmonie sollte durch Respekt entstehen 

können, richtig? Was aber, wenn du jemanden zutiefst respektierst, den du 

nicht magst & mit dem du keine harmonische Beziehung aufbauen kannst? 

Respekt an dieser Stelle höher zu setzen als Harmonie verschafft dir die 

Möglichkeit, diese Person zu respektieren & sich gedanklich damit zu 

arrangieren, dass ihr eben nicht gut miteinander auskommen werdet. 

Hast du deine Werte ordnen können? Dann folgt jetzt der letzte Schritt.

Schritt 4: Deine Kern-Werte, sind sie es wirklich, wirklich, wirklich? 

Ich glaube man kann sich nie wirklich sicher genug sein. Aber frage dich 

nochmal, „Sind diese Werte wirklich meine Werte?“ 

Hier sind noch ein paar Fragen, die du dir stellen kannst, um dir wirklich 

wirklich sicher zu sein! 

1. Ist einer der Werte nur ein Mittel, um einen anderen Wert zu 

erreichen? 

Ist dir beispielsweise finanzielle Sicherheit wichtig, weil du damit 

Freiheit erlangst, ist die Freiheit das, was du am meisten 

wertschätzen. 

2. Was bedauerst du am meisten? 

Gibt es etwas, das du nicht getan hast & bedauerst, ist das ein gutes 

Zeichen für einen Wert, der dir wichtig ist, dem du in dieser 

speziellen Situation aber nicht gefolgt bist. 

3. Wärst du stolz, wenn du jemandem von dieser Liste erzählst, der dich 

respektiert und bewundern? 

Ich denke das wird ein JA. 

Und… wie fühlt es sich an, seine eigenen 5 wichtigsten Werte zu kennen, 

die einem die Richtung im Leben weißen & die Klarheit über alles geben?

Ziele durch Werte erreichen heißt: SICH erreichen! 

Sich seiner Werte nicht bewusst zu sein, macht das Leben & das Erreichen 

von Zielen umso schwerer. Du musst dir das so vorstellen: Es ist als würdest 

du in eine Richtung gehen & dann feststellen, dass du gar nicht in diese 

Richtung gehen wolltest. Du verwirrst dich nur selbst & kommst somit nie 

dort an, wo du eigentlich hin sollst. 

Die größte Tragödie ist, am Ende des Lebens festzustellen, dass wir die ganze Zeit 

geangelt haben, obwohl wir gar nicht auf Fisch aus waren. 

-Henry David Thoreau- 

Wenn du weißt, welche Werte du hast, wirst du auch viel leichter 

Entscheidungen treffen können. (Siehe Teil 6) Durch deine Werte stehst du 

mit beiden Beinen fest im Leben, wirst nach ihnen handeln & es wird dir in 

jeder Hinsicht Klarheit & Einfachheit verschaffen. Somit wirst du dein Leben 

voller Leichtigkeit & Erfülltheit leben. 

Das Schöne ist ja: Das Werte sich stets verändern können & niemals an 

einem Punkt stehen bleiben. Sind dir deine Wert erst mal klar, kannst du 

dich entscheiden ob du diese Werte weiterhin bestärken möchtest oder 

welche Werte du in Zukunft nicht mehr bestreben willst. 

Steht dir z.B. Mut näher als Perfektionismus, wirst du wohl eher etwas tun 

das außerhalb deiner Komfortzone liegt, auch wenn du Fehler machen 

könntest. Gleiches gilt für den Wert des Wachstums & lebenslangen 

Lernens. Das wird dir zwar ein paar Rückschläge bescheren, aber auch viele 

Möglichkeiten aus diesen Fehlern zu lernen.

Werte sind der Wind im Segel des Lebens 

Ist dir Ehrlichkeit wichtiger als Harmonie, wirst du immer die Wahrheit 

sagen & niemals lügen, selbst wenn du in einer unangenehmen Situation 

bist. Je öfter du dies in Zukunft tust, desto mehr wirst du mit Menschen zu 

tun haben, die diesen Wert & damit DICH als Person dafür schätzen. 

Sollte Jugendlichkeit einer deiner höchsten Werte sein, vielleicht sogar das 

Kind in dir, dann wirst du manchmal verrückte Dinge tun, wie z.B. wild in 

einer Pfütze rumzuspringen. Dies stärkt aber deine Lebensfreude, fördert 

deine Verbindung zur Natur & wahrscheinlich sogar deine Beziehung zu 

Kindern wird sich verbessern. 

Je bewusster du nach deinen Werten lebst, desto näher wirst du dir selbst 

kommen. Du wirst die Welt mit komplett anderen Augen sehen, da du 

deine Aufmerksamkeit verändert hast. Dein Verhalten, deine 

Entscheidungen, Erfahrungen & Ergebnisse werden sich verändern. Du 

stärkst damit deinen eigenen Selbstwert. 

Das Leben ist voller unglaublicher Möglichkeiten. Und viele Möglichkeiten 

fordern: Den Fokus auf das Wesentliche. Mit diesem inneren Wegweiser, 

deiner wichtigsten Werte hast du das beste Navigationsgerät, das dir das 

Leben schenken kann! 

Aber zu wissen, was wichtig ist, danach zu handeln & seine Stärken 

einzusetzen, lässt dich in voller Freiheit leben. Vergiss also niemals deinen 

eigenen Wert. 

Lebe nach deinen eigenen Werten & nicht 

nach denen, die dir Andere geben.

Auf diese Frage musst du dir leider selbst antworten. Aber zunächst 

möchte ich dir erst mal erklären was überhaupt der Unterschied zwischen 

einem Optimisten & einem Pessimisten ist. 

Der Optimist: 

Der Optimist ist grundsätzlich positiv gestimmt in Bezug auf zukünftige 

Ereignisse & Entwicklungen. Das heißt im Klartext – egal was auch 

geschieht, er denkt immer nur an die guten Dinge & lässt sich seine gute 

Laune nicht so einfach verderben. 

So ganz nach dem Motto: 

„Schöner kann mein Tag gar nicht werden!“ 

Der Pessimist: 

Nicht so der Pessimist. Der einen ungünstigen Ausgang für weitaus 

wahrscheinlicher hält als einen günstigen. Egal was kommt, er ist sofort 

schlecht gelaunt & entmutigt. Das bedeutet schlichtweg, dass ein Pessimist 

viel mehr den Fokus auf die negativen Seiten des Lebens lenkt. (Sofern es 

überhaupt etwas Negatives im Leben gibt) 

Ganz nach dem Motto: 

„Schlimmer geht immer!“ 

So, da wir nun geklärt haben, was der Unterschied zwischen einem 

Optimisten & einem Pessimisten ist, kannst du gleich mal dich selbst testen!

„Ein Optimist findet immer einen Weg, der Pessimist nur eine Sackgasse.“ 

-Napoleon Hill- 

Anleitung: 

Bitte umkreise die für dich zutreffende Antwort. Nimm am besten zwei 

verschiedene Farben dafür. Bitte umkreise immer sofort Deine erste 

intuitive Antwort an. Nur so bekommst Du einen ehrlichen Überblick. 

Frage 

Wenn ich aufwache... 

Springe ich förmlich 

aus dem Bett & denke 

an all die schönen 

Dinge, die heute 

kommen werden! 

Antwort 

Komme ich kaum aus 

dem Bett & frage mich: 

„Wieso aufstehen?“ 

Jemand den Du magst 

lädt Dich auf eine 

Party/Event ein.... 

Ich freue mich schon 

riesig & gehe hin. Das 

kann nur toll werden. 

Ich gehe nicht hin, da 

sind da bestimmt nur 

komische Menschen. 

Das wird doof. 

Du kriegst eine 

Nachricht von Deiner 

Freundin. Sie schreibt 

wir müssen dringend 

reden. Du denkst… 

Sie will bestimmt über 

etwas Tolles mit mir 

reden. Bin schon 

gespannt was sie zu 

sagen hat. 

Oh Nein, sie ist 

bestimmt sauer auf 

mich. Ich sollte ihr aus 

dem Weg gehen.

Du bist frisch mit 

Deinem/r neuen 

Freund/in zusammen. 

Du denkst… 

Wir werden für immer 

zusammenbleiben. Wir 

sind unzertrennlich. 

Der/Die verarscht mich 

doch eh nur! Wer sollte 

schon mit mir 

zusammen sein wollen. 

Wie denkst Du über 

einen Dir noch fremden 

Menschen? 

Mal schauen ob sich 

eine tolle Freundschaft 

zwischen uns 

entwickeln kann. 

Fremde Menschen? Mit 

denen rede ich gar 

nicht erst. 

Es ist Wochenende. 

Was machst Du? 

Es stehen so viele tolle 

Sachen an. Ich weiß gar 

nicht was ich zuerst 

machen soll. 

Ich bleibe alleine 

Zuhause und muss 

mich zuerst von der 

nervigen Woche 

erholen. 

Was machst Du wenn 

Du alleine bist? 

Die Zeit die ich für 

mich alleine habe 

genießen. 

Ich kann nicht alleine 

sein, das ist schrecklich. 

Was siehst Du wenn Du 

Deine Augen schließt? 

Viele bunte Farben & 

alles ist so schön. 

Garnichts! Außer Dinge 

die ich nicht sehen will. 

Dein/e Freund/in macht 

Schluss! Was denkst 

du? 

Ha! Als ob er/sie eine/n 

Bessere/n als mich 

findet. Ich weiß dass 

er/sie nicht der/die 

Richtige war und finde 

einen/e der/die mich 

so liebt wie ich bin. 

Ich bin am Boden 

zerstört! Was soll ich 

nur machen. Mich liebt 

niemand!

Du erfährst von einem 

großen Problem in 

Deinem Leben. Du 

denkst.... 

Dein geliebtes neues 

Auto hat einen Kratzer 

bekommen. 

Was denkst du? 

Das ist ja toll eine neue 

Herausforderung 

wartet! Ich bin schon 

gespannt wie ich diese 

lösen werde! 

Ach, das ist ja nur ein 

kleiner Kratzer. Nicht all 

zu schlimm. Solange 

mein Auto noch fährt 

ist alles gut. 

Oh nein was soll ich 

nur tun! Das schaffe ich 

niemals. Ich verzweifele 

erst mal. 

Na toll! Wieso passiert 

so was immer nur mir? 

Jetzt muss ich mein 

Auto neu lackieren 

lassen. 

Du wolltest etwas 

unternehmen, doch 

jetzt stürmt & regnet es. 

Wie reagierst du? 

Wie heißt es so schön: 

Nach Regen folgt stets 

immer Sonnenschein! 

Wozu gibt es den 

Gummistiefel & einen 

Regenschirm. 

Ach verdammt! Jetzt 

kann ich das Picknick 

vergessen. Mein ganzer 

Tag ist ruiniert. 

Du gehst in ein 

Restaurant & willst 

schick zu Abend essen. 

Plötzlich verschüttet der 

Kellner den Wein auf 

dein neues 

Kleid/Hemd. 

Was machst du? 

Ach das ist halb so 

wild. Ich kann das 

Kleid/Hemd ja reinigen 

lassen. Ich habe ja 

dafür den Nachtisch 

umsonst bekommen. 

Was fällt dem ein, kann 

der nicht aufpassen! 

Das war ein neues 

Kleid/Hemd. Ich sehe 

schrecklich aus, der 

Abend ist gelaufen. 

Du hast den Bus 

verpasst & kommst zu 

spät zu einem wichtigen 

Termin. Was tust du? 

Ich rufe sofort an & 

entschuldige mich. 

Der Termin kann ja 

wiederholt werden. 

Ich rege mich erst mal 

gewaltig auf.

Auswertung: 

Wenn Du mehr Antworten links umkreist hast: 

Glückwunsch! Du bist ein sehr optimistischer Mensch. 

Dann Herzlichen 

Wenn du mehr Antworten rechts umkreist hast: Nicht so schlimm! Dann 

hast Du noch viele Glaubenssätze in Dir die eher negativ sind 

Das wird sich aber bald ändern, versprochen! Na dann, auf 

zum nächsten Teil… 

Fazit: 

1. Um herauszufinden wer du bist, musst du erst einmal wissen, was 

gibt dir Energie & was zieht dir Energie. 

2. Du solltest außerdem wissen, was dich glücklich mach & dich von 

Herzen berührt. 

3. Was du auch noch wissen solltest ist, welche Stärken du hast & evtl. 

auch deine Schwächen kennen, um diese als Stärken zu nutzen. 

4. Zudem ist es von großer Bedeutung, welchen Wert du dir selbst gibst 

bzw. nach welchen Werten du im Leben strebst, damit du den Sinn 

im Leben finden kannst. 

5. Zu guter Letzt: Sei einfach ein Optimist, der immer nur die schönen 

Seiten im Leben sieht.

„Es gibt keine Grenzen, weder für Gedanken, noch für Gefühle. Es ist die Angst die 

immer Grenzen setzt.“ 

-Ingmar Bergman- 

Du & deine Selbstliebe! 

Nun ist es an der Zeit das wir uns mit unseren emotionalen Körper 

auseinandersetzen. Wenn wir nicht auf unsere Gefühle achtgeben, werden 

wir nicht vollends zufrieden & glücklich sein. 

Den Weg zu unseren Emotionen zu finden, fällt einem nicht immer leicht. 

Vor allem da wir in der Vergangenheit & von der Gesellschaft gelernt 

haben, unsere Gefühle immer mehr zu unterdrücken. Was natürlich das 

Schlimmste ist, das wir machen können. 

Aber wenn du dich damit abfindest keine Gefühle mehr zu zeigen, wirst du 

dich schnell in Minderwertigkeitsgefühlen wiederfinden. Du wirst dann 

einfach damit leben & du wirst es dir selbst nicht mehr wert sein, dein 

Leben lebenswerter zu machen. Und dann kommt einfach immer wieder 

der Satz: „Ich bin halt so!“ 

Nein, du bist nicht so! Hör auf dir das ständig & zu jeder Gelegenheit 

einzureden, vor allem nicht von anderen. Habe Mut deinen Gefühlen freien 

Lauf zu lassen. 

Alle Gefühle jeder Art gehören zu dir dazu! ALLE!

Ich verstehe dich gut, du kennst es sicherlich nicht anders. Wir bekommen 

es ja regelrecht beigebracht Gefühle immer zu bewerten & in eine 

Schublade zu stecken. Es gibt ja angeblich „GUTE“ & „SCHLECHTE“ Gefühle. 

Lachen ist ein gutes Gefühl wiederum Traurigkeit ist ein „schlechtes“. 

Was soll denn das? Müssen wir denn immer alles beurteilen? NEIN, damit 

ist jetzt Schluss. 

Wir haben also ein ganzes Spektrum an Gefühlen, die wir akzeptieren & an 

uns mögen. Aber auch ganz viele Gefühle,, die nicht akzeptieren & sogar 

ablehnen. Folglich zeigen wir diese Gefühle dann lieber niemanden. 

Gefühle sind heutzutage auch nur was für die ganz Mutigen 

Traurigkeit oder Wut werden z.B. oft in unserem Umfeld als negativ 

eingestuft. Aber stimmt das denn auch? Erst wenn weinen oder bedauern 

können wir Dinge verbieten & loslassen, Mitgefühl zeigen und empfinden. 

Manchmal weinen wir ja auch vor lauter Glück das uns wiederfahren ist. (Ich 

bin eine richtige Heulsuse was das angeht.) 

Genauso ist Wut ein Gefühl, das immer nur negativ angesehen wird. Wenn 

wir aber nie wütend sein dürfen & ständig dieses Gefühl unterdrücken, 

dann wird das Fass bald so voll – bis es überläuft! Und dann bricht alles wie 

ein riesen Wasserfall komplett unkontrolliert aus uns heraus. 

Es ist doch völlig normal, wütend zu sein & mit Sachen um sich zu werfen, 

wenn man mal etwas nicht akzeptieren kann. Wenn wir also unsere Gefühle 

ab & zu rauslassen, stellen wir fest, dass wir viel widerstandsfähiger werden. 

Wir sind viel mutiger & trauen uns unsere Meinung zu sagen & warten 

nicht mehr so lange, bis wir wieder mal explodieren vor Wut.

Wut & Ärger sind also sehr wichtig, um unsere Anspannung im Körper zu 

lösen. 

Wenn ich merke, dass ich aktuell sehr unzufrieden bin, dann weiß ich dass 

sich etwas ändern muss. Ich unterdrücke meine Unzufriedenheit nicht 

sondern will herausfinden, was der Grund dafür ist. 

Jedes Gefühl hat einen wichtigen Anteil daran, dass es uns auf allen 

Ebenen gut geht. 

Nichtsdestotrotz sollten wir unsere Gefühle nicht unterdrücken, da wir 

unseren Körper daran hindern, sich auszudrücken. Und das verursacht 

enormen Stress. 

Es gibt also keine „GUTEN“ oder „SCHLECHTEN“ Gefühle. 

Fängst du an, gewisse Teile an dir abzulehnen, kannst du dich nicht gerade 

besonders gern haben. Man kann auch sagen: DU LIEBST DICH NICHT! 

Erst wenn wir den Mut aufbringen können, wütend, traurig, einsam, hilflos, 

verärgert schüchtern oder laut zu sein, können wir auch das Lachen, das 

Glücklich sein & die Dankbarkeit wieder ausleben. Es ist nicht möglich die 

eine Seite der Gefühle komplett zu unterdrücken & die andere vollkommen 

zuzulassen. 

Gefühle sind etwas Wundervolles. Wenn du dich wieder mit deinen 

Gefühlen auseinandersetzt, lernst sie wieder besser zu verstehen & 

anzunehmen, kannst du wieder zu dir selbst finden & dein wahres ICH wird 

sich wieder zeigen. 

Selbstliebe bedeutet nicht, nur gewisse Aspekte an sich zu lieben, sondern 

sich selbst vollkommen anzunehmen & zwar so wie man ist. Und das 

bedingungslos!

„Erst wenn dir uns „vervollständigen“ & uns vollkommen zulassen, sind wir auf 

dem Weg zur vollkommenen Selbstliebe.“ 

-Pierre Franckh- 

Anleitung: 

Unten findest du eine Liste mit ganz vielen Emotionen. Sie sind nicht 

alphabetisch geordnet, sondern wild durcheinander aufgelistet. 

1. Unterstreiche nun alle Emotionen, die du von dir kennst. Bewerte sie 

nicht. Mach das einfach ganz spontan. Du musst auch nicht alle 

Emotionen erst mal gelesen haben, vertraue einfach deiner Intuition. 

Unterstreiche alles was dir auffällt. Nach 2 Minuten stoppst du. 

2. Zeichne dann einen Kreis um die Gefühle, die du bei dir selbst 

ablehnst oder für die du dich schämst. 

3. Dann suchst du dir ganz spontan das erste Wort aus, das du mit 

einem Kreis markiert hast & sage dir laut: 

„Ich finde es schön, dass ich auch ______________ sein kann.“ 

Mache das mit allen anderen Wörtern die du umkreist hast.

Mein Rat an DICH! 

Deine Gefühle sind wichtig & auch richtig. Sie sind wundervoll & zeigen 

deine einzigartige Persönlichkeit. Lass all diese Gefühle zu & höre auf sie zu 

bewerten, schäme dich auch nicht für sie. Wenn du deine Gefühle 

bewertest, bewertest du auch dich als Person. Auf diese Weise machst du 

nichts anderes, als das was vielleicht auch dein Umfeld noch heute tut: Sie 

lehnen gewisse Teile deiner Persönlichkeit ab. Und das sollten weder die 

anderen noch DU tun. 

Je öfter du deine „negativen“ Gefühle akzeptierst & sie als ein Teil von dir 

anerkennst, desto leichter kannst du mit ihnen umgehen. Sie haben dann 

keine Macht mehr über dich. Du kannst sie bewusst einsetzen & von ihnen 

lernen. Lass deine Gefühle einfach zu. 

Gefühle zu haben & zu zeigen ist etwas Wundervolles. Lass dir doch nicht 

den Spaß am Leben nehmen! Lache, wenn es etwas zu lachen gibt, weine, 

wenn es etwa zu weinen gibt, kreische wenn du es vor lauter Übermut nicht 

mehr aushältst, hüpfe vor Freude oder schreie, wenn es einfach raus muss. 

Und was am wichtigsten ist: LIEBE DICH! So wie, DU BIST!

Das hört sich für dich vielleicht etwas egoistisch an, das ist aber letztendlich 

nicht. 

gut geht, können wir alle anderen an unserem Glück 

-Pierre Frackh- 

Die meisten von uns schauen eher darauf, dass es anderen besser geht als 

uns selbst. Aber so kann das Ganze auf Dauer nicht funktionieren. Erst 

wenn wir uns selbst genügend achten & wertschätzen können wir auch 

Liebe für alle anderen aufbringen. 

Der Mensch, der dir am nächsten steht, bist immer du selbst. 

Wenn wir uns selbst lieben, bleibt nämlich kein Platz mehr für Eifersucht, 

Neid oder Missgunst. Wir haben auch nicht mehr das Gefühl, vom Leben 

zu wenig beachtet zu werden oder zu wenig von anderen zu bekommen. 

Du bist GENUG! 

Eine wichtige Form der Nächstenliebe ist also die Selbstliebe.

Aber erst wenn wir mit uns selbst im Reinen sind, wenn wir uns selbst etwas 

Gutes tun & glücklich sind, dann wollen wir ja gerade zu anderen dieses 

Glück auch bescheren. Dann achten wir fast automatisch darauf, dass es 

anderen genauso gut geht wie uns SELBST. 

Darüber hinaus sind wir anderen ein Vorbild & zeigen wie wichtig es ist, auf 

sich selbst zu achten. 

Selbstliebe macht uns großzügig & tolerant. Auch uns selbst 

gegenüber.

Anleitung: 

1. Wann hast du es dir das letzte 

Mal richtig gut gehen lassen? 

Schreibe einmal auf, was du in 

den letzten 14 Tagen gemacht hast, um 

dich so richtig wohlzufühlen. 

2. Schreibe nun auf, was du am liebsten 

machen würdest: 

Was tut dir gut? , Woran hast du 

Freude? , Was macht dich 

glücklich? , Ins Kino gehen? Oder 

ein heißes Bad? 

Ein schönes Essen kochen, ein Buch lesen 

oder mit Freunden picknicken? 

3. Suche dir nun deine Favoriten heraus 

& vereinbare mit dir selbst, in den 

nächsten Tagen eine dieser Möglichkeiten aktiv in die Tat 

umzusetzen.

Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben! Natürlich sollst du jetzt 

nicht denken, die ganze Welt würde sich nur um dich drehen, so ist das 

nämlich nicht gemeint. Sondern: Eine liebevolle Beziehung zu dir selbst 

macht dich glücklich. Also achte von an immer auch auf deine Bedürfnisse, 

halte dich genauso für wichtig & wertvoll wie andere. Wenn du es nicht 

tust, wer soll es dann tun? 

Und zeige anderen, wie du beachtet werden möchtest, was dir Spaß macht 

& wie man dich glücklich machen kann. 

Wichtig ist nur dass du all diese Dinge bewusst tust. Denn wenn du die 

Zeit, in der du dir selbst was gönnst, nicht bewusst wahrnimmst, hat sie 

letztendlich nie stattgefunden & du glaubst du hättest nie etwas schönen 

erlebt. 

Denn wenn du ständig auf dich achtest, kommst du erst gar nicht dazu an 

deine Selbstzweifel zu denken & gibst somit deinem „Inneren Kritiker“ 

keinen Mitspracherecht mehr. Und weil du auf dich selbst achtest, fühlst du 

dich auch viel wohler in deiner Haut, was eines der wichtigsten Kriterien für 

die Selbstliebe ist.

Hast du auch manchmal Angst, Nein zu sagen? Machst du dir Sorgen, 

alleine dazustehen, wenn du nachgibst? Hast du Angst, als unfreundlich 

oder langweilig abgestempelt zu werden? Fühlst du dich schlecht wenn du 

jemanden einen Gefallen verwehrst? Denkst du, man könnte dich 

deswegen weniger lieben? 

Lerne NEIN zu sagen, ohne dich rechtfertigen zu müssen 

Das du diese Ängste hast, ist völlig normal! Wir sind ja dazu erzogen 

worden, stets „brav“ zu sein & die eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen. 

Wir dürfen doch nicht „egoistisch“ sein, Eigen lob stinkt ja, bekannter 

Weise. Wir müssen „Wertvolle Mitglieder unserer Gesellschaft“ sein & 

immer „Mitgefühl“ zeigen. 

Dabei sagen wir doch so oft nein, wenn wir etwas absolut nicht wollen, 

nämlich ZU UNS SELBST! 

Wir sagen dann Nein zu uns, wenn wir einer Arbeit nachgehen, die uns 

garkeinen Spaß macht, nur weil wir ja „geldverdienen müssen“. Wir sagen 

Nein zu uns, wenn wir am Wochenende doch zuhause bleiben, weil der 

Partner sich unentschieden hat und doch nicht verreisen will, obwohl wir 

uns schon so sehr darauf gefreut haben. Wir sagen nein zu uns, wenn sich 

unser Kumpel das Auto ausleiht & er es ohne vorher zu tanken wieder 

zurückgibt. 

Sei dir bewusst: 

Sagst du JA zu Dingen, die dir nicht guttun, sagst du NEIN zu DIR.

In der folgenden Übung möchte ich dir ganz langsam beibringen, Nein 

sagen zu lernen. Du wirst sehen, es wird überhaupt Garnichts passieren, 

wenn du einmal Nein zu deiner Freundin sagst, nur weil sie unbedingt jetzt 

Party machen will, du aber lieber Zuhause dir einen „Wellness-Abend“ 

gönnen möchtest. Deswegen wird dich NIEMAND verlassen oder viel 

weniger lieben – Im Gegenteil! 

Man wird dich sogar mehr respektieren & auch nicht mehr so oft 

ausnützen weil du ja so gutmütig bist. Man wird dich endlich nicht mehr als 

eine Person behandeln, „mit der man es ja machen kann“, sondern man 

wird deine Zeit wertschätzen. Und warum das alles? Was soll das jetzt nun 

bringen? 

Weil du deine Zeit & deinen Einsatz wertschätzen lernst 

Wie kann man denn jetzt NEIN sagen, ohne seinen Gegenüber zu 

verärgern? Indem man das Nein nicht herzlos hinausposaunt sondern 

möglichst freundlich & lösungsorientiert formuliert. 

Zum Beispiel so: „ Nein, das fühlt sich für mich nicht richtig an. Lass und 

doch eine andere Lösung finden, die uns beide zufriedenstellt.“

Anleitung: 

1. Liste alle Situation des Alltags auf, an die du dich erinnerst, in 

denen du überredet wurdest, etwas zu tun, das du eigentlich nicht 

wirklich wolltest. Wann wolltest du eigentlich Nein sagen, hast es 

aber doch nicht gemacht? 

2. Was wäre geschehen, wenn du Nein gesagt hättest? Schreibe alles 

Negative auf. Benenne deine Sorgen ganz offen. 

3. Und jetzt drehen wir den Blickwinkel mal um: Wie hätte sich 

dieselbe Situation nach deinem Nein womöglich auch entwickeln 

können? Schreibe nun alles Positive auf. Gehe sehr bewusst in 

diese Vorstellung hinein.

Fazit: 

1. Wenn du lernst deine Gefühle zu verstehen & akzeptieren, kannst 

du auch dich selbst akzeptieren & besser verstehen. 

2. Nur wenn es dir gut geht, kann es anderen auch gut gehen. 

Achte auf dich selbst! 

3. Wenn du deine Bedürfnisse auslebst, findest du zu dir selbst & 

wirst glücklicher & zufriedener. 

4. Wenn du lernst, Nein zu sagen tust du dir selbst etwas Gutes. Tue 

niemals etwas das dir keinen Spaß macht & dir kein Gefühl der 

Freude gibt. Sag öfter mal NEIN!

„DU SELBST zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die 

größte Errungenschaft.“ 

-Ralph Waldo Emerson- 

Es ist ganz normal sich ab & zu mit anderen zu Vergleichen, nur so können 

wir ja herausfinden an welchem Punkt wir stehen & wie wir uns in Dingen 

verbessern können. Vergleichen ist also durchaus eine gute Sache jedoch 

nur wenn wir den Vergleich als Motivation & Inspiration betrachten 

würden! Aber meistens wollen wir wie andere es geschafft haben oder was 

wir von anderen lernen können, sondern wir entwickeln eher negative 

Gefühle wie Hass, Neid & Eifersucht gegenüber anderen, die ja doch mehr 

können als wir selbst. Was natürlich kompletter Blödsinn ist. 

Dadurch dass wir andere höher stellen als uns selbst & denken, dass die 

anderen ja sowieso viel mehr drauf haben als wir, betrachten wir uns oft 

selbst als klein & minderwertig. 

Durch den Vergleich mit anderen setzen wir uns oft selbst herab 

Wir mögen uns dann selbst nicht so, wie wir sind & was aus uns geworden 

ist. Beim Vergleichen schauen wir meist nur auf das was uns fehlt & was 

andere dafür im Überfluss besitzen. Diese Art von Vergleich hindert dich 

jedoch an deiner persönlichen Entwicklung. Im Vergleich zu anderen

kommt uns alles plötzlich, was wir tun, minderwertig & langweilig vor, die 

anderen sind ja „so viel glücklicher, schöner, besser, erfolgreicher“ als wir. 

Das mag vielleicht sogar sein. Aber was bringen dir diese Gedanken denn 

eigentlich? Geht es dir dann besser, wenn du so denkst? Fühlst du dich 

dann wohler, kreativer, schöner oder gewinnst du an Kraft & Motivation? 

Wir wenden uns von UNS ab 

Meiner Erfahrung nach zeigt uns das nur, dass solche Gedanken eher 

bremsen & uns lähmen. Auf diese Weise sind wir weit davon entfernt uns 

als wertvoll zu betrachten. Wir erkennen unsere Talente nicht an und unser 

Potential bleibt auf der Strecke, wir sprechen sogar schlecht von uns & 

halten all das, was wir eigentlich können für nutz- & wertlos. Folge dessen 

halten wir uns selbst für wertlos. 

Uns auf eine solche Art & Weise mit anderen zu Vergleichen ist einer der 

Gründe, warum wir unsere Selbstliebe verlieren. Und dennoch tun wir dies 

Tag für Tag, immer & immer wieder. 

Doch das können wir ändern! Um diese destruktiven Gedanken ein für alle 

Mal loszuwerden & ins positive zu verändern, gibt es eine sehr effektive 

Übung, die du gleich noch machen wirst. Durch diese Übung fängst du an, 

dich mehr auf dich & deine Fähigkeiten zu fokussieren & somit stoppst du 

die Lebensenergieraubende Art des Vergleichens. Du wirst schnell merken, 

dass du dich mehr akzeptierst & anerkennst – die Grundvoraussetzung, um 

die Liebe zu dir zu stärken.

Ich bin nicht auf dieser Welt, um so zu wein, wie andere mich 

gerne hätten 

1. Male dich links auf ein Blatt Papier auf & rechts daneben die 

Person, auf die du neidisch bist oder mit der du dich ständig 

vergleichst. Schreibe über beide Figuren eure Namen. 

2. Zeichne lauter Pfeile in die Richtung dieser Person & schreibe zu 

jedem Pfeil, was du über sie denkst. Sei ehrlich! Schreibe alle Sätze 

auf, jeder Satz entspricht einem Pfeil. 

3. Jetzt schreibst du um dich herum folgende Sätze auf: 

„Ich bin wertvoll! – so wie du!“, „Ich schätze meine Fähigkeiten – 

so wie ich deine schätze!“, „Ich respektiere dich, so wie ich mich 

respektiere!“, „Ich freue mich für dich. Ich habe auch so viel Glück 

in meinem Leben. Ich bin genauso vom Glück beschienen wie du. 

Ich bin dankbar, dass dir dein Leben so gut gelingt & ich bin 

dankbar, dass mir mein Leben so gut gelingt!“ 

4. Stell dir vor, wie du & die andere Person lächelnd Arm in Arm die 

Straße entlanggehet & wie ihr euch gegenseitig glücklich erzählt, 

wie schön das Leben ist.

Nimm das als kleines Beispiel! 

Sie hat schönere Haare als ich. 

Sie hat eine schönere Figur als ich. 

Sie ist kann viel besser 

tanzen als ich.

Alltags TIPP! 

Mache diese Übung, während du gerade durch die Straße gehst. Jede 

Person die dir dann entgegenkommt & die du normalerweise besser 

bewerten würdest als dich selbst, bekommt deine liebevollen & 

verbindenden Gedanken. 

Der Person, mit der du dich vergleichst, ist es vermutlich ganz egal, was du 

über sie denkst. Sie geht ihren eigenen Weg. 

ALSO GEH DU DEINEN! 

Schade dir nicht länger selbst. Verschwende deine kostbare Lebenszeit & 

Energie nicht mehr damit, dich ständig mit anderen zu vergleichen. Richte 

den Blick auf dich selbst & nutze deine Gedanken dazu, dein eigenes Leben 

glücklicher zu gestalten. 

Mir persönlich hilft es immer, wenn ich mich mal wieder mit jemanden 

vergleiche, mir leise ein „STOPP!“ zuzurufen in Gedanken & mir leise sage: 

„Das hast du nicht nötig, du bist genauso toll!“ 

Danach habe ich schnell bemerkt, wie oft ich mich eigentlich immer 

Vergleiche & mit der Zeit wurde es immer weniger. 

Als Ausgleich dazu, habe ich folgendes mit mir selbst vereinbart: 

Immer wenn ich eine andere Person beneide, muss ich doppelt so viel Zeit 

damit verbringen, die wundervollen Seiten von mir zu betrachten. z.B. dass 

ich mich vor den Spiegel stelle & ich dann laut sage was alles toll an mir ist! 

Mittlerweile hat sich nicht nur mein Umfeld positiv verändern, sondern 

auch mein komplettes Leben hat sich um 360° gedreht.

Jaja, wir haben das jetzt echt schon genug gehört mit dem: „LIEBE DICH 

SELBST!“ denkt ihr euch wahrscheinlich jetzt. Aber das ist einfach nun mal 

der Schlüssel zu deinem ganz persönlichen Glück – ZU DIR SELBST! 

Die nächste Übung dir ich dir zeige, ist ein wahrer „Turbo“ für die 

Selbstliebe. Es geht nämlich um deine Dankbarkeit. 

Wir betrachten unseren Körper nämlich vielmehr als „Schaufensterpuppe“ 

& wie diese auf unser Umfeld wirkt. Aber konzentrieren wir uns nicht 

darauf, den Schönheit Merkmalen unserer Gesellschaft gerecht zu werden. 

In dieser Übung verändern wir unseren Fokus darauf, wie dankbar wir doch 

sein können, einen so tollen & leistungsfähigen Körper zu besitzen. 

Denn in unserem alltäglichen Leben passiert genau das Gegenteil: Obwohl 

unser Körper doch jeden Tag so unglaubliches leistet, nehmen wir dies 

nicht wirklich bewusst wahr. Meisten bemerken wir das leider erst, wenn 

irgendetwas nicht mehr so funktioniert, wie es eigentlich sollte. 

Selbst kleinste Details in unserem Körper können große Unordnung 

schaffen, wenn sie ihre Aufgaben nicht mehr erfüllen 

Du kennst das bestimmt, wenn du schon mal länger krank warst & für 

längere Zeit nichts tun konntest, außer im Bett zu liegen & vor dich hin zu 

vegetieren. Ich weiß wovon ich spreche, ich durfte das selbst am eigenen 

Leib erfahren. 

Erst dann, wenn etwas mit unserem Körper nicht mehr stimmt, bemerken 

wir plötzlich wie gut es uns doch eigentlich ging. Wir können es schon 

kaum erwarten wieder gesund & munter zu werden, damit dieser Teil des 

Körpers wieder einsatzbereit ist.

Unser Körper besteht nicht nur aus den äußeren Merkmalen, deren 

Schönheit andere beurteilen, sondern er ermöglicht es uns, am Leben 

teilzunehmen & es in vollen Zügen zu genießen. Wenn wir uns das wieder 

bewusst machen, fangen wir an unseren Körper mit ganz anderen Augen 

wahrzunehmen. 

Ein glücklicher Mensch ist ein schöner Mensch 

Wir sind doch nicht nur von außen schön. Wahre Schönheiz beginnt innen. 

Diesen Satz kennst du sicherlich. Sehr oft wird das aber mit unserem 

Gemütszustand verwechselt. Die Wahrheit ist aber eine andere. Leistet 

unser Körper nicht mehr das, was wir für selbstverständlich halten, ist unser 

Gesicht nicht mehr entspannt & wirkt ganz unausgeglichen. All unsere 

Gedanken drehen sich dann nur noch um unsere Genesung. 

Das bedeutet: Unser Körper hat einen sehr großen Einfluss darauf, wie wir 

uns fühlen. Umgekehrt haben wir aber auch einen Einfluss auf unserem 

Körper. Wir können dazu beitragen, dass unsere Selbstwahrnehmung & 

Selbstliebe sich wandelt & entwickelt. 

„Der Körper folgt dem Geist.“ 

-Bruce Lee-

Stelle dir doch mal kurz folgende Fragen: 

Was magst du an deinem Körper? Findest du es schön, dass du gehen 

kannst? Oder gut sehen? Oder riechen? 

Ist es nicht wundervoll, wie du deine Hände & Finger bewegen kannst? Wie 

jeder Muskel in deinem Körper deinen Gedanken gehorcht? Vielleicht 

gefällt es dir ja auch wie du Wörter sprechen kannst? Oder wie gut du mit 

deinem geistigen Auge dir gewisse Dinge vorstellen kannst. Dein Körper ist 

doch ein Wunderwerk! 

Fühle die Dankbarkeit. Spüre, wie schön es doch ist, dass du einen Körper 

besitzt, der dir jeden Tag zur Verfügung steht. Diese Übung kannst du mit 

jedem Körperteil anwenden. Du wirst jedes Mal spüren, wie die Liebe zu dir 

selbst wächst & wächst. 

Durch das Wertschätzen motivieren wir unseren Körper. Wir helfen ihm 

durch die Kraft unserer Gedanken, ihn am Leben zu erhalten. Zudem 

werden wir auch bewusster. Wir nehmen unseren Körper nicht mehr als 

selbstverständlich hin, im Gegenteil, wir sind sogar sehr stolz auf ihn. Wir 

werden ein Herz & eine Seele mit unserem Körper. 

Wir achten mehr auf unseren Körper & somit auch mehr auf uns selbst.

Diese Übung wird deine Einstellung zu dir vollständig verändern 

1. Stell dich vor einen Spiegel & betrachte dich in aller Ruhe. Richte 

den Fokus auf einen Teil deines Körpers, dem du für seine 

wundervolle Hilfe danken möchtest. 

2. Ist das z.B. deine Hand, könntest du nun all das aufschreiben, du 

mit Hilfe deiner Hand & deinen Fingern tun kannst. Notiere dir 

deine Gedanken. 

3. Schreiben als Abschluss unter jede Liebeserklärung an deinem 

Körper das Folgende: „Ich danke…. (zum Beispiel deiner Hand), 

dass sie mich all das tun lässt.“ 

4. Dann lies dir den Text in aller Ruhe durch & fühle die tiefe 

Dankbarkeit, dass es dir durch diesem wundervollen Körper 

möglich ist, all das zu tun. Sei dankbar für die Hilfe. Es ist ein 

Geschenk, gesund zu sein.

Suche dir Tag für Tag einen anderen Aspekt deines Körpers heraus, für den 

du dankbar bist. Das ist der schnellste Weg, um dich lieben zu können. 

Du kannst diese Übung auch machen, wenn ein gewisser Teil an deinem 

Körper gerade nicht so gesund ist. Durch diese Gedankenkraft kannst du 

deinem Körper bei seinem Heilungsprozess unterstützen & dazu beitragen 

schneller wieder gesund zu werden. Probiere es einfach mal aus: Stell dir 

einfach vor, wie diese Stelle wieder perfekt funktioniert & gib ihr Kraft & 

Liebe. Und merke dir: 

Wahre Schönheit beginnt 

innen!

Haare perfekt 

Augen perfekt 

Ohren perfekt 

Hals perfekt 

Lächeln perfekt 

Herz am 

rechten Fleck 

Po perfekt 

Bauch perfekt 

Beine perfekt 

Zehen perfekt

„Willst du Glücklich sein? Dann hör auf, perfekt sein zu wollen!“ 

-Brené Brown- 

Du bist wundervoll & außergewöhnlich. Du bist einmalig. Das warst du von 

dem Zeitpunkt deiner Geburt an. So bist du einfach. 

Du hast das einfach im Laufe deines Lebens vergessen. Durch 

Verletzungen, Zurückweisung & der Meinung anderer hast du dich vom 

Gegenteil überzeugen lassen. Das ist aber nicht wahr! Das ist nur die 

Wahrheit, die du dir selber gegeben hast. 

Wenn du nicht an deine Einzigartigkeit glaubst, versuchst du nur ein 

Zuhause in der Masse zu finden. Du läufst gerne der Gruppe mit & 

versuchst, nicht anzuecken. Du versuchst so zu sein, wie all die anderen. Du 

willst bloß nicht auffallen, & hoffst, dass niemand bemerkt, wie 

„mittelmäßig“ du doch bist. 

Du lachst über Witze, die gar keine sind, nur damit du anderen gefällst. Du 

umgibst dich mit Menschen die gar nicht die gleichen Interessen teilen wie 

du, die dir überhaupt nicht wichtig sind & dann bist du auch noch glücklich 

& dankbar darüber, ein Teil von ihnen zu sein. 

Dabei hast du Vergessen wie EINZIGARTIG DU BIST! Jeder von uns ist 

außergewöhnlich. Jeder ist anders, niemand ist gleich. Jeder hat sein 

eigenes, unverwechselbares ICH. Diese Eigenartigkeiten machen dich doch 

aus. Niemand, aber wirklich Niemand ist genauso WIE DU. Gerade deine 

Einzigartigkeit ist das Wundervolle an dir. Nicht das Angepasste, 

Abgeschliffene, das du jedem versuchst vorzuspielen. Dein ganz 

persönlicher Wesenszug, deine Ecken & Kanten, deine Gedanken, deine 

Sehnsüchte & Hoffnungen, all das macht dich aus.

Wenn wir uns nicht zeigen, kann uns niemand sehen 

Wenn du all das versteckst, verbirgst du im Grunde dich selbst. Du zeigst 

niemals deine ganze GRÖßE. 

Wenn du nicht erkennst wie einzigartig du bist, wirst du niemals eine 

Bedeutung haben. Für niemanden. Nicht einmal für dich. Du wirst einfach 

in der Masse untergehen. 

Je angepasster du bist, desto weniger trittst du in Erscheinung. Auch das 

hindert dich, die Liebe zu dir selbst zu entwickeln. Und da du dir selbst 

nicht erlaubst so zu sein, wie du eben in Wirklichkeit bist, dürfen andere 

das auch nicht. 

Immer dann, wenn jemand aus einer Gruppe heraussticht & seine 

Einzigartigkeit preisgibt, spüren wir den Neid & die Ungerechtigkeit. 

„Warum nicht ich?“ Und schon beginnen wir, auch an anderen 

herumzumeckern & wollen sie verändern. Das kennst du bestimmt. 

Wenn du dich selbst nicht annimmst, wirst du ständig versuchen, die 

Menschen in deinem Umfeld ebenso in ihrer Einzigartigkeit abzulehnen 

und zu verändern. 

Wenn du einzigartig sein darfst, dürfen auch alle anderen es sein 

Wenn du einzigartig bist, dann sind es auch alle anderen: deine Freunde, 

deine Bekannten, deine Familie, deine Kollegen, deine Eltern, deine 

Großeltern. Und auch dein Partner. Jeder von Ihnen ist einzigartig. Sie 

haben eigene Gedanken, eigene Ansichten über das Leben & eigene 

Meinungen zu bestimmten Dingen. Sie sprechen in einer einzigartigen 

Sprache, haben einzigartige Hoffnungen & Sehnsüchte, sie haben alle eine

einzigartige Möglichkeit gefunden, ihr Leben zu leben. So wie du! Hast du 

gehört? Oder hast du das etwa überlesen? 

SO WIE DU! 

Je mehr du deine Qualitäten entdeckst, deine ganz eigenen Talente & 

Möglichkeiten, umso mehr wirst du auf andere selbstbewusste Menschen 

treffen, die jeden anderen so akzeptieren, wie er eben ist. Das ist doch toll! 

Denn dann gibt es nichts mehr zu bemängeln. Jeder gestaltet sein Leben 

so, wie er es für richtig hält & wie er es sich wünscht. Auch du. Auch du 

wirst dann leben, so wie du es willst. Du bist dann bei dir selbst 

angekommen. 

Jeder von uns ist ein Schöpfer seiner eigenen Realität. Auch dein Partner, 

du kannst ihn so lassen, wie er ist. In seiner Einzigartigkeit. Und dann – erst 

dann- erkennen auch andere deine unglaubliche Einzigartigkeit an. 

Es beginnt also bei dir 

Dein Umfeld spiegelt dein Wesen wieder. Das weißt du ja bereits. Beginne 

also, dich zu zeigen. Dich dir selbst zu zeigen. Betrachte dich so, wie du in 

Wirklichkeit bist. Erst dann können auch andere diese Wahrheit ebenso 

sehen.

1. Schreibe alles auf, was dich einzigartig 

sein lässt: 

- Was macht dich aus? 

- Welche Ecken & Kanten an dir sind 

liebenswert? 

- Welche Hoffnungen & 

Sehnsüchte machen dich aus? – Was 

ist wundervoll an dir? 

2. Lies deine Liste noch einmal durch & 

spüre in dich hinein: Nimmst du wahr, 

wie du bereits dadurch an 

Selbstwertgefühl gewinnst, dass du dir 

deine Einzigartigkeit bewusst machst? 

Belohne dich selbst, indem du deine ganz besondere 

Persönlichkeit akzeptierst & anerkennst.

Wie oft hast du dir schon gewünscht, besser zu sein, liebenswert oder 

wundervoller? Vielleicht auch erfolgreicher, unterhaltsamer, humorvoller 

oder beliebter? Du willst manchmal auch gerne ebenso unternehmenslustig 

sein oder aus dir herausgehen können oder frei & unabhängig sein oder 

einfach über den Dingen stehen wie andere. Aber all das musst du dir auch 

zutrauen. Dazu fehlt es den meisten leider am nötigen Selbstvertrauen. 

Vielen von uns fällt es schwer, an uns selbst zu glauben. Und meistens 

schaffen wir es nicht, dass unser Selbstwertgefühl anfängt zu wachsen. 

Dabei ist das doch so einfach! Unser Verstand arbeitet nämlich wie ein 

Computer nur unsere Befehle ab. Es liegt also an uns selbst, in welche 

Richtung wir uns entwickeln & wachsen wollen. Der erste Schritt muss also 

sein, den Blickwinkel zu verändern. 

Solange wir unsere Mängel betrachten, denkt unser Verstand, wir 

seien nur daran interessiert 

Unser Verstand bietet uns dann genau das an. Folgst du also weiterhin 

deinem inneren Kritiker, der dich immer nur kritisiert & klein hält, & 

schenkst du ihm weiterhin deine ganze Lebenszeit & Aufmerksamkeit, dann 

darfst du dich nicht wundern, wenn du auch weiterhin genauso bist, wie 

deine kritische Stimme es von dir fordert. 

Blickst du jedoch in die andere Richtung, nämlich in die deiner 

Möglichleiten & Fähigkeiten, die dir bei deiner Weiterentwicklung helfen 

werden – lenkst du automatisch den Blick auf das Positive deiner 

Persönlichkeit - & somit gewinnst du an Zuversicht, Selbstvertrauen & jetzt 

kommt’s…. SELBSTLIEBE.

„So viel in dir die Liebe wächst, so viel wächst Schönheit in dir. Denn die Liebe ist 

dir Schönheit der Seele.“ 

-Augustinus- 

1. Beantworte nun die Frage: Was ist toll an mir? Warum braucht dich 

die Welt? , Warum sollte man sich in dich verlieben? Schreibe alles 

auf, was dir einfällt. Schau einmal wie viele Punkte du auf Anhieb 

schaffst. 

2. Vereinbare mit dir selbst, in Zukunft weiter an dieser Liste zu 

arbeiten. Dazu schließt du kurz die Augen & gibst dir selbst oder 

deinem Gehirn den Auftrag, nach weiteren Pluspunkten zu suchen. 

Nun male noch einen Kreis um eine Antwort, die du gerne 

hervorheben möchtest. Dieser Punkt soll dir in den nächsten Tagen 

im Gedächtnis bleiben.

Was ist toll an mir? 

1. 

2. 

3. 

4. 

5. 

6. 

7. 

8. 

9. 

10. 

11. 

12. 

13. 

14. 

15. 

Fazit: 

o Höre auf dich zu vergleichen & fang an dich selbst wertzuschätzen 

als die Person die du bist. 

o Liebe deinen Körper er ist der einzige Ort den du zum Leben 

hast. 

o Du bist einzigartig – hör auf perfekt sein zu wollen. 

o Alles an dir ist besonders & wundervoll.

„Ein Mensch wird erst richtig Mensch, wenn er die volle Verantwortung für sich 

übernimmt, wenn er sich für alles, was er ist, verantwortlich fühlt. Das ist die 

Grundvoraussetzung & erfordert am meisten Mut.“ 

-Osho- 

Übernimm die volle Verantwortung für dein Leben! Privat sowie beruflich. 

Hier sind ein paar Fragen, bitte beantworte diese mit „JA“ oder „NEIN“: 

Wärst du in Zukunft gern in bestimmten Bereichen deines Lebens 

erfolgreicher, als du es bisher warst? 

Hättest du in Zukunft gerne mehr Geld in deinem Geldbeutel, als du 

es heute hast? 

Willst du in Zukunft gerne mehr wahre Freunde haben, mit denen du 

eine unglaublich tolle Zeit verbringen kannst? 

Ist es dir wichtig in Zukunft mehr Freude an deinem Leben zu haben, 

als bisher? 

Wenn du ehrlich bist, kannst du all diese Fragen mit einem „JA“ 

beantworten. Mir geht’s da nicht anders. Ich denke jeder Mensch wünscht 

sich das gleiche. Erfolgreich zu sein, genügend Geld zu haben, mehr 

Freude & Spaß im Leben zu haben. Wenn du mit Nein geantwortet hast, 

hast du dir nur selbst ins Gesicht gelogen. Du kannst niemanden erzählen 

dass du nicht auch gerne glücklicher & zufriedener leben würdest. Das 

würde dir sowieso keiner glauben. 

Jeder von uns hat 4 Grundbedürfnisse: Wir wollen alle erfolgreich sein in 

unserem Job, mehr Geld besitzen, wahre Freunde & viel mehr Spaß im 

Leben haben. Das liegt in der Natur eines jeden Menschen. Wenn du jetzt

immer noch „NEIN“ zu alle dem sagst, dann hast du vielleicht aufgehört zu 

träumen, dir Ziele zu stecken, dich weiterzuentwickeln & besser zu werden, 

als du es vorher warst. 

Ein Mensch, der nicht wächst & besser wird, ist wie ein Baum, der langsam 

abstirbt. Fang wieder an, an DICH & DEINE TRÄUME zu glauben. Frage dich 

immer: „Was wäre alles möglich?“ 

Übernimm die volle Verantwortung für dein Leben! 

Wie wäre es mit einer kleinen Aufmunterung: Gehe doch mal zu einem 

Spiegel, egal wo du auch gerade bist oder was du gerade machst. Schau 

dir ein paar Sekunden ganz tief in die Augen. Lächle dich auch ruhig an, 

dein Spiegelbild wird dich schon nicht beißen. Und dann sagst du dir laut: 

„Für alles, was ich hier sehe, bin ich, & nur ich, verantwortlich!“ 

Aufgabe erfüllt? 

Das ist wohl die schwierigste Sache, die du in deinem Leben machen 

kannst. Die volle Verantwortung zu übernehmen. Alles, was du heute bist, 

wie du redest, wie du aussiehst, was du tust, liegt in deiner Verantwortung. 

Du hast dir dein Haus, deine Wohnung & deinen Wohnort ausgesucht. 

Du hast deinen Lebenspartner genauso ausgewählt. Das ist nun mal die 

nackte & knallharte Wahrheit: Dein Leben ist heute genauso, wie du es dir 

innerlich (unterbewusst) immer gewünscht hast! Traurig, aber wahr.

„Das stimmt nicht!“ willst du jetzt sicherlich einwenden „Ich wollte nie am 

Existenzminimum leben, dafür kann ich doch nichts!“ Wenn das so wäre 

wie du sagst, hättest du schon längst alles in Bewegung Gesetz, um deine 

Situation zu ändern. 

Die Wahrheit ist jedoch eine andere. Deine Bequemlichkeit, gerade noch 

die Miete bezahlen zu können oder dir wenigstens noch eine Suppe zum 

Essen zu kaufen, bevor du verhungerst, ist immer noch größer al dein Wille, 

irgendetwas daran zu ändern. Deswegen will ich dir nochmal verdeutlichen: 

Dein Leben ist genauso, wie du dir es immer gewünscht hast 

DU hast dir in den Letzen Jahren deine „Speckröllchen“ angefressen oder 

doch einen „Adonis-Körper“ antrainiert. DU wäschst, pflegst & schminkst 

dich & ziehst dir jeden Tag tolle Klamotten an. Oder DU hast dich die 

letzten Jahre gehen lassen. DU hast dich entschieden, welches Wissen in 

deinem Kopf Platz findet: Das Wissen aus Zeitschriften, das Wissen aus 

Romanen, Fachwissen, Allgemeinwissen oder überhaupt gar kein Wissen. 

DU HAST ES ENTSCHIEDEN! 

DU hast die letzten Jahre mehr vor deiner Netflix-Serie gehockt als dir ein 

gutes Buch zu schnappen & es zu lesen. DU bist verantwortlich, sonst 

niemand. DU hast dir deine Freunde selbst ausgesucht. DU hast dich 

entschieden, wie viel Zeit du mit ihnen verbringen willst & über was du mit 

ihnen sprechen willst. Durch all diese Dinge hast DU entschieden, welche 

Gedanken in deinem Kopf gekommen sind & was diese Gedanken aus dir 

heute gemacht haben. Es war alles nur DEINE ENTSCHEIDUNG! 

Du bist zu 100% dafür verantwortlich, wer & was du im Moment 

bist

Das mag für dich jetzt etwas hart klingen, was ich sehr gut verstehen kann. 

Aber so ist es nun mal, der ehrliche Blick in den Spiegel ist immer der aller 

erste Schritt in Richtung Veränderung. Denke also daran: 

Dein persönliches Wachstum beginnt erst, wenn du dich selbst analysierst. 

Aber nur auf die ehrliche Art & Weise. Belüge dich nicht selbst. Lass dir 

notfalls von einem engen Freund oder deinem Partner helfen. Nichts wird 

besser solange du nicht zugeben kannst, dass in deinem Leben etwas 

gewaltig falsch läuft. 

„Selbsttäuschung ist die einfachste Art, der Wirklichkeit zu entfliehen.“ 

-Jenny Petalla- 

Es ist nicht Schlimm wenn du gerade mit deiner aktuellen Situation nicht 

zufrieden bist. Das ist völlig in Ordnung. Denn es liegt ja auch ganz allein 

ein deiner Verantwortung, wer oder was du in zehn oder zwanzig Jahren 

sein wirst. Du kannst das von heute an beeinflussen & alles so verändern 

wie du es gerne hättest. Dein Leben wird sich verändern, sobald du DICH 

änderst. Du hast es selbst in der Hand! Doch dazu musst du erst 100% 

Verantwortung für dich & dein Leben übernehmen. 

Du wirst in 10 Jahren garantiert dort 

ankommen, wo du hin wolltest. Nur WO? - 

Das bestimmst DU!

„Wer etwas wirklich will, findet einen Weg. Wer nicht wirklich will, findet 

Ausreden.“ 

-Willy Meurer- 

Verantwortung übernehmen, genau das machen die meisten Menschen 

leider nicht. Stattdessen lassen wir uns Ausreden einfallen, damit wir bloß 

nicht Verantwortung über unsere Taten & Worte übernehmen müssen. Das 

fing schon an, als wir noch als Kinder durch die Welt gegangen sind. Und 

wurde nie beigebracht, Verantwortung zu übernehmen. 

Nehmen wir mal ein Beispiel: 

Zwei Geschwister streiten sich. Du gehst dazwischen & frägst: „Wer von 

euch hat angefangen?“, daraufhin zeigen beide mit dem Finger 

aufeinander. 

Andere Situation: 

Ein Kind isst gerade & spielt mit seinen Nudeln. Es klopft & schlägt mit der 

Gabel wild um sich, bis plötzlich der Teller von seinem Hochstuhl 

herunterfällt. Es sagt nur: „Uups!“, bleibt sitzen & wartet auf das was 

passiert. Denn es weiß ja, dass das Mama & Papa nicht gefällt. Die Mama 

macht das doch sowieso sauber. 

Aber genau das ist es, was FALSCH ist. Sobald ein Kind es versteht, sollte es 

selbst aufräumen. Es soll so schnell wie möglich lernen, die komplette 

Verantwortung für die eigenen Taten zu übernehmen. 

Wir als Eltern, sollten solche Ausreden wie: „Der Lehrer ist schuld, er hat 

Mathe nicht gut erklärt, deshalb habe ich eine schlechte Note!“ niemals

unseren Kindern beibringen oder erlauben. Ich weiß, ich ging auch mal zur 

Schule & hatte selbst Lehrer die einfach nicht gut im Erklären waren. 

Dennoch können wir nicht die Verantwortung abgeben & die Schuld auf 

den Lehrer schieben, wir sind selbst verantwortlich für unsere Noten. Kinder 

sollten deshalb so früh wie möglich lernen: 

„Keine Ausreden! 

Hör auf zu schimpfen & die Schuld anderen zu 

geben. Du bist für das was du tust verantwortlich.“ 

Wir lassen uns lieber tausende Ausreden einfallen & suchen die Schuld bei 

anderen, wir klagen, motzen, schimpfen & kritisieren, statt selbst die 

Verantwortung für etwas zu übernehmen & Dinge selbst in die Hand zu 

nehmen & zu verändern. 

Nicht jammern, sondern planen 

Bitte hör auf zu jammern & dich zu beklagen. Das bringt dich auch nicht 

weiter. Ist dir schon mal aufgefallen, dass das, worüber du jammerst, immer 

& immer wieder genauso passiert? Das Jammern verlängert nur deine 

Probleme & löst sie nicht. Dafür gibt es sogar eine Lebensregel, die ich 

schon selbst tausende Male erleben musste: 

Was du ausstrahlst, kommt im Leben immer zu dir zurück!

Du kennst das ganze bestimmt auch als das „Gesetzt der Anziehung“. 

Wenn du selbst immer nur jammerst & ständig sagst wie schlimm doch 

alles ist, wirst du auch in deinem Umfeld nur solche Personen finden. 

Was bringt dich wirklich im Leben weiter? Wenn du über etwas jammerst 

oder wenn du konkret überlegst was du tun kannst um etwas daran zu 

ändern? 

Genau! Du brauchst einen PLAN! 

Du musst genau wissen was du Schritt für Schritt tun kannst, um diese 

Situation zu ändern. Wenn du einen Plan hast wirst du dich besser, stärker, 

selbstbewusster fühlen & hast dadurch auch mehr Energie. Was, wie du ja 

schon im letzten Kapitel gelernt hast, sehr wichtig ist. Du beschäftigst dich 

nämlich nicht mehr mit deinen Problemen sondern bist lösungsorientierter 

& hast einen Weg gefunden, Situationen so zu verändern wie du sie gerne 

hättest. Das ist doch super! 

Ja ich weiß, es gibt gewisse Probleme & Herausforderungen im Leben für 

die man selbst nichts kann z.B. Wenn einem die Regierung Steine in den 

Weg legt. Ich behaupte auch nicht, dass du verantwortlich für die hohen 

Benzinpreise bist. Für all das kannst du nichts. Und du kannst auch daran 

nichts ändern. 

Dennoch hast du immer die Freiheit zu entscheiden: Wie du mit so einer 

Situation umgehen willst? Wie du auf Veränderungen reagierst? Für diese 

Entscheidungen trägst nur du die Verantwortung! 

Klagst, jammerst oder nörgelst du weiter – oder nimmst du endlich 

dein Leben selbst in die Hand? 

Warte nicht immer, bis jemand kommt & dich rettet! Das wird niemals 

passieren. Du hoffst bis zu deinem Lebensende vergeblich darauf. Du

musst dein Leben selbst in die Hand nehmen & entscheiden, was du daraus 

machen willst & wie es werden soll. 

Aber bitte beschwere dich nicht länger, höre auf immer zu klagen & zu 

jammern! Es interessiert doch eh keinen. Jeder ist doch viel zu sehr mit sich 

& seinen eigenen Problemen beschäftigt. 

„Niemand rettet uns… außer DIR SELBST. Niemand kann & niemand darf das. Wir müssen 

selbst denn Weg gehen.“ 

-Buddha- 

Es hat dir wahrscheinlich in deiner Kindheit niemand beigebracht: Du allein 

bist für dein Leben verantwortlich. Kein Mensch interessiert sich für dein 

Leben! Das klingt hart oder? Ist aber die WAHRHEIT. Und die Wahrheit tut 

eben weh. 

Auch dein Arbeitgeber interessiert sich nicht dafür, was du aus deinem 

Leben machst. Eines Tages gehst du in Rente oder du kündigst deinen Job. 

Du bekommst einen freundlichen Händedruck & ein nettes Dankeschön 

mit einem Lächeln. Wenn du herausragende Leistungen erbracht hast, gibt 

es vielleicht noch einen tollen Blumenstrauß. Dann verlässt du dir Firma & 

gerätst in Vergessenheit, es ist nur einen Frage der Zeit. Trotzdem wird sich 

keiner damit beschäftigen, wie er dir helfen kann, etwas aus deinem Leben 

zu machen. Das musst du schon selbst tun!

Nicht der Staat, nicht die Regierung, nicht Arbeitgeber, & schon gar nicht 

deine Familie & deine Freunde. 

Alle Menschen sind selbstbestimmt! Doch zugeben werden dies 

am Ende nur die Erfolgreichen. Die Erfolglosen werden diese 

Tatsache bis an ihr Lebensende leugnen. 

Also Was kannst du nun Tun um dein Leben zu gestalten? 

1. Achte auf das, Was DU denkst 

2. Achte auf das, Was DU sagst 

3. Achte auf das, Was DU tust 

1. Was du denkst – bestimmt was du im Leben haben wirst. 

z.B. welche Meinung & welche Einstellung hast du zum Thema Geld? 

Geld ist wichtig, Geld macht frei, mit Geld kann man für sich & für 

andere etwas Gutes tun. 

Geld ist nicht wichtig, darüber redet man nicht. Es kann nicht jeder 

auf dieser Welt reich sein. Wenn du die erste Meinung teilst, hast 

du wahrscheinlich genug Geld oder bist auf dem besten Weg 

dahin.

Wenn du aber die zweite Meinung teilst, hast du wahrscheinlich nicht sehr 

viel Geld. Deine Gedanken entscheiden darüber, wie du die Welt siehst & 

über alles, was um dich herum passiert. 

„Denn an sich ist nichts weder gut noch böse, das Denken macht es erst dazu.“ 

-William Shakespeare- 

Versuch einfach jeden Tag an deinen Gedanken zu arbeiten: 

o Tägliche Visualisierung deiner Ziele! 

Stell dir einfach jeden Morgen oder jeden Abend in Gedanken vor, wie 

dein Leben aussieht, wenn es schon so wäre, wie du es gerne haben 

möchtest. Das wird dir helfen an dich selbst & an deine Träume zu 

glauben & hilft dir, deinen Zielen immer näher zu kommen. Kleiner Tipp: 

Mach dir ein Visionboard (Plakat mit Bildern deiner Wünsche & 

Träume). 

o Tägliche Affirmationen! 

Nimm am besten hierzu deine Stimme mit deinem Smartphone auf & 

sprich Sätze wie: „Ich bin wundervoll!“, „Ich bin stark & selbstbewusst!“, 

„Ich glaube an mich & meine Fähigkeiten!“ usw. 

Durch tägliches anhören deiner Affirmationen, polst du dein 

Unterbewusstsein auf positive Gedanken um. Du kannst sie morgens 

oder abends, während du badest oder Sport machst anhören, so oft & 

so lange du möchtest. Du wirst bald merken, dass du dadurch nicht nur 

an Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen gewinnst sondern auch viel 

mehr Energie aufbringen kannst, dein Leben so zu gestalten, wie du es 

dir wünschst.

2+3. Was du sagst & was du tust – entscheidet wie dein Leben 

verlaufen wird. 

Alles was du tun musst, damit sich dein Leben ändert ist: 

ÄNDERE DICH! 

Das klingt doch fast zu schön um wahr zu sein oder? Das ist es aber im 

Grunde ja auch. Nichts anderes. Er bringt das auf den Punkt: 

„Oft können wir das Einfache einfach nicht begreifen, weil es uns einfach zu 

einfach erscheint.“ 

-Ernst Ferstl- 

Wenn du etwas in deinem Leben verändern möchtest, musst du ins 

handeln kommen. Sprich anders, als du bisher gesprochen hast. Ziehe in 

einen anderen Ort. Such dir neue Freunde, wenn dich die bisherigen nicht 

zufriedenstellen. Ändere deine Essgewohnheiten, wenn du gesünder & 

bewusster leben willst. Ändere deine Einstellung zu Sport & körperlicher 

Betätigung. Hau deinen Fernseher raus, der raubt dir nur deine Energie. 

Lies stattdessen Bücher die dich voranbringen, inspirieren & motivieren. 

Ändere deine Gewohnheiten, hör auf immer abends vor dem 

Schlafengehen noch durch Instagram zu surfen. Ändere das, was du tust.

Du hast die volle Verantwortung! 

Fang am besten mit deinen Gewohnheiten an: 

1. Als erstes solltest du dich deinen Gewohnheiten widmen. Dabei ist 

zu beachten, dass wir Menschen mindestens 30 Tage lang (66 Tage 

wären das Beste) eine Tätigkeit ausführen müssen damit diese zur 

Gewohnheit wird. 

2. Mach dir also einen 30 Tage Plan, Schreibe dein Ziel genau auf. (z.B. 

Ich stehe jeden Tag um 8:00 Uhr morgens auf!) Mache dann jeden 

Tag einen grünen Hacken, nachdem du deine neue Gewohnheit 

erledigt hast. Das wird dich nicht nur motivieren sondern gibt dir 

auch das Vertrauen in dich selbst, dass du etwas schaffen kannst. 

3. Fokus! Fokus! Fokus! Versuch bloß nicht alles auf einmal ändern zu 

wollen. Fang Schritt für Schritt an. Erst die eine schlechte 

Gewohnheit wegzubekommen & dann die nächste. Konzentrieren 

dich ganz bewusst auf eine Sache, das wird dich dabei unterstützen 

nicht aufzugeben & dein Ziel weiter zu verfolgen.

Auf dem ersten Blick unterscheiden sich selbstverantwortliche Menschen 

nicht stark von anderen. Aber wenn man genauer hinsieht & ein Gespür für 

sie bekommt, kann man sie ganz leicht erkennen. 

Willst du herausfinden ob du ein selbstverantwortungsvoller 

Mensch bist oder nicht? Dann mach doch dieses kleine QUIZZ!

Selbstverantwortliche Menschen handeln mehr, als sie jammern 

Aha! Das bedeutet also, dass solche Menschen ihre eigenen Möglichleiten 

in den Mittelpunkt stellen & weniger die Gründe warum etwas nicht 

funktionieren kann. Sie jammern also nicht, sondern finden lieber eine 

Lösung für ihr Problem & sind stets bereit Neues zu lernen. 

Wie sieht es da mit dir aus? Bist du so ein Mensch? 

Kreuze bitte an: 

JA 

NEIN 

Eigenverantwortliche Menschen suchen die Schuld nicht bei anderen 

Ein eigenverantwortlicher Mensch weiß ganz genau, dass man die Schuld 

für das eigene Versagen nicht auf andere schieben kann. Sie brauchen 

keine Erklärungen oder Ausreden zu finden um dem Umfeld zu beweisen, 

dass er selbst nicht schuld ist. Er weiß dass man selbst Verantwortung für 

sein Handeln übernehmen muss. 

Denkst du dass die Schuld immer bei anderen liegt & du nichts 

ändern daran kannst? 


JA 

NEIN

Selbstverantwortliche glauben nicht, alles alleine bewältigen zu müssen, 

sondern kennen & akzeptieren ihre Grenzen 

Wenn es notwendig erscheint, suchen sich solche Menschen Unterstützung 

& Hilfe. Sie geben die Verantwortung nicht ab sondern achten vielmehr 

darauf, dass die Unterstützung sie weiterbringt. 

Suchst du dir Hilfe wenn du Unterstützung brauchst, weil du weißt, 

dass du dadurch schneller ans Ziel kommst? 


JA 

NEIN 

Menschen die Verantwortung für sich selbst übernehmen können NEIN 

sagen 

Oft gibt es Situationen in denen man sich entweder für die eigenen 

Bedürfnisse oder die Wünsche anderer entscheiden muss. Jedoch nimmt 

ein selbstverantwortlicher Mensch seine eigenen Bedürfnisse genauso 

wichtig wie die Anforderungen seines Gegenübers & kann auch mal Nein 

dazu sagen. 

Kannst du auch mal Nein zu manchen Dingen sagen, auch wenn es 

dir unangenehm ist? 


JA 

NEIN

Und zu guter Letzt sehen sich solche Menschen als ein Teil ihres Umfelds 

& nicht als Opfer 

So jemand weiß ganz genau, dass alles, was er tut, Auswirkung auf sein 

Umfeld hat. Und deshalb sieht sich diese Person nicht als Opfer, sondern 

als ein Mitglied seines Umfelds & zieht einen großen Nutzen daraus. 

Wie siehst du dich in deinem Umfeld? Bist du ein wertvoller Teil 

davon? 


JA 

NEIN 

Konntest du alles mit JA beantworten? Na dann Herzlichen Glückwunsch! 

Du bist ein selbstverantwortlicher Mensch. 

Hast du mehrmals mit NEIN geantwortet? Nicht so schlimm. Ich zeige dir 

wie du das ändern kannst & zu einer Eigenverantwortlichen Person wirst. 

Selbstverantwortung lässt sich nämlich üben & trainieren!

ICH! 

Überprüfe, ob du oft von dir in der dritten Person sprichst. Damit ist 

folgendes gemeint: „Das Wetter ist schuld, dass ich nicht laufen gehen 

kann!“ oder „Wegen meinen Eltern kann ich nicht das Leben führen so wie 

ich es will“. Immer wenn du merkst, dass du jammerst, dich heruntermachst 

oder anderen die Schuld gibst sagst du: 

Nur ich bin für alles was ich bin & was mir passiert verantwortlich! 

Beispiele: 

Ich bin verantwortlich dafür, dass ich so wenig Geld habe. 

Ich bin verantwortlich dafür, dass ich so dick geworden bin. 

Ich bin verantwortlich dafür, was ich im Leben bekomme. 

Ich bin verantwortlich für meine Leistungen. 

Du kannst dies auch schriftlich tun. Sobald du merkst, dass du gerade 

wieder jemanden die Schuld gibst, kannst du auch in ein Notizbuch 

schreiben, wenn dir das besser hilft. Wichtig hierbei ist nur, dass du lernst & 

verstehst selbst die Verantwortung für dich & dein Leben zu tragen.

Wie oft sagst du dir eigentlich, dass du etwas nicht kannst? Ich denke viele 

von haben das schon sehr oft & bei jeder Gelegenheit getan. „Ich kann 

nicht schnell lernen!“, „Ich kann nicht so viel Sport machen!“, „Ich kann dies 

& jenes nicht!“ Das „Nichtkönnen“ ist eigentlich nur ein Vorwand, um zu 

begründen, warum man gewisse Dinge nicht tut, obwohl sie getan werden 

müssen. 

Weißt du eigentlich wie schlimm das für dein Unterbewusstsein ist? Du 

gibst dir damit nur selbst immer das Gefühl wertlos zu sein & das du zu 

nichts taugst. Das macht nicht nur deinen Selbstwert kaputt sondern auch 

eine Selbstverantwortung. 

Ersetze doch mal das „Ich kann nicht! durch „ICH WILL NICHT!“. 

Na? Wie fühlt sich das an? – fühlst dich bestimmt jetzt mega stark, oder? 

Wenn du „Ich kann nicht!“ in „Ich will nicht!“ änderst, veränderst du damit 

nicht nur die Gefühle zu dir selbst, was deinen Selbstwert stärkt, sondern 

auch deine Selbstverantwortung wird dadurch wachsen.

Verantwortung heißt nämlich auch sich zu entscheiden. Das bedeutet also, 

wenn du sagst „Ich will nicht!“ entscheidest du dich bewusst dafür, etwas 

nicht zu tun. Das gibt dir nicht nur Kraft & Mut, zusätzlich wird auch dein 

Selbstwertrauen gestärkt & du kannst dadurch sogar besser 

Entscheidungen treffen & wirst selbstbestimmter. 

1. Jedes Mal, wenn du sagst „Ich kann nicht!“ ersetzt du diesen Satz 

durch „Ich will nicht!“. 

2. Dokumentiere, wie oft du & vor allem wann du immer den Satz „Ich 

kann nicht!“ benutzt. Verschaffe dir einen Überblick darüber, in 

welchen Situationen du diesen Satz am häufigsten benutzt & immer 

wenn dieses Ereignis eintritt sagst du „Ich will nicht!“ 

3. Mache das aber nur bei den Dingen die du wirklich nicht machen 

willst & nicht weil du sie nicht kannst. Dinge die dir Spaß machen 

oder die du dir vorgenommen hast zu tun, solltest du natürlich nicht 

aufhören & stets weiter damit machen. 

Fazit: 

o Nur du bist verantwortlich! Suche die Schuld nicht bei anderen. 

o Mach dir einen Plan, wie du Probleme & Herausforderungen 

meistern kannst. Hör auf Ausreden & Entschuldigungen zu finden. 

o Was du denkst, sagst oder tust hat Auswirkung auf dein gesamten 

Leben 

o Sag öfter mal „Ich will nicht!“ Können tust du nämlich!

„Dein Leben ist ein Ergebnis deiner Entscheidungen. Wenn du dein Leben nicht 

magst, ist es Zeit, bessere Entscheidungen zu treffen. Unsere Fähigkeit sich zu 

entscheiden ist die größte Kraft, die wir besitzen. „ 

-Bob Proctor- 

Entscheidungen zu treffen fällt vielen von uns sehr schwer. Besonders dann, 

wenn es am wichtigsten ist. Wir haben Angst vor der Veränderung, die eine 

Entscheidung mit sich bringen kann. Es wird aber vieles dadurch anders 

werden: Vielleicht dein gesamter Tagesablauf, dein Wohnort, dein 

Freundes- & Bekanntenkreis, all das kann sich verändern. Aber die größte 

Verändern passiert dabei in dir selbst. Und genau das ist es, wovor sich die 

meisten Menschen fürchten. 

Frage dich also einmal: Willst du so bleiben, wie du bist? Oder willst du dich 

weiterentwickeln & zum Positiven verändern? Wachstum & jede Art von 

Veränderung wird immer von deinen Entscheidungen beeinflusst. 

Die Angst vor Entscheidungen ist sehr groß. Man fürchtet, seine bekannte 

& sichere Umgebung zu verlassen & gegen etwas völlig Unbekanntes 

eintauschen zu müssen. Aber genau dieser Schritt bietet dir die 

Möglichkeit, dich zu verändern & weiterzuentwickeln. Das ist die größte 

Chance für jeden Menschen.

Jede Entscheidung bedeutet auch eine Trennung 

Das Wort Ent-Scheidung bedeutet, dass jede Entscheidung auch eine 

„Scheidung“ mit sich bringt. Mit jeder Entscheidung die du triffst, wählst du 

eine Möglichkeit aber trennst dich auch gleichzeitig von allem anderen. 

Bei den wichtigsten Entscheidungen in unserem Leben haben wir immer 

die Wahl zwischen der Vergangenheit & der Zukunft. Wir können uns 

entscheiden, an dem was wir haben, uns festzuhalten. Wir sind dann aber 

auch nicht offen für Neues, nicht frei für Chancen & Möglichkeiten. Und 

das bedeutet wiederum, dass wir uns dafür entschieden haben, unsere 

Träume & Wünsche nicht weiter zu verfolgen. 

Oder wir lassen die Vergangenheit los, dann haben wir beide Hände frei für 

all unsere Ziele. Es ist nicht möglich sich an der „Sicherheit“ festzuhalten & 

gleichzeitig seine Träume zu erfüllen. Du musst dich entscheiden. Entweder 

du wählst die „Sicherheit“ & trennst dich somit von der Möglichkeit deine 

Träume zu erfüllen oder du wählst das „Risiko“ & bekommst dadurch 

Chancen ein erfülltes Leben zu führen. 

Wofür entscheidest du dich? Willst du weiterhin in der Vergangenheit 

feststecken oder fängst du an deinen Chancen für eine glorreiche Zukunft 

zu nutzen? Nur du kennst die Antwort auf diese Frage. Du weißt, ob du 

wirklich glücklich bist in deinem Leben oder ob du etwas daran verändern 

willst, weil du unzufrieden damit bist. Veränderung beginnt dann, wenn du 

anfängst dich zu entscheiden. Also sich von alten Dingen & Mustern zu 

trennen. Das erfordert jedoch Mut.

Wer sich nicht entscheidet, blockiert sich selbst 

Manchmal werden wir von unserer Vergangenheit zurückgehalten. Wir 

klammern uns förmlich an die „Sicherheit“. Und genau deswegen, haben 

wir nicht beide Hände frei für das Leben, das uns glücklicher machen 

würde. 

Theodore Roosevelt hat einmal gesagt: 

„Es ist viel besser, große Dinge zu wagen, große Triumphe zu feiern, auch wenn es 

auf dem Weg zu Fehlschlägen kommt, als sich die Reihe der schlichten Geister 

einzuordnen, die weder viel Freude noch viel Leid erfahren, weil sie in der 

Grauzone leben, in der es weder Sieg noch Niederlage gibt.“ 

Das sind doch weise Worte oder? Wie wär’s wenn du auch mal damit 

aufhörst, dich krampfhaft an einer Situation festzuhalten, die dich sowieso 

nicht glücklich macht. Alles ist doch besser, als nur am Existenzminimum zu 

leben & niemals ein erfülltes Leben zu haben, oder wie siehst du das? 

Gehe doch mal Risikos ein & nutze deine Chancen. Es ist ein sehr großer 

Unterschied, ob du spielst, um zu verlieren, oder ob du spielst, um zu 

gewinnen. Wenn du dich immer nur darauf fokussierst Gefahren & Risiken 

zu erwarte, dann kannst du nur verlieren. Wenn du dich jedoch auf die 

Möglichkeiten konzentriert, wird der Sieg bald in deiner Tasche sein. 

Was glaubst wer sich wohl glücklicher fühlen wird? Der Gewinner oder der 

Verlierer?

1. Grund: Viele Menschen meinen, ein Leben lang nur diesen 

einen Beruf machen zu müssen 

Die Berufswahl hat eigentlich als „ignoranter Teenager“ stattgefunden. 

Vielleicht war ja diese Entscheidung gut, vielleicht aber auch nicht. Die 

wichtigste Frage, die du dir stellen solltest, ist: 

Liebst du das was du tust? 

Das Leben ist viel zu kurz, um tagtäglich etwas nachzugehen, das dir nicht 

Spaß macht, du nicht von ganzem Herzen liebst & dir keine Erfüllung 

bringt. 

2. Grund: Viele Menschen glauben, dass sie sich auch noch 

„später“ entscheiden zu können 

Die Realität ist jedoch eine andere. Jemand, der keine Entscheidungen 

treffen kann, verliert nach & nach sein Selbstvertrauen. Abgesehen davon, 

ist es nicht einmal möglich, überhaupt keine Entscheidungen zu treffen. 

Auch wenn du dich nicht entschieden hast, hast du dich bereits 

entschieden – nämlich es NICHT zu tun!

Du hast dann gewählt, dass alles so bleibt wie bisher. Oder du hast dich für 

deine Unentschiedenheit entschieden. Das kostet dich jedoch enorm viel 

Lebensenergie. Es belastet dich, du bist nicht frei & kannst dich nicht 

entfalten. Stell dir doch das ganze mal so vor: Deine Ziele stehen auf einer 

Rolltreppe, diese ist ständig in Bewegung, Und somit entfernst du dich 

immer weiter von deinen Zielen. Wenn du auch nur ein bisschen zögerst, 

um dich letztendlich zu entscheiden, ist dein Ziel schon außer Reichweite. 

3. Grund: Viele Menschen haben Angst sich „falsch“ zu 

entscheiden 

Dabei kann man sich nicht mal falsch entscheiden. So etwas gibt es nicht. 

Mit deiner Entscheidung, hast du ja deine Alternative gewählt. Du wirst also 

nie wissen, wie dein Leben verlaufen wäre, wenn du dich anders 

entschieden hättest. 

Lass mich dir das anhand eines Beispiels erklären: Angenommen, du willst 

dich entscheiden, ob du ans Meer oder in die Berge fahren sollst. Du wählst 

die Berge. Leider regnet & stürmt es dort sehr stark – die gesamten 10 Tage 

die du dort verbringst. Die meisten Menschen würden jetzt sagen: „Ich 

habe mich falsch entschieden.“ Zu Recht? , ich denke eher nicht. 

Du konntest ja gar nicht wissen, ob es am Meer nicht doch ein schöneres 

Wetter gegeben hätte oder ob es genauso gestürmt hätte, wie in den 

Bergen. Vielleicht hätte dich am Meer sogar ein Hai angegriffen oder du 

hättest eine Lebensmittelvergiftung von dem rohen Fisch im Sushi 

Restaurant bekommen & wärst nur im Bett gelegen. Vielleicht hättest du in 

den Bergen ja auch deinen Traum Partner kennengelernt. 

Und sofort erscheint dir deine Entscheidung nicht mehr als „falsch“. Die 

Wahrheit ist also: Wir können nie genau wissen, ob es besser gewesen 

wäre, wenn wir uns anders entschieden hätten. Eben weil wir nie

vorhersagen können, wie unser Leben verlaufen wäre. Wenn du darüber 

nachgedacht hast, wirst du feststellen, dass jede Entscheidung besser ist, 

als gar keine zu treffen. 

4. Grund: Viele Menschen denken, Entscheidungen zu treffen 

wäre leicht & würde niemals wehtun 

Die ideale Entscheidung scheint immer die zu sein, die sich gerade 

anbietet. Deswegen neigen die meisten dazu, zu warten bis sich eine 

andere Alternative auftut, als die, die schon vorhanden ist. Leider 

übersehen wir dann nur, dass es sich nicht mehr wirklich um eine 

Entscheidung handelt. Es ist keine Wahl mehr. 

Erst wenn du beide Alternativen zu schätzen weißt, hat die Wahl wirklich 

ihre Kraft. Je mehr du die nicht gewählte Alternative wertschätzt, obwohl 

du diese nicht gewählt hast, desto mehr gefällt dir die Alternative, für die 

du dich letztendlich entschieden hast. Wenn du also den Respekt zu dir 

selbst nicht verlieren willst, solltest du dich in „schnell Entscheidungen 

treffen“ üben, aber das wirst du sowieso noch tun. 

In dem Moment der Entscheidung, bestimmst DU dein Schicksal 

Stell dir vor: In den nächsten 10 Jahren, wird ein Mensch neu in deinem 

Leben auftauchen. Er wird deine Haustürschlüssel besitzen & dein Auto. Er 

wird in deinem Haus wohnen & an deinem Tisch sitzen. Er wird all die 

Dinge benutzen, für die du hart gearbeitet hast & die dir ans Herz 

gewachsen sind. Er wird deinen Kontostand überprüfen & kontrollieren, ob 

du wirklich etwas aus den letzten Jahren gemacht hast. Er schläft in deinem

Bett. Und wenn du jetzt mal in den Spiegel schaust, dann siehst du ihn. 

Dieser Mensch bist nämlich DU. 

Du hast ihn geschaffen durch die Entscheidungen, die du heute triffst & 

durch die Dinge, die du heute tust oder nicht tust. Wir wird dieser Mensch 

sein? Wie lebt er, wie sieht er aus, welche Freunde hat er? Deine 

Entscheidungen von heute bestimmen dein gesamtes Leben. 

Wenn du also ein erfülltes & glückliches Leben führen möchtest, musst du 

lernen, schnell Entscheidungen zu treffen & Risikos eingehen, um die 

Möglichkeiten zu nutzen die dir das Leben bietet. 

Es gibt im Grunde genommen 2 Entscheidungsinstanzen, nach denen wir 

Menschen uns entscheiden. Es gibt da einmal die „Kopfmenschen“ & 

einmal die „Bauchmenschen“. Einer dieser beiden Entscheidungspartner, 

die bei der Frage, ob wir uns für oder gegen etwas entscheiden mitreden, 

dominiert meisten. 

Kopfmenschen: 

Bei den Kopfmenschen spielen Gefühle meisten keinen so große Rolle. Sie 

entscheiden nach Nützlichkeit Vernunft & Prinzipien. Dabei entgeht ihnen

oft das wir auch manchmal unbewusst wichtige Signale aus unserer Umwelt 

wahrnehmen, die entscheidungsrelevant sein könnten! Auch frühere 

Erfahrungen, die meisten solche Menschen nicht miteinbeziehen. Dabei 

besteht die Gefahr, Wichtiges zu übersehen. Ein weiterer Nachteil bei der 

rein verstandesmäßigen Entscheidung liegt darin, dass bereits gefällte 

Entscheidungen meisten später wieder um entschieden werden - was dazu 

führt, das man möglicherweise Unglück ist. 

Bauchmenschen: 

Bei den Bauchmenschen ist es genau das Gegenteil. Solche Menschen 

lassen sich nämlich von ihren Gefühlen leiten. Reine Bauchmenschen 

entscheiden nach ihrem Gefühl, ob sich etwas gut anfühlt, anspürt oder 

eben nicht. Dabei wird jedoch oft vergessen, dass Gefühle weder moralisch 

richtig noch intelligent sind & damit können sie leicht Verwirrung stiften: 

Das bedauern von falschen spontanen Entscheidungen ist das Resultat. 

Halten wir also fest: 

Wir haben zwei voneinander unabhängige Systeme, die wir nutzen, um zu 

einer Einschätzung von Situationen & Handlungsoptionen zu kommen. 

Natürlich sind sich diese beiden Systeme nicht immer einig: Der Kopf sagt 

z.B. „Ja klar, so machen wir das!“ während unser Bauchgefühl hingegen 

aussendet: „Nein, so ganz sicher nicht!“. Das Ganze funktioniert auch 

umgekehrt. 

Kopf & Bauch bewerten ein & dieselbe Sache möglicherweise 

unterschiedlich

Um Missverständnisse & Konflikte zu vermeiden, macht es Sinn, sich mehr 

mit der Entscheidungsinstanz „Bauchgefühl“ auseinanderzusetzen, um es 

richtig einsetzen zu können. 

Alarmglocke & Startsignal: Somatische Marker 

Was ist das denn? – Das erkläre ich dir jetzt! 

Vom portugiesischen Neurowissenschaftler António R. Damásio stammt die 

Theorie, dass wir Menschen alles, was wir erleben, in einem „emotionalen 

Erfahrungsgedächtnis“ speichern. Dieses Erfahrungsgedächtnis teilt sich 

über ein körperliches Signalsystem mit & wird mit dem Begriff somatische 

Marker bezeichnet. 

Sind wir gerade in einer Situation mit verschiedenen Handlungsoptionen 

konfrontiert, checkt unser Erfahrungsgedächtnis blitzschnell, ob wir bereits 

ähnliche Erfahrungen gemacht haben & welche Gefühle damit verknüpft 

wurden. Demzufolge sendet unser Erfahrungsgedächtnis also grünes Licht: 

GO! (gute Erfahrungen) oder rotes Licht: STOPP! (Achtung, schlechte 

Erfahrungen). 

Die somatischen Marker sind also ein automatisches, körperliches Signal 

das Vorhersagen bewertet. Da dies nur als „Alarmglocke“ oder „Startsignal“ 

dient, kann es uns nicht das Denken abnehmen. 

Somatische Marker sind eine schnelle Informationelle - die auf der 

gesamten bisherigen Lebenserfahrung basieren 

Im Idealfall verfügen wir, um Entscheidungen zu treffen, über beides:

Schnelle erste Einschätzung durch somatische Marker (Bauch) & eine 

darauffolgende Überprüfung durch unseren Verstand (Kopf). 

Daraus können wir also schließen, dass beide Strategien (Kopf & Bauch) 

klare Vor- & Nachteile mit sich bringen. Aber am besten ergänzen sie sich, 

wenn sie sich die Entscheidnungsarbeit teilen. 

TIPP! 

o Vertraue auf dein Gefühl in Situationen, die du schon öfters 

erlebt hast 

o Benutze deinen Kopf in neuen, unbekannten Situationen 

Verstand & Bauchgefühl sollten im Gleichgewicht zusammenarbeiten & 

jeweils ihre Einschätzung zu der Situation liefern. Solche Entscheidungen, 

die mit beiden Entscheidungsinstanzen getroffen werden, sind kluge 

Entscheidungen: Es wird nämlich das gesamte Wissen & alle bisherigen 

Erfahrungen miteingebunden. Das Geheimnis guter Entscheidungen liegt 

also darin, mit seinem Kopf & Bauch gleichermaßen zu arbeiten. Dafür 

zeige ich dir 2 Strategien!

o Strategie für Bauch-Entscheider: 

Ein Bauch-Entscheider entscheidet meisten 

sehr schnell. Meisten bekommen sie 

schlechte Laune & werden ungeduldig, 

wenn andere noch Zeit zum Nachdenken 

brauchen. Anderseits sind sie oft enttäuscht, 

wenn sie realisieren müssen, dass sie in der 

Euphorie doch nicht gut entschieden haben. 

Als Bauch-Entscheider verbesserst du deine Entscheidungsfähigkeit, indem 

du auf Folgendes achtest: 

o Wenn bestimmte Gefühle auftauchen, Frage dich Warum? 

Begib dich auf die Suche, woher dieses Gefühl kommt. Überlege dir 

was schlimmstenfalls passieren kann, wenn sich später herausstellt, 

dass du dich falsch entschieden hast. Zum Beispiel: Wie wird mein 

Kontostand aussehen, wenn ich diesen Menschen heirate? Worüber 

& wie oft werden wir uns streiten? 

o Als Schnell-Entscheider hast du die Herausforderung, dich selbst 

einzubremsen & mal eine Denkpause zu machen. Es geht um eine 

Verzögerung bis zu deiner Entscheidung. Nutze diese Pause um die 

Konsequenzen deiner Entscheidung durchzugehen. Überstürzte dich 

nicht immer! Mach es stattdessen so: „Ok! Lass uns 5 Minuten 

nachdenken.“

o Strategie für Kopf-Entscheider: 

Kopf-Entscheider sind Meister darin, ihren 

Verstand zu nutzen. Aber dafür nutzen sie 

kaum das Signalsystem der somatischen 

Marker. Dabei könnten sie einen 

wertvollen Beitrag dazu liefern, ob uns 

etwas guttun wird oder nicht – darum 

binde diesen Entscheidungsfinder 

unbedingt mit ein. 

Als Kopf-Entscheider solltest du daher dein 

Bauchgefühl stärken, damit es dir auch zur Verfügung stehen kann: 

o Trainiere deinen Zugang zu deinen Körpergefühlen. Beginn am 

besten mit einfachen Übungen, wie Zum Beispiel: mit einer Bestellung 

im Restaurant: Fisch oder Huhn? Stell dir beide Gerichte vor deinem 

inneren Auge vor: Sehe, rieche, schmecke das Hühnerbrustfilet, den 

Seelachs… Was sagt dein Gefühl? Wo läuft dir das Wasser im Mund 

zusammen? 

o Wichtige Entscheidungen überprüfst du mit deinem Bauchgefühl: 

Male es dir aus, wie es sich anfühlen wird & wie sich dein Leben 

verändert, wenn du dich für Alternative X entschieden hast. 

Wie wird es dir in einem, in drei oder fünf Jahren damit gehen? 

Mach dir deine gesamte Erfahrung deiner Vergangenheit zu Nutze: 

Alles, du jemals über die fünf Sinne wahrgenommen oder 

gespeichert hast –fühlt es sich gut oder schlecht an? Zum Beispiel: 

Wie werde ich mich nach 3 Jahren fühlen, wenn dich diesen 

Menschen geheiratet habe?

Da Entscheidungen in unserem Leben von großer Bedeutung & großer 

Wichtigkeit sind, möchte ich dir hier 4 Kriterien vorstellen, mit denen du am 

besten herausfinden kannst, welche Entscheidung du nun fällen sollst. 

1. Begrenze deine Auswahl! 

Je weniger Möglichkeiten du hast, umso besser! So ist es nämlich bei 

Entscheidungen. Du hast viel mehr Übersicht & nimmst dir den 

Entscheidungsdruck. Mach dir einfach eine Liste welche Möglichkeiten es 

gibt & nimm am besten die alle erste Option. Wenn du immer noch nicht 

weiterweist kannst du ja einen gute/n Freundin/ fragen! 

2. Blende bedeutungslose Information aus! 

Manchmal ist es einfach besser, weniger zu wissen als mehr. So kannst du 

dich nicht beirren lassen. Halte dich fern von „Entscheidungshilfen“ dir kurz 

vor deiner Entscheidung dir angeboten werden – sie nehmen nämlich 

unbemerkt einen sehr großen Einfluss auf deine Entscheidung! z.B. in 

deinem Alltag kannst du das oft bemerken: Du gehst, sagen wir, in eine 

Boutique. Dort siehst du ein interessantes Kleis, das gerade im SALE ist. 

Jetzt achtest du auf den Ursprünglichen Preis & plötzlich sieht das Kleid wie 

„ein Schnäppchen“ aus. Dennoch ist das Kleid unverschämt 

teuer…trotzdem hast du es gekauft. Verstehst du was ich damit meine? Fall 

nicht auf solche Tricks rein sondern halte dich an das was du bereits weißt.

3. Sorge dich nicht, entscheide! 

Egal ob du es um ein Wellness-Wochenende oder die Frage, ob wir den 

richtigen Partner gefunden haben geht: Unsere Entscheidungen sind immer 

eine Prognose über die Zukunft. Wir stellen uns vor, welche Folgen unsere 

Entscheidung nach sich ziehen wird um dann die Option zu wählen, die uns 

glauben lässt, dass wir dann glücklicher damit wären. Einerseits ist das ja 

schön & gut anderseits liegen wir damit sehr oft daneben. Wir 

überschätzen nämlich die Auswirkungen unserer Entscheidungen – sowohl 

im negativen als auch im positiven Sinn. 

Halte deshalb Ausschau nach jemanden, der dieselbe Entscheidung schon 

einmal getroffen hat & nutze diese Erfahrung dann, um deine eigene 

Entscheidung zu treffen. 

4. Traure Verlusten nicht nach! 

Du kennst das bestimmt: Du isst im Restaurant lieber das Dessert auf, 

obwohl du schon lange satt bist, statt dir einzugestehen, dass es die falsche 

Entscheidung war, das Dessert überhaupt zu bestellen. (Ich mache das 

manchmal heute noch, richtig dumm von mir!). 

Oder: Du liest lieber ein Buch bis zum Ende, das dich aber eigentlich 

langweilt, nur weil du solange darauf gewartet hast? Ich könnte dir noch 

weitere Beispiele aufzählen, aber da würden wir noch bis nächstes Jahr 

zusammensitzen. 

Die Folgen von falschen Entscheidungen weiter fortzusetzen, obwohl sie dir 

schaden, ist genau das was falsch ist. STOP IT! Besser wäre es, Vergangenes 

als vergangen zu betrachten & schlechtem Geld nicht noch gutes 

hinterherzuwerfen – Keiner macht gerne Fehler, aber wenn schon, dann 

rechtzeitig damit aufhören!

Besser & sicherer entscheiden lässt sich trainieren, du musst dir also keine 

Sorgen machen dass du niemals lernst dich zu entscheiden, das gehört 

nämlich bald der Vergangenheit an. 

1. Bei allen anstehenden Entscheidungen befragst du dein 

Erfahrungsgedächtnis, was es von den verschiedenen Varianten hält – 

Du benutzt dein Gehirn als Suchmaschine. Lasse in dir Bilder, 

Eindrücke, Gefühle & Gerüche aufsteigen & registriere die damit 

verbundenen Emotionen. 

2. Beginne am besten mit harmlosen Alltagsentscheidungen z.B. 

Welches Kleid du heute anziehen sollst? Oder was du zu Mittag essen 

sollst? 

3. Wenn du das gemeistert hast, steigerst du langsam die Wichtigkeit 

deiner Entscheidungen & entwickelst eine Art Routine mit den 

somatischen Markern. 

4. Das ganze machst du dann für 3 Wochen! Kleiner Tipp: Mache dir am 

besten einen Plan & dokumentiere deine Fortschritte ganz genau, so 

behält du Überblick über all deine Entscheidungen & wirst sehen wie 

gut du dich schon entscheiden kannst. Notiere auch deine Gefühle 

die du dabei hattest, das wird dir noch mehr Klarheit bringen!

„Erfolgreiche Menschen treffen Entscheidungen schnell (sobald alle Fakten 

verfügbar sind) & ändern sie sehr langsam (wenn überhaupt). 

Erfolglose Menschen treffen Entscheidungen sehr langsam & ändern sie oft 

& schnell.“ 

-Napoleon Hill- 

1. Trainiere deine Fähigkeit, dich schnell zu entscheiden. Fang am 

besten mit etwas leichtem an. Zum Beispiel: Damit, was du 

morgen anzeigen sollst. Entscheide dich innerhalb 30 Sekunden, 

was du heute anziehen möchtest. 

Triff am besten gleich heute jede kleine Entscheidung in nur 30 

Sekunden! Keine Sekunde länger! 

2. Frag dich bei allen Entscheidungen: Was sind die Folgen, wenn ich 

mich so entscheide? Wird die Entscheidung, die ich gerade treffe, 

mir & anderen Menschen um mich herum Glück bringen? 

So lernst du in dich hineinzuhören & dich bewusster zu 

entscheiden! 

3. Beantworte dir diese Fragen schriftlich: 

o Wer will ich in 5 jahren sein? 

o Was will ich in 5 Jahren tun? 

o Was will ich in 5 Jahren haben?

All meine Entscheidungen richtige ich nach diesen Zielen aus. Ich bin 

bereit, mich von den Dingen zu trennen die mir gar nicht gefallen. So habe 

ich beide Hände frei für meine Träume. 

4. Überlege dir, ob es eine „schwierige“ Entscheidung gibt, die du 

seit längerem vor dir herschiebst. Schreibe die einzelnen 

Wahlmöglichkeiten auf. Dann überlege dir, ob du mit erfahrenen 

Menschen sprechen kannst. Vor allem aber schreibe dir eine 

Deadline, bis wann du dich definitiv entschieden haben musst. 

Wenn du diese Übungen Schritt für Schritt durchführst, 

wirst du schon bald Entscheidungen treffen können, wie ein 

Profi! 

Fazit: Triff Entscheidungen! 

o Entscheidungen haben sehr großen Einfluss darauf wie du dich 

& wie sich dein Leben entwickelt. 

o Wenn du ein selbstbestimmtes Leben führen möchtest, musst 

du bereit sein, dich von gewissen Dingen & Personen zu 

trennen. Es ist deine Entscheidung! 

o Es gibt 2 Arten von Entscheidungen – Kopf & Bauch! Beide sind 

wichtig, um kluge Entscheidungen zu treffen. 

o Triff schnell Entscheidungen! Tu es JETZT!

„Wer lange glücklich sein will, muss sich oft genug verändern.“ 

-Konfuzius- 

Da hat er Recht der Liebe Konfuzius. Wenn du lange glücklich im Leben 

sein willst, musst du dich stetig verändern & wachsen. Das Leben wird sonst 

einfach an dir vorbeiziehen, du merkst das Ganze nicht einmal. 

Veränderungen bedeuten nichts Schlechtes. Im Gegenteil, sie helfen uns 

dabei, zu dem Menschen zu werden, der wir sein müssen. 

Veränderungen brauchen ihre Zeit 

Sich zu verändern & weiterzuentwickeln erfordert nicht nur Mut & 

Selbstdisziplin, sondern auch Geduld. Du wirst nicht von Heute auf Morgen 

ein komplett anderer Mensch. Gib dir die Zeit dir du brauchst & setze dich 

nicht unter Druck. Es dauert einfach, bis man herausfindet, wer man 

WIRKLICH ist. Du musst hier keinen Sprint hinlegen, um auf die 

Überholspur zu kommen. Jeden Schritt, den du in Richtung Veränderung 

machst, bringt dich immer noch weiter & schneller zum Ziel, als wenn du 

nichts machst & einfach nur darauf hoffst, dass sich was verändert. DU hast 

es selbst in der Hand, also tu es einfach! 

Im zweiten Teil hast du ja bereits herausgefunden, was dich glücklich 

macht. Wie wäre es wenn du dir einfach in dem Bereich, der dich am 

glücklichsten macht, ein Hobby suchst? Das wäre doch der Hammer!

Es ist nie zu spät, um zu sein, was man will 

Fang doch am besten damit an, dir 3-5 Dinge herauszupicken, die dir die 

meiste Freude bringen. Dann suchst du dir anhand deiner Auswahl das 

passende Hobby dazu aus. 

Wenn du es z.B. liebst zu tanzen oder zu singen, dann belegst du Kurse 

oder meldest dich in einem Verein an. Genauso kannst du wenn du z.B. 

gerne zeichnest, dir vornehmen, einfach jeden Tag ein Bild zu malen. Oder 

du besuchst Kunst-Kurse um dich zu verbessern. 

Lass deiner Kreativität & Fantasie ruhig freien Lauf. Höre auf dein Herz, es 

weiß was gut für dich ist. Finde etwas das dich begeistert & was deine 

Leidenschaft in dir weckt. Etwas, bei dem die Zeit manchmal still zu stehen 

scheint. Etwas, das dir das Gefühl gibt frei zu sein & lebendig. 

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten sich ein Hobby zu suchen. Egal 

was dir auch Spaß & Freude bringt, versuche diese Dinge einfach so oft wie 

möglich zu machen, besser noch, jeden Tag- 

TIPP! 

o Sei immer offen für Neues! Melde dich ruhig in einem Verein an. 

Wenn du Leute um dich herum hast, die die gleichen Interessen teilen 

wie du, wird dir das ganze doppelt so viel Spaß machen & wer weiß, 

vielleicht schließt du wundervolle Freundschaften.

Du fragst dich sicherlich, was dir ein Um-Styling bringen soll? 

Lass es mich dir einmal so erklären: 

Ich weiß, ich habe in einem Kapitel mal gesagt, dass man sich so 

akzeptieren soll, wie man ist. Das stimmt auch & ist extrem wichtig für 

unseren Selbstwert. 

Nur willst du für den Rest deines Lebens immer so bleiben, wie du bist & 

niemals vorankommen oder dich weiterentwickeln? & an ein und 

demselben Punkt stehen bleiben, wo du gerade stehst? Ich denke das will 

niemand. Sich weiterzuentwickeln & sich in eine positive Richtung zu 

verändern, spielt im Leben eine sehr große Rolle. 

Es ist extrem wichtig für das Selbstbewusstsein & den Selbstwert, sich in 

seinem Körper wohlzufühlen & mit sich selbst im Reinen zu sein. Man kann 

niemals ein glückliches Leben führen, wenn man nicht den Mut aufbringen 

kann, Veränderungen zuzulassen. DU wirst ja auch immer älter, auch das ist 

eine Veränderung. DU wirst dich anders Ernähren, vielleicht heiraten, Kinder 

bekommen, ein Haus bauen u.v.m. Wir lernen auch jeden Tag neue Dinge, 

wir denken jeden Tag anders, alles in der Welt ist im stetigen Wandel. 

Veränderungen bewirken manchmal wunder 

Und wie du dich verändern kannst, möchte ich dir anhand meiner eignen 

Erfahrung zeigen. 

Manchmal kann hierbei ein Um-Styling helfen, um die schönen Seiten an 

einem noch mehr hervorzuheben. Die meisten erkennen nämlich nicht, wie 

schön sie eigentlich sind. Ich spreche da aus Erfahrung! Als ich an so einem 

Punkt war, an dem sich mein Leben komplett verändert hatte, wollte ich 

mich selbst auch verändern. Das habe ich dann letztendlich auch getan,

nicht nur innerlich sondern auch äußerlich. 

Ich habe angefangen mich anders zu 

kleiden, zu schminken (manchmal 

schminke ich mich gar nicht mehr), ich 

habe meine Haarfarbe geändert, weil ich 

mich mit der alten nicht mehr 

identifizieren konnte, ich habe neue 

Seiten an mir entdeckt & lieben gelernt. 

Das gab mir enormes Selbstbewusstsein 

& hat mein Selbstwertgefühl gestärkt. 

Wie du siehst, Veränderungen bewirken durch aus auch Positives. Vor 

allem wenn du dich selbst veränderst, nur aus dem Grund, weil DU das so 

willst. Nicht weil andere dich so sehen & haben wollen. Und genau das 

macht den Unterschied! Wenn du dich bewusst dafür entscheidest dich zu 

verändern, damit du die beste Version von dir selbst sein kannst, wirst du 

selbstbewusster, selbstsicherer & wirst wertvoll fühlen. 

TIPP! 

o Versuche niemals jemand zu sein, der du einfach nicht bist. Ein Vorbild 

zu haben ist zwar gut, jedoch solltest du niemanden kopieren, sondern 

du sollst du selbst sein. Sei ECHT & AUTENTISCH! 

o Achte darauf, dass DU dich selbst entschieden hast, dich zu verändern 

& dich niemand dazu gedrängt hat. Höre auf dein Gefühl, du weißt 

selbst am besten, was richtig für dich ist! 

o Gehe doch am besten mal zu einem Friseur, lass dir eine andere 

Haarfarbe und/oder einen neuen Haarschnitt verpassen. Glatt oder 

doch lockig? Kurz oder lang? Bunt oder natürlich? 

o Kleide dich mal anders, als du es normalerweise tust. Wie wäre es mit 

auffälligen Schuhen oder einer Hose mit einem verrückten Muster? 

o Schminke dich so, dass du das in deinem Gesicht betonst, das dir 

selbst am besten gefällt. Sind das deine Augen oder doch die Lippen?

“Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es 

schaffe.“ 

-Pippi Langstrumpf- 

Es gibt so viele Dinge im Leben, die man erleben & entdecken kann. So viel 

Schönes & Atemberaubendes. So vieles das man lernen kann. 

Probiere doch mal ein paar Dinge aus, die du noch nie zu vor gemacht 

hast. Du hast bestimmt ein paar Dinge, die du schon immer machen 

wolltest, aber aus Angst noch nicht gemacht hast oder? 

Dann ist genau JETZT der richtige Zeitpunkt dafür. Mache dir am besten 

eine Liste, mit Dingen die du bis jetzt noch nie gemacht hast, 10 Stück 

sollten reichen. Zum Beispiel von einer Klippe springen, mit einem 

Sportwagen fahren oder irgendwie so etwas… 

Verrückte Entscheidungen bringen unbezahlbare Erinnerungen 

Suche dir wirklich nur Dinge aus, die dir völlig unbekannt sind. Bei mir was 

das zum Beispiel schwere Gewichte zu stemmen. Ja du hast richtig gelesen, 

eigentlich total simples Krafttraining. Dadurch habe ich erst erkannt wie 

stark ich eigentlich bin (ich bin nämlich sehr klein, gerade mal 1.54m „groß“, 

weshalb ich auch immer von meinem Umfeld als zierlich & schwach 

angesehen wurde) & habe ein tolles neues Hobby gefunden, was mein 

Selbstbewusstsein & meine Selbstsicherheit enorm gestärkt hat.

Neue Dinge auszuprobieren entfacht wieder das Feuer in dir, was dir deine 

Begeisterung & deine Lebensfreude für das Leben erweckt. Und vielleicht 

entdeckst du dadurch ein tolles neues Hobby für dich oder lernst die 

verrücktesten Leute kennen. 

TIPP! 

o Mache einfach etwas komplett Neues, etwas das du noch nie getan 

hast! Sei mutig! 

o Schreibe dir eine Liste mit 10 Dingen, die du noch nie getan hast & 

mache jedes einzelne davon! (Du kannst natürlich die Liste dein Leben 

lang erweitern.) 

o Sei abenteuerlustig! Versuche immer das schöne in der Welt zu sehen, 

es könnten die schönsten & unbezahlbarsten Momente in deinem 

Leben werden.

No Risk, No Fun! Das hast du sicherlich schon oft gehört. Aber es ist 

einfach ein sehr wichtiger Schritt, wenn du dich selbst kennen möchtest. 

Vor allem aber, wenn du dich verändern möchtest, dann ist es sogar 

essentiell. 

„Bewege dich aus deiner Komfort- Zone heraus. Du kannst nur wachsen, wenn du bereit bist, 

dich komisch & unwohl zu fühlen, wenn du etwas Neues versuchst.“ 

-Bob Marley- 

Um dich also verändern zu können, musst du deine Komfort-Zone 

verlassen. Was heißt das aber jetzt konkret? 

Seine Komfort - Zone zu verlassen bedeutet: Sich zu trauen, etwas zu wagen, 

das man zuvor noch nie gemacht hat. 

Sein „sicheres Terrain“ zu verlassen erfordert nicht nur Mut sondern auch 

Willensstärke. Es wird dir aber die Veränderung im Leben bringen, die du 

dir wünschst. 

Das Leben beginnt außerhalb der Komfort – Zone 

Du kannst dich niemals Verändern, zu einer Person, die du gerne sein 

möchtest oder das Leben führen das du gerne führen möchtest, wenn du 

nicht den Mut aufbringen kannst, etwas zu wagen, wovon du nicht weißt, 

wie es ausgehen wird.

Man muss einfach auch gewisse Dinge tun, vor denen man sich fürchtet 

oder die man absolut nicht mag. Nur so kann man innere Stärke 

entwickeln. Denkst du etwa, nur weil du jeden Tag das gleiche tust, dich nie 

anstrengst & dich nicht weiterentwickelst, dass sich dein Leben in Positive 

ändert? Dann muss ich dich leider enttäuschen, so ist das nämlich nicht! 

Nur wenn du bereit bist, deine Angst zu überwinden, wirst du so werden & 

so leben, wie du es willst. So und nicht anders funktioniert das Ganze! 

Habe den Mut dich zu verändern 

Ich weiß das ist leichter gesagt als getan. Vor allem da die Familie & 

engsten Freunde sagen werden: „Du hast dich so verändert!“. Aber darauf 

solltest du auf keinen Fall hören. Es ist gut sich zu verändern & 

weiterzuentwickeln, sofern dies im positiven Sinne passiert. Lass dich nicht 

abhalten die beste Version von dir selbst zu werden, nur weil dein Umfeld 

& die Gesellschaft Veränderungen als „schlecht“ erachten. 

Tipp! 

o Entwickle dich stets weiter & habe keine Angst vor Veränderung! 

o Verlasse deine Komfort-Zone so oft es nur geht! Fang mit einfachen 

Dingen an z.B. Damit, jemanden nach der Uhrzeit zu fragen! 

o Scheiß auf das, was andere denken! Tu es für DICH!

1. Notiere dir alles, was du vor dir herschiebst, auf einer Liste & 

überlege, was du davon schon HEUTE erledigen solltest. Dann 

erledigst du alles Schritt für Schritt. Mach dir am besten eine tägliche 

To-Do-Liste! 

2. Schreibe dir für jeden der 5 Lebensbereife (Gesundheit, Beziehungen, 

Finanzen, Emotionen, Beruf) Ziele auf. Verfolge sie!!! 

3. Mache dir ein Erfolgs-Journal, indem du all deine Leistungen notierst. 

Sei es dass du heute aus deiner Komfort Zone gegangen bist oder du 

deine Träume visualisiert hast. Das wird dich stark & selbstbewusst 

machen! 

4. Frage dich jedes Mal, wenn du etwas vor 

dir herschiebst: Schiebe ich gerade etwas 

vor mir her, weil ich den Zeitpunkt nicht für 

richtig halte? Suche ich nur eine Ausrede 

dafür, es nicht zu tun? 

Fazit: Entdecke DICH neu! 

o Suche dir neue Hobbys! Tu das was dir Spaß macht, so oft wie 

möglich! 

o Style dich um! Verändere dich nicht nur innerlich sondern auch mal 

äußerlich, vielleicht gefällst du dir dann noch besser! 

o Sei offen für Neues! Probiere mal etwas, das du noch nie gemacht 

hast, das Schlimmste das passieren kann ist, dass es dir Spaß macht! 

o Verlasse deine Komfort-Zone Wie heißt es so schön, No Risk, No Fun! 

o Just do it!!! NOW!!!

„Kümmere dich um deinen Körper. Er ist der einzige Ort, den DU zum Leben 

hast!“ 

-Jim Rohn- 

Wenn es dir nicht gut geht funktioniert in deinem Leben gar nichts mehr. 

Dein Körper & deine Gesundheit ist das wichtigste im Leben, nichts anderes 

zählt. 

Deshalb möchte ich dir einmal die 6 wichtigsten Dinge 

im Leben vorstellen: 

1. Mit beiden Händen & zehn gesunden Fingern 

greifen & fühlen zu können 

2. Mit der Zunge Dunge schmecken zu können 

3. Mit beiden Augen sehen zu können 

4. Mit beiden Ohren hören zu können 

5. Mit einem gesunden Kopf klar denken können 

6. Auf zwei gesunden Beinen & Füßen durchs 

Leben laufen zu können 

Das allerwichtigste im Leben ist das, was uns Mutter Natur bei 

unserer Geburt geschenkt hat: Unsere GESUNDHEIT! 

Wir gehen oft mit unserem Körper & Geist sehr fahrlässig um. Wir 

schaufeln häufig, ohne darüber auch nur nachzudenken, alles Essen in uns 

hinein, das wir in die Finger bekommen & denken gar nicht daran, welche 

langfristigen Konsequenzen das hat. Wir rauchen, wir trinken zu viel

Alkohol, wir belasten unsere Gesundheit so stark, dass unsere 

Lebensqualität immer weiter abnimmt. 

Wusstest du, dass Deutschland mittlerweile die meisten dicken Menschen 

in ganz Europa hat? Das ist doch einfach nur schrecklich! Laut aktueller 

Untersuchungen sind drei Viertel der erwachsenen Männer & mehr als die 

Hälfte der erwachsenen Frauen in Deutschland übergewichtig oder 

fettleibig. 

Das glaubst du nicht? Dann schau dich doch einfach mal auf unseren 

Straßen um! 

Ich möchte damit niemanden beleidigen & sage auch nicht, dass dick zu 

sein, gleich etwas Schlechtes ist, im Gegenteil: Ich akzeptiere jeden, so wie 

er eben ist! Egal ob dick oder dünn. Wichtig ist nur, dass man gesund ist, 

an nichts anderes sollten wir denken. 

Auch wenn sich die Folgen von unseren schlechten Essgewohnheit, dem 

Rauchen oder dem zu oft an der Bierflasche hängen erst nach 20, 30 oder 

40 Jahren bemerkbar machen, ist es trotzdem sehr wichtig auf seinen 

eignen Körper zu achten & ihn zu verstehen. Zu viel von allem ist eben 

immer schlecht! 

Du darfst mich aber nicht falsch verstehen: Jeder von uns ist hin & wieder 

etwas dumm, was seine Gesundheit betrifft. Wir essen alle mal zu viel, 

bekommen Heißhungerattacken, gehen auf Partys & übertreiben. Das ist 

aber auch gut so! Du lebst nur einmal, also genieß es auch. Jedoch sollte 

dies in Maßen & in den richtigen Relationen geschehen. Mit „dumm-sein“ 

meine ich, das du eigentlich genau weißt, was richtig ist, aber dennoch tust 

du ständig das Falsche.

Meine TIPP´s an DICH! 

o Iss gesünder & ausgewogen! Das bedeutet, dass du einfach mehr 

Obst & Gemüse essen solltest & weniger von dem anderen Zeug. 

Mach dir bewusst, was dein Körper wirklich zum Leben braucht, 

damit er täglich leistungsfähig sein kann – aber nicht mehr! 

o Bewege dich! Das heißt jetzt nicht, dass du dich sofort im 

Fitnessstuido oder zum nächsten Fatburn-Kurs anmelden sollst. DU 

kannst auch ganz bequem im Alltag dich mehr bewegen. Zum 

Beispiel: Könntest du zu Fuß oder mit dem Fahrrad Dinge erledigen, 

statt die 500m mit dem Auto zu fahren. Sitze nicht so oft rum, geh 

öfter mal Spazieren, am besten in der Natur oder du legst dir einen 

Hund zu, dann klappt das fast von Alleine! 

o Gewöhne dir Schlechtes ab! Damit meine ich, die täglichen 

Zigarettenschachteln, der tägliche Gang zum Bäcker, das abendliche 

Schokolade naschen vor dem Fernseher, das ständige übertrinken 

von Alkohol egal ob bei einer Feier, auf dem Volksfest oder zu jedem 

Mittag- & Abendessen. 

Schlechte Gewohnheiten sich abzugewöhnen ist der Schlüssel für ein 

Gesundes & Glückliches Leben – Außerdem kannst du dir eine 

Menge Geld sparen! 

o Höre auf deinen Körper! Wenn du merkst, das dir etwas nicht gut tut 

& dich schlapp, müde & energielos macht, dann lass es sein! Wenn 

du eh schon satt bist & nicht einmal den Hauptgang im Restaurant 

aufessen konntest, dann bestell kein Dessert! Dein Körper weiß 

genau, wann ihm was zu viel wird – achte mal drauf!

„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir SELBST.“ 

-Dalai Lama- 

Es ist wichtig ab & zu auch mal ganz alleine zu sein. Nur wenn du Alleine 

bist, kannst du in dich gehen & herausfinden, was du wirklich im Leben 

willst oder was du gerade brauchst. Außerdem stärkst du dadurch dein 

Selbstvertrauen & deine Selbstsicherheit. 

Um wirklich zu wissen wer man ist, muss man also sich oft mit sich selbst 

beschäftigen. Das heißt nicht, dass du jetzt wie ein Einsiedlerkrebs dich 

verkriechen sollst & mit niemanden mehr sprechen sollst. So ist das nämlich 

nicht gemeint! Du sollst einfach öfters mal auf dich selbst hören, schauen 

was du gerade wirklich willst & brauchst, nur so kannst du auf Dauer 

glücklich & zufrieden werden. 

Nimm dir die Zeit, die du brauchst 

Manchmal, gewisse Dinge nur für sich selbst zu tun, gibt dir ein Gefühl von 

Innerer Stärke & Gelassenheit. Du brauchst nicht immer jemanden der dir 

bei etwas hilft, dir die Hand hält & auf dich aufpasst. Du hast doch DICH! 

Es ist gut sich mal eine Auszeit zu nehmen, um neue Energie zu tanken. Wir 

können nicht zu jeder Zeit, an jedem Ort, zu 100% fit sein. Deswegen ist es 

sehr wichtig, auf sich selbst acht zu geben & auch mal eine Pause 

einzulegen.

TIPP! 

o Nimm dir öfter mal Zeit für dich! Es ist wichtig sich ab & zu eine Pause 

zu gönnen. Unser Alltag ist voller Aufgaben, die uns Stressen & unter 

Druck setzen. Nimm dir eine Auszeit z.B. mit einem schönen 

Wellnesstag, einem guten Buch oder deiner Lieblingsserie. 

o Besiege deine Abhängigkeit! Hör auf zu glauben, dass du nicht alleine 

sein kannst. Mach dich nicht abhängig von anderen. Schau auf dich & 

deine Bedürfnisse. Versuche jeden Tag dir etwas Zeit für dich zu 

nehmen, NUR für dich! Am besten ist hierfür der Morgen oder 

Abend, mach dir einfach eine Routine z.B. Dass du jeden Tag 

aufschreibst, wie dankbar du für alles bist! 

o Habe MUT! Gewisse Dinge komplett alleine zu machen, erfordert 

Mut. Versuche einfach Dinge, die du sonst immer nur gemacht hast 

wenn andere dabei waren, alleine zu machen. Ich hatte zum Beispiel 

immer Angst alleine einkaufen zu gehen. Komisch oder? Egal was es 

auch ist, mach es einfach mal alleine. Du wirst sehen, wie selbstsicher 

du dich dann fühlen wirst.

„Spaß belebt wie Sonnenschein.“ 

-Else Pannek- 

Hast du genug Spaß im Leben? Sei ganz ehrlich! Ich meine es sehr ernst! 

Hast du wirklich so viel Spaß, Freude & Vergnügen am Leben, wie du es 

gerne hättest? 

Viele Menschen haben vollkommen verlernt – Spaß zu haben! 

Ich denke, dass viele Menschen ihr Leben nicht so sehr genießen & nicht so 

viel Freude daran haben, wie sie es eigentlich könnten. Wir Deutschen sind 

Meister auf diesem Gebiet: Ernsthaftigkeit, Seriosität, Organisation & 

bürokratische Abläufe sind alles, was uns interessiert. 

Nenne es wie du willst – Freude, Vergnügen oder Heiterkeit. Ich nenne es 

SPAß! Ich meine damit jetzt nicht, du sollst dich zum Affen machen & der 

Witzbold schlechthin werden oder dass wir eine Spaßgesellschaft brauchen 

& keinen Pflichten mehr nachkommen sollen. Ich meine damit nur….

Habe mehr Spaß im Leben – Mit Spaß schaffst du automatisch 

mehr 

Warum ist denn Spaß so extrem wichtig? Ich sag dir einfach mal, wie ich 

darüber denke, dass uns unsere Tätigkeiten Spaß machen müssen: 

Wenn du weder Spaß noch Freude an deiner Arbeit hast, dann wirst du 

diese auch nicht sonderlich gut machen. Die fehlende Freude schlägt sich 

auf deine Stimmung nieder, sorgt für Unzufriedenheit, schlechte Laune, 

Missmut & Unfreundlichkeit. 

All das ist die Ursache dafür, dass du eine negative Einstellung aufbaust. 

Und mit dieser Negativität beeinflusst du unterbewusst tagtäglich die 

Menschen in deiner Umgebung. 

Je mehr Spaß & Freude du ausstrahlst, desto mehr wirst du Spaß & 

Freude haben 

Dein Partner leidet darunter, deine Freunde treffen sich nicht mehr so oft 

mit dir, weil sie finden, dass du sie runterziehst & in der Arbeit wirst du 

unbeliebter. Alle wenden sich von dir ab, nur noch die Menschen, die die 

gleiche Einstellung haben wie du, werden bei dir bleiben. Das macht alles 

nur noch schlimmer! 

Du wirst nämlich dann nur noch Klagen, Jammern, Nörgeln & permanent 

kritisieren. Du lebst nach dem Motto: „Alle sind gegen mich, das Leben hat 

es auf mich abgesehen!“ - das wirst du jedem mitteilen wollen. 

Das nervt dein Umfeld nur noch mehr. Deine Ehe geht in die Brüche, du 

verlierst deinen Job, deine Freunde ziehen sich zurück. Du lebst jetzt am 

Existenzminimum. Nun glaubst du, dass all die anderen verantwortlich sind, 

nur nicht du selbst. Du weißt ja bereits, wie schlecht das für dich ist!

Was kannst du also tun, um mehr Spaß & Freude in dein Leben zu bringen? 

Lass es mich dir einfach anhand dieser Übung zeigen: 

Anleitung: 

Dein Beruf 

Stelle dir doch einfach mal diese 3 Fragen: 

1. Macht dir deine Arbeit Spaß? 

2. Macht sie dir wirklich keinen Spaß? 

3. Warum machst du diese Arbeit dann? 

Wenn dir deine Arbeit Spaß macht, dann Herzlichen Glückwunsch! Das 

freut mich sehr für dich! 

Macht dir deine Arbeit aber keinen Spaß, dann solltest du dir am besten 

eine andere suchen. Es zwingt dich ja niemand dazu, deiner jetzigen 

Tätigkeit nachzugehen. DU machst die Arbeit ja für DICH, nicht für jemand 

anderen. DU bist niemanden Rechenschaft schuldig, warum du diese Arbeit 

machst. 

Frage dich: Willst du wirklich dein ganzes Leben lang einer Tätigkeit 

nachgehen, die keine Freude bereitet sondern dich innerlich unzufrieden & 

unglücklich macht? Was bringt dir das denn?

Willst du wirklich am Sterbebett voller Reue sagen: „Ich habe 40 Jahre lang 

etwas gemacht, das mich nie mit Spaß, Freude und Sinnhaftigkeit erfüllt 

hat?“ 

Wenn dir dein aktueller Job nicht die Freude bringt, die du gerne hättest, 

dann such dir einen anderen. So einfach ist das! 

Vergiss aber nicht: Erst suchen & finden, dann wechseln! Kündige nicht 

einfach so deinen Job, der für deinen Lebensunterhalt eine wichtige Rolle 

spielt. Suche dir erst einen anderen, finde deine Berufung & dann kannst 

du deinen alten Job kündigen. Mache aber deinen Job langfristig nie 

wegen des Geldes! Habe den Mut & das Vertrauen in dich, dass du etwas 

Besseres finden wirst, das dich mit Freude erfüllt. 

Dein Partner 

Deine Beziehung macht dir keinen Spaß mehr? Dann trenne dich! Pack 

deine Sachen und zieh aus. Es ist dein Leben! 

Jetzt sagst du bestimmt: „So einfach geht das nicht! Ich bin verheiratet!“ 

Das sollte dich nicht daran hindern, einen besseren Partner fürs Leben zu 

finden. Es ist wichtig, vor allem wenn du Kinder haben solltest, das ihr zwei 

friedlich auseinander geht. Es ist doch so viel besser für eure Kindern, wenn 

sie zwei Erwachsene zum Vorbild haben, die die volle Verantwortung für ihr 

Leben übernehmen, als eine Mama & einen Papa zu haben, die unglücklich 

zusammen sind & das auf ihre Kinder auslassen. 

Höre am besten auf dein Bauchgefühl. Wenn es dir hilft, kannst du auch 

eine Liste schreiben mit Gründen, warum du überhaupt mit deinem Partner 

zusammen gekommen bist. Vielleicht willst du dich nur trennen, weil du 

verletzt wurdest & überreagiert hast! Versuche den wahren Grund 

herauszufinden warum du unglücklich mit deiner Beziehung bist!

Deine Freunde 

Eine weitere Tatsache ist die, dass man sich nicht mit Leuten treffen soll, die 

man gar nicht mag. Sollte so ein treffen jedoch unvermeidbar sein, halte es 

immer so kurz wie möglich. 

Ich empfehle dir das genauso zu tun! Nur du entscheidest wer deine 

Freunde sind. Umgib dich nicht mit Menschen die dich sowieso nur 

Niedermachen & dir ein schlechtes Gefühl geben. Das raubt dir nur deine 

ganze Lebensfreude! 

Deine Freizeit 

Machen dir deine Hobbys Spaß? Verreist du viel, erlebst du jedes Jahr all 

das, was du gerne möchtest? Wenn nicht, warum machst du es dann nicht 

einfach? 

Du musst ja nicht gleich im teuersten Hotel wohnen, um andere Länder & 

Kontinente zu besuchen. Ein Flugticket kostet jetzt nicht gleich ein 

Vermögen! Du hast nicht viel Geld, dann Pack alles in einen Rucksack, kauf 

dir ein günstiges Flugticket & ab geht’s! 

Wo würdest du gerne mal hin? Amerika, Südafrika, Asien oder Australien? 

Ich will ja unbedingt die ganze Welt sehen, aber das werde ich auch tun! 

Davon bin ich überzeugt! Durchs Reisen gewinnst du so viele tolle neue 

Eindrücke, die dich langfristig & nachhaltig noch prägen werden. 

Mach einfach alles, was du dir schon immer gewünscht hast! Erlebe so viel 

wie möglich, probiere Dinge aus & hab einfach Spaß am Leben!

Strebe nach Veränderung & Verbesserung, doch schätze & 

genieße gleichzeitig das, was du schon hast! 

Lerne unbedingt auch, dein Leben zu genießen, so wie es ist! Sieh nicht 

dauernd in allem das Schlechte & versuch nicht immer alles in deinem 

Leben verändern zu wollen! Wir sind so verwöhnt in unserem 

Wohlstandsdeutschland, dass viele von uns vergessen & gar nicht mehr zu 

schätzen wissen, in welchem Überfluss wir eigentlich leben. 

Du hast doch alles, was du brauchst. Lerne, die schönen Dinge im Leben zu 

erkennen, freue dich darüber & sei dankbar dafür! Glaube mir, es könnte 

viel schlimmer sein.

„Wenn du Apfel-Samen sähst, erntest du Äpfel. Wenn du Positive Gedanken in 

deinem Geist säst, erntest du Positive Ergebnisse in deinem Leben.“ 

-Justin Perry- 

Jaja, immer dieses Gelaber vom positiven Denken, magst du dir sicherlich 

jetzt denken. Gedanken & Gefühlen haben nun mal eine sehr große 

Bedeutung in unserem Leben. 

Wenn du Negativ denkst, kannst du nichts Positives erwarten 

Du hast bestimmt von dem „Gesetz der Anziehung!“ gehört oder? Falls 

nicht, erkläre ich es dir kurz: 

Alles was du denkst, passiert auch so! Hört sich jetzt nach Sciencefiction an 

oder? Aber so ist es wirklich, ich kann da aus eigener Erfahrung sprechen! 

Als ich in einer aussichtslosen Situation war, konnte ich gar nicht mehr 

aufhören negativ zu denken. Ich hatte Schulen & keine Arbeit mehr, 

wusste also nicht mehr weiter. Ich habe mir die ganze Zeit gedacht: „Ich 

habe kein Geld!“, „Mein Leben wird für immer so bleiben!“, „Ich bekomme 

niemals einen Job!“. 

Glaubst du im ernst, ich hätte irgendwelche positiven Resultate dadurch 

bekommen? Nein! Es wurde alles nur noch schlimmer! Ich bekam auf 

einmal Rechnungen, von denen ich nichts wusste, als wären sie vom 

Himmel gefallen. Ich hab nur Absagen meiner Bewerbungen erhalten & 

zudem wurde meine ganze Lebensenergie entzogen, was mich kurzerhand

in eine Depression geworfen hatte. Zudem war ich nur noch Krank & jeden 

Tag müde. 

Erst als ich aufgehört habe mir Sorgen zu machen & negativ zu denken, hat 

sich mein Leben komplett geändert. Auf einmal habe ich einen Weg 

gefunden, meine Schulden loszuwerden. Ich habe einen Job bekommen, 

zwar nur einen Minijob aber immer hin & ich habe meine Depressionen 

besiegt & neuen Lebensmut bekommen. Und krank bin ich nur noch 

selten! 

Wie du siehst, ist es also enorm wichtig, auf seine Denkweise zu achten. 

Unsere Gedanken wirken sich nämlich auch auf unseren Körper aus! Alles 

wird in Mitleidenschaft gezogen, wenn wir negativ denken. 

Hier noch ein paar TIPPs! 

o Versuche dich im positiven Denken! Hört sich leichter an als getan, 

aber es einfach mal zu versuchen, bringt dich schon eine Schritt 

weiter. Was mir geholfen hat war: Ich habe jeden Abend 

aufgeschrieben, was an diesem Tag schön war & was mir gutes 

passiert ist & was ich erreicht habe. So habe ich jeden Tag, nur an die 

schönen Dinge gedacht & nicht mehr an die negativen. 

o Zwinge dich nicht, immer nur positiv zu denken! Wenn du dich ab & 

zu dabei ertappst, dass du gerade negativ gedacht hast, ist das nicht 

so schlimm. Es ist völlig menschlich, nicht immer positiv gestimmt zu 

sein. Achte nur darauf, dass du dich in deinem Negativen Gedanken 

nicht verlierst! 

o Frage dich bei Negativen Gedanken: Was bringt mir dieser Gedanke? 

Ist dieser Gedanke hilfreich? Welche Auswirkungen hat dieser 

Gedanke auf meine Gefühle? Mache das am besten sofort schriftlich, 

egal wo du gerade auch bist. Du kannst dir auch ein Buch anlegen, in 

das du jedes Mal hineinschreibst, wenn es dir schlecht geht oder du 

gerade negativ denkst. Wenn du nämlich den negativen Gedanken 

aufschreibst, wird sich dein Gehirn nicht mehr damit beschäftigen!

„Freude ist eine Liebeserklärung, an das Leben.“ 

-A.L. Balling- 

Anleitung: 

Lache über dich selbst! 

1. Stelle dich vor einen Spiegel! 

2. Schaue dir in die Augen! 

3. Und jetzt: LACHEN! 

4. Lache dich für 2-5 Minuten im 

Spiegel selbst an! Du wirst dich 

totlachen & danach einfach nur super 

fühlen! 

5. TIPP: Mache diese Übung, immer wenn es dir gerade nicht so gut 

geht oder jeden Morgen nach dem Aufstehen! 

Fazit: 

o Achte auf deine Gesundheit! Ernähre dich Gesund, Treibe Sport! 

o Sei öfter mal für dich allein. Tu Dinge mal nur für dich! 

o Habe einfach Spaß! 

o Denke positiv. Vergiss deine Negativen Gedanken 

o Lache jeden einzelnen Tag!

Wusstest du, dass es vier grundsätzliche Persönlichkeitstypen gibt? Taylor 

Hartmann hat dies in seinem Buch „The Color Code“ anhand von Farben 

dargestellt. 

Du hast bestimmt schon einmal gesagt: „Mit dem/der kann ich nicht!“, 

„Der/Die ist komisch!“, „Ich kann mit dem/der nicht zusammenarbeiten!“, 

oder „Zu diesem Menschen finde ich keinen Draht!“. 

Jetzt habe ich eine Frage an dich: Wenn du solche Sätze sagst, liegt der 

Fehler dann bei deinem Gegenüber, oder bei dir selbst? Ich glaube, dass du 

genau die Dinge an dem anderen Menschen hasst, die deine eigenen 

größten Schwächen sind! Und du weißt genau was ich meine, du kannst es 

nur noch nicht zugeben! 

Es ist extrem wichtig zu wissen, welche Arten von Persönlichkeiten es gibt, 

damit wir friedlich mit unseren Mitmenschen zusammen leben können. Das 

ist der Schlüssel zum Glück! Zum Beispiel: Bei einem Bewerbungsgespräch, 

laut Untersuchungen, ist es zu 40% abhängig von den Fähigkeiten des 

Bewerbers & zu 60% vom persönlichen Eindruck – wie man „rüberkommt“ 

abhängig, ob man genommen wird oder eben nicht. 

Wie du siehst, ist deine Persönlichkeit von großer Bedeutung. Das wusste 

auch schon Taylor Hartmann, der ein Farbcode entwickelt hat, der 

Menschen je nach Persönlichkeit einer von 4 Farben zuordnet. Diese 

Einteilung kommt so zustande, da man davon ausgeht, dass jeder Mensch 

mit einer fertigen Persönlichkeit zur Welt kommt. Was man im Laufe seines 

Lebens entwickeln muss, ist sein Charakter, die Persönlichkeit aber steht 

von Anfang an schon fest. 

Die 4 Farben von Hartmann sind: Rot, Blau, Geld & Weiß. Rote Menschen 

stehen laut Hartmann für Macht & Führung, blaue für Intimität, weiße für 

Frieden & gelbe für Spaß.

Mit dem einfachen Persönlichkeitstest, den ich dir jetzt an die Hand gebe, 

kannst du ganz leicht herausfinde, welche Persönlichkeit du ursprünglich 

bist. Da wir in unserem Leben oft auf Grund unserer sozialen Einflüsse 

unsere wahre Persönlichkeit nicht mehr ausleben, sondern uns einem 

gewissen Schema angepasst haben, ist es wichtig seine echte & 

einzigartige Persönlichkeit zu kennen, damit man sich wieder an ihr richten 

kann. 

Deshalb stelle ich dir einmal die 4 Typen vor. Jede Farbe steht für 

bestimmte Eigenschaften. Die wichtigsten habe ich dir einmal 

zusammengefasst. 

Rote Menschen sind meist hungrig nach Macht. Sie wollen produktiv sein & 

etwas in der Welt bewirken. Sie wollen in den Augen anderer gut aussehen 

& gut dastehen. Meisten sind solche Personen in Führungspositionen, 

übernehmen große Verantwortung & die Leitung. Man sollte aber rote 

Menschen nicht allzu ernst nehmen. Meisten haben wir Angst vor solchen 

Personen, da diese oft im Chefsessel sitzen.

Blaue Menschen werden oft von ihrer Selbstlosigkeit gesteuert. Sie sind 

immer auf der Suche nach Vertrautheit & intimen Beziehungen. Sie sehnen 

sich danach, von anderen verstanden & akzeptiert zu werden. Sie müssen 

in Erinnerung bleiben & stets gelobt werden. Und sie werden von einem 

starken moralischen Bewusstsein gelenkt. 

Weiße Menschen werden von Frieden motiviert. Sie brauchen 

Freundlichkeit, bevorzugen ruhige & heimliche Stärke. Sie wollen nach ihrer 

Meinung gefragt werden. Sie sind unabhängig & werden von Wünschen 

anderer angetrieben. Sie mögen Vorschläge, aber keine Befehle, sie lassen 

sich nicht zu etwas zwingen. Sie sind Freigeister.

Gelbe Menschen lieben alles, was Spaß macht. Sie brauchen Lob & 

emotionale Bindungen. Sie möchten um jeden Preis beliebt sein & 

auffallen. Sie lieben Abenteuer & Action. Sie sind sehr spontan veranlagt & 

sind heute hier, morgen dort – je nachdem, wo es ihnen Spaß macht. 

Mache diese 4 Schritte: 

1. Welche Farbe bin ich/entspricht mir am meisten? 

2. Welche natürlichen Stärken & Schwächen hat meine Farbe? 

3. Welche davon besitze ich? 

4. Schaue in die unten stehende Tabelle & finde deine Farbe.

Lass uns doch mal einen Schnell-Test machen: 

Hattest du eine Kindergärtnerin, die manchmal böse & gemein war? 

Wenn du jetzt „ja“ gesagt hast, bist du eine Blaue Persönlichkeit. Du vergisst 

nämlich böse Dinge die man dir angetan hat nicht & bist sehr nachtragend, 

weil du auf Menschen sehr fixiert bist. Rote Persönlichkeiten werden in 

solchen Situationen zwar auch böse, haben sich aber wahrscheinlich schon 

bei der Kindergärtnerin mit einem Furzkissen unter ihrem Stuhl gerächt. 

Weiße Persönlichkeiten sind sich gar nicht mehr sicher, ob sie im 

Kindergarten waren, also warum daran erinnern. Und Gelbe 

Persönlichkeiten wissen nicht mehr, ob die Kindergärtnerin freundlich oder 

böse war, weil sie es einfach genossen haben, im Mittelpunkt zu stehen. 

Wir sind alle so unterschiedlich in unserem Denken & Handel. Das ist doch 

etwas Wunderschönes!

Du wirst während du deine Stärken herausfindest, gleichzeitig auch deine 

Schwächen kennenlernen. Habe keine Angst vor deinen Schwächen. Jeder 

Mensch muss viel von den Anderen Persönlichkeiten lernen. Dadurch 

kannst du dich selbst & auch deine Mitmenschen besser verstehen & mit 

ihnen besser umgehen. Denke immer daran: 

Jeder Mensch von uns hat 3 Grundbedürfnisse: 

1. Jeder Mensch will respektiert werden. 

2. Jeder Mensch braucht das Gefühl, wichtig zu sein. 

3. Jeder Mensch will Lob & Anerkennung. 

Wenn wir unsere eigene Persönlichkeit kennen, können wir auch andere 

Menschen als eine Persönlichkeit betrachten & achten nicht immer nur auf 

seine Schwächen oder Stärken. Jeder Mensch ist anders & etwas 

Besonderes. 

Was auch noch wichtig zu verstehen ist, der Charakter ist nicht das gleiche 

wie Persönlichkeit. 

Charakter entwickeln bedeutet: 

1. Alle Stärken seiner Persönlichkeitsfarbe zu leben & an seinen 

Schwächen zu arbeiten, 

2. Und im Laufe seines Lebens zu lernen, möglichst viele Stärken der 

anderen Persönlichkeitsfarben bei sich selbst zu entwickeln.

Deswegen hier ein paar TIPPs! 

o Finde heraus welche Persönlichkeit du bist & lebe sie aus! Verstecke 

dich nicht länger. 

o Schaue, welche Persönlichkeiten deine Familie, dein Partner oder 

deine Freunde haben. Du wirst dich viel besser mit ihnen verstehen, 

wenn du weißt wie sie ticken. 

o Rede niemals schlecht über andere! Benutze dafür am besten die 3 

Fragen von Sokrates: 

1. Ist das, was du über den anderen sagst, von Liebe 

getragen? 

2. Ist das, was du über den anderen sagst, der Wahrheit 

entsprechend? 

3. Ist das, was du über den anderen sagst, für mich & für 

dich von Nutzen? 

o Verschwende nicht deine Zeit & Energie! Halte dich fern von 

Menschen, mit denen du nichts zu tun haben willst. 

Fazit: 

o Finde heraus welche Persönlichkeit du bist! Das wird dir helfen dich 

selbst besser zu verstehen & mit anderen Menschen besser 

klarzukommen. 

o Beurteile Menschen nicht nach ihren Schwächen & Stärken! Finde 

heraus welche Persönlichkeit deine Mitmenschen haben & behandle 

sie dementsprechend. 

o Verstecke dich nicht länger hinter einer Maske! Zeige der Welt wie 

einzigartig du bist!

MY GOAL

„Wer im Leben kein Ziel hat, verläuft sich.“ 

-Abraham Lincoln- 

Hast du dir schon jemals eine schriftliche Liste gemacht, mit all deinen 

Zielen? Ja? SUPER!!!! Nein? Warum nicht? Ist dir dein eigenes Leben echt 

so wenig wert, dass du nicht mal versuchst irgendetwas zu planen & zu 

erreichen? Dann lebst du wahrscheinlich nach dem Motto: Irgendwann 

komme ich schon dahin, wo ich hin will. Das ist aber die falsche 

Einstellung! Du kannst natürlich dadurch einen festen Arbeitsplatz & eine 

sichere Rente bekommen, du kannst aber auch in die Arbeitslosigkeit 

rutschen, eine viel zu kleine Rente bekommen & auf der Straße landen. 

Wer keine Ziele hat, muss sich nicht wundern, warum er nicht 

ankommt. 

Die meisten Menschen haben sich noch nie darüber Gedanken gemacht, 

was sie sich im Leben eigentlich wirklich wünschen. Sie haben sich noch 

nie schriftliche Ziele gesetzt & genau das ist auch der Hauptgrund 

warum die meisten so wenig aus ihrem Leben machen, obwohl sie 

eigentlich ein sehr großes Potenzial besitzen, etwas Großartiges daraus 

zu machen.

Ich will jetzt mal was klarstellen & dir die erbarmungslose Wahrheit sagen: 

Wenn du kein Ziel im Leben hast, verlierst du dich ganz schnell in einen 

langweiligen & monotonen Alltag. Das bedeutet: Langeweile, Frustration, 

Eintönigkeit, keine Motivation, negative Gefühle & Gedanken... 

Menschen die Ihre Ziele genau kennen, finden den Weg dorthin ganz 

alleine. Diejenigen, die Ihre Ziele nicht einmal kennen & sich auch noch 

nie damit beschäftigt haben, muss immer wieder gezeigt werden wo es 

langgeht. 

Du musst genau wissen, was du eigentlich willst, bevor du dich auf 

deinen Weg machst. 

Wer keine eigenen Ziele hat, der verwirklicht nur die Ziele der 

anderen 

Experten sin sich da sehr einig, dass unser Gehirn stets nach Zielen sucht. 

Egal was für ein Ziel du auch hast, es arbeitet Tag & Nacht daran, es zu 

erreichen. Es ist also höchste Zeit, sich endlich mal schriftliche Ziele zu 

setzen. Warte nicht länger! Fange jetzt an! SOFORT!

o 

Was genau & bis wann? 

Damit du dein Ziel sich im Unterbewusstsein verankern kann, musst du dir 

diese 2 Fragen beantworten: 

1. Was genau will ich erreichen? 

2. Bis wann will ich es erreicht haben? 

Deine Ziele müssen so konkret formuliert sein wie möglich. Sie müssen 

messbar sein. Hier machen die meisten einen großen Fehler: 

Ein Beispiel – „Ich möchte im nächsten Jahr abnehmen!“ Das ist ein sehr 

unkonkretes & nicht messbares Ziel. Die Meisten setzen sich solche Ziele, 

damit sie bloß keine Verpflichtung gegenüber sich selbst & anderen haben 

müssen. Und das wir sie dann nicht zu Rechenschaft ziehen können, wenn 

sie das Ziel nicht erreicht haben. Ganz schön schlau! Aber genau das wird 

dich immer davon abhalten, deine Ziele die du dir steckst, zu erreichen. 

So sollte das Ziel am besten lauten: 

„Ich habe bis zum 01.01.2019 um 23.00 Uhr zehn Kilogramm 

abgenommen!“ 

Jetzt kannst du genau messen & weißt exakt, bis wann du dein Ziel erreicht 

haben musst. Am besten ist es auch nicht „Ich werde…“ sondern „Ich 

habe…“ zu verwenden. Denn wenn du dein Ziel in der Gegenwart 

formulierst, wirkt sich das besser auf dein Unterbewusstsein aus, da du es 

glauben lässt, du hättest das Ziel schon erreicht. Diesen Trick kannst du bei 

jedem deiner Ziele anwenden. Ziemlich cool oder?

Merke dir einfach diesen Satz: 

Ein Ziel ist ein Traum mit Termin 

Wenn du dein Ziel nicht konkret & messbar festlegst, natürlich schriftlich, 

bleibt es bloß ein Wunsch, ein Traum oder ein dummer Vorsatz, den du 

sowieso wieder brechen wirst. So was nennt man übrigens 

Selbstverarschung! 

Hör auf dir länger etwas vor zu machen. Du wirst in deinem Leben niemals 

große Dinge erreichen, wenn du dich selbst immer nur belügst. Du 

vertraust dir selbst nicht mehr, weil du dir immer wieder Ziele setzt (nicht 

schriftlich & konkret), nie was dafür tust & sie sowieso nicht verfolgst. Das 

schadet doch nur deinem Selbstvertrauen. Also lass es sein. Setze dir 

messbare & detaillierte Ziele. Nur so kann dein Unterbewusstsein an die 

Arbeit gehen & für dich arbeiten, statt gegen dich. 

Das wichtigste Ziel ist es, besser zu werden 

Stecke dir ruhige Ziele, die eine große Herausforderung für dich darstellen 

oder dir als unrealisierbar & unerreichbar erscheinen. Es wird sich 

auszahlen, wenn du für deine Ziele kämpfen musst. Es ist gut, Ziele zu 

haben, bei denen es einem kalt über den Rücken läuft. 

Warum? Fragst du dich? Weil das wichtigste Ziel im Leben ist, sein 

gesamtes Potenzial auszuschöpfen. Damit dies geschehen kann, musst du 

neue Fähigkeiten erlenen, dich geistig weiterbilden, neue Personen 

kennenlernen, deine Ängste überwinden sowie Hindernisse & Rückschläge 

verkraften. Das ist es, was dein Leben aufregend & lebenswert macht.

Bleibe niemals an einem Punkt stehen. Bewege dich konstant in eine 

Richtung weiter. 

Setze dir ein hohes Ziel, dass dir deinen persönlichen „Durchbruch“ 

bringt 

Ich will dich dazu ermutigen, die ein Ziel zu stecken für deine Karriere oder 

dein Leben, das dich einen weiten Sprung nach vorne bringt. 

Die meisten unserer Ziele sind eher klein & bringen eine geringe 

Verbesserung in unserem Leben. Wie z.B. eine Morgenroutine. Ich meine 

damit aber ein Ziel, dass deine Leidenschaft erweckt. Ein Ziel, für das es sich 

lohnt, härter zu arbeiten, bist du es erreicht hast. Wenn du dieses Ziel dann 

erreicht hast, wird sich dein gesamtes Leben positiv verändern. 

Vielleicht ist so ein Ziel für dich, 30 Kilo abzunehmen, dich selbstständig zu 

machen & ein Geschäft zu eröffnen, einen Marathon mitlaufen, ein Buch 

schreiben, ein Unternehmen aufbauen, Sänger/in werden oder ins 

Fernsehen zu kommen… 

Sind das nicht Ziele, für die es sich zu leben lohnt?

Ich stelle dir einen 4-Wchritte-Zielplan vor, der dir dabei helfen wird, dir 

ganz schnell & leicht Ziele zu setzen, die du bis an dein Lebensende 

erreichen möchtest: 

Schreibe dir mindestens 50 Ziele auf (Ich hab 100 daraus gemacht), die du 

in deinem Leben erreichen möchtest. DU kannst nichts erreichen, das du 

dir nicht vorstellen kannst & nicht aufgeschrieben hast! 

Hier ein paar Fragen, die du dir stellen kannst: 

o Welche Fähigkeiten möchtest du erlernen, möchtest du dich beruflich 

weiterbilden oder Fremdsprachen lernen? 

o Welche Dinge möchtest du unbedingt besitzen? 

o Was möchtest du erreichen? 

o Welche Aktivitäten möchtest du unternehmen? Einen Berg erklimmen 

oder Fallschirmspringen? 

o Wie Gesund möchtest du sein? Willst du beweglicher & muskulöser 

werden oder sogar vegan leben? 

o Welche Dinge sind dir wichtig, die für andere unbedeutend sind? 

o Möchtest du einen neuen beruflichen Weg gehen oder in deinem 

aktuellen Beruf durchstarten? 

o Welche Länder möchtest du bereisen? 

o Welche Abenteuer willst du erleben?

o Welche Menschen möchtest du treffen? 

o Was würde dir in den nächsten 10 Jahren, Freude, Genuss & 

Lebensfreude bereiten? 

o An welchem Ort soll dein Haus stehen, wo willst du mal leben? 

o Welche familiären Ziele hast du? Willst du heiraten, Kinder 

bekommen, einen Haustier besitzen, viele neue Freundschaften 

schließen, wen willst du kennenlernen? 

o Wenn du in den nächsten 10 Jahren alles erreichen könntest, was 

wäre das? 

o Für welche sozialen Dinge möchtest du dich einsetzen? 

Schreibe dir unbedingt 50 Lebensziele auf, die du in den nächsten 10 

Jahren verwirklichen möchtest. Schreibe ohne lange nachzudenken, 

folge deinem Herzen & deiner Intuition. Vergiss dabei nicht alle 

Lebensbereiche: 

o Gesundheit 

o Beruf & Karriere 

o Finanzen & Geld 

o Familie & Beziehungen 

o Hobbys, Freizeit, Reisen & Sport 

o Persönliches 

o Soziales Engagement 

Du kannst die Liste auch auf 100 erweitern, so wie ich es getan habe. Das 

empfehle ich dir sogar. Denke groß & an alle Lebensbereiche.

Gehe all deine Ziele durch & entscheide, welche 3 Ziele, dir im Moment am 

wichtigsten sind. Ordne sie nach deiner Priorität: 

Beispiel: 

1. Vegan leben 

2. Selbstständig machen 

3. Fremdsprache lernen (Spanisch) 

Frage dich immer: Was bringt mir das? 

Du weißt ganz genau, wo diene Prioritäten liegen. Deine Energie richtet 

sich ab sofort auf deine 3 wichtigsten Ziele, die du unbedingt erreichen 

willst. Es ist wichtig, sich Ziele nach seiner Wichtigkeit zu setzen! Wir 

können uns nämlich nicht auf 20 Dinge gleichzeitig konzentrieren. Wir 

müssen unsere Energie bündeln, um mit voller Kraft eine Sache anpacken 

zu können. Deshalb nennen wir die 50 Ziele ja „Lebensziele“. Es ist einfach 

unmöglich, alle innerhalb eines Jahres verwirklichen zu wollen. 

Kommen wir nun zu dem wichtigsten Schritt wie ich finde….

Warum möchtest du deine 3 Ziele unbedingt erreichen? Nenne dir deinen 

Gründe. Wenn du weißt, warum du deine Ziele erreichen willst, weißt du 

auch ganz automatisch wie. Du wirst den Weg finden, wie du dieses Ziel 

erreichen & realisieren kannst. Es ist sehr wichtig sich nach dem Warum zu 

fragen, denn: 

Gründe haben mehr Gewicht & Wirkung als Dinge! 

Je größer und kraftvoller dein „WARUM“ ausfällt, desto leichter wird es dir 

fallen, einen Weg zu finden, dein Ziel zu erreichen. Wenn du dein Warum 

nicht findest, wirst du wahrscheinlich dieses Ziel niemals erreichen. Du 

denkst dir ja dann nur: „Wofür dieses Ziel erreichen?“ hast aber keine 

Antwort darauf. 

Schreibe dir also unbedingt 2-5 Gründe auf. Wenn du deine Gründe 

gefunden hast, warum du dein Ziel erreichen willst, erstellst du daraus 

einen Text, eine kleine Kurzgeschichte, der dein Warum detailliert 

beantwortet. Schreibe nicht mehr als 4-5 Sätze! 

Du kannst sie ja so nennen: 

Meine Kurzgeschichte – Warum will ich mein Ziel erreichen?

Nachdem du all deine Lebensziele aufgeschrieben hast musst du dir eine 

entscheidende Frage stellen: 

o Was muss ich tun, was muss ich ab heute anders machen, damit ich 

diese Ziele erreiche? 

Bitte sei dabei, so ehrlich wie möglich! Du darfst dir nichts vormachen, dich 

nicht anlügen, sonst was die ganze Arbeit bis hierher umsonst! 

Erstell dir eine zweite Liste: Schreibe dir auf diese nur 10 

Punkte auf, die du ab heute tatsächlich anpacken wirst, 

damit du deine 3 wichtigsten Lebensziele erreichst. 

Welche neuen Fähigkeiten musst du dir aneignen? 

Welche Verhaltensweisen musst du ändern? Was musst 

du in deinen Tagesablauf integrieren, das du bisher nicht 

gemacht hast? 

Überfordere dich nicht! Schreibe dir nur 10 Dinge auf. 

Wenn du etwas Hilfe brauchst, könnte der erste Punkt ja 

so lauten: „Ich mache alle Übungen aus diesem E-book schriftlich & setze 

alle Tipps um!“ Jetzt brauchst du nur noch 9 Punkte! 

Jetzt hast du eine Liste mit 10 Punkten, die du tun musst, um deine Ziele zu 

erreichen. Ich wette mit dir, dass du des nicht geschafft hast, wirklich 10 

Dinge aufzuschreiben, habe ich recht? – Daran scheitern die Meisten. Frag 

dich doch jetzt einmal, wie ernst nimmst du dein Leben eigentlich? Mach 

nicht weiter bis du alle 10 Punkte gefunden hast, einen hast du ja bereits 

von mir bekommen, fehlen nur noch 9. 

Wenn du es immer noch nicht geschafft hast, dann schreibe dir wenigstens 

5 Punkte auf! 

Hast du es geschafft? Super! – Das ist der Aufbruch in ein Neues Leben! 

Aber wie geht es jetzt weiter?

Was du noch tun kannst? – Hier ein paar TIPPs! 

o Erstell dir Zielkarten für deine 3 wichtigsten Ziele! Nimm dir am besten 

eine Karteikarte, breche deine 3 wichtigsten Ziele in kleine 

Wochenziele herunter. Z.B. – Ein Buch zu diesem Thema Lesen! –Die 

Übungen aus dem E-Book umsetzen! – Jemanden Fragen, der schon 

Erfahrung in dem Bereich gemacht hat! Das machst du dann jede 

Woche aufs Neue. Habe die Karte am besten immer dabei, vielleicht 

im Geldbeutel oder deinem Smartphone. Frag dich immer: „Arbeite 

ich gerade daran, meine 3 wichtigsten Wochenziele zu erreichen?“ 

Wenn nicht dann handle sofort & tu was. Hacke jedes Ziel ab, sobald 

du es erreicht hast, dann aktualisierst du deine „Top 3 Liste“ 

demensprechend. Probiere diese Methode doch mal aus! Mir hat sie 

sehr geholfen fokussierter zu arbeiten & motiviert zu bleiben. 

o Habe keine Zweifel! Du wirst dir bestimmt manchmal einreden wollen: 

„Ich schaff das nie!“ oder „Ich bin nicht gut genug!“. Zweifel bedeuten 

eigentlich nur, dass du dich dein ganzes Leben zurückhalten hast 

lassen! Werde dir deiner Zweifel bewusst, setze dich mit ihnen 

auseinander & überwinde sie. Schreibe dir dafür am besten jeden 

Tag deine Erfolge in ein Erfolgs-Journal - Führe dir vor Augen was du 

schon alles erreicht hast! 

o Überwinde deine Ängste! Ängste sind etwas völlig normales. Sie sind 

Teil unseres Lebens. Lass dich dennoch nicht von ihnen beirren & 

leiten. Stelle dich deinen Ängsten. Nur so kannst du persönlich 

wachsen. 

o Gib nicht auf! Ja es wird manchmal auch gewisse Hindernisse & 

Hürden geben, mit denen du überhaupt nicht gerechnet hast & die 

dir im Moment unüberwindlich erscheinen. Du wirst vielleicht nicht 

die Unterstützung bekommen, die du dir erhofft hast. Lerne mit 

Herausforderungen umzugehen & stelle dich ihnen. Gib niemals auf! 

o Steh zu deinen Zielen & lass dich nicht davon abbringen! Auch wenn 

andere sagen, das ist nicht möglich, denke immer daran: Dass sind 

ihre Grenzen, nicht deine!

o Setze dir Ziele in all deinen Lebensbereichen! 

o Was willst du genau erreichen & bis wann? – Setze dir konkrete & 

detaillierte Ziele, formuliere sie in der Gegenwart & halte sie 

schriftlich fest. 

o 1. Schritt - Schreibe dir 100 Lebensziele auf! 

o 2. Schritt - Schreibe dir deine 3 aktuell wichtigsten Ziele auf! 

o 3. Schritt – Definiere dein „Warum“, aus welchen Gründen willst du 

deine Ziele erreichen? 

o Was musst du tun um deine Ziele zu erreichen? Was musst du 

lernen? 

o Gib niemals auf!

Nun bist du am Ende deiner kleiner persönlichen Reise angelangt – 

Vorerst!!! 

Die ersten Schritte für eine glorreiche Zukunft sind getan. Ich hoffe dir 

haben meine Tipps, Übungen & Strategien weitergeholfen. Lass es mich 

ruhig wissen. Ich wünsche dir noch eine tolle Reise & viel Erfolg auf dem 

Weg zu deinem persönlichen Glück! 

Herzlichen Glückwunsch! 

Du hast es geschafft, dieses E-Book bis zum Ende durchzuarbeiten. Ich bin 

stolz auf dich - Jetzt wird gefeiert!

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