Associació de Comerciants i Empresaris de Vila-seca

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LA REVISTA DE L’ACEV www.acev.es
Por Gabriela Baldini
Profesora de Yoga, Psicomotricista
y Acuaterapeuta Holística
El estrés o stress es una palabra
derivada del latín. Durante el si·
glo XVII significaba “adversidad”
o “aflicción”. Pero al final de si·
glo XVIII cambió su significado
etimológico por el de Esfuerzo,
Presión o Fuerza. Hoy podemos
decir que el estrés esta ligado
al Esfuerzo y Tensión psicofísica
de ser humano. El austríaco·
canadiense Hans Selye fue el
primero en concebir el estrés y
escribir sobre este fenómeno en
los seres vivos. Podemos afirmar
que el estrés es una respuesta
física y mental natural que nos
sirve para afrontar situaciones
que demandan un esfuerzo y así
adaptarnos al entorno.
Existe estrés o stress positivo,
llamado eustress, así como un
estrés negativo, llamado distress,
los cuales causan reacciones
fisiológicas similares hay sudor
en manos y pies, se acelera el
ritmo cardíaco la presión arte·
rial sube, así como el nivel de
y el estrés
tensión muscular aumenta. En
el plano emocional, el estress
ayuda y es un motivo de lucha
contra una situación adversa
mientras que en el distress el
individuo se acobarda y trata
de huir de la situación pudien·
do llegar a padecer de pánico
incluso teniendo una crisis de
pánico.
El estrés tiene tres etapas:
· La primera fase es de alerta,
estado de alarma y tendencia a
la huida generándose cambios
fisiológicos y bioquímicos en el
cuerpo para producir el máxi·
mo de energía suficiente para
escapar y salir corriendo.
· La segunda fase es de adap·
tación o resistencia, y esta se
produce cuando se mantiene
la situación de estrés y se van
acumulando en el cuerpo las
sustancias químicas producidas
en la primera fase. El Producto
de esta situación química es el
mantenimiento del estado de
alerta sin que se produzca re·
lajación y por consiguiente se
aumente o mantenga la tensión
muscular.
· La tercera fase posible es
el agotamiento, y es producido
cuando el estrés se convierte
en crónico (distress) y se man·
tiene por un tiempo demasiado
largo. La sensación interna y
espiritual es de estar en el limi·
te y verse superado, nos hace
descansar mal, no dormir, no
relajarnos estar apurados para
todo, teniendo una sensación
de angustia permanente , ansie·
dad , depresión, pánico, falta de
animo y un constante deseo de
huida.
Para evitar esto el Yoga nos
transmite que un cambio espi·
ritual del individuo obedece a
la relación psicofísica que este
tiene consigo mismo y funda·
mentalmente con su entorno
.La Emoción es un cambio fisio·
lógico generado por una causa
interna (imagen o idea) o por
una causa externa ,que una vez
que esta causa desaparece, este
cambio fisiológico igual persiste
y se sigue manifestando esta·
bleciendo un tipo de tensión
muscular sobre la cual se afirma
la tensión emocional.
Para vencer una emoción no
deseada lo primero que ha·
cemos en Yoga es elongar el
músculo, romper su nivel de
tensión y posible contractura
para eliminar la negativa “cora·
za muscular ” que encierra esa
energía que es la emoción no
deseada, cambiando así nuestra
sensación interna.
El otro paso siguiente en Yoga
es cambiar nuestro ritmo res·
piratorio para cambiar a su vez