+Tips

+Tips
Suplemento de Bienestar y Vida
www.christusmuguerza.com.mx
Accidentes en
Niños y Adolescentes
¿Cuándo acudir
a urgencias?
Evita accidentes
en casa
¿Qué hacer
cuando cada
segundo cuenta?
El deporte
es salud...
Si se practica con
seguridad
EL INCURABLE VALOR
DE UNA OPORTUNIDAD

2 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
Suplemento de
Bienestar y Vida
DIRECTORIO
EDITORES RESPONSABLES
Cristina Elenes
Ángela González
Mónica Pamela Espinoza Velázquez
Gerencia de Mercadotecnia
Dr. Horacio H. Garza Ghio
Director General
Grupo CHRISTUS MUGUERZA®
Dr. Juan O. Galindo
Director Médico
Grupo CHRISTUS MUGUERZA®
DISEÑO EDITORIAL
Moctezuma Comunicación Integral
COLABORADORES INVITADOS
Dra. Lilia Baruch
Departamento de Urgencias
CHRISTUS MUGUERZA®
Hospital Alta Especialidad
Dr. Alberto Padilla Dieste
Especialista en Traumatología y
Ortopedia
Dra. Edith Montemayor Villarreal
Gerente de Calidad y Medicina Industrial
CHRISTUS MUGUERZA®
Clínica Vidriera
Paramédico Miguel Francisco Peña
Ambulancias 7-24
TESTIMONIOS
Sr. Ricardo
Sr. Fernando
Sr. Jorge Armando
Sra. Lilia
Fam. Letaud Zamora
Por privacidad algunos de los nombres
de los testimonios se omitieron
Unidades que apoyaron en los artículos
de este suplemento:
CHRISTUS MUGUERZA®
Hospital Alta Especialidad
CHRISTUS MUGUERZA®
Hospital General Conchita
CHRISTUS MUGUERZA®
Hospital Sur
CHRISTUS MUGUERZA®
Negocios No Hospitalarios
ESTIMADO LECTOR:
Con mucho gusto te presentamos el primer suplemento “Bienestar y Vida”, que
ha sido diseñado con la finalidad de ofrecerte valiosa información para cuidar y
promover tu salud y la de tus seres queridos.
Todos los reportajes de esta publicación están basados en casos reales atendidos en
las diversas instituciones que componen nuestro Grupo (para cuidar la privacidad de
nuestros pacientes, hemos cambiado sus nombres por otros ficticios). Así mismo, los
artículos de temas de especialidad fueron preparados bajo la dirección de personal
experto de Grupo CHRISTUS MUGUERZA.
En esta primera edición de “Bienestar y Vida” encontrarás útiles consejos para
reaccionar de manera efectiva ante una urgencia, ya que el tiempo de detección y
respuesta en estas situaciones es fundamental para aumentar las posibilidades de
una pronta y completa recuperación. También podrás descubrir sugerencias para
prevenir accidentes dentro y fuera del hogar, especialmente, aquellos que involucran
a niños y jóvenes, quienes forman parte del grupo de mayor vulnerabilidad.
Una sección de nutrición y un sinnúmero de datos interesantes y entretenidos
complementan este y los siguientes números, colaborando así con el fomento
de una cultura de prevención y cuidado de la salud entre quienes conforman las
comunidades de las cuales formamos parte.
Dado que hacemos todo por tu salud, esperamos que el contenido de “Bienestar y
Vida” te sea de utilidad y lo disfrutes.
Cordialmente
Grupo CHRISTUS MUGUERZA
CONTENIDO
El incurable valor de una oportunidad
¿Que hacer en caso de accidentes?
Testimonios 7-24
A contra reloj... Cada segundo cuenta
La hora dorada
El dolor es signo de alerta
¿Cuando acudir a urgencias?
Evita los accidentes en casa
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Las ventajas de pertenecer un sistema integral
EDITORIAL
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08
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16
17
18
Cyberknife me regaló más vida
Una gran experiencia de vida
Accidentes en niños y adolescentes
Prevén accidentes al manejar
El deporte es salud... Si se practica con seguridad
8 tips de salud que tal vez no habías escuchado
Comer bien
Para los niños
La salud de la economía familiar
Vitamina R
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CYBERKNIFE

4 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
EL INCURABLE VALOR
DE UNA OPORTUNIDAD
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Era un 28 de marzo, un día como cualquier
otro, cuando Fernando sintió un dolor en el
pecho que se fue extendiendo poco a poco. Se
recostó, pero el dolor no cedía; al contrario, se
extendió por todo el pecho y el brazo. Le avisó
a su esposa. No quiso alarmarla, pero él ya lo
presentía: “esto es un infarto”, se dijo.
Como la familia contaba con servicio médico,
hablaron a 7-24. Ese día, Miguel, paramédico
de 7-24, había dado un curso y estaba a
punto de irse a su casa cuando le avisaron
del servicio. Al llegar, le preguntó al paciente
cómo se sentía, sí sabía lo que tenía, y le pidió
que estuviera tranquilo, comenta Miguel. “El
paciente estaba muy inquieto porque sentía
que se ahogaba. Lo subimos a la ambulancia
y le expliqué que necesitábamos que se
tranquilizara. En el trayecto, le pregunté si
había tenido un chequeo de su médico, pero
no me contestó. Vi el monitor y en ese
momento sonó la alarma”.

Fernando había caído en fibrilación, es decir, una actividad
eléctrica desorganizada del corazón en la que la función mecánica
de bombeo desaparece y el paciente cae en paro cardio-respiratorio.
El paramédico procedió a darle una desfibrilación y después
otra. Cuando Fernando abrió los ojos y dijo: “¿qué me pasó?”, el
paramédico trató de tranquilizarlo, pero el paciente insistió en que
algo le había sucedido.
Esta experiencia hizo que Fernando valorara aún más su vida.
Cuando alguien le pregunta si vio una luz, él responde que sí.
Su corazón se detuvo y su vida pasó como en una película. “Yo
veía partes que iba recordando, en segundos vi toda la película
de mi vida y aquella luz.”. Lo siguiente que recuerda es ver
a Miguel, el paramédico, haciendo todo lo humanamente
posible por salvarlo. “Ya te tengo”, recuerda Fernando
que le decía, “no te vayas por favor, despierta, aquí
estamos”.
En la ambulancia, Fernando cayó en paro dos veces
durante el trayecto hacia el Hospital CHRISTUS
MUGUERZA Alta Especialidad. Después de la
segunda desfibrilación, tuvo apnea, no podía
respirar. Con solo 38 años de edad, sentía
que estaba viviendo su último momento,
pero no deseaba morir. Entonces, pidió
a Dios la oportunidad de presenciar el
Quince Años de su hija.
De acuerdo con estadísticas de la Asociación Americana del
Corazón, cada minuto que pasa mientras un paciente está en
fibrilación se reduce de 10 a 7% la posibilidad de revertirlo, esto
es, que el corazón vuelva a latir. La rapidez con la que se actuó y la
tecnología de 7-24 dieron a Fernando una segunda oportunidad.
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:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

Las ambulancias 7-24 son en realidad
unidades móviles de terapia intensiva que cuentan con
el equipo más sofisticado para la atención del paciente.
Estas ambulancias se encuentran entre las únicas
en la ciudad con mascarilla laríngea, un aditamento
para pacientes de difícil intubación que requieren
ventilación asistida, considerada por los paramédicos
como salvadora en casos de manejo urgente y que fue
utilizada después de la segunda desfibrilación, cuando
Fernando dejó de respirar.
Así mismo, gracias al sistema de telemetría de
las ambulancias, es posible transmitir datos al
departamento de Urgencias en el Hospital, donde
médicos especialistas ofrecen apoyo mientras el
paciente está siendo trasladado.
Esta total coordinación significó que un equipo médico
de cardiología estuviera esperando a que Fernando
arribara a Urgencias para ser intervenido de inmediato.
“Llegué a Urgencias y así como llegué me pasaron
directo a la sala de operación”, nos dice. Le hicieron un
cateterismo y colocaron un “stent” para abrir la arteria.
Solo cuatro días después de haber sido admitido en
CHRISTUS MUGUERZA Alta Especialidad, fue dado de
alta.
6 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
El cardiólogo explicó a Fernando que su enfermedad
era resultado de un problema congénito en una arteria
del corazón que había pasado desapercibido. Como
consecuencia de lo anterior, la arteria se cerró y se
produjo el infarto. Aun cuando Fernando siempre había
sido un deportista y hombre de hábitos saludables,
cuidar de su alimentación y estilo de vida sería en
adelante todavía más importante.
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“Llegué a Urgencias y así como llegué me pasaron
directo a la sala de operación”

“Para mí esa fue una señal de que Dios está presente,
de que me quiso todavía otro rato aquí”
Después del infarto, Fernando siguió con sus actividades
normales bajo el cuidado de su cardiólogo, sin haber
visto desde su hospitalización al paramédico que le
salvó la vida. Sin embargo, una sorpresa le aguardaba.
Exactamente el día del festejo del Quince Años de su
hija, Miguel tocó a su puerta.
“Para mí esa fue una señal de que Dios está presente,
de que me quiso todavía otro rato aquí”, dice Fernando
conmovido. “Cuando desperté de la segunda
desfibrilación, don Miguel estaba poniendo todo su
esfuerzo y experiencia, todo lo que estaba a su alcance.
Vi en su rostro que estaba dando todo por sacarme
adelante. Para mí es un ángel de la guarda”. Y eso fue
lo que ese día dijo a Miguel cuando llegó precisamente
para solicitarle el testimonio de lo sucedido tres años
atrás.
“Hay que estar listos siempre”, nos dice Fernando antes
de despedirnos de él, “porque de verdad, no sabemos
ni el día, ni la hora en la que uno puede estar sujeto a
este tipo de situaciones”. Para Fernando es importante
saber que en esos momentos no está solo. “Necesitas
estar ahí para entender lo mucho que significa que los
paramédicos estén debidamente capacitados”.
Esta preparación y el servicio de 7-24 significó para
Fernando la diferencia entre la vida y la muerte; de
tener la posibilidad de ver crecer a sus hijos y disfrutar
al lado de su esposa el Quince Años de su hija, una
fiesta, como él dice con una gran sonrisa, “bien padre,
en grande, dedicada a toda la gente que estuvo con
nosotros”.
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:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

8 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
¿Cómo se debe actuar cuando hay un lesionado?
Estos son algunos consejos de un paramédico de 7-24.
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HERIDAS:
• Ante una herida sangrante, lo primero es
hacer presión directa sobre la herida con el
material absorbente más limpio que se tenga
a la mano. Si no se cuenta con algún material,
puede ser con la misma ropa de la persona herida.
• Nunca hacer un torniquete, ya que
hace más daño que beneficio.
• La presión directa es suficiente para impedir
la complicación más común de las heridas: la
pérdida de sangre.
• Si se observa que el sangrado no se
detiene, es que no se está realizando
presión en el punto adecuado, que es
sobre la herida.

ESGUINCES Y LUXACIONES:
• Estas son lesiones que no ponen en riesgo la integridad del
paciente. Consisten en el estiramiento de los ligamentos que
sostienen una articulación.
• La única luxación que puede poner en riesgo a la persona es la
cervical o de la columna. Si al lesionado le duele al mover
esta parte, hay deformidad, o está hinchado o con
moretón, no debe moverse, ya que se puede
provocar una lesión grave.
QUEMADURAS:
• En caso de luxación cervical o cualquier
lesión de la columna, se debe llamar a la
ambulancia para que la persona sea trasladada a urgencias.
• Cuando hay una quemadura, se daña la piel que es la primera
barrera de protección del cuerpo; por lo tanto, el riesgo principal
es de infección.
• Nunca debe ponerse alguna sustancia, como aceite de oliva o
mantequilla, sobre la quemadura, ya que al llegar a urgencias no
se puede tratar hasta quitar esta sustancia.
• El tratamiento inmediato consiste en colocar la
quemadura bajo un chorro de agua fría, pero no helada.
CUIDADO: NO poner agua cuando la quemadura sea por
algún químico que reacciona con el agua, como la sosa
cáustica o potasa. En este caso, primero debe quitarse con
algo seco la mayor cantidad de químico posible.
• Después de enfriar la quemadura con agua debe protegerse con material limpio y seco, como una sábana o
toalla. También se puede tapar a la persona quemada con un cobertor para que no pierda calor, ya que una de
las complicaciones por quemadura es la pérdida de calor o hipotermia.
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:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

10 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
FRACTURAS:
• Después de un golpe o caída, se
puede sospechar que hay fractura si a la
persona le duele al mover, la extremidad
está deforme, hinchada o hay moretón.
• Mientras se espera a la ambulancia, debe
buscarse la forma en que el paciente esté lo
más cómodo posible, pero sin moverlo. Los
bordes de un hueso fracturado son tan filosos
como una hoja de rasurar y mover de manera
incorrecta a una persona con una fractura
puede provocar que el hueso traspase la piel y
complique la lesión.
• Si es necesario mover a la persona, pues se
encuentra en un lugar donde no hay manera de
pedir ayuda, se hace primero una férula, que
puede ser un pedazo de madera o cartón sujeta
con vendaje o tela para inmovilizar el hueso.
SERVICIO DE URGENCIAS Y AMBULANCIA: LLAME AL 83 724 724
• Cuando se llama a un servicio de urgencias, el personal
que responde le hará una serie de preguntas. ¡No
se desespere y No cuelgue! Es parte del protocolo.
Al responder a sus preguntas, le podrán decir qué
hacer mientras llega la ambulancia.
• Con 7-24 la llamada pasa directo al centro de
despacho, en donde hay un médico que le orientará
mientras llega la ambulancia.
• Proporcione correctamente los datos del lugar en el
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que se encuentra el paciente: la dirección exacta
y el cruce de las calles. Una gran ayuda para la
ambulancia es que alguien espere frente al domicilio
para indicarles a los paramédicos la ubicación. Así
se ahorra un valioso tiempo en localizar el número
exacto.
• Tenga los teléfonos de emergencia siempre a la
mano.

“Te sientes respaldada de que alguien que sabe viene
a verte y te pone toda la atención”.
Paciente de 7-24.
“A mi hija no le bajaba la temperatura. La bañé y le di
medicamento, y no le bajaba. Llegaron los paramédicos,
la revisaron. Fueron muy amables, la niña ni siquiera
se asustó. Le hablaron al doctor y la llevaron al CAM”.
Madre de Paola.
“Cuando se cayó mi mamá y se
fracturó la pierna, llegaron los
paramédicos. La trataron muy bien.
Te dan mucha tranquilidad, porque
te tratan como si fueran un familiar.
Les importa lo que está pasando y eso
te hace sentir mucho mejor”.
Hija de Sofía.
“Me dolía la cabeza, me cansaba y no podía respirar.
Hablamos a 7-24 y llegaron inmediatamente. Sentí
mucha confianza cuando me estaban checando
la temperatura, los bronquios, el pulso, todo. Me
tranquilizaron, nunca dejaron de sonreír y sentí
confianza. Nada más con verlos supe que me iba a
aliviar”.
Paciente de 70 años con bronco-aspiración.
“Mi hijo se despertó con dolor de oído. Le puse gotas
y al ratito estaba en un grito. Le hablé a 7-24 y me
dijeron que jamás debía poner gotas en el oído, en caso
de que estuviera perforado. Te dicen qué debes hacer
y qué no.”
Madre de Daniel.
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:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

12 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
A CONTRA RELOJ...
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¡Cada segundo cuenta!
En el momento en que Martha sintió un fuerte dolor
en su costado, se fue de inmediato a Urgencias.
No sabía qué le estaba sucediendo, solo que
necesitaba atención y rápida. La situación fue
similar para Jaime, profesionista y padre de familia de 45
años. “Sentí un dolor muy fuerte de costilla que vino
muy rápido”, menciona.
Tanto Martha como Jaime se atendieron en los servicios de
Urgencias de CHRISTUS MUGUERZA y su experiencia
fue similar. “Me atendió un especialista, me sacaron
radiografías y me pasaron a cirugía,” comenta Martha,
“la atención fue muy rápida”.
El diagnóstico de Martha fue apendicitis y la intervinieron
de inmediato. Por otra parte, Jaime sufría de una
inflamación de estómago, por lo que fue consultado por
un gastroenterólogo, quien, entre otras indicaciones, hizo
una revisión de sus hábitos alimenticios. “Me dijo que
necesitaba relajarme, comer bien. Lo que pasa es que
me preocupo por mis hijos”, comentó.
Cuando Martha y Jaime tomaron la decisión de acudir
al Departamento de Urgencias no sabían cuál era su
padecimiento, pero sí que necesitaban atención por
especialistas que hicieran un diagnóstico rápido y preciso.

Existen casos, como accidentes o infartos, en
los que no hay ni un segundo que perder. Es
entonces cuando contar con lo más avanzado
en tecnología y el mejor recurso humano para la
toma de decisiones rápidas y precisas hace una
gran diferencia.
Los Hospitales CHRISTUS MUGUERZA cuentan con
todo lo necesario para el manejo de Urgencias que
ponen en riesgo la vida o la integridad de una persona.
Las Unidades de Urgencias Especializadas incluyen
salas de shock-trauma y quirúrgicas, así como clínicas
especializadas en traumatología.
CUANDO CADA SEGUNDO CUENTA
El diagnóstico se realiza con la máxima rapidez y
precisión, gracias a sus instalaciones y el equipo más
avanzado a nivel internacional, como el TAC de 16 y
64 cortes que escanea el cuerpo en cinco minutos y el
ECO Fast, ultrasonido para diagnóstico de lesiones intra-
abdominales.
El paciente que llega a Urgencias es atendido de
inmediato. Ahí se categoriza su urgencia para pasar al
área y sala adecuadas. La primera atención se efectúa
por médicos especializados en urgencias o urgenciólogos,
quienes son expertos en logística de recepción y atención
a pacientes politraumatizados. Estos médicos realizan una
evaluación e indican el tratamiento inicial y estudios que
se requieren para hacer un primer diagnóstico. En caso
de ser necesario, también se realiza una interconsulta con
otro especialista.
El personal médico y de enfermería especializados en
la atención de Urgencias, la logística y las instalaciones
permiten esta atención que es reconocida a nivel
internacional. Las amplias áreas físicas están equipadas
con salas especializadas como shock trauma, shock
cardiometabólico, de procedimientos, sala aislada para
problemas infecciosos, sala de pediatría y consultorios
para urgencias menores.
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 13
El Departamento de Urgencias tiene como principio
ofrecer una atención individualizada para cada caso y
necesidades, desde el diagnóstico al tratamiento, con
lo que se brinda atención a la persona por completo.
El paciente no es dado de alta sino hasta que se dé
una solución a su padecimiento. “Es una atención de
excelencia y lo recomiendo a todo el mundo”, dice
Jaime, “con ganas de no salir por las atenciones, no
por la enfermedad”, agrega sonriendo.
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

14 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
Visita a tus médicos si presentas los siguientes síntomas:
Dolor de cabeza
que cambia de características de un dolor común,
que no cede con analgésicos comunes, que es
extremadamente fuerte, que se dispersa y aumenta
con el esfuerzo
Dolor en un ojo,
junto con ojo que sangra
Dolor de pecho,
al respirar profundamente, con
sensación de que se tiene algo
pesado sobre el pecho. Aún más, si
se presentan palpitaciones, sudor
frío, sensación de desmayo
y que se corre hacia la
mandíbula, cuello o brazo
izquierdo
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Dolor abdominal constante,
que hace que la persona ponga el abdomen duro,
como piedra; que aumenta cuando hay movimiento
o le llevan en el coche y no se aguanta; acompañado
por nauseas, vómito, sobre todo si con anticipación la
persona comió comida grasosa o ingirió alcohol
Dolor abdominal
acompañado de molestias urinarias
Dolor abdominal
en caso de embarazo o relacionado con
la menstruación
Dolor en las
extremidades
que se acompaña de
hinchazón, cambio de
coloración o temperatura
en cualquier
extremidad

:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 15
Se conoce como “Hora Dorada” a la primera hora después de un accidente y es de gran trascendencia
para la sobrevida del paciente. En concordancia con este concepto, la activación del Código Azul nos
permite ofrecer una atención rápida y eficiente al llegar a la sala de urgencias.
¿ Cómo funciona el CÓDIGO AZUL ?
•Se activa desde la Ambulancia 7-24 o
helicóptero en el que se traslada al paciente.
También puede activarse desde la Unidad de
Urgencias en Hospital
•Un equipo de Urgenciólogos y Enfermeras de
Urgencias recibe al paciente
•Se estabiliza al paciente en la Unidad de
Trauma
•Un equipo de médicos entrenados en trauma
ortopédico, cirugía general, neurocirugía,
anestesiología y cuidados intensivos, se
hace cargo del manejo del paciente
•Tras la evaluación y atención inicial, el
paciente estabilizado se traslada al área
indicada, ya sea Unidad de Cuidados
Intensivos Adultos, Unidad de Cuidados
Intensivos Pediatría, imagenología o
quirófano
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

16 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
¿ Cuándo
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acudir a
Urgencias
Los expertos en Urgencias nos dicen…
Cuando se presenta
alguno de estos síntomas:
Alteración respiratoria – falta de aire
Tipo de respiración agitada
Sensación de desmayo, debilidad, palidez
Sudoración profusa
Pérdida de fuerza de una parte del cuerpo
Pérdida súbita de la visión
Asimetría de la cara – gestos
Incapacidad de orinar adecuadamente o la disminución de
la orina sin que se haya reducido el consumo de líquidos
Evacuaciones muy frecuentes
Vómito constante que no se puede detener
Casos de mareo, cuando la persona siente que las cosas
dan vuelta alrededor suyo o que no cede al reposo
Sensación de hormigueo en el cuerpo que sigue aunque
se esté en reposo
Hemorragias: sangrado de un ojo, oídos o de la
nariz, que no cede espontáneamente; hemorragia por
cualquierorificio del cuerpo
?

Evita los Accidentes en Casa
¿Sabías que
los principales
accidentes caseros
que sufren las
mujeres suceden
cuando se suben
a la alacena para
alcanzar algo en el
último gabinete y se
caen?
En los adultos mayores, ¡cuidado con
las medicinas! Es difícil leer las pequeñas
letras de los medicamentos. Por eso, una
recomendación es etiquetar las medicinas;
y en el caso de personas que tienen
problemas de memoria, que alguien más
les proporcione sus medicamentos.
Al cocinar, coloca las asas y los mangos de
los sartenes hacia el centro de la estufa para
que no estén al alcance de los niños y evitar
así quemaduras por el contacto con el fuego
o el aceite caliente.
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 17
En el caso
de los hombres,
ocurren cuando
tratan de hacer
composturas sin el
equipo de seguridad
o conocimientos
adecuados.
La casa es una zona peligrosa para los niños: el agua para
trapear en una tina puede ser suficiente para que se ahogue
un niño pequeño. Los líquidos y productos de limpieza pueden
ser bebidas atractivas, por lo que es recomendable guardarlos
en un lugar seguro, alejado del alcance de los niños, como un
gabinete alto; además de etiquetarlos debidamente para evitar
confusiones.
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

18 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
Las Ventajas de Pertenecer a
un Sistema Integral de Salud
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Cuando se pone en riesgo la vida o la integridad de
la persona, pertenecer a un Sistema de Salud como
CHRISTUS MUGUERZA representa la diferencia entre las
posibilidades de que un paciente viva o muera:
Unidades de Urgencias Especializadas: 4 salas de
Shock-Trauma y quirúrgicas
Clínicas Especializadas en: Traumatología, Tecnología
de Diagnóstico de punta; TAC de 16 y 64 cortes que
escanean el cuerpo en 5 minutos y ECO Fast, ultrasonido
para el diagnóstico de lesiones intrabdominales
Personal de Enfermería entrenado en medicina crítica
Código azul para una atención inmediata en caso de
trauma complejo, activado desde la ambulancia o
helicóptero
Médicos Urgenciólogos expertos en la logística de
recepción y atención de pacientes politraumatizados
El sistema de ambulancias más rápido de la ciudad con
personal paramédico altamente calificado
Helipuerto para la recepción de casos de urgencias
médico quirúrgicas
En tu proceso de recuperación, CHRISTUS
MUGUERZA te apoya con:
Servicio de enfermería a domicilio
Centro de Rehabilitación
Check ups periódicos
Laboratorio y farmacia a domicilio

:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 19
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

20 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
CYBERKNIFE
ME REGALÓ MÁS VIDA
CHRISTUS MUGUERZA Hospital Alta Especialidad cuenta con el innovador procedimiento
CyberKnife®, un sistema robotizado de radiocirugía de alta precisión que entre sus muchas
aplicaciones es utilizado para el tratamiento de tumores inoperables o de riesgo, dando una nueva
esperanza a quienes sufren de cáncer. Este es el testimonio de uno de estos pacientes.
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Por Lilia Marcela
Todo comenzó cuando me detectaron un
tumor cerca del cuello en el 2011. Después
de realizar una biopsia, se concluyó que era
maligno. Me sometí a seis quimioterapias
sin resultados positivos y tras dos meses de no
recibir más tratamiento, el tumor volvió a crecer
presionando la laringe. Esto ocasionaba que
me ahogara. Mi doctor en la Ciudad de México
me recomendó que siguiera con radiaciones
tradicionales, ya que el tumor era inoperable
por estar muy cerca de la yugular. Ya estaba
programada para recibir 25 radiaciones, cuando
nos enteramos del CyberKnife.
Unos familiares escucharon algo al respecto
de este proceso y nos notificaron por correo
electrónico. En ese momento mis hijos comenzaron
a investigar y nos enteramos que sólo lo aplicaban
en Monterrey. Tomamos entonces la decisión de
viajar para saber de qué se trataba y si mi caso
podría ser tratado con este método.

Lo que me convenció para elegir el CyberKnife fue
la posibilidad de que el tumor se redujera e incluso
desapareciera. Era la última opción viable para mi caso.
Al someterme al tratamiento esperaba una buena atención,
sin embargo, excedieron mis expectativas. La atención
del doctor, del equipo médico, de las enfermeras, del
equipo biomédico, del personal administrativo, de todos
en general, fue EXCELENTE.
Me hicieron sentir como en casa, atendida y cuidada,
preocupados por mí. Honestamente, jamás pensé recibir
ese tipo de atención y se los agradezco infinitamente. Ya
de por sí la enfermedad es muy complicada, estar fuera
de casa y el tratamiento, lo último que se desea es no
recibir un buen trato.
En CHRISTUS MUGUERZA me dejaron gratamente
sorprendida y les puedo decir que el CyberKnife me ha
regalado más minutos de vida que aprecio y valoro como
nunca lo había hecho.
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 21
SOMOS UN SISTEMA INTEGRAL DE SALUD DE
PRESTIGIO INTERNACIONAL EN ONCOLOGÍA
En Grupo CHRISTUS MUGUERZA buscamos mejorar la calidad
de vida de nuestros pacientes oncológicos, a quienes ofrecemos
tratamientos específicos para:
Cáncer de mama
Cáncer cérvico-uterino
Cáncer pulmonar
Cáncer de próstata
Cáncer linfático y leucemia
Cáncer de lengua, boca, laringe y garganta
Cáncer de estómago
Cáncer de colon
Tumores cerebrales
Metástasis óseas y cerebrales
Contamos con el esquema integral para la lucha contra el cáncer
más completo del norte del país:
• Infraestructura oncológica de vanguardia para el tratamiento
de tumores de acuerdo a su tamaño, ubicación y tipo y para
tumores previamente diagnosticados como inoperables
• Médicos Radio-Oncólogos, Nucleares y Radiólogos certificados
a nivel nacional e internacional
• Equipo multidisciplinario de apoyo nutricional, emocional,
social y espiritual para el paciente y su familia
El diagnóstico oportuno es la
mejor arma contra el cáncer, contáctanos:
Departamento de Oncología,
Radioterapia y Radiocirugía Robótica
+52 (81) 8399 3473
monica.cosain@christusmuguerza.com.mx
eayala@christusmuguerza.com.mx
www.christusmuguerza.com.mx/oncologia
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

22 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
UNA GRAN
EXPERIENCIA
DE VIDA
Nuestra experiencia en Cuidados Intensivos
Neonatales de CHRISTUS MUGUERZA Hospital
Alta Especialidad.
Por la Familia Zamora Leautaud
La bendición de ser padres es, sin duda alguna, el
mejor regalo que hemos recibido. Somos padres
primerizos que buscamos lo mejor durante nuestro
embarazo, definido desde el inicio como embarazo
de alto riesgo por ser múltiple. Así es, recibimos tres
hermosos regalos: Renata, María e Isabella.
Cuando nacieron de inmediato pasaron a Cuidados
Intensivos Neonatales ya que tenían tan sólo 32 semanas
y 1.200 Kg. de peso en promedio. A los tres días partimos
a casa sin ellas… ¿pueden imaginar lo que sentimos al
tener que dejarlas?
Sólo había en ese momento un mejor lugar para ellas, un
lugar que asegurara la mayor probabilidad de sobrevivencia
y la mejor atención y calidad de vida a largo plazo… Ese
lugar era el área de Cuidados Intensivos Neonatales.
Esta área es como una enorme incubadora, protegida con
los más altos controles de higiene y seguridad, pero que
al mismo tiempo permite en todo momento la interacción
de los padres con sus hijos. Esto es importantísimo, la
tranquilidad de estar cerca de tus hijos y darles amor.
No es necesario tener conocimientos médicos para
darse cuenta de la tecnología existente. Nuestras hijas
estuvieron observadas todo el tiempo, con indicadores
proyectados en monitores y registrados automáticamente
en los sistemas.
Pero esta enorme incubadora sería solo aparatos, pantallas
y fierros de no ser por el trato que recibimos del personal
que conoce muy bien su trabajo. La supervisora Lupita y
las enfermeras que logramos recordar, Magda, Margarita,
Miriam, Alma y Raquel, nos tranquilizaban cuando lo
necesitábamos y lo más amado que tenemos, nuestras
bebés, estuvieron siempre muy bien cuidadas.
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No podemos dejar de mencionar las rondas de Sor Anita,
que a sus 94 años visitó más de una vez a nuestras hijas,
y el padre Ángel, que además de brindarles el bautismo
de emergencia, todos los días rezó pidiendo por la salud
de nuestras bebas durante la misa diaria en el Hospital.
Teníamos una habitación dentro de esta gran incubadora
donde podíamos convivir día y noche con nuestras
princesas. Nos fuimos a “vivir” ahí la semana previa a
que dieran de alta a Renata, la primera en salir. Tuvimos
la oportunidad de darle de comer, bañarla, cambiarla,
dormirla, jugar con ella y también aprendimos a darle sus
medicamentos… siempre monitoreados y apoyados por
las enfermeras.
Cuando nuestros amigos y familiares nos preguntaban
“¿cuánto tiempo más estarán sus bebas en el hospital?”,
nosotros sin pensarlo contestábamos “el tiempo que
sea necesario”. Así de simple. Fue el mejor lugar donde
nuestras tres bendiciones debían estar. Fue la garantía
para que hoy nuestras hijas, que ya cumplieron los seis
meses, estén en nuestro hogar gozando de completa
salud.
Para nosotros, papás primerizos de trillizas, fue una gran
experiencia de vida.

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26 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
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ACCIDENTES
EN NIÑOS Y
ADOLESCENTES
El pediatra nos dice los tres lugares
donde suceden más frecuentemente
los accidentes y cómo evitarlos.
Los accidentes en nuestro país son una situación
de salud importante, ya que todos los días
llegan niños y adolescentes lesionados a las
salas de urgencias. Según estadísticas de la
Secretaría de Salud a nivel federal, los accidentes
suceden principalmente en automóviles y en el hogar.
En México mueren alrededor de 35 mil personas al año
en accidentes de carreteras, una cifra extremadamente
alta.
La gran mayoría de los accidentes que sufren niños y
adolescentes pueden evitarse siguiendo normas básicas
de seguridad. Esto significa que en México necesitamos
una mayor cultura de la prevención, que debemos
promover y seguir por la salud de nuestros hijos.

Son tres las situaciones en las que niños y
adolescentes tienen más riesgo de accidentarse:
1. Al practicar deportes
Actualmente, en las escuelas se impulsa a niños y niñas para que
participen activamente en los deportes. Aunado a esto, se han
popularizado deportes que implican cierto grado de riesgo como la
práctica de la bicicleta de montaña, el rappel o el paracaidismo; sin
embargo, deportes de práctica generalizada como el fútbol, béisbol
o basquetbol producen lesiones que incluyen no sólo fracturas sino
también daños en músculos o ligamentos por sobrecarga.
Estas lesiones pueden impedir que el niño o adolescente
siga practicando su deporte y que las repercusiones
continúen en su vida adulta.
Para disminuir los riesgos de lesiones, SIEMPRE se
deben seguir las medidas de seguridad y utilizar
el equipo de protección acorde con el deporte que
se esté realizando, y no sólo durante los torneos
o competencias. En el caso de los deportes
extremos, es de suma importancia la asesoría
y coordinación con profesionales.
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28 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
Es muy importante estar conscientes
de que las bolsas de aire se abren
como un globo explosivo y golpearían
al niño como un puñetazo si este fuera
sentado en el asiento delantero.
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2. EN LOS AUTOMÓVILES
Una de las principales causas de lesiones en niños
y de muerte en adolescentes son los accidentes
automovilísticos. Durante un traslado en auto, los niños
deben ir sentados correctamente y los cinturones de
seguridad deben estar colocados a una altura adecuada
para que no lastimen al niño en caso de un accidente.
Para evitar que los niños salgan disparados como
proyectiles en una colisión, deben permanecer
sentados en todo momento, nunca sueltos o parados.
Para asegurar lo anterior, deben ir colocados en su
silla, si son bebés; o usar el cinturón, en el caso de
niños más grandes. Llevar un niño en el regazo mientras
se maneja puede parecer muy divertido, pero en el caso
de un accidente, el adulto presionaría al niño contra el
volante.
En cuanto a adolescentes, conducir a alta velocidad,
manejar bajo la influencia del alcohol, y no usar
cinturón de seguridad son las principales causas
de lesiones graves. Los adolescentes de 15 años no
cuentan todavía con las habilidades o madurez para
manejar.
Es mejor esperar a los 16 años para
iniciarse en una escuela de manejo,
donde puedan recibir el entrenamiento
adecuado, tanto teórico como práctico.

3. EN LAS CASAS
Los accidentes que suceden en casa normalmente
ocurren al conjuntarse dos factores: los niños se
caracterizan por ser muy activos; y en los hogares
siempre hay lugares u objetos que pueden considerarse
riesgosos como los árboles, la cocina, cuchillos,
juguetes, contactos eléctricos, escaleras. Además, en
las casas hay mascotas que pueden morder y dañar a
los niños.
De acuerdo con las estadísticas, la edad más propicia
para que un niño tenga un accidente es entre los 2 y 9
años, ya que en estas edades se caracterizan por ser
muy curiosos. Algunos ejemplos comunes son cuando
los más pequeños se meten todo lo que encuentran a
su paso en la boca, porque todo les llama la atención;
introducir objetos a los contactos; subir a entrepaños
y que se les venga la televisión u otro aparato pesado
encima, etc.
Por otra parte, entre los 10 y 15 años se accidentan
usualmente fuera de la casa, al jugar arriba de los
árboles o los techos, en la bicicleta o en alguna alberca.
Si los padres son cazadores, las armas de fuego también
representan un peligro.
Es importante siempre vigilar a los niños en casa. En el
caso de los más pequeños, no se les puede dejar fuera
de vista. En cuanto a niños más grandes y adolescentes,
es importante que padres y escuela inculquen desde
pequeños una cultura de prevención y cuidado.
La prevención es la mejor forma de evitar accidentes
que pueden dar un giro a la vida para siempre. Muchos
de los accidentes que suceden en la actualidad podrían
evitarse si todos seguimos las reglas de las diferentes
actividades deportivas, mantenemos en forma
permanente la vigilancia de los niños en casa y no
permitimos que los adolescentes manejen demasiado
jóvenes o cuando no demuestran ser suficientemente
responsables.
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 29
Es importante que todo adulto conozca y sea capaz de llevar a cabo maniobras
de reanimación cardiopulmonar o RCP básico y que haya tomado un curso de
primeros auxilios. Algo más, de vital importancia, es tener a la mano los teléfonos
de emergencia.
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30 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
PREVÉN ACCIDENTES
AL MANEJAR
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UTILICE el cinturón de seguridad, pues
evita lesiones graves de columna,
cuello y cráneo
NO lea ni envíe mensajes por celular
mientras conduce
UTILICE los sistemas de manos libres
para hablar por celular
NO se maquille y maneje, aunque el
tráfico vaya lento

NO tome bebidas calientes cuando maneje
SIGA las indicaciones viales y respete los límites de velocidad.
NO conduzca bajo la influencia del alcohol
SIEMPRE abróchese el cinturón de seguridad y obligue a sus
pasajeros a que lo usen
MANTENGA a los niños en el asiento trasero y asegúrese de
que sigan precauciones propias para su edad
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 31
NEURONAVEGADOR
Permite tomar las imágenes
de la resonancia magnética
y la tomografía del paciente
para reconstruir la imagen del
cerebro en 3D.
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32 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
El Deporte es Salud…
Si se practica con seguridad
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La participación en los deportes va en aumento,
así también las lesiones, que pueden truncar
a niños y jóvenes la posibilidad de seguir
practicando su deporte favorito. Las más
frecuentes son fracturas en tobillos, rodilla, brazos
o codos; aunque algunos accidentes también pueden
resultar en lesiones cerebrales de gravedad. Otras
lesiones se relacionan con la sobrecarga y la práctica
de deportes de manera incorrecta.
Tanto para los padres, como para niños y jóvenes,
triunfar en un deporte les brinda un sentido
de orgullo y logro, pero esto también puede
provocar que se esfuercen demasiado y pierdan
de vista lo verdaderamente importante: su salud.
Es importante que los padres estén atentos y noten
cualquier lesión en sus hijos que pueda agravarse
con el tiempo. La atención médica oportuna ayuda a
los jóvenes pacientes para que sigan practicando el
deporte que tanto disfrutan durante toda su vida.

Estos son algunos consejos para evitar lesiones en algunas de las
prácticas deportivas más comunes:
Danza y Gimnasia
La práctica repetitiva de movimientos tanto en la danza como en la gimnasia, desde edades muy pequeñas, puede
producir lesiones por sobrecarga en el pie y tobillo, piernas, espalda baja y cadera. Algunas lesiones comunes
son fracturas por estrés, lesiones en tendones, esguinces y torceduras. Estas pueden no ser graves, pero si no se
atienden pueden provocar dolor crónico o fracturas de hueso.
Las causas principales son:
Frecuencia y duración del entrenamiento
Instalaciones no adecuadas: piso duro y no
aclimatado
No usar el equipo de protección adecuado
Lesiones previas
Deficiencias nutricionales
Recomendaciones para los padres:
No empujar a los niños a hacer más de lo que pueden
Para evitar las lesiones se
recomienda:
Utilizar el vestuario y calzado adecuados
En el caso de la gimnasia, usar equipo de
protección como muñequeras, elementos de
agarre y cinturones de levantamiento al competir y
entrenar
Beber suficientes líquidos
No aguantar el dolor. Si algo duele, debe
consultarse al doctor y seguir sus indicaciones
Seguir las técnicas correctas durante el
entrenamiento
Hacer caso a las señales que da el cuerpo y no
sobrefatigarse
Realizar siempre el calentamiento y enfriamiento
adecuados
Utilizar instalaciones y equipos en
buenas condiciones, como piso
acolchonado. En el caso de
la gimnasia, usar arneses de
seguridad para aprender los
movimientos difíciles
En el caso específico del ballet, no empezar el entrenamiento de punta hasta que los pies y tobillos tengan
la fuerza suficiente, usualmente esto es a los 12 años, pero puede variar
Reconocer cualquier cambio en hábitos alimenticios y psicológicos en los hijos, que puedan ser ocasionados
por sentir que no son lo suficientemente perfectos
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34 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
Deportes en Equipo como Futbol
Soccer, Beisbol y Basquetbol...
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¿Cómo prevenir lesiones al
practicar deportes en equipo?
Los deportes como el futbol soccer, beisbol y basquetbol
son muy populares y ayudan a desarrollar el equilibrio,
agilidad, coordinación y sentido de pertenencia; sin
embargo, quienes lo practican deben conocer sus
riesgos. Las lesiones más comunes son fracturas o
contusiones por los golpes directos al cuerpo. Otras
lesiones, como los desgarres de cartílago o esquinces
de los ligamentos, pueden requerir cirugía.
Algunas de las condiciones más frecuentes por la
sobrecarga en el futbol son la inflamación de los
músculos de la espinilla, dolor de rodilla y dolor en parte
trasera del tobillo. Otros riesgos son las cortaduras en
cabeza, cuello y cara, fracturas de nariz y contusiones
cerebrales.
En el beisbol
son comunes
las lesiones
en hombros
y codos,
principalmente
en el pítcher.

¿Qué hacer ante una lesión?
Tratarla de inmediato. Por lo general, son menores
y pueden tratarse con un corto periodo de descanso
y hielo
En las lesiones por sobrecarga se requiere descanso
o practicar actividades con moderación. Aguantarse
el dolor puede provocar daños a largo plazo, en
especial si se lastimaron los ligamentos de la rodilla
o se presentó una lesión en cabeza o cuello. Es
importante una evaluación médica en cualquier
lesión que no mejora con varios días de descanso
Los síntomas principales de las contusiones
cerebrales son dolor de cabeza, mareo, náusea,
pérdida de equilibrio, dificultad para concentrarse
y pérdida de memoria. Pueden durar de varios
minutos a días, semanas o meses. Si se sospecha
de una contusión, debe evaluarse por un profesional
de la salud de inmediato
Para los jugadores de basquetbol son comunes las
lesiones en dedos. Estas requieren la aplicación de
hielo. También puede juntarse con una venda el
dedo lastimado con otro dedo para inmovilizarlo.
Si persiste el dolor o hinchazón, debe revisarse por
un médico
¿Cómo prevenir las lesiones?
Realizar un chequeo de rutina antes de cada
temporada y seguir las recomendaciones del médico
Utilizar las protecciones adecuadas para el deporte
que se practica
En el caso del futbol y beisbol, que se juegan al
aire libre, debe tomarse en cuenta la condición del
campo al jugar, así como el clima; en especial si
está muy caliente y húmedo
Beber suficientes líquidos
Mantener una buena condición física. Las lesiones
son más frecuentes en quienes no tienen una
preparación física correcta
Si se ha dejado de jugar durante un tiempo, debe
elevarse la condición física con ejercicios aeróbicos
y con ejercicios para tener más flexibilidad y fuerza
antes de reiniciar un entrenamiento completo
Evitar la sobrecarga. Escuchar al cuerpo y disminuir
el tiempo de entrenamiento e intensidad si se siente
dolor o malestar
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 35
En el caso del pítcher en beisbol se recomienda
rotar la posición con otros jugadores y seguir el
conteo máximo de pichadas indicada por las Ligas
Pequeñas, así como no jugar en esta posición dos
días seguidos. No pichar si hay dolor en el brazo; y
si persiste, consultar al médico
Consultar a un especialista en medicina deportiva
si se tiene duda sobre alguna lesión que se haya
tenido o en cómo prevenir futuras lesiones
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36 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
de Salud que tal vez no habías escuchado
Baja la temperatura con compresas frías en la axila.
Toda temperatura hasta 38.8°C es leve y puede ser tratada
tomando muchos líquidos. Pero para que baje la
temperatura rápidamente puedes colocarte una compresa
fría en la axila o en la ingle. Al hacer esto, la
temperatura corporal empezará a bajar.
En el baño público, más cerca es mejor.
Después de analizar 51 baños públicos, los expertos
encontraron que el sanitario más cercano a la puerta
del baño tenía los niveles más bajos de bacterias (¡y
el que tenía más papel de baño!). Es probable que el
primer sanitario tenga menos uso porque está cerca de
la puerta del baño y las personas quieren privacidad.
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Los jabones antibacteriales, más daño que beneficio.
Según la Asociación Médica Americana, no hay razón
para comprar jabones antibacteriales. No existe
evidencia científica de que estos jabones son mejores
para prevenir infecciones que los jabones normales.
De hecho, la Asociación argumenta que los jabones
antibacteriales están causando más daño que beneficio
ya que hacen que las bacterias sean más fuertes y
resistentes.
Acaricia un perro para reducir el estrés.
Para disminuir el riesgo de infarto al miocardio y de
embolia consíguete un perro. Hay estudios que demuestran
que al acariciar un perro la presión arterial
se mantiene bajo control si la persona está estresada.

Si te duele la garganta,
mejor frío que caliente.
“Prohibido comer alimentos
fríos cuando te
duele la garganta”. Ese
era el dicho de nuestros
padres y abuelos, pero
ha resultado ser falso.
Lo que hace daño son
los cambios bruscos
de temperatura. Ingerir
alimentos fríos, como el
helado nos beneficia incluso cuando tenemos resfriado
o gripa y se irrita la garganta, ya que el frio es antiinflamatorio.
Caso contrario con el calor que incluso puede
irritar más la garganta.
Agua en lugar de café para despertar.
El agua es el elixir mágico de la naturaleza. Promueve
la higiene bucal, la pérdida de peso y te da energía.
Además, los científicos han descubierto que el agua
aumenta el estado de alerta. La próxima vez que necesites
energía, no bebas tanto café y tómate un vaso
con agua.
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 37
Come más para perder
peso.
Si crees que la clave
para perder peso
está en comer menos,
piensa otra vez. Comer
snacks de porciones
pequeñas y saludables
durante el día,
además de tus comidas
regulares balanceadas,
mantendrán
tu estómago lleno y
evitarán que consumas
comida chatarra.
Pero no es cualquier
snack, debe ser saludable y nutritivo, como por ejemplo
mantequilla de maní, queso y yogurt que ayudan a
mejorar tu metabolismo y la formación de masa muscular.
Ríe para bajar de peso.
Según algunos científicos, reírte de 10 a 15 minutos al
día te ayuda a quemar la cantidad de calorías que hay
en una barra mediana de chocolate. ¡Esto significa que
puedes bajar casi 2 kilos por año sólo con reírte!
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38 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
Comer bien no quiere decir
comer “light” sino saber
distribuir lo que comemos.
El secreto de una buena alimentación está en cómo se distribuyen los
alimentos. En general, una persona sana puede comer todo tipo de
alimentos, siempre que estén balanceados.
¿Pero cómo saber si estamos comiendo balanceado?
En primer lugar, debemos conocer todos los grupos de alimentos. Por ejemplo,
qué son las proteínas, la fibra y grasas, y dónde se encuentran. Una vez
que sabemos qué alimentos proporcionan estas proteínas, fibras o grasas,
necesitamos saber qué plato contiene todo lo esencial. Este se conoce
como el Plato del Buen Comer.
El Plato del Buen Comer es una
herramienta útil que ayuda a llevar
una buena alimentación con una dieta
balanceada. Fue desarrollado en México
de acuerdo a nuestra alimentación y
muestra de manera gráfica las porciones
que debemos comer de cada comida.
Leguminosas y
alimentos de origen
animal:
Aportan proteínas, hierro, grasas y vitaminas. Entre las
leguminosas se encuentran el frijol, garbanzo, haba, lenteja
y soya. Los alimentos de origen animal más comunes son el
huevo, pescado, pollo, pavo, carne de res, puerco, víceras,
leche, queso y yogurt.
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El Plato del Buen Comer recomienda comer al menos un alimento de
cada grupo en cada una de las comidas del día. Cada grupo tiene la misma im-
portancia, ya que proporciona sustancias que son igualmente indispensables para
las funciones del cuerpo. También dentro de cada grupo, ningún alimento es más
importante o mejor que otro. La recomendación es incluir en cada comida por lo
menos un alimento de cada uno de los tres grupos y que de una comida a otra, o
por lo menos de un día a otro, se cambien los alimentos utilizados de cada grupo.
Cereales:
Aportan principalmente energía. Entre los productos
de maíz se encuentra la tortilla y tamales. Los
productos de trigo son la pasta, tortilla de harina,
pan, galletas y pasteles. También son cereales la
avena, arroz y tubérculos como la papa.
Verduras
y Frutas:
Aportan agua, fibra, vita-
minas (antioxidantes) y
minerales. Se recomienda
consumir las verduras y
frutas de temporada.
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 39
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40 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
Para los Niños
Prepara alimentos saludables
y atractivos
Muchas de las quejas de las mamás es que los hijos no quieren la comida saludable y prefieren la comida
chatarra. Más que competir, una solución es hacer los alimentos atractivos para los niños.
Los niños reaccionan a los colores, texturas y formas. Despierta tu creatividad. Empieza con los alimentos que
llevan a la escuela. Utiliza moldes de letras o formas para cortar el sándwich de jamón o la fruta. Coloca su comida
en envases atractivos, con diferentes colores.
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Si a tu hijo le gustan las paletas
heladas, licúa fresas en agua con un poco de
azúcar, ponlo en moldes para congelar y tendrás paletas
nutritivas. También puedes congelar las uvas y que las
disfrute como paleta.
A los niños se les educa a tener una buena
alimentación con el ejemplo. No
comas comida chatarra si no
quieres que tus hijos lo hagan
también.
Ten cuidado también en manejar
los alimentos como recompensa
o castigo, ya que estarás creando
una relación emocional de tu hijo
con la comida que lo puede afectar más
adelante con enfermedades como la obesidad,
o la anorexia y bulimia.
Lo principal para formar buenos hábitos en los niños es
que entiendan que la buena alimentación les permite
comer de todo, pero hay que saber cuánto y cuándo. Por
ejemplo, ¿cuándo puede tomar refresco? En un
cumpleaños, a la hora de la comida,
pero no cada vez que tiene sed.
Puede comer postres, pero sólo
un pastelito.
Debemos hacer a los niños
responsables de su cuerpo y
de sus hábitos: que coma en
familia, en ciertos horarios y
lugares, y no frente a la televisión
para que no la relacione con comer.
Infórmalo de las consecuencias por las
decisiones que tome. Si no come a la hora de la
comida, tiene que esperar a su próxima alimentación
aunque le dé hambre antes. Si la siguiente comida es algo
ligero a las 5 de la tarde, entonces eso debe comer y no
los alimentos que dejó al mediodía. Es así como se van
formando los hábitos.
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 41
Hazlo responsable de lo que come involucrándolo en
su alimentación. Invítalo a la cocina y que se divierta
cortando la fruta con los moldes.
Promueve la salud en tus hijos con una buena alimentación,
un buen programa de ejercicio físico y una manera de
controlar el estrés, como hacer rompecabezas, pintar o leer.
Esto los ayudará a saber comer bien durante toda su vida.
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42 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
La salud
de la economía familiar también
debe protegerse
Cada vez es más común que el ajetreo diario nos
deje menos tiempo para dedicar un espacio a la
prevención de enfermedades y accidentes, en
su mayoría, derivadas de nuestras actividades diarias,
el estrés o simplemente una mala alimentación. En la
actualidad, buscamos opciones que estén a nuestro
alcance, sean directas y requieran del menor tiempo
de atención posible. Con estas necesidades como
referencia, se han diseñado las membresías CHRISTUS
MUGUERZA, las cuales ofrecen atención especializada
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y específica para cada tipo de persona. La base de su
atención es su call center, desde el cual se clasifica el
tipo de atención requerida y la canaliza a las distintas
unidades del Grupo CHRISTUS MUGUERZA, en otras
palabras, evitan vueltas innecesarias y la incertidumbre
de no saber a dónde acudir ante un evento determinado.
Conozca algunos de los beneficios de este programa a
través de las experiencias de quienes ya cuentan con
su membresía.

oy eating
“Me tocó estrenar la membresía con uno de mis hijos a los pocos días de adquirirla.
Carlos tiene 15 años y está en la edad de comer de todo. Ciertamente, es difícil
decirles que no coman de más o que no mezclen ciertos alimentos. Hacía calor y
decidimos ir a comer mariscos. En la noche me comentó que se sentía raro, pero
no le dimos importancia debido a que no decía que le doliera el estómago. Sin
embargo, en la madrugada comenzó a vomitar y estaba lleno de ronchas. Ahorita,
con la inseguridad, ni ganas dan de asomarse a la calle a esas horas, y fue entonces
que recordé que mi membresía tenía un call center. Me tardé más en llamar que
en que me atendiera un médico, al cual le describí los síntomas y me dijo que
aparentemente se trataba de una intoxicación. Ante esto, no era necesario ir al
Hospital o a la consulta y nos recetaron un medicamento que conseguimos en
una farmacia cercana. Nos pidieron que en caso de que continuaran los síntomas
volviéramos a llamar para agendarnos la cita en un CAM cerca de nuestra colonia.
Al día siguiente Carlos seguía un poco pálido, pero los malestares ya habían pasado.
Para mí, fue como llamarle a mi vecino que es médico; sentí que no necesité ir muy
lejos para pedir ayuda”.
Margarita Hernández, 45 años.
Existen muchos casos como el de Margarita, o como
los de personas que tuvieron que acudir a
atenderse una fractura de brazo,
pedir una ambulancia ante un
paro cardiaco de un familiar,
o simplemente, quienes
acudieron a chequeos
de rutina y aprovecharon
los descuentos de su
membresía. Los beneficios
son muchos y aplican
en los Hospitales y
Centros de Atención
Médica de CHRISTUS
MUGUERZA.
Aprovecha todas sus
ventajas y protege a
tu familia.
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 43
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::

44 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::
Te despreocupas de lo económico
para enfocarte en lo verdaderamente
importante.
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“Mi caso tiene un tono gris; no por el apoyo incondicional
que recibí por parte de CrediAlivia, sino porque dicha
ayuda fue debido a una enfermedad que padeció mi
hija de mes y medio. Nos pusimos en contacto con la
institución por recomendación del cirujano pediatra Dr.
Mario Riquelme Heras, quien también es socio y amigo
personal. El apoyo que recibimos de CrediAlivia fue
total, porque nos despreocupamos de lo económico y
pudimos enfocarnos en lo verdaderamente importante.
Recibimos el soporte que nuestra hija requería desde
un inicio y previo a su salida del hospital el crédito fue
autorizado. Tuvieron con nosotros las consideraciones
que tendría un apoyo familiar; es para considerarlo
así, como un apoyo de familia, la familia CHRISTUS
MUGUERZA.
Ahora, a más de 1 año de lo ocurrido, esta es mi
princesa que les agradece, por medio mío, el apoyo del
que hoy damos testimonio mi familia y yo”.
Jorge Armando Barbosa Nuñez
Escobedo, Nuevo León.

VITAMINA
-¡Mamá!, ¡mamá!, en el colegio me dicen
fin de semana.
-¿Por qué, Domingo?
¡Mamá, mamá, en la escuela me
avientan queso!
¡Ay, ya cállate, Nacho!
En el velorio de un gallego, un amigo del
difunto se acerca a la viuda y le dice:
-Lo siento señora, lo siento.
La señora responde:
-No, gracias, déjelo acostadito nomás.
Llega un señor al doctor y le dice:
Doctor, doctor, todo el mundo me ignora.
Y el doctor dice: El siguiente.
ja
¿Qué guarda Darth Vader en el congelador?
¡¡Helado Oscuro!!
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 45
Va el Lobo Feroz al doctor y dice que se siente mal.
El doctor lo examina y le pregunta:
-¿Pues qué comió? ¿Una Caperucita Verde?
Doctor, doctor, dígame la verdad.
¿Después de la operación podré tocar la guitarra?
-Si, hombre, perfectamente.
-¡Que bien! Porque antes no sabía.
ja ja
ja
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CONTRA
PORTADA
ACCIÓN
CHRISTUS
MUGUERZA