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40 :::::: BIENESTAR Y VIDA :::::: Para los Niños Prepara alimentos saludables y atractivos Muchas de las quejas de las mamás es que los hijos no quieren la comida saludable y prefieren la comida chatarra. Más que competir, una solución es hacer los alimentos atractivos para los niños. Los niños reaccionan a los colores, texturas y formas. Despierta tu creatividad. Empieza con los alimentos que llevan a la escuela. Utiliza moldes de letras o formas para cortar el sándwich de jamón o la fruta. Coloca su comida en envases atractivos, con diferentes colores. :::::: www.christusmuguerza.com.mx ::::::
Si a tu hijo le gustan las paletas heladas, licúa fresas en agua con un poco de azúcar, ponlo en moldes para congelar y tendrás paletas nutritivas. También puedes congelar las uvas y que las disfrute como paleta. A los niños se les educa a tener una buena alimentación con el ejemplo. No comas comida chatarra si no quieres que tus hijos lo hagan también. Ten cuidado también en manejar los alimentos como recompensa o castigo, ya que estarás creando una relación emocional de tu hijo con la comida que lo puede afectar más adelante con enfermedades como la obesidad, o la anorexia y bulimia. Lo principal para formar buenos hábitos en los niños es que entiendan que la buena alimentación les permite comer de todo, pero hay que saber cuánto y cuándo. Por ejemplo, ¿cuándo puede tomar refresco? En un cumpleaños, a la hora de la comida, pero no cada vez que tiene sed. Puede comer postres, pero sólo un pastelito. Debemos hacer a los niños responsables de su cuerpo y de sus hábitos: que coma en familia, en ciertos horarios y lugares, y no frente a la televisión para que no la relacione con comer. Infórmalo de las consecuencias por las decisiones que tome. Si no come a la hora de la comida, tiene que esperar a su próxima alimentación aunque le dé hambre antes. Si la siguiente comida es algo ligero a las 5 de la tarde, entonces eso debe comer y no los alimentos que dejó al mediodía. Es así como se van formando los hábitos. :::::: TODO POR TU SALUD :::::: 41 Hazlo responsable de lo que come involucrándolo en su alimentación. Invítalo a la cocina y que se divierta cortando la fruta con los moldes. Promueve la salud en tus hijos con una buena alimentación, un buen programa de ejercicio físico y una manera de controlar el estrés, como hacer rompecabezas, pintar o leer. Esto los ayudará a saber comer bien durante toda su vida. :::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
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