+Tips

Si a tu hijo le gustan las paletas
heladas, licúa fresas en agua con un poco de
azúcar, ponlo en moldes para congelar y tendrás paletas
nutritivas. También puedes congelar las uvas y que las
disfrute como paleta.
A los niños se les educa a tener una buena
alimentación con el ejemplo. No
comas comida chatarra si no
quieres que tus hijos lo hagan
también.
Ten cuidado también en manejar
los alimentos como recompensa
o castigo, ya que estarás creando
una relación emocional de tu hijo
con la comida que lo puede afectar más
adelante con enfermedades como la obesidad,
o la anorexia y bulimia.
Lo principal para formar buenos hábitos en los niños es
que entiendan que la buena alimentación les permite
comer de todo, pero hay que saber cuánto y cuándo. Por
ejemplo, ¿cuándo puede tomar refresco? En un
cumpleaños, a la hora de la comida,
pero no cada vez que tiene sed.
Puede comer postres, pero sólo
un pastelito.
Debemos hacer a los niños
responsables de su cuerpo y
de sus hábitos: que coma en
familia, en ciertos horarios y
lugares, y no frente a la televisión
para que no la relacione con comer.
Infórmalo de las consecuencias por las
decisiones que tome. Si no come a la hora de la
comida, tiene que esperar a su próxima alimentación
aunque le dé hambre antes. Si la siguiente comida es algo
ligero a las 5 de la tarde, entonces eso debe comer y no
los alimentos que dejó al mediodía. Es así como se van
formando los hábitos.
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Hazlo responsable de lo que come involucrándolo en
su alimentación. Invítalo a la cocina y que se divierta
cortando la fruta con los moldes.
Promueve la salud en tus hijos con una buena alimentación,
un buen programa de ejercicio físico y una manera de
controlar el estrés, como hacer rompecabezas, pintar o leer.
Esto los ayudará a saber comer bien durante toda su vida.
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::