+Tips

Estos son algunos consejos para evitar lesiones en algunas de las
prácticas deportivas más comunes:
Danza y Gimnasia
La práctica repetitiva de movimientos tanto en la danza como en la gimnasia, desde edades muy pequeñas, puede
producir lesiones por sobrecarga en el pie y tobillo, piernas, espalda baja y cadera. Algunas lesiones comunes
son fracturas por estrés, lesiones en tendones, esguinces y torceduras. Estas pueden no ser graves, pero si no se
atienden pueden provocar dolor crónico o fracturas de hueso.
Las causas principales son:
Frecuencia y duración del entrenamiento
Instalaciones no adecuadas: piso duro y no
aclimatado
No usar el equipo de protección adecuado
Lesiones previas
Deficiencias nutricionales
Recomendaciones para los padres:
No empujar a los niños a hacer más de lo que pueden
Para evitar las lesiones se
recomienda:
Utilizar el vestuario y calzado adecuados
En el caso de la gimnasia, usar equipo de
protección como muñequeras, elementos de
agarre y cinturones de levantamiento al competir y
entrenar
Beber suficientes líquidos
No aguantar el dolor. Si algo duele, debe
consultarse al doctor y seguir sus indicaciones
Seguir las técnicas correctas durante el
entrenamiento
Hacer caso a las señales que da el cuerpo y no
sobrefatigarse
Realizar siempre el calentamiento y enfriamiento
adecuados
Utilizar instalaciones y equipos en
buenas condiciones, como piso
acolchonado. En el caso de
la gimnasia, usar arneses de
seguridad para aprender los
movimientos difíciles
En el caso específico del ballet, no empezar el entrenamiento de punta hasta que los pies y tobillos tengan
la fuerza suficiente, usualmente esto es a los 12 años, pero puede variar
Reconocer cualquier cambio en hábitos alimenticios y psicológicos en los hijos, que puedan ser ocasionados
por sentir que no son lo suficientemente perfectos
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