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<strong>+Tips</strong><br />
Suplemento de Bienestar y Vida<br />
www.christusmuguerza.com.mx<br />
Accidentes en<br />
Niños y Adolescentes<br />
¿Cuándo acudir<br />
a urgencias?<br />
Evita accidentes<br />
en casa<br />
¿Qué hacer<br />
cuando cada<br />
segundo cuenta?<br />
El deporte<br />
es salud...<br />
Si se practica con<br />
seguridad<br />
EL INCURABLE VALOR<br />
DE UNA OPORTUNIDAD
2 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
Suplemento de<br />
Bienestar y Vida<br />
DIRECTORIO<br />
EDITORES RESPONSABLES<br />
Cristina Elenes<br />
Ángela González<br />
Mónica Pamela Espinoza Velázquez<br />
Gerencia de Mercadotecnia<br />
Dr. Horacio H. Garza Ghio<br />
Director General<br />
Grupo CHRISTUS MUGUERZA®<br />
Dr. Juan O. Galindo<br />
Director Médico<br />
Grupo CHRISTUS MUGUERZA®<br />
DISEÑO EDITORIAL<br />
Moctezuma Comunicación Integral<br />
COLABORADORES INVITADOS<br />
Dra. Lilia Baruch<br />
Departamento de Urgencias<br />
CHRISTUS MUGUERZA®<br />
Hospital Alta Especialidad<br />
Dr. Alberto Padilla Dieste<br />
Especialista en Traumatología y<br />
Ortopedia<br />
Dra. Edith Montemayor Villarreal<br />
Gerente de Calidad y Medicina Industrial<br />
CHRISTUS MUGUERZA®<br />
Clínica Vidriera<br />
Paramédico Miguel Francisco Peña<br />
Ambulancias 7-24<br />
TESTIMONIOS<br />
Sr. Ricardo<br />
Sr. Fernando<br />
Sr. Jorge Armando<br />
Sra. Lilia<br />
Fam. Letaud Zamora<br />
Por privacidad algunos de los nombres<br />
de los testimonios se omitieron<br />
Unidades que apoyaron en los artículos<br />
de este suplemento:<br />
CHRISTUS MUGUERZA®<br />
Hospital Alta Especialidad<br />
CHRISTUS MUGUERZA®<br />
Hospital General Conchita<br />
CHRISTUS MUGUERZA®<br />
Hospital Sur<br />
CHRISTUS MUGUERZA®<br />
Negocios No Hospitalarios<br />
ESTIMADO LECTOR:<br />
Con mucho gusto te presentamos el primer suplemento “Bienestar y Vida”, que<br />
ha sido diseñado con la finalidad de ofrecerte valiosa información para cuidar y<br />
promover tu salud y la de tus seres queridos.<br />
Todos los reportajes de esta publicación están basados en casos reales atendidos en<br />
las diversas instituciones que componen nuestro Grupo (para cuidar la privacidad de<br />
nuestros pacientes, hemos cambiado sus nombres por otros ficticios). Así mismo, los<br />
artículos de temas de especialidad fueron preparados bajo la dirección de personal<br />
experto de Grupo CHRISTUS MUGUERZA.<br />
En esta primera edición de “Bienestar y Vida” encontrarás útiles consejos para<br />
reaccionar de manera efectiva ante una urgencia, ya que el tiempo de detección y<br />
respuesta en estas situaciones es fundamental para aumentar las posibilidades de<br />
una pronta y completa recuperación. También podrás descubrir sugerencias para<br />
prevenir accidentes dentro y fuera del hogar, especialmente, aquellos que involucran<br />
a niños y jóvenes, quienes forman parte del grupo de mayor vulnerabilidad.<br />
Una sección de nutrición y un sinnúmero de datos interesantes y entretenidos<br />
complementan este y los siguientes números, colaborando así con el fomento<br />
de una cultura de prevención y cuidado de la salud entre quienes conforman las<br />
comunidades de las cuales formamos parte.<br />
Dado que hacemos todo por tu salud, esperamos que el contenido de “Bienestar y<br />
Vida” te sea de utilidad y lo disfrutes.<br />
Cordialmente<br />
Grupo CHRISTUS MUGUERZA<br />
CONTENIDO<br />
El incurable valor de una oportunidad<br />
¿Que hacer en caso de accidentes?<br />
Testimonios 7-24<br />
A contra reloj... Cada segundo cuenta<br />
La hora dorada<br />
El dolor es signo de alerta<br />
¿Cuando acudir a urgencias?<br />
Evita los accidentes en casa<br />
:::::: www.christusmuguerza.com.mx ::::::<br />
Las ventajas de pertenecer un sistema integral<br />
EDITORIAL<br />
04<br />
08<br />
11<br />
12<br />
14<br />
15<br />
16<br />
17<br />
18<br />
Cyberknife me regaló más vida<br />
Una gran experiencia de vida<br />
Accidentes en niños y adolescentes<br />
Prevén accidentes al manejar<br />
El deporte es salud... Si se practica con seguridad<br />
8 tips de salud que tal vez no habías escuchado<br />
Comer bien<br />
Para los niños<br />
La salud de la economía familiar<br />
Vitamina R<br />
20<br />
22<br />
26<br />
30<br />
32<br />
36<br />
38<br />
40<br />
42<br />
45
CYBERKNIFE
4 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
EL INCURABLE VALOR<br />
DE UNA OPORTUNIDAD<br />
:::::: www.christusmuguerza.com.mx ::::::<br />
Era un 28 de marzo, un día como cualquier<br />
otro, cuando Fernando sintió un dolor en el<br />
pecho que se fue extendiendo poco a poco. Se<br />
recostó, pero el dolor no cedía; al contrario, se<br />
extendió por todo el pecho y el brazo. Le avisó<br />
a su esposa. No quiso alarmarla, pero él ya lo<br />
presentía: “esto es un infarto”, se dijo.<br />
Como la familia contaba con servicio médico,<br />
hablaron a 7-24. Ese día, Miguel, paramédico<br />
de 7-24, había dado un curso y estaba a<br />
punto de irse a su casa cuando le avisaron<br />
del servicio. Al llegar, le preguntó al paciente<br />
cómo se sentía, sí sabía lo que tenía, y le pidió<br />
que estuviera tranquilo, comenta Miguel. “El<br />
paciente estaba muy inquieto porque sentía<br />
que se ahogaba. Lo subimos a la ambulancia<br />
y le expliqué que necesitábamos que se<br />
tranquilizara. En el trayecto, le pregunté si<br />
había tenido un chequeo de su médico, pero<br />
no me contestó. Vi el monitor y en ese<br />
momento sonó la alarma”.
Fernando había caído en fibrilación, es decir, una actividad<br />
eléctrica desorganizada del corazón en la que la función mecánica<br />
de bombeo desaparece y el paciente cae en paro cardio-respiratorio.<br />
El paramédico procedió a darle una desfibrilación y después<br />
otra. Cuando Fernando abrió los ojos y dijo: “¿qué me pasó?”, el<br />
paramédico trató de tranquilizarlo, pero el paciente insistió en que<br />
algo le había sucedido.<br />
Esta experiencia hizo que Fernando valorara aún más su vida.<br />
Cuando alguien le pregunta si vio una luz, él responde que sí.<br />
Su corazón se detuvo y su vida pasó como en una película. “Yo<br />
veía partes que iba recordando, en segundos vi toda la película<br />
de mi vida y aquella luz.”. Lo siguiente que recuerda es ver<br />
a Miguel, el paramédico, haciendo todo lo humanamente<br />
posible por salvarlo. “Ya te tengo”, recuerda Fernando<br />
que le decía, “no te vayas por favor, despierta, aquí<br />
estamos”.<br />
En la ambulancia, Fernando cayó en paro dos veces<br />
durante el trayecto hacia el Hospital CHRISTUS<br />
MUGUERZA Alta Especialidad. Después de la<br />
segunda desfibrilación, tuvo apnea, no podía<br />
respirar. Con solo 38 años de edad, sentía<br />
que estaba viviendo su último momento,<br />
pero no deseaba morir. Entonces, pidió<br />
a Dios la oportunidad de presenciar el<br />
Quince Años de su hija.<br />
De acuerdo con estadísticas de la Asociación Americana del<br />
Corazón, cada minuto que pasa mientras un paciente está en<br />
fibrilación se reduce de 10 a 7% la posibilidad de revertirlo, esto<br />
es, que el corazón vuelva a latir. La rapidez con la que se actuó y la<br />
tecnología de 7-24 dieron a Fernando una segunda oportunidad.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 5<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
Las ambulancias 7-24 son en realidad<br />
unidades móviles de terapia intensiva que cuentan con<br />
el equipo más sofisticado para la atención del paciente.<br />
Estas ambulancias se encuentran entre las únicas<br />
en la ciudad con mascarilla laríngea, un aditamento<br />
para pacientes de difícil intubación que requieren<br />
ventilación asistida, considerada por los paramédicos<br />
como salvadora en casos de manejo urgente y que fue<br />
utilizada después de la segunda desfibrilación, cuando<br />
Fernando dejó de respirar.<br />
Así mismo, gracias al sistema de telemetría de<br />
las ambulancias, es posible transmitir datos al<br />
departamento de Urgencias en el Hospital, donde<br />
médicos especialistas ofrecen apoyo mientras el<br />
paciente está siendo trasladado.<br />
Esta total coordinación significó que un equipo médico<br />
de cardiología estuviera esperando a que Fernando<br />
arribara a Urgencias para ser intervenido de inmediato.<br />
“Llegué a Urgencias y así como llegué me pasaron<br />
directo a la sala de operación”, nos dice. Le hicieron un<br />
cateterismo y colocaron un “stent” para abrir la arteria.<br />
Solo cuatro días después de haber sido admitido en<br />
CHRISTUS MUGUERZA Alta Especialidad, fue dado de<br />
alta.<br />
6 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
El cardiólogo explicó a Fernando que su enfermedad<br />
era resultado de un problema congénito en una arteria<br />
del corazón que había pasado desapercibido. Como<br />
consecuencia de lo anterior, la arteria se cerró y se<br />
produjo el infarto. Aun cuando Fernando siempre había<br />
sido un deportista y hombre de hábitos saludables,<br />
cuidar de su alimentación y estilo de vida sería en<br />
adelante todavía más importante.<br />
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“Llegué a Urgencias y así como llegué me pasaron<br />
directo a la sala de operación”
“Para mí esa fue una señal de que Dios está presente,<br />
de que me quiso todavía otro rato aquí”<br />
Después del infarto, Fernando siguió con sus actividades<br />
normales bajo el cuidado de su cardiólogo, sin haber<br />
visto desde su hospitalización al paramédico que le<br />
salvó la vida. Sin embargo, una sorpresa le aguardaba.<br />
Exactamente el día del festejo del Quince Años de su<br />
hija, Miguel tocó a su puerta.<br />
“Para mí esa fue una señal de que Dios está presente,<br />
de que me quiso todavía otro rato aquí”, dice Fernando<br />
conmovido. “Cuando desperté de la segunda<br />
desfibrilación, don Miguel estaba poniendo todo su<br />
esfuerzo y experiencia, todo lo que estaba a su alcance.<br />
Vi en su rostro que estaba dando todo por sacarme<br />
adelante. Para mí es un ángel de la guarda”. Y eso fue<br />
lo que ese día dijo a Miguel cuando llegó precisamente<br />
para solicitarle el testimonio de lo sucedido tres años<br />
atrás.<br />
“Hay que estar listos siempre”, nos dice Fernando antes<br />
de despedirnos de él, “porque de verdad, no sabemos<br />
ni el día, ni la hora en la que uno puede estar sujeto a<br />
este tipo de situaciones”. Para Fernando es importante<br />
saber que en esos momentos no está solo. “Necesitas<br />
estar ahí para entender lo mucho que significa que los<br />
paramédicos estén debidamente capacitados”.<br />
Esta preparación y el servicio de 7-24 significó para<br />
Fernando la diferencia entre la vida y la muerte; de<br />
tener la posibilidad de ver crecer a sus hijos y disfrutar<br />
al lado de su esposa el Quince Años de su hija, una<br />
fiesta, como él dice con una gran sonrisa, “bien padre,<br />
en grande, dedicada a toda la gente que estuvo con<br />
nosotros”.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 7<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
8 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
¿Cómo se debe actuar cuando hay un lesionado?<br />
Estos son algunos consejos de un paramédico de 7-24.<br />
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HERIDAS:<br />
• Ante una herida sangrante, lo primero es<br />
hacer presión directa sobre la herida con el<br />
material absorbente más limpio que se tenga<br />
a la mano. Si no se cuenta con algún material,<br />
puede ser con la misma ropa de la persona herida.<br />
• Nunca hacer un torniquete, ya que<br />
hace más daño que beneficio.<br />
• La presión directa es suficiente para impedir<br />
la complicación más común de las heridas: la<br />
pérdida de sangre.<br />
• Si se observa que el sangrado no se<br />
detiene, es que no se está realizando<br />
presión en el punto adecuado, que es<br />
sobre la herida.
ESGUINCES Y LUXACIONES:<br />
• Estas son lesiones que no ponen en riesgo la integridad del<br />
paciente. Consisten en el estiramiento de los ligamentos que<br />
sostienen una articulación.<br />
• La única luxación que puede poner en riesgo a la persona es la<br />
cervical o de la columna. Si al lesionado le duele al mover<br />
esta parte, hay deformidad, o está hinchado o con<br />
moretón, no debe moverse, ya que se puede<br />
provocar una lesión grave.<br />
QUEMADURAS:<br />
• En caso de luxación cervical o cualquier<br />
lesión de la columna, se debe llamar a la<br />
ambulancia para que la persona sea trasladada a urgencias.<br />
• Cuando hay una quemadura, se daña la piel que es la primera<br />
barrera de protección del cuerpo; por lo tanto, el riesgo principal<br />
es de infección.<br />
• Nunca debe ponerse alguna sustancia, como aceite de oliva o<br />
mantequilla, sobre la quemadura, ya que al llegar a urgencias no<br />
se puede tratar hasta quitar esta sustancia.<br />
• El tratamiento inmediato consiste en colocar la<br />
quemadura bajo un chorro de agua fría, pero no helada.<br />
CUIDADO: NO poner agua cuando la quemadura sea por<br />
algún químico que reacciona con el agua, como la sosa<br />
cáustica o potasa. En este caso, primero debe quitarse con<br />
algo seco la mayor cantidad de químico posible.<br />
• Después de enfriar la quemadura con agua debe protegerse con material limpio y seco, como una sábana o<br />
toalla. También se puede tapar a la persona quemada con un cobertor para que no pierda calor, ya que una de<br />
las complicaciones por quemadura es la pérdida de calor o hipotermia.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 9<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
10 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
FRACTURAS:<br />
• Después de un golpe o caída, se<br />
puede sospechar que hay fractura si a la<br />
persona le duele al mover, la extremidad<br />
está deforme, hinchada o hay moretón.<br />
• Mientras se espera a la ambulancia, debe<br />
buscarse la forma en que el paciente esté lo<br />
más cómodo posible, pero sin moverlo. Los<br />
bordes de un hueso fracturado son tan filosos<br />
como una hoja de rasurar y mover de manera<br />
incorrecta a una persona con una fractura<br />
puede provocar que el hueso traspase la piel y<br />
complique la lesión.<br />
• Si es necesario mover a la persona, pues se<br />
encuentra en un lugar donde no hay manera de<br />
pedir ayuda, se hace primero una férula, que<br />
puede ser un pedazo de madera o cartón sujeta<br />
con vendaje o tela para inmovilizar el hueso.<br />
SERVICIO DE URGENCIAS Y AMBULANCIA: LLAME AL 83 724 724<br />
• Cuando se llama a un servicio de urgencias, el personal<br />
que responde le hará una serie de preguntas. ¡No<br />
se desespere y No cuelgue! Es parte del protocolo.<br />
Al responder a sus preguntas, le podrán decir qué<br />
hacer mientras llega la ambulancia.<br />
• Con 7-24 la llamada pasa directo al centro de<br />
despacho, en donde hay un médico que le orientará<br />
mientras llega la ambulancia.<br />
• Proporcione correctamente los datos del lugar en el<br />
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que se encuentra el paciente: la dirección exacta<br />
y el cruce de las calles. Una gran ayuda para la<br />
ambulancia es que alguien espere frente al domicilio<br />
para indicarles a los paramédicos la ubicación. Así<br />
se ahorra un valioso tiempo en localizar el número<br />
exacto.<br />
• Tenga los teléfonos de emergencia siempre a la<br />
mano.
“Te sientes respaldada de que alguien que sabe viene<br />
a verte y te pone toda la atención”.<br />
Paciente de 7-24.<br />
“A mi hija no le bajaba la temperatura. La bañé y le di<br />
medicamento, y no le bajaba. Llegaron los paramédicos,<br />
la revisaron. Fueron muy amables, la niña ni siquiera<br />
se asustó. Le hablaron al doctor y la llevaron al CAM”.<br />
Madre de Paola.<br />
“Cuando se cayó mi mamá y se<br />
fracturó la pierna, llegaron los<br />
paramédicos. La trataron muy bien.<br />
Te dan mucha tranquilidad, porque<br />
te tratan como si fueran un familiar.<br />
Les importa lo que está pasando y eso<br />
te hace sentir mucho mejor”.<br />
Hija de Sofía.<br />
“Me dolía la cabeza, me cansaba y no podía respirar.<br />
Hablamos a 7-24 y llegaron inmediatamente. Sentí<br />
mucha confianza cuando me estaban checando<br />
la temperatura, los bronquios, el pulso, todo. Me<br />
tranquilizaron, nunca dejaron de sonreír y sentí<br />
confianza. Nada más con verlos supe que me iba a<br />
aliviar”.<br />
Paciente de 70 años con bronco-aspiración.<br />
“Mi hijo se despertó con dolor de oído. Le puse gotas<br />
y al ratito estaba en un grito. Le hablé a 7-24 y me<br />
dijeron que jamás debía poner gotas en el oído, en caso<br />
de que estuviera perforado. Te dicen qué debes hacer<br />
y qué no.”<br />
Madre de Daniel.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 11<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
12 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
A CONTRA RELOJ...<br />
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¡Cada segundo cuenta!<br />
En el momento en que Martha sintió un fuerte dolor<br />
en su costado, se fue de inmediato a Urgencias.<br />
No sabía qué le estaba sucediendo, solo que<br />
necesitaba atención y rápida. La situación fue<br />
similar para Jaime, profesionista y padre de familia de 45<br />
años. “Sentí un dolor muy fuerte de costilla que vino<br />
muy rápido”, menciona.<br />
Tanto Martha como Jaime se atendieron en los servicios de<br />
Urgencias de CHRISTUS MUGUERZA y su experiencia<br />
fue similar. “Me atendió un especialista, me sacaron<br />
radiografías y me pasaron a cirugía,” comenta Martha,<br />
“la atención fue muy rápida”.<br />
El diagnóstico de Martha fue apendicitis y la intervinieron<br />
de inmediato. Por otra parte, Jaime sufría de una<br />
inflamación de estómago, por lo que fue consultado por<br />
un gastroenterólogo, quien, entre otras indicaciones, hizo<br />
una revisión de sus hábitos alimenticios. “Me dijo que<br />
necesitaba relajarme, comer bien. Lo que pasa es que<br />
me preocupo por mis hijos”, comentó.<br />
Cuando Martha y Jaime tomaron la decisión de acudir<br />
al Departamento de Urgencias no sabían cuál era su<br />
padecimiento, pero sí que necesitaban atención por<br />
especialistas que hicieran un diagnóstico rápido y preciso.
Existen casos, como accidentes o infartos, en<br />
los que no hay ni un segundo que perder. Es<br />
entonces cuando contar con lo más avanzado<br />
en tecnología y el mejor recurso humano para la<br />
toma de decisiones rápidas y precisas hace una<br />
gran diferencia.<br />
Los Hospitales CHRISTUS MUGUERZA cuentan con<br />
todo lo necesario para el manejo de Urgencias que<br />
ponen en riesgo la vida o la integridad de una persona.<br />
Las Unidades de Urgencias Especializadas incluyen<br />
salas de shock-trauma y quirúrgicas, así como clínicas<br />
especializadas en traumatología.<br />
CUANDO CADA SEGUNDO CUENTA<br />
El diagnóstico se realiza con la máxima rapidez y<br />
precisión, gracias a sus instalaciones y el equipo más<br />
avanzado a nivel internacional, como el TAC de 16 y<br />
64 cortes que escanea el cuerpo en cinco minutos y el<br />
ECO Fast, ultrasonido para diagnóstico de lesiones intra-<br />
abdominales.<br />
El paciente que llega a Urgencias es atendido de<br />
inmediato. Ahí se categoriza su urgencia para pasar al<br />
área y sala adecuadas. La primera atención se efectúa<br />
por médicos especializados en urgencias o urgenciólogos,<br />
quienes son expertos en logística de recepción y atención<br />
a pacientes politraumatizados. Estos médicos realizan una<br />
evaluación e indican el tratamiento inicial y estudios que<br />
se requieren para hacer un primer diagnóstico. En caso<br />
de ser necesario, también se realiza una interconsulta con<br />
otro especialista.<br />
El personal médico y de enfermería especializados en<br />
la atención de Urgencias, la logística y las instalaciones<br />
permiten esta atención que es reconocida a nivel<br />
internacional. Las amplias áreas físicas están equipadas<br />
con salas especializadas como shock trauma, shock<br />
cardiometabólico, de procedimientos, sala aislada para<br />
problemas infecciosos, sala de pediatría y consultorios<br />
para urgencias menores.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 13<br />
El Departamento de Urgencias tiene como principio<br />
ofrecer una atención individualizada para cada caso y<br />
necesidades, desde el diagnóstico al tratamiento, con<br />
lo que se brinda atención a la persona por completo.<br />
El paciente no es dado de alta sino hasta que se dé<br />
una solución a su padecimiento. “Es una atención de<br />
excelencia y lo recomiendo a todo el mundo”, dice<br />
Jaime, “con ganas de no salir por las atenciones, no<br />
por la enfermedad”, agrega sonriendo.<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
14 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
Visita a tus médicos si presentas los siguientes síntomas:<br />
Dolor de cabeza<br />
que cambia de características de un dolor común,<br />
que no cede con analgésicos comunes, que es<br />
extremadamente fuerte, que se dispersa y aumenta<br />
con el esfuerzo<br />
Dolor en un ojo,<br />
junto con ojo que sangra<br />
Dolor de pecho,<br />
al respirar profundamente, con<br />
sensación de que se tiene algo<br />
pesado sobre el pecho. Aún más, si<br />
se presentan palpitaciones, sudor<br />
frío, sensación de desmayo<br />
y que se corre hacia la<br />
mandíbula, cuello o brazo<br />
izquierdo<br />
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Dolor abdominal constante,<br />
que hace que la persona ponga el abdomen duro,<br />
como piedra; que aumenta cuando hay movimiento<br />
o le llevan en el coche y no se aguanta; acompañado<br />
por nauseas, vómito, sobre todo si con anticipación la<br />
persona comió comida grasosa o ingirió alcohol<br />
Dolor abdominal<br />
acompañado de molestias urinarias<br />
Dolor abdominal<br />
en caso de embarazo o relacionado con<br />
la menstruación<br />
Dolor en las<br />
extremidades<br />
que se acompaña de<br />
hinchazón, cambio de<br />
coloración o temperatura<br />
en cualquier<br />
extremidad
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 15<br />
Se conoce como “Hora Dorada” a la primera hora después de un accidente y es de gran trascendencia<br />
para la sobrevida del paciente. En concordancia con este concepto, la activación del Código Azul nos<br />
permite ofrecer una atención rápida y eficiente al llegar a la sala de urgencias.<br />
¿ Cómo funciona el CÓDIGO AZUL ?<br />
•Se activa desde la Ambulancia 7-24 o<br />
helicóptero en el que se traslada al paciente.<br />
También puede activarse desde la Unidad de<br />
Urgencias en Hospital<br />
•Un equipo de Urgenciólogos y Enfermeras de<br />
Urgencias recibe al paciente<br />
•Se estabiliza al paciente en la Unidad de<br />
Trauma<br />
•Un equipo de médicos entrenados en trauma<br />
ortopédico, cirugía general, neurocirugía,<br />
anestesiología y cuidados intensivos, se<br />
hace cargo del manejo del paciente<br />
•Tras la evaluación y atención inicial, el<br />
paciente estabilizado se traslada al área<br />
indicada, ya sea Unidad de Cuidados<br />
Intensivos Adultos, Unidad de Cuidados<br />
Intensivos Pediatría, imagenología o<br />
quirófano<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
16 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
¿ Cuándo<br />
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acudir a<br />
Urgencias<br />
Los expertos en Urgencias nos dicen…<br />
Cuando se presenta<br />
alguno de estos síntomas:<br />
Alteración respiratoria – falta de aire<br />
Tipo de respiración agitada<br />
Sensación de desmayo, debilidad, palidez<br />
Sudoración profusa<br />
Pérdida de fuerza de una parte del cuerpo<br />
Pérdida súbita de la visión<br />
Asimetría de la cara – gestos<br />
Incapacidad de orinar adecuadamente o la disminución de<br />
la orina sin que se haya reducido el consumo de líquidos<br />
Evacuaciones muy frecuentes<br />
Vómito constante que no se puede detener<br />
Casos de mareo, cuando la persona siente que las cosas<br />
dan vuelta alrededor suyo o que no cede al reposo<br />
Sensación de hormigueo en el cuerpo que sigue aunque<br />
se esté en reposo<br />
Hemorragias: sangrado de un ojo, oídos o de la<br />
nariz, que no cede espontáneamente; hemorragia por<br />
cualquierorificio del cuerpo<br />
?
Evita los Accidentes en Casa<br />
¿Sabías que<br />
los principales<br />
accidentes caseros<br />
que sufren las<br />
mujeres suceden<br />
cuando se suben<br />
a la alacena para<br />
alcanzar algo en el<br />
último gabinete y se<br />
caen?<br />
En los adultos mayores, ¡cuidado con<br />
las medicinas! Es difícil leer las pequeñas<br />
letras de los medicamentos. Por eso, una<br />
recomendación es etiquetar las medicinas;<br />
y en el caso de personas que tienen<br />
problemas de memoria, que alguien más<br />
les proporcione sus medicamentos.<br />
Al cocinar, coloca las asas y los mangos de<br />
los sartenes hacia el centro de la estufa para<br />
que no estén al alcance de los niños y evitar<br />
así quemaduras por el contacto con el fuego<br />
o el aceite caliente.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 17<br />
En el caso<br />
de los hombres,<br />
ocurren cuando<br />
tratan de hacer<br />
composturas sin el<br />
equipo de seguridad<br />
o conocimientos<br />
adecuados.<br />
La casa es una zona peligrosa para los niños: el agua para<br />
trapear en una tina puede ser suficiente para que se ahogue<br />
un niño pequeño. Los líquidos y productos de limpieza pueden<br />
ser bebidas atractivas, por lo que es recomendable guardarlos<br />
en un lugar seguro, alejado del alcance de los niños, como un<br />
gabinete alto; además de etiquetarlos debidamente para evitar<br />
confusiones.<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
18 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
Las Ventajas de Pertenecer a<br />
un Sistema Integral de Salud<br />
:::::: www.christusmuguerza.com.mx ::::::<br />
Cuando se pone en riesgo la vida o la integridad de<br />
la persona, pertenecer a un Sistema de Salud como<br />
CHRISTUS MUGUERZA representa la diferencia entre las<br />
posibilidades de que un paciente viva o muera:<br />
Unidades de Urgencias Especializadas: 4 salas de<br />
Shock-Trauma y quirúrgicas<br />
Clínicas Especializadas en: Traumatología, Tecnología<br />
de Diagnóstico de punta; TAC de 16 y 64 cortes que<br />
escanean el cuerpo en 5 minutos y ECO Fast, ultrasonido<br />
para el diagnóstico de lesiones intrabdominales<br />
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:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 19<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
20 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
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CHRISTUS MUGUERZA Hospital Alta Especialidad cuenta con el innovador procedimiento<br />
CyberKnife®, un sistema robotizado de radiocirugía de alta precisión que entre sus muchas<br />
aplicaciones es utilizado para el tratamiento de tumores inoperables o de riesgo, dando una nueva<br />
esperanza a quienes sufren de cáncer. Este es el testimonio de uno de estos pacientes.<br />
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Por Lilia Marcela<br />
Todo comenzó cuando me detectaron un<br />
tumor cerca del cuello en el 2011. Después<br />
de realizar una biopsia, se concluyó que era<br />
maligno. Me sometí a seis quimioterapias<br />
sin resultados positivos y tras dos meses de no<br />
recibir más tratamiento, el tumor volvió a crecer<br />
presionando la laringe. Esto ocasionaba que<br />
me ahogara. Mi doctor en la Ciudad de México<br />
me recomendó que siguiera con radiaciones<br />
tradicionales, ya que el tumor era inoperable<br />
por estar muy cerca de la yugular. Ya estaba<br />
programada para recibir 25 radiaciones, cuando<br />
nos enteramos del CyberKnife.<br />
Unos familiares escucharon algo al respecto<br />
de este proceso y nos notificaron por correo<br />
electrónico. En ese momento mis hijos comenzaron<br />
a investigar y nos enteramos que sólo lo aplicaban<br />
en Monterrey. Tomamos entonces la decisión de<br />
viajar para saber de qué se trataba y si mi caso<br />
podría ser tratado con este método.
Lo que me convenció para elegir el CyberKnife fue<br />
la posibilidad de que el tumor se redujera e incluso<br />
desapareciera. Era la última opción viable para mi caso.<br />
Al someterme al tratamiento esperaba una buena atención,<br />
sin embargo, excedieron mis expectativas. La atención<br />
del doctor, del equipo médico, de las enfermeras, del<br />
equipo biomédico, del personal administrativo, de todos<br />
en general, fue EXCELENTE.<br />
Me hicieron sentir como en casa, atendida y cuidada,<br />
preocupados por mí. Honestamente, jamás pensé recibir<br />
ese tipo de atención y se los agradezco infinitamente. Ya<br />
de por sí la enfermedad es muy complicada, estar fuera<br />
de casa y el tratamiento, lo último que se desea es no<br />
recibir un buen trato.<br />
En CHRISTUS MUGUERZA me dejaron gratamente<br />
sorprendida y les puedo decir que el CyberKnife me ha<br />
regalado más minutos de vida que aprecio y valoro como<br />
nunca lo había hecho.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 21<br />
SOMOS UN SISTEMA INTEGRAL DE SALUD DE<br />
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de vida de nuestros pacientes oncológicos, a quienes ofrecemos<br />
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22 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
UNA GRAN<br />
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Nuestra experiencia en Cuidados Intensivos<br />
Neonatales de CHRISTUS MUGUERZA Hospital<br />
Alta Especialidad.<br />
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La bendición de ser padres es, sin duda alguna, el<br />
mejor regalo que hemos recibido. Somos padres<br />
primerizos que buscamos lo mejor durante nuestro<br />
embarazo, definido desde el inicio como embarazo<br />
de alto riesgo por ser múltiple. Así es, recibimos tres<br />
hermosos regalos: Renata, María e Isabella.<br />
Cuando nacieron de inmediato pasaron a Cuidados<br />
Intensivos Neonatales ya que tenían tan sólo 32 semanas<br />
y 1.200 Kg. de peso en promedio. A los tres días partimos<br />
a casa sin ellas… ¿pueden imaginar lo que sentimos al<br />
tener que dejarlas?<br />
Sólo había en ese momento un mejor lugar para ellas, un<br />
lugar que asegurara la mayor probabilidad de sobrevivencia<br />
y la mejor atención y calidad de vida a largo plazo… Ese<br />
lugar era el área de Cuidados Intensivos Neonatales.<br />
Esta área es como una enorme incubadora, protegida con<br />
los más altos controles de higiene y seguridad, pero que<br />
al mismo tiempo permite en todo momento la interacción<br />
de los padres con sus hijos. Esto es importantísimo, la<br />
tranquilidad de estar cerca de tus hijos y darles amor.<br />
No es necesario tener conocimientos médicos para<br />
darse cuenta de la tecnología existente. Nuestras hijas<br />
estuvieron observadas todo el tiempo, con indicadores<br />
proyectados en monitores y registrados automáticamente<br />
en los sistemas.<br />
Pero esta enorme incubadora sería solo aparatos, pantallas<br />
y fierros de no ser por el trato que recibimos del personal<br />
que conoce muy bien su trabajo. La supervisora Lupita y<br />
las enfermeras que logramos recordar, Magda, Margarita,<br />
Miriam, Alma y Raquel, nos tranquilizaban cuando lo<br />
necesitábamos y lo más amado que tenemos, nuestras<br />
bebés, estuvieron siempre muy bien cuidadas.<br />
:::::: www.christusmuguerza.com.mx ::::::<br />
No podemos dejar de mencionar las rondas de Sor Anita,<br />
que a sus 94 años visitó más de una vez a nuestras hijas,<br />
y el padre Ángel, que además de brindarles el bautismo<br />
de emergencia, todos los días rezó pidiendo por la salud<br />
de nuestras bebas durante la misa diaria en el Hospital.<br />
Teníamos una habitación dentro de esta gran incubadora<br />
donde podíamos convivir día y noche con nuestras<br />
princesas. Nos fuimos a “vivir” ahí la semana previa a<br />
que dieran de alta a Renata, la primera en salir. Tuvimos<br />
la oportunidad de darle de comer, bañarla, cambiarla,<br />
dormirla, jugar con ella y también aprendimos a darle sus<br />
medicamentos… siempre monitoreados y apoyados por<br />
las enfermeras.<br />
Cuando nuestros amigos y familiares nos preguntaban<br />
“¿cuánto tiempo más estarán sus bebas en el hospital?”,<br />
nosotros sin pensarlo contestábamos “el tiempo que<br />
sea necesario”. Así de simple. Fue el mejor lugar donde<br />
nuestras tres bendiciones debían estar. Fue la garantía<br />
para que hoy nuestras hijas, que ya cumplieron los seis<br />
meses, estén en nuestro hogar gozando de completa<br />
salud.<br />
Para nosotros, papás primerizos de trillizas, fue una gran<br />
experiencia de vida.
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 23<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
26 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
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ACCIDENTES<br />
EN NIÑOS Y<br />
ADOLESCENTES<br />
El pediatra nos dice los tres lugares<br />
donde suceden más frecuentemente<br />
los accidentes y cómo evitarlos.<br />
Los accidentes en nuestro país son una situación<br />
de salud importante, ya que todos los días<br />
llegan niños y adolescentes lesionados a las<br />
salas de urgencias. Según estadísticas de la<br />
Secretaría de Salud a nivel federal, los accidentes<br />
suceden principalmente en automóviles y en el hogar.<br />
En México mueren alrededor de 35 mil personas al año<br />
en accidentes de carreteras, una cifra extremadamente<br />
alta.<br />
La gran mayoría de los accidentes que sufren niños y<br />
adolescentes pueden evitarse siguiendo normas básicas<br />
de seguridad. Esto significa que en México necesitamos<br />
una mayor cultura de la prevención, que debemos<br />
promover y seguir por la salud de nuestros hijos.
Son tres las situaciones en las que niños y<br />
adolescentes tienen más riesgo de accidentarse:<br />
1. Al practicar deportes<br />
Actualmente, en las escuelas se impulsa a niños y niñas para que<br />
participen activamente en los deportes. Aunado a esto, se han<br />
popularizado deportes que implican cierto grado de riesgo como la<br />
práctica de la bicicleta de montaña, el rappel o el paracaidismo; sin<br />
embargo, deportes de práctica generalizada como el fútbol, béisbol<br />
o basquetbol producen lesiones que incluyen no sólo fracturas sino<br />
también daños en músculos o ligamentos por sobrecarga.<br />
Estas lesiones pueden impedir que el niño o adolescente<br />
siga practicando su deporte y que las repercusiones<br />
continúen en su vida adulta.<br />
Para disminuir los riesgos de lesiones, SIEMPRE se<br />
deben seguir las medidas de seguridad y utilizar<br />
el equipo de protección acorde con el deporte que<br />
se esté realizando, y no sólo durante los torneos<br />
o competencias. En el caso de los deportes<br />
extremos, es de suma importancia la asesoría<br />
y coordinación con profesionales.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 27<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
28 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
Es muy importante estar conscientes<br />
de que las bolsas de aire se abren<br />
como un globo explosivo y golpearían<br />
al niño como un puñetazo si este fuera<br />
sentado en el asiento delantero.<br />
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2. EN LOS AUTOMÓVILES<br />
Una de las principales causas de lesiones en niños<br />
y de muerte en adolescentes son los accidentes<br />
automovilísticos. Durante un traslado en auto, los niños<br />
deben ir sentados correctamente y los cinturones de<br />
seguridad deben estar colocados a una altura adecuada<br />
para que no lastimen al niño en caso de un accidente.<br />
Para evitar que los niños salgan disparados como<br />
proyectiles en una colisión, deben permanecer<br />
sentados en todo momento, nunca sueltos o parados.<br />
Para asegurar lo anterior, deben ir colocados en su<br />
silla, si son bebés; o usar el cinturón, en el caso de<br />
niños más grandes. Llevar un niño en el regazo mientras<br />
se maneja puede parecer muy divertido, pero en el caso<br />
de un accidente, el adulto presionaría al niño contra el<br />
volante.<br />
En cuanto a adolescentes, conducir a alta velocidad,<br />
manejar bajo la influencia del alcohol, y no usar<br />
cinturón de seguridad son las principales causas<br />
de lesiones graves. Los adolescentes de 15 años no<br />
cuentan todavía con las habilidades o madurez para<br />
manejar.<br />
Es mejor esperar a los 16 años para<br />
iniciarse en una escuela de manejo,<br />
donde puedan recibir el entrenamiento<br />
adecuado, tanto teórico como práctico.
3. EN LAS CASAS<br />
Los accidentes que suceden en casa normalmente<br />
ocurren al conjuntarse dos factores: los niños se<br />
caracterizan por ser muy activos; y en los hogares<br />
siempre hay lugares u objetos que pueden considerarse<br />
riesgosos como los árboles, la cocina, cuchillos,<br />
juguetes, contactos eléctricos, escaleras. Además, en<br />
las casas hay mascotas que pueden morder y dañar a<br />
los niños.<br />
De acuerdo con las estadísticas, la edad más propicia<br />
para que un niño tenga un accidente es entre los 2 y 9<br />
años, ya que en estas edades se caracterizan por ser<br />
muy curiosos. Algunos ejemplos comunes son cuando<br />
los más pequeños se meten todo lo que encuentran a<br />
su paso en la boca, porque todo les llama la atención;<br />
introducir objetos a los contactos; subir a entrepaños<br />
y que se les venga la televisión u otro aparato pesado<br />
encima, etc.<br />
Por otra parte, entre los 10 y 15 años se accidentan<br />
usualmente fuera de la casa, al jugar arriba de los<br />
árboles o los techos, en la bicicleta o en alguna alberca.<br />
Si los padres son cazadores, las armas de fuego también<br />
representan un peligro.<br />
Es importante siempre vigilar a los niños en casa. En el<br />
caso de los más pequeños, no se les puede dejar fuera<br />
de vista. En cuanto a niños más grandes y adolescentes,<br />
es importante que padres y escuela inculquen desde<br />
pequeños una cultura de prevención y cuidado.<br />
La prevención es la mejor forma de evitar accidentes<br />
que pueden dar un giro a la vida para siempre. Muchos<br />
de los accidentes que suceden en la actualidad podrían<br />
evitarse si todos seguimos las reglas de las diferentes<br />
actividades deportivas, mantenemos en forma<br />
permanente la vigilancia de los niños en casa y no<br />
permitimos que los adolescentes manejen demasiado<br />
jóvenes o cuando no demuestran ser suficientemente<br />
responsables.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 29<br />
Es importante que todo adulto conozca y sea capaz de llevar a cabo maniobras<br />
de reanimación cardiopulmonar o RCP básico y que haya tomado un curso de<br />
primeros auxilios. Algo más, de vital importancia, es tener a la mano los teléfonos<br />
de emergencia.<br />
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30 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
PREVÉN ACCIDENTES<br />
AL MANEJAR<br />
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UTILICE el cinturón de seguridad, pues<br />
evita lesiones graves de columna,<br />
cuello y cráneo<br />
NO lea ni envíe mensajes por celular<br />
mientras conduce<br />
UTILICE los sistemas de manos libres<br />
para hablar por celular<br />
NO se maquille y maneje, aunque el<br />
tráfico vaya lento
NO tome bebidas calientes cuando maneje<br />
SIGA las indicaciones viales y respete los límites de velocidad.<br />
NO conduzca bajo la influencia del alcohol<br />
SIEMPRE abróchese el cinturón de seguridad y obligue a sus<br />
pasajeros a que lo usen<br />
MANTENGA a los niños en el asiento trasero y asegúrese de<br />
que sigan precauciones propias para su edad<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 31<br />
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32 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
El Deporte es Salud…<br />
Si se practica con seguridad<br />
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La participación en los deportes va en aumento,<br />
así también las lesiones, que pueden truncar<br />
a niños y jóvenes la posibilidad de seguir<br />
practicando su deporte favorito. Las más<br />
frecuentes son fracturas en tobillos, rodilla, brazos<br />
o codos; aunque algunos accidentes también pueden<br />
resultar en lesiones cerebrales de gravedad. Otras<br />
lesiones se relacionan con la sobrecarga y la práctica<br />
de deportes de manera incorrecta.<br />
Tanto para los padres, como para niños y jóvenes,<br />
triunfar en un deporte les brinda un sentido<br />
de orgullo y logro, pero esto también puede<br />
provocar que se esfuercen demasiado y pierdan<br />
de vista lo verdaderamente importante: su salud.<br />
Es importante que los padres estén atentos y noten<br />
cualquier lesión en sus hijos que pueda agravarse<br />
con el tiempo. La atención médica oportuna ayuda a<br />
los jóvenes pacientes para que sigan practicando el<br />
deporte que tanto disfrutan durante toda su vida.
Estos son algunos consejos para evitar lesiones en algunas de las<br />
prácticas deportivas más comunes:<br />
Danza y Gimnasia<br />
La práctica repetitiva de movimientos tanto en la danza como en la gimnasia, desde edades muy pequeñas, puede<br />
producir lesiones por sobrecarga en el pie y tobillo, piernas, espalda baja y cadera. Algunas lesiones comunes<br />
son fracturas por estrés, lesiones en tendones, esguinces y torceduras. Estas pueden no ser graves, pero si no se<br />
atienden pueden provocar dolor crónico o fracturas de hueso.<br />
Las causas principales son:<br />
Frecuencia y duración del entrenamiento<br />
Instalaciones no adecuadas: piso duro y no<br />
aclimatado<br />
No usar el equipo de protección adecuado<br />
Lesiones previas<br />
Deficiencias nutricionales<br />
Recomendaciones para los padres:<br />
No empujar a los niños a hacer más de lo que pueden<br />
Para evitar las lesiones se<br />
recomienda:<br />
Utilizar el vestuario y calzado adecuados<br />
En el caso de la gimnasia, usar equipo de<br />
protección como muñequeras, elementos de<br />
agarre y cinturones de levantamiento al competir y<br />
entrenar<br />
Beber suficientes líquidos<br />
No aguantar el dolor. Si algo duele, debe<br />
consultarse al doctor y seguir sus indicaciones<br />
Seguir las técnicas correctas durante el<br />
entrenamiento<br />
Hacer caso a las señales que da el cuerpo y no<br />
sobrefatigarse<br />
Realizar siempre el calentamiento y enfriamiento<br />
adecuados<br />
Utilizar instalaciones y equipos en<br />
buenas condiciones, como piso<br />
acolchonado. En el caso de<br />
la gimnasia, usar arneses de<br />
seguridad para aprender los<br />
movimientos difíciles<br />
En el caso específico del ballet, no empezar el entrenamiento de punta hasta que los pies y tobillos tengan<br />
la fuerza suficiente, usualmente esto es a los 12 años, pero puede variar<br />
Reconocer cualquier cambio en hábitos alimenticios y psicológicos en los hijos, que puedan ser ocasionados<br />
por sentir que no son lo suficientemente perfectos<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 33<br />
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34 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
Deportes en Equipo como Futbol<br />
Soccer, Beisbol y Basquetbol...<br />
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¿Cómo prevenir lesiones al<br />
practicar deportes en equipo?<br />
Los deportes como el futbol soccer, beisbol y basquetbol<br />
son muy populares y ayudan a desarrollar el equilibrio,<br />
agilidad, coordinación y sentido de pertenencia; sin<br />
embargo, quienes lo practican deben conocer sus<br />
riesgos. Las lesiones más comunes son fracturas o<br />
contusiones por los golpes directos al cuerpo. Otras<br />
lesiones, como los desgarres de cartílago o esquinces<br />
de los ligamentos, pueden requerir cirugía.<br />
Algunas de las condiciones más frecuentes por la<br />
sobrecarga en el futbol son la inflamación de los<br />
músculos de la espinilla, dolor de rodilla y dolor en parte<br />
trasera del tobillo. Otros riesgos son las cortaduras en<br />
cabeza, cuello y cara, fracturas de nariz y contusiones<br />
cerebrales.<br />
En el beisbol<br />
son comunes<br />
las lesiones<br />
en hombros<br />
y codos,<br />
principalmente<br />
en el pítcher.
¿Qué hacer ante una lesión?<br />
Tratarla de inmediato. Por lo general, son menores<br />
y pueden tratarse con un corto periodo de descanso<br />
y hielo<br />
En las lesiones por sobrecarga se requiere descanso<br />
o practicar actividades con moderación. Aguantarse<br />
el dolor puede provocar daños a largo plazo, en<br />
especial si se lastimaron los ligamentos de la rodilla<br />
o se presentó una lesión en cabeza o cuello. Es<br />
importante una evaluación médica en cualquier<br />
lesión que no mejora con varios días de descanso<br />
Los síntomas principales de las contusiones<br />
cerebrales son dolor de cabeza, mareo, náusea,<br />
pérdida de equilibrio, dificultad para concentrarse<br />
y pérdida de memoria. Pueden durar de varios<br />
minutos a días, semanas o meses. Si se sospecha<br />
de una contusión, debe evaluarse por un profesional<br />
de la salud de inmediato<br />
Para los jugadores de basquetbol son comunes las<br />
lesiones en dedos. Estas requieren la aplicación de<br />
hielo. También puede juntarse con una venda el<br />
dedo lastimado con otro dedo para inmovilizarlo.<br />
Si persiste el dolor o hinchazón, debe revisarse por<br />
un médico<br />
¿Cómo prevenir las lesiones?<br />
Realizar un chequeo de rutina antes de cada<br />
temporada y seguir las recomendaciones del médico<br />
Utilizar las protecciones adecuadas para el deporte<br />
que se practica<br />
En el caso del futbol y beisbol, que se juegan al<br />
aire libre, debe tomarse en cuenta la condición del<br />
campo al jugar, así como el clima; en especial si<br />
está muy caliente y húmedo<br />
Beber suficientes líquidos<br />
Mantener una buena condición física. Las lesiones<br />
son más frecuentes en quienes no tienen una<br />
preparación física correcta<br />
Si se ha dejado de jugar durante un tiempo, debe<br />
elevarse la condición física con ejercicios aeróbicos<br />
y con ejercicios para tener más flexibilidad y fuerza<br />
antes de reiniciar un entrenamiento completo<br />
Evitar la sobrecarga. Escuchar al cuerpo y disminuir<br />
el tiempo de entrenamiento e intensidad si se siente<br />
dolor o malestar<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 35<br />
En el caso del pítcher en beisbol se recomienda<br />
rotar la posición con otros jugadores y seguir el<br />
conteo máximo de pichadas indicada por las Ligas<br />
Pequeñas, así como no jugar en esta posición dos<br />
días seguidos. No pichar si hay dolor en el brazo; y<br />
si persiste, consultar al médico<br />
Consultar a un especialista en medicina deportiva<br />
si se tiene duda sobre alguna lesión que se haya<br />
tenido o en cómo prevenir futuras lesiones<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
36 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
de Salud que tal vez no habías escuchado<br />
Baja la temperatura con compresas frías en la axila.<br />
Toda temperatura hasta 38.8°C es leve y puede ser tratada<br />
tomando muchos líquidos. Pero para que baje la<br />
temperatura rápidamente puedes colocarte una compresa<br />
fría en la axila o en la ingle. Al hacer esto, la<br />
temperatura corporal empezará a bajar.<br />
En el baño público, más cerca es mejor.<br />
Después de analizar 51 baños públicos, los expertos<br />
encontraron que el sanitario más cercano a la puerta<br />
del baño tenía los niveles más bajos de bacterias (¡y<br />
el que tenía más papel de baño!). Es probable que el<br />
primer sanitario tenga menos uso porque está cerca de<br />
la puerta del baño y las personas quieren privacidad.<br />
:::::: www.christusmuguerza.com.mx ::::::<br />
Los jabones antibacteriales, más daño que beneficio.<br />
Según la Asociación Médica Americana, no hay razón<br />
para comprar jabones antibacteriales. No existe<br />
evidencia científica de que estos jabones son mejores<br />
para prevenir infecciones que los jabones normales.<br />
De hecho, la Asociación argumenta que los jabones<br />
antibacteriales están causando más daño que beneficio<br />
ya que hacen que las bacterias sean más fuertes y<br />
resistentes.<br />
Acaricia un perro para reducir el estrés.<br />
Para disminuir el riesgo de infarto al miocardio y de<br />
embolia consíguete un perro. Hay estudios que demuestran<br />
que al acariciar un perro la presión arterial<br />
se mantiene bajo control si la persona está estresada.
Si te duele la garganta,<br />
mejor frío que caliente.<br />
“Prohibido comer alimentos<br />
fríos cuando te<br />
duele la garganta”. Ese<br />
era el dicho de nuestros<br />
padres y abuelos, pero<br />
ha resultado ser falso.<br />
Lo que hace daño son<br />
los cambios bruscos<br />
de temperatura. Ingerir<br />
alimentos fríos, como el<br />
helado nos beneficia incluso cuando tenemos resfriado<br />
o gripa y se irrita la garganta, ya que el frio es antiinflamatorio.<br />
Caso contrario con el calor que incluso puede<br />
irritar más la garganta.<br />
Agua en lugar de café para despertar.<br />
El agua es el elixir mágico de la naturaleza. Promueve<br />
la higiene bucal, la pérdida de peso y te da energía.<br />
Además, los científicos han descubierto que el agua<br />
aumenta el estado de alerta. La próxima vez que necesites<br />
energía, no bebas tanto café y tómate un vaso<br />
con agua.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 37<br />
Come más para perder<br />
peso.<br />
Si crees que la clave<br />
para perder peso<br />
está en comer menos,<br />
piensa otra vez. Comer<br />
snacks de porciones<br />
pequeñas y saludables<br />
durante el día,<br />
además de tus comidas<br />
regulares balanceadas,<br />
mantendrán<br />
tu estómago lleno y<br />
evitarán que consumas<br />
comida chatarra.<br />
Pero no es cualquier<br />
snack, debe ser saludable y nutritivo, como por ejemplo<br />
mantequilla de maní, queso y yogurt que ayudan a<br />
mejorar tu metabolismo y la formación de masa muscular.<br />
Ríe para bajar de peso.<br />
Según algunos científicos, reírte de 10 a 15 minutos al<br />
día te ayuda a quemar la cantidad de calorías que hay<br />
en una barra mediana de chocolate. ¡Esto significa que<br />
puedes bajar casi 2 kilos por año sólo con reírte!<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
38 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
Comer bien no quiere decir<br />
comer “light” sino saber<br />
distribuir lo que comemos.<br />
El secreto de una buena alimentación está en cómo se distribuyen los<br />
alimentos. En general, una persona sana puede comer todo tipo de<br />
alimentos, siempre que estén balanceados.<br />
¿Pero cómo saber si estamos comiendo balanceado?<br />
En primer lugar, debemos conocer todos los grupos de alimentos. Por ejemplo,<br />
qué son las proteínas, la fibra y grasas, y dónde se encuentran. Una vez<br />
que sabemos qué alimentos proporcionan estas proteínas, fibras o grasas,<br />
necesitamos saber qué plato contiene todo lo esencial. Este se conoce<br />
como el Plato del Buen Comer.<br />
El Plato del Buen Comer es una<br />
herramienta útil que ayuda a llevar<br />
una buena alimentación con una dieta<br />
balanceada. Fue desarrollado en México<br />
de acuerdo a nuestra alimentación y<br />
muestra de manera gráfica las porciones<br />
que debemos comer de cada comida.<br />
Leguminosas y<br />
alimentos de origen<br />
animal:<br />
Aportan proteínas, hierro, grasas y vitaminas. Entre las<br />
leguminosas se encuentran el frijol, garbanzo, haba, lenteja<br />
y soya. Los alimentos de origen animal más comunes son el<br />
huevo, pescado, pollo, pavo, carne de res, puerco, víceras,<br />
leche, queso y yogurt.<br />
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El Plato del Buen Comer recomienda comer al menos un alimento de<br />
cada grupo en cada una de las comidas del día. Cada grupo tiene la misma im-<br />
portancia, ya que proporciona sustancias que son igualmente indispensables para<br />
las funciones del cuerpo. También dentro de cada grupo, ningún alimento es más<br />
importante o mejor que otro. La recomendación es incluir en cada comida por lo<br />
menos un alimento de cada uno de los tres grupos y que de una comida a otra, o<br />
por lo menos de un día a otro, se cambien los alimentos utilizados de cada grupo.<br />
Cereales:<br />
Aportan principalmente energía. Entre los productos<br />
de maíz se encuentra la tortilla y tamales. Los<br />
productos de trigo son la pasta, tortilla de harina,<br />
pan, galletas y pasteles. También son cereales la<br />
avena, arroz y tubérculos como la papa.<br />
Verduras<br />
y Frutas:<br />
Aportan agua, fibra, vita-<br />
minas (antioxidantes) y<br />
minerales. Se recomienda<br />
consumir las verduras y<br />
frutas de temporada.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 39<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
40 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
Para los Niños<br />
Prepara alimentos saludables<br />
y atractivos<br />
Muchas de las quejas de las mamás es que los hijos no quieren la comida saludable y prefieren la comida<br />
chatarra. Más que competir, una solución es hacer los alimentos atractivos para los niños.<br />
Los niños reaccionan a los colores, texturas y formas. Despierta tu creatividad. Empieza con los alimentos que<br />
llevan a la escuela. Utiliza moldes de letras o formas para cortar el sándwich de jamón o la fruta. Coloca su comida<br />
en envases atractivos, con diferentes colores.<br />
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Si a tu hijo le gustan las paletas<br />
heladas, licúa fresas en agua con un poco de<br />
azúcar, ponlo en moldes para congelar y tendrás paletas<br />
nutritivas. También puedes congelar las uvas y que las<br />
disfrute como paleta.<br />
A los niños se les educa a tener una buena<br />
alimentación con el ejemplo. No<br />
comas comida chatarra si no<br />
quieres que tus hijos lo hagan<br />
también.<br />
Ten cuidado también en manejar<br />
los alimentos como recompensa<br />
o castigo, ya que estarás creando<br />
una relación emocional de tu hijo<br />
con la comida que lo puede afectar más<br />
adelante con enfermedades como la obesidad,<br />
o la anorexia y bulimia.<br />
Lo principal para formar buenos hábitos en los niños es<br />
que entiendan que la buena alimentación les permite<br />
comer de todo, pero hay que saber cuánto y cuándo. Por<br />
ejemplo, ¿cuándo puede tomar refresco? En un<br />
cumpleaños, a la hora de la comida,<br />
pero no cada vez que tiene sed.<br />
Puede comer postres, pero sólo<br />
un pastelito.<br />
Debemos hacer a los niños<br />
responsables de su cuerpo y<br />
de sus hábitos: que coma en<br />
familia, en ciertos horarios y<br />
lugares, y no frente a la televisión<br />
para que no la relacione con comer.<br />
Infórmalo de las consecuencias por las<br />
decisiones que tome. Si no come a la hora de la<br />
comida, tiene que esperar a su próxima alimentación<br />
aunque le dé hambre antes. Si la siguiente comida es algo<br />
ligero a las 5 de la tarde, entonces eso debe comer y no<br />
los alimentos que dejó al mediodía. Es así como se van<br />
formando los hábitos.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 41<br />
Hazlo responsable de lo que come involucrándolo en<br />
su alimentación. Invítalo a la cocina y que se divierta<br />
cortando la fruta con los moldes.<br />
Promueve la salud en tus hijos con una buena alimentación,<br />
un buen programa de ejercicio físico y una manera de<br />
controlar el estrés, como hacer rompecabezas, pintar o leer.<br />
Esto los ayudará a saber comer bien durante toda su vida.<br />
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42 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
La salud<br />
de la economía familiar también<br />
debe protegerse<br />
Cada vez es más común que el ajetreo diario nos<br />
deje menos tiempo para dedicar un espacio a la<br />
prevención de enfermedades y accidentes, en<br />
su mayoría, derivadas de nuestras actividades diarias,<br />
el estrés o simplemente una mala alimentación. En la<br />
actualidad, buscamos opciones que estén a nuestro<br />
alcance, sean directas y requieran del menor tiempo<br />
de atención posible. Con estas necesidades como<br />
referencia, se han diseñado las membresías CHRISTUS<br />
MUGUERZA, las cuales ofrecen atención especializada<br />
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y específica para cada tipo de persona. La base de su<br />
atención es su call center, desde el cual se clasifica el<br />
tipo de atención requerida y la canaliza a las distintas<br />
unidades del Grupo CHRISTUS MUGUERZA, en otras<br />
palabras, evitan vueltas innecesarias y la incertidumbre<br />
de no saber a dónde acudir ante un evento determinado.<br />
Conozca algunos de los beneficios de este programa a<br />
través de las experiencias de quienes ya cuentan con<br />
su membresía.
oy eating<br />
“Me tocó estrenar la membresía con uno de mis hijos a los pocos días de adquirirla.<br />
Carlos tiene 15 años y está en la edad de comer de todo. Ciertamente, es difícil<br />
decirles que no coman de más o que no mezclen ciertos alimentos. Hacía calor y<br />
decidimos ir a comer mariscos. En la noche me comentó que se sentía raro, pero<br />
no le dimos importancia debido a que no decía que le doliera el estómago. Sin<br />
embargo, en la madrugada comenzó a vomitar y estaba lleno de ronchas. Ahorita,<br />
con la inseguridad, ni ganas dan de asomarse a la calle a esas horas, y fue entonces<br />
que recordé que mi membresía tenía un call center. Me tardé más en llamar que<br />
en que me atendiera un médico, al cual le describí los síntomas y me dijo que<br />
aparentemente se trataba de una intoxicación. Ante esto, no era necesario ir al<br />
Hospital o a la consulta y nos recetaron un medicamento que conseguimos en<br />
una farmacia cercana. Nos pidieron que en caso de que continuaran los síntomas<br />
volviéramos a llamar para agendarnos la cita en un CAM cerca de nuestra colonia.<br />
Al día siguiente Carlos seguía un poco pálido, pero los malestares ya habían pasado.<br />
Para mí, fue como llamarle a mi vecino que es médico; sentí que no necesité ir muy<br />
lejos para pedir ayuda”.<br />
Margarita Hernández, 45 años.<br />
Existen muchos casos como el de Margarita, o como<br />
los de personas que tuvieron que acudir a<br />
atenderse una fractura de brazo,<br />
pedir una ambulancia ante un<br />
paro cardiaco de un familiar,<br />
o simplemente, quienes<br />
acudieron a chequeos<br />
de rutina y aprovecharon<br />
los descuentos de su<br />
membresía. Los beneficios<br />
son muchos y aplican<br />
en los Hospitales y<br />
Centros de Atención<br />
Médica de CHRISTUS<br />
MUGUERZA.<br />
Aprovecha todas sus<br />
ventajas y protege a<br />
tu familia.<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 43<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
44 :::::: BIENESTAR Y VIDA ::::::<br />
Te despreocupas de lo económico<br />
para enfocarte en lo verdaderamente<br />
importante.<br />
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“Mi caso tiene un tono gris; no por el apoyo incondicional<br />
que recibí por parte de CrediAlivia, sino porque dicha<br />
ayuda fue debido a una enfermedad que padeció mi<br />
hija de mes y medio. Nos pusimos en contacto con la<br />
institución por recomendación del cirujano pediatra Dr.<br />
Mario Riquelme Heras, quien también es socio y amigo<br />
personal. El apoyo que recibimos de CrediAlivia fue<br />
total, porque nos despreocupamos de lo económico y<br />
pudimos enfocarnos en lo verdaderamente importante.<br />
Recibimos el soporte que nuestra hija requería desde<br />
un inicio y previo a su salida del hospital el crédito fue<br />
autorizado. Tuvieron con nosotros las consideraciones<br />
que tendría un apoyo familiar; es para considerarlo<br />
así, como un apoyo de familia, la familia CHRISTUS<br />
MUGUERZA.<br />
Ahora, a más de 1 año de lo ocurrido, esta es mi<br />
princesa que les agradece, por medio mío, el apoyo del<br />
que hoy damos testimonio mi familia y yo”.<br />
Jorge Armando Barbosa Nuñez<br />
Escobedo, Nuevo León.
VITAMINA<br />
-¡Mamá!, ¡mamá!, en el colegio me dicen<br />
fin de semana.<br />
-¿Por qué, Domingo?<br />
¡Mamá, mamá, en la escuela me<br />
avientan queso!<br />
¡Ay, ya cállate, Nacho!<br />
En el velorio de un gallego, un amigo del<br />
difunto se acerca a la viuda y le dice:<br />
-Lo siento señora, lo siento.<br />
La señora responde:<br />
-No, gracias, déjelo acostadito nomás.<br />
Llega un señor al doctor y le dice:<br />
Doctor, doctor, todo el mundo me ignora.<br />
Y el doctor dice: El siguiente.<br />
ja<br />
¿Qué guarda Darth Vader en el congelador?<br />
¡¡Helado Oscuro!!<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 45<br />
Va el Lobo Feroz al doctor y dice que se siente mal.<br />
El doctor lo examina y le pregunta:<br />
-¿Pues qué comió? ¿Una Caperucita Verde?<br />
Doctor, doctor, dígame la verdad.<br />
¿Después de la operación podré tocar la guitarra?<br />
-Si, hombre, perfectamente.<br />
-¡Que bien! Porque antes no sabía.<br />
ja ja<br />
ja<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::
CONTRA<br />
PORTADA<br />
ACCIÓN<br />
CHRISTUS<br />
MUGUERZA