+Tips

¿Qué hacer ante una lesión?
Tratarla de inmediato. Por lo general, son menores
y pueden tratarse con un corto periodo de descanso
y hielo
En las lesiones por sobrecarga se requiere descanso
o practicar actividades con moderación. Aguantarse
el dolor puede provocar daños a largo plazo, en
especial si se lastimaron los ligamentos de la rodilla
o se presentó una lesión en cabeza o cuello. Es
importante una evaluación médica en cualquier
lesión que no mejora con varios días de descanso
Los síntomas principales de las contusiones
cerebrales son dolor de cabeza, mareo, náusea,
pérdida de equilibrio, dificultad para concentrarse
y pérdida de memoria. Pueden durar de varios
minutos a días, semanas o meses. Si se sospecha
de una contusión, debe evaluarse por un profesional
de la salud de inmediato
Para los jugadores de basquetbol son comunes las
lesiones en dedos. Estas requieren la aplicación de
hielo. También puede juntarse con una venda el
dedo lastimado con otro dedo para inmovilizarlo.
Si persiste el dolor o hinchazón, debe revisarse por
un médico
¿Cómo prevenir las lesiones?
Realizar un chequeo de rutina antes de cada
temporada y seguir las recomendaciones del médico
Utilizar las protecciones adecuadas para el deporte
que se practica
En el caso del futbol y beisbol, que se juegan al
aire libre, debe tomarse en cuenta la condición del
campo al jugar, así como el clima; en especial si
está muy caliente y húmedo
Beber suficientes líquidos
Mantener una buena condición física. Las lesiones
son más frecuentes en quienes no tienen una
preparación física correcta
Si se ha dejado de jugar durante un tiempo, debe
elevarse la condición física con ejercicios aeróbicos
y con ejercicios para tener más flexibilidad y fuerza
antes de reiniciar un entrenamiento completo
Evitar la sobrecarga. Escuchar al cuerpo y disminuir
el tiempo de entrenamiento e intensidad si se siente
dolor o malestar
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En el caso del pítcher en beisbol se recomienda
rotar la posición con otros jugadores y seguir el
conteo máximo de pichadas indicada por las Ligas
Pequeñas, así como no jugar en esta posición dos
días seguidos. No pichar si hay dolor en el brazo; y
si persiste, consultar al médico
Consultar a un especialista en medicina deportiva
si se tiene duda sobre alguna lesión que se haya
tenido o en cómo prevenir futuras lesiones
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::