Manual de TEORÍAS EMOCIONALES y MOTIVACIONALES

Por lo que respecta a la identificación de factores desencadenantes del estrés, sabemos que,
además de saber identificar las señales de estrés, para, de ese modo, poder afrontarlas de una
forma más eficaz, es importante localizar la fuente de esas señales. Debemos mirar, en primer
lugar, hacia nosotros mismos, e intentar identificar aquellos aspectos de nuestros pensamientos
o de nuestra cognición que pueden estar implicados en la aparición de estrés.
Aspectos cognitivos.- Nuestra propia cognición puede, por si sola, atraparnos en situaciones de
percepción alterada de la realidad y convertirse en un factor desencadenante de estrés. Por
ejemplo: alguien puede tener una percepción de sí mismo en términos de persona no preparada,
incompetente, o con peores recursos y/o habilidades que los demás. Si esta autopercepción no se
corresponde con la realidad de la situación, esta persona posee una autopercepción inadecuada,
impropia, que lo devalúa ante los otros y ante sí mismo. Si esto ocurre, la persona en cuestión
tenderá a devaluar sus acciones, a pensar siempre que lo que hace no es correcto y que los
demás van a tener unos juicios peyorativos acerca de su persona. Esta situación empezará a
generar una cognición inapropiada, irracional. A lo largo del tiempo, esta circunstancia generará
estrés en la persona, al principio con menor intensidad, pero, con el paso del tiempo y la
repetición de estas percepciones, el estrés será cada vez mayor. Por lo tanto, si asumimos que
nuestras cogniciones o pensamientos pueden producirnos estrés, el hecho de identificar las
cogniciones que tenemos sobre nosotros mismos, así como la evaluación que hacemos de
nuestra capacidad y de nuestros actos, se convierte en una herramienta muy útil e importante
para la localización de las posibles estrategias de afrontamiento.
Aspectos afectivos.- Cuando nos encontramos en un estado depresivo, sin ánimo para realizar
tareas, cuando estamos muy ansiosos o preocupados por algún asunto, cuando estamos inquietos
por algo que va a ocurrir, estamos en un estado de agitación interna que desencadena las
reacciones corporales de estrés. Esto nos lleva a un estado de insatisfacción personal, de
malestar, no encontramos placer en lo que hacemos, incluso, en cosas que antes nos producían
mucho placer, nos sentimos desmotivados: nos encontramos en una situación de estrés.
Aspectos sociales.- Una característica del ser humano es que somos gregarios. Vivimos en
grupo, necesitamos de la presencia de otras personas en nuestras vidas, deseamos sentirnos
queridos por, y necesarios para, otras personas en sus vidas. Cuando alguien tiene relaciones
sociales escasas o nulas, es una persona retraída, con pocos amigos, con poco contacto social.
Consiguientemente, esta persona no obtendrá las consecuencias positivas derivadas de
establecer dichas relaciones, se sentirá aislado, sin oportunidades de interacción social, tendrá
también una gran sensación de aislamiento social, lo que es también un generador de estrés.