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imposible, sólo se consigue llegar al
agotamiento. Aceptar no es resignarse
sino cambiar el punto de vista. A veces
el problema es la necesidad de tenerlo
todo controlado. Comprender y reflexionar
sobre esto nos ayuda a aumentar
la tolerancia a la incertidumbre,
nos descarga de tensión y la ansiedad
se mitiga. Una cosa es tener preocupaciones
y otra es que sean excesivas.
Habría que evaluar cómo son en tu caso.
En muchas ocasiones nuestra forma de
pensar y de interpretar lo que nos ocurre
depende de nuestro estado de ánimo.
Cuando una persona está contenta
parece que los problemas son menos
importantes que cuando está triste.
Los tipos de pensamientos que tenemos
cuando valoramos una situación, a
veces, no son los más apropiados cuando
están influenciados por un estado
de ánimo negativo. Entre los más frecuentes
se encuentran los de sobregeneralización
(siempre) o absolutistas
(debo) como los que tu comentas. Por
ejemplo cuando dices “me siento siempre
cansado, agotado, desganado”yo te
propongo que reflexiones sobre si esto
es cierto o quizás es más apropiado
decir que la mayoría de las veces te
sientes así pero que hay momentos en
que te sientes mejor. En otra frase
dices: “debo estar bien”. La palabra
“debo” da por sentado que tienes que
estar bien y ¿qué pasa si no es así? Este
tipo de pensamiento hace que la persona
se comporte de acuerdo a unas normas
rígidas y cuando las cosas no son
como la persona cree que deben ser, se
frustra, se siente nerviosa, se deprime,
etc. Mejor cambiarla por otra más adecuada
y que te hará sentir un poco mejor
como “me gustaría estar bien”. Borra
de tus pensamientos las palabras
siempre y debo porque son dañinas.
En cuanto a las amistades estoy de
acuerdo contigo en que son necesarias.
Es cierto que cuando una persona tiene
una enfermedad, a veces, puede aislarse
y perder el contacto con los amigos.
Es importante que los recuperes y que
empieces a hacerlo desde ahora.
Yo te aconsejo que acudas a un Psicólogo.
Supongo que es el desconocimiento
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Dra. Camacho Martel
lo que te ha llevado a retrasarlo. No se
trata de contarle tu vida a un extraño
sino de entablar con un profesional una
relación terapéutica. A veces consiste
en una orientación, otras en aprender y
poner en práctica una serie de pautas y
en otras seguir una terapia. El Psicólogo
te irá explicando todo desde el primer
momento. Busca un Psicólogo Clínico
y, a ser posible, con experiencia en enfermedades
crónicas. Prueba a ver que
tal te va, no pierdes nada. Por cierto,
conmigo has empezado muy bien y
escribir es más difícil que hablar.