Alonso, J. (ESP) - Calentamiento y Vuelta a la Calma en el Tenis - ITF
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v<br />
Contra Skipping<br />
Trotando, flexionar rápidam<strong>en</strong>te una<br />
rodil<strong>la</strong>. Realizarlo con ambas rodil<strong>la</strong>s<br />
alternadam<strong>en</strong>te.<br />
Skipping<br />
Trotando, flexionar <strong>la</strong> cadera de una pierna<br />
rápidam<strong>en</strong>te. Realizarlo con ambas caderas<br />
alternadam<strong>en</strong>te.<br />
Rotación interna de cadera<br />
Trotando <strong>en</strong> zig-zag, con rodil<strong>la</strong> flexionada y <strong>en</strong><br />
rotación externa, realizar rotaciones internas<br />
de cadera de forma alternativa con ambas<br />
piernas.<br />
Rotación externa de cadera<br />
Trotando <strong>en</strong> zig-zag, con rodil<strong>la</strong> flexionada,<br />
realizar aperturas de cadera de forma<br />
alternativa con ambas piernas.<br />
Javier <strong>Alonso</strong> Álvarez<br />
<strong>Cal<strong>en</strong>tami<strong>en</strong>to</strong> y<br />
<strong>Vu<strong>el</strong>ta</strong> a <strong>la</strong> <strong>Calma</strong> <strong>en</strong> <strong>el</strong> t<strong>en</strong>is<br />
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