tema 1: el calentamiento - WEB EDUCACIÓN FÍSICA IES La Nucia

Departamento Educación Física 2º ESO 1ª Evalución - Pendientes
Estas cualidades o capacidades físicas son:
3.1. RESISTENCIA: capacidad de realizar actividad física durante el
mayor tiempo posible de una forma continua (sin paradas). Además
para mejorar mi nivel de resistencia también puedo hacerlo practicando
deportes como fútbol, baloncesto, balonmano, tenis. También a través del
aeróbic, ciclismo, natación, correr, andar, etc.
3.2. FUERZA: capacidad de aguantar o superar un peso por medio
de nuestros músculos. Ejemplos prácticos donde podemos mejorar
nuestra fuerza: Los juegos de lucha que hicimos en clase, donde
teníamos que superar el peso del compañero o los juegos de
mantenerse en la espaldera.
3.3. FLEXIBILIDAD: capacidad de realizar movimientos con la
máxima amplitud, con facilidad. Ejemplo donde podemos mejorar
nuestro nivel de flexibilidad: Por medio de los estiramientos que
hacemos en la tercera parte del calentamiento o las actividades como
gimnasia rítmica.
3.4. VELOCIDAD: es la capacidad de hacer movimientos o recorrer una
distancia en el menor tiempo posible.
Un corredor de velocidad en una prueba de atletismo para llegar
antes que los demás.
Un portero de fútbol o balonmano para reaccionar rápidamente y
coger el balón lanzado por un jugador contrario.
4. LAS CAPACIDADES MOTRICES.
También existen una serie de cualidades o capacidades igual de importantes para
nuestra salud, que son las que dan calidad a nuestro movimiento. Estas son las llamadas
cualidades motrices, coordinativas o mixtas, porque dicen que son derivadas de las
cualidades físicas básicas. Entre ellas encontramos: la coordinación, el equilibrio, la habilidad
y la agilidad.
4.1. COORDINACIÓN:
Es la capacidad motriz que nos permite realizar un gesto o acción de forma ordenada,
armónica y eficaz.
4.2. AGILIDAD:
Es la capacidad de realizar una acción o varias con el máximo de ahorro de energía,
haciendo que parezcan fáciles, actividades que en realidad requieren gran
fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación e incluso resistencia.
En deportes como el fútbol se utiliza la agilidad, por ejemplo, cuando un
futbolista regatea a varios jugadores del equipo contrario sin perder la posesión
del balón.
4.3. EQUILIBRIO:
Es la capacidad motriz que nos permite mantener una postura estable
frente a otras fuerzas. Los deportes como la gimnasia deportiva requieren de
esta cualidad.
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