tema 1: el calentamiento - WEB EDUCACIÓN FÍSICA IES La Nucia

Departamento Educación Física 2º ESO 1ª Evalución - Pendientes
¿Cómo permanecer de pie?
La postura correcta para permanecer de pie se caracteriza porque la cabeza está alzada, los
hombros levantados y en línea con las caderas, y la tripa metida. Además es conveniente,
adelantar un pie (o mantenerlo en alto), alternando uno y otro, y cambiando a menudo de
posición. ¡No estar de pie parado si se puede estar andando!
¡MAL! ¡BIEN!
En cuanto al calzado, se deben evitar los zapatos de tacón alto si se va a estar mucho
tiempo de pie o caminando. Un tacón de 1,5 a 3 cms suele ser adecuado, pero lo ideal es un
zapato completamente plano.
¿Cómo dormir?
La posición más aconsejable para dormir es boca arriba, con una pequeña almohada bajo la
cabeza o el cuello y las rodillas flexionadas (pudiéndose colocar otra almohada bajo éstas).
No obstante, también se puede dormir de costado, flexionando la cadera y la rodilla
contraria al lado sobre el que se duerme, o ambas caderas y rodillas (en posición fetal), con
los hombros girados y una almohada que permita mantener el cuello y la cabeza alineados
con el resto de la columna.
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