programa de ejercicio físico para reducción de tejido graso - VIREF ...

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VALORACIÓN 24 – 27 Mayo 2 Sesiones Valoración de Fuerza- Resistencia Abdominal MESOCICLO DESARROLLADOR II 31 de Mayo – 17 de Junio MESOCICLO DE PROFUNDIZACIÓN 28 de Junio – 22 de Julio VALORACIÓN 26 – 29 Julio MESOCICLO DE TRANSICIÓN 26 de Julio – 19 de Agosto 4 Semanas 20 Sesiones 4 Semanas 20 Sesiones 2 Semanas 8 Sesiones 2 Semanas 8 Sesiones Valoración de Flexibilidad Trabajo de fuerza – resistencia de larga duración Trabajo de Resistencia Aeróbica Trabajo de Flexibilidad Trabajo de fuerza – resistencia Método Piramidal Trabajo de Resistencia Aeróbica Trabajo de Flexibilidad Valoración de Fuerza- Resistencia Abdominal Valoración de Flexibilidad Valoración de Resistencia Aeróbica Valoración antropométrica Trabajo de fuerza de corta duración Trabajo de Resistencia Aeróbica Trabajo de Flexibilidad Temporalidad Orientación temporal Velocidades Ritmo Imagen corporal Evaluación P.E.B 65% - 85% Fc máx P.E.B P.E.B P.E.B 75% - 85% Fc máx P.E.B P.E.B 60% - 70% P.E.B P.E.B
Anexo 6 Escala de percepción del esfuerzo de Borg ESCALA DE PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO DE BORG GRADO DE PERCEPCIÓN INTENSIDAD FUENTE ENERGÉTICA ESFUERZO CUALITATIVA EQUIVALENTE PREVALENTE 6 Muy Muy Suave 40% ó más Zona ideal del 7 8 calentamiento 9 Muy Suave 45% Baja 10 50% intensidad 11 Suave 55% 12 60% Aeróbica 13 14 15 Algo fuerte Fuerte 65% 70% 75% Alta intensidad 16 80% Láctico 17 Muy Fuerte 85% 18 90% Anaeróbica 19 Muy Muy Fuerte 95% 20 100% Aláctico Tomado de Péndulo gimnasio INDER de Envigado
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PROGRAMA DE EJERCICIO FÍSICO PARA
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Las acciones de promoción de la sa
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¿Qué tipo de actividades le gusta
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Martínez), sobre los cuatro grande
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