programa de ejercicio físico para reducción de tejido graso - VIREF ...

1.1 Antecedentes
1. CONTEXTUALIZACIÓN DE LA EXPERIENCIA
Este tema se ha venido trabajando en PROSA desde hace aproximadamente
tres (3) años según las evidencias encontradas en los trabajos realizados con
practicantes de los niveles IX y X. Sin embargo para la elaboración del
presente programa se tuvieron en cuenta las dos propuestas del semestre
anterior 2005/1. La primera se llama: “La actividad física como estrategia para
la educación en hábitos de vida saludables”, en la que se empleó “… el método
de circuito en el multifuncional”, donde además según el autor, se realizó
“trabajando de intensidades moderadas a fuertes según la escala de
percepción del esfuerzo para trabajo cardiovascular de Borg, buscando así que
cada persona ubique las cargas de trabajo partiendo de su capacidad
individual, con el fin de estimular el sistema cardiovascular y mantener un
rango aeróbico durante la actividad. Sumado a esto, en las partes iniciales y
finales de cada sesión se realizaron actividades lúdico recreativas y de
relajación, diseñadas para mejorar la imagen corporal por medio del
reconocimiento y aceptación del propio cuerpo e igualmente apuntando a
mejorar las capacidades sociomotrices por medio de la constante interacción
entre compañeros. Con esta propuesta se logró disminuir el porcentaje de
grasa corporal en las personas que mantuvieron mayor continuidad en la
asistencia a las sesiones entre un 3 y un 5%, la poca disminución se puede
deber al corto tiempo de ejecución del programa, además de la utilización de
un método experimental para la reducción de tejido graso. El método utilizado
se considera que beneficia a las personas mejorando su condición física en
todos sus componentes, pero no es el más efectivo en cuanto a la reducción de
tejido graso” 1 .
1 GALLO, Fredy et al. La actividad física como estrategia para la educación en hábitos de vida
saludables. Medellín 2005. Trabajo de grado (Licenciado en Educación Física). Universidad de
Antioquia. Instituto Universitario de Educación física.