Notebook Manual - medion
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Ergonomía<br />
6<br />
Tenga cuidado<br />
La pantalla debe estar puesta de tal modo que se eviten los<br />
reflejos, los deslumbramientos y los fuertes contrastes entre claros<br />
y oscuros. (¡y que la vista por la ventana sea igual de atractiva.<br />
Si permanece sentado en una posición fija durante largos periodos de tiempo<br />
puede resultar incómodo. Para reducir al mínimo la probabilidad de<br />
incomodidad física o de lesiones, es importante que mantenga una postura<br />
adecuada.<br />
Espalda: Mientras permanezca sentado junto a la superficie de trabajo,<br />
asegúrese de que la espalda quede apoyada en el respaldo de la silla y<br />
en posición vertical o ligeramente inclinada hacia atrás.<br />
Brazos: Los brazos deben quedar en una postura relajada y con<br />
movilidad, los codos cerca de los lados del cuerpo y los antebrazos y<br />
manos en una postura prácticamente paralela al suelo.<br />
Muñecas: Las muñecas deben estar lo más rectas posible mientras utiliza<br />
el teclado, el ratón o el trackball: No deben estar dobladas hacia los lados<br />
ni más de 10 grados hacia arriba o hacia abajo.<br />
Piernas: Los muslos deben estar en posición horizontal o ligeramente<br />
inclinados hacia abajo. La parte inferior de las piernas debe encontrarse<br />
prácticamente en ángulo recto respecto de los muslos. Los pies deben<br />
quedar apoyados horizontalmente sobre el suelo. Si es necesario, utilice<br />
un reposapiés, pero asegúrese antes de utilizarlo de que la altura del<br />
asiento sea la adecuada.<br />
Cabeza: La cabeza debe permanecer en posición vertical o inclinada<br />
ligeramente hacia adelante. Evite trabajar con la cabeza o el tronco<br />
girados.<br />
En general: Cambie frecuentemente de posición y realice pausas<br />
periódicamente, para evitar la fatiga.<br />
Recomendaciones de Seguridad