NOTAS MH Setiembre

PREPARÁNDOSE PARA EL MAÑANA
Programa “Preparación para la Jubilación”
Departamento Gestión del Potencial Humano
AUTOESTIMA Y JUBILACIÓN
A lo largo de nuestra vida personal y laboral,
el concepto de autoestima ha estado cerca de
nosotros ¿qué es autoestima? Es el concepto
o la propia imagen que tenemos de nosotros
mismos, el cual se ha formado con nuestros
sentimientos, sensaciones y experiencias
que hemos ido recogiendo durante nuestra
vida. Si somos agradables o feos, simpáticos
o inconformes con nuestra forma de ser.
De esta manera se conjuntan sentimientos
positivos hacia nosotros mismos o si por
el contrario, nos vemos ante el espejo y la
imagen que observamos no nos agrada.
¿Por qué es importante hablar de
autoestima en el proceso de la
jubilación?
Fundamentalmente porque la imagen que
tengamos de nosotros mismos juega un
importante papel en la vida de las personas.
Los éxitos, los fracasos, la satisfacción de uno
mismo, el bienestar psicosocial y el conjunto
de relaciones sociales llevan su propio sello.
Tener un autoconcepto y una autoestima
positivas es de la mayor importancia para
la vida personal, laboral y social. Contribuye
también a tener un mejor rendimiento;
condiciona las expectativas y ayuda a reflejar
una mejor salud emocional, una vez que la
persona se acoge a su merecida jubilación.
NOTAS
¿Cómo podemos pensar en forma
positiva sobre nosotros mismos?
En primer lugar, debe hacer lo posible por ser
nuestro mejor amigo. Esto significa darse a sí
mismo.
• Aceptación: Acepte sus cualidades y
defectos.
• Ayuda: Tenga un proyecto de vida realista.
• Tiempo: Saque tiempo para realizar las
cosas que realmente le gustan a usted.
• Credibilidad: Preste atención a sus
pensamientos y sentimientos. Realice
actividades que lo hagan sentir feliz y le dejen
satisfecho con usted mismo.
• Aprecio: Aprenda a quererse, acepte sus
éxitos y fallos.
La autoestima es nuestra propia
responsabilidad; de esta forma guarde en
su mente buenas imágenes, para que las
experiencias positivas y las buenas relaciones
adquiridas a lo largo de su vida le ayuden
a aumentarla. Las experiencias negativas
y las relaciones problemáticas hacen que
disminuya nuestra autoimagen. Recuerde lo
que pensamos de nosotros mismos, es como
vemos y comprendemos el mundo que nos
rodea.
Fuente: Adaptación del libro los tres ejes de la Salud,
del Dr. Gastón de Merzerville.
PREPARÁNDOSE PARA EL MAÑANA
Programa “Preparación para la Jubilación”
Departamento Gestión del Potencial Humano
SALIVA, LÍQUIDO PROTECTOR
DE NUESTRA BOCA
Durante toda la vida convivimos con la saliva
y tal vez no le damos la importancia que se
merece, hasta que llegamos a nuestra vejez.
A estas edades se van notando cambios en
nuestra boca debido a la falta de saliva.
La saliva o baba es un fluido orgánico
complejo producido por glándulas salivales
en nuestra boca, principalmente la parótida y
la submandibular. La saliva está directamente
involucrada en la primera fase de la digestión
al contener enzimas que degradan en
partículas más pequeñas nuestros alimentos,
además de lubricar la comida para poder
tragar.
Es importante durante la vida de una persona
tomar bastante agua para mantener una
excelente salud de las glándulas salivales, no
consumirla nos podría traer su disminución
patológica, lo que recibe el nombre de
hiposalivación o hiposialia, o inclusive
la sensación de sequedad bucal que se
denomina xerostomía.
Por sus diversos componentes la saliva tiene
varias funciones:
• Disolver y lubricar la comida para tragar
• Actuar como sustancia antomicrobiana que
destruye bacterias, con efecto antifúngico
NOTAS
• Remineralizar el diente con diferentes
minerales
• Hacer síntesis de nutrientes por las enzimas
• Protección con anticuerpos (primera barrera
contra microrganismos)
• Mantener pH neutro (acidez en boca)
• Efecto de cicatrización y alivio del dolor
• Evitar caries en nuestros dientes
El problema más frecuente en la boca
debido a la disminución de la saliva, son las
agresivas caries cervical, que se producen
por la gran cantidad de acidez y bacterias que
se acumulan en los cuellos de los dientes.
La mejor forma de prevenir estos problemas
son las visitas periódicas al odontólogo, un
excelente cepillado dental en casa y por
supuesto una muy buena hidratación para
preservar nuestra saliva y la salud.
Fuente: Dr. Roy Hernández Montero,
Odontólogo, Dpto. de Servicio Médicos