SUPLEMENTACION - Sportlife.es

SUPLEMENTACION
P A R A D E P O R T I S T A S
GUÍA PRÁCTICA
¡MEJORA TU
RENDIMIENTO
EN TIEMPO
-
RECORD!
❱❱❱ AUMENTA
TU FUERZA Y
RESISTENCIA
❱❱❱ RECUPÉRATE
EN MENOS
TIEMPO
❱❱❱ DESCUBRE LOS
QUEMAGRASAS
MÁS EFICACES
❱❱❱ CÓMO COMBINAR
SUPLEMENTOS PARA
GANAR EFECTIVIDAD
❱❱❱ LAS ÚLTIMAS NOVEDADES
EN SUPLEMENTACIÓN
DEPORTIVA

I N T R O D U C C I Ó N
DA UN PASO MÁS ALLÁ
Qué te parecería que te ofreciéramos mejorar tu rendimiento
deportivo o tu estado de salud de una
forma sencilla y sin tener que entrenar más siquiera?
Probablemente pensarías que somos sensacionalistas y que lo
que te contamos no es posible. Sin embargo esto es lo que puedes
conseguir con la ayuda de los suplementos nutricionales adecuados
y esto es lo que nos demuestra cada día la extensa gama de productos
disponible en el mercado, que cubren prácticamente cualquier situación que te puedas
imaginar. Desde eliminar grasas más fácilmente hasta ganar masa muscular más
rápido, pasando por recuperar tu estado óptimo de forma en tiempo récord después
de un esfuerzo, ralentizar los efectos de la edad o mejorar la salud de tus rodillas, la
suplementación tiene un producto para ti, que te ayuda a encontrarte mejor y a sacarle
más partido a tus entrenamientos. Su eficacia ha quedado más que demostrada no
sólo con ensayos de laboratorio, sino con los resultados de cientos de deportistas que
se apoyan en ellos y que nos dan su testimonio en estas páginas.
Da un paso más allá que los demás, cuida tu cuerpo a la vez que aumentas tus capacidades
y después te preguntarás porqué no habías descubierto antes todo lo que la
nutrición deportiva puede hacer por ti. Para que te vayas haciendo una idea, si lo que
buscas es información, te recomendamos una visita a www.powergym.net en la que
encontrarás una gran cantidad de informes, datos técnicos, investigaciones, etc.
PERO ¿PARA QUÉ VOY
A TOMAR SUPLEMEN-
TOS, SI YA ESTOY BIEN?
Muchos deportistas y mucha gente a la
que le gusta cuidarse se pueden hacer
esa pregunta. “Estoy bien, ¿para qué
tomar nada?”
La respuesta es bien sencilla: para estar
aún mejor y para descubrir que tus límites
están más lejos de lo que pensabas. Una
dieta equilibrada es el principio esencial del
bienestar pero hay sustancias que las dietas
convencionales no aportan en la cantidad
suficiente para compensar el desgaste
del deportista, y menos aún si la alimentación
no se cuida de forma exquisita, como
pasa en muchos casos.
¿QUÉ ME DAN LOS
SUPLEMENTOS?
Vamos a ayudarnos de sus efectos para
clasificarlos y hacernos una idea más clara
de lo que nos pueden dar. En muchos
casos los suplementos tienen varios efectos,
pero siendo más concretos esto es lo
que pueden hacer por ti:
1. AUMENTAR EL RENDIMIENTO
2. MEJORAR LA RECUPERACIÓN
ENERGÉTICA Y MUSCULAR
3. AYUDAR A QUEMAR GRASAS
Y MEJORAR EL ASPECTO FÍSICO
4. MEJORAR LA SALUD
Y LA CALIDAD DE VIDA
3

A U M E N T A R E L
4
PROTEÍNAS
Sin proteínas no hay músculos, así de sencillo.
De los nutrientes que tomamos diariamente
las proteínas son las que tienen una misión
estructural más marcada, esto es, son las encargadas en
mayor medida de formar tu musculatura y otros tejidos.
Todos sabemos que el movimiento se origina en los músculos,
por eso un aporte correcto de proteínas es imprescindible
en la alimentación del deportista. Sus unidades elementales
son los aminoácidos, y hay 8 que son esenciales, o sea que o los
tomas o tu cuerpo no puede producirlos y tienes un déficit.
En forma natural las proteínas son abundantes en las carnes, pescados,
pollo, huevos, lácteos, soja y leguminosas principalmente,
pero en sus fuentes animales tienen el inconveniente de asociarse
a grasas, colesterol y otros componentes que no son interesantes
desde el punto de vista nutricional, y en sus fuentes vegetales
su concentración es baja. Lo ideal es obtener las proteínas a
partir del suero de la leche, que contiene todos los aminoácidos
esenciales, concentrándolas a la vez que se eliminan
las grasas y la lactosa, para que tomes sólo lo que tu
cuerpo necesita cuando quieras aumentar o conservar
tu masa muscular.
¿SABES QUÉ ES…?
El ÍNDICE QUÍMICO expresa la proporción
entre el aminoácido esencial del que hay
menos cantidad en la proteína que analizamos
y la cantidad de ese mismo aminoácido
en una proteína patrón, de índice
100, dada por una comisión de expertos
de la Organización Mundial de la Salud.
Este valor da idea de la calidad nutricional
de la proteína.
BIODISPONIBILIDAD. Una cosa es que
un suplemento tenga muchas proteínas y
A tope de índice químico
El mayor índice químico del mercado
lo tiene Powerwhey 85, una
mezcla especial de proteínas de
leche y suero, que de hecho es un
producto recomendado por el CAR
de Sant Cugat en Barcelona.
otra que tu cuerpo pueda aprovecharlas.
Hay suplementos de proteínas con una
biodisponibilidad de casi 100, o sea que
prácticamente la totalidad de su proteína es
absorbida por tu cuerpo sin dejar residuos.
VALOR BIOLÓGICO. Expresa la riqueza
de la proteína en aminoácidos esenciales.
Sobre un máximo de 100, el huevo tiene
95 y la leche de vaca, pescado y carne
tienen 75. La soja, arroz y legumbres tienen
un valor biológico de 60.
Proteínas de bolsillo
Una forma muy cómoda de aportar proteínas
en cualquier parte y de una forma
rápida es con barritas energéticas altas
en proteína. Las mejores tienen proteínas
de suero y vitaminas del grupo B, que
facilitan su asimilacion.

R E N D I M I E N T O
CREATINA
Es uno de los suplementos más efectivos entre los deportistas pero ¿a qué
se debe su éxito? Claramente a sus efectos: la creatina permite aumentar la
fuerza, la resistencia y la potencia, aumentando la masa muscular. Pero no
todas las creatinas son iguales, hay diversas formas químicas para su formulación,
algunas apenas se absorben en cantidades mínimas y otras se retienen un tiempo tan
breve que sus efectos no son muy significativos.
Gana fuerza... ¡rápido!
Hay muchos estudios que demuestran los efectos beneficiosos
de la creatina en el aumento del rendimiento
deportivo. Se afirma que es el mejor suplemento para
mejorar la masa muscular e incrementar la fuerza y
resistencia de los deportistas.
Algunos suplementos de
creatina aportan más componentes,
para aumentar
su efectividad. Se le
pueden añadir carbohidratos,
que aumentan la
capacidad de cuerpo para
transportar y almacenar
la creatina en el músculo,
como ocurre con Creaplus.
¡COMPROBADO!
El Centro Olímpico de Alto Rendimiento de Sant Cugat
del Vallès (CAR de Barcelona), en colaboración con
Powergym, ha llevado a cabo un estudio de cuyos
resultados se desprende que con la creatina se
obtienen sorprendentes mejoras en fuerza y masa
muscular.
Han demostrado que tiene propiedades que hacen
crecer el músculo e incluso aumenta la fuerza muscular
y la recuperación. La Creatina Monohidrato, se
apunta como el suplemento ‘anabólico natural’ que
permite ganar masa muscular neta, recuperación y
fuerza sin efectos secundarios.
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A U M E N T A R E L
¿SABÍAS QUE…?
Tu cuerpo produce creatina, es una
sustancia natural, que se forma en el hígado,
páncreas y riñón y sus efectos comprobados
son:
1 Aumento de la masa muscular neta y
peso. Aumento del tamaño de las fibras tipo
II del músculo.
2 Mejora del rendimiento y de la potencia
vía un previo efecto anabólico.
3 Aumento significativo de la disponibilidad
de energía, de la fuerza y de la recuperación
en ejercicios interválicos, cortos e intensos.
4 Se obtiene una apariencia de más bombeo
muscular y dureza. Está documentado
un efecto de “cell swelling” o retención de
agua y expansión sarcoplasmática. Esto es
signo de actividad anabólica a nivel muscular
según estudios realizados por la universidad
de Freiburg (Alemania).
5 Retrasa la aparición de la fatiga, atenúa
la subida de amonio y previene la acidificación
del medio celular y sanguíneo.
Ejerce un efecto tampón muy interesante
para limitar la fatiga, y mejorar la eficiencia
al ejercicio, haciéndonos capaces de aguantar
un esfuerzo físico durante mayor tiempo
y a mayor intensidad.
6 Mejora la hipertrofia muscular. Se da un
incremento del tamaño de las fibras y del
núcleo celular.
Hay suplementos de creatina con
Creatina Monohidrato, Fosfocreatina o
Creatina Citrato. La creatina monohidrato
contiene 880 mg. de creatina libre por cada
gramo, la fosfocreatina 623 mg. por gramo y
la creatina citrato solo 400 mg. por gramo.
La suplementación con creatina está contraindicada
en personas con problemas
renales o con cualquier otra enfermedad
grave. si se tiene alguna duda debe consultarse
a un médico especialista.
Como la insulina es una de las hormonas
que ejerce una influencia directa en el
aumento de la retención de creatina hay
varias maneras de potenciar este efecto:
a Consumir un suplemento de creatina con
carbohidratos.
b Hacer una de las tomas justo después de
entrenar, ya que el ejercicio incrementa la
sensibilidad muscular a la insulina.
c Incluir suplementos que mejoren la efectividad
de la insulina, como por ejemplo el
Cromo o el Vanadio y la Taurina.
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R E N D I M I E N T O
POTENCIADORES MUSCULARES
Y HORMONALES
la edad no perdona. Con el paso de los años ciertas secreciones hormonales van
decayendo y esto supone que la formación de masa muscular y la recuperación
se hacen más lentas. El ejercicio físico mantenido es una forma excelente de
minimizar este declive y la suplementación es el complemento perfecto al ejercicio
para darle la vuelta a este proceso.
MÁS TESTOSTERONA
¿Puedes tomar algo para potenciar tu
musculatura y a la vez favorecer la recuperación?
Por suerte sí, y son suplementos
perfectos para los deportistas que realizan
una actividad física intensa, para recuperarse
de esfuerzos prolongados o para
las competiciones. En estas situaciones
los niveles hormonales de testosterona,
cortisol y hormona del crecimiento inciden
directamente sobre la recuperación muscular
necesaria para afrontar otra sesión.
El cortisol, hormona del estrés, aumenta
mientras que la testosterona y la hormona
del crecimiento disminuyen. Según el nivel
del entrenamiento, a tu cuerpo le pueden
hacer falta de uno a varios días para volver
a recuperar sus niveles hormonales normales
y poder rendir de la forma acostumbrada,
pero hay suplementos que disminuyen
este tiempo al mínimo.
Recupera tu nivel
Algunos suplementos permiten
mejorar el estado energético
y facilitan la restitución de los
niveles de testosterona, hormona
del crecimiento e IGF-1*. Hay
estudios que demuestran el
buen funcionamiento de estos
suplementos, como t.REC de
Powergym, a lo que contribuye
su contenido en zinc, magnesio y
vitamina B6. Este producto está
recomendado por el CAR de Sant
Cugat.
Ingredientes como el Tribulus Terrestris o
la Avena Sativa permiten mejorar el crecimiento
muscular y la recuperación muscular
general.
Los potenciadores hormonales ayudan a
recuperar la proporción normal entre testosterona
y cortisol en deportistas que efectúan
entrenamientos intensos.
Un aporte de zinc y magnesio, cuando se
hace con la proporción correcta, favorece la
regulación de los niveles de testosterona y
de IGF-1*
*El IGF-1 o factor de crecimiento
insulínico tipo 1, es segregado por
el hígado en respuesta a la hormona
del crecimiento. Aumenta el rendimiento
fisico y mental, tiene efecto
anabólico y estimula el crecimiento
de hueso y músculo.
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A U M E N T A R E L
PRECURSORES DE ÓXIDO NÍTRICO
Combinación ganadora
Probablemente os hayais quedado pensando…
¿y para qué sirve un precursor
del óxido nítrico? Pues para hacer que
tu cuerpo produzca este compuesto de
forma natural, además de generar más
hormona del crecimiento. El óxido nítrico
tiene interesantes efectos positivos sobre
el rendimiento físico:
Aumenta la capacidad de hacer ejercicio.
Aumenta la sangre y nutrientes que llegan
al músculo
Mejor recuperación
Retraso de la aparición de la fatiga y
aumento, por tanto, de la resistencia
Si se toman aminoácidos esenciales a la
vez, aumenta la formación de músculo
Aumenta la secreción de hormona del
crecimiento
La fórmula de Nitric Power de
Powergym, con L-Arginina L-Malato y
ácido nicotínico, es la responsable de la
mayor producción de óxido nítrico y hormona
del crecimiento. Es el único suplemento
que combina estos compuestos en
un producto para deportistas.
La web de Powergym, www.powergym.net,
tiene completos informes sobre el óxido
nítrico. No dejes de consultarlos.
¿SABÍAS QUE…?
El óxido nítrico se libera por estímulo
del roce de la sangre contra la pared
vascular. A través de la suplementación con
la L-Arginina L-Malato, se pueden mantener
los niveles basales más tiempo por lo que
puede mejorar su efectividad.
Es aconsejable no tomar suplementos
termogénicos y L-Arginina L-Malato al
mismo tiempo por sus acciones contradictorias,
en cambio es una buena combinación
con efecto sinérgico tomar suplementos de
Arginina y Malato con Creaplus.
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R E N D I M I E N T O
SUPLEMENTOS CON CAFEÍNA
Que la cafeína aumenta el rendimiento físico y mental es un hecho palpable.
De hecho hasta hace poco estaba dentro de la lista de sustancias dopantes a
partir de cierta concentración. En la actualidad está despenalizada y los estudios
demuestran su eficacia como estimulante, que se encuentra de forma natural en
el café, té, guaraná y cacao entre otros.
¿QUÉ HACE LA CAFEÍNA?
Centrándonos en los efectos ‘más deportivos’ tenemos
que:
Aumenta la oxidación de los ácidos grasos al estimular
la secreción de adrenalina. Así usas más
proporción de grasa como energía, ahorrando glucógeno
y retrasando la aparición de la fatiga, un efecto
interesantísimo para deportistas de fondo.
También mejora el rendimiento y la fuerza en ejercicios
cortos que duren hasta cinco minutos a intensidades
elevadas.
Estimula la actividad cerebral, produciendo euforia
mental, una menor percepción de la fatiga y un
mayor estado de alerta.
Aumenta el metabolismo basal, acelera el ritmo
cardiaco y logra un mayor consumo energético, por
lo cual es aprovechada la cafeína también como
quemagrasas
Se postula que también pudiera afectar al transporte
y liberación de calcio, permitiendo una contracción
muscular más efectiva.
¿SABÍAS QUE…?
Las cantidades que tienen
efecto ergogénico según los
últimos estudios, están entre 3
y 6 mg. de cafeína al día por Kg.
de peso corporal, (210 a 420 mg
para una persona de 70 kg)
Dosis entre 100 y 200 mg
de cafeína junto con sustancias
que puedan mejorar su efecto,
son suficientes para provocar un
estímulo importante.
Si tomas diariamente cafeína
crearás cierta tolerancia. Para
recuperar sus efectos deja de
tomar cafeína de cualquier fuente
durante tres o cuatro días.
La cafeína fue abolida de
la lista de sustancias dopantes
por la WADA (World Antidoping
Agency) en 2004. En España su
uso está permitido para deportistas
desde 2005.
Si buscas un suplemento
con cafeína de efecto energético
e instantáneo, prueba con
Power Bomb. Se presenta
en viales bebibles, altamente
concentrados, que puedes
llevar encima perfectamente
y sus efectos empiezan a la
media hora. Además es un
producto recomendado por el
CAR de Sant Cugat.
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M E J O R A R L A
El entrenamiento es
imprescindible para mejorar las
capacidades físicas pero supone
una forma de estrés para tu cuerpo, que
se queda afectado, con sus depósitos
energéticos mermados, las fibras
musculares con microlesiones y los
tejidos conectivos irritados. Es la
forma natural de mejorar ya que como
resultado de estos daños tu organismo
reacciona y se prepara para el siguiente
esfuerzo, reforzándose, pero tu cuerpo
está más expuesto a lesiones y a
infecciones en esos momentos, al tener
que dedicar sus energías a restablecerse
en vez de a protegerse. Tendrás una
sensación de agotamiento, te costará
más moverte y necesitarás cuidarte más.
De nuevo la suplementación puede
ayudarte, haciendo que este periodo
sea más corto, minimizando los
daños y permitiendo a tu cuerpo estar
listo para un nuevo entrenamiento
en menos tiempo. Los aminoácidos
ramificados, los aminoácidos
esenciales, la glutamina, ciertos tipos
de carbohidratos y algunas vitaminas
está demostrado que son componentes
altamente beneficiosos para esta misión
recuperadora.
RAMIFÍCATE
El poder anabólico de los aminoácidos ramificados (BCAA's) se encuentra potenciado
en algunos suplementos, cuando cuentan con las proporciones ideales de
cada aminoácido para evitar la degradación de las proteínas musculares que
ocurre con el ejercicio intenso. Para hacer más efectiva la fórmula de los
BCAA's a menudo se le añaden vitaminas del grupo B (generalmente
B1, B6 y B12) por su conocido papel en la absorción y metabolismo
de proteínas y aminoácidos, además de potasio, calcio y hierro
para restablecer los niveles de estos nutrientes después del ejercicio
intenso.
Esto es esencial
Si no tomas todos los aminoácidos esenciales no tienes
manera de sintetizarlos a partir de otros aminoácidos. Para
los vegetarianos estrictos, por ejemplo, es un problema, por
eso hay suplementos que aportan los ocho aminoácidos
esenciales en forma libre como complemento a la dieta del
deportista. Favorecen la ganancia de masa muscular y
hacen más rápida la recuperación. Tomados antes de una
comida con proteínas pueden aumentar el valor biológico
de dichas proteínas, haciendo que tu alimentación sea más
completa.
Comparados con otros aminoácidos esenciales, los de
Powergym no tienen impurezas (menos de 10 partes por
millon), así que puedes tomarlos sin tener que hacer periodos
de pausa. Además su digestión es inmediata.
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R E C U P E R A C I Ó N
GLUTAMINA
La L-Glutamina es un aminoácido no esencial, pues podemos sintetizarlo en el organismo.
Pero aunque no es del grupo de los ocho aminoácidos esenciales, con los
grandes esfuerzos musculares o con los traumatismos graves necesitamos una
cantidad extra porque el cuerpo no puede fabricar toda la que necesita. En este caso
la solución está en tomar suplementos que nos proporcionen una cantidad adicional.
De hecho en los hospitales se administra Glutamina a las personas que han sufrido
traumatismos importantes.
Con el ejercicio muscular intenso podemos incurrir en déficit de Glutamina,
entonces el catabolismo proteico y particularmente el de las proteínas
del músculo aumenta, aunque una suplementación con L-Glutamina
puede invertir este proceso.
Hay numerosos estudios científicos que demuestran los efectos
de la suplementación con L-Glutamina:
Favorece la recuperación y regeneración muscular y ayuda a ganar
músculo.
Aumenta la cantidad de hormona del crecimiento y favorece la acumulación
de glucógeno muscular a partir de los alimentos ingeridos.
Los músculos se hacen más grandes por incremento del agua
intracelular. Las células musculares están más hidratadas, compensando
la deshidratación que ocurre tras el esfuerzo.
El 'power' de la Glutamina
Encontrarás Glutamina en muchos suplementos,
en algunos casos combinada con
otros componentes para potenciar su acción.
Con Glutamina la musculatura se conserva
con más facilidad, no se resiente tanto de los
esfuerzos extenuantes y aumenta de tamaño.
Se recomienda a todos aquellos que les interesa aumentar de masa
muscular, adquirir más bombeo muscular y una mejora de la recuperación
tras entrenamientos intensos, como los culturistas, pero
beneficia a muchos otros deportistas como los corredores, ciclistas,
halterofilos, tenistas... y todos los que busquen una
recuperación más rápida.
Glutapower, de Powergym es un ejemplo de
Glutamina combinada para formar un suplemento
anabólico-anticatabólico que evita la
pérdida de masa muscular y favorece la recuperación.
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MEJORAR LA RECUPERACIÓN
ANTIOXIDANTES
El oxígeno nos da la vida… pero también nos la va quitando poco a
poco. Es imprescindible para la existencia, porque con él obtenemos
energía para el movimiento, pero produce en nuestro
cuerpo una serie de reacciones de oxidación en las que se forman
sustancias nocivas muy reactivas, los llamados radicales libres.
Estamos preparados para ir neutralizando estos elementos reactivos,
pero durante el entrenamiento intenso aumentan tanto
que el cuerpo no puede con todos y esto produce un envejecimiento
prematuro de las células y una disminución de la
capacidad de recuperación y del rendimiento.
MÁXIMA POTENCIA
Los más modernos suplementos antioxidantes
incluyen sustancias naturales como la quercetina
o el transresverastrol. Sus efectos
son de lo más interesantes, por eso se recomiendan
para deportistas y no deportistas de
cualquier nivel. Esto es lo que pueden hacer
por ti:
Acelera la recuperación después del entrenamiento.
Aumenta el rendimiento y mejora la síntesis de
proteínas cuando se acompaña de la alimentación
adecuada.
Disminuye el riesgo de infecciones al potenciar el
sistema inmune.
Aumenta la vasodilatación y con ello el aporte sanguíneo
y de nutrientes a los músculos.
Retrasa el envejecimiento celular.
Non Oxid incluye tanto quercetina como transresverastrol
e incluye piper nigrum para mejorar su
efectividad sobre la de otros productos similares.
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Q U E M A R G R A S A
1. TERMOGÉNICOS
Los suplementos quemagrasa de esta familia
consiguen aumentar el metabolismo basal, así
el cuerpo consume más calorías de forma
constante, logrando ese extra que permite ir
eliminando el peso sobrante. Con ellos tu cuerpo
se nota más ‘acelerado’ por eso las personas
con taquicardias o una sensibilidad especial por
la cafeína tienen que tomarlos con cuidado.
Plantas que te activan
Hay complementos a base de plantas de uso tradicional,
como los tes verde y rojo, que además de
aumentar el metabolismo basal pueden mejorar
la oxidación de las grasas (lipólisis) en deportistas.
El potencial termogénico del té verde y rojo se
debe a su contenido en unas sustancias llamadas
catequinas, pero hay que fijarse en que sean las
catequinas activas, que no se encuentran en la
mayoría de quemagrasas, para lograr la máxima
efectividad. Además de reducir grasa estos
suplementos termogénicos aumentan el estado de
alerta, de forma similar a lo que hace el café.
Como los indios
En algunos quemagrasas de segunda generación
encontrarás guaraná. Es un tónico adelgazante
con cafeína, utilizado tradicionalmente por
algunas tribus de indios del Amazonas por sus
virtudes como "revitalizante que alarga la vida".
Otros componentes de los suplementos termogénicos
son el citrus aurantium (acelera el metabolismo)
o incluso la L-Tirosina (aminoácido que
potencia el efecto del resto de componentes). Sus
efectos son:
Movilizar los depósitos grasos del cuerpo
Acelerar el metabolismo, aumentando el gasto energético
basal.
Aumentar el estado de alerta y la sensación de
energía, disminuyendo la sensación de cansancio.
13

Q U E M A D O R E S
2. LIPOTRÓPICOS
Su acción es la de llevar la grasa
hasta las mitocondrias, que son
los ‘hornos’ en los que esta se
convierte en energía. Este tipo
de suplementos no alteran la frecuencia
cardiaca como pueden
hacer los termogénicos.
Los suplementos lipotrópicos consiguen
emulsionar las grasas para ayudar a convertirlas
en energía, y en algunos casos movilizar
el agua subcutánea (cuando contienen elementos
como el yoduro potásico, por ejemplo).
Con ellos conseguirás quemar grasa sin pérdida
de masa muscular, aumentando la efectividad
de la insulina, de forma algo más lenta que los
termogénicos, sin acelerarte.
3. DIURETICOS
Son suplementos con acción
depurativa y que logran una
menor retención de líquidos.
Curiosamente se deben
tomar con abundante agua
para favorecer ese proceso
de diuresis.
En muchos suplementos diuréticos encontrarás
que su composición incluye plantas de
uso tradicional como la alcachofa, cebolla, hinojo
o té rojo, que mejoran la digestión y reducen
la hinchazón del estómago por malas
digestiones. Los diuréticos te ayudarán
a eliminar el agua sobrante y
por eso se usan mucho en culturismo
y fitness donde se busca una
elevada definición muscular.
4. BLOQUEADORES
Este tipo de suplementos impiden la absorción de
algunas grasas y carbohidratos, para disminuir el
aporte calórico de los alimentos sin que tengas que
hacer grandes modificaciones en tu dieta.
Hay bloqueadores que impiden la digestión de parte
de los almidones de los carbohidratos del pan, la pasta,
etc. Se llega a bloquear hasta el 75% de los almidones
tomados, al inhibir el funcionamiento de la enzima que los
degrada, la alfa amilasa.
SIN HAMBRE
Otros bloqueadores actúan sobre la formación de
grasa y dan sensación de saciedad. Consiguen disminuir
la sensación de apetito y a la vez disminuyen
la conversión de carbohidratos en grasa y en
colesterol. Ideales para los que consumen grandes
cantidades de carbohidratos y necesitan estabilizar los
niveles de glucosa en sangre, no acumular grasa en
exceso y reducir el ansia de comer, sin perder masa
muscular. Un ejemplo es Hidroxycrom.
14

D E G R A S A
CARNITINA
Cuando se habla de quemagrasas
siempre sale la carnitina a escena.
Su fama se debe a su acción, ya que
la carnitina se encarga de transportar la
grasa hasta las células para ser usada
como energía. Es una de las sustancias quemagrasas
más populares y efectivas.
Los suplementos con carnitina te ayudan a
quemar grasa y a la vez a preservar tu masa
muscular cuando se hace una dieta de reducción
de peso. Estos productos aumentan los niveles
de carnitina corporal y también aumentan la
utilización de los ácidos grasos libres, disminuyendo
los depósitos de grasa. Además se ha
demostrado que la toma de L-Carnitina disminuye
la cantidad de proteína catabolizada cuando se
sigue una dieta de reducción de grasa, aspecto
interesante en los atletas que desean preservar el
tejido muscular.
Bébete la Carnitina
Los más modernos suplementos
de carnitina recurren a nuevas
formas, como los viales bebibles,
de rápida asimilación.
Con este formato, cómodo y
fácilmente transportable
tienes Thermo Carnitin
XL, que ayuda a mejorar
la utilización de la grasa
como combustible y a la vez
mejora el estado energético
y el rendimiento de forma
casi instantánea. Su fórmula
es la más potente del mercado,
por su alta concentración de
L-Carnitina pura y por su contenido
en cafeína estimulante (40
mg por vial).
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Q U E M A G R A S A S
Podemos buscar más efectos en un suplemento quemagrasas y
eso es lo que se logra cuando se combinan sustancias típicamente
quemagrasas con otras que tienen efectos complementarios. Lo
mejor es que en muchos casos además se acentúa el efecto principal.
Dame vitaminas
Una buena idea es combinar vitaminas y minerales con componentes de acción
quemagrasa y con otras sustancias cuya misión es conservar y aumentar la masa
muscular, como el picolinato de cromo o la L-Carnitina. En esta especial y minoritaria
familia podemos poner Vitadiet como ejemplo, que ha dado resultados positivos en
estudios de la reducción de la grasa corporal y aporta el 100% de la cantidad
diaria recomendada de vitaminas, para que no haya deficiencias si estás siguiendo
una dieta de pérdida de peso. Además Vitadiet permite también mejorar la masa
muscular.
Con arginina y ornitina
Con un suplemento quemagrasa que incluya ornitina y arginina no sólo quemarás
grasas sino que a la vez mejoras tu resistencia y acelerarás la recuperación muscular.
La clave está en los aminoácidos arginina y ornitina que, con la dosis adecuada,
tomados con el estómago vacío por la noche estimulan a tu cuerpo para que
libere hormona del crecimiento, por eso permite quemar grasas, aumenta el anabolismo
o construcción de músculo por parte de tu cuerpo, y aumenta tu resistencia.
En dietas de adelgazamiento es muy recomendable ya que evita la pérdida de masa
muscular. Encuentras esta acción en GH Activator, que incluye arginina y ornitina.
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SALUD Y CALIDAD DE VIDA
Hay muchos suplementos cuyo objetivo principal es mejorar tu estado de salud
y tu calidad de vida, como los “antienvejecimiento” o los protectores de tus
articulaciones. Lo mejor es que, de paso, también mejoran tu rendimiento. Los
radicales libres, que se generan con el ejercicio físico intenso y con el simple hecho
de estar vivo, desestabilizan tus células a diferentes niveles, y son neutralizados con
antioxidantes. “El ejercicio aeróbico produce un daño significativo a cargo de
los radicales libres debido al incremento del consumo de oxígeno. Los atletas
pueden utilizar de 10 a 20 veces mas oxígeno durante un entrenamiento que
cuando están descansando, lo que produce un incremento de radicales libres
por encima de lo normal”.
Quítate años de encima
Los antioxidantes son un grupo de suplementos
cada vez más utilizados por su efecto
sobre el envejecimiento celular. Lo mejor de
todo es que son efectos comprobados científicamente.
Pero además hay una serie de
antioxidantes que de acuerdo con las últimas
investigaciones pueden ayudarnos a aumentar
el rendimiento físico.
Lo malo es que los hasta ahora conocidos
tenían una acción demasiado selectiva,
actuando sólo en determinados tejidos o sólo
en compartimentos celulares concretos, pero
recientemente, la investigación científica ha
demostrado que las células longevas tienen
activada una enzima llamada sirtuína. Se
han identificado algunas sustancias naturales
como el transresveratrol y la quercetina
que tienen el mismo efecto y que ejercen
una acción antioxidante en todas las células
del organismo, lo que ha supuesto un gran
avance por permitir elaborar suplementos
antioxidantes de gran efectividad, con una
acción mucho más generalizada y amplia que
los que se usaban previamente.
Tienes mucha más información de los efectos
y propiedades de los antioxidantes en el
articulo del Dr. Iván Ibáñez publicado en la
revista Nutrition&Science. Entra en www.
powergym.net y pincha en Nutrition&Science
para acceder a toda la colección de esta
revista. Selecciona el nº 21 para buscar el
artículo “Lo último sobre antioxidantes”.
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S A L U D Y C A L I D A D
VITAMINAS Y MINERALES
Como no siempre nos alimentamos como debemos, es fácil que incurramos
en déficits de algunas vitaminas y minerales. Además sus necesidades están
aumentadas en el caso de los deportistas por el
mayor desgaste. Por eso es una buena idea tomar un suplemento
que las suministre, como Vitapower, que aporta el
100% de las cantidades diarias recomendadas. Además
este suplemento, recomendado por el CAR, contiene
Ginseng Rojo Coreano, que aumenta los niveles energéticos.
Se recomienda tomar 25 mg de transresveratrol y 100 mg de quercetina 2 veces al
día, por ejemplo en el desayuno y en la cena, siempre con alimentos para mejorar su
absorción. Non Oxid aporta esas cantidades. Una buena idea es acompañarlo con otros
complejos vitamínicos y minerales para aumentar su efecto. Es importante hacer pautas.
Por ejemplo tomar complejos vitamínicos más transresveratrol y quercetina durante
dos meses y descansar uno, así el cuerpo no se adapta y fuerza a que los antioxidantes
se formen de manera endógena. Si no, el mismo cuerpo pierde interés en formarlos ya
que se reciben por vía externa y disminuyen las defensas.
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D E V I D A
¿EH? ¡E!
La E es la vitamina antioxidante por
excelencia. Además hay diversos estudios
que afirman que interviene en la captación
de ácidos grasos por el músculo, haciendo
más efectiva la oxidación de las grasas
para transformarlas en energía. Su
forma natural más importante es el alfa
tocoferol, de fácil absorción, que mejora el
rendimiento deportivo y minimiza el efecto
del envejecimiento.
¡QUÉ COMPLEJO!
Las vitaminas del grupo B, además de
básicas para el buen funcionamiento del
sistema nervioso, son esenciales para el
metabolismo de todos los nutrientes. En
la formación de músculo son imprescindibles.
En los suplementos se pueden
encontrar complejos de vitamina B, como B
complex, de Powergym. También podrás
encontrar sólo vitamina B12, uno de los
anabólicos naturales que permite aumentar
la síntesis de proteínas, necesario
para el crecimiento muscular y que hace
aumentar el apetito. Lo tiene Powergym
con el nombre de Dibencozide.
Como decía el “superratón”
de los dibujos
animados, ¡no dejes
de supervitaminarte y mineralizarte!
Además de los complejos multivitamínicos
tienes también la opción de tomar ciertas
vitaminas o complejos de vitaminas
concretos, con claros efectos de mejora
para tu salud y tu rendimientoi. ¡Y
no te olvides también de cuidar
las articulaciones!
TIBURÓN PARA
TUS RODILLAS
Si no te duelen las rodillas o los codos…
todavía estás a tiempo de evitar molestias
y si te duelen tienes que ponerle ya
remedio. El mercado ofrece suplementos
con mucopolisacáridos, generalmente de
extracto de cartílago de tiburón, que
tienen glucosamina y sulfato de condroitina.
Estos suplementos permiten a tu
cartílago regenerarse, sobre todo cuando
además aportan algunas vitaminas que
colaboran a esta acción de reconstrucción
del tejido, como ocurre con Powerflex,
que añade a sus mucopolisacáridos de
la máxima calidad disponible vitaminas
C, E y el complejo B.
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LAS COMBINACIONES
Si tienes un objetivo en mente necesitas un plan y lo mismo ocurre con
los suplementos deportivos. Cuando te propones en serio una meta que
cumplir, lo mejor es buscar los suplementos más adecuados, los que
mejor combinan para llevar a cabo ese objetivo. La sinergia que se crea entre
los componentes de los diferentes productos hace que alcancemos nuestra
meta más rápido, ya sea perder grasa o aumentar la masa muscular, ya sea con
un nivel inicial o con un nivel avanzado. Y si además de los suplementos que
mejor combinan para lograr tu objetivo tienes un librito explicativo para guiarte,
con pautas de alimentación, dosificaciones, recomendaciones de la actividad a
realizar, etc., entonces el éxito está garantizado.
Planteamos dos grandes objetivos: perder grasa y aumentar la masa muscular,
estructurados en un nivel más básico, fitness, y otro más elaborado, para los
avanzados. Además hay un plan específico para alto rendimiento, que es novedad
esta temporada.
MAXIMO RENDIMIENTO
NIVEL AVANZADO
Cuando vas a por todas y tu nivel físico es alto necesitas suplementos de la máxima
efectividad. Una buena creatina, la mejor del mercado con su propio sistema de
transporte para aumentar la disponibilidad en el músculo, algún suplemento que
aumente el bombeo o aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos (como los
precursores de óxido nítrico) y un energético de gran eficacia y efecto rápido,
para que tengas el estímulo necesario para poder soportar cargas elevadas, forman
entre los tres una potente combinación que te permitirá superar tus límites.
Powergym comercializa el pack de Alto Rendimiento, con estos productos:
CREAPLUS + NITRIC POWER + POWER BOMB + LIBRO ENTRENAMIENTO,
ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN
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MÁS EFECTIVAS
PERDER GRASA
NIVEL FITNESS
La recomendación es usar la combinación
de dos eficaces quemagrasas, en uno
de ellos la base es L-Carnitina pura, con
la adición de algo de cafeína; en el otro
encontramos termogénicos como el té
verde o el rojo. El primer tipo de quemagrasas
hace más fácil la combustión de las
grasas al conducirlas a los “hornos” donde
se convierten en energía; el segundo tipo,
gracias a su contenido en catequinas, logra activar el metabolismo elevando el consumo
energético. Además proporciona un estado de mayor activación. Se ataca la grasa
desde dos frentes y se redondea el efecto desde un tercero, la vía tópica, con una
crema anticelulítica que ayuda a deshacer los nódulos grasos y activa la circulación
de la zona donde se aplica para eliminarlos.
Powergym tiene ese plan, con los siguientes componentes:
THERMOCARNITIN XL + THERMOFAST + CREMA ANTICELULÍTICA 50 cc.+ LIBRO
ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN
NIVEL AVANZADO
Combinando dos quemagrasas de efecto
intenso con un suplemento diurético
consigues los mejores efectos cuando tu
nivel es alto, entrenas con frecuencia y lo
que necesitas es eliminar algunos kilos
de más y esculpir tu cuerpo. El primer
quemagrasas recomendado debe ser un
termogénico de segunda generación con
sustancias tónicas y cafeína, que acelere
el metabolismo y consiga movilizar la grasa corporal. El segundo tiene que ser un
lipotrópico, que emulsione la grasa, movilice el agua y evite la pérdida de masa
muscular.
Un suplemento diurético a base de plantas que elimine el agua que te sobra y te
hincha, y que reduzca la hinchazón del estómago es el tercer componente de esta
explosiva y efectiva combinación.
Powergym te recomienda este pack, con las características vistas anteriormente:
METACTIF + LIPOTRÓPICO + DEFINITION + LIBRO ENTRENAMIENTO,
ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN
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LAS COMBINACIONES MÁS EFECTIVAS
AUMENTAR MASA MUSCULAR
NIVEL FITNESS
Para ganar músculo necesitas aportar
los nutrientes y biomoléculas apropiados,
con carbohidratos y una buena
fuente de nitrógeno y aminoácidos
ramificados. El cuerpo, con el estímulo
del entrenamiento y este “material” disponible,
empieza a formar músculo con
rapidez. Si combinas un suplemento
con estas características con una
buena creatina monohidrato, de formulación avanzada tendrás una mezcla con la
sinergia perfecta para ver aumentar tu musculatura en poco tiempo.
Powergym es consciente de ello y por eso ofrece un pack que contiene:
POWERMASS + CREAPLUS + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN y
SUPLEMENTACIÓN
NIVEL AVANZADO
Cuando tu cuerpo ya tiene cierta cantidad
de músculo y está entrenando con
asiduidad, la labor de aumentarlo es
más compleja que en el nivel inicial,
sin embargo la combinación de
una buena creatina de calidad,
con su propio sistema de transporte
de alto rendimiento, para mejorar
la retención en el músculo, junto a un
suplemento que restituya tus niveles de testosterona y hormona del crecimiento
y acelere tu recuperación te permitirá seguir mejorando tu musculatura y evitar
el estancamiento.
Encontrarás un pack de Powergym que combina estos principios, compuesto
de estos productos:
CREAPLUS + T.REC + LIBRO ENTRENAMIENTO,
ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN
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ULTIMAS NOVEDADES EN SUPLEMENTACIÓN
Por suerte no está todo inventado en el mundo de la suplementación. Cada
cierto tiempo se presentan nuevas combinaciones, se descubren compuestos
diferentes o se encuentra la forma de potenciar el efecto de los ya existentes.
Aquí tenéis algunos ejemplos que nos han llamado la atención.
OXIDO NÍTRICO
Los precursores del óxido nítrico forman un
nuevo tipo de suplementos. En el caso de
Powergym, con su composición consigue mayor
disponibilidad en el cuerpo que otros suplementos
similares, al contener L-Arginina L-Malato
y ácido nicotínico. Su especial combinación
la denominan Nitric Power y consigue que tu
cuerpo mejore su producción de hormona del crecimiento y de óxido nítrico. Sus efectos
son positivos para cualquier deportista: retrasar la aparición de la fatiga, aumentar
el aporte de nutrientes a los músculos y además mejorar el aspecto del músculo, que
se ve más tonificado. La hormona del crecimiento tiene efecto de construcción muscular
y además facilita la quema de la grasa.
CARNITINA CON ENERGÉTICOS
Una excelente idea para conseguir un efecto de eliminación
de las grasas más importante que el de los quemagrasas
tradicionales. Consiste en unir L-Carnitina, la molécula que
desplaza las grasas desde sus depósitos hasta las células en
las que se quema, con sustancias energéticas estimulantes.
Powergym, con sus viales de Thermocarnitin XL logra este
efecto de quemagrasas energético listo para tomar en cualquier
parte, incluso en mitad de una competición.
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ULTIMAS NOVEDADES EN
ENERGÉTICO INSTANTÁNEO
Novedosos y efectivos son los suplementos
de energéticos concentrados, para esfuerzos
físicos intensos, con presentaciones que permiten
llevarlos encima con facilidad para usarlos
cuando sea necesario. Con este formato tienes
en el mercado Power Bomb, viales bebibles
que contienen cafeína, taurina, tirosina y
guaraná, que te hacen sentir más enérgico,
mejoran la fuerza de contracción muscular y ahorran glucógeno al estimular la
formación de energía por parte de las grasas.
LA EVOLUCIÓN DE LAS
CREATINAS
La creatina es uno de los suplementos más
usados por todo tipo de deportistas, por eso
tampoco se ha librado de evolucionar y mejorar
su eficiencia. A la creatina se le ha ido mejorando
desde las primeras versiones hasta la actualidad
y de hecho ahora hay un suplemento de
creatina, Creaplus, que incorpora glicina para
mejorar la absorción y la tolerancia. Creaplus es el único suplemento de creatina
del mercado con esta característica.
Os recomendamos entrar
en la web de Powergym
para leer la extensa
información publicada
acerca de la creatina,
uno de los suplementos
más eficaces del mercado.
Escribe creatina
en su buscador interno y
descubrirás interesantes
y prácticos datos, consejos,
etc.
www.powergym.net
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SUPLEMENTACIÓN
ANTIOXIDANTES QUE
PUEDEN CON TODO
De gran éxito a todos los niveles, los antioxidantes
modernos tienen una actuación mucho más
general y amplia que los anteriores, al actuar en
todos los tejidos y en todos los compartimentos
celulares. Hay sustancias naturales, como
la quercetina y el transresverastrol, con una
potente acción antioxidante, que aceleran las recuperaciones, disminuyen el riesgo
de infecciones y retrasan el envejecimiento celular. Non Oxid, de Powergym contiene
estas sustancias naturales y te permite aumentar tu rendimiento y salud.
LA BEBIDA QUE EVITA
LOS CALAMBRES
Es el caballo de batalla de los deportistas
aeróbicos de larga distancia: ciclistas, atletas,
piragüistas, patinadores… que necesitan reponer
la energía que van perdiendo y a la vez
evitar calambres, no pasar sed, etc. Las nuevas
fórmulas de bebidas energéticas reponen
los electrolitos y sales perdidas durante el ejercicio, aportan energía extra, evitan
los calambres y disminuyen la inflamación entre otros efectos. Estos nuevos
“reponedores” incorporan antioxidantes a sus fórmulas, como ocurre con Isopower,
que tiene Pignogenol en su fórmula, además de glutamina, vitaminas, etc. Y su sabor
además está de lo más conseguido, nada empalagoso y capaz de quitar la sed.
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R E F E R E N C I A S
¡ESTO MARCHA!
Que los suplementos Powergym funcionan no lo podemos poner en duda, no
sólo por los estudios científicos que acompañan su desarrollo, sino además
por los resultados prácticos claramente constatables por la gran cantidad de
deportistas que los usan. Para que lo tengáis más claro aquí teneis una muestra de
algunos usuarios destacados de Powergym.
DAVID VÁZQUEZ
Actualmente líder
del Open de España
de Descenso Maxxis
Internacional
Top 5 Copa del Mundo
Ganador de 3 pruebas
de Copa del Mundo descenso
Campeón de España en
mas de 10 ocasiones
descenso
Subcampeón del mundo
descenso junior
“Cada vez que tomo Power
Bomb me da la sensación de
que tengo una energía extra
increíble. Tengo mucha mas
fuerza y la consigo transmitir
muy bien cuando estoy compitiendo
o entrenando.
Ademas con el Isopower y los
antioxidantes del Non Oxid
recupero mucho mas rápido y
puedo seguir con los entrenos
al 100x100.”
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TOMAS MISSER
Actualmente 4º copa de
Europa Maxiavalanche
Ganador de 3 pruebas de
Copa del Mundo DH.
10 veces Campeón de
España Descenso
Líder de Maxiavalanche
(descenso largo).
Sub campeón del mundo
descenso junior
“Antes en los entrenos largos
siempre llegaba a casa muy
justo de fuerzas, ahora me
tomo un vial de Power Bomb
antes de salir y durante el
entreno me voy rehidratando
con Isopower, y... ¡¡los entrenos
se me hacen cortos!!. Las
sensaciones durante el entreno
son muy buenas, se acabaron
los calambres de antes,
tiro con una potencia bestial y,
además, recupero muy bien.
Estas mismas sensaciones las
tengo en las competiciones y
realmente estoy gratamente
sorprendido... ya nunca salgo
a competir sin llevar mis viales
de Powerbomb ni mi bote de
Isopower.”
JOAN GIMENEZ
PRATS
Campeón de España
IFBB
Campeón del trofeo
Olimpia
Campeón de Europa
"A lo largo de mis años de
entreno y competición, he
conocido y probado muchos
suplementos de diferentes
marcas, por eso puedo
decir que la calidad es un
factor muy importante para
que un suplemento funcione.
POWERGYM basa sus
suplementos en la ciencia y
efectúa estudios de producto
bajo un estricto control
médico y os puedo asegurar
que cada producto cumple
con su función con la mayor
efectividad.
¡¡Os recomiendo POWERGYM
si buscáis resultados!!"

RAMON
PUJADO
Campeón de Europa de
culturismo
Tercer clasificado en el
campeonato del mundo
Entrenador personal
Especialista en nutrición
deportiva
“Llevo más de veinte años
dedicado al deporte. He sido
culturista profesional (uno de
los primeros en España) y en
la actualidad asesoro a atletas
de élite en suplementación y
alimentación. Para mí, las dos
premisas más importantes
de los suplementos son la
calidad y la efectividad del producto,
dos requisitos que los
suplementos de POWERGYM
cumplen con creces. Es una
empresa seria, que no se
inventa productos milagro o de
dudosas consecuencias, sino
que apuesta por la calidad y
la seguridad, acompañando
todos sus productos con informes
técnicos y científicos reales.
Hace más de 15 años que
utilizo POWERGYM, siempre
con excelentes resultados. De
todas las marcas que conozco
es, sin duda, la que me merece
más confianza y con mejores
resultados, por eso tomo y
prescribo POWERGYM.”
RAQUEL
VELASCO
Campeona del mundo
Fitness.
Entrenadora personal.
“Llegar a convertirse en
Campeona mundial de
Fitness no es tarea nada
fácil. Muchas horas de
entreno, máximo cuidado
en la alimentación, máxima
concentración y dedicación,
y, por supuesto, ayudas ergogénicas
realmente efectivas.
La suplementación es fundamental
y yo lo tengo muy
claro: siempre tomo suplementos
de POWERGYM, para
mí la marca de más calidad
y eficacia. Los suplementos
de POWERGYM, además de
aumentar mi energía y capacidad
de recuperación, me
ayudan a mantener bajos mis
niveles de grasa y a mejorar
mi definición muscular”.
“Cuando tengo que entrenar
duro en el gimnasio,
tomo THERMOCARNITIN
XL, POWERWHEY Y POWER
BCCA’S y me noto con más
fuerza, más energía para
entrenar ... y me recupero
súper rápido”.
SALVADOR
RIBOT I PONS
Duatleta, corredor de
ultraresistencia
Participante en la
famosa “Marathon des
Sables”
“Cuando afronto una aventura
procuro estar a tope fisica y
psiquicamente, por ello es tan
importante la suplementación
para poder recuperar la energía
y los minerales que perdemos
en los entrenamientos. Yo confío
plenamente en Powergym.”
”Para mi última Marathon
des Sables era súper importante
la mochila y la relación
peso/potencia/calorías pues
la organización sólo aporta el
agua y una jaima para dormir.
Los técnicos y nutricionistas de
Powergym me prepararon una
dieta equilibrada complementada
con Thermo Carnitin XL y
Powerbomb (1 hora antes de
cada etapa), Isopower (durante
el esfuerzo) y Power Mass, Non
Oxid y Power BCAA’s (cada dia
al final de la etapa). La carrera
fue durísima y me sorprendió
sobre todo la energía con la
que empezaba las etapas. Fue
increíble acabar la prueba con
una muy buena clasificación.”
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A U M E N T O D E R
POWERGYM
La suplementación deportiva que funciona
Hemos hablado de suplementación deportiva en las páginas anteriores
y en las páginas siguientes os mostramos ejemplos de producto
de una empresa seria, que lleva 18 años en el mercado y que apuesta por la
investigación y por la calidad para lograr la máxima eficiencia de sus productos. Se trata
de Powergym y tienes su catálogo completo online, en www.powergym.net con información
más detallada e interesantes artículos técnicos. Una visita a su web está más que
recomendada para aprender.
* Powergym no usa ninguna sustancia prohibida por la WADA (World Antidoping Agency)
que pueda dar positivo en controles antidoping.
* Powergym es proveedor del CAR de Sant Cugat (Centro de Alto Rendimiento) y de la
Federación Española de Remo, entre otros centros deportivos.
* Los precios en estas páginas son orientativos y actuales, salvo error tipográfico.
POWERWHEY 85
Aumenta la masa muscular y disminuye la degradación muscular.
• Con componentes que facilitan la recuperación articular.
PRESENTACIÓN: 1.000 g. (43 €) y 2.000 g. (73 €)
SABORES: Chocolate, Fresa y Vainilla.
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[La proteína de más alto índice químico del mercado]
[Barritas de proteína de suero de leche]
WHEY PROTEIN BAR
Aumenta la masa muscular, favorece la recuperación. Sirve como aperitivo
saludable y completo para tomar en cualquier circunstancia.
• Sus proteínas son de suero de leche de alto valor biológico.
PRESENTACIÓN: Barritas de 35 g, con 12,5 g de proteína. Caja de
36 unidades (43 €) o barritas sueltas (1,20 €)
SABORES: Coco y Avellana.
[Energía de alto octanaje al instante]
POWERBOMB
Estimulante energizante de efecto rápido. Mejora el uso de la grasa
como combustible (aumenta la resistencia).
• El energético para beber más concentrado del mercado,
aporta 105 mg de cafeína por vial
PRESENTACIÓN: Caja con 30 viales (39 €)
SABOR: Limón
NOVEDAD

E N D I M I E N T O
[Fórmula avanzada de creatina de máxima eficacia]
CREAPLUS
Aumenta la masa muscular, mejorando la fuerza y facilitando la recuperación.
Retrasa la fatiga y permite esfuerzos de más intensidad durante más tiempo.
• Es el mejor suplemento para mejorar la masa muscular e incrementar la
fuerza y resistencia de los deportistas. Creaplus es la única creatina monohidrato
con su propio sistema de transporte, para aumentar la retención en el músculo.
PRESENTACIÓN: En polvo 504 g. (42 €) / 1.512 g. (89 €) / Envase con 120 cápsulas
SABOR: Naranja.
[Potenciador hormonal natural]
T.BOOST
Aumenta los niveles hormonales de testosterona y hormona del crecimiento
que decrecen con el esfuerzo intenso. Potencia la musculatura y favorece la
recuperación.
• Aporta ZMA, una mezcla de zinc y magnesio especial que favorece la
regulación del nivel de testosterona y factor de crecimiento insulínico que
estimula el crecimiento de hueso y músculo.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (39,50 €)
[Potenciador muscular natural]
T.REC
Favorece la recuperación, facilitando la restitución de los niveles de testosterona,
hormona del crecimiento e IGF-1 (factor de crecimiento insulínico
que aumenta el rendimiento físico y mental)
• Incluye papa andina, usada por los incas tradicionalmente como
recuperador y energético.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (39,50 €)
[Potente precursor del óxido nítrico]
NITRIC POWER
Aumenta la capacidad de hacer ejercicio al aumentar la cantidad de sangre
y nutrientes que llegan al músculo. Mejora la recuperación y aumenta la
resistencia. Con Nitric Power el cuerpo genera más hormona de crecimiento.
• Contiene L-Arginina L-Malato y ácido nicotínico, que inducen una
mayor generación de óxido nítrico.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (34 €)
[Más apetito y masa muscular]
DIBENCOZIDE
Aumenta la síntesis de proteínas y favorece el crecimiento muscular.
• La vitamina B12 es uno de los llamados anabólicos naturales.
Además aumenta el apetito.
PRESENTACIÓN: Envase con 50 cápsulas (31,38 €)
29

M E J O R A D E L A
[Más síntesis proteica y recuperación muscular]
POWER BCAA’S
Aumenta la síntesis de proteínas creando más masa muscular y
retrasa la sensación de fatiga.
• Favorece la recuperación tras sesiones intensas.
PRESENTACIÓN: Polvo 400 g. (113,85 €) / Cápsulas: 120
unidades (25,53 €) ó 280 unidades (52,12 €)
SABORES: (Polvo) Chocolate / Sin sabor
[Estimulante de la masa muscular y la energía]
POWERMASS
Facilita el aumento de peso por ganancia de músculo. Anticatabólico
que preserva la masa muscular. Aumenta los depósitos de glucógeno.
• Aporta además L-glutamina, vitaminas y minerales.
PRESENTACIÓN: Polvo para mezclar con agua o leche. 1.200 g.
(29,25 €) y 3.000 g. (54,79 €)
SABORES: Chocolate, fresa y vainilla.
[Recuperador muscular y anticatabólico]
GLUTAPOWER
Un suplemento de glutamina que evita la perdida de masa
muscular, para esfuerzos intensos.
• Su fórmula especial favorece una mayor absorción de la
glutamina y el transporte es un 40% más eficiente que el
de otros suplementos de glutamina del mercado.
PRESENTACIÓN: En polvo 504 g. (57,46 €)
SABORES: Limón
[Vitaminas, minerales, antioxidantes y carbohidratos]
ISOPOWER
Bebida de carbohidratos con electrolitos, vitaminas y
glutamina para prolongar el esfuerzo, recuperarse antes o
prepararse para el mismo. Isopower evita los calambres
musculares y mantiene alto el nivel de energía, rehidratando
el cuerpo.
• Incluye pignogenol, un potente antioxidante de acción
antiinflamatoria.
PRESENTACIÓN: Bote de polvo con 500 g (19 €)
SABORES: Limón
30

R E C U P E R A C I Ó N
[Regenerador muscular]
EXTRA FREE FORM
Favorece la síntesis de proteínas para formar más masa
muscular. Aumenta el valor biológico de las proteínas
ingeridas.
• Contiene los ocho aminoácidos esenciales que
tu cuerpo no puede sintetizar si no se toman, más
vitamina B6 que favorece su absorción. No contienen
apenas impurezas: se pueden tomar de forma
continua.
PRESENTACIÓN: Cápsulas, 120 unidades (25,53 €)
[Recuperación muscular y energética]
WHEY 50
Aumenta la masa muscular, disminuye el tiempo
de recuperación, mayor reposición de glucógeno
muscular. Puede ser sustituto de una comida.
• Un excelente recuperador tras el esfuerzo
intenso.
PRESENTACIÓN: 1.100 g. (41,36 €) y 2.200 g.
(67,57 €)
SABORES: Chocolate con leche, Vainilla-Yogurt
y Fresa.
[Potente antioxidante de amplia
difusión]
NON OXID
NOVEDAD
Potente antioxidante que mejora la recuperación,
disminuye el riesgo de infecciones, retrasa el
envejecimiento celular y aumenta el rendimiento.
• Contiene transresverastrol y quercetina, que
actúan de forma amplia a diferencia de otros
antioxidantes, muy selectivos.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas
(34 €)
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Q U E M A D O R E S
[Termogénico y lipolítico de última generación]
METACTIF
Acelera el metabolismo y facilita el proceso de eliminación de la
grasa.
• Con guaraná, citrus aurantium, L-Tirosina, salix alba y pasiflora.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (37 €)
[Quema más grasa y aumenta tu energía]
THERMOCARNITIN XL
Quemagrasas con efecto energético. Conserva la masa muscular.
• Aumenta tu energía por un doble mecanismo: mejora el uso de
grasa como combustible, y además te activa por su contenido en guaraná
y L-Tirosina.
PRESENTACIÓN: Caja con 30 viales (39 €)
SABOR: Limón
[Equilibrio y balance hídrico del organismo]
DEFINITION
Define la musculatura al ayudar a eliminar la retención de líquidos. Tiene
acción diurética y depurativa. Reduce la hinchazón del estómago por malas
digestiones.
• Por su extracto de alcachofa protege el hígado.
PRESENTACIÓN:Bote de 120 cápsulas (29 €)
[Bloqueador de carbohidratos]
CARBOBLOCK
Bloquea parte de la absorción de los carbohidratos que proceden de los
almidones (pan, patatas, pasta…) evitando la ganancia de peso.
• Sus ingredientes proceden de alubia y manzana y producen la inhibición
de la enzima que degrada los almidones.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (36,38 €)
[Reductor de la formación de grasa]
HIDROXYCROM
Reduce la grasa corporal, haciendo que se forme menos a partir de los
carbohidratos, y da sensación de saciedad.
• Contiene HCA (ácido hidroxicítrico) que disminuye el apetito.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (27,12 €)
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D E G R A S A
[Reductor de grasa y anticatabólico]
CARNITIN PLUS
Ayuda a quemar grasa, preservando a la vez la masa muscular cuando se
hace dieta de reducción de peso.
• El único suplemento del mercado formulado para aumentar la retención
y efectividad de la L-Carnitina que contiene.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (32,44 €)
[Menos grasa y más energía]
LIPOTROPICO
Favorece la eliminación de la grasa corporal ayudando a su transporte, eliminando
agua subcutánea y activando el metabolismo.
• Contiene Picolinato de Cromo para ayudar a mantener la masa muscular
que podría perderse con una dieta.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (24,90 €)
[Las barritas con efecto quemagrasas]
DIET BAR
Sustituye a una comida o tentempie cuando se quiere perder peso.
• Con fibra saciante, vitaminas, minerales y sustancias quemagrasas.
PRESENTACIÓN: Caja con 36 barritas de 35 g (43,09 €) / Barritas sueltas (1,20 €)
SABOR: Chocolate
[Activador metabólico]
GH ACTIVATOR
Quemagrasas que aumenta la recuperación muscular y la resistencia.
• Contiene arginina y ornitina que actúan como factor liberador de hormona del
crecimiento.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (25,53 €)
[Termogénico y lipolítico]
THERMOFAST
Reduce la grasa corporal, efecto tónico que aumenta el estado de alerta.
• Usa componentes naturales como los tes verde y rojo. Contiene las catequina
activas que no están en quemagrasas similares.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (37 €)
[Polivitamínico mineral reductor de grasa]
VITADIET
Quemagrasas que mantiene la masa muscular.
• Contiene casi todas las vitaminas y minerales, para evitar carencias cuando se
está a dieta o no se sigue una alimentación equilibrada.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (22,99 €).
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S A L U D Y C A L I D A D D E V I D A
[Polivitamínico mineral y energético]
VITAPOWER
Polivitamínico con efecto de aumento de los niveles energéticos.
• Aporta el 100% de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas
y minerales. Contiene ginseng rojo coreano.
PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (22,99 €).
[Regenerador articular de máxima efectividad]
POWERFLEX
Usa la calidad máxima existente en el mercado de ingredientes naturales:
mucopolisacáridos de cartílago de tiburón, con glucosamina y condroitina,
más vitaminas.
• El mejor regenerador articular disponible.
PRESENTACIÓN: Envase con 100 cápsulas (64,91 €)
[Un Snack saciante en barrita]
DIET SNACK
Sustituto de una comida o tentempie que crea sensación de saciedad.
• Contiene glucomanano, fibra que disminuye la absorción de grasa a
nivel intestinal. Aporta vitaminas y minerales.
PRESENTACIÓN: Caja con 32 barritas de 35 g (43,09 €) / Barritas sueltas
(1,20 €)
SABOR: Fresa
[La vitamina que te da músculo]
B-COMPLEX
Complejo vitamínico del grupo B, imprescindible para la formación de
músculo.
• La vitamina B es esencial tamb¡én para el buen funcionamiento del sistema
nervioso.
PRESENTACIÓN: Envase con 100 cápsulas (20,22 €).
[Quítate años de encima]
POWER E
Vitamina antioxidante que facilita la oxidación de la grasa para transformarla
en energía. Favorece la recuperación y es antienvejecimiento.
• Power E es su forma natural más importante, alfa tocoferol, de fácil
absorción, que mejora el rendimiento deportivo.
PRESENTACIÓN: Envase con 100 cápsulas (14,88 €)
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