JORGE

Jorge Velasco Zamora
Controlan su peso.
Previenen lesiones articulares.
Disminuyen dolores musculares.
Mantienen a los huesos y cartílagos duros y
saludables.
Promueven la sensación de bienestar general.
Mejoran y mantiene una buena postura.
3.- Ejercicios aeróbicos
Así como dijimos que los ejercicios de elongación y
fortalecimiento muscular mejoran y preservan la salud del
aparato locomotor disminuyendo el riesgo de enfermedad,
los ejercicios aeróbicos mejoran la salud cardíaca y
pulmonar.
Aerobio significa: “ser vivo que necesita del aire para
vivir”.
Los ejercicios aeróbicos
aumentan la capacidad
máxima de oxígeno a ser
transportada por nuestra
sangre.
En general se emplean en forma rítmica y continua
utilizando los grandes músculos de nuestras extremidades.
Ejemplo de ellos son caminar, correr, nadar, andar en
bicicleta, etc.
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