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ENTRENADOR PERSONAL<br />
3a<br />
3b<br />
existen varios factores que<br />
acompañan a la problemática<br />
de la distancia.<br />
La preparación física de cada jugador<br />
(¿estáis realizando un programa de ejercicios<br />
para mejorar la distancia )<br />
4a<br />
4c<br />
3c<br />
4b<br />
5a<br />
Una de las capacidades físicas importantes<br />
a trabajar es la potencia. Ésta combina<br />
fuerza+velocidad.<br />
La potencia puede trabajarse con ejercicios<br />
utilizando el propio cuerpo, pesas,<br />
Compex (electroestimulación), materiales<br />
varios (gomas elásticas, trabajos de suspensión,<br />
balones medicinales, balones<br />
elásticos, etc...), en pareja.<br />
En esta edición de Entrenador Personal<br />
recogeremos las 3 propuestas que aparecen<br />
en negrita y os ofrezco la posibilidad,<br />
mediante los ejercicios que vienen a continuación,<br />
de mejorar vuestra condición<br />
física y como no, la distancia de la bola en<br />
vuestro swing.<br />
Para ello necesitaréis:<br />
Balón medicinal (peso de 1 a 4kg máximo<br />
según condición física)<br />
Balón elástico o similar.<br />
Colchoneta<br />
Un compañero/a que a su vez realizará<br />
los ejercicios después de ti (de este<br />
modo os obligáis a entrenar los dos).<br />
Para la ejecución, sigue atentamente los 3<br />
fotogramas que tiene cada ejercicio.<br />
Trabaja todos los lanzamientos un total<br />
de 15 a 20 veces por ejercicio y lados en<br />
los que tienes a derecha e izquierda.<br />
Expulsa el aire por nariz o boca en cada<br />
lanzamiento.<br />
5b<br />
5c<br />
Espero y deseo que os ayuden a mejorar<br />
vuestra potencia y la distancia.<br />
¡¡Hasta el próximo artículo!!<br />
XAVI MAYNOU<br />
Entrenador Personal<br />
CERTIFICADO TPI Y TPI JUNIOR<br />
MODELOS: Gina Clavijo y Lina Nassar<br />
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