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Frutas<br />
Verduras<br />
¿Tienen todos los alimentos los mismos nutrientes<br />
No. Diferentes alimentos tienen diferentes nutrientes. Tu cuerpo necesita muchos nutrientes<br />
diferentes para estar <strong>saludable</strong>. Puedes obtenerlos todos teniendo una dieta variada. Esto<br />
quiere decir comer alimentos de todos los cinco (5) grupos principales de alimentos. Los<br />
alimentos de un grupo tienen nutrientes similares y ayudan a tu cuerpo de la misma forma.<br />
¿Cuáles son los 5 diferentes grupos de alimentos<br />
Los cinco principales grupos son verduras, frutas, granos, carnes y legumbres, y leche.<br />
¿Qué alimentos se encuentran en estos grupos ¿Por qué son<br />
importantes para tu cuerpo<br />
brócoli<br />
col china<br />
coliflor<br />
maíz<br />
arvejas y habichuelas<br />
lechuga<br />
espinaca<br />
berro<br />
berzas<br />
hojas tiernas de nabo<br />
espárrago<br />
pepino<br />
remolacha<br />
berenjena<br />
setas<br />
apio<br />
zanahoria<br />
pimiento rojo y verde<br />
tomate<br />
patatas y camotes<br />
calabaza<br />
calabaza de invierno<br />
col rizada<br />
calabaza italiana<br />
calabaza amarilla<br />
frijol y guisante secos<br />
tofu<br />
alcachofa<br />
col<br />
col de Bruselas<br />
cebolla<br />
brote de soja<br />
jugo 100% vegetal<br />
fibra<br />
carbohidratos<br />
vitaminas<br />
A, E, C y folato<br />
minerales<br />
potasio<br />
agua<br />
Verduras y Frutas<br />
buenas para tu corazón<br />
protegen tus huesos<br />
reducen el riesgo de<br />
tener diabetes y<br />
algunos tipos de cáncer<br />
manzana<br />
naranja<br />
mandarina<br />
limón<br />
lima<br />
toronja<br />
plátano<br />
pera<br />
uvas<br />
kiwi<br />
papaya<br />
fresa<br />
arándano<br />
frambuesa<br />
sandía<br />
melón y melón verde<br />
cereza<br />
melocotón<br />
nectarina<br />
albaricoque<br />
ciruela<br />
piña<br />
mango<br />
aguacate<br />
frutas secas (ciruela,<br />
pasa, albaricoque,<br />
melocotón)<br />
jugo 100% de frutas<br />
fibra (fruta entera<br />
o en rodajas)<br />
carbohidratos<br />
vitaminas<br />
C y folato<br />
minerales<br />
potasio<br />
agua<br />
Nutrición <strong>saludable</strong> [Nivel de lectura: intermedio, abreviado Página 2 de 7<br />
Centro de Excelencia en Discapacidades del Desarrollo de la Universidad de Sonora
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