Efecto del entrenamiento de fuerza sobre la flexibilidad - Fitness ...

EISSN 1676-5133doi:10.3900/fpj.1.2.29.sEfecto del entrenamiento de fuerzasobre la flexibilidadArtículo OriginalCarlos Eduardo Cossenza RodriguesPrograma de Pós-graduação Stricto Sensu em Ciência da Motricidade Humana daUniversidade Castelo Branco/RJccossenza@openlink.com.brEstélio Henrique Martin DantasPrograma de Pós-graduação Stricto Sensu em Ciência da Motricidade Humana daUniversidade Castelo Branco/RJestélio@ism.com.brRodrigues, C.E.C.; Dantas, E.H.M. Efecto del entrenamiento de fuerza sobre la fl exibilidad. Fitness & Performance Journal,v.1, n.2, p.29-40, 2002.RESUMEN: El estudio presente tiene por objetivo establecer la posible variación entre la tasa de la ganancia de fuerza muscular y la fl exibilidad, debidoal entrenamiento de fuerza. El estudio de investigación fue realizado con una muestra de 31 hombres, clientes de la Rio Sport Center, que contaban entre20 y 30 años de edad. Los factores de inclusión fueron: el hecho de pertenecer a la edad indicada anteriormente; de estar entrenando musculación desdepor lo menos tres meses; de ser alumnos del gimnasio supra mencionado. Se tomaron las siguientes medidas: test de 1RM para agacharse y el supino yla goniometría de la cadera y de la rodilla, siendo utilizado el goniómetro plástico de la CARCI. Con respecto al tratamiento estadístico fueron utilizadas,fundamentalmente, las técnicas de la estadística descriptiva. Los resultados encontrados, según los datos estadísticos básicos de la descripción de los valoresmedios de las variables de edad, estatura, masa, doblés cutánea, perímetro, presentaron un comportamiento homogeneo, indicando distribuciones normales.Esta forma nos disponibilizó que tratásemos toda la muestra en conjunto y no subdividida. En sintesis, existió homogeneidad en la población observada.Los resultados promedios observados en las variables independientes, fuerza dinámica de agacharse y de supino, presentó un promedio correspondiente al35,70% y al 43,08%, respectivamente, del record mundial (Leighton, 1987), o que caracterizó el grupo evaluado como poseedor de un buen nivel de fuerza.Los resultados encontrados, según los datos estadísticos básicos de descripción de los promedios de las variables dependientes de la fl exibilidad de las articulacionesevaluadas, presentó un promedio máximo superior, en todos los movimientos evaluados, a los presentados por la literatura (American Academy ofOrthopaedic Surgeons, 1965; American Medical Association, 1990 e Kapandji, 1990), lo que demostró que se trata de un grupo com buena fl exibilidad. Losresultados permitieron concluir que no existe correlación para el grupo investigado, com sus respectivas característica entre la fuerza dinámica y la fl exibilidad.Palabras clave: fuerza dinámica y fl exibilidadDirección para correspondencia:Fecha de Recibimiento:enero / 2002 Fecha de Aprobación: febrero / 2002Copyright© 2002 por Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e EsporteFit Perf J Rio de Janeiro 1 229-40mar/abr 2002

RESUMOEfeito do treinamento de força sobre a flexibilidadeO presente estudo tem como objetivo estabelecer a possível variação entre a taxade ganho em força muscular e flexibilidade, devido ao treinamento de força. Apesquisa foi realizada com uma amostra de 31 homens, clientes da Rio Sport Center,que estavam dentro da faixa etária de 20 a 30 anos. Os fatores de inclusãoforam: pertencerem à faixa etária indicada; estarem treinando musculação há,no mínimo, três meses; serem freqüentadores da Rio Sport Center. As medidasaferidas foram: teste de 1RM para o agachamento e o supino e a goniometriade quadril e joelho, utilizando-se o Goniômetro plástico da CARCI. Quanto aotratamento estatístico, utilizou-se, fundamentalmente, as técnicas da EstatísticaDescritiva. Os resultados encontrados, segundo os dados estatísticos básicosde descrição dos valores médios das variáveis idade, estatura, massa, dobracutânea, perímetro, apresentaram um comportamento homogêneo, indicandodistribuições normais. Desta forma, foi possível tratarmos a amostra de modoconjunto e não subdividido. Em síntese, existiu homogeneidade na população observada.Os resultados dos valores médios das variáveis independentes, da forçadinâmica do agachamento e do supino, apresentaram valores correspondentesa 35,70% e a 43,08%, respectivamente, do recorde mundial (Leighton,1987),o que caracterizou o grupo avaliado como possuidor de um bom nível de força.Os resultados encontrados, segundo os dados estatísticos básicos de descriçãodos valores médios das variáveis dependentes, e da flexibilidade das articulaçõesavaliadas, apresentaram um valor máximo, superior, em todos os movimentosavaliados, aos apresentados pela literatura (American Academy of OrthopaedicSurgeons, 1965; American Medical Association, 1990 e Kapandji, 1990), oque demonstrou se tratar de um grupo com boa flexibilidade. Os resultadospermitiram concluir que não existe correlação para o grupo investigado, comsuas respectivas características entre força dinâmica e flexibilidade.Palavras-chave: força dinâmica e fl exibilidadeABSTRACTEffect of force training on flexibilityThe purpose of this study is to establish the possible variation between the gainrate in muscular strength and flexibility due to force training. The research wascarried out with a sample of 31 men, users of Rio Sport Center, within age bracketof 20 to 30 years. Inclusion factors were: having been working out at least threemonths; being users of Rio Sport Center. The measuring made was: 1RM testfor bending and supine and hip and knee goniometry, using the CARCI plasticgoniometer. Descriptive Statistics techniques were fundamentally used in relationto statistical treatment. The results found, according to basic statistical data ofdescription of mean values of the variables age, height, body mass, cutaneousfold and perimeter, presented a homogenous behavior, indicating normal distributions.Thus, we could treat the sample as a whole and not in a subdividedform. In synthesis, there was homogeneity in the population observed The resultsof the mean values of the independent variables, dynamic force of bending andsupine, presented a value corresponding to 35.70% and 43.08%, respectively,of the world record (Leighton, 1987), what characterized the assessed group ashaving a good strength level. The results found, according to basic statisticaldata of description of mean values of dependent variables, assessed joints flexibility,presented a maximum value, higher in all assessed movements, than thosepresented by the literature (American Academy of Orthopaedic Surgeons, 1965;American Medical Association, 1990 and Kapandji, 1990), what demonstrateda group with good flexibility. The results led to the conclusion that, for the studiedgroup, with their respective characteristics, there is no correlation betweendynamic force and flexibility.Keywords: dynamic force and fl exibilityINTRODUCCIÓNPor diversas razones se creía, aún en la primera mitad de estesiglo, que el entrenamiento con pesos hacía que las personasquedarán excesivamente musculosas, lentas y, debido a la disminuciónde fl exibilidad que tal hecho acarreaba, los entrenadoresy preparadores físicos aconsejaban a sus atletas que evitaranese tipo de entrenamiento. Aunque algunos artículos publicadosen revistas especializadas demostrasen lo contrario, esa opiniónpersistía. Sin embargo, había algunos atletas que combinaban elentrenamiento con pesos con la práctica deportiva y conseguíanresultados buenos (Leighton, 1987).Al fi nal de la década de 40, cuando los mejores resultados erande atletas que practicaban el entrenamiento de fuerza, los preparadoresfísicos, los entrenadores y los médicos se dieron cuentade que había surgido una metodología de entrenamiento nueva.Un estudio publicado por Chul (1950), citado por Pearl y Moran(1993, p. 414), “... afi rmaba que un programa de entrenamientocon pesos aumentaba más la medida de la potencia atlética, queun programa de entrenamiento de forma física general”.Otro estudio que ayudó a derribar el mito del entrenamientocon pesos como factor de pérdida de velocidad, fl exibilidad yagilidad en el contexto de la preparación física para la prácticadeportiva, fue el de Zorbas y Karpovich (1951), citado por Pearly col. (1993, p.415) que concluía que las personas que practicabanel entrenamiento con pesos no eran más lentas que lasotras y sí, más rápidas.Hoy en día, el entrenamiento de fuerza es una de las modalidadesde entrenamiento más practicadas por la población, podiendotener, como objetivos competitivos, el culturismo, el levantamientoolímpico y el básico, además de la aplicación con fi nes de rehabilitación,de la aplicación como entrenamiento deportivo, deldesarrollo estético corporal, de la recreación y de la profi laxia,teniendo por objeto el bien estar de la salud (Rodríguez y Rocha,1985).El American College of Sports Medicine (1999) coloca la fuerzay la fl exibilidad, junto con la capacidad aerobia y la composicióncorporal, como los cuatro componentes más importantes de laaptitud física. Nieman (1999) reconoce la fl exibilidad como unparámetro importante de la aptitud física. La fl exibilidad puede seraplicada como parte importante en la rehabilitación terapéuticao profi lática de casos como lombalgias, disminorreias y tensionesneuromusculares (Badley y Wood, 1982; Suzuky y Endo, 1983).La efi ciencia del movimiento humano depende de la fl exibilidad(Cornelius y Hinson, 1980), habiendo una relación inversa entrela amplitud del movimiento articular y el gasto energético paraun determinado movimiento (Jonson, 1984), sin embargo, no sesabe cuan deseable es (Lawther, 1956). Yessis (1986) afi rma que30 Fit Perf J, Rio de Janeiro, 1, 2, 30, mar/abr 2002

no se debe exagerar en la fl exibilidad, debiendo tener solamentelo sufi ciente o un poco más para las actividades cotidianas.Humphery (1981) sugiere que ciertos gestos deportivos necesitangran fl exibilidad y que el aumento de la fl exibilidad puede,eventualmente, prevenir lesiones deportivas. Sin embargo,Corbin y Noble (1980) relatan la posibilidad de perjuicios en laperformance deportiva y el aumento de los riesgos de lesión enla presencia de articulaciones hipermóviles. Farinatti (1991), enrevisión sobre el tema, sugiere que no se sabe la demanda exactade fl exibilidad de cada modalidad deportiva.Este estudio tiene como objetivo investigar cuál es la ateración delgrado de fl exibilidad en grupos que aumentan el nivel de fuerzapor intermedio del entrenamiento de fuerza instrumentalizandomejor los profesionales que trabajan en esa área, para que puedanmejorar, conjuntamente, dos cualidades físicas importantespara el condicionamiento físico y la salud.Objetivo del estudioEl estudio tiene como objetivo comprobar la existencia de influencias mutuas en el nivel de fuerza dinámica y de fl exibilidadobservadas en individuos adultos jóvenes no atletas.METODOLOGÍAPoblación y muestraFueron seleccionados 31 sujetos, todos voluntarios, del sexomasculino, con edad variando entre 20 y 30 años. La muestrapara el desarrollo del estudio, seleccionada del universo declientes de Rio Sport Center, fue caracterizada como intencional“... cuando el objetivo de la pesquisa necesita que los cobayostengan características específi cas” (Flegner y Dias, 1995 p. 48).Como criterio de inclusión, sólo fueron aceptados sujetos queestuviesen en entrenamiento de fuerza y no menos de tres meses,y que tuviesen, en este periodo, realizado los ejercicios deagachamiento y de supino. Fueron excluidos aquellos qie poseíanhistórico de desórdenes ortopédicas y neurológicas, citadodurante el proceso de anamnesis.InstrumentaciónLas medidas necesarias al presente estudio fueron realizadasutilizando los siguientes instrumentos• Para la medición de la estatura, fue utilizado un estadiómetrode la marca Soehnie, de fabricación alemana, con graduaciónde 0,1 cm. en la faja de 50 a 100 cm; en la faja de1 cm. 1 a 3 m. Funciona por ultrasonido, con una bateríacomún de 9 voltios;• El peso actual fue mensurado, utilizando una pesa digitalde la marca Filizola, con precisión de 100 gramos, y escalavariando de 0 a 140 kg;• Los pliegues cutáneos fueron tomados, utilizando un compásde la marca Lange Skinfold Caliper, Cambridge Scientifi cIndustries, Inc. Cambridge, Maryland, USA;• Para las medidas de circunferencia, fue utilizada una cintamétrica metálica fl exible, de la marca Lufkin, con dos metrosde largo y 6mm. de ancho, con precisión de 1mm;• Para la medida de la fl exibilidad, fue utilizado un goniómetrode plástico 180º - 35 cm. (CARCI);• Para la medida de la fuerza, se utilizó una Smith Machine(Techinogym) para la realización del agachamiento y delsupino. Anillas de 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 20 y 25 kg. pararegular la carga adicional en el aparato. Una cinta métricafue pegada en el mango de sustentación que se encuentraposteriormente a la barra de deslizamiento. La barra y susoporte pesaban 15,1 kg.ProtocoloPara la determinación de la fuerza dinámica máxima de muslos yespalda, se utilizó el agachamiento, que fue hecho en una SmithMachine. El evaluado, aproximándose de la barra, debería posicionarlaapoyada sonbre los hombros y por atrás del cuello. Lospies deberían estar en posición de deambulación y separados auna distancia que correspondía a la de los hombros. La posicióndebería proporcionar comodidad en la ejecución del movimiento.El evaluado debería sostener la barra fi rmemente, agachándose,hasta que el muslo quedase paralelo al suelo y, en ese momento,sería colocada una cuerda para delimitar la amplitud de losmovimientos testados. Fueron hechas y registradas las medidasde la distancia entre los pies (cm), el ángulo obtenido en el límitede la fl exión de las rodillas y el desplazamiento linear de la barra.Enseguida, se levantó hasta la posición inicial. Fue hecho uncalentamiento previo de cinco a diez repeticiones con el peso dela barra. Hasta cinco intentos pudieron ser hechos y el peso fueajustado antes de cada intento. El tiempo de recuperación entrelos intentos fue de tres a cinco minutos. La puntuación fue hechapor el total de la carga levantada en el último intento (repeticiónmáxima), según orientación de la ACSM (2000).Para determinación de la fuerza dinámica máxima de torax, hombroy brazo, se utilizó el supino recto, que fue hecho con un bancoy una Smith Machine (Techinogym). El evaluado debería acostarseen decúbito dorsal, en el banco, posicionando la barra en la líneadel punto mesoesternal, con los hombros en abducción de 70º. Ladistancia de las manos, al sujetar la barra, debería correspondera la posición en que los antebrazos estuviesen perpendiculares alsuelo y el hombro a 20º de extensión horizontal. Esta fue la posiciónlímite pata el trabajo cedente, que fue anotado y observadodurante los intentos para que mantuviese un padrón. Los piesdebían estar apoyados en el suelo. El peso fue colocado en labarra y el evaluado, sujetándola fi rme, iniciaba el intento a travésdel trabajo cedente y fi nalizaba con el trabajo dominante. Fuehecho un calentamiento previo de diez repeticiones con el pesode la barra. Hasta cino intentos pudieron ser hechos y el pesofue ajustado antes de cada intento. El tiempo de recuperaciónentre los intentos fue de tres minutos. La puntuación fue hechapor el total de la carga levantada en la repetición máxima, segúnorientación de la ACSM (2000).Fit Perf J, Rio de Janeiro, 1, 2, 31, mar/abr 2002 31

En el test de fl exibilidad de las caderas fue hecha la medida dela fl exión posicionándose el evaluado en decúbito dorsal, conlas caderas en abducción, aducción y rotación de zero grado ylas rodillas en extensión. La fl exión de las caderas fue hecha conla pelvis estabilizada, evitando la rotación o el balance posterior(Norkin y White, 1997). El goniómetro fue colocado con su ejecentral sobre el punto trocantérico, con uno de los mangos fi joen la parte lateral del tronco sobre el prolongamiento de la líneaaxilar y, el otro, en la face externa del muslo en su línea mediana.Enseguida, se realizó la fl exión de la articulación de las caderas(Dantas y cols, 1997).Para medir la extensión de las caderas, se posicionó el individuoen decúbito ventral, con las caderas en abducción y rotaciónde grado zero, con la rodilla estendida. Se estabilizó la pelvis,evitando la rotación o el balanceo anterior (Norkin y White,1997). El goniómetro fue puesto con su eje central sobre el puntotrocantérico, uno de sus mangos fue fi xado en la parte lateral deltronco en el prolongamiento de la línea axilar y, la otra, en la faceexterna del muslo en su línea mediana. Enseguida, se realizó laextensión de la articulación de las caderas (Dantas y cols., 1997).Para medir la fl exión de la articulación de la rodilla, se posicionóel individuo en decúbito ventral, con la rodilla en extensión. Elgoniómetro fue puesto con su eje central sobre el punto tibiallateral, con uno de los mangos fi jados en la parte externa delmuslo sobre una línea trazada del punto trocantérico hasta elpunto tibial y, la otra, en la face externa de la pierna sobre unalínea trazada del punto tibial hasta el punto Sphirion. Enseguida,se realizó el movimiento de fl exión de la articulación de la rodilla(Dantas y cols., 1997).Para medir la fl exión horizontal de la articulación del hombro,se solocó el individuo sentado, las rodillas extendidas y lacolumna erecta, con el brazo abducido a 90º grados con eltronco, el codo en extensión y la palma de la mano voltadapara bajo (Fernandez Filho, 1999). El goniómetro fue colocadocon su eje central sobre el punto acromial, siendo que uno delos mangos quedó sobre la línea imaginaria entre los puntosacromiales, y la otra, en la face externa del brazo, acompañandola línea trazada del punto acromial al punto radial. Se realizó,enseguida, la fl exión horizontal de la articulación del hombro(Fernandez Filho, 1999).La posición y la técnica del evaluado para la extensión horizontalde la articulación del hombro fueron las mismas utilizadas en laflexión horizontal de la articulación del hombro. Para la determinaciónde los perímetros, fueron observadas técnicas preconizadaspor el Comité Internacional para Padronización de las Medidas enEducación Física, citado por Rizzo (1977) y por Lohman (1998):Perímetro de musloCon el individuo de pie, frente a frente para el evaluador, piernasligeramente apartadas, distribuyendo el peso del cuerpo igualmentesobre las dos piernas, se efectuó la medición, circundandola cinta en el nivel del punto medio femural (punto medio de ladistancia entre el punto trocantérico y el tibial) según orientaciónde Rizzo (1977);Perímetro de caderasLa medida fue hecha en el nivel del punto trocantérico derechoe izquierdo. La cinta fue posicionada paralela al suelo, estandoel evaluado con los pies unidos Rizzo (1977);Perímetro ToráxicoLa medida fue hecha en el nivel del punto mesoesternal, enun plano horizontal (Rizzo, 1977). El punto medio del esternocorresponde a la altura de la articulación del cuarto arco costal;sabiendo que el angulo de la Louis (“manubrio-corpo”) correspondea la segunda costilla, lo que torna más fácil su localización(Rizzo, 1977).Según el mismo autor, los cuidados observados en la determinaciónde las medidas del perímetro fueron los siguientes:1. Los puntos de medida fueron marcados usando lápiz dermográfico;2. Se midieron los perímetros sobre la piel desnuda;3. Fue usada una cinta metálica fl exible;4. se cuidó para no dejar el dedo entre la cinta y la piel;5. No se ejerció presión excesiva en la cinta, como también nose dejó la cinta suelta;6. Los perímetros fueron medidos antes de cualquier actividadfísica.Para la determinación de las medidas de los pliegues cutáneosfueron utilizados los siguientes puntos de referencia, según Pollocky Wilmore (1993):PectoralCon el evaluado de pie, frente a frente al evaluador, la medidafue hecha en el punto medio de la distancia entre la línea auxiliaranterior y el pezón. El pliegue cutáneo fue tomado en ladiagonal.AbdomenCon el evaluado de pie, frente a frente al evaluador, la medidafue hecha a 2 cm. a la derecha de la cicatriz umbilical. El plieguecutáneo fue tomado en el sentido longitudinal.MusloCon el evaluado de pie, frente a frente al evaluador, la medida fuehecha en la face anterior del muslo, a la altura del punto mediofemural. El pliegue cutáneo fue tomado en el sentido longitudinal.TrícepsCon el evaluado de pie, de espaldas al evaluador, la medidadel pliegue cutáneo fue hecho en la proyección del punto mesohumeral (mitad de la distancia entre el acromio y el procesoolecraniano), en la face posterior del brazo. El pliegue cutáneofue tomado en el sentido longitudinal.32 Fit Perf J, Rio de Janeiro, 1, 2, 32, mar/abr 2002

SubescapularCon el evaluado de pie, de lado para el evaluador, la medidafue hecha acima en el angulo inferior de la escápula, en el ejede su bordo vertebral.Supra-ilíacaCon el evaluado de pie, de lado para el evaluador, la medidafue hecha arriba de la crista ilíaca, en un punto coincidente conuna línea imaginaria bajada de la línea axilar media. El plieguecutáneo fue tomado en el sentido diagonal.PantorrillaCon el evaluado sentado, la rodilla formando un ángulo de 90ºy el evaluador en frente a él, la medida fue hecha en el punto demayor masa muscular de la face media de la pierna. El plieguecutáneo fue tomado en el sentido longitudinal (Rocha, 1995).Algunas medidas lineares del sujeto evaluado fueron hechas:EstaturaCon el evaluado de pie, pies juntos y voltados para delante,hombros relajados, brazos a lo largo del cuerpo, con el planode Frankurt rigurosamente obedeciendo en la horizontal. Elestadiómetro fue apoyado en el vertex, rigurosamente paraleloal suelo. El evaluado quedó descalzo y la medida fue hecha eninspiración (Rizzo, 1977).La medida de peso actual fue hecha con el evaluado totalmentedesnudo, posicionándose en el centro de la plataforma , erecto,como si fuese tomar medida de estatura. Como fue utilizada unapesa digital, la lectura del peso fue hecha en el visor (Rizzo, 1977).Tratamiento EstatísticoFueron usadas las técnicas de la estadística descriptiva, paracaracterizar los datos medios de las respectivas variables, utilizandolos principales parámetros, promedio, desvio padrón,mínimo, máximo y tamaño de la población, y las técnicas de laestadística inferencial, por los tests de curtosis y de asimetría. Elprimero, para evaluación intra-grupo de la homogeneidad, y elsegundo, para evaluación del grado de dispersión de la distribución.Se utilizó también el test de hipótesis, que correspondeal test de correlación de Pearson, entre las tablas de escores,estructuradas según los valores puntuales de cada elemento en larespectiva variable experimental. Esta segunda parte es relativa ala estadística inferencial, en la cual son presentados los resultadosanalíticos de los tests de hipótesis, basados en la aplicación deltest de correlación de Pearson.Se utilizó el nivel de signifi cancia = p< 0,05 para el test de lashipótesis, es decir, de seguridad para las afi rmativas y/o negativasque el estudio viniera a denotar. Por el modelo experimentalpresente, “a priori”, considerando que todos los elementos delgrupo presentan valores normalmente distribuidos, se puedeconsiderar que las variables intervinientes, como el tiempo deentrenamiento, no inplican en bies signifi cativo que oriente lasegmentación del mismo en subgrupos etarios para análisis delos resultados.El modelo analítico observó inicialmente, la ordenación de loselementos observados según escores y conforme los valoresobservados y normatizados según la fórmula:Escore (i) = (valor obs. – Valor Min. obs.) / (valor Máx obs. –Valor Mín obs.)Una vez calculados los respectivos escores, se hizo el rankingde los escores por variable experimental combinada al númeroindezador del elemento observado y correlacionado con las demásvariables experimentales. Existiendo correlación, implicaríaen el entendimiento de la existencia de relación funcional entrerespectivas variables experimentales, conforme prescribe la hipótesisalternativa del estudio presente.PRESENTACIÓN Y DISCUSIÓNDE LOS RESULTADOSCaracterísticas de la MuestraLa muestra utilizada para el estudio fue característica intencionaly fue seleccionada del universo de clientes de Rio Sport Center.Análisis de la Homogeneidad de la MuestraLos resultados encontrados, según los datos estatísticos básicos dedescripción de los valores medios de las variables edad, estaturay masa (tabla 1) fueron:En la variable edad, se encuentran datos medios de 23,32 años yun desvio padrón de 2,98; en la variable estatura, se encuentrandatos medios de 177,3 cm y un desvío padrón de 6,47; y enla variable masa, se encuentran datos medios de 78,32 kg y undesvío padrón de 10,58.Los resultados encontrados, según los datos estatísticos básicosde descripción de los valores medios de las variables plieguecutáneo de pectoral, subescapular, suprailíaca, abdomen (tabla2) y tríceps, muslo, pantorrilla (tabla 3) fueron:En la variable pliegue cutáneo de pectoral, se encuentran datosmedios de 6,71mm y un desvío padrón de 2,47; En la variablepliegue cutáneo subescapular, se encuentran datos medios de12,77 mm y un desvío padrón de 4,23; en la variable plieguecutáneo suprailíaco, se encuentran datos medios de 12,68 mmy un desvío padrón de 6,38; y en la variable pliegue cutáneode abdomen, se encuentran datos medios de 16,26 mm y undesvío padrón de 8,91;en la variable pliegue cutáneo de tríceps,se encuentran datos medios de 7,84 mm y un desvío padrón de3,47; en la variable pliegue cutáneo de muslo, se encuentrandatos medios de 12,29mm y un desvío padrón de 4,18.Los resultados encontrados, según los datos de los valores estadísticosbásicos de descripción de los valores medios de las variablesperímetro de tórax, caderas, muslo y brazo (tabla 4) fueron:Fit Perf J, Rio de Janeiro, 1, 2, 33, mar/abr 2002 33

en la variable perímetro de tórax, se encuentran datos mediosde 100,40 cm y un desvío padrón de 8,50; en la variable perímetrode caderas, se encuentran datos medios de 96,12 cm yun desvío padrón de 10,31; en la variable perímetro de muslo,se encuentran datos medios de 56,44 cm y un desvío padrón de4,94; y en la variable perímetro de brazo, se encuentran datosmedios de 33,70 cm y un desvío padrón de 2,73.Con base en los resultados del estudio, denótase que en el contextogeneral de las variables observadas, todas las variables,excepto el muslo, presentan un comportamiento homogéneo,indicando distribuciones normales. De esta forma, fue posibletratar la muestra de modo conjunto y no subdividido. En síntesis,existió homogeneidad en la población observada.PRESENTACIÓN DE LOS DATOSDE LOS TESTS (VARIABLES DEPENDIENTESE INDEPENDIENTES)Estudio del grado de flexibilidadLos resultados encontrados, según los datos estadísticos básicosde descripción de los valores medios de las variables dependientes,fl exibilidad en la extensión de las caderas, fl exión delas caderas, fl exión de la rodilla, fl exión horizontal del hombro yextensión horizontal del hombro (tabla 5) fueron:En la variable fl exibilidad de extensión de las caderas, se encuentrandatos medios de 36,65 grados y un desvío padrón de 9,06;en la variable fl exibilidad de fl exión de las caderas, se encuentrandatos medios de 81,90 grados y un desvío padrón de 15,08;en la variable fl exibilidad de fl exión de la rodilla, se encuentrandatos medios de 143,33 grados y un desvío padrón de 8,24;en la variable fl exibilidad de fl exión horizontal del hombro, seencuentran datos medios de 126,58 grados y un desvío padrónde 10,56; e en la variable fl exibilidad de extensión horizontaldel hombro, se encuentran datos medios de 80,90 grados y undesvío padrón de 16,51.Estudio del nivel FuerzaLos resultados encontrados, según los datos estadísticos básicosde descripción de los valores medios de las variables independientes,fuerza dinámica máxima en el supino y en el agachamiento(tabla 6) fueron:En la variable fuerza dinámica en el supino, se encontraron datosmedios de 93,69 kg y un desvío padrón de 17,44; en la variableTabla 1 - Resultados estatísticos básicos de descripción de los valores medios de las variables edad, estatura y masaEdad (años) Estatura (cm) Masa (Kg)n 31 31 31Promedio 23,32 177,23 78,32D.P 2,98 6,47 10,58Mínimo 20 165 63Máximo 30 190 101Amplitud 10 25 38Curtosis 0,16 -0,50 -0,60Resultado Homo Homo HomoTabla 2 - Resultados estadísticos básicos de descripción de los valores medios de las variables pectoral, subescapular, suprailíaca y abdomenPectoral Subescapular Suprailíaca Abdomenn 31 31 31 31Promedio 6,71 12,77 12,68 16,26D.P 2,47 4,23 6,38 8,91Mínimo 4 6 5 7Máximo 14 22 30 42Amplitud 10 16 25 35Curtosis 0,91 -0,66 0,20 1,22Resultado Homo Homo Homo HomoTabla 3 - Resultados estadísticos básicos de descripción de los valores medios de las variables tríceps, muslo y pantorrillaTríceps Muslo Pantorrillan 31 31 31Promedio 7,84 12,29 9,16D.P 3,47 4 4,18Mínimo 4 5 4Máximo 18 20 21Amplitud 14 15 17Curtosis 1,52 -1,12 0,95Resultado Homo Homo Homo34 Fit Perf J, Rio de Janeiro, 1, 2, 34, mar/abr 2002

fuerza dinámica máxima en el agachamiento, se encontrarondatos medios de 116,90,69 kg y un desvío padrón de 21,76.Los resultados, según los datos estadísticos básicos de descripciónde los valores medios de los parámetros números de intentos yaltura de la barra en el dislocamiento linear (1 y 2) en el test defuerza dinámica máxima en el supino (tabla 7), fueron:En el parámetro número de intentos, fueron registrados datosmedios de 2,93 y un desvío padrón de 1,31; en el parámetroaltura de la barra en el deslocamiento linear 1, fueron registradosdatos medios de 87,68 y un desvío padrón de 9,35; y en elparámetro altura de la barra en el deslocamiento linear 2, fueronregistrados datos medios de 124,58 y un desvío padrón de 7,60.Los resultados, según los datos estadísticos básicos de descripciónde los valores medios de los parámetros números de intentos,distancia entre los talones, ángulo de las rodillas y altura de labarra en el deslocamiento linear (1 y 2) en el test de fuerza dinámicamáxima y en el agachamiento (tabla 8), fueron:En el parámetro número de intentos, fueron registrados datosmedios de 3,55 y un desvío padrón de 1,12; en el parámetrodistancia entre los talones, fueron registrados datos medios de26,28 cm y un desvío padrón de 6,49; en el parámetro ángulode las rodillas, fueron registrados datos medios de 107,93grados y un desvío padrón de 6,36; en el parámetro alturade la barra en el deslocamiento linear 1, fueron registradosdatos medios de 43,90 cm y un desvío padrón de 10,67; yen el parámetro altura de la barra en el deslocamiento linear2, fueron registrados datos medios de 85,77cm y un desvíopadrón de 10,70.Siguiendo, se separaron las variables experimentales que definen el cuerpo de hipótesis. De un lado, aquellas relativas alos conceptos de fuerza y del otro, las relativas a los conceptosde fl exibilidad. Una vez separadas, por medio del proceso denormatización, se ordenaron, de forma decreciente, los escorescalculados (las tablas referentes a esta ordenación están disponiblesen la versión integral de la disertación).Tabla 4 - Resultados estadísticos de descripción de los valores medios de las variables pertorax, percaderas, permuslo y perbrazoPertorax Percaderas Permuslo Perbrazon 31 31 31 31Promedio 100,40 96,12 56,44 33,70D.P 8,50 10,31 4,94 2,73Mínimo 75,0 55,5 47,7 27,8Máximo 116 116,5 68 38,5Amplitud 41,0 61 20,3 10,7Curtosis 1,5055 7,57 -0,41 -0,58Resultado Homo Homo Homo HomoPertorax = perímetro de tórax; Percaderas = perímetro de caderas; Permuslo = perímetro de muslo; perbrazo = Perímetro de brazoTabla 5 - Resultados estadísticos básicos de descripción de los valores medios de las variables cadext, cadflex, rodillaflex, hombroflex yhombroextCadext(grados)Cadflex(grados)Rodillaflex(grados)Hombroflex(grados)Hombroext(grados)n 31 31 30 31 31Promedio 36,65 81,90 143,33 126,58 80,90D.P 9,06 15,05 8,24 10,56 16,51Mínimo 20 42 120 110 33Máximo 56 110 158 151 111Amplitud 36 68 38 41 78Curtosis -0,43 0,45 1,27 -0,43 1,66Resultado Homo Homo Homo Homo HomoTabla 6 - Resultados estadísticos básicos de descripción de los valores medios de las variables carga 2 y carga 1Carga 2 (Kg)Carga1 (Kg)n 31 31Promedio 93,69 116,90D.P 17,44 21,76Mínimo 66,1 75,1Máximo 137,6 159,6Amplitud 71,5 84,5Curtosis -0,47 -0,74Resultado Homo HomoCarga 2 = Fuerza Dinámica máxima en el supinoCarga1 = Fuerza dinámica máxima en el agachamientoFit Perf J, Rio de Janeiro, 1, 2, 35, mar/abr 2002 35

Presentación y Discusión de las Respuestas a lasCuestiones a InvestigarEn el presente estudio se elaboraron dos cuestiones a investigarque serán respondidas a seguir:Determinación del nivel de fuerza dinámica enadultos jóvenes, no atletas, sometidos a entrenamientode fuerzaEl resultado del test de fuerza dinámica máxima (1 RM) realizadoen adultos jóvenes, no atletas, sometidos a entrenamiento defuerza, en promedio, 116,90 (± 21,76) kg en el agachamiento,y 93,69 (± 17,44) kg en el supino, comprobando un nivel buenode fuerza del grupo evaluado.Determinación del grado de flexibilidad de adultosjóvenes, no atletas, sometidos a un programade entrenamiento de fuerzaPara medir el grado de fl exibilidad de adultos jóvenes, no atletas,sometidos a entrenamiento de fuerza, se utilizó el resultado del testde goniometría que muestra que el grupo evaluado presentó, enel grado de fl exibilidad, cuando comparado a diferentes fuentes,grandes variaciones en sus valores medios (tabla 9).Según Komí (1991), citado por Fleck y Figueira Júnior (1997), “...la adaptación neural es la principal responsable por el incrementode fuerza en las primeras 10 semanas de entrenamiento”. Comoel tiempo promedio de entrenamiento del grupo evaluado es de24,3 meses, la hipertrofi a de la musculatura del pectoral puedeser causa del menor grado de fl exibilidad en la fl exión horizontaldel hombro, cuando comparada a otros trabajos.Presentación y Discusión de los Tests de las HipótesisEstadísticasEl test de correlación de Pearson fue aplicado, llegando al resultadode que los grados de correlación no son signifi cativos entreel elemento representativo de fuerza como variable independiente,defi nido por la fuerza dinámica máxima del agachamiento(carga1), y las variables dependientes relativas a los valores degoniometría de fl exión de las caderas, extensión de las caderasy fl exión de la rodilla (tabla 10).El test de correlación de Pearson fue aplicado, llegando al resultadode que los grados de correlación no son signifi cativos entreel elemento representativo de fuerza como variable, defi nido porla fuerza dinámica máxima del supino (carga 2) y las variablesdependientes relativas a los valores de goniometría de fl exiónhorizontal del hombro y extensión horizontal del hombro (tabla11).Tabla 7 - Resultados estadísticos básicos de descripción de los valores medios de las variables número, supino 1 y supino 2Número (nº de veces) Supino 1 (cm) Supino 2 (cm)n 31 31 31Promedio 2,93 87,68 124,58D.P 1,31 9,35 7,60Mínimo 1 79 90Máximo 5 128 132Amplitud 4 49 42Curtosis -0,89 11,08 14,37Resultado Homo Homo HomoTabla 8 - Resultados estadísticos básicos de descripción de los valores medios de las variables intento1, talones, angulación, desloca1 ydesloca2Intento (nº de veces) Talones (cm) Angulación (grados) Desloca 1 (cm) Desloca 2 (cm)n 31 31 31 31 31Promedio 3,55 26,28 107,93 43,90 85,77D.P 1,12 6,49 6,36 10,67 10,70Mínimo 1 15,7 100 29 36Máximo 5 39 120 91 97Amplitud 4 23,3 20 62 61Curtosis -0,69 -1,10 -0,81 12,65 15,99Resultado Homo Homo Homo Homo HomoIntento1 = número de intentos; Talones = distancia entre los talones; Angulación = ángulo de las rodillas en límite inferior de la fl exión; Desloca1= deslocamientolinear de la barra en el agachamiento, posición inferior; Desloca2 = deslocamiento linear de la barra en el agachamiento, posición superiorTabla 9 - Variación de los valores medios de flexibilidad del grupo evaluado, cuando comparados a diferentes fuentesArticulación Movimiento Cossenza (2002)Flexión81,90 (± 15,08)CaderasExtensión36,65 (± 9,06)Rodilla Flexión 143,33(± 8,24)Flexión Horizontal126,58 (± 10,56)HombroExtensión Horizontal80,90 (± 16,51)36 Fit Perf J, Rio de Janeiro, 1, 2, 36, mar/abr 2002

Los resultados encontrados denotan que los grados de correlaciónno son signifi cativos entre el elemento representativo de fuerzacomo variable independiente, defi nido por el peso utilizado en eltest de fuerza del agachamiento (carga 1) y del supino (carga 2) ylas variables dependientes relativas a los valores de goniometríade fl exión de las caderas, extensión de las caderas, fl exión derodilla, fl exión horizontal del hombro y extensión horizontal delhombro. Este resultado implica en aceptar la hipótesis relativaal cruzamiento de fuerza y fl exibilidad, es decir, la inexistenciade una relación funcional entre las mismas para el conjunto dedatos observados en su alternativa nula la inexistencia de unarelación funcional entre las mismas para el conjunto de datosobservados. En síntesis, los valores de fuerza para la poblaciónanalizada independen de sus valencias de fl exibilidad.Presentación y Discusión del Alcance de los ObjetivosEspecíficosEn el presente estudio fueron establecidos dos objetivos específicos, que describimos a seguir.Verificar el nivel de fuerza dinámica en adultosjóvenes, no atletas, entrenadosLos recordes mundiales de levantamiento básico de atletas con75 kg kg de masa, en el ejercicio de agachamiento y supino son:327,5 kg y 217,5 kg, respectivamente (Leighton, 1987, p. 264).Considerando que el grupo evaluado fue compuesto por hombres,no atletas y con datos medios de 78,32 kg de masa, 116,90kg de peso en el agachamiento (35,70% del recorde) y 93,69 kgde peso en el supino (43,08% del recorde), se puede decir queel nivel de fuerza presentado es bueno.Evaluar el grado de flexibilidad en adultos jóvenes,no atletas, entrenadosComo fue visto en el item 4.4.2, se presentaron valores medios defl exibilidad, sin embargo, las tablas de normalidad son basadasen un grado máximo (tabla 11). El movimiento de fl exión de lascaderas, mensurado en la muestra del presente estudio, presentóun grado menor de amplitud que el de los observados en laliteratura. En relación a la AAOS (1965), hubo una reducciónde 31 grados; a la AMA (1990), una reducción de 18,1 grados,y en relación a la Kapandji (1990, p. 14), una reducción de8,1 grados, habiendo, por lo tanto, presentado una reducciónpromedio de 21,43 grados en relación al presentado en la literatura.El movimiento de extensión de las caderas, mensuradoen la muestra del presente estudio, presentó un mayor grado delos que fueron observados en la literatura. En relación a la AAOS(1965), hubo un aumento de 6,7 grados; a la AMA (1990), unaumento de 6,7 grados, y en relación a la Kapandji (1990, p.16),un aumento de 6,7 grados, habiendo, por lo tanto, presentado unaumento promedio de 6,7 grados en relación a los presentadosen la literatura.El movimiento de fl exión de la rodilla, mensurado en la muestradel presente estudio, presentó un grado mayor de los que fueronobservados en la literatura. En relación a la AAOS (1965), huboun aumento de 8,3 grados; a la AMA (1990), una reducción de6,7 grados y a la Kapandji (1990, p.80), un aumento de 3,3grados, habiendo, por lo tanto, presentado un aumento de 1,6grados en relación al presentado en la literatura.El movimiento de fl exión horizontal del hombro, mensurado enla muestra del presente estudio, presentó un grado menor queTabla 10 - Test de correlación de Pearson en miembros inferioresCarga 1 Cadflex Cadext RodillaflexCarga 1,00Cadflex -0,23 1,00Cadext -0,20 0,33 1,00Rodillaflex 0,02 -0,44 -0,04 1,00Carga 1 = Fuerza del agachamiento; Cadfl ex = fl exión de las caderas; Cadext = extensión de las caderas; Rodillafl ex = fl exión de la rodillaTabla 11 - Test de correlación de Pearson en miembros superioresCarga 2 Hombroflex HombroextCarga 2 1,00Hombroflex 0,31 1,00Hombroext -0,09 -0,01 1,00Carga 2 = Fuerza de supinoHombrofl ex = fl exión horizontal del hombroHombroext = extensión horizontal del hombroTabla 12 - Valores medios del grado máximo de flexibilidad dentro de una normalidadAmerican Academy OrthopaedicSúrgenos (AAOS, 1965)(AMA, 1990)American Medical AssociationMovimientoKapandji (1990)ArticulaciónFlexión12010090CaderasExtensión303020 a 30Rodilla Flexión 135 150 120Flexión horizontal----140HombroExtensión Horizontal----30 a 40Fit Perf J, Rio de Janeiro, 1, 2, 37, mar/abr 2002 37

Tabla 13 - Valores máximos de flexibilidad, mensurados en la muestra del presente estudio y el grado máximo de las tablas de normalidadArticulaciónCaderasRodillaMovimientoValor máximoencontrado en el estudioValor máximo (promedio) encontradoen la literaturaFlexión110103,3Extensión5630Flexión HorizontalExtensión Horizontal 111 35el de los observados en la literatura: en rela ción a la Kapandji(1990), una reducción de 13,42 grados.El movimiento de extensión horizontal del hombro, mensuradoen la muestra del presente estudio, presentó un grado mayor queel de los observados en la literatura: en relación a la Kapandji(1990), un aumento de 50 grados.En la tabla 13 son presentados los valores máximos de fl exibilidad,mensurados en la muestra del presente estudio, y el gradomáximo de las tablas de normalidad.El movimiento de fl exión de las caderas, presenta un 6,7º a másque el presentado por la literatura; el movimiento de extensiónde las caderas, 26º a más que el presentado por la literatura; elmovimiento de fl exión de la rodilla, 23º a más que el presentadopor la literatura; el movimiento de fl exión horizontal del hombropresenta 11º a más que el presentado por la literatura; y el movimientode extensión horizontal del hombro, 76º a más que elpresentado por la literatura.Los resultados máximos obtenidos permitieron concluir que elindividuo fuerte puede presentar un alto grado de fl exibilidad.Para Ozolin (1988), sólo el entrenamiento paralelo de fuerza yfl exibilidad alcanza los resultados mejores.CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONESLos resultados obtenidos permitieron concluir que no existe correlaciónpara el grupo investigado, con sus respectivas característicasentre fuerza y dinámica y fl exibilidad. Esto encuentra amparoen la literatura, sobretodo en Kos (1970), citado por Weineck(1999). Ozolin (1988), Thrash y Kelli (1987), y Girouard y Hurley(1995) cuando enunciaron no haber encontrado variaciónsignifi cativa de la fl exibilidad en función del aumento de fuerza.Concluimos así, que el objetivo general del presente estudio fuealcanzado en la investigación de las relaciones existentes entrefuerza y fl exibilidad.RECOMENDACIONESRecomendaciones concernientes a la continuidaddel estudioHay necesidad de explanar los problemas que deben ser sanadospor quie quiera dar proseguimiento al estudio. Según AchourJúnior (1999), “La fl exibilidad aumenta en la infancia hasta elprincipio de la adolescencia y disminuye a lo largo de la vida”lo que denota la necesidad de esclarecerse si esta variación escausada por el aumento de la edad, por ausencia del entrenamientode la fl exibilidad, o por ambos factores.Sentimos la necesidad de saber cuál es el nivel de hipertrofi aque puede interferir en el grado de fl exibilidad. Sabiendo que losproprioceptores músculo-articulares interfi eren en la fl exibilidad,concluimos que es necesario pesquisar la interferencia causadapor la forma de ejecución parcial, en ejercicios de fuerza.Recomendaciones concernientes a la aplicabilidaddel estudioEl estudio demostró que no hay necesidad de preocuparse conla pérdida de fl exibilidad al realizarse entrenamiento de fuerza.La fuerza no disminuye los grados de fl exibilidad ni la fl exibilidaden los niveles de fuerza. Se puede concluir que el individuoentrenado alcanza altos niveles de fuerza y fl exibilidad. Comoestas cualidades físicas son importantes para la aptitud físicarelacionada a la salud, se recomienda que se entrenen fuerza yfl exibilidad paralelamente.REFERENCIASACHOUR JÚNIOR, A. Bases para exercícios de alongamento: relacionado com a saúde e nodesempenho atlético. 2ª ed., Londrina: Phorte Editora, 1999.ACHOUR JÚNIOR, A. Flexibilidade. Londrina: Ed. Atividade Física & Saúde, 1998.ALLANDER, E. Normal range of joint moviments in shoulder hip, wrist, and thumb with specialreference to side: a comparison between two populations. International Journal of Epidemiology,v.3, n.3, p. 253-261, 1974.ALTER, M. J. Alongamento para os esportes. 2 a ed., São Paulo: Ed. Manole, 1999.ALTER, M. J. Ciência da fl exibilidade. 2 a ed., Porto Alegre: Artmed, 1999.AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. 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