Sobrepeso, Obesidad y BMI p , y - MMM

Sobrepeso, Obesidad y BMIPrograma de Promoción y Educación en SaludMMM Healthcare, Inc.

Objetivos GeneralesAl completar este tutorial educativo, losparticipantes podrán:• Definir los términos de sobrepeso, obesidad y el Índicede Masa Corporal, con un 90% de exactitud• Identificar al menos dos (2) causas o factores deriesgo que pueden contribuir i al sobrepeso o laobesidad, con un 90% de exactitud

Objetivos Generales• Mencionar al menos tres (3) condiciones desalud que pueden surgir como complicaciónpor estar sobrepeso u obeso, con un 90% deexactitud

Preprueba1. La obesidad d es una enfermedad d que se caracteriza por elpeso excesivo y:a. afecta solamente a los adultosb. puede afectar a cualquier persona2. El Índice de Masa Corporal se calcula a base de:a. el peso y la estaturab. el peso y la edad3. Un Índice de Masa Corporal mayor de ____ se definecomo obesidada. 25b. 30

Preprueba4. La obesidad puede ser causada por:a. descanso, cocinar y hablar por teléfonob. malos hábitos alimenticios, i falta de actividad id d y herencia5. Debemos dedicarle al menos _____ a cada comida:a. 10 – 20 minutosb. 30 – 45 minutos6. El ejercicio y la actividad física son importantes para la saludporque ayudan a:a. usar energía, eliminar líquidos y nos permiten haceralgo diferenteb. reducir el estrés, perder peso y fortalecer los huesos

Gotitas del Saber• Cerca del 75% de los adultos que viven en los EstadosUnidos están sobrepeso y un poco más del 75% de estosse clasifican como obesos**• Estar sobrepeso sobrecarga al corazón• En los Estados Unidos, se podrían salvar más de 300,000vidas cada año si todas las personas mantuvieran un pesosaludable**Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de los Estados Unidos(NHANES, por sus siglas en inglés), realizada de 2003 a 2004

¿Qué es el Sobrepeso?• El sobrepesoconsiste en tenerun exceso depeso corporaldebido a masamuscular, huesos,grasas o agua

CausasEl peso de una persona es el resultado de variosfactores:• El medio ambiente• Historial familiar y genética• El metabolismo (la forma en que el cuerpotransforma los alimentos y el oxígeno en energía)• Las conductas o hábitos

Señales y SíntomasAlgunas de las señales del sobrepeso son:• La ropa queda apretada y se necesita una talla más grande• La báscula muestra que ha habido un aumento de peso• Hay exceso de grasa en la cintura• El Índice de Masa Corporal y la circunferencia de cinturason más altos que lo normal

TratamientoUn médico puede referir un paciente a otros especialistas de la saludsi necesita cuidados especializados.Estos especialistas pueden ser:• Endocrinólogo• Dietista o nutricionista certificado• Fisiólogo del ejercicio o entrenador• Psiquiatra, un psicólogo o un trabajadorsocial clínico• Cirujano bariatra

¿Qué es la Obesidad?• Cuando el peso corporal es mucho mayor de loque se considera saludable• Cuando se tiene una cantidad mucho más altade grasa corporal que masa muscular magra• Se considera que cualquier persona que está• Se considera que cualquier persona que estásobrepeso por más de 100 libras padece deobesidad mórbida

Causas y Factores de RiesgoLa obesidad puede ser el resultado de:• Comer más de lo que el organismo puedeutilizar• Consumo de alcohol l excesivo• No hacer suficiente ejercicio• Ciertos problemas de tiroides• Herencia

Estar Sobrepeso u ObesoAumenta el Riesgo de Padecer:• Diabetes• Hipertensión• Colesterol alto• Accidentecerebrovascular• Cardiopatía• Nefropatía• Enfermedad de lavesícula biliar• Algunos tipos decáncer• Osteoartritis• Apnea del sueño

¿Qué es el Índicede Masa Corporal o BMI?• Es una medición indirecta de la composicióncorporal y tiene en cuenta tanto el peso comola estatura• Este índice ayuda a determinar el riesgo depadecer ciertas enfermedades o complicaciones

Índice de Masa Corporal (IMC)• Menos de 18.5 ------- Por debajo del peso• 18.5 a 24.9 ----------------- Saludable• 25.0 a 29.9 ------------------ Con sobrepeso• 30.0 a 39.9 ------------------ Obeso• Mas de 40 ------------------- Mórbidamente Obeso• En la vejez, a menudo es mejor tener un índice entre 25-2727en vez de un índice menor de 25• Si una persona es mayor de 65 años, un IMC ligeramentemayor puede ayudar a protegerle contra la osteoporosis

Recomendaciones• Verifica las etiquetas nutricionales delos alimentos• Si comes fuera, selecciona porcionespequeñas• Bebe la cantidad de aguarecomendada• Evita refrescos y jugos, son altos encalorías

Recomendaciones• Pésate todos los días a la misma hora con lamisma cantidad de ropa• Infórmale a tu médico si aumentas 3 libras omás en un día o si aumentas más de 5 librasen una semana• Limita el consumo de cafeína y alcohol• No fumes y evita el humo de segunda mano

Recomendaciones• Evita los alimentos fritos• Consume más frutas y vegetales• Consume diariamente alimentos ricosen fibra como avena, panes integrales ymanzanas• Elige alimentos bajos en sodio

Posprueba1. La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por el pesoexcesivo y:a. afecta solamente a los adultosb. puede afectar a cualquier persona2. El índice de masa corporal se calcula a base de:a. el peso y la estaturab. el peso y la edad3 U í di d l d d fi3. Un índice de masa corporal mayor de ____ se define comoobesidad:a. 25b. 30

Posprueba4. La obesidad puede ser causada por:a. descanso, cocinar y hablar por teléfonob. malos hábitos alimenticios, falta de actividad y herencia5. Debemos dedicarle al menos _____ a cada comida:a. 10 – 20 minutosb. 30 – 45 minutos6. El ejercicio y la actividad física son importantes para la saludporque ayudan a:a. usar energía, eliminar líquidos y nos permiten hacer algodiferenteb. reducir el estrés, perder peso y fortalecer los huesos

Respuestas Correctas1. La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por el pesoexcesivo y:a. que afecta solamente a los adultosb. puede afectar a cualquier persona2. El índice de masa corporal se calcula a base de:a. el peso y la estaturab. el peso y la edad3. Un índice de masa corporal mayor de ____ se define comoobesidad:a. 25b. 30

Respuestas Correctas4. La obesidad puede ser causada por:a. descanso, cocinar y hablar por teléfonob. malos hábitos alimenticios, falta de actividad y herencia5. Debemos dedicarle al menos _____ a cada comida:a. 10 – 20 minutosb. 30 – 45 minutos6. El ejercicio y la actividad física son importantes para la saludporque ayudan a:a. usar energía, eliminar líquidos y nos permiten hacer algodiferenteb. reducir el estrés, té perder peso y fortalecer los huesos

Referencias• Medline Plus Enciclopedia Médica (2007),Manejo del Peso, Recuperado de:http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001943.htm• Medline Plus Enciclopedia Médica (2006), Índicede Masa Corporal, Recuperado de:http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/007196.htm

Referencias• American Heart Association (2004), Aprenda y VivaMás: ¿Cómo puedo hacer para que la actividadfísica sea parte de mi vida?• Rivera Morales M., Puerto Rico en Forma;Beneficios del ejercicio en la prevención deenfermedades cardiovasculares y complicacionesasociadas.